Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content on 10/20/2019 in all areas

  1. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    I går aftes et forsøg på lægtræning på begge ben, for ikke at provokere ømheden fra forrige uge. Men jeg nåede aldrig at komme tæt på fail, trods 170-180 tåhævninger og noget statisk ud i en køre. Men CNS´et tabte pusten og læggene ormede rundt til sidst, så det så i det mindste sjovt ud. I dag et lang tilløb, før jeg kom på landevejen. Og tak, Henrik - uden dit indlæg på FB, var jeg ikke kommet ud. Den sædvanlige rute om Ll Skensved. Jeg var ikke i humør til intervaller eller spurter men jeg gad godt tonse. Ved vendepunktet var der udsigt til en klar forbedring af bedste tid men den sidste halve times tid endte jeg i rød bølge med 7 røde lys, heraf 5 på ca 10 minutter, så jeg fik kun hevet et par minutter af. Turen udløste en all-time 2nden plads på 90min-power og all-time 1ste plads på 90 min puls, så jeg har været på kanten af det mulige. Jeg er også pænt busted, selvom det er 5 timer siden jeg kom hjem
  2. 1 point
    Men fed måde lige at bruge 10 minutter på. Stærkt!
  3. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Banecykling - helt analogt uden hverken sensorer eller computeren på. Opvarmning, der var plads i den langsommeste gruppe, så det blev opvarmning-opvarmning. I stedet for pointløb (hvor de hurtigste får spurtet og de langsomme bruger krudtet på at køre op til de forreste og få lukket hullet) kørte man “spurt” når der blev fløjtet. De var for lange og pauserne alt for korte til min fysik - men som 20/40 intervaller udemærket. Gik over i linieløb på 10 omgange. Fik rodet mig i udbrud der var for hurigt og kyllingede ud med nok lidt for stor margin i forhold til at eksplodere men kunne ikke overskue 4 omgange i det tempo.. Derefter skulle vi “tage en omgang”. 2 gange alene og 2 gange med makker. Gik over i linieløb på 6 omgange. Feltet suverænt hurtigste mand (2 klasser bedre end os andre) kørte væk med 3 omgange tilbage og jeg sad på hjul af nummer 2 som ikke slog ud og så kunne jeg bade mig hjem som treer - syntes det var unfair at prøve at tage andenpladsen, nu jeg bare havde siddet på hjul. Italiensk forfølgelsesløb. Jeg sad 3 af 5 men skulle nok have siddet 4. De forreste to første hver 4 omgange og resten førte 3. Til sidst inden afrulning, øvelsen med at intervaller i tilfældig længde. Inspireret af KK, skiftede jeg til gear 51-15 og det var sgu dejligt at kunne sidde med hvor det er sjovt men også at kunne mærke at benene havde noget at trykke på.