Metalman Posted January 22, 2003 Report Share Posted January 22, 2003 Når mine venner og jeg kører eksempelvis bænkpres gør vi nogle gange det, at vi under den sidste rep i et sæt lige hjælper hinanden med at tage den ved at løfte med en finger eller to. Kan man kalde det failuretræning hvis man på denne måde får hjælp af hinanden til at fuldføre et sæt, man muligvis ikke kunne have fuldført uden hjælp? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
M! Posted January 22, 2003 Report Share Posted January 22, 2003 Dette kaldes forced reps og det er at gå længere end til failure. Det er absolut ikke tilrådeligt at gøre hver gang, eftersom man risikerer at nå et plateau eller at brænde ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metalman Posted January 23, 2003 Author Report Share Posted January 23, 2003 Ok! Tak for det. Men hvad vil det helt præcis sige at man når et plateau? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted January 23, 2003 Report Share Posted January 23, 2003 Ok! Tak for det. Men hvad vil det helt præcis sige at man når et plateau? Det vil sige at du når til et punkt, rent styrkemæssigt, og du ikke kan komme videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metalman Posted January 23, 2003 Author Report Share Posted January 23, 2003 Altså det vil med andre ord sige, at du ikke opnår udvikling med din styrke før du holder op med at køre til failure/forced reps? Det er altså bedre at køre med lidt mindre belastning og så køre sættene helt alene? Det skal lige siges at det langt fra er altid at vi kører forced reps....og vi kører aldrig decideret failure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 23, 2003 Report Share Posted January 23, 2003 Metalman--> Hvad træner du for??? styrke, hypertrofi (muskelmasse), en blanding eller noget helt tredje??? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metalman Posted January 23, 2003 Author Report Share Posted January 23, 2003 Jeg træner for at opbygge styrke. Kører typisk med 4-6 reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 23, 2003 Report Share Posted January 23, 2003 ok.... hvor træner du henne.. i Kbh-området??? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metalman Posted January 23, 2003 Author Report Share Posted January 23, 2003 Nej, jeg træner i Aalborg. Nærmere bestemt KFUM hallen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.