HAV Posted May 10, 2019 Report Share Posted May 10, 2019 Hejsa Jeg har trænet første cyklus (1 måned) på Wendlers 5/3/1 Boring But Big (BBB). Er vild med det! Planen er at forsætte i hvert fald et års tid endnu. Jeg kører det som et 3 dags fullbody pas, hvortil jeg har et spørgsmål. Træner det som nedenstående: Mandag: Squat 5/3/1 + 5x10 (BBB) Bænk 5/3/1 + 5x10 (BBB) Pullup 5x10 Onsdag: Dødløft 5/3/1 + 5x10 (BBB) Mili press 5/3/1 + 5x10 (BBB) Mave + lidt guns 5x10 Fredag: Squat 5/3/1 + 5x10 (BBB) Bænk 5/3/1 + 5x10 (BBB) Rows 5x10 Mit spørgsmål går på, om jeg skal benytte samme uge vægt hhv mandag og fredag i squat og bænk, da jeg jo får trænet de øvelser 2 dage i ugen. Eller er der en smartere måde at sætte det op på ? Har desværre kun i snit 3 træningsdage til rådighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lsolesen Posted May 11, 2022 Report Share Posted May 11, 2022 Jeg har skrevet mere om Wendlers 5/3/1. Måske finder du svaret der, hvordan du kan køre programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.