Bjergtrold

Medlemmer
  • Posts

    2,490
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    130

Bjergtrold last won the day on February 17

Bjergtrold had the most liked content!

Profile Information

  • Køn
    Kvinde

Recent Profile Visitors

9,618 profile views

Bjergtrold's Achievements

Medlem

Medlem (6/7)

833

Reputation

  1. Træning d 26.3 Løb 20 minutters langsomt løb på løbebånd Mærkede nærmest ikke noget i hoften undervejs men allerede i nat brokkede den sig. Well åbenbart lidt mere obsternasig end jeg havde forestillet mig. Nå måske anledning til at opsøge noget fys og vejledning. Tror stadig, at det i høj grad handler om stramhed i hoften og at udstrækning vil være super godt = ikke rigtig nogen vej udenom. Styrke 10 minutters core med down dog barre app'n. Uhhh det var hårdt. Den del burde jeg næsten altid kunne flette ind. Om ikke andet så om morgenen i stedet for at sidde og scrolle. Well i morges handlede alting om at komme op og blive klar til overnatning ude i Gødstrup. Håber virkelig, at det kun bliver en nat men er forberedt på ragnarok og på at det kan blive nødvendigt at tilføje ekstra overnatninger. I så fald ville det være torsdag til fredag og fredag til lørdag men vil godt nok gerne hjem til mig selv i morgen. Har både en kæmpe rygsæk med, computertaske og et helt stor pose med mad inklusiv på køl. Tre x spidskålssalat, to forskellige slags laks, cashewnødder, to mangoer, rugbrød, riskiks og noget peanut butter til den lille lækkersult. Burde i hvert fald være nok til 2 x frokost og 1 x aftensmad og også noget morgenmad senere i dag + måske i morgen. Dog også muligt, at jeg benytter mig af morgenmadsbuffet på hotel. Også 3 x dressing med olie, eddike, salt og lidt agave sirup i små plastic fiduser. Nå dagens stats: Kaffe dag 106, alkohol dag 109, slik dag 36, chokolade dag 15, morgenvægt 54,4, aftenmål 55,3. Tror faktisk, at der er en vægt ude i motionsrummet på hotel, som jeg måske lige kunne bruge. Kan godt se, at jeg på en hjemmedag, som i går nok får spist lidt mere og rørt mig lidt mindre. Well det er ok. Føler mig ikke off track. Dagens sang faldt jeg over lidt tilfældigt i forbindelse med en reel Dejlig dag til boardet
  2. Well endte så med at være så godt i gang med alle husalfe projekterne, inkl en hel del frem og tilbage + op og ned med forskellige former for skrald + over og aflevere flasker mv mv. Ja så blev bare til noget yoga, som så til gengæld også (selvfølgelig) var helt fantastisk. Ihhh hvor ville jeg bare ønske, at jeg kunne få gjort noget mere af det. Lige nu ligger yogamåtten ved min seng og ja bare en lille smule. Også en god motivationsfaktor, hvis jeg faktisk kunne få has på hofte ting og komme godt i gang med at løbe igen. Træning d 24.3 Yoga 30 minutters dejlig hatha med down dog app Dagens stats Kaffe dag 104, alkohol dag 107, slik dag 34, chokolade dag 13, morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.4 kg I forbindelse med yogaen god følelse af både at være let og stærk og fx næsten i stand til at lande rigtigt i sidekrage. Virkelig dejligt i morges at stå op til det fine køkken og fint køleskab fyldt med spidskålssalat og forhåbentligt sund mad til mange dage. Hvis jeg snupper 3 tilberedte bokse med onsdag morgen, så kan jeg også nøjes med udelukkende at spise min egen mad og holde planen, også selvom at jeg er på hotel. Ikke for at være ultra fanatisk men nu hvor jeg omsider har fundet noget som virker, så betyder det noget at kunne holde planen. Erfaringsmæssigt kunne det også godt begynde at blive lidt sværere nu, hvor målvægten skal længere ned. Har klart en fornemmelse af, at mit krop gerne vil blive på de omkring 55 kg. Men igen, hvis noget kan nudge og snyde termostaten, så tænker jeg faktisk, at det er matematikkurens måde med ligeså stille at skrue en lille smule ned ad gangen. Som tidligere nævnt, så føler jeg mig ikke på nogen måde sulten eller presset. Det er bare nemt at spise lidt mindre til aftensmad. Dejlig dag, uge og måske påske til boardet for dem som allerede er på ferie
  3. Well kan så erkende, at det ikke lykkedes alligevel men frem for at slå mig selv oveni hovedet, så prøver jeg at være lidt nysgerrig på det. Da jeg tog fra Gødstrup var jeg egentligt ok motiveret. Havde nok ikke fået helt så meget at spise og kunne godt have brugt lidt ekstra vand med elektrolytter. Havde til gengæld fået nogle små marcipan æg, som jeg tænkte, at jeg kunne bestikke mig selv med. Gik også ind i Bruuns Galleri for at ordne nogle små æriender, bla indkøb af bananer, da jeg var helt fikseret på at skulle have proteinpandekage i går morges lørdag. Og så købte jeg skyr og allerede der var jeg sådan lidt "jamen jeg er for træt og magter ikke svøm og skyr skal på køl". Var også virkelig træt og troede, at min cykel var stjålet da jeg ikke kunne finde den. Well så kan godt leve med, at jeg ikke trænede men de her fredage, hvor alt sejler og hvor jeg bare kollapser på sofaen, gør ikke noget godt for mig. Skriver det fordi, at jeg i øjeblikket jo er opmærksom på at lære at gøre nye ting. Endte jo så sjovt nok med alligevel at spise noget andet til morgenmad i går og være moody, da jeg følte at alt sejlede lidt og først da jeg kom til træning, så løsnede det hele sig jo op og jeg endte med at have en fin dag. Nogle gange er jeg som 2 personer, hvor jeg om morgenen kan overkomme virkelig, virkelig meget og så om aftenen er helt tom. Hvis det er som led i ADHD, hvor jeg bare har brugt dagens energi og er tom på de eksekutive funktioner, når jeg når et vist punkt, så nytter det ikke noget at presse mig selv. Hvis det mere er noget med at nudge mig selv med de rette virkemidler, fx lære at sætte små overkommelige mål og få nogle succes oplevelser. Ja så er det jo værd at arbejde / lege med. Anyhow gårsdagens træning: Træning d 23.3 Styrke Dejlig PT med coach Stine bla 8 gentagelser med 55 kg i squat. Det er ikke alltime PR men nok første gang, at jeg har haft gjort det, hvor det har haft føltes så trygt og sikkert. Svøm 1200 m inkl øvelse, hvor jeg kommer om på siden og ligge og derefter vender om på ryggen, så ned på den modsatte side osv sov. Mega godt at opdage, at jeg godt selv kan arbejde med svømme øvelser. Det er også sjovere end bare at ligge og kæmpe med teknikken på alm svøm. Og brugte også finner = gør det lidt lettere at koncentrere sig om position, balance i vandet + vejrtrækning. Som tidligere god fornemmelse af, at jeg faktisk godt kunne have svømmet længere men igen så føles det godt, at det er overkommeligt = mindre modstand næste gang, at jeg skal afsted. Når miss S og jeg svømmer, så aftaler vi jo også ofte, at vi bare skal svømme en bane og så ender det altid med at være meget mere. Hjemme igen så lykkedes jeg faktisk både med at få læst, talt med en god veninde, skrevet med bjergvenner og desuden få ryddet op i tøj og påbegyndt den større proces med afrimning af køleskab + fryser. Alt sammen gode ting og led i en større rejse med at sige farvel til Limerence tilstand. En rejse som jeg er meget glad og optaget af i øjeblikket. Skriver noget mere om det på et andet tidspunkt. Nu en hel masse ting at få styr på og håber på mere svøm i dag. Hvis det ikke lykkes, så i hvert fald core & glutes kl 16. Stats: Kaffe dag 103, alkohol dag 106, slik dag 33, chokolade dag 12, morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.5 kg Dejlig dag til boardet
  4. Træning d 21.3 Svøm 1200 meter tror jeg nok. Bliver nødt til at få bestilt den der Garmin svømmefidus for irriterer mig når jeg mister tælling og skal bruge energi på det. Fortsat god fornemmelse af, at det går fremad med at trække vejret til begge sider. Pludselig synes min vejrtrækning på højre side, som et studie i lækkerhed, hvor jeg holder balancen perfekt med venstre arm udstrakt, højre arm ned langs siden og så et split sekund, hvor jeg roterer op og lige nøjagtigt får munden op til at kunne suge lidt luft. Til sammenligning, så er det bare som om, at der er ekstremt langt op til vandoverfladen på venstre side, det tager for lang tid og min venstre arm når at plaske frem mens den højre når at gå tilbage og jeg kæntrer som en færge i havsnød. Afspejler jo somehow, at min position i vandet ikke er så centreret, som den burde være. Men samtidigt så har jeg tidligere haft succes med at ligge forholdsvis langt nede med hovedet, så vandet bare lige skyller henover hovedet/badehætten = en god position til at holde benene godt oppe i vandoverfladen = meget strømlinet. Kan godt se, at jeg i mit forsøg på at mindske afstanden op til vandoverfladen på venstre side, ja somehow begynder at ligge højere med hovedet og se mere lige frem og det i stedet for ned i bunden = også noget som sikrer, at benene ryger op. Det er ikke nemt men føler mig langt mindre udmattet end tidligere og burde kunne svømme længere. Det er absolut mere en mental frem for fysisk barriere. Måske det ville hjælpe mig at begynde at svømme efter nogle af programmerne i tri bogen. Stadig så kan jeg også mærke, at banerne som lige nu bliver givet ud til teknik træning er meget vigtige. Det giver ikke mening at ligge og gøre mere af det forkerte og bare bevidstløst trække vejret til højre side. Husker en øvelse fra mange år tilbage, hvor jeg svømmede med en plade mellem benene = meget kontant afregning, hvis kroppen først kom ud af balance. Anyhow så udfordrer jeg igen i dag, det her med at komme i baljen og det trods tidlig morgen, træt tog tur frem og tilbage. Læser så mange steder, at ingen ændringer kommer uden ubehag og det at kunne skubbe sig igennem. Altså ikke som på den måde, at jeg har smadret min hofte ved for meget løb (= bare dumt) men det her mentale ubehag, som kan følge med at overvinde fx min ulyst til det kolde vand i eftermiddag og det med at stå over på trangen til kaffe, når den dukker op. Anyhow stats: Kaffe dag 101, alkohol dag 104, slik dag 31, chokolade dag 10. Morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.6 kg En lille tilføjelse. Når jeg skriver chokolade dag 10, så spiste jeg faktisk en lille chokolade hos frisøren onsdag aften og jeg har også, mht slik haft spist nogle Läkeroler eller Lakrisaler til den lille lækkersult. Men det er ikke i de mængder, hvor jeg har haft inhaleret en stor pose slik, eller en hel plade chokolade, som har haft sat prop i forbrændingen hele natten. Det er i det hele taget vildt, hvilken forskel det gør at spise gode sunde ting i rimelige mængder. Også derfor, at jeg tager det ret roligt med nogle hviledage ind imellem. Meen vil som sagt virkelig prøve i eftermiddag, inkl at komme med et tidligt tog. Dejlig dag og snart weekend til boardet
  5. Tak kære Gregers og ja jeg er grundlæggende meget enig mht, at der ikke er noget som er vigtigere. Derfor er det også blevet mig mere og mere magtpåliggende at prioritere søvn. Samtidigt, så er der jo også kommet flere og flere udfordringer, som fx det, at jeg er nødt til at stå op 4.30-5 for at nå tog 3 gange om ugen og min søvn er også blevet mere og mere afbrudt af forskellige grunde (stress, hedeture, whatever). Har jo også arbejdet med at komme tidligt i seng men fx som i lørdags, hvor jeg har en gæst, så kan jeg jo ikke smide folk ud en time efter, at de er kommet og gå i seng kl 20. Men ja søvn absolut et af de vigtigste argumenter for at holde fast i rehab. Havde godt nok meget lyst til kaffe i går men begynder også at se et mønster som handler om hormon/cyklus ting, hvor jeg helt klart er mere impulsiv og med mindre frontallapper på nogle tidspunkter af måneden frem for andre. Således håb om, at jeg igen vender tilbage til mit mere stoiske og fornuftige jeg og kan fortsætte godt og med mindre kamp mod de 300 dage inden så længe. Håber at kunne logge en god svømmetur i dag men indtil da stats: Kaffe dag 100 Alkohol dag 103, slik dag 30, chokolade dag 9, morgenvægt 54.4 kg og aftenmål 55.7 kg Apropos støj, så er familien med 3 larmende børn ovenpå flyttet ud = hurra men til gengæld, så er håndværkere nu igang med at renovere lejligheden. Fuck hvor er det anstrengende og svært på de her hjemmearbejdsdage. Nå Bose er min bedste ven. Dejlig dag til boardet herfra
  6. Rigtig god bedring Kermit og selvom jeg grundlæggende er modstander af det med at give gode råd etc, så kan jeg ikke lade være med at tænke på min tidligere coach Ann https://belastendebegavet.dk/ og især fordi du skriver det med altid at have været hurtig i hovedet og føle dig anderledes. Kender i hvert fald flere, som har fået noget godt ud af det med at opdage, at de reelt var meget begavede og de udfordringer/fordele der kan være ved det. Om ikke andet så måske lidt inspiration.
  7. Træning d 19.3 Styrke Dejlig morgen træning med coach Stine. Vi havde squat, bænkpres, kick backs, noget træk for ryggen og mave øvelse i kabel. Very nice også selvom, at det føltes meget tidligt. Tror virkelig, at jeg skal prøve at undgå morgen pas i det omfang, at det er muligt. Det ville være rigtig godt, hvis jeg 4 gange om ugen havde oplevelsen af at sove til jeg vågnede. Må bare erkende, at det ofte er udtærende at skulle så tidligt op. Svøm 1000 gode m. Synes allerede, at det gik meget, meget bedre med vejrtrækningen til venstre. Og samtidig fornemmelsen af, at det generelt føles meget lettere og flydende at svømme, når jeg får den symmetri ind i kroppen i vandet. Som altid hyggeligt at se miss Spinderella inkl middag på Juliette. Og så stats: Kaffe dag 99, alkohol dag 102, slik dag 29, chokolade dag 8, morgenvægt 54.4 kg. Aftenmål 55.7. Jeg har fået alle mine 3 bøger om Limerence og kan allerede nu se, hvordan at et vigtigt tema er det her med dagligt at udfordre sig (mig) selv. Få skabt den her gode følelse af selvberoenhed, som jeg jo egentlig også i længere perioder af mit liv, synes at jeg har haft. Ja og så lige indtil, at jeg lader et andet menneske blive en slags målestok for, om jeg er god nok eller ej. Not anymore. Ifølge bøgerne handler det rigtig meget om et skift i mindset. En slags hjernevask om man vil, ja og selvfølgelig også hårdt arbejde. Well bring it on
  8. Kun stats at opdatere for endte i dejligt arbejdsflow i går, hvor jeg egentligt fik styr på nogle ting, som har haft puslet længe og som jeg nok har haft været blokeret overfor og så endte det jo med at tage få timer at løse. I hverdagen har jeg bare aldrig den ro til at fordybe mig. Fik også bestilt luksus Earl Grey the hos Perchs thehus og opdagede, at det faktisk er muligt at abonnere på theen. Sådan at den automatisk lander hos en med et eller andet givet interval. Føles ekstravagant og siger noget om det liv jeg lever, når the efterhånden falder i gruppen af vilde udskejelser. Anyhow stats: Kaffe dag 97, alkohol dag 100, slik dag 27, chokolade dag 6. Morgenvægt 54,6 kg. Aftenmål 55,8 kg. Dagens sang er jo fuldstændigt verdensklasse men rammer fuldstændigt følelsen af skrøbelighed som jeg selv kan blive ramt af her om foråret. Jo forår føles som et mirakel, en genfødsel og samtidigt så føles alt lidt nøgent og udtrættet ovenpå vinteren og mørket. Hvor mange gange mere får vi lov til at opleve foråret. Dejlig dag til boardet
  9. Træning d 16.3 Styrke Super dejligt pas med coach Stine. Tungere end længe men ikke all time PR. Der var jo en periode, hvor jeg slet ikke kunne bænkpresse pga noget skulderhalløj fra Nepal men i dag 6 gentagelser med 45 kg og det uden, at det føltes super tungt. Det samme med 55 kg i squat = også 6 gentagelser og god følelse af mere i tanken. Plus masser af anden god styrketræning. Svøm 1000 m Har faktisk stadig lyst til at give tri svøm et go. Om ikke andet fordi det skræmmer mig sådan og at det ofte er i de ting, som har haft været sværest for mig, at jeg har haft udviklet mig mest. Og så elsker jeg bare virkelig at svømme. I dag begyndte jeg at arbejde med at trække vejret til venstre side også. Ja og så bliver det tydeligt, at jeg ikke roterer lige meget til begge sider. Så det, der efterhånden er blevet en ret smooth vejrtrækning på højre side, ja det minder mere om en kæntrende færge på venstre. Til gengæld ingen tvivl om, at det virkelig vil pynte på svømmeteknik overordnet, hvis jeg begynder at arbejde med det. Nogle af de sværeste oplevelser med svøm og tri svøm, ja de er jo også fra dengang, hvor jeg virkelig havde svært ved crawl. Det går meget bedre nu og det vil være super godt, hvis jeg kunne få noget mere svøm ind. Lige nu er jeg totalt klar til en morfar på sofaen og ja tror, at det bliver sådan og også når jeg måske skal holde mig vågen helt kl kl måske 22 i dag. Stats: Kaffe dag 95, alkohol dag 98, slik dag 25, chokolade dag 4, morgenvægt 54.7 kg Dejlig weekend til boardet
  10. Træning d 13.3 Styrke Super dejlig PT med coach Stine direkte fra job og med lille power nap i toget. Squat, dødløft, bænkpres + noget træk for ryggen og så mave øvelser. Et godt bevis på, at det jo fint er muligt at træne ovenpå tog og job. Træning d 14.3 Svøm 1100 m med skønne Spinderella. Virkelig skønt med langbane og i det hele taget dejligt bare at fordybe mig i musikken og glide af sted. På vej til toget i morges, så jeg godt nok vores grand old lady G fra tri klubben på vej ind til morgen svøm. Jeg ved, at hun har haft været ude med en skade men, hvis hun er tilbage, så ville det klart være en hjælpende faktor i forhold til at overvinde min angst mhp klubsvøm. Selvom at jeg ikke skal IM i år og måske aldrig, så ville det bare være en god konditionsbooster at svømme med klubben. Absolut noget som jeg kan bruge nu, hvor jeg ikke løber. Skal så også huske fx romaskinen, hvor jeg sagtens kunne snuppe nogle 30,20,10 intervaller, som superløber Henrik også skrev om forleden. Mht klubsvøm, så kunne jeg i princippet svømme med klubben både i morgen og søndag. Dog bliver det nogle ret fragmenterede dage, da jeg også har aftale med Stine i morgen tidlig, sushi aftale med en veninde i morgen aften og brunch aftale søndag formiddag. Læs: det vil kræve, at jeg er i stand til at udnytte få ledige timer her og der til de arbejdsopgaver, som jeg mangler at løse inden mandag morgen. Erfaringsmæssigt er jeg bedst, hvis jeg har flere sammenhængende timer til at kunne komme ind i et arbejdsflow. Og så er der også foodprep, oprydning og rengøring. Nå det er jo faktisk muligt at ændre vaner og ja forhåbentligt kunne nogle af tingene spille godt sammen. I går ovenpå svøm/Fika hygge havde jeg virkelig lyst til at køre i kiosk og købe slik + dameblad. Tror faktisk, at hjernen er skruet sådan sammen, at bare tanken om den form for hygge/selvforkælelse, udløser dopamin. Ja og har jo efterhånden opdaget, hvordan at mit liv i høj grad handler om jagten på netop det. Og så er det jo ret lækkert at opdage, at jeg sagtens kan cykle direkte hjem og bare hygge mig med lidt mails, en god bog og min dyne. Og også opleve, at kroppen forbrænder rigtig meget over natten når jeg ikke har loadet blodbanen med sukker eller chokolade lige inden sengetid. Apropos stats: Kaffe dag 94, alkohol dag 97, slik dag 24, chokolade dag 3, morgenvægt 55.3 kg. Aftenmål 56.0 kg Dejlig dag og snart weekend til boardet
  11. Mange tak kære super løber og ja heldigvis + meget enig. Også om natten havde jeg det faktisk virkelig dårligt og sov på den konto ekstremt let. Well skulle så pludselig deltage i et vigtigt møde, så kom sent fra hospitalet og endte bare hjemme i sofaen. Ja og oveni med sygdommen så kunne jeg godt se, at kroppen havde travlt med at rage til sig og jeg er nu tilbage på 55,3 kg til morgen. Det regneark som jeg havde brugt var desuden pludseligt utilgængeligt men nu har jeg fundet et andet og bedre og kører så videre i samme rille. Aften mål vægt 56,1 og har fået den gode Kapha the hjem, som også tidligere har haft understøttet sådan lidt semi faste, som mange får til at fungere super godt med matematik kuren. Har også erkendt, at chokolade bare ikke passer godt ind. I går fik jeg styr på en hel masse gode ting men havde så bildt mig selv ind, at jeg skulle svømme med miss Spinderella og viste sig så at være en total no brainer, da det først er på torsdag = 3.gang på 2 uger, at min hjerne gør et eller andet skørt. Kunne selvfølgelig have været sej og taget svømmeturen aLone men følte bare egentligt, at det var kærkomment at slippe for det kolde vand. Klarede at hente pakke i nærbutik, hvor jeg ofte har haft været faldet i med slik, uden at købe noget og mine to søde bjergvenner Jesper og Finn var også fabelagtigt gode sober companions, da jeg i går begyndte at have lyst til kaffe. Nå troede så, at jeg kunne få gjort noget yoga derhjemme men var bare træt og gik tidligt i seng. I dag (igen) gymnastik tøj på og har aftale med coach Stine, så skal bare nå toget. Stats: Kaffe 92, alkohol 95, slik dag 22, chokolade dag 1 Jeg er stødt på begrebet "Limerence" på dansk lidenskab/kærlidenskab. Det her med at være besat af forestillingen om et andet menneske og måske først og fremmest følelsen af værdiløshed, hvis fantasi følelserne ikke er gengældte. I sidste ende så bliver det også meget en dopamin/ADHD ting. Og det kan også være koblet til barndomstraumer, PTSD og OCD. Anyhow meget tankevækkende og lærerigt + relevant for mig. Nå dagen kalder. Dejlig dag til boardet
  12. Åhhh nej god bedring Sorry for hijacking Gregers
  13. Træning d 10.3 Cardio Gang på løbebånd med elevation på 15 % ca 15 min. Havde ondt i hofte ovenpå løb lørdag, så NO GO og skal måske til at gøre noget mere aktivt, som fx udstrækning, frosne ærter eller hvad ved jeg. Styrke Super dejlig træning med coach Stine. Masser af overkropstræning og godt brugt til sidst. Nu har jeg ikke super løber Henriks poetiske sprog men lørdag eftermiddag rigtig dum mave, så lå endnu mere på sofaen i min dyne. I dag taget gymnastik tøjet på fra morgenstunden i håb om at kunne nå noget gang på løbebånd, alternativt gå de 7 km fra Gødstrup til Herning st. Det kunne også være ok, hvis jeg kunne komme afsted i tide. Har jo haft været betydeligt foran på Matematikkuren men skal passe på, at jeg ikke misser pointen, hvor systemet skal indstille sig til, at aftenvægten hver dag er lidt lavere og at der kommer lidt mindre ind. Har haft svinget rigtig meget de sidste dage, så må lige være opmærksom. Stadig god fornemmelse af at være mæt og veltilpas meget af tiden og når jeg er sulten, så har jeg en god følelse af rigtig sult. Stats: Kaffe dag 90, alkohol dag 93, slik dag 20, morgenvægt 54,1 kg. Aftenmål i justeret plan 55.1 kg. Dejlig dag/uge til boardet
  14. Ak ja det er virkelig irriterende og netop som der ind imellem kommer lidt flow i træningen. God bedring med knæet og ja heldigvis er der jo “anderen methoden” til at holde kroppen i gang