 På trods af at opvarmning har stor betydning for præstationsevnen og skadesrisikoen, er det en træningsfaktor vi ofte forsømmer. Denne artikel fortæller hvorfor opvarmning er vigtigt, samt hvilke retningslinier man bør følge når man varmer op. |
|
|
De fleste mennesker oplever på et eller andet tidspunkt anfald af
smerte i lænden ("hold i ryggen"). Smerterne forsvinder som regel af
sig selv efter nogle dage, men risikoen for at det sker igen er meget
høj. Undersøgelser tyder på, at årsagen til smerterne ofte kan findes i
en svaghed i visse dele af rygstrækkermuskulaturen.
|
|
I dette studie analyserede man samtlige indlæggelseskrævende skader
opstået i den amerikanske hær over en periode på 6 år. Ud af 120.000
skader med en ydre årsag var de 11 % relateret til idræt. Af disse
idrætsskader var over 25 % knæskader.
|
|
Uanset om man dyrker idræt på højt niveau, eller man bare ønsker at
passe på sig selv som motionist, så er mavetræning et meget vigtigt
træningselement sammen med træning af lænderyggen.
|
|
Skulderens led er involveret i næsten alle former for træning og sport.
På grund af dens store bevægelighed er skulderen særligt udsat for
skader og en lille gruppe af muskler der tilsammen kaldes rotatorcuffen
er især vigtige ved forebyggelse og genoptræning.
|
|
Alle vil naturligvis helst undgå skader, men når man får en skade kan man faktisk lære noget nyttigt af det.
|
|
|
|
|
|
Vælg
en beregner fra listen
