Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 05/18/2018 in all areas

  1. 3 points
    Bjergtrold

    Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Tak superløber og ja glæder mig også. Og selvom, at jeg nogle gange forfalder til tanken om bare at være en lille yoga trold, så har det også været fint de sidste dage at få trænet lidt andre ting, som "opvarmning" til bjergene. I dag Bodyfit og Hechmann lørdagsintervaller med 3 x 3 min i AT-An1. Valgte 4.20 som et udmærket tempo til det. I går Kettlecross soldier level I :-) Ja og det hedder det altså. Havde fået noget virus agtig i halsen, der somehow provokerede astma, så havde ikke lyst til de 40 graders Bikram åndedrætsøvelser. Vi var kun 4 på timen i Dalgas Avenue FW centret, som nok er lidt mere senior agtigt, sammenlignet med fx centret på Jens Baggesens vej. Temaet 10 øvelser som vi kørte igennem 3 gange, 45 sekunders aktivitet og så 15 sekunders pause. Øvelserne klassikere som KB svings, sumosquat, burpees, push ups mfl. Very nice. Følte mig godt ristet til sidst og det føltes godt. Ellers løb hjem fra arbejde onsdag, frem og tilbage torsdag og på job i går. Havde nogle lange dage både onsdag og torsdag og så var det en god måde at få sneget noget træning ind. Tirsdag Hechmann intervaller og mandag + søndag vist bare Bikram. Løb frem og tilbage også sådan lidt hverdags eventyr agtigt på den nye super smukke havnefront med mulighed for bare at cykle/løbe uden stop hele vejen. Selvom, at det måske er lidt længere end min tidligere cykelrute gennem byen, så er det bare så flot og næsten hurtigere. Jeg har jo ikke spor forstand på arkitektur og mange har været ude og brokke sig over, hvad de nye bygninger og halløj gør for byen/bybilledet af negative ting. Well og somehow så tænker jeg bare, at det er fantastisk lige her i "min" by at kunne have en løbeoplevelse a´la dem jeg har haft i Chicago, Barcelona eller Nice. Af samme grund har jeg faktisk tilmeldt mig halvmarathon her om en uge. Ikke for at løbe på fantom tid men simpelthen for at nyde dagen og vores smukke by. En her del arrangementer coming up både torsdag, fredag og lørdag, så det hele må blive sådan lidt på gefuhl. Sidste uge faktisk et godt eksempel på, at det sagtens kan blive gode dage, når jeg bare improviserer lidt og fokuserer på at være i det der nu engang er. Håber dog absolut, at luftveje kommer sig inkl virus på retur. Tanker om den gode weekend til boardet
  2. 3 points
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    91,2 kg Ned til Hundige og hente min træningsmakker. Turen ned gik føltes god i medvinden og fik trådt lidt mere end jeg burde men sjovt var det. Tilbage og ude på Avedøre Holme og køre spurter. Vi nåede 4 inden min makkers mave brød sammen - min første var kun halv, da en lastvogn kom i vejen. Jeg fulgte ham næsten hjem og kørte supra-VO2max mellem kryds og rundkørsler. Kombinationen af at have en tidsmæssigt bagkant før jeg skulle på arbejde og have lårene fyldt op med diamanter.... jeg kan ikke mindes jeg nogensinde har kunne buldre så meget igennem. Det var faktisk sjovere end spurterne, som jeg i praksis kørte alene, da makkers manglende træningsindsats slog igennem. Men hold da kæft jeg kunne køre over evne i dag
  3. 3 points
    Bjergtrold

    Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Dagens magiske oplevelse var udendørs yoga nede på Havnepladsen med Hot Yoga Aarhus. Først bemærkede vi nogle politi betjente, så en hund der snusede rundt og nogle sorte Audier, hvor vi var i tvivl om der var nummer plade på eller ej. Godt i gang med praksis kom speedbåd med uniformerede søfolk sejlende ind i havnen lige ved siden af os og så så vi det; Kongeskibet Dannebrog, der majestætisk styrede ind i havnen med dronningen om bord. Ja og så lagde til lige ved kajen, hvor vi gjorde yoga. Jeg er nok mere buddhist end royalist men syntes alligevel, at det var et rørende øjeblik. Og super smukt med det gamle skib på sådan en flot solrig dag med blå himmel. Og fantastisk at bo i en by, hvor dronningen lige lægger til kaj og så mange søde og glade århusianerne pænt står og hilser på. Vores søde og inspirerende yoga lærer Rosa var nødt til at omlægge nogle af stillingerne, så at vi kunne have det fine udsyn og flere af instruktionerne blev "now look up, look at the queen", "stay in your practice" fordi, at vi alligevel alle sammen var lidt starstruck og måtte have et glimt af vores regent. Samtidigt så bragte det holdet sammen, at vi oplevede noget nyt end "bare" det varme rum og jeg har sjældent haft så meget grin og sjov på en yoga time. Very nice. Bagefter plaskede vi med alle de små børn i sprinkler springvandet = super forfriskende. Håber som i går at få gjort bare lidt let styrketræning og overvejer også jog ned til vandet i aften. Foreløbigt sidste hånd på foredrag til onsdag. Dejlig sommerweekend til boardet
  4. 2 points
    Bjergtrold

    Motion i balance™

    Ja det er en god pointe med ikke at gøre det over telefon/mail. Men ja ligepræcis historien med folk og især børn/unge, der er undermedicinerede har jeg bare hørt så mange gange. Ja og inklusive fra min nuværende astma læge. Så det er lidt et trigger punkt hos mig. Rigtig god bedring med det og målet, at du ikke er generet og i stedet kan løbe stærkt og få luft
  5. 2 points
    vestjyden

    Motion i balance™

    Helt enig med Gregers og bjergtrolden. Desuden er det jo rart at vide, for at evaluere et løb, eller om man skal presse citronen den dag.
  6. 2 points
    mugge

    Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Yogaparade for dronningen. Ret fedt.
  7. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Det må blive 5)
  8. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Søndag Tempointervallet på dagens tur var sat op til 5 miles = 8 km, og alligevel lykkedes det mig at holde tempoet, ja, faktisk blev det en smule hurtigere end de sidste to søndage med 4:14/min i gennemsnit. Meget tilfredsstillende her, hvor jeg går ind i den sidste af de 16 planlagte uger.
  9. 2 points
    salt

    Hver dag er hver dag!

    Det er ikke meget der er blevet trænet de seneste to ugers tid. Til gengæld har jeg været på ferie i staterne. Det blev til hele 2 træninger. 1 træning på et hotel i Las Vegas og 1 træning i World Gym San Diego. World Gym i San Diego var utroligt BB. Ikke noget man bliver stor af, men man får da lige rørt sig. Anygays - Vi havde bestilt en bil til at køre rundt i. En Nissan Altima, Ford Fusion eller lignende. Da vi ved udlejningsstedet besluttede os for at tilkøbe GPS og at den skulle være indbygget i bilen, blev vi opgraderet til en Nissan Maxima SV. 3,5 liter V6 med 300 heste. Den var der sadanedme godt ryk i. Især når den blev sat i sportmode, så blev der altså overhalet nogle pickuptrucks på de amerikanske highways, rødnakkerne anede ikke hvad der ramte dem. GPS'en i den imponerede ikke, men da vi for det meste befandt os på en eller to-sporede highways i Nevada, Arizona eller Utah var det ikke rigtigt et problem. Vi truck'ede videre med klampen i bund, classic rock på anlægget og højt humør. Jeg holdte løbende øje med vejrudsigten for de forskellige steder i vores rejseplan. Uheldigvis kom der et voldsomt uvejr indover Californien efter første uge, hvilket fik os til at køre direkte fra Death Valley ned til Joshua Tree. Turen var nok den mest udfordrende på hele rejsen, med voldsom bjergkørsel, kørsel i skyer med meget lidt sigtbarhed (måske kun 30 meter) og kørsel i regnvejr efter solnedgang. Vi måtte også ud i et mellemstop i en lille by ved navn Ridgecrest, hvor vi fik aftensmad og morgenmad på en lille familie diner, der var så amerikansk at jeg kunne høre ørneskrig og star spangled banner på min indre film. Fra Joshua Tree var planen oprindeligt at vi skulle direkte til LA, men uvejret over Cali, havde givet os et par ekstra dage at gøre godt med, så vi vendte Maximaen mod San Diego. Lidt udenfor Palm Springs kørte vi af motorvejen for at fylde bilen op med selvdøde dinosaur safter. På motorvejsafkørslen begyndt bilen af sige nogle underlige lyde når jeg bremsede. Jeg tænkte ikke at det var alvorligt, men da vi kom ud fra tankstationen, så kunne vi se at undersiden af frontspoileren havde revet sig løs og lå på jorden. Det kunne vi sgu ikke køre rundt med, så en midlertidig løsning blev at strippe den fast, med nogle strips vi fik af nogle flinke håndværkere. Afsted mod det nærmeste biludlejningssted, hvilket viste sig at være 8 miles væk i Palm Springs lufthavn. Her var der absolut ingen problemer med at få bilen skiftet ud. Lige så snart den første hørte om vores problem så var svaret "ok, we'll make a switch". Problemet kom dog med at finde den rigtige bil. Vi blev opgraderet endnu engang og blev tilbudt enten en Mustang Cabriolet eller en Camaro Cabriolet, men ingen af de 2 havde indbygget GPS. Efter noget tids undersøgelse af hvad de havde til rådighed, fandt den flinke servicedame et sæt BMW-nøgler frem fra de allerdybeste gemmer. Som et lille barn dansede jeg ud på parkeringspladsen for at finde ud af hvilken BMW vi havde fået stillet til rådighed. En 430i hardtop convertible med læderkabine og hele molevitten. Så var vi sgu godt kørende den sidste uge. BMW blev også aftestet i de berømte canyons nord for LA, som en af de sidste ting, inden turen gik mod DK.
  10. 1 point
    vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    17-06-2018 Løb. 6,0 km. 34 min. Pulssnit: 140 Fordelen ved ikke at træne så tit, er restituering. Km tiderne er ca. 30 sek. under hvad de plejer. Jeg er ikke utilfreds
  11. 1 point
    Tinapigen

    Tinapigens log!

    Hej Mange tak/selv tak ;-) Det varmer med jeres søde feedback! Var godt klar over, at det ikke var let oppakning, men en hel del var mad og drikke - og planen var bare at tage den med ro - og så justere til hvis/når en gang skal på en længere tur - så den tykke bog jeg var i gang med SKULLE med samt rigeligt med hygge til maven og andre bekvemmeligheder - og så kan mange kg på ryggen jo bare ses som en måde at træne hårdere på - og derudover er jeg typen, der hellere er helgarderet - en står og mangler.. For mit vedkommende var vægten slet ikke problematisk på disse "kortere" stræk, selvom jeg selvfølgelig ville ave haft mere overskud med mindre vægt. Tak! Dejligt at vide. Jeg skal prøve at lære at skrive hurtigere ;-) Jeg vil gerne logge og fortælle - både for min egen og for jeres skyld, (men er pt bare ikke god til at prioritere tid foran computeren.) Men har det bedre, når det lykkes. Knus til jer!
  12. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Park Run Nå, men altså midt i al jobtravlheden og det manglende fokus, så har benene det faktisk OK. Det blev til glimrende 20:18 på dagens Park Run i Fælledparken. I lighed med sidste gang tog jeg et hvæs Bricanyl og lagde lidt langsomt ud, så jeg kunne øge godt til sidst. Lad dig ikke narre af hastighedskurven, for der var ret jævnt tempo på hele vejen. Der er nogle virkelig store træer i Fælledparken, som forstyrrer signalet, tror jeg. Til gengæld er pulskurven fin med en rolig start, indtil pulsen kommer op og så jævn med en let stigende tendens hele løbet igennem. Plus et - for mig - ret højt gennemsnit på 137/min. Så, nå ja, det går alligevel fremad. Uanset hvad lægen siger tirsdag, har jeg tænkt mig at løbe et Park Run igen på næste lørdag uden Bricanyl for at se, om det gør en forskel, eller om der er andre faktorer. Det kan blive meget sjovt at sammenligne. Under alle omstændigheder er Bricanyl jo ikke et middel til langvarig behandling, men til den mere akutte bronkieudvidende effekt. Jeg har kun taget et hvæs i forbindelse med de sidste tre Park Run, ellers ikke.
  13. 1 point
    Gregers TF

    Vestjysk dagligdag

    Squat er en lorteøvelse i den forstand, at hvis man ikke træner den regelmæssigt, så er den efterfølgelse ømhed enorm. Jeg vil dog tro at der snarere er dine goodmornings, der hærger din bagkæde.
  14. 1 point
    Henrik S.

    Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Jeg vil også snart til Schweiz igen. Bedste land ever.
  15. 1 point
    vestjyden

    Tinapigens log!

    "med 27 kg på ryggen til start" Hvis du blev træt i dine fødder er det forstålig Jeg får helt lyst til at går en tur, af at læse din beskrivelse. tak.
  16. 1 point
    Tinapigen

    Tinapigens log!

    Kr. Himmelfarts-ferie: 10.-13. maj 2018 Vandretur på Søderåsen med telt og fuld oppakning, 2 mand af sted: Distance i alt: ca 40 km – fra Kløvehaller – via Søderåsen – Røstanga – Jællabjær – Røstanga. Klippan – Kløvehallar. Dag 1 Startede ved Kløvehallar og fulgte Skåneleden til Klåverød – og camperede ved den skønne fiskesø – Dammen. Distance: 14-15 km i kuperet terræn med 27 kg på ryggen til start – masser af hygge medbragt!! Superskøn naturoplevelse med solrigt vejr og varieret og smukt terræn. Vi startede ud ca kl 11 med hjemmebagte boller i bagagen til at se frem til. Valgte at starte ud "midt" i det smukke, da formålet med turen udover at nyde naturen og det gode vejr - også var lige at genafprøve vandreformen – inkl min nyligt skulderopererede følgesvend. Fra start af, var det bare det ene smukke sted efter det andet – og jeg er superglad for min vandrerygsæk (Fjællræven Abisko 75 l), der sidder supergodt. Nåede at blive indbudt til to "fester", da vi både blev trakteret med små grå og røget renkød ved eftermiddagspausen af nogle flinke svenske "brandmænd", der holdt sammenkomst – og et glas champagne ved Klåverød vandrehjem, der denne dag var lejet ud i anledning af "slægts-fest" - vi kom ellers bare for at tanke vand ;-) Det er jo uhøfligt at sige nej ;-) – Ja, vi ville gerne adopteres i denne nye familie ;-) Aftendukkert i det svalende vand – der var så dejligt, at en del andre familier også havde valgt at campere langs søen, så de allerbedste spots var taget, men kunne stadig finde en lækker plet i fred og ro og nyde det maksimalt. Et tordenvejr kom kortvarigt forbi i nattetimerne og bragede højlydt en stund mellem klipperne. Dag 2: Vandrede gennem Søderås-reservatet "modsat" vanlig retning – og kom ud på en del stier, der ikke var egnede for "gangbesværede" – men dejlige at mærke klippestykker, trærødder m.v. under fødderne. Det er bare et supersmukt og varieret område – især med nyudsprungne bøgetræer, glitrende vand og forårssol! Vi stødte flere gange på en flink gut, der vandrede alene, men blev "samlet" op af sin familie ved Søderås-indgangen – whiskyen kom frem og blev vel modtaget ;-) Fulgte stien videre og endte med at overnatte oppe i skovkanten ved Odinsjøen. Inden vi nåede hertil var vi lige inde at tanke vand og "tjekke" et overnatningssted ud med en "hytte" og gammeldags vandpumpe – der morsomt nok var beskrevet som "frataget alle moderne bekvemmeligheder" i "tur-guiden. Var så heldig at få en enkelt vabel for enden af lilletåen (savner mine gamle vandrestøvler, der desværre ikke kunne skaffes mere i den model), men ellers var jeg kun ramt af "almindelig" træthed, som man nu kan forvente, når man går kuperet med en ikke letvægtsoppakning. Distance: ca 15 km – temmelig kuperet. Dag 3: Tilbragte hele formiddagen med at spise morgenmad og læse og dase på den flotteste mælkebøttemark omkranset af skov i solen, mens vi ventede på at den stod højt nok til at skinne ned i Odinsjøen – der selvfølgelig også skulle indvies med en dukkert - 19 m dyb omkranset af høje sider – inden vi tøffede videre. Vejret var solskin og megavarmt – mega-lækkert sted – og ingen "faste" planer – carpe diem! Undersøgte lige bus og taxa-forbindelser fra Røstanga – taxa – glem det – medmindre du vil betale, at de kører ud fra Helsíngborg – så fik busplanerne – så det kunne passes ind næste dag. Meget hjælpsom turistinformation, hvor vi også lige investerede i en myggespray, der også virkede mod flåter, da det vrimler med dem i år! Mærkeligt at flåt-midler ikke kan købes i Danmark til mennesker, når der findes mange forskellige slags til dyr, der kan bruges helt ned til 8 uger gamle dyr på under 2 kg… Det danske sygehusvæsen vil hellere bekæmpe følgerne efter flåtoverførte sygdomme, dem kan vi bedre lide end risikoen ved at godkende "giftige" anti-insektmidler… Nå, vi nåede at proviantere fløde og ekstra frugt, så den medbragte pandekagemix kunne nydes endnu mere om aftenen. Slog lejr ved Jællabjær – i endnu et naturreservar, hvor jeg ikke har været før. Meget anderledes, mere fugtigt og fyldt med frugttræer og mos-tuer. Havde endnu en fantastisk aften og morgen med det smukkeste sollys og fuglekvidr i et næsten alfe-agtigt landskab. Distance: vistnok kun ca 6 km - Dag 4: Fra Jællabjær – op over selve "vulkantoppen" – gik retur af anden hemmelig sti, der bød på lidt hoppen fra tue til sten til tue enkelte steder for ikke at få sop – men det lykkedes. Mega-varm dag. Kaffe-kagepause i Røstanga mens vi ventede på bussen til Klippan – derefter 5 km fra bussen tilbage til bilen ved Kløvahallar. I alt ca 10 km's vandring. Kørte til "Dammen" og aftenbadede i den smukke, svalende sø - samt spiste aftensmad . Det er virkelig lækkert at svømme rundt i svalt ferskvand med udsigt til klipper og skov – havde det nu næsten helt for os selv – og nød det sidste af mini-ferien til fulde inden vi 1½ timer senere atter var hjemme.
  17. 1 point
    Gregers TF

    Vestjysk dagligdag

    Der er nogle gange også langt til 10 Så længe man laver ekstra reps, så er det også OK at fjumre i tallene.
  18. 1 point
    Bjergtrold

    Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Tak kære Vestjyde og spændt på at se, hvordan det går med træningsplanerne. Du giver den da gas hver dag. Dengang at jeg fulgte Hechmanns program tæt, ja der var jeg faktisk overrasket over, hvor meget jeg kunne holde til at løbe. Men var helt klart også fordi, at jeg brugte løbebåndet til at holde intensiteten nede. Hmm ja og bare ikke det jeg er fristet af i øjeblikket (= indendørs løb på løbebånd). Og ja jog frem og tilbage til havdyp holdt/holder hele vejen. Gentog det tirsdag da jeg ellers var lidt groggy ovenpå eftermiddagslur og spændt på undervisning onsdag eftermiddag. Valgte HELDIGVIS at komme afsted og lige præcis overkommeligt + dejligt med løb og svøm. Alle andre dage har Bikram yoga været prioriteret og bragt meget gode oplevelser med sig. Dejligt at luftveje (7-9-13) ikke lige nu bliver irriterede og dejligt at mærke, hvor godt det gør både krop og sind. Vil simpelthen så gerne prøve at se, hvad der sker, hvis jeg for engangs skyld prøver at være lidt vedholdende og ikke som altid, bare flagrer fra det ene til det andet. Stedet er faktisk nu omdøbt til Hot yoga Århus og byder på andre klasser end den helt fastlåste og oprindelige Bikram sekvens. Dagens pas således først 60 minutters forkortet "Bikram" og så efterfølgende 30 minutters Yin sekvens = rigtig dejligt at komme helt ned i gear i varmen. Mødte flere skønne yogier, som jeg kender fra tidligere = gode sludre pas. Selvom at jeg er en ret indadvendt sjæl, så hygger jeg mig faktisk utroligt med den slags og det er dejligt at dele oplevelsen med nogle ligesindede. En af dem jeg mødte i dag således en kollega på nogenlunde samme alder og med den samme oplevelse af at føle sig ung af sind/indeni og pludselig vågne op og opdage, at vi er begyndende midaldrende = highly shocking faktisk. Yoga eller ej, så ville jeg nu gerne i gang med at løbe bare lidt mere og så helt stille og roligt, så jeg stadig kunne opleve de stramme hofteled især løsne lidt op. Har meldt mig til vandretur fra Chamonix til Zermatt i august, så lidt cardio må der jo gerne ind over. Også selvom, at der faktisk er flere af Bikram øvelserne, der i den grad presser kredsløbet, også selvom, at det formentligt er helt uforståeligt for folk, der ikke har prøvet det. Dejlig weekend til boardet
  19. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    91,3kg.. det kører elendigt med at holde kosten nede. Belastende! 101km og en tur med Greve Trims hold 2. Ikke samme spræl i stængerne som i forgårs men det havde også været FOR godt med sådan et form-hop. Jeg overvejede alligevel at køre med hold 1 men de er mange og hold 2 var lille, så blev bare dér. Det blev nu kommenteret fra flere steder, at jeg burde rykke op, så må jeg jo så nok. Især Stine var efter mig men vi har også et lille spil kørende, hvor vi roser hinanden til skyerne. Hun kunne tvære mange kvindelige licensryttere rundt men er yderst ydmyg og det kan jeg jo godt lide, sådan generelt. Nu vil jeg så selv prale lidt, for jeg fik også reddet hende og mig og måske flere andre fra et bunkestyrt, da vi ligger forrest med god fart, da hun moser igennem i et småubehageligt tempo, Vi er ude på Lars Tyndskids, hvor vejene er snoede og smalle. Rundt om hjørnet kommer en traktor med et eller der rager næsten ud til vores højre kant. Heldigvis er vejkanten til at komme ud over på sikker vis, så jeg kaster cykler i rabatten, så hun kan være på den smule asfalt der er ledig. Der var en håndfuld intervaller på 5-8 minutter efter det første, der var en bakke kørt stående i tungest gear. Jeg kender den ikke og disponerer til den synlige top, Desværre flader den kun halvt ud og fortsætter bagefter, og det kostede næsten hele pakken med tændstikker at holde drev i ekvipagen. Dejlig tur, nogenlunde god fart hjemover men kunne godt mærke at overskuddet var væk, så fedt at jeg efterhånden også har et anstændigt slidt-niveau. Det gode vejr har mange positive effekter.
  20. 1 point
    vestjyden

    Zendurance; Løb, svøm og yoga

    "joggede jeg i går de ca 2 x 4 km ned til vandet og badede" Det er da det mest suveræne sommertræningspas du har fundet på. Jeg hørte Hechmann til et foredrag engang, og har også læst hans bog, og vil give dig ret i at det er en fornuftig tilgang til løb, han har. Nu skal jeg "bare lige" få en træningsplan passet ind i dagligdagen.
  21. 1 point
    Bjergtrold

    Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Dagens træning fabelagtig Bikram yoga 90 minutter. Vi var kun 4 deltagere og heraf en, der aldrig havde prøvet det. Så virkelig intenst men også priviligeret meget feedback fra instruktør. Inden 15 minutters styrketræning i mit homegym = very nice Efter yoga faldt jeg i søvn på sofaen men nåede deadline, oprydning og fabelagtig film “Call me by your name” - så fantastisk søde drømme!!
  22. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Jeg prøver i hvert fald (selvom jeg et sted er ret misundelig over Bjergtrolds mere blandede tilgang) at holde skruen i vandet. Således også i dag. Jeg kom desværre til at youtube barndommes gamle julekalendere i går ved (aka efter) sengetid og hyggede mig især ved Jesper Klein som Gniske og Tryksen. Hans hang til rewlementet er jo et eller sted mig i en nøddeskal. I skrivende stund ved jeg ikke helt om jeg tør skrive om min bekræftelse af dette på dagens cykeltur, for det er jo egentlig til grin. Overvejer mens jeg skriver.... Jeg kæmpede mig op 7:30 og fik slugt min morgenmad. Fulgt morgenrutinerne i HayDay, barberet pusselankerne og kørt cyklen over med babyklude, så den ikke var så støvet. Og så til HvidovreCKs mødested. Der var kun mig Godt nok er der nogle stykker nede og køre granfondo i Italien men ingen fremmøde i det her eventyrlige sommervejr..??? En af grundene til at jeg er træt af Hvidovre... de er totalt uberegnelige. Jeg overvejede at køre hjem og sove færdigt men satte kursen sydover. Gl Køge Landevej er ikke just underholdende, så lidt mod syd drejede jeg ind i landet. Kartede noget rundt og endte..... ude på Gl. Køge Landevej. Opgav at finde noget bedre og kørte mod syd, lidt forbi Køge og vendte rundt ved en tank, hvor jeg håbede at kunne efterfylde en vanddunk (igen). Der var ingen vand (selvbetjeningstank) og jeg besluttede at vende næsen hjem. Det tog mig nok 3-4 minutter at komme ud fra tanken og til højre, da jeg forgæves forsøgte at få lysreguleringen til at skifte. Selv ikke når der var grønt fra sidevejen på modsatte side kunnne jeg svinge lovligt ud, da skidtet blev ved at løse rødt. Til sidst opgav jeg og ville trykke på knappen til fodgængerfeltet men da var jeg sådan set ude over stopstregen og ude på cykelstien og kunne lige så godt bare køre. Kort efter Køge finder jeg en ny tank for at hente vand og møder en fra cykelbanen som var med til grillhygge i forgårs. Vi følges hjem. Stille og roligt 2 og 2, da han allerede dér har cyklet 130km pg forståeligt er lidt træt. Vi snupper også en punkteringspause og jeg får smidt 106km kørt solo-ish på kontoen. Men tankevækkende og sørgeligt at en smøbørnesangs tekst, er mindre vås end det man lirer af i dag. Og rimer bedre end eksempelvis Rundetårn på luftballon.
  23. 1 point
    kahlua-kalv

    Langt pokker i MOL

    Du får da kørt nogle kilometer :-)
  24. 1 point
    Gregers TF

    Motion i balance™

    Hov, jeg var lige tre sekunder for sen på den. Men god beslutning, Henrik. Jeg giver en lead-out til et byskilt, hvis vi en dag ses på rammen - jeg kan ikke rigtigt tilbyde noget på løbefronten
  25. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Okay, I har alle slået jer sammen Tak for info! Jeg er blevet overbevist om at gå videre med en test. Nu har nysgerrigheden overtaget ...
  26. 1 point
    mugge

    Motion i balance™

    Jeg vil lige blande mig i astmasnakken. Jeg har haft mild pollen- og græsallergi gennem mange år, men i det seneste år er symptomerne aftaget. Til gengæld fik jeg hoste om morgenerne, og når pulsen havde været oppe. Min læge lavede en lungefunktionstest, der viste at min lungefunktion var 140 % af det normale i min aldersklasse, så det var fint. Jeg fik så en henvisning til lungemedicinsk på Bispebjerg. De testede mig, og diagnosticerede mig for astma. Jeg får nu Bricanyl til når behovet opstår, og en inhalator, der hedder Relevar, som jeg skal bruge hver morgen. Det har taget alle symptomer. Så jeg er meget tilfreds nu. Jeg fik at vide af lungemedicineren, at allergi godt med tiden kan sætte sig som astma, som Bjergtrold skriver. Jeg ville anbefale dig, at få en henvisning til Bispebjerg-Ventetiden til lungemedicinsk er meget kort.
  27. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Det skal retfærdigvis siges, at var hende selv, der i mailkonsultationen foreslog en lungefunktionsundersøgelse, så hun er sådan set på rette spor. Hun har blot et princip om ikke at udskrive for meget medicin, før hun har set og lyttet grundigt til en face to face og dannet sig en kvalificeret mening, og det er jo sådan set fair nok. Har haft hende i fem år og har kun været i praksis tre gange i forbindelse med bagateller, så hun kender mig ikke på samme måde som den tidligere læge, vi havde gennem 25 år. Der kunne vi godt lige ringe til lægesekretæren og få hende til at fixe tingene, fordi vi kendte hinanden så godt. Alt det her er i virkeligheden en parallel til dengang, jeg lærte min kone at kende og fik en bonusdatter på 7 år. Hun - altså bonusdatteren - døjede dengang virkelig slemt med astma-allergi og eksem. Det gav nogle år med rundture til forskellige læger og behandlingsmetoder, indtil vi kom til en specialist i Gentofte, der satte medicindosis kraftigt op med både Spirocort og Bricanyl og hvad har du. Det gav smæk for skillingen og forbedrede hendes tilstand markant til hun blev næste symptomfri. Det er derfor, jeg kan nikke genkendende til, at man skal være forsigtig med at undermedicinere, for det var lige præcis tilfældet dengang.
  28. 1 point
    mugge

    Mugges log

    Det er det måske. Jeg har ellers tidligere egentlig været glad for at løbe på løbebånd. Men med søerne lige i nærheden både når jeg er hjemme og på arbejde og Frb. Have ikke så langt væk, er der jo gode muligheder for udendørs løb for en storbybo som mig.
  29. 1 point
    vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    01-06-2018 Transport cykling: + 20 km ud over hvad jeg plejer at cykle 02-06-2018 Yoga 1 times hatha yoga Det gik egentligt rimeligt med balancen i dag.
  30. 1 point
    Bjergtrold

    Motion i balance™

    For mig at høre lyder det til, at du er vældigt allergisk overfor visse pollen former og det kan jo sagtens sætte sig som astma. Det er velbeskrevet, at praktiserende læger underdiagnosticerer og underbehandler folk med astma. Der jo faktisk ofte er unge, raske i øvrigt og i god form ligesom dig. Det er super vigtigt at blive behandlet, simpelthen for, at du ikke skal risikere, at den ene infektion tager den anden. Plus simpelthen for at have det godt. I min verden er det totalt noget pjat, at din egen læge er så restriktiv. Måske, at du i virkeligheden har brug for lidt mere end Bricanyl. Lige i øjeblikket kunne du godt lyde til at have brug for det i forbindelse med sport, som du dyrker nærmest dagligt. Ja så enig med Gregers, ønsk dig henvist til en specialist og sørg for at komme i den rette behandling. Det er ikke snyd, eller misbrug af ressourcer. Og ja også enig med Gregers i, at fugt provokerer men som sagt det gør allergener som pollen også, hvis du først er allergisk. Selv på den varmeste og tørreste sommerdag kan selv ganske lidt dyrehår fra fx kat få mine luftveje til at lukke helt ned og det er virkelig ikke rart. Nå var ikke for at lege læge eller noget men rigtig god bedring anyhow
  31. 1 point
    BLACKICE

    Nice and clean power building

    2 Juni 2018 Boksen Maj har været en semi forfærdelig trænings måned. 3 x dødløft på 4 uger. Snatchgrip deadlift 5x110 5x150 3x170 3x190 3x207,5 PR (Bælte)
  32. 1 point
    Gregers TF

    Motion i balance™

    Jeg tror ikke du forhindrer at KOL-patienter kommer til fadet, fordi du skal have lavet en lungefunktionsundersøgelse. Er det en standart LFU, får jeg dem lavet to gange årligt og det tager kun 10 minutter, fordi lægen er snaksagelig er der elligevel er sat tid af. Er det den store tur på lungemedicinsk, ja så tager det længere tid men få det dog fikset.Det er kun én gang og så små kontrolbesøg for resten. Jeg får vist kun lavet 2 om året, fordi mine tal er underlige og jeg slår ud på KOL, selvom jeg forhåbentlig alligevel ikke har det. Du skal bare se at få bestilt en tid - sæt i værk! Når Froome er rask nok til at kære på den slags, så er du altså også. ASAP, sagde manden. PS. Astma driller mest i fugtigt vejr, så det er faktisk nu du oplever MINDST effekt af Bricanylen.
  33. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Lidt mere fut i fødderne ... Er begyndt at justere lidt på de variable faktorer for at få mere fut i fødderne. Som jeg nok har nævnt, så havde jeg for år tilbage en snert af noget anstrengelses-astma, og jeg har luret lidt på, om det mon er derfor, der ikke er blæs nok på lungerne, når jeg sætter farten op. Især i starten af et 5 km-løb, er den helt gal (som den var til sidste lørdags Park Run). Så jeg har gjort to ting i forbindelse med denne morgens Park Run i Fælledparken. Dels har jeg fået min læge til at udskrive en Bricanyl Turbuhaler, så jeg kunne tage et hvæs før løbet. Og dels løb jeg den første halve kilometer med fuld fokus på at have kontrol med vejrtrækningen. Resultatet var et helt andet løb end sidste lørdag og en tid på 20:27. Det er jo straks en anden snak end sidste lørdags 21:15. Jeg har en skrap læge, som man ikke lige kan få til at forny en recept ud af det blå. Hun skrev tilbage på min mail og fortalte om ny forskning på området, hvorfor hun ville anbefale en lungefunktionsundersøgelse, hvis der skulle en ny recept på Bricanyl til. Så den ene hun lagde ud på receptserveren var en undtagelse (og den holdning til medicin er jeg jo sådan set enig i). Umiddelbart er jeg ikke så meget for at tage sådan en undersøgelse, for jeg er jo rask og rørig, og måske skal ressourcerne bruges på nogen, der er 'rigtigt' syge. Men efter dagens løb er jeg alligevel blevet lidt i tvivl. Måske har jeg rent faktisk lidt nedsat lungefunktion, når et hvæs Bricanyl kan gøre en forskel? Måske mærker jeg det bare ikke sådan rigtigt, fordi jeg er i god form? Eller måske ville det være meget værre, hvis jeg ikke var i form? Som altid er der en hel masse gætværk involveret, og billedet bliver jo sløret af, at jeg sammenlignet med andre egentlig er i god form, men at jeg alligevel måske mangler nogle procent i lungekapacitet. Jeg fortsætter med at eksperimentere og krydser ydermere fingre for, at vi snart får lidt køligere og fugtigere vejr. Den her varme tørke gør det ikke ligefrem bedre. Men altså et langt bedre løb i dag end sidst. Havde for en gangs skyld pulsuret på , og det er ikke svært at se, hvor de 5 km lå henne på turen. Bemærk den rolige stigning på pulskurven, da de 5 km går i gang.
  34. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Ja, måske. Det kan være, at programmet har været hårdere, end jeg egentlig har oplevet det. Ellers er det bare sådan, det er. Jeg er heldigvis blevet for gammel til at sportslige ambitioner for alvor. :)
  35. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Ork, jeg er skam på hesten og har været meget glad for de seneste 16 uger. Fantomtiderne lader bare vente på sig Skal jeg komme med en sang fra de varme lande, så er det godt nok også en trykkende periode rent vejrmæssigt. Og jeg er lagt ned af alt for meget arbejde, så der er ikke den store tid til at filosofere over tingene lige for tiden. Af samme grund har jeg også løbet midt på dagen i dag, da der venter møder senere.Og jeg vil her i juni trække et par klassikere op af skuffen. I dag var det 2 x 10 minutter med 15+15 sekunder, dvs. 15 sek. ryk og 15 sek. jogging. Det er en rigtig god måde at få lidt fart i benene og få pulsen lidt op uden at syre til. En perfekt optakt til i morgen, hvor jeg håber at komme på banen og løbe nogle pyramideintervaller, en anden klassiker.
  36. 1 point
    Bjergtrold

    Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Træning d 25.5 Yoga En dejlig time i FW Løb 30 min Hechmann dag 5 i 3. grundtræningsuge Very nice
  37. 1 point
    Kermit

    Motion i balance™

    Mest komfortmæssigt har det bare sin fordel. Alu har den fordel at det er stift som bare fanden, men det er bare meget mere ukomfortabelt kontra carbon som også er stift.
  38. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    I min nuværende cykelform - eller mangel på samme - betyder det intet. Hvis blot cyklen er nogenlunde let og fungerer, så betyder ting som stelvinkler og pasform mere end materialet. Men hvis der skal cykeltrænes lidt mere seriøst, så er carbon et suverænt materiale. Det er let og stift, og det sluger vejens ujævnheder bedre end fx aluminium.
  39. 1 point
    Bjergtrold

    Motion i balance™

    Og så får du både cykel og ro på de distræte tanker.... om mani padme hum... (hæ hæ pls ikke anmelde mig..)
  40. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Jeg tænkte også, at den nypris var trukket ud af røven og grebet ud af den blå luft, men ifølge nedenstående artikel, så kostede den åbenbart 6800 pund fra ny. Man skulle da mindst være zen-yogamaster for at smide den slags penge efter den dengang :) https://www.bikeradar.com/gear/category/bikes/road/product/review-scott-addict-ltd-08-30999/
  41. 1 point
    Kermit

    Got legs?

    Der er faktisk ok hul igennem til stængerne for tiden. Lidt et trist tidspunkt at være godt kørende på, men det skal jeg nok leve med. Lørdag kørte jeg derfor en FTP test for at se hvordan formen rent faktisk har udviklet sig siden sidst. Så ud på flyvestationen og banke en 20 minutters test af. Ny PB med 334 watt, og en FTP omkring de 315 watt. Og der er selvfølgelig lidt video af det hele:
  42. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Planer på den lange bane Hvad så på længere sigt? Jeg må erkende, at jeg har det bedst med at lægge mig fast på en proces og med at sætte mig et mål et sted ude i horisonten. Lige nu ved jeg bare ikke, hvad det skal være. Efter juni og delvis juli med lidt motionsløb og konkurrencer står den på ikke mindre end tre ugers sommerferie, hvor jeg vil være helt offline og formodentlig kun vil få trænet minimalt, måske slet ikke. Så midt i august skal jeg starte med et blankt stykke papir og finde ud af, hvad jeg har lyst til. Umiddelbart ser jeg følgende scenarier: 1) Jeg fortsætter med at løbe 5 og 10 km og begynder at se frem mod 2019, og hvad jeg mere langsigtet kan opnå. 2) Jeg går tilbage til at tonse mange løbekilometer om ugen hen over efteråret og vinteren og ser, hvor det bærer mig hen. 3) Jeg blander kortene i efteråret og både cykel- og løbetræner efter gehør bare for at holde formen i gang. 4) Jeg hopper over på cyklen til efteråret og begynder at træne en cykelform op for at køre cykelmotionsløb næste år. Lige nu ved jeg virkelig ikke, hvad jeg beslutter mig for. Jeg kigger rigtig meget på racercykel, og det trækker i de gamle cykelben for at gå den vej. Men gider jeg bruge den nødvendige tid, og har jeg lyst til den sure vintertræning i mange timer? Jeg ved det ikke og går indtil videre bare og leger med de forskellige scenarier.
  43. 1 point
    Bjergtrold

    Vestjysk dagligdag

    Jamen du går da helt yoga amok Fedt!!!
  44. 1 point
    vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    19-05-2018 Yoga 1 times hatha yoga Havde lige en time fri midt på dagen. løb. 5,4 km. 34 min. Pulssnit: 127 Trængte til lidt luft efter aftensmaden, så en lille aftentur. 20-05-2018 Styrke Opvarmning 10 min. Dødløft: 1 x 6 x 20 kg. 1 x 6 x 60 kg. 2 x 6 x 70 kg. Pull down i kabeltræk, smalt parallelt greb: 3 x 6 x 60 kg. Ss med Skulderpres, db, stående: 1 x 6 x 12 kg. 2 x 6 x 14 kg. Har været praktiske gris i dag, det forgik i gulvhøjde på knæ, så ryggen var træt. Derfor hoppede jeg på et hold yoga. Det gav mere mening. Yoga 1 times flow yoga Lidt en sjov time, guiden var en ældre dame. Hun gik nærmest sidelæns. Jeg må ærligt indrømme, at jeg tænkte mit. Det blev gjort fuldstændig til skamme. Hun havde fuldstændig styr på yogaen. Hun valgte at bruge timen på at fokusere på åndedrættet. Det tog jeg ikke skade af.
  45. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Jeg blev overtræt i går og sov for anden nat i streg alt for lidt, Morgenvægt 91,7kg - det er bagsiden ved de længere ture på cyklen at vægten stikker af. Mit eneste Matador-snolder i går var ellers et æble og en pære Dagens hyggetur med HCK blev ikke så meget hygge alligevel, da der kom nogle licensryttere og satte farten. På den irriterende måde at ingen andre blev lukket ind i føringsarbejdet med mindre man virkelig maste sig frem. I dag var jeg ligeglad, for jeg var hverken helt eller halvt restitueret og havde sovs i stængerne fra start. Ikke engang der lille skud adrenalin over at være sent på den på vej til mødestedet, sætte fut i dem. Jeg var bare off. Fik skiltet ved Søsumhullet, hedder den Spydbakken?, men ikke selv bakken, da jeg blev bokset inde. Én kørte pænt til højre og en anden som sædvanlig ude med midterstriberne men der var fint plads imellem. Da ham ved striberne ser at jeg er på vej, trækker han ind til højre og træder panisk op resten af vejen og jeg når ikke rigtigt at få accelereret cyklen op igen. I min verden er det sgu en underlig måde at køre en træningstur på men det er nok bare mig. Jeg blev også lidt suk-agtig, da vi kører to og to og der bagfra er en der klemmer sig ind i mellem os og derefter begynder at mase mig i græsset. Især fordi hun ikke kunne holde hjulet når der blev lukket op og så blev jeg fanget i gruppe 2. Nå pyt. Jeg kører ikke med så tit at jeg har ret til at øffe og det er jo også ligegyldigt. Men jeg savner cykelbanens orden ude på vejene. 98km hjulsnaver-tons i helt fantastisk vejr. Fik et eller andet sted undervejs sat en 60-sek all-time watt-PR. Rent tilfældigt, for det er ikke noget jeg nogensinde har kørt efter og ej heller i dag. Trods jeg har fri i morgen og vejret bliver fint, må jeg æde at tage en nuldag inden træning tirsdag. Det er vist mere nedbrydende end opbyggende som jeg har det. Og min røv trænger i den grad også til en dag uden en cykelsadel.
  46. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Fredag Nå, tilbage på sporet igen med 6 x 1000 meter på Frederiksberg Stadion (uden skoleelever og kaospiloter). De ligner på overfladen lidt turen sidste fredag med den første på omkring 4:07 og de øvrige lidt under de 4:00. Men det dækker over, at joggepausen indimellem intervallerne var sat ned fra 120 til 90 sekunder. Det lyder måske ikke af meget at gå fra to til halvandet minut jogging, men det lægger virkelig et helt andet pres på intervallerne, hvor pulsen da også begynder at nærme sig noget 138-140/min, hvad der er ret højt for mig. Men altså, med kun halvandet minut imellem er vi heller ikke så langt fra bare at løbe 5 km ud i ét. Så jeg klan se, hvor han vil hen med programmet. By the way: Det var også en mere menneskelig temperatur i dag, i øvrigt. Tæt på perfekt løbevejr ...
  47. 1 point
    vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    Hvis jeg skal være helt sandfærdig, er årsagen følgende: 1 1/2 frakfurter 2 boller fra koberg 1 banan + det løse Som jeg "kom til" at spise lige før sengetid. Faste kan noget, det kan jeg mærke. Men lige nu, bruger jeg den til at nulstille mit spisegen. Jeg har skrevet, at jeg vil undgå alkohol og natmad i hverdagen. Jes skal have evalueret målsætningen, men resultatet er egentligt ok. Livvidden er faldende og vægten er under 100 kg. Men vejen er lidt ujævn, specielt mht. natmad.
  48. 1 point
    Bjergtrold

    Mig og Fru Bænkpres

    Super fedt skrevet
  49. 1 point
    vestjyden

    Mig og Fru Bænkpres

    Fin historie. At kunne lide selve træningen, er vel årsagen til jeg træner, selv om jeg ikke bliver bedere, end jeg har været.
  50. 1 point
    BLACKICE

    Mig og Fru Bænkpres

    Fedt at du stadig kommer afsted. Selv om jeg er noget mere hvalpet i det end dig, så kender jeg afhængigheden efter ihvertfald 16års systematisk træning. Pudsigt nok kørte jeg også volume træning igår med 87,5