Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content on 08/27/2012 in all areas

  1. 2 points
    No6bach

    31

    Mandagstræning! Sad alt for længe oppe og så en dokumentar om klubscenen, hvordan den har udviklet sig, og påvirket sin samtid. Det, kombineret med arbejde ons, tors, fre og lørdag gjorde at jeg sov til et godt stykke ud på eftermiddagen og stadig følte mig lidt nedkørt. Jeg fik kørt lidt müsli ned og bestemte mig for at gå ud til Garagen (Små 5 km) Vejret var lunt og det var virkelig dejligt at komme udenfor.Det kunne jeg godt finde på at gøre lidt oftere Foamroll, udstræk, blabla 10 min C2 10x30/30 (Arbejde/hvil - din idiot) EZ Bar Curl 10x30 kg 10x30 kg 8x40 kg 8x40 kg AirDyne Tabata Og så 5 km hjem igen. Min arbejdskapacitet er... sat lidt tilbage. Det er jo heldigvis bare at holde træningen konsistent. Jeg mødte forresten FameBro, der lige havde været Crossfit og derfor var varm og smilende. Jeg kvitterede med en mandekrammer <3 Ja, og så har jeg jo været i USA, friends! For første gang i temmelig lang tid har jeg været på ferie med min familie, og det endda en ret stor del af den - mine forældre, storebror+kæreste, lillesøster+kæreste og lillebror+kæreste. Det er nok en once in a lifetime ting, at vi kunne tage af sted på den her måde, og ikke skulle koncentrere os om mindre børn, og egentlig kunne lave hvad der passede os. Jeg har det heldigvis rigtig godt med hele min familie, og jeg havde glædet mig til turen i rigtig lang tid. Både pga. selve den afslappende ferie, men også bare at tilbringe tid med min familie, som jeg ikke længere ser så ofte. Vi startede ud fra Billund og fløj over Reykjavik til Washington DC hvor min ene kusine bor. Skylder måske lige at fortælle, at min mors storebror flyttede til USA som ung, ambitiøs shippingelev hos Mærsk hvilket er grunden til at vi tog afsted i første omgang. Anyway - vi kom til DC hvor vi brugte nogle dage på at slås med jet lag, se en baseballkamp, vænne os til varmen og selvfølgelig se på en masse seværdigheder. Derpå gik turen til Texas og nærmere bestemt Houston hvor min onkel bor med sin kone. Området de bor i ligger et stykke uden for centrum og det er uden sammenligning det mest strukturerede og planlagte område jeg nogensinde har befundet mig i. Har nu besøgt stedet tre gange, og jeg har efterhånden totalt opgivet at finde rundt. ALT ligner hinanden til forveksling. Det er meget hvidt, republikansk og rent. Der er dog meget rart at være hvis man er i besiddelse af: 1. En bil (helst en TRUCK! med automatgear) 2. Konstant A/C (Drivende fugtig varme fra kl. 9 til 21) 3. Penge (Der er såkaldte "Strip malls" strategisk placeret overalt. Der kører man så hen i sin TRUCK! og spiser på Chick-fil-A eller køber Blue Bell is hos HEB i en af de utallige varianter i frysere på størrelse med min lejlighed) Efter nogle dage med afslapning ved poolen, en masse shopping og en masse dejlig, kalorietæt mad, pakkede vi bilerne og kørte ned til Golfen hvor min onkel har et sommerhus ved en lille kystby. Det var dejligt at opleve hvordan hele min amerikanske familie gik på Island time og bare slappede helt af mens vi var der. Dagene blev brugt på at dase ved den dejlige, uspolerede strand om dagen og drikke lokal rødvin og Shiner øl om aftenen. Derudover en fisketur hvor jeg blev max søsyg og og en tur ud og se på delfiner. På vejen hjem til Houston stoppede vi midt i absolut ingenting og lejede en hytte, hvor vi blev et par dage. Hytten stod på "piller" med udsigt over det texanske bakkelandskab. At sidde på terrassen om aftenen i absolut stilhed, og kigge på en myriade af stjerner, der stod ekstremt tydelige pga det manglende bylys, er simpelthen noget af det smukkeste jeg har oplevet. Good times.. Derefter tog mine søskende videre til Florida og NY mens jeg stod over, og blev et par dage mere i Houston. Hjemrejsen skal næsten lige have et par ord med på vejen.. Vi havde siddet og kigget på vores billetter, og med lidt bange anelser kunne vi konstatere at mindst et af vores skift kunne blive lidt presset. Der sker selvfølgelig alt det, der ikke må ske og vi ankommer til Boston lufthavn på samme tid som vores fly mod Island letter. Vi var alle temmelig pressede, og mig selv i særdeleshed da det var mig, der stod for kommunikationen med selskaberne. Vi beslutter os for at vente i terminalen til personalet dukker op til næste flyvning. 4 timer hvis jeg husker korrekt. Her får vi så at vide, at vi kan komme med til Reykjavik, men at der ikke går fly til Billund den næste uge. Vi skulle i stedet gå over og snakke med US Airways, der havde taget os fra Philadelphia til Boston.. Nå, pakke sammen og over i den anden terminal hvor det viser sig, at det uvejr, der forsinkede os har foresaget en flodbølge af aflysninger/forsinkelser så køen til US er kilometerlang og fyldt med sure og frustrerede mennesker. Vi kommer endelig til og efter ca. 45 min snak/skænderi/diplomati/skænderi igen og til sidst lidt kompromiser får vi at vide at vi kan komme med et fly dagen efter, kl. 18.00.. Jeg tror at gutten ved skranken kunne se at vi var ved at være lidt slidte, så han fik fikset et par hotelværelser + transport til os. Først skulle vi dog lige snakke med bagageservice, der intet anede om hvad der ville ske med vores kufferter.. helt sikkert. Vi fik sovet, men eftersom vi skulle tjekke ud til middag, sad vi i lufthavnen igen 12.15 og havde dermed seks timers ventetid mere lol. Vi kommer endelig afsted og ankommer til en stresset Amsterdam lufthavn hvor vi finder vores gate i god tid. Vi er imidlertid ikke i stand til at tjekke ind i automaten og må derfor vente til personalet dukker op for at starte boardingen. Damen ved skranken kigger på på vores billetter og udbryder "Jeg kan ikke finde jeres bagage.. jeg tror ikke den er med. Hvorfor har i dog ikke chekket ind noget før?" Jeg vidste ikke lige hvad jeg skulle svare... Endelig ankommer vi til Billund og vores bagage er selvfølgelig ikke med. I min træthed for jeg ikke udfyldt en ekstra anmeldelse på min egen bagage, så jeg må vente hos mine forældre til den dukkede op en lille uge senere. Den havde såmænd været en tur i Reykjavik. Alt i alt kunne det dog ikke pille ved et helhedsindtryk af en særdeles vellykket ferie, der ramte lige der hvor det gjorde godt.
  2. 2 points
    JustALittleBit

    A pair of Levi's

    Vægt: 99,9kg (-1,7/-11,1) Arm: -0,5cm/-0,5cm Bryst: -1cm/-6cm Mave: -1cm/-16,2cm Hofter: -2cm/-13cm Bagdel: -0,5/-8,2cm Lår: -1cm/-6cm Nåede bonusmålet 1,5 uge før tid! Er det slet heller ikke ret meget op at køre over det Ville egentlig have ventet med træning til efter undervisningen, da vækkeuret ringet, men ville lige på vægten inden jeg lagde mig til at sove igen og kunne sjovt nok ikke falde i søvn efter jeg så 99,9kg, så kunne ligeså godt tage ned at træne. Meen må igen indse at træning efter kun 4 timers søvn ikke er et hit. 10 min opvarmning som sædvanligt. DB benchpress 5x12 a 8kg Incline DB benchpress 5x12 a 8kg Triceps ext. w/ rope 3x12 a 17,5kg 2x12 a 15kg Triceps ext. w/ v-bar 5x12 a 20kg One arm triceps ext. 5x12 a 7,5kg Ingen træning i går. Ville have trænet efter arbejde, men lavede nogle dumme løft og endte med ondt i lænden og eftersom det var ben og skulder dag, valgte jeg at springe træningen over og at droppe denne omgang ben og skulder, så ryggen lige får lidt tid til at komme ovenpå igen. Men ellers er dagen i dagen fuld af glæde og godt humør!
  3. 1 point
    Kousgaard

    The big easy

    Tak for de hurtige svar. De besvarede mine spørgsmål til fulde. Så nu prøver jeg, at kaste mig ud i det. Startede igår med, at spise mit sidste måltid kl. 21 og har endnu ikke spist idag andet end 1 shake efter træning her kl. 11 bestående af 30g low carb protein pulver og 10g kreatin og føler mig egentligt ikke sulten, som sådan. Så prøver, at holde den hen til kl. 14 også spise mit sidste måltid igen kl. 21. Passer også glimrende ind i min hverdag, da jeg ofte arbejde eftermiddag/sen aften også kan træne først på dagen..
  4. 1 point
    tjr

    Hånden på hjertet

    IK99 satte kontingentet op i April. Jeg kan ikke præcis huske det, men det er stadigvæk under 100kr/mdr. Åbningstid 07-22, lidt ringere i weekenden.
  5. 1 point
    Tilbage på cyklen Helt ro i røven kan jeg ikke have, og selvom jeg stadig døjer med lidt småtterier af smerter i mit venstre baglår, så måtte jeg lige ud og trille en tur på min Focus. Jeg har monteret mine LITE 80mm banditter på den, så ikke nok med den ligner noget der kører rigtii' stærkt, den ruller osse fænomonalt! Turen gik fra Marielyst og sydpå ad de små vejer ned til færgelejet ved Gedser, og så retur ad hovedvejen. Jeg havde lige glemt hvor nederen det er at køre i modvinden, men fik da genopfrisket dette på turen hjem fra Gedser. Men konstant pres i pedalerne, og lille klinge med god kadence er tricket, og det gik da osse fint! Senere idag vil jeg nok få svømmet lidt eller tage en kort tur i løbeskoene, anyways, det er fedt med lyst-betonet træning. Dagens Tal: 39.07Km 1t20min (29Km/t) Gns Puls 150Bpm
  6. 1 point
    MC-

    PHAT TRAINING

    3. ligarunder @ HSF I går dødløftede jeg for TSK's juniorhold i ligarunden. Det gik fint! 170 kg - godkendt 3-0 180 kg - godkendt 3-0 190 kg - godkendt 3-0 Alle løft var nemme. Jeg var lige hurtigt nok til at afgive vægt i 3. løft, og ville have ændret det til 200kg. Desværre var jeg lidt for langsom, så det blev ved de 190 kg. Nem, men nem! Målet nu er +200 kg til TSK raw. Efter stævnet kørte vi tilbage til TSK og hyggede lidt. Jeg fik kørt lidt pullups og CS rows, og fik taget nogle billeder sammen med PATKANONEN. PATKANONEN er flot og bleg. Det er PATKANONEN til venstre, og mig til højre.