Simse88 Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Hey derude :)Jeg er en fyr på 23, der søger en "kur" til vægtforøgelse (musklemadse) ligeleds fedt! fakta om mig: Højde 200 cmVægt svinger mellem 68 og 70BMI ca. 17,25Min vægt har ligget på det samme nivau de sidste 3 år, mens jeg er groet i vejret.Min læge siger at mit stofskifte osv. er helt normalt, og at jeg bar skal være glad for at jeg ikke er overvægtig! Mit problem ligger i at jeg arbejder som mekaniker og derfor har brug for mere styrke - selvfølgelig vil jeg også tage på af andre personlige årsager,. Hvad har jeg prøvet og hvad spiser jeg ?? Jeg tog i fitness DK - fik et trænings program og en kostplan som jeg fulgte til punkt og prikke i 6mdr, dog uden resultat på vægten.Kosten i daglig dagen lyder således, morgen havregryn - middag 5-6 skiver brød, aften kød m. ris kartofler eller lign. Hvad gør jeg forkert ?? Håber på hjælp hilsen den forvirrede :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Droopy Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 (edited) Hvis du ikke tager på, kan det kun være fordi du ikke får kallorier nok.Vægtøgning vil foregå, hvis kallorierne er tilstede, uanset kilden og uanset træning.Det omvendte er self. tilfældet hvis kallorierne ikke er der. Ingen vægtøgning, uanset træning. Edited August 8, 2011 by Droopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Jeg har arbejdet med flere knægte (dog lidt yngre end dig) der har haft denne udfordring.Min erfaring er at det kræver et mentalt arbejde at spise mere end man er vant til.Så at man ikke tager 1 portion havregryn til morgen, men f.eks en portion havregryn, en stor proteinshake, 2-3 bananer og et par ægog at man til middag ikke tager 6 skiver men 8 skiver og en l mælkog at man til aften tager en ekstra portion.og at man så oveni smider et par kalorieholdige mellemmåltider ind. Nødder, god frugt, en ekstra sandwitch, lidt pastasalat eller noget helt andet.HVIS man kombinerer det med hård styrketræning, så sker der noget. Men det kræver arbejde.Find et simpelt træningsprogram og hold fast i det. Giv den gas og spis meget mere end du er vant tilGod arbejdslyst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Simse88 Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Jeg vil tage jeres råd til efterretning, ! og prøve igen,. jeg spiser desuden en del mandler og nødder,. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Jeg vil tage jeres råd til efterretning, ! og prøve igen,. jeg spiser desuden en del mandler og nødder,.Nødder mætter utrolig meget, så jeg vil foreslå dig at indtage dem (100g+) om aftenen før du går i seng så du ikke mister appetit i løbet af dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KingKok Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Jeg har samme problem.Man kan altid drikke selv om man lige har spist sig mæt.Så prøv at supplere med en eller anden energidrik/milkshake efter du har spist Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 ellers, går det helt galt er der tate metodenseriøs spisning!jeg vil ikke anbefale det, men moralen er rigtig.. kan du ikke tage på, og vil du gerne, så gå til din spisning med en "just do it" attitude Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 ellers, går det helt galt er der tate metodenseriøs spisning!jeg vil ikke anbefale det, men moralen er rigtig.. kan du ikke tage på, og vil du gerne, så gå til din spisning med en "just do it" attitudeDen må helt sikkert postes på anoreksi.dk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.