-walkabout- Posted November 18, 2004 Report Share Posted November 18, 2004 Har nu læst 15 sider tilbage i konditionstræningsarkivet, men har ikke fundet det jeg søger 100%, håber I kan hjælpe (for jeg mener at have læst om det for LANG tid siden her på MOL..) En oversigt over alle maskiners energiforbrug; f.eks en kvinde som vejer 56kg og kører 30 min på 70% af maskinens modstand = x kcalLøbebånd, siddende cykel, "liggende" cykel, Rotex(crosstrainer) + rotex med arme, romaskine samt Step maskinenApropo Stepmaskine:er det en god øvelelse, hvis man skal træne balder mere effektiv. Eller skal man gå efter nogle rigtig gode baldeøvelser (squat,lounges, stepups, evt kickback?) og så nogle af de mere effektive konditionsmaskiner så ens fedt % (forhåbentlig) bliver mindre? Hvad med at læne sig fremover i stepmaskinen, er der forskel?Nogen gode råd, helst dokumenteretpå forhånd tak for hjælpen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 18, 2004 Report Share Posted November 18, 2004 En oversigt over alle maskiners energiforbrug; f.eks en kvinde som vejer 56kg og kører 30 min på 70% af maskinens modstand = x kcalEr vil ikke være muligt at lave sådan en oversigt, da der vil være stor individuel variation. For at måle energiforbrug rimelig præcist må man måle ind- og udåndingsluften til bestemmelse af iltoptaget.Under normale omstændigheder er det bedste at benytte et pulsur som også kan estimere dit energiforbrug på baggrund af maxpuls, hvilepuls, aktuel puls og muligvis også et målt maksimalt iltoptag (VOmax). MEN det kan i realiteten kun bruges til at vurdere dine træninger relativt i forhold til hinanden.Apropo Stepmaskine:er det en god øvelelse, hvis man skal træne balder mere effektiv. Eller skal man gå efter nogle rigtig gode baldeøvelser (squat,lounges, stepups, evt kickback?)Hvis du med effektivt mener at træne for muskelvækst, så er det styrketræningen du skal have fat i. Squat, lunges og stepups er gode øvelser. og så nogle af de mere effektive konditionsmaskiner så ens fedt % (forhåbentlig) bliver mindre?De maskiner der bruger flest af kroppens muskler samtidig vil muliggøre det største energiforbrug. Din fedtprocent vil kun falde hvis dit energiforbrug er større end dit indtag - ikke fordi du bruger maskine x i stedet for maskine y. Men det er klart du lige så godt kan vælge den maskine, hvor du behøver kortest tid for at forbrænde x antal kalorier. På denne side kan du få estimeret hvor meget energi du vil bruge på forskellige aktiviteter.Hvad med at læne sig fremover i stepmaskinen, er der forskel?Hvis du støtter på håndtaget vil dit energiforbrug blive mindre, fordi du nu ikke selv skal holde hele din kropsvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted November 19, 2004 Report Share Posted November 19, 2004 MaxpowerMen det er klart du lige så godt kan vælge den maskine, hvor du behøver kortest tid for at forbrænde x antal kalorierHej MaxpowerDet var det jeg prøvede på at få klarlagt på det andet indlæg en startede.Man skal vælge den maskine man kan holde den højeste puls på i længst tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-walkabout- Posted November 19, 2004 Author Report Share Posted November 19, 2004 Cool og tak for svaret Max og Zink-brian. Det var den formel jeg ledte efter! Søgemaskine fungerede, så er det rart at hurtigt besked! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.