mugge

http://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/diverse/rotator-manchet-trning---vejen-uden-om-skulderskader.html
Jeg syntes nu, at der er meget udemærket med denne tråd. Jeg har noget let ømhed i højre skulder. Mobiliteten er egentlig ikke så påvirket.
Jeg laver nogle af øvelserne I linket overfor, da jeg tror, problemet er i rotatormanchetten.  Jeg har ikke været hos en fys endnu, det burde jeg nok gøre.
Så kunne jeg godt tænke mig at kunne lave en hand stand. Og om et par måneder fylder jeg 56.

Du er hurtigt kommet I god form oven på fødslen

Bagsværd Sø Løbet sammen med konen og knægten.
5 km på knap 40 minutter. Jeg blev nr. sidst og var godt tilfreds.

Triathlon, yoga og nu ballet. Du er da all-round. Respekt herfra.

Natløbet er en fed oplevelse, jeg måtte desværre springe over i år. Jeg har nu kun prøvet 5 km.

Tillykke med det nye job

Ja nu kan Oleg ikke længere skyde skylden på Riis. Sagan virkede nu langtfra til at have dagsform til at vinde løbet. Men helt fortjent sejr til Degenkolb.

Det lyder godt.

Få testen din fedtprocent, og hvis den ligger, hvor den bør ligge eller der hvor du gerne vil have den til at ligge, så vær glad for de ekstra kilo.

God bedring- Jeg har lige rejst mig ovenpå sådan en tur.

Jamen velkommen her til Frederiksberg. Søndermarken og Frederiksberg Have er fine til løb. Og så er der også søerne.

Cardio har til formål af give bedre kondition dvs øge kroppens evne til iltoptagelse. Det er af sundhedsmæssige grunde vigtigt at have en god kondition. Styrketræning er også godt både sundhedsmæssigt og æstetisk. sidstnævnte grund er fuldt respektabel i min optik. Man kan også bruge cardio til at fremme et vægttab på grund af de kalorier, der forbrændes under udførslen. Spinning er en udmærket form for cardiotræning, så jeg forstår ikke Fame Boys udgydelser imod spinning. Hvordan man vil prioritere mellem styrketræning og cardio er op til den enkelte. Man kan udmærket lave begge dele. Jeg ville nødig undvære nogen af dem.

Så var der Eremitageløb i det skønneste efterårsvejr. Det gjorde mig helt euforisk,og det smittede af på mit løb, så jeg fik en tid på 1,16,48 og det er supergodt for mig. Det er en forbedring på 4 minutter i forhold til sidste år. Og en gns. km tid på 5,47.

Den 17. september tog jeg 11 km på løbebånd v 2 % stigning m. 11 km/t. Sidste træning inden Friløbet.

Ikke så meget at kommentere egentligt, fordi du har fat idet helt rigtige.
Det er det helt rigtige øvelser, du har valgt. Det er helt fornuftigt at lave flere reps med lavere vægt indtil teknikken er på plads. Min anbefaling er at holde fast i de øvelser, du har valgt. Hvis du ikke spiser så meget kød er det en god ide at indtage proteinpulver, men prøv alligevel at få puttet lidt magre
mejeriprodukter og magert kød ind. En halv liter skyr til morgenmad giver godt med protein.

Tillykke med sønnen

Sejt at du trods snottethed overhoved ikke har "keine Lust zu laufen"

Hvorfor skulle nogen dog spilde deres tid i maskiner først? Hvilken gavn skulle de have af at øve sig i meningsløse bevæg baner, førend de lærer meningsfyldte, anvendelige bevæg baner?
Og hvorfor sætte nogen til at køre 20 gentagelser? Mener du at skades potentialet bliver mindsket på den måde?

hvis du vil opbygge muskelmasse spiser du for lidt, og sover for lidt. I øvrigt kan man ikke opbygge muskelmasse og tabe fedt på samme tid. Træn hellere tre eller fire gange om ugen. Du får ingen som helst restitution på den måde, som du gør det.

Hvis du har smidt 7 kg, har du jo gjort det rigtig godt, så du kunne jo fortsætte på samme måde.
I princippet er vægttab enkelt (i princippet altså; i praksis well!). Du skal blot indtage færre kalorier, end din krop forbruger. Der er en funktion her på MOL, hvor du kan udregne din krops behov for kalorier dagligt (ligevægtsindtag). Så gælder det om at indtage færre kalorier dagligt end dit ligevægtsindtag. Når du har tabt 7 kg allerede, må du have gjort det. Et underskud på 500 kcl pr. dag er passende. Er underskuddet for stort mister du for meget muskelmasse. Du kan se på den aktuelle tråd om makronutrienter, hvor dan fordeling i din kost mellem kulhydrat, protein og fedt bør være.
Træning; kredsløbstræning eller konditionstræning øger din forbrænding. For eksempel vil en times løb forbrænde en 800 kcl. Derfor er konditionstræning godt at have med i et vægttab. Find den træningsform, der passer dig bedst. Det er i princippet ikke afgørende, om det er løb, spinning, udendørscyckling, crossetræner eller gang. Oveni får du forbedret din kondition, og det er godt for dit generelle helbred.
Styrketræning hjælper dig med at bevare din muskelmasse, mens du taber dig. Derfor er det rigtig godt at have styrketræning med i et vægttab. Så efter min mening er både kredsløbstræning og styrketræning vigtigt i et vægttab. Du skal dog ikke forvente, at du kan øge din muskelmasse i en periode, hvor du taber dig. Det forudsætter nemlig, at man er i kalorieoverskud dvs indtager flere kalorier end kroppen forbruger. Det kan lade sig gøre, at zig-zagge mellem at være i kalorieoverskud og kalorieunderskud og derigennem øge muskelmassen mens man taber sig, men det er vanskeligt og ineffektivt for de fleste.
Men held og lykke med projektet

Imponerende mange km du får løbet om ugen. Respekt for det. Du lægger vist op til en fin tid på E-løbet.

Mon ikke trådstater enten kom godt igang med sine mange træningspas eller droppede ideen. Der er trods alt gået over 5 år.

Mon ikke trådstater enten kom godt igang med sine mange træningspas eller droppede ideen. Der er trods alt gået over 5 år.

Hvis de har vægtstænger og vægte, kan du jo tage Bent over rows eller yates rows, så skulle du kunne smide masser af vægt på

Hold løbetræningen ved lige, så er du klar til copenhagen marathon 2013