Traaaaning for helvede. Rack Pulls: 10x60kg 8x100kg 5x140kg 8x180kg 8x200kg 8x220kg 8x240kg Bent Over BB Rows: 10x140kg 6x160kg Chins: 15xbw 12xbw 12xbw Pulldown - V-bar: 12x75kg 8x85kg DB Lateral Raise: 10x22kg Bent Over DB Lateral Raise: 12x15kg 12x15kg Alternate DB Curl: 10x22kg 7x27.5kg Standing One Arm DB Preacher Curl: 8x17.5kg 4x20kg Pushdown: 10x40kg 9x40kg Dips: 12xbw 10xbw I morgen er det benene der skal have tæsk, hvilket er tiltrængt da jeg ikke har trænet dem i 3 uger.