Enhance your workouts with top-quality gear! From farmer walks to prowlers and Fat Gripz, we've got you covered. Elevate your training routine and achieve your fitness goals with our premium equipment. Don't miss out, grab yours now.

25-04-2024 Løb 7,1 km 43m00s Måtte lige kontroller tiden en ekstra gang, men det er nøjagtig samme tid som 23-4. Social tur, hvor mit projekt med at hæve tempoet lykkes ok. De først 5,7 km var med 6m03s/km, hvilket er ca 30s hurtigere end normalt

3500 kcal - 93,9 kg. Sov tidligt men blev vækket af solen allerede kvart over otte Igen en cykeltur i vintertøjet - dog uden buff og med korte handsker. Koldt ned til Hundige, hvor jeg kom lidt ind i landet. Ned til Ll Skensved og retur. Da jeg skulle ud på Køgevej igen ved Hundige, var temperaturen steget et par grader. Med sidemodvind, ville jeg tømme tanken og køre vo2max mellem kryds og rundkørsler (uden tempoet blev uansvarligt, nu det var myldretid).   Det går OK, så jeg får den ide også at tage Fælleden med. 1/3 inde, kommer personen med hammeren. Bonk!!! og så er benene døde. Det er mange, RIGTIGT mange år siden jeg har kørt mig så tom. Benene er helt væk - jeg ligger på 140-160w det sidste stykke på diget. Alligevel 38-40km/t pga vinden. Ryggen er træt. Mine triceps er off. Nakken er træk. Skuldrene sidder om ørerne hvert 20ende sekund. Det var sgu ynkeligt Kalvebodbroen kommer man bare ikke op af med 150w. Heldigvis var der kommer lidt liv i de hvide fibre, så det gik lettere end frygtet. Jeg fik rundet 102 km. Havde jeg vidst at jeg ville køre så langt, havde jeg skovlet en ekstra skål havregryn og tyllet vand, før jeg kørte. Men barren for træthed er i det mindste flyttet lidt.

Hvis I mangler ny musik, har Pharrell udgivet et halvhemmeligt album, der indtil videre kan afspilles fra en hjemmeside (hvor det dog også kan downloades). Det er uhyre smooth produceret voksenmusik, som vist bedst nydes i solen under parasollen med en kølig drink inden for rækkevidde. https://blackyachtrock.com/?utm_source=substack&utm_medium=email   EDIT:  Det ligger også på YouTube:  

Lyder som en god plan.  Min tid var vidst helt okay, men jeg kørte den også relativt konservativt dengang fordi jeg simpelthen var så nervøs for at stå for foden af Alpe D'Huez og tænke at jeg aldrig kom op. Det havde været noget rigtig lort da mit hotel lå på toppen :D  Jeg kunne nok godt have hevet en 10-15 minutter af tiden relativt "nemt", og hemmeligheden bag en god tid til La Marmotte er at komme i en af de første startgrupper, sidde godt med på Glandon, og så ellers blive transporteret hen til foden af Telegrafe og Galibier.  Men spændende at se om du kan komme ned på de 80 kg, for så kunne der jo også være ambitioner om måske lige at høvle et kg eller 1,5 ekstra af.