Watts


Watts
 Share

Recommended Posts

ingen venner = ingen fester fredag aften = træning = ingen venner

Idag kan jeg skrive en ny øvelse på, som aldrig er prøvet før af mig :)

SUPERSÆT

Squat

5x5x110 nogenlunde nem

MED

Liggende håndvægts brystpres

5x8x31 - sørme svært at få stabilitet i de første par sæt.

Stivbenet partial dødløft

8 rep med 90 og så fik jeg efterfølgende lidt krampe i haserne på vej over til:

Incline bænk

5 sæt 10 rep

BILLEDE AF DEN NEURALE PIND [nu hvor little mr. big har startet PICtrenden] - med lukkede øjne (og ja min overarm er 3 cm større i omkreds end min hals, skal have noget halsimplantat snart.)

post-767-1192818042_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 1.2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Med Mr. Big i kælderen - som pressede mig 5 kg mere end min plan i alle øvelser! :devil:

57682_Mr.Big4.jpg

Squat

5x3x120 Sæson 5x3 PR :)

Bænkpres

3x3x100 3x3 PR {[Har aldrig reppet mere end 1 med 100 :strat: ]

Incline bænk

5x10x60

Dødløft

5x5x125

2 timer Sæson PR

Edited by Watts
Link to comment
Share on other sites

og lidt til arm og skulder

DB skulderpres

1x10x23

og så blev jeg overmodig, næste DB hedder i vægt og nok et lidt for stort spring

1x3x31 :blink:

og 3 sæt mere med 23'eren :)

Kropshævninger

5x8xBW

Bent åge røver - med lidt snyd

1x8x60

1x8x80

1x8x90

1x8x95

I Aldi og handle ind med en kammerat

1x1

Har doms i Quad, glut og øvre ryg efter igår :cry3:

Link to comment
Share on other sites

Weeeeee en lang og hyggelig LOW intensity træning med BIG

Squat

5x8x100

Flad DB press Neutralt greb for at skåne skulder

5x15x23

Skrå DB press Neutralt greb

4x15x23

1x10x23

Dødløft fra knæ

5x8x140

Triceps pull down V greb - mange år siden jeg har lavet den..

2x8x70

2x8x80 tror jeg

2.5 time

Link to comment
Share on other sites

Du fik slet ikke takket mig for, at jeg fik skubbet dig over til kabeltårnet. :laugh: Måske vi skulle improvisere lidt med en box til bænken i fremtiden. :o)

Shhhhh - jeg vil ikke ses af andre nær det tårn!

Træning idag

Bent åge røver

5x8x90

Dødløft

5x5x130

Skulderpres

5x8x21

Kropshævninger med håndFladen mod ansigt for at skåne skulder

5x7xBW

Rear Delt DB som Big introducerede mig for

5x8x31

og lidt siddende curls

2 timer

Link to comment
Share on other sites

En arm db press

1x3x31 :)

Nu igen? :laugh:

Skal du have 12 L kakao for 70 kr. med fra Bilka? :bigsmile: Jeg har min fars bil til i morgen, så jeg kører selvfølgelig ud og køber 36 L engang i dag. Vi snakker selvfølgelig Mathilde. Men så vidt jeg kunne se, var der ikke den gode med 1,5 % fedt.

SMS...

Mega ondt råwet, btw!

Edited by Little Mr. Big
Link to comment
Share on other sites

Med Mr. Big og den sikre chatkonsulent i hans klub AK Gotha

Squat

3x5x122.5 tungt sæson volumen PR

Bent over åge

5x8x95

Kropshævninger

5x5xbw easy og en dejlig tyk stang!

Dødløft

5x110

2x140 dobbelt overhånd

2x160 første med dobbelt overhånd

1x180 mixed Sæson PR og den var nogenlunde let, men teknikken var væk :unhappy:

Hammercurl

5 sæt

Edited by Watts
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share