Brækket håndled

Jeg havde et mindre uheld, og havde mit håndled/arm i gips 3 måneder. I starten kæmpede jeg med blot at få en normal smidighed tilbage, men det er ved at være lang tid siden. I dag, 7 måneder efter, kan jeg ikke mærke noget til dagligt, og er gået igang med ordenlig styrketræning igen. (Kostede 10 kilo at holde pause, og sikkert mere, da jeg er lidt kvabset nu...)

Har forsøgt at styrke mit håndled med forskellige øvelser og en powerball, men da jeg så startede med at træne den anden dag, så var jeg overrasket over at mit håndled var så stor en begrænsning ved f.eks. brystpres.

For at gøre det hele lidt kortere, så søger jeg øvelser, som kan hjælpe mig til at genvinde min styrke/kræfter, så jeg kan bænke mere end 40kg uden smerte... :S

Jeg havde et mindre uheld, og havde mit håndled/arm i gips 3 måneder. I starten kæmpede jeg med blot at få en normal smidighed tilbage, men det er ved at være lang tid siden. I dag, 7 måneder efter, kan jeg ikke mærke noget til dagligt, og er gået igang med ordenlig styrketræning igen. (Kostede 10 kilo at holde pause, og sikkert mere, da jeg er lidt kvabset nu...)

Har forsøgt at styrke mit håndled med forskellige øvelser og en powerball, men da jeg så startede med at træne den anden dag, så var jeg overrasket over at mit håndled var så stor en begrænsning ved f.eks. brystpres.

For at gøre det hele lidt kortere, så søger jeg øvelser, som kan hjælpe mig til at genvinde min styrke/kræfter, så jeg kan bænke mere end 40kg uden smerte... :S

Hvis du oplever at du har mindre bevægelighed i håndleddet, vil jeg tro at du har kapselskrumpning. Det er helt almindeligt at ledkapslen i et givent led trækker sig sammen (bliver mindre) når et led har været gipset. Du skal forbi en fys og få mobiliseret dit håndled, det er ret ukompliseret og tager 2-3 behandlinger.

Du har sikkert også smerter der hvor håndleddet har været brækket, det er også helt normalt og ufarligt. Mange oplever at have smerter selv 1 år efter knoglen har været brækket.

Få en tid hos en fys på privat klinik, så du kan komme videre med din træning.

God bedring.......