Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 03/02/2020 in all areas

  1. 3 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Nå, men efter god træning i går, blev det da en helt igennem frygtelig dag i dag, hvor jeg gik helt kold og kun fik krabbet mig hjem med nød og næppe. Det var koldt sidste nat, og jeg kunne se, at der var faldet lidt hvidt drys hist og pist, så jeg trak den tunge vinterracer af stalden over middag og tænkte, at det bare måtte blive en tur på den. Jeg cyklede over til Hellerup og op ad Strandvejen, og så viste det sig, at der stod en kold vind ind fra nord-nordøst, så jeg havde den lige i smasken, og at den tilmed blev afkølet ude over Øresund. Jeg kom med det yderste af neglene til Humlebæk, hvor jeg kunne køre ind i landet, men det var godt nok en fejl at tage nordpå ad den vej. Efter at være blevet fuldstændig tømt for energi op ad Strandvejen gik det på nødprogram, og i sidste ende blev det knap 90 km, men hold nu op for en udmarvende kulde og vind langs med vandet. Og så havde jeg også lige glemt, hvor tung vintercyklen er ... vorherre bevares. Men altså, jeg har hørt, at det styrker karakteren. Eneste lyspunkt er, at jeg med 3.041 km har sneget mig over 3.000 km et par dage, før marts løber ud. Det er god fornemmelse at have sat dem i banken.
  2. 3 points
    må bare erkende, at det ikke er realistisk, at jeg får mulighed for at planlægge Elbrus ekspedition da jeg lige nu ikke aner om der overhovedet bliver sommerferie og i givet fald, hvornår at den ligger og om verden overhovedet kommer til at være sikker at rejse ud i. Drømmer dog alligevel om bjergene og særligt Himalaya - someday
  3. 3 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    HOV! Nu viste der sig pludselig en mulighed for at få en retrocykel til en virkelig overkommelig pris, og så slog jeg til. Jeg havde en lang snak med en af ildsjælene bag Velopress-fællesskabet vedr. retrocykler den anden dag (lang historie kort: jeg blev medlem nummer 500 på deres side for klassiske titaniumcykler, og så vankede der ovennævnte Bo Hamburger-bog som præmie). Han fortalte mig, at der var en Olmo til salg på DBA. Den kiggede jeg på i går aftes og tog med hjem med det samme. Den skal lige have ny kæde og kassette og måske nogle nye kabler og det løse, men ellers er den køreklar. Stellet er fra start 80'erne, og det samme er flere af delene, men den er også blevet opgraderet med nyere dele gennem tiderne, så den er lidt blandet på udstyrsfronten. Men meget fint stel og tilmed i min størrelse, så nu kan jeg snart køre med på retroture også.
  4. 2 points
    Tak kære Gregers og ja igen er det dejligt at vide, at vi har vores lille indforståede forum af afficinados aka træningsnørder, der kan se charmen i at omdanne nærmest en hel stue til trænings rum Well og det brugte jeg så hele! søndagen på. Som nævnt kunne jeg jo ikke rotere + flytte skrivebord, uden at det medførte en del oprydning, smiden ud og ja det tog virkelig lang tid men endte med at blive rigtig godt. Desværre så ikke lige i denne uge, at jeg har haft den store lejlighed til at teste det, endsige træne overhovedet. First of all, så har det været rigtig rart at være tilbage på hospitalet, have travlt og være en del af den store indsats, som bliver gjort under de her meget udfordrende omstændigheder. I mandags var der nogle der havde smidt et kæmpe banner i hækkene omkring hospitalet med bla ordene "Hedens helte".. det var sødt. Alle vores unge læger og en stor del af sygeplejerskerne deltager i pasningen af COVID afsnit og "hjemme" på basen derfor tilsvarende hektisk. Fra onsdag var hele hospitalet Skal-sikret, så ingen med symptomer, eller uden ærinde kunne komme ind. Vores alvorligt syge patienter kommer alene til samtaler og de fleste ringer vi til = ikke optimale rammer, men folk er faktisk uendeligt forstående og det er i sig selv prisværdigt. Men har også haft en uge, hvor jeg har haft erkendt, at det ikke længere duer for mig at bruge 3-4 timer på transport dagligt. Ligegyldigt hvor meget jeg prøver at putte træning ind, som fx 11.8 k med rygsæk til Ikast onsdag eftermiddag, eller forestiller mig cykeltur fra Silkeborg. Ja så bliver det for lidt søvn, for meget zombie mind og jeg mangler fx yogaen til at falde ned, sove godt og ikke karte rundt. Torsdag faldt jeg endda i kaffetønden og er nu på 3.døgn high on caffeine Ja så ekstra tid og energi brugt på bolig jagt men samtidigt med håbet om at kunne få bedre dage med søvn, træning og ro. Jokeren altid om mine luftveje vil tolerere indeklima og det er svært at vurdere i nymalede/nylakerede lejligheder, eller som den jeg så i går med fint støv rundt omkring. Til gengæld elskede jeg at være i den med masser af lys, skrå vægge/vinduer, følelsen af at være på et skib eller i et sommerhus og med mindre end 5 minutters gang fra hospitalet. Et sted hvor jeg havde lyst til at folde yoga måtten ud i solen, der væltede ind igennem de mange vinduer. Tid til indre rejse snarere end kig ud i den store verden og som Vestjyden også skrev i Spinderellas log, så er alt virkelig pludseligt anderledes og ja jeg ser ikke mig selv rejse langt væk i løbet af 2020. Så hellere skeje ud på hjemmefronten. Stadig også lidt skræmt ved udsigten til at holde styr på 2 hjem, hvordan det vil være etc etc. Men fx i denne uge, så har det jo bare været hjem, spise, sove og op igen + godt rystet igennem i Xpress bus fra morgenstunden, da tog ikke kører. Nå forhåbentligt skal det lykkes mig at få trænet i de her dage hjemme. Vejret indbyder til skovtur men trænger godt nok også til at få aktiveret musklerne med noget vægt + få dyrket noget yoga. Anyhow dejlig dag og weekend til boardet, så godt som det nu er muligt i COVID´s skygge. Stay strong derude
  5. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Altså, en af de mange gode ting ved trods alt at komme ud at bevæge sig, er, at man lige får tjekket, at man ikke er sløj. I dag blev det en mandfolketur i kulden på 101 km med 28,7 km/t i snit og det tænker jeg, at jeg trods ikke kunne, hvis jeg havde en infektion i lungerne. Bagefter var jeg forbløffende frisk, så jeg tænker, at grundformen er ved at være der. Nu mangler jeg bare noget at bruge den til. Jeg tror sgu, at alle motionscykelløbene i maj bliver aflyst. Oh well ... Jeg har på den anden side haft tid til at montere kabler og styrbånd på Olmo'en, så nu er den egentlig klar til en prøvetur. Skal på et tidspunkt have nogen til at hjælpe mig med at dreje skruekransen af, for den sidder eddersparkeme godt fast. Hafnia Cykler i Stefansgade kan vist hjælpe.
  6. 2 points
    Nå - nu er det vist ved at være på tide at jeg får opdateret her i loggen! Meget er sket siden starten af marts, må man sige! Det meste af uge 10 var jeg i København af arbejdsmæssige grunde. Det var med tætpakket program, så nåede ikke nogen træning, men holdt fast i at lave mit daglige stræk. Fredag rejste jeg så til Amalfi sammen med en veninde. Fantastisk timing, må man sige! Man kunne mærke at noget var anderledes allerede ved afgang i CPH, hvor der var væsentligt færre mennesker, end når jeg ellers har været i lufthavnen. Og i flyet til Napoli var der nok kun passagerer på hvert tredje sæde, eller måske endda mindre. Fremme på vores destination var lokalbefolkningen bekymrede over manglen på turister, men det entydige budskab var at corona ikke var kommet dertil. Vi gik i øvrigt alene rundt det meste af tiden, så vi var ikke bekymrede for smitte. Hovedformålet med turen var at gå nogle gode ture i området - og det lykkedes også de fleste dage. Derudover startede vi hver dag med lidt morgengymnastik bestående af: 7 minutes app: 30 sek. arbejde, 10 sek pause: Jumping jacks, wall sit, push up, crunches, chair step-up, chair dips, plank, high knee running in place, lunges, push-up and twist, side plank 5 solhilsner japansk stræk Lørdag d. 7. marts: Vandring Amalfi 16,9 km - startede langs kysten og gik fra Amalfi over Atrani til Minori og Majori - herfra tilbage til Minori hvor vi standsede for frokost. Om eftermiddagen lidt mere ind i landet til Ravello og Pontone. I Pontone opstod der en fejl i vores navigation, så frem for at komme direkte tilbage mod Amalfi, fik vi sat kursen mod Atrani. I og for sig ikke den store omvej, men vi endte ud i nogle stier, som var meget lidt benyttede i et område hvor der ikke rigtig var signal - og det begyndte at regne. Da regnen tog til søgte vi ly under et klippeudspring og sad og overvejede timingen i hvor længe vi kunne vente på at regnen lagde sig uden at risikere at miste for meget lys. Vi nåede da at blive lidt bekymrede over hvor meget afveje vi var kommet på, men det endte selvfølgelig helt udramatisk - og den velfortjente Aperol Spritz i Atrani smagte ekstra godt!
  7. 2 points
    Mange tak kære Gregers og i lige måde Rigtig god pointe både med aften løb og beskrivelsen af den våde vinter Jeg har nok tilgengæld sjældent været så taknemmelig for de små glimt af forår som vi oplever i øjeblikket Tak for input super løber og ja når hverdagen på et tidspunkt indfinder sig, så må jeg se om det er noget som kunne du for mig. Ofte bliver det et spørgsmål om, hvor godt at jeg har sovet, dvs om jeg fx har kartet rundt fra ved 2-3 tiden, for så vil jeg ofte være for træt når aftenen kommer. Måske det så kunne være de morgener hvor det ville være en fordel med morgenløb med rygsækken til Hørning station. Igen hvis og når, at livet blivet normalt igen. Well i øjeblikket er jeg blevet bedt om at arbejde hjemmefra og vi gør alt hvad vi kan for at minimere antallet af kontakter i afdelingen. Ja så lige nu god søvn, ingen tid til transport men savner indrømmet lidt at være på farten og i kontakt med andre mennesker. Er jo meget indadvendt, så lever i forvejen meget tilbagetrukkent og stilfærdigt men det kan også blive meget stille. Ja og det er jo så vilkårene for os alle i tiden og jeg er da utrolig glad for alle de tiltag, som bliver taget mhp at bremse epidemien. Også velvidende, at det er hårdt for mange selvstændige og med store økonomiske tab til følge. Mandag 10 km's skov/strand jog. I går 45 minutters strala yoga og så challenge fra coach med As Many Rounds As Possible på 10 minutter, bestående af 10 thrusters = squat med håndvægte der bliver skubbet over hovedet 10 lounges, 5 på hvert ben 5 pull ups 5 push ups Nåede 7 runder og det var ben hårdt I dag samme dejlige 10 k i skoven. Tydeligvist en del danskere ude for at røre sig og trække luft men med god afstand og ja fornuftigt. Stay strong derude
  8. 2 points
    Det er næsten uvirkeligt at være på arbejde i disse dage. Det eneste der er helt normalt, er antallet af smadrede flasker på perroner og tog, som de unge fulde får splittet ad når de går i byen. Det segment har ikke fattet en hat. Ellers er der tomt. Video: Toget foran mig var aflyst og alligevel havde jeg ikke mange med. Selv Nørreport lignede noget under dronningens nytårstale. Bagefter ved Fisketorvet shoppingcenter, var der under 10 der stod af og på trods det var lørdag kl 14:15.
  9. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Jamen, halløj, første prøvetur på sommerraceren. Det var godt nok dejligt. Og så i det vejr! Det var egentlig bare at pille den ned fra væggen, smide hjulene på og så af sted. Har dog sat friske 25 mm brede GP5000 på inkl. indlæg, så jeg er rustet til de tidlige forårsveje. Så skal den om en måneds tid gennemgå en opfriskning med 36/52-klinger foran, en lettere krans, friske bremseklodser mv. Jeg har indkøbt det hele i små portioner, så det mest ligger klar. Første udfordring skulle jo være Grejsdalsløbet den 10. maj, men de har allerede udsendt en mail om, at de ser tiden an og ikke kan garantere, at det bliver gennemført. Det bliver nok snarere reglen end undtagelsen i den kommende tid. Træls, men nødvendigt. Hvor ville man gerne kunne spole filmen frem lige nu ...
  10. 1 point
    Træning d 28.3 Styrke Bodyfit program fra coach som tidligere beskrevet = 5 blokke med forskellige øvelser, der kommer hele vejen rundt. Mangler et rack til for alvor at kunne sætte vægt på i bænk og squat men homegym fungerede ellers fint. Yoga 60 minutter med Soham på Yoga Stream = meget dejlig sekvens. Var ellers i løbetøj hele dagen men maven blev ved med at drille, så resterne af indkøbt kaffe røg i skraldespanden. Det duer jo ikke. Og i går var jeg desuden også tidligt vågen, selvom at det jo var lørdag og mulighed for at sove lidt længere. Ja så trods kun 3 dage med koffeindjævlen, super slow i morges, antydningsvist hovedpine og sov virkelig længe. Således tilbage på dag 1 af rehab. Tilgengæld klar til løb i ekstremt smukt og ekstremt koldt vejr. Ligesom Henrik beskriver det så gik den kolde modvind igennem marv og ben og særligt ude ved vandet. Træning d 29.3 Løb 11 k i ført masser af varmt tøj og min højfjeldssolcreme fra Nepal. Masser af gode minder bare ved duften af den. Nu ville det være skønt at nå noget yoga men vil i stedet prøve at få læst i min"Tiny habits" bog og prøve at lære, hvordan at jeg får ændret vaner og skabt gode af slagsen, uden at det bliver det her med ren viljestyrke, pressen mig selv på måtten. Pas fortsat godt på Jer selv derude.
  11. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Når man ikke lige har et bjerg ved hånden, så kan 12 x Søllerød Slotsbakke også bruges. Har i dag lavet en form for baseline ved at tonse op og ned ad bakken, og det får faktisk pulsen op. Her er med andre ord en afvekslende træningsform, som måske skal dyrkes indimellem. Søllerød Slotsbakke og Herstedhøje har omtrent lige mange højdemeter, så jeg kan skifte imellem dem.
  12. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Sekskranse dukkede faktisk op omkring 1978-79, for der kørte jeg stadig og fik disse her vildt moderne sekskranse. Så kunne man køre 13-18 eller eventuelt vælge en med et par ekstra spring, så man kunne få en rigtigt bjerggearing med 13-19 eller sågar 13-21
  13. 1 point
    Jeg får helt lyst til en tur til Italien, efter at have læst din beretning. Hvis det ikke var for corona. Meget underligt at opleve hvordan verden lukker og slukker!
  14. 1 point
    Fredag d. 13. marts - hjemrejse Tror jeg har beskrevet turen allerede i Opturstråden, så vil ikke komme med en lang beskrivelse her. Men nok den mest specielle rejse jeg har været på! Gik dog forholdsvis udramatisk at komme hjem, og jeg var meget lettet, da jeg landede på egen matrikel sent om aftenen. Var lidt rundt på gulvet hele weekenden, herunder i forhold til at afgøre hvor meget jeg skulle holde mig isoleret. Har fået karantæne fra mit job i 14 dage, men kunne umiddelbart ikke se at min rejse gav anledning til absolut isolation. Omvendt, så har jeg døjet en del med min astma, så har jo også hostet en del, og stadig lidt forkølet. Så har undgået det meste kontakt... Lørdag d. 14. marts 7 minutes + stræk Søndag d. 15. marts Stræk Mandag d. 16. marts Intet Tirsdag d. 17. marts 7 minutes, 5xsolhilsner, stræk Kom tilbage på oprindelig astmamedicin - herfra ret hurtig bedring med hoste, og dermed begyndende mod på at komme ud igen. Onsdag d. 18. marts 7 minutes Gåtur på ca. 5,5 km. Første gang jeg har bevæget mig uden for mit hjem siden fredag. Torsdag d. 19. marts Gåtur ca. 5,5 km Fredag d. 20. marts Løb 3 km @ 17:47 - holdt stabilt tempo hele vejen igennem. [email protected] - strækkere + [email protected] inverse rows (shit det er hårdt, når fødderne er helt henne ved døren!) + 1:00 planke + stræk Lørdag d. 21. marts Gåtur 5,5 km. Søndag d. 22. marts Løb 5,1 km @ 32:33 - Havde lidt knas med knæet, så var nede og gå nogle gange, særligt mod slutningen af turen 5 burpees + 3 inverse rows - gange 2. Havde regnet med at tage tre sæt, men var helt død... stræk
  15. 1 point
    Onsdag d. 11. marts - Vandring Amalfi 9 km - eftersom vi nu ikke længere kunne udforske området bredt, udnyttede vi det gode vejr til at genbesøge "Valle Ferriere". En meget stille og rolig tur, hvor vi gav os tid til at sidde og suge lidt d-vitaminer fra solen, som var blevet mere og mere overbevisende. Turen var ikke længere end at vi var tilbage til at kunne spise frokost ved vandet i Amalfi - og herefter nyde de sidste solstråler fra en kirkegård, som ligger højt over byen (vi var dovne nok til at tage elevatoren op, men de seneste dages skrabede gå-programmer gjorde at vi ikke havde problemer med at tage trapperne ned). Torsdag d. 12. marts - Amalfi Meget tæt på en 0-dag (bortset fra morgenrutinen). Vi var på vej ud for at gentage gårsdagens tur, da dette virkede til at være den bedste mulighed, givet de restriktioner der nu var. Men vi var ikke kommet ud af byen før vi hørte en bil køre rundt og gentage et budskab vi megafon. Det lykkedes os at få det oversat, og meldingen var at man nu kun måtte bevæge sig uden for sit hjem, hvis man skulle købe mad eller på apoteket. Det er ikke sikkert der var sket noget ved at fortsætte op i dalen, men jeg havde det bedst med at følge de instruktioner der nu var. Og jeg bliver også nødt til at sige, at den form for megafonbesked forekom mig ildevarslende, og noget jeg kun forbinder med (film om) krigstid. Det var lige før jeg forventede at det næste ville være flokke af stormtroopere, der kom væltende gennem gaderne. Selv om det var lækkert at kunne ligge og nyde solen et par timer på vores tagterasse, så var dette på mange måder en dag, der bare skulle overståes! Og i takt med de restriktioner der kom, og meldinger hjemmefra om at det også var på vej i Danmark, der voksede bekymringen for om det ville lykkedes os at komme hjem som planlagt.
  16. 1 point
    Tirsdag d. 10. marts - Amalfi Ja, denne dag endte vi med at gå sølle 4,5 km. Planen var ellers at vi ville tage bussen til Bomerano og herfra gå den tur, der bliver kaldt "Gudernes sti" til Positano - for mit vedkommende det, jeg havde set mest frem til ved turen, og som vi havde udsat for at få det bedt mulige vejr til hvad vi forventede ville være storslåede udsigter. Imidlertid gik det jo hverken værre eller bedre, end at der sent mandag aften kom en melding om at Italien ville lukke ned. Dagen gik således med at undersøge om vi kunne komme tidligere hjem end planlagt, og generelt være lidt rundt på gulvet. Vi kunne ikke helt finde ud af hvor restriktivt det var i forhold til bevægelse, men ingen af os havde lyst til at chance noget, hvor vi var afhængige af offentlig transport. I løbet af dagen fandt vi ud af, at ud over at vi skulle holde min. 1 meter afstand til andre mennesker, så måtte vi godt gå rundt - bare vi blev i Amalfi, og ikke gik videre til næste landsby. Derudover var den indledende melding at restauranterne ville lukke ved 17-18 tiden, men heldigvis ikke noget problem for os at lave mad hjemme.
  17. 1 point
    Mandag d. 9. marts - Vandring Amalfi 10 km - Det blev en relativt stille dag. Jeg var noget forkølet og ret mat. Vi gik af meget stejle trapper (med trin der enten var for høje eller havde en dum bredde) op til Pogerola. Endelig var solen lidt mere stabilt fremme, så vi havde en del stop, hvor vi bare sad og nød udsigten over landskabet. I Pogerola brugte vi noget tid på at finde et sted at spise. Vi havde fået at vide at der var et par restauranter deroppe, men vi mødte bare lukkede døre. Efter lidt roden rundt fandt vi i en gyde et lille osteria, hvor der sad 3-4 gamle bedstemødre og røg smøger og havde gang i hver sin ipad. Røgen var ikke lige det bedste for min astma, men "beggers can't be choosers", som man siger på engelsk. Maden var faktisk også udmærket. Vi havde begge klynket en del over særligt lægmusker, der var helt brændt af fra de mange trapper, også de forgående dage, så vi tog den lange vej tilbage af landevejen. Heldigvis ikke så mange biler, og rart at undgå trapperne. Umiddelbart havde vi planer om at kunne komme en tur ud igen efter vi returnerede til Amalfi - det var jo ikke så langt vi havde gået den dag, men jeg var lidt småfebril, så fik mig en god lur på sofaen i stedet for, mens min veninde handlede ind til at vi kunne lave aftensmad hjemme.
  18. 1 point
    Søndag d. 8. marts: Vandring Amalfi 12,1 km - gik ind i dalen bag Amalfi, "Valle Ferriere", som er fyldt med gamle ruiner, som er blevet groet til. Stien går langs med en fos, så flere fine vandfald undervejs. Helt i bunden af dalen er der et naturreservat, som lyder rigtig fint, men det var lukket mens vi var der. Det viste sig at stien delte sig, så vi kunne gå videre til Pontone, hvor vi spiste frokost. Herfra fandt vi den vej tilbage til Amalfi, som vi ville have taget dagen før.
  19. 1 point
    Hihiiii - hvor er det dejligt at læse når andre også bare SKAL have kringlet træningsmulighederne ind derhjemme Efter at have futtet rundt i Storkøbenhavn (med halvtomme tog - aldrig over 26 passagerer) og kigget på veje, stier osv, er det også mit indtryk at det begynder at sive ind, det med at holde afstand. Der mangler stadig en del små flokke af “unge veninder” der klæber til hinanden og de unge indvandrer”drenge”, der render rundt og småslåsser. Men jeg har ikke set dem give hånd og de hænger ikke ud 10-15 af gangen på stationerne som de plejer, så det er under alle omstændigheder bedre end før. Måske historierne om unge der bliver alvorligt syge, får de sidste ligeglade med? Selvom jeg er en af dem der stadig kommer ud for at gå på arbejde, håber jeg ikke vi ender med udgangsforbud men at vi stadig kan færdes udendørs alene i fritiden. Det vigtigste er dog at sundhedssektoren kommer helskindet igennem.
  20. 1 point
    Helt enig mht social distancing. På min løbetur i dag sådan helt uden ord og alligevel markant som folk lægger afstand til hinanden & hey that´s a good thing. Ja og jeg synes også, at det er rystende med de yngre patienter. Dog lyder det til, at de unge der har haft været døde af sygdommen, alligevel alle har haft nogle underliggende alvorlige sygdomme. Mest af alt rystende, hvad der sker hvis antallet af patienten først eskalerer eksponentielt, som vi i øjeblikket ser det i Italien. Ja for så er der ikke respiratorer nok, eller folk til at passe de syge. Flere læger har i dag haft udtalt sig forsigtigt positivt og jeg læste en artikel om det nye CoVITA afsnit på Rigshospitalet = imponerende hurtigt stablet på benene og med mulighed for udvidelse men alligevel 120 senge.... hvor længe forslår de?? Og hvor meget mandskab kræver det ikke? Læste iøvrigt, at ibrugtagningen af den nybyggede nordfløj havde været udskudt pga vandskade i væggen = nøjagtigt det der skete med flere bygninger i på supersygehuset i Skejby og årsagen til, at stedet aldrig kom til at fungere for mine luftveje. Ingen kan åbenbart rigtig finde ud af at bygge så stort. Ja og nogle gange har jeg også bare lyst til at booke en Nepal rejse i november og sætte bjergtræningen på ON men det værste er, at jeg ikke kan gennemskue om vi om 1/2 år er godt i gang med 2.bølge. Nå vores forældre voksede op under krigen som jo varede 5 år, så vi må vist bare finde det mode frem. Træning d 21.3 Løb 15.6 k = Moesgaard t/rt = vanvittigt smuk og dejlig tur. Vidste godt, at det var længere end jeg har haft løbet i lang tid men vejret var bare så godt og ja benene kender turen fra mange dejlige ture igennem alle årene i Århus. Så endda anemoner = noget som jeg fra IM træningen husker fra april måned. Det begynder endda at tørre lidt på stierne i skoven men de er alle tydeligt mærkede af al regnen. Ved vendepunkt løbet knapt 8 k og da jeg skulle i gang med at løbe tilbage kunne jeg godt mærke, at det næsten svarede til en hel 10 km = vanlig tur. Hurtigt gik det ikke og jeg er godt træt nu men way to go. Meget mere af den slags også selvom, at det nok bliver noget morgen eller eftermiddags rygsæksløb der skal holde mig kørende i hverdagene. Ville bare lige flytte skrivebord for at skabe mere plads til homegym men så skulle reol også flyttes og nu er alt i det hjørne af stuen et kaos af støv, rod og mangel på reolplads, som jeg bliver nødt til at se på med friske kræfter fra i morgen. At få styr på det hjørne kommer også til at indebære gennemgang af 2 andre reoler og en masse udsmidning. Well så må det være sådan. Har i øvrigt spurgt mig selv, hvorfor at det for mange år siden var vigtigt for mig, at mit skrivebord skulle have form som en kidney bønne og være af glas + ikke justerbart i højden. Nå anyhow ikke tid til Ikea shopping i tiden. Har en forestilling om, at det vil være godt, hvis homegym inkl yoga måtte ligesom er klar til brug og ikke skal stables i/ pakkes ud fra hjørne. Racercyklen røg ud i entreen og pull up bar hænger på vej ind i soveværelset. Well that´s my life og det er dejligt at kunne røre mig. Mangler en ro maskine, eller crosstrainer men det fylder godt også meget og husker hvor lidt, at jeg fik brugt min spinning cykel. Fortsat god weekend til boardet
  21. 1 point
    Tak for input kære Gregers og i min bedste vurdering, så burde det være ok at cykle eller løbe en tur med god afstand til andre. Når nogle regimer; Kina, Taiwan, Sydkorea har haft opnået gode resultater med at spærre folk inde og bruge millitæret til at kontrollere folks færden, ja så er det jo desværre fordi, at for mange ikke følger reglerne. I går da jeg skulle sove kunne jeg også høre masser af larm fra fest, folk vælter rundt i store grupper og ja det er jo også en usynlig trussel men det er uhyggeligt. Når det er sagt (skrevet), så er der jo heldigvis også rigtig rigtig mange, der følger reglerne og isolerer sig og mange endda med store omkostninger/tab både økonomisk og eksistentielt. Som jeg skrev med en af mine single veninder om, så var det da i hvert fald vigtigt at huske at glæde sig over, at vi ikke risikerer at blive skilt, eller tage livet af en ægtefælle ved pludseligt at være spærret inde med ham 24-7. Keep up the good work både med job og træning anyhow Tak for gode indspark Henrik og ja jeg burde nok også lige have sorteret lidt i kilderne. Men absolut nok en vigtig pointe det her med at folk søger friheden og udfordringen og at det er supersvært at få til at løbe rundt. Mange entreprenører/selvstændige beskriver jo også, at de de første år nærmest ikke havde råd til at udbetale løn og udelukkende levede af opsparingen. Og også rigtigt, at vi som lønmodtagere ikke kender ret meget til den verden. Lige nu meget svært at overskue konsekvenserne og forestille sig, hvad der kommer til at ske i de næste måneder. Det eneste der næsten er 100 % sikkert er, at ekstremt meget afhænger af vores adfærd. Personligt ville jeg ønske, at jeg kunne snuppe en bil og køre på arbejde på mandag da offentlig transport jo er et af de eneste tilbageværende steder, hvor folk stuves sammen. Når det er sagt, så vil der formentlig ikke være mange med tog/bus og det kan også være, at jeg ender med at overnatte ude vestpå. Vi får se. Mandag aften skal jeg dog hjem for at tage imod varer fra Nemlig.com = en ny vane født af Corona krise men noget som jeg absolut tror kan blive en kæmpe fordel på sigt. Pga pres kunne de ikke levere før mandag og jeg bliver derfor nødt til at foodpreppe mandag aften men det må jeg så også bare få til at lykkes. Det hedder sig jo, at vi ikke kan sove på forhånd men har altså virkelig haft sovet meget den sidste uge og også den første uge af marts, hvor jeg var syg. Træning d 20.3 Styrke Har købt nyt medlemsskab i https://www.yostudios.dk for at støtte tidligere yoga og ballet lærer Malene, som lægger yoga, barre og pilates videoer ud på Youtube. Luftveje havde det ikke godt med lokalerne i Scandinavian center men virtuelt vil jeg gerne bakke op og ikke bare streame gratis. Det gør en forskel at sætte mig op til noget live sammen med nogle andre, så i går blev det til 30 minutters barre med Miriam lige indtil at signalet røg. Var ikke hårdt hårdt men så havde jeg tilgengæld overskud til Tabata challenge fra coach Først 4 min = 8 runder Burpees vekslende med pushups Så 4 min = 8 runder Planc walkout vekslende med mountain climbers Så 6 min = 12 runder Biceps curls, Renegade rows, triceps extensions og pull ups Nice og hårdt + dejligt at Tabata app kunne snakke ind over musikken i mine høretlf. Ligesom med Nemlig.com, så er hjemmetræning faktisk også en vane, som jeg bliver bedre til pga corona krisen, bliver nødt til at glæde mig over de små sejre Tilsidst Yoga 42 min med Cecilie på Yoga Vivo med ny skum rulle = meget et program til at massere benene og nogle enkelte yin inspirerede hofteåbner ting = meget afslappende praksis og noget som jeg burde kunne tage mig sammen til ligegyldigt, hvor træt jeg måtte være. Efterfølgende 12 minutters meditation via Calm app Vil nyde i dag ikke at skulle være bundet til tlf og computer hele dagen og vil håbe, at det kunne reducere antallet af klik på diverse nyhedssites. Kan dog læse allesteder, at det er meget menneskeligt og at det er de udfordringer som mange work from home newbees facer i den nuværende krise. Uvisheden får os til at være lidt desperate og søge viden. Pas godt på Jer selv derude og nyd foråret https://lithub.com/the-first-lines-of-10-classic-novels-rewritten-for-social-distancing/?utm_content=buffer7b8c9&utm_medium=Arianna&utm_source=LinkedIn&utm_campaign=Buffer = noget af det sjoveste som jeg længe har læst, humor er bare nogle gange det der får os til at klare os igennem mere strenge tider
  22. 1 point
    Vi er meget enige. Jeg har også en kollega der tuder ganske ynkeligt. Som togmand tjener han jo OK. Konen har en madbod som nu ikke må holde åbent. Pivpiv, hvor er det synd. De har lige lagt FB ned med utallige fotos fra deres luxusferie. Han, hun og begge børn har hver sin bil + han har en ekstra til (ulovligt) gaderæs. Nu er han også sur over at nogen har meldt ham, for ikke at overholde karantænen efter ferie. Han er da verdens største klaphat. I øvrigt er jeg også sur over både de løbegrupper og mange grupper at cykeltosser på vejene i dag. Træn nu alene!!! Hvis sygehusvæsenet på et tidspunkt skulle blive så presset, at det er dumt at cykle en tur for sjov (alene, forstås), så må du love at sige til, hvis jeg ikke allerede selv har indset det.
  23. 1 point
    Træning d 19.3 Løb 2 k jog for at hente udstyr til homegym = vægtstang med lidt skiver og en foamroller Styrke Bodyfit som i søndags men nu med noget mere vægt på = mere kvalitet i squat, dødløft, bænkpres og bent over row = nice Har også fået dagens challenge fra coach = Tabata 4 + 4 + 6 min med forskellige øvelser. Måtte igen konstatere, at det ligner et attentat forsøg og besluttede mig for at gemme den til i morgen. Ville også super gerne have haft nået noget yoga men bare for træt. Kunne virkelig godt tænke mig at nå noget træning inden at arbejdsdagen ved computeren sætter ind. Enten morgen yoga, eller en løbetur. Ved godt, at det er lidt luksus problemer men synes, at det er en udfordring at holde mig selv rolig og fokuseret når helvede potentielt kan bryde løs i vores lille land lige om lidt + at så mange mennesker er kastet ud i store økonomiske problemer. Læste dog et interview med Michelle Hviid, hvor hun klagede over sine økonomiske problemer pga aflyste foredrag og samtidigt beskrev, at hun skulle have haft rejst til Nepal i marts, gået Caminoen i april og været i New York med kæresten i maj Altså med fare for at lyde "rønnebærene er sure agtige", så er det jo de færreste alm lønmodtagere, der ville have tid og penge til at rejse på den måde 3 mdr i træk og så er det måske rimeligt at disponere lidt til dårligere tider, istedet for straks at råbe på hjælpepakke. Altså jeg ville ikke have nerver eller økonomisk sans til at være entreprenør/selvstændig men er jo så til gengæld underlagt, at jeg ikke bare kan ryge/rejse så mange mdr i træk. Nå beklager igen, at jeg kommer til at lyde som den sure gamle krage... hvis jeg er way off, så pls enlighten me.. Stay strong og pas godt på Jer selv derude
  24. 1 point
    Henrik S.

    Himalaya drømme....where or when?

    Det gjorde jeg faktisk også. Da vi havde spædbørn løb jeg rundt om byen mellem klokken 20 og 22 om aftenen, når der var faldet ro på hjemmefronten. Det fungerede fint, men gav indimellem nogle udfordringer mht. at falde i søvn
  25. 1 point
    vestjyden

    Himalaya drømme....where or when?

    "I går fik jeg så løbet en fuldstændigt magisk skumringstur " Løb kan noget, specielt når solen kommer efter ca. 3 måneders regn. (Sådan føler jeg vinteren har været.) Ang. løb om aften. For mig er det en vane, jeg begyndte at løbe om aften da jeg fik børn. Jeg skal bare passe det lidt til, hvordan dagen havde været.
  26. 1 point
    Verden blev hurtigt en helt anden - ikke “kun” langt væk som man har set det før men også hos os selv. Alle gode tanker til dig og dine kolleger.
  27. 1 point
    Aj hvor eksotisk med sådant et indblik fra førerhuset og ja godt nok tomme perroner men det er kun godt!!! Tak kære Henrik og ja jeg tror, at der bliver brug for det. Lige i dag var "masser at tage fat på" nu ret lavpraktisk, at jeg var optaget af dagens tilberedning af madbokse, bagen bollen og trillen havregrynskugler. Mangler stadig at koge ris. Dagens træning = styrke light = Bodyfit program med hvad jeg nu har af ikke så tunge vægte + dagens challenge fra coach, som jeg var for slatten til at fuldføre. Allierede mig med playlisten "Motivation Mix" fra Spotify i høretelefonerne, hvilket naboerne rundt omkring nok satte pris på. 1.sæt = 3 x 12 squats med 16 kg's KB og stram elastik om lårene 2.sæt bænkpres vekslende med sideløft og så Bikesquat til sidst. I alt 3 runder og lidt vekslende gentagelser. Havde 6 kg´s håndvægte som det tungeste til bænkpres = for let men de andre øvelser gik det fint med. 3. sæt Rumænsk dødløft vekslende med biceps curls og så Bulgarian split squat. Igen lidt vekslende gentagelser. Brugte igen 16 kg's KB til de Rumænske dødløft og de sidste 2 x 6 var så på 1 ben = tilpas udfordrende. Ny stepbænk perfekt til Bulgarian split squat, hvor jeg havde de 6 kg's håndvægte i hænderne 4. Bent over row, Military press, push ups og dips til sidst. 6 kg's håndvægte lige lette nok til bent over row men ok til Military press. Hvis jeg kommer til at lave programmet hyppigt, så gør det ikke noget, at det ikke er så tungt 5. og sidste serie = mave øvelser og noget som det vil være super dejligt at få gennemført meget mere af Dagens challenge var i oplægget 17 runder af 17 gentagelser vekslende mellem pull ups og squat, altså først 1 pull up, 16 squats og så 2 + 15 mv mv. Selvom at jeg har en elastik hængende på pull up barren, så var jeg helt færdig da jeg nåede til de 8 pullups. Har absolut ikke energi til mere nu og tror heller ikke, at det bliver til yoga, selvom at det kunne være super dejligt. Any how dejligt, at det er muligt at røre mig herhjemme, hvis jeg kommer til at være heldig at nå hjem. Håber i hvert fald, at det bliver sådan i en periode men går i gang med at forberede mit skab på hospitalet med lidt ekstra toiletsager + en sovepose, så at jeg altid er klar til at crashe et sted og snuppe et bad, hvis det begynder at trække ud. Stay strong derude og pas på hinanden
  28. 1 point
    Henrik S.

    Himalaya drømme....where or when?

    Ja, det er vist dagens underdrivelse fra en i sundhedsvæsenet Krydser fingre, tæer og alt, hvad der ellers kan krydses, for at vi trods alt lander nogenlunde på benene.
  29. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Den sommercykel er da vist kommet frem for at blive. I dag blev det lige over 100 km med 28,4 i snit - uden at jeg har kørt mig helt i hegnet, langt fra. Så jeg tænker, at planerne med den tunge vintertræning på den tunge cykel måske går op i sidste ende. Nu vil jeg i hvert fald prøve at lægge noget intervaltræning oveni i de kommende uger, hvor jeg alligevel får lidt tid til overs på grund af aflyste møder og nul biografture mv. i disse corona-tider. Nu er jeg jo freelancer med hjemmekontor og sidder i forvejen og kukkelurer alene, så jeg oplever egentlig meget lidt forskel, selv om fysiske møder naturligvis er no-go. Men så man jo Skype i stedet for. Jeg skal ikke klage.
  30. 1 point
    Davai

    Davai, davai!

    Vi flyttede i sidste uge, så ugen blev brugt på at pakke ned og gøre klar samt gøre den nye lejlighed klar, så ugens eneste træning blev mandag med 3x20 minutter på 90%. Der er fortsat en helt masse praktiske gøremål, så turene på hometraineren har været nedprioriteret, men det er alligevel blevet til de følgende to træninger. Inspireret af en af Gregers træninger for nylig kørte jeg mandag en træning med 3 sæt af 15 gentagelser af 30 sek. on / 15 sek. off, hvor hvert sæt begyndte med 1 minut på 140%. De 15 efterfølgende gentagelse havde en reduktion i intensiteten for hver 3. gentagelse. Fulgte det op med 30 minutters zone 2 efterfølgende. I går aftes kørte jeg så en omgang over/unders med en interval varighed på 12 minutter med ét minut under og to minutter over. Supplerede igen op med en 20 minutters tid i zone 2. Det gik overraskende godt i forhold til hvad jeg havde forventet, måske hænger det sammen med at jeg har fået spist og drukket lidt mere end jeg plejer den sidste uges tid. Vil se om jeg ikke kan komme ud på en længere tur i weekenden og ellers ser det jo ud til at der kommer helt hæderligt vejr i løbet af den kommende uge :)
  31. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Tak for det. Sadlen på cyklen er en Rolls ruskind/læder, men den er meget fast og skal ikke strammes op. Jeg tror, du tænker på de endnu ældre lædersadler fra fx Brooks, som ganske rigtigt havde en skrueanordning, så de kunne strammes op efter at have været våde. De forsvandt i løbet af 1970'erne. Min første cykel fra 74 havde sådan en saddel fra Brooks, men sidst i 70'ern kom der plastic- og ruskindssadler osm fx klassikeren Concor.
  32. 1 point
    Jeg er meget enig. Og jeg bliver sgu sur, når folk i toget (eller i går hvor det var to kolleger) snakker og synes det er ligemeget, når det kun er gamle og syge der dør. Jamen, skidt med at vores forældre (hvis vi har dem endnu) kradser af eller folk vi ikke kender og er på vej gennem cancer og får kemo, så alligevel ikke overlever. Osv. Personligt er jeg totalt ligeglad med om jeg får den virus eller ej. Dels overlever jeg jo nok (og ellers har jeg hverken kat, kone eller børn og frigiver så bare en plads på job-markedet) men hensynet til andre... hvor er det henne? Det er samme sted som hensynet er i resten af Danmark i de fleste sammenhænge. Langt væk fra curlingholdets mig-mig-mig..... Så...... nu bliver jeg gammelsur igen. Undskyld... og stopper her inden jeg går i selvsving med det
  33. 1 point
    Bjergtrold

    Himalaya drømme....where or when?

    Endelig ikke undskylde. Det er altid dejligt med lidt liv og debat i loggen. Og helt enig i, at vi formentlig har nogle andre vira kørende. Lige i søndags var der dog en del debat fx på LinkedIn, hvor folk meget slog det hen og tydeligvist lidt syntes, at det var noget pjat med forholdsreglerne. Synes at det er en skræmme panik kampagne og at vi som sundhedspersoner skulle lade være med at være så sure og negative. Artiklen: https://www.berlingske.dk/samfund/professor-mette-frederiksen-maa-melde-klart-ud-for-at-undgaa Synes jeg så faktisk beskriver det meget godt. Måske har informationen slet ikke været tydelig nok. Hørte nogle lydfiler med italienske læger der faktisk beskriver det reelle problem. Nemlig at der ikke er respiratorer nok, hvis alle vælter vejrtrækningsmæssigt samtidigt. Og det er derfor, at det er så ekstremt vigtigt at få fladet kurven ud. Hvis for mange bliver for syge, for hurtigt, så dør folk, som ellers kunne være kommet igennem. Og i Italien er det ikke kun gamle og svækkede, som alligevel ville være faldet fra. Det er også unge sundhedspersonaler, som falder som fluer. Ja nu er det mig der er den gamle sure pessimistiske krage. Men igen pas på Jer selv derude. I går hverken træning eller yoga, så skal til at tænke anderledes, hvis det skal lykkes... lad os se, hvad der sker
  34. 1 point
    Gregers TF

    Motion i balance™

    Jeg anbefaler også pedaler
  35. 1 point
    Bjergtrold

    Motion i balance™

    Tillykke og vi ender jo med at være helt vilde med det her julekalender MOL mode, hvor du aldrig ved, hvad du åbner og om der er nye spændende indlæg i godteposen, eller bare old news
  36. 1 point
    Henrik S.

    Himalaya drømme....where or when?

    Det skal da absolut tages alvorligt, men man kan jo stadig godt blive 'almindelig forkølet' og sløj, uden at det nødvendigvis er Covid-19. Når det er sagt, så kommer der jo sikkert - på et eller andet tidspunkt - sådan en virus, der går helt amok. Det er vist bare et spørgsmål om tid. Hørte en udsendelse om den spanske syge den anden dag, og det er vildt, at den formodentlig dræbte flere, end der døde i 1. verdenskrig. Og hvis denne her får lov til at sprede sig uhæmmet og mutere, så ser det måske ikke så godt ud. Som jeg har forstået det, så er én af de tricky ting ved Covid-19, at langt, langt de fleste ikke bliver specielt syge. Så mange går sikkert ubekymrede rundt og risikerer at smitte gamle, svage medborgere. Det er jo det bedste argument for, at vi alle sammen bliver en smule hysteriske, hvad angår håndvask og generel hygiejne. Vi skal helst ikke suse rundt og smitte dem, der kan dø af det. Nå, sorry, lang rant. Dér, hvor det i virkeligheden stikker af i Europa, er jo besynderligt nok i Italien. Hvis jeg havde havde booket en tidlig forårtur til Bologna, så var den for længst afbestilt. Lige nu nærmer dødstallet sig 400 ifølge denne her aktuelle status: https://www.worldometers.info/coronavirus/?fbclid=IwAR1hnjIC4GZYLljh_KxIbEmgW-qGQwC6YGMExC83GwxHSi2wWB_6tmM-UJE
  37. 1 point
    Henrik S.

    Himalaya drømme....where or when?

    Corona mig her, og corona mig der ... Kender en del - inklusive mig selv - der er lidt småsløje for tiden (typisk for årstiden). Det er træls, men nok helt normalt her i slutningen af vinteren, hvor immunforsvaret typisk er i bund. Krydser fingre for, at det snart går fremad.
  38. 1 point
    Lille update Begynder heldigvis at gå lidt fremad nu men har virkelig haft været lagt ned hele ugen. Og det er kun blevet til lidt hjemmeyoga, meditation + i går lidt Pilates og i dag yogalates = faktisk meget dejlig ting at kombinere både yoga og Pilates. Var stærkt fristet af at indulge i koffein da jeg syntes, at jeg havde det mest skidt men holdt stand og lander nu på dag 121 = dag 2 i 18.uge. Har tilgengæld spist en hel masse chokolade og set "Peaky Blinders" på C More. Altså ikke Netflix men den serie slår bare alt, hvad jeg overhovedet tidligere har haft set. Heldige dig, der har den til gode. Somehow tror jeg faktisk, at serien har haft hjulpet til at holde mig i ro under dynen og på den måde skubbet på helbredelsen. Eller måske er det bare klassisk misbrugs bortforklaring. Kan i hvert fald mærke, at det vigtige bliver at holde fast i daglig yoga, meditation og anden bevægelse + sund mad og hvad der derudover måtte blive tid og overskud til. Ja det får jeg se. Nå snart dejlig weekend til boardet
  39. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Sværmer i øjeblikket - lidt mod min vilje - alligevel for på et eller andet tidspunkt at anskaffe mig en klassisk racer. Hos britiske Pedal Pedlar har de en prof-Carlton racer fra 60'erne til salg i usædvanlig fin stand. Carlton var min første racer, da konfirmationspengene skulle formøbles i foråret 1974, og min var vel nærmest en tung touringcykel med racerstyr. Af rent sentimentale grunde kunne denne her være fabulous, men det bliver næppe noget med den saftige pris, der er på den. Men fin, dét er den. https://www.pedalpedlar.co.uk/collections/vintage-bikes/products/59cm-carlton-professional-team-bmb-vintage-road-racing-bike
  40. 1 point
    Jeg kan ikke se hvordan vægten skulle påvirkes at det. Kropsholdningen måske. At fem minutters “udstræk” permanent skulle få organerne til at falde på plads lyder også lidt for meget TV-shop. Men nu ser vi hvad der sker. Det kan næppe skade og bare det at ligge og se op i loftet i fem minutters uden forstyrrende elementer, er i sig selv ikke så tosset.
  41. 1 point
    Umiddelbart ville jeg sige humbug. Men så er der bare lige det med at japanere nogle gange gør nogle ting som virker, selvom de ikke burde. Jeg giver det sgu også et skud fra i morgen, hvis slidgigten vil acceptere håndklædet.
  42. 1 point
    Halloooo.... Cyklede forresten 30min idag på min HomeTrainer! 199w Avg... Uha!
  43. 0 points
    Henrik S.

    Himalaya drømme....where or when?

    Mit helt subjektive indtryk lige nu er, at det faktisk er dæmret for de fleste, at det er alvor. I butikker, rundt om i byen, ude i solskinnet, alle vegne virker det som om, at 'social distancing' endelig er blevet en ting. Når vi kommer hen i slutningen af næste uge, er det over 14 dage siden, at Mette F. holdt sit første pressemøde (hvor hun lukkede skoler og lignende), og her er vi vist mange, der virkelig gerne ville have en eller anden positiv nyhed. Indtil videre er det hele bare gået ned ad bakke, og jeg kan eddersparkeme godt forstå, hvis I i sundhedssektoren gyser ved udsigterne. Som almindelig borger kan vi jo ikke gøre meget andet end at klappe hælene sammen og makke ret. Hvad vi naturligvis gør! I øvrigt dukker der flere og flere beretningen op om, at selv yngre mennesker (i 30'erne, ja, de er yngre set med mine briller) bliver hårdt angrebet af et sygdomsforløb med covid-19. Så nej, det er tydeligvis ikke nogen 'skovtur' eller 'bare en influenza' ... ... kan vi ikke bare spole tiden et halvt års tid frem?