Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      389,038
      posts
    2. 128,289
      posts
    3. 27,252
      posts
    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42,528
      posts
    5. 40,173
      posts
    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62,691
      posts
    7. Sport

      Alt om sport

      48,622
      posts
    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10,309
      posts
    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61,147
      posts
    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3,266
      posts
    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9,823
      posts
    12. Billedgalleri   (240,933 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • 100 gram ned efter 3525kcal i går.

      Jeg springer banecyklingen over i dag. Jeg vågnede først efter klokken 10 og har følt mig slatten, energiforladt og har frosset konstant. Har ingen feber, ikke ondt i halsen, en smule synkebesvær men er ikke voldsomt covid-19-bekymret. Undlader alligevel at handle i dag lever af sjatterne i køleskabet og revurderer i morgen, hvor jeg heldigvis også har fri.

      Eftersom jeg er strandet ved skrivebordet var det så i dag jeg fik taget mig sammen og fik betalt for adgang til hollandsk grammatik niveau 1. 
      Jeg var meget i tvivl om jeg skulle vælge det jeg valgte, eftersom grammatikken er delt i tre og man skal betale hvert år for at kunne se materialet og få adgang til prøvesættene. Alternativet sælger al adgang på livstid (så meget man nu kan det i disse digitale tider ) og det er kun prøvesættene man betaler for - selve undervisningen ligger frit på youtube.

      Jeg valgte den dyre løsning da undervisningen er på engelsk og ikke hollandsk og tillige er skåret meget mere ud i pap - især hvad angår hvornår man skal og ikke skal bruge det som emnet omhandler. Jeg kan altid ombestemme mig om et år, hvis jeg stadig gider bruge tid på det.
    • "som konsekvent nu kalder mig for "Der Maschine" og senest har haft presset prowler op på 100 kg." Det er altså OK!  
    • 08-10-2020 Løb 8,1km 52m39s   09-10-2020 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Liggende benløft: 2 x 15 x Bw.   Hack Squat:  1  x 10 x Bw  3 x 10 x 40kg. Lang lang tid siden jeg sidst kørte hack squat. Den sider meget godt i forlåret. Baglår (pure strength maskine):  3 x (10+10) x 20kg Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 50kg.  4 x 5 x 50kg. Row (pure strength maskine). 1 X 10 X 40kg  3 x 10 x80kg. De rydder op, gør rent og alt muligt mærkeligt i centeret, så jeg måtte finde på noget andet end squat.   11-10-2020 Løb 4,4km 33m11s     13-10-2020 Løb 9,3km 1h03m24s   14-10-2020 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Liggende benløft: 2 x 15 x Bw.   Squat:  1 x 5 x 20kg.   1  x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 4 x 5 x 70kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg. Row kabeltræk, bredt greb. 2 x 10 x 40kg. 1 x 10 x50kg.   15-10-2020 Løb 7,3km 45m23s   16-10-2020 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Liggende benløft: 2 x 15 x Bw.   Dødløft:  1 x 5 x 20kg.   1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.  1 x 10 x80g. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg.  1 x 5 x 50kg.  2 x 10 x 50kg.   17-10-2020 Løb 5,5km 45m11s   18-10-2020 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Liggende benløft: 2 x 15 x Bw.   Squat:  1 x 5 x 20kg.   1  x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg.  4 x 5 x 70kg. Pull down (pure strength maskine)  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 80kg.  4 x 5 x 90kg. Arnold pres, siddende, Db: 3 x 10 x 11kg. Hvad sker der lige for mine kønsfæller, var ude med grønt affald, folk kørte som om det var et race. Altså risiker en bule, for at komme af med en gammel udgået busk, før manden ved siden af! Jeg skulle lige skrive en besked, så kørte lidt til siden, holdt et par minutter ekstra, det var lidt underholdende at se på.   20-10-2020 Løb 8,6km 53m48s Nå, var lige på vægten. 102,4kg!!! Ja jeg vidste det godt. For mange selskaber og for meget laden stå til i hverdagen. (læs: søsyg bortforklaring for at æde for meget) På den igen. Lige i tænkeboks mht. hvad der driver mig. Sult er det ikke!
    • WBO: Jeg har taget udgangspunkt i High volume, hvor jeg har taget de tre træninger med flest TSS point, typisk to træninger på to timer og en på halvanden time.
      Jeg ville gerne have kørt efter deres Medium plan, men jeg vil få svært ved at ramme fem træningsdage om ugen, så nu prøver jeg med tre og så må alt derudover være en bonus - det kan forhåbentlig give mig lidt mentalt overskud, at jeg ikke bliver sur på mig selv, hvis jeg misser en træningsdag :) 3x20 minutter med 1 minuts pause halvvejs i hvert interval.
      3x20 minutter med 30 sekunders pause hvert 5. minut.
      3x30 minutter, hvor der var 1 minuts pause halvvejs i hvert interval.


       
    • Vægten 100 gram ned efter 3975kcal

      Jeg har ikke trænet men er blevet afklaret om tirsdagene på cykelbanen. Inden, fik jeg sat nye dæk på bilen. Lidt sent i forhold til alder men jeg havde lidt luret på at skifte den, når der begyndte at komme fejl på den men de har ikke været der endnu. Og nu har Dacia taget deres stationcar ud af det danske marked og så er der ingen oplagt bil at bytte ud med. Jeg nåede akkurat ikke at få hente banecyklen, skiftet tøj osv, så jeg kørte kun ud til hyggekaffe. 
      Der var ikke en eneste af de gamle inde og hygge men det kunne jo være fint alligevel.
      Kunne, for til gengæld fik mandagsfolkene omtalt dem som “de gamle sure”.
      En enkelt ved navn omtalt som “en idiot” og en anden som “brokkerøv”
      Og sprinterne blev omtalt som “de dumme sprintere”. 
      Sidste år blev jeg selv svinet til, fik jeg fortalt af ham de omtalte som en idiot, samt jeg blev skældt ud for at køre på en måde som træneren et par uger senere direkte anbefalede.

      Det cirkus gider jeg ikke. Det var pisse hamrende hyggeligt for nogle år siden men generationsskiftet har ikke ført noget godt med sig. Jeg kører sikkert ud engang i mellem og får en kop kaffe med mekanikeren men kører hjem, før “mandags”holdet indtager rummet.
  • Recent Status Updates