M!

Casio G-shock

Som nævnt tidligere: anskaf en doorgym/pullup-bar til at lave kropshævninger. At få trænet sine vinger er et af de bedste midler mod for tynd overkrop kontra brede hofter (virkede for mig), og så ellers kombiner det med dips og pushup-variationer. Sæt fx et mål der hedder at kunne tage +20 kropshævninger og derefter vil du nok opleve en ændring i din overkrop. Og ellers så skal resten nok komme med alderen (såfremt du fortsætter med den gode træning naturligvis).

Mange tak

Så tror jeg at jeg vil kigge nærmere på City Fitness. Det lyder umiddelbart som det bedste. Er der mulighed for at lave Reverse Hypers der?

Sagen er den at jeg skal bo i Svendborg det næste lange stykke tid. Er der nogle som bor der og kan fortælle mig hvor der er bedst at træne?

På forhånd tak

Military press

Dødløft

og Pullups med overhåndsgreb i vilkårlig rækkefølge

Hej NIKO

Jeg går selv og døjer med seneskedebetændelse i begge håndled. Har haft det i et år nu og har holdt pause i al den tid :( . Regner med at der kan gå en måned til et halvt år før jeg kan begynde at træne igen. Jeg laver nogle udspændingsøvelser samt wristextensions med meget let vægt (1-3kg) for 10-40 gentagelser for hver hånd.

Du kan finde flere øvelser til dine håndled inde på sportnetdoc

Jeg vil råde dig til at passe meget på at det ikke udvikler sig til det værre.

Hvis du vil have mere volumen på, så kunne du lave et to-split hvor du træner 4 gange om ugen. Fx 2 gange træk og 2 gange pres. Man kan evt. også bare proppe lidt flere øvelser for ryg ind i det originale program.

mvh. M!

Hej Morten Z

Hvor meget kan du tage i bænkpres?

Og hvad med de andre løft (hvis du da overhovedet laver dem)?

Eller er det udpræget konditionstræning?

Mvh M!

Jeg har stemt dødløft, bænkpres og squat.

Hvad er powersquat?

klaus var lige lidt hurtigere

>pacroon

hva med om du oprettede en online log. Så kan andre følge med og holde øje med din træning. Det er også en udmærket motivationsfaktor. Du vil også kunne lære meget ved at læse i andres logbøger.

Hilsen M!

Jeg kan ikke finde ord for hvor grimme de er :asthanos:

Hvis de klippede sig korthårede så ville de kunne stille op til BB-konkurrencer for mænd :devil2:

Er der mulighed for at styrketræne på søværnets skibe?

Den ultimative bog inden for styrketræning er Mel Siff: Supertraining

Den kan købes her: Elite fitness

Så spørgsmålet er, får jeg lige så meget ud af det med hensyn til biceps med det her program ?

Ja, det gør du. Mere er ikke nødvendigvis bedre og desuden så er "pumpet" slet ikke en retningslinje du kan bruge til en hylende fis. Som de andre også påpeger, så er det ikke nødvendig med flere øvelser i biceps når du træner ryg og basisøvelser.

Du kan læse meget mere om det her:

www.hypertrophy-specific.com

Og ellers så vil du gøre dig selv en tjeneste hvis du læser TJ`s artikler ovre på getbig

Her står også en masse gode råd:

HST FAQ

God læselyst :bookread:

Jeg har lige modtaget den gennem posten, og den kostede 251,- inc. forsendelse. Den omhandler kun bodybuilding og ikke styrkeløft, vægtløftning etc. hvilket man godt kunne savne. Men for mit vedkommende er den også mere tiltænkt som en begynderbog, inden jeg bestiller andre bøger af bl.a. Mel Siff. :)

Hvis jeg ellers kunne holde mig skadefri så træner jeg foreløbig i NMI Sportsclub i hvidovre

M!

Jeg håber i realiserer hvilken træniningsmæssig resource mol er.. jeg har været på utallige udenlandske boards, snakket med adskillige 'erfarne' løftere, og langt langt langt de fleste er HIT-like fans... HIT og deslige funker måske på én bestemt type mennesker(fiber sammensætning, hvad ved jeg) men men men men....

Jeg er fuldstændig enig. På langt de fleste udenlandske board jeg nogen gange kigger på, der er det HIT-træning, 5dags-split-fis, failure, forced reps og vejledning uden nogen form for egentlig argumentering. Mol er helt klart det bedste træningssite.

Hej Hansen0109

For lige at hjælpe dig yderligere vil jeg anbefale dig at læse disse artikler inde fra Getbig.dk

Fundamenttræning for begyndere

Var det bedre dengang for år tilbage

Samt mange af de andre artikler der er på Getbig og Motion-online

Hilsen M!

Jeg er enig med Topper.

Du mangler helt klart noget mere ryg. Prop nogle flere sæt pulldowns/pullups og nogle barbell/dumbell rows ind i programmet så du får mere balance i det.

Hilsen Martin

Dette kaldes forced reps og det er at gå længere end til failure. Det er absolut ikke tilrådeligt at gøre hver gang, eftersom man risikerer at nå et plateau eller at brænde ud.

Undskyld at jeg lige bryder ind her.

Jørgens S>

Den inflamatoriske tilstand du snakker om. Er det det samme som seneskedebetændelse?

Mit problem er, at jeg har fået seneskedebetændelse i håndledene, og jeg regner med, at der vil gå noget tid før jeg kan begynde at træne med vægte igen. Så derfor vil jeg spørge dig(eller andre) om du kender noget til om, hvordan man genoptræner ens håndled og sener?

Hilsen Martin

Proneret = overhånd

Suppineret = underhånd