Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen

Nyhedsbrev

Skader
Opvarmning - en forsømt fornøjelse
På trods af at opvarmning har stor betydning for præstationsevnen og skadesrisikoen, er det en træningsfaktor vi ofte forsømmer. Denne artikel fortæller hvorfor opvarmning er vigtigt, samt hvilke retningslinier man bør følge når man varmer op.
 
Træning forebygger ondt i ryggen
De fleste mennesker oplever på et eller andet tidspunkt anfald af smerte i lænden ("hold i ryggen"). Smerterne forsvinder som regel af sig selv efter nogle dage, men risikoen for at det sker igen er meget høj. Undersøgelser tyder på, at årsagen til smerterne ofte kan findes i en svaghed i visse dele af rygstrækkermuskulaturen.
 
Forreste korsbånd er den mest skadesramte kropsdel.
I dette studie analyserede man samtlige indlæggelseskrævende skader opstået i den amerikanske hær over en periode på 6 år. Ud af 120.000 skader med en ydre årsag var de 11 % relateret til idræt. Af disse idrætsskader var over 25 % knæskader.
 
Mavetræning - pas på ryggen!
Uanset om man dyrker idræt på højt niveau, eller man bare ønsker at passe på sig selv som motionist, så er mavetræning et meget vigtigt træningselement sammen med træning af lænderyggen.
 
Skulderskader - Træning af Rotatorcuffen
Skulderens led er involveret i næsten alle former for træning og sport. På grund af dens store bevægelighed er skulderen særligt udsat for skader og en lille gruppe af muskler der tilsammen kaldes rotatorcuffen er især vigtige ved forebyggelse og genoptræning.
 
Der kan være mening med skaderne
Alle vil naturligvis helst undgå skader, men når man får en skade kan man faktisk lære noget nyttigt af det.