Udførelse:

  • Man sætter hænderne på dipstativet i forhold til hvor bredskuldret man er.
  • Man støtter på strakte arme mens man bøjer i knæene og krydser underbenene. Overkroppen holdes let fremadlænet mens man sænker sig ned indtil overarmene lige har passeret vandret.
  • Albuerne skal pege bagud og holdes ind til kroppen.
  • Man stemmer sig op til armene igen er strakte.

Muskler: Triceps brachii, forreste del af deltoideus, pectoralis major

Variationer: en hjælper kan spotte ved at støtte fødderne. Man kan øge belastningen ved at bære et bælte påhængt vægtskiver.

Similar Posts

Biceps curl – håndvægte

Biceps curl – håndvægte

Udførelse: Siddende på en skråbænk ca. 80 grader, ryggen ret og fødderne i gulvet. Armene holdes lodrette med håndfladerne ind mod bænken, herfra løftes vægtene samtidig og ved vandret drejes håndfladerne så de vend opad (supination) og underarmen bøjes maksimalt. Før langsomt vægtene tilbage til udgangspositionen. Hvis man arbejder med en arm af gangen skal…

Virker punktslankning?

Du har sikkert hørt det masser af gange: “punktslankning virker ikke“. Alligevel ser man tusindvis af mennesker ude i fitnesscentrene lave små målrettede øvelser for de muskler, der ligger lige under deres ømme punkter – mave, inderlår, bingovinger osv. Det er klart at et slasket område kan komme til at se pænere ud, simpelthen ved…

Flyndermusklen

Musklen ligger under den tohovede lægmuskel Latinsk navn: m. soleus Udspring: Øverst på lægbenet og øverste 2/3 af skinnebenet bagpå. Fæste: i akillessenen og fæster på hælbenet. Funktion: Plantarfleksion i ankelleddet Øvelser: Siddende calf-raise, stående calf-raise

2 Comments

  2. GODT KLARET KNUD…!!!!
    Jeg synes virkelig du er blevet god.
    Bliv du bare ved med den gode indsats… så skal du skam nok blive til noget!

    – Peter

    Svar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *