Især om vinteren er der mange der laver indendørs konditionstræning, hvilket kan være en ret monoton oplevelse. Man kan bruge musik eller tv som adspredelse, men med smartphones og tablets er der kommet nye muligheder for at få dobbelt effekt ud af træningen. Du kan nemlig vælge også at blive klogere mens du træner.
iPhones, iPads eller tilsvarende Android enheder fungerer perfekt til at have liggende foran sig mens man træner på f.eks. kondicykel eller crosstrainer. På den måde kan man selv bestemme hvad man fodrer sin hjerne med, i stedet for at forlade sig på fitnesscentrenes TV-skærme (gamle afsnit af Friends gør dig IKKE klogere).
Der findes specielt et site på nettet, som egner sig helt fantastisk til formålet. Det hedder TED.com (med undertitlen “Ideas worth spreading”). Sitet indeholder en lang række større og mindre videoforedrag fra verdens mest inspirerende mennesker indenfor en lang række forskellige emner.
De fleste foredrag varer knap 20 minutter, men der er også kortere og længere foredrag. Alle foredragene er på engelsk, men bortset fra det, så er der emner for enhver interesse. Start evt. med at kigge i kategorierne “Inspiring” eller “Jaw-dropping”.
Fordi foredragene har varierende længde, kan man altid finde en indholdsblok der passer til den tid man har afsat til træning. Tag f.eks. et 20-minutters foredrag på cyklen og et på crosstraineren. Til forskel fra læsning, så kan man med videoforedrag faktisk træne rimeligt intensivt og stadig fokusere på indholdet. Der er selvfølgelig en øvre grænse og videoforedrag fungerer bedre med træning i konstant tempo end med intervaltræning.
Der er mange hundrede foredrag på TED.com, men her er et par stykker som jeg selv har fundet inspirerende:
- Jamie Oliver’s TED Prize wish: Teach every child about food
- Ken Robinson: Changing education paradigms
- Ken Robinson says schools kill creativity
Set 6,5 millioner gange. Se også efterfølgeren fra 2010. - Hans Rosling’s new insights on poverty
- Arthur Benjamin does “Mathemagic”
- Matt Cutts: Try something new for 30 days
Fik mig til at prøve at være vegetar i 30 dage (det gør jeg ikke igen)
Der er andre muligheder for at finde spændende kvalitetsforedrag på nettet. En af mine favoritter er RSAnimate som kombinerer fantastiske stregillustrationer med yderst intelligente foredrag. Det kan dog være lidt vanskeligt at følge den hurtige grafik mens man træner.
Et tredje godt site er The story of stuff. Der er ikke så mange foredrag, men de er til gengæld tankevækkende.
Vil man have noget på dansk er der Danskernes Akademi, men der er overhængende risiko for at ramme ind i kedelige foredrag og nervøse foredragsholdere. Det er også ret bøvlet at får vist Danskernes Akademi på iPhone og iPad, da der umiddelbart kræves Flash-understøttelse. Via dette link kan du dog se de 30 seneste foredrag og via dette link se 50 udvalgte ældre foredrag.
Endelig er der selvfølgelig moderen over alle videosites Youtube, men problemet er her, at finde de spændende ting mellem millioner af mærkelige videoklip.
TED.com fungerer fint fra stort set alle dimser, men det er lidt hurtigere at komme til foredragene, hvis man har hentet en app: TED app til iPhone og iPad og … TED app til Android. Ligeledes er der apps til RSAnimate: RSA iPhone app og … RSA Android app
Har du selv nogle favoritforedrag eller kilder, så kom gerne med forslag nedenfor.
Skrevet af Morten Zacho, cand. scient. 26. november 2011
Der er da netlydbog.dk, hvor man kan logge ind med sin pinkode fra biblioteket og downloade 4 lydbøger om måneden. På youtube er der også channels med audiobøger på engelsk, f.eks. http://www.youtube.com/user/CCProse , der har mange klassikere liggende såsom Shakespeare, Austen, Wilde, Kipling.
jeg vil være lidt tyk kan du jælpe
Citerer jer vil være:
jeg vil være lidt tyk kan du jælpe
Det lyder som en god ide. Du skal først og fremmest spise mere end du er vandt til.
Lasagne, spagetti bolognese og pizza er gode kalorie rige retter som øger dit kalorie indtag. Prøv også drik juice hver dag eller spis en masse frugt oveni.
Lad vær med at spis meget slik og chokolade fordi det indeholder mange kemikalier og sukker kan give diabetes hvis du spiser meget hver dag.
Noget andet er at du ikke skal være bange for fedt så hvis du freks. steger så brug ekstra olie.
med tiden og alderen skal du nok tage på men husk altid at dyrke motion, men lad vær med at overdrive da det vil gøre at du taber dig.
Jeg tror jeg har det lgiesom dig jeg har selv været meget tynd men syntes det ser bedere ud ikke at være for mager.