Lær om led, knogler og muskler. Klik ind på de enkelte dele og se hvilke styrkeøvelser der træner de enkelte muskler.
Oversigt over knogler, led og muskler
Oversigt over kroppens led og ledtyper
Kroppens knogler og knogletyper
Muskeloversigt – Opdelt efter led
De vigtigste muskler – ordnet ift. de led de virker henover.
Et nyt forsøg har vist, at kreatinloading kan medvirke til, at musklernes sukkerdepoter kan blive større end normalt. Metode: I forsøget lod man først forsøgspersonerne kulhydratloade på normal vis. Herefter lod man dem kreatinloade i 5 dage (20 gram pr. dag). Umiddelbart herefter lod man dem igen kulhydratloade. Resultater: Kreatinloadningen medførte en markant stigning i…
Mænd 18-26 år klik her. Mænd 27-50år klik her. Kvinder 18-26 år klik her. Kvinder 27-50år klik her. Mænd 18-26 år Brug et målebånd til at måle omkredsen i millimeter på de angivne steder Overarm: (Strakt arm, mål midt mellem skulder og albue) mm Mave: (2 cm over navlen) mm Underarm: (Strakt arm, største…
Dette er er sandsynligvis et af de allerbedste cykelergometre til hjemmetræning. Den er udviklet af den tidligere Tour de France vinder Greg LeMond. Derfor er mulighederne for indstilling, træning og analyse også på et niveau der kan tilfredsstille selv den mest krævende cykelfreak. Sadel og styr kan hurtigt indstilles både op og ned og frem…
De fleste, der interesserer sig for konditionstræning, har sikkert prøvet at stå med et billigt pulsur i supermarkedet og fundere over, om det nu kan være lige så godt, som de kendte mærker, der koster 3-20 gange så meget.Vi har testet et pulsur til 148 kr. for at se, om det er pengene værd. Uret…
Trazer byder virtual reality træning som giver real life sved på panden “Trazer” – Du er musen Trazer er en spillekonsol der er målrettet mod at give fysiske udfordringer. En sensor spændt om livet sender trådløst din position til computeren. Det særlige ved Trazer-systemet er at det registrerer din position i rummet i alle tre…
Halve benbøjninger med en makker på ryggen. Benbøjninger – ryg mod ryg. Øvelsen er lettere end den ser ud. Træning af læggen. Enten på et eller to ben. I samme opstilling kan man også træne halve knæbøjninger, på et eller to ben af gangen. Et-bens spring. Hård øvelse! Husk også “almindelige” englehop udført eksplosivt….
Led generelt
Knogler generelt
Hey..
Jeg synes det er nogle vildt fede sider du har lavet.
De vil helst sikkert komme til at hjælpe mig, med at prøve at se en sammenhæng i det store monstrum vi kalder kroppen.
Super fed.. 🙂
det stinker 🙁 😉
hey jeg vil gerne have noget om hvad knoglerne i kroppen hedder ?
Hejsa
Er det rigtigt at afroamerikanske ikke har de 3 nederste lænde/ryghvirvl er? Jeg har hørt at det det er derfor de kan danse den såkaldte booty shake.
Jeg har har lige været på fitness-instruk tør kursus hos DGI.
Vores underviser siger, at mavemusklen (den lige) er en stor muskel og at six-pakken er “lavet” af scener.
Dvs. at en person er født med x-antal scener, der køre på tværs af maven. Nogle har 2 scener på tværs af den lige mave muskel, andre andre har måske 4, 6 osv.
Dvs. at man ikke kan få en “six-pack”, ligemeget hvor meget og hvordan man træner, hvis man kun er født med f.esk. 2 scener på tværs af den lige mavemuskel.
Er dete korrekt?
Hilsen
Frank
Hej Frank
Har i virkelig fået det at vide på det kursus, eller har du muligvis opfattet det lidt anderledes end det der var ment?
Alle har en rectus abdominis der er opbygget på samme måde, musklen kaldes en segmenteret muskel, altså den er opbygget af flere segmenter. Dog er det stadig én muskel og den er omgivet af én skede der hedder rectusskeden. Alle har således “six-packen”, men det kan kun ses ved veltrænede personer eller personer med meget lav fedtprocent. Ved nogle personer kan der dog også være yderligere to segmenter synlige, så de har en “eight-pack”.
Mvh Bøge
Hvad hedder den knogle der er lige ved siden af skridtet på en mand? Der er to af denne knogle, en til højre og en til venstre for skridtet.