Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 03/22/2018 in Posts

  1. 2 points
    Morten D

    Morten D - Zen training

    Her små 2 år senere kan jeg fortælle, at min flirt med cross skates stoppede brat efter et jævnt træls styrt + mtb-sæsonen gik i gang, og mtb er altså ca. 11 gange sjovere end cross skates. Den gode nyhed er, at ingen af mine skavanker driller mig (ej heller har gjort det længe). Fornuftens insisterende stemme vil sige, at det er fordi jeg i et års tid har været disciplineret med mobilisering/opvarmning og at jeg virkelig har pakket egoet nederst i rygsækken. Min træning består af push/pull 3 gange/uge - horisontalt (weighted pushups, fatman pull ups + div.) den ene dag og vertikalt den anden (ring dips, ring pull ups + div.). Jeg har også fået vandret en del, fordi jeg var med en flok gutter på Mallorca (som har overraskende fede bjerge til vandring) på en 5 dages tur med læderstøvler, tynde uldtrøjer og en drone. Om lidt starter mtb-sæsonen for mit vedkommende. Mine faste træningsmakkere kørte godt nok sig selv i hegnet sidste sæson, så er spændt på, hvor meget det bliver til...
  2. 2 points
    salt

    Hver dag er hver dag!

    Det er ikke meget der er blevet trænet de seneste to ugers tid. Til gengæld har jeg været på ferie i staterne. Det blev til hele 2 træninger. 1 træning på et hotel i Las Vegas og 1 træning i World Gym San Diego. World Gym i San Diego var utroligt BB. Ikke noget man bliver stor af, men man får da lige rørt sig. Anygays - Vi havde bestilt en bil til at køre rundt i. En Nissan Altima, Ford Fusion eller lignende. Da vi ved udlejningsstedet besluttede os for at tilkøbe GPS og at den skulle være indbygget i bilen, blev vi opgraderet til en Nissan Maxima SV. 3,5 liter V6 med 300 heste. Den var der sadanedme godt ryk i. Især når den blev sat i sportmode, så blev der altså overhalet nogle pickuptrucks på de amerikanske highways, rødnakkerne anede ikke hvad der ramte dem. GPS'en i den imponerede ikke, men da vi for det meste befandt os på en eller to-sporede highways i Nevada, Arizona eller Utah var det ikke rigtigt et problem. Vi truck'ede videre med klampen i bund, classic rock på anlægget og højt humør. Jeg holdte løbende øje med vejrudsigten for de forskellige steder i vores rejseplan. Uheldigvis kom der et voldsomt uvejr indover Californien efter første uge, hvilket fik os til at køre direkte fra Death Valley ned til Joshua Tree. Turen var nok den mest udfordrende på hele rejsen, med voldsom bjergkørsel, kørsel i skyer med meget lidt sigtbarhed (måske kun 30 meter) og kørsel i regnvejr efter solnedgang. Vi måtte også ud i et mellemstop i en lille by ved navn Ridgecrest, hvor vi fik aftensmad og morgenmad på en lille familie diner, der var så amerikansk at jeg kunne høre ørneskrig og star spangled banner på min indre film. Fra Joshua Tree var planen oprindeligt at vi skulle direkte til LA, men uvejret over Cali, havde givet os et par ekstra dage at gøre godt med, så vi vendte Maximaen mod San Diego. Lidt udenfor Palm Springs kørte vi af motorvejen for at fylde bilen op med selvdøde dinosaur safter. På motorvejsafkørslen begyndt bilen af sige nogle underlige lyde når jeg bremsede. Jeg tænkte ikke at det var alvorligt, men da vi kom ud fra tankstationen, så kunne vi se at undersiden af frontspoileren havde revet sig løs og lå på jorden. Det kunne vi sgu ikke køre rundt med, så en midlertidig løsning blev at strippe den fast, med nogle strips vi fik af nogle flinke håndværkere. Afsted mod det nærmeste biludlejningssted, hvilket viste sig at være 8 miles væk i Palm Springs lufthavn. Her var der absolut ingen problemer med at få bilen skiftet ud. Lige så snart den første hørte om vores problem så var svaret "ok, we'll make a switch". Problemet kom dog med at finde den rigtige bil. Vi blev opgraderet endnu engang og blev tilbudt enten en Mustang Cabriolet eller en Camaro Cabriolet, men ingen af de 2 havde indbygget GPS. Efter noget tids undersøgelse af hvad de havde til rådighed, fandt den flinke servicedame et sæt BMW-nøgler frem fra de allerdybeste gemmer. Som et lille barn dansede jeg ud på parkeringspladsen for at finde ud af hvilken BMW vi havde fået stillet til rådighed. En 430i hardtop convertible med læderkabine og hele molevitten. Så var vi sgu godt kørende den sidste uge. BMW blev også aftestet i de berømte canyons nord for LA, som en af de sidste ting, inden turen gik mod DK.
  3. 1 point
    Gregers TF

    Motion i balance™

    Pssst: Kitchen Safe. Ellers har jeg mest kun mørk chokolade i slikskuffen og det styrer jeg nogenlunde. Resten ryger i tidsboksen.
  4. 1 point
    Gregers TF

    Motion i balance™

    Uhhh, slikskuffen. Elsket og hadet på samme tid.
  5. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Jeg var ligesom Fede fra Matador i går: Et bundløst hul. Og alligevel vågnede jeg ved 02-tiden med en knugende mave, jeg ikke kunne sove fra. Til gengæld var stængerne ikke helt så smadrede som de sidste dage - stadig ømme men ikke helt bovlamme Der var lagt op til 3 hold. 2 på 80km og 1 på 145km. Det sidste blev kuppet af licensrytterne, så flere motionister der gerne ville køre langt, hoppede ned på de korte hold. Vi var alligevel ikke nok til total opdeling, så vi kørte noget fælles transport og momentvis opdeling. Turen gik bl a op af Frederiksborgvej? I Roskilde - bakken ved domkirken. Jeg startede bagerst og var oppe som 2'er kun 10-15m fra den forreste. Og så endda siddende, da kæden kammer over efter en lille chain-suck i går. Det skal jeg huske at få kigget på..... Eneste officielle skiltespurt var små 2km og jeg startede på hjul af ham der åbnede. Da han gik kold kom der én flyvende udenom, og så skulle den lukkes. Et øjeblik på hjul som springbræt og så selv i front. Der var længere til byskiltet end jeg troede og ville bakke af, så der var lidt i spurten men jeg havde ingen på hjul og så var om at gøre det ubehageligt og holde hjem. Jeg kan ikke sige mig fri for at det var hyggeligt at de hurtige var kørt med de andre og jeg havde fat i den lange ende igen. Påstod jeg andet, var jeg fuld af løgn. Må også indrømme at det var ret nederen, både i går og dag, at sidde som næsten den eneste i langt kluns og gå ud af denne herlige solrige weekend og stadig være fuldstændig vinterbleg. Jeg tænkte sågar at trille lidt på tricyklen da jeg kom hjem men nu skal kroppen have ro i nogle dage.
  6. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Min vægt svinger faktisk ikke ret meget, så jeg kan godt skrue lidt op og ned på den. Jeg har i nogle måneder været lidt loose, hvad angår kager, slik og sodavand plus madmængde i det hele taget. Ikke vildt frådsende, men bare lidt tilbagelænet. Så lægger min vægt sig på en 79-80 kg (er 185-186 cm). Hvis jeg så i en periode - som nu - vinker farvel til sukkersodavand, slik, kager og chips, så sniger den sig ned på 77-78 kg. Jeg overvejer at holde den stramme linje hele maj måned for at se, om den eventuelt kunne lægge sig fast nede omkring de 77 kg, for hvert et kg kan altså mærkes, når man løber (fx sammenlignet med cykling, hvor det ikke betyder helt så meget). Og du har i øvrigt ret i, at det gælder om ikke at købe noget, der kan ligge og lokke i slikskuffen. En sideeffekt ved at være lidt mere nøjeregnende er, at jeg bliver mere følsom overfor udsving i blodsukkeret. Jeg har et par gange faldet for fristelsen til at tylle en sukkersodavand ned først på eftermiddagen. Hvis jeg så løber et par timer senere, er der en særdeles stor risiko for at gå sukkerkold med katastrofalt dalende blodsukker, hvad der er virkelig ubehageligt. Man kan jo næsten ikke slæbe sig hjem igen ...
  7. 1 point
    mugge

    Mugges log

    Opdatering: Morgenvægt 79,9 kg I går løb, 1,5 km opvarmning og 4 x 545 meters intervaller. I dag Træning i FW Pull ups 3x5 1x4 Squat 5x5x45 kg SDL 5x5x67,5 kg BB Bænk 5x5x45 kg Yates rows 4x5x42,5 kg 5x5x
  8. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Søndag - uge 11 ud af 16 Så fik jeg afrundet uge 11 ud af mit 16-ugers træningsprogram. Dagen skulle byde på en 11 kilometers tempotur i halvmaratontempo. Og heldigvis var der kun en svagt rallende vejrtrækning af mit halsbøvl, så det gik rigtig fint. Vejret er jo blevet fantastisk, så jeg kunne løbe i de korte løbeshorts og de nye Nike Zoom Streak. Desuden har jeg de sidste to uger forsaget kager, slik og sukkersodavand og dermed kørt vægten 1,5-2 kg ned, og det kan også mærkes. Turen var såmænd den sædvanlige langs Damhusengen op omkring Kagsmosen og retur langs Damhusengen og Damhussøen. En pivflad rute med kun et enkelt lyskryds (som skifter med det samme, når man trykker fodgængerknappen ind). Turen bød i øvrigt på 1,5 km opvarmning og 2 km afjogning, men for en gangs skyld startede jeg først uret, da tempointervallet begyndte. Meget tilfredsstillende tempo. Måske er det begyndt at rykke lidt.
  9. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Fredag ... Endnu en gang 12 x 1 minuts tempo med 1 minut jogging indimellem. Som sidste fredag med et lille nøk fremad på trods af den sammensnørede hals, som jeg nu har fundet ud af må være en virus. Jeg er noget slatten om morgenen, men det betyder sjovt nok ikke så meget, når jeg løber. Så nu er det vel bare at vente på, at den går går over. Til en afveksling var der denne gang en lillebitte misvisning på tempoet i starten af turen, og derfor ser de 12 toppe ikke så imponerende ud, men de ligger altså på samme niveau eller lidt hurtigere end sidste fredag, så det er fint nok.
  10. 1 point
    Tinapigen

    Tinapigens log!

    Tak - og åh...Bjergdrømme!! Torsdag d. 12. april 2018 Cykling Skulderøvelser Fredag d. 13. april 2018 Travl dag på arbejdet. Cykling. Ville egentligt have lavet coreøvelser, men det blev til pakning af taske til lørdags "dont" og afslapning/hygge i stedet.. Lørdag d. 14. april 2018 Cykling 24 km Danish open i BJJ 2018 - med GI Min "debut" mht kampsportskonkurrence/kamp...en anelse "spændt" trods alt, men prøvede at "tone det ned mentalt" til at det skulle være en lærerig oplevelse m.v. bla bla ;-) Vejede ind på 65,8 kg med GI (vægtklassen hedder 64-69 kg) Der var 4 piger i min klasse "female white belt -69" - så det gav 2 kampe - den 2. enten "finale eller semifinale"... Første kamp viste sig at være mod en meget ung pige med grønt bælte, der havde ønsket at stille op i adult..da hun havde nogen erfaring.. Vi brugte en masse energi på at komme "på gulvet" - det er slet ikke så let med de nedtagninger...og til træning plejer vi at starte "på knæene"... Det endte dog godt - hun prøvede at trække gard - og der kom jeg forbi og vi kom ned på gulvet... Det lykkedes til sidst at få sat en submission ind (vist nok en "americano"?) - er stadig ikke helt stiv i hverken navnene eller helt skarp i teknikkerne - men har efterhånden en rimelig "base". Brugte lidt rigelig energi, for var helt "færdig" efter de knapt 5 min.. 1. kamp vundet på submission - skønt - Jeg havde heldigvis lige 10? mins pause inden finale-kampen, da de andre to lige skulle kæmpe inden os. Finale i female white belt -69: Denne gang mod den anden "vinder" - en "erfaren" hvidbælte-kvinde - der også virkede superdygtig... Igen tog det en del tid, at komme på jorden - men det lykkedes vist lige at få lavet take down på hende og få pointene herfor - herefter var det "kamp" fra half gard og halvt side kontrol... men havde rimelig "hold" på hende en del af tiden - dog uden at kunne hverken afslutte eller komme helt fri - men gik tiden ud og vandt på point. 2. kamp - finalen vundet på point - og det gav en fin guldmedalje - nice. Fik efter meget møje og besvær med det tekniske mht tilmelding meldt mig til Open class - female white belt Der var vi 3, der stillede op. Stillede klar til min første kamp...men min modstander var åbenklart ikke klar over at det var "nu" - så på trods af ekstra forsøg på indkalden - blev hun "disket" - og jeg vandt dermed "kampen". Næste kamp skulle have været mod den anden pige og "taberen" - men da hun jo ikke var til stede - blev den også "aflyst" - og os to "vindere" skulle vente til finale-kampen....det varede en hel time fra forventet startkamp...så det var ret længe at "holde sig klar" i "kamp-området"... Finale i open class female white belt: Igen en yngre deltager end mig - men jeg er nok også alderspræsident blandt dagens tilmeldte kvinder ;-) - men fra en tungere vægtklasse... Det lykkedes at få flere point i denne kamp - ender med at slutte af med hende i lukket gard og prøve diverse, der ikke helt når at lykkedes inden tiden udløb... men 7 point i alt mod 0.. Så det var jo super skønt, at køre på bølgen - og vinde endnu en kamp og dermed en guldmedalje mere. 3. kamp - finale i open class female white belt - vundet på point (7-0)-> guld En rigtig lærerig dag! Fandt ud af nogle "detaljer," der skal læres ordentligt - og som jeg nu altid vil huske - samt fik en masse ud af, at se mange af de andres kampe. Havde dertil en super hyglig dag, der blev afsluttet med fælleshygge og sushi - inden jeg cyklede hjem igen. Aftentræning: core-dvd - bold-øvelser ben+mave, pilates+yoga-del samt skulderøvelser! Det var godt lige at få strukket kroppen godt igennem - og arbejde videre på "reperationerne" ;-) Søndag d. 15. april 2018 Cykling 24 km Danish open i BJJ 2018 - NO-GI Der var ingen modstandere i min vægtklasse, så ingen kamp der. Forsøgte at kunne få lov at stille op i anden vægtklasse allerede i går - det kunne dog ikke lade sig gøre af forskellige grunde - heriblandt lidt fejlkommunikation, rigide regler, dårlige formuleringer og tekniske uerfarenheder og ikke helt let gennemskueligt system for nybegyndere (og her er der plads til en masse ####som jeg vælger ikke at bruge mere tid på) - så måtte tilmelde mig open class for at "være med".. Der var vi 4 med - og jeg havde set nogle af de andres kampe om morgenen, så var lidt "psyket" af, hvor dygtige de virkede..heldigvis var de fra vægtklassen under mig ;-) Havde to kampe. 1. kamp: vundet på submission Gik mega-hurtigt: vi prøvede at få hinanden ned - og jeg endte med at fange min modstander i en guillotine-choke inden et minut :-) Jeg var helt paf over at være færdig allerede... 2. kamp - finalen: vundet på submission En længere seance både på gulvet og så op at stå igen, men den endte også med en submission med en lignende choke til slut lige inden tiden løb ud. Det var sjovt, at det lige skulle lykkes med den samme type submission igen. Dermed endnu en gylden metalmedalje til samlingen (Fik egentlig også en for klassen uden modstander - men den tæller jeg ikke ægte med)
  11. 1 point
    Gregers TF

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Jeg har kun haft pulsmåler tilkoblet en cykelcomputer. Der laver man bare en ny søgning efter pulsmåler og så parrer den sig med hvad der nu er indenfor rækkevidde. Dog skal man ikke gøre det mens der er andre pulsmålere i nærheden. I den situation vil den kun parre sig med lige den sender, den allerede ved er tilknyttet og melder fejl hvis der er flere. Og supercool, at du fik nappet svømningen, alligevel
  12. 1 point
  13. 1 point
    Gregers TF

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Jeg har opgivet at få de små djævleskruer ud. Jeg køber ny sender når batteriet er fladt, hvilket er et irriterende frås med resourserne når selve senderen ikke fejler noget. På det punkt er Garmin håbløst efter eksempelvis Polar, hvor batteriskift er en leg.
  14. 1 point
    Henrik S.

    Langt pokker i MOL

    Små 100 km er da en solid tur
  15. 1 point
    Bjergtrold

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Træning d 15.4 Svøm 1100 m. Svømmede med god veninde og vi var lidt sent på den og tror somehow, at jeg havde fået spændt googles rem for hårdt., så følte mig ikke helt godt tilpas. Havde total immersion tankerne i baghovedet med hovedet dækket af vand, følelsen af at svømme "ned ad bakke", hjælpen ben og hofter op i vandoverfladen og så finde balance på siden + glide langt igennem vandet. Lang vej endnu men i følge Garmin lysner det en lille smule med lidt højere tempo, færre svømmetag og faldende SWOLF, som er sammenlignelig med handicap ting i golf. Stadig høj men faldende. Bagefter café hygge og følelsen af lys og forår da jeg cyklede hjem. Må altså huske at få gjort de ting for gør mig så godt. Og så blev dagen i dag dagen, hvor jeg officielt har registreret mig til IM. Stadig vejen er målet og vi får se, hvor det ender men ville bare ikke risikere, at der pludselig var udsolgt. Omvendt så har vi rent astrologisk lige været i perioden, hvor Merkur (tilsyneladende) kører baglæns og det skulle være en tid for at miste ting, misforståelser og ikke en tid til bindende kontrakter. Mistede faktisk også dims til Garmin brystrem i går, så nu venter jeg på en ny. Men altså Merkur på rette bane og jeg fortsætter bare med træningen lige så stille en dag ad gangen, som kroppen vil være med til det. Søde drømme
  16. 1 point
    Bjergtrold

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Indleder med de sidste dages whauw oplevelse nemlig bogen om "Total Immersion" swim like a fish - svømmemetoden. Super super inspirerende og faktisk kan jeg genkende nogle af de øvelser, som vi havde til nogle af tri klub svømme sessionerne, hvor det i høj grad gjaldt om at finde balance i vandet. Og også, at det var til nogle af de tidspunkter, at min svømning flyttede sig mest. Kan mærke, at alene glæden ved at arbejde/lege med svømningen, ja at det er noget af det der nærmest i sig selv kan validere hele tri projektet. Hvis bare at jeg kunne opnå, at jeg kunne blive bedre til at svømme og finde den glæde ved det, som træningsmetoden sigter i mod. Ja så er meget vundet. Og faktisk så er intentionen med metoden også i høj grad, at svømningen tag for tag, åndedrag for åndedrag, nærmest er som en yoga praksis af tilstedeværelse og ikke kamp. Det er jo svært at stå for = ægte zendurance. Torsdag havde jeg så faktisk også en helt fantastisk skøn times svømning bare med tri programs forslag. Mødte også tidligere svømme træner C, som jeg kender både fra tri klub og job og masser af god hygge og snak i det på svømmestadion. For mig en god kombi af noget socialt og så træning, der gør mig godt. Vel hjemme researchede jeg jo lidt og så viste det sig, desværre rigtig trist, at Terry Laughlin døde i en alder af kun 66 år sidste efterår. Det er bare så trist. Både bog og videoer flyder simpelthen over af en mand, der tydeligvis elsker at videreformidle glæden ved svømning og har nogle fantastiske menneskelige egenskaber i forhold til at gøre det. Heldigvis er der jo så masser af Total Immersion coaches rundt i verden, der kan føre det videre og igen manden virkede virkelig oprigtigt, som en der var 100 % tilstede i de ting han foretog sig fra morgen svømning kl 5.30 hver dag til svømme undervisning verden over. Endnu en god reminder om at få noget godt ud af hver dag. Der er bare ingen garantier for noget. Et andet fint lille indblik er her fra Hawaii med Tim Ferris The Tim Ferris experiment Det er super flot lavet og (i min verden) meget inspirerende Ellers træning i går løb 2 x 25 min frem og tilbage til job. Cykel til reparation. Havde svømmetøjet i tasken men var bare mega træt ovenpå travl job dag. I dag meget mere arbejde med deadlines og så noget Bike 135 min Dejlig weekend til boardet
  17. 1 point
    vestjyden

    Morten D - Zen training

    Bare det virker! Hvilket vel er det væsentlige, hvis man vil blive ved med at bevæge sig.
  18. 1 point
    vestjyden

    Motion i balance™

    He he, undskyld, men kom til at grine. Jeg har venner, der har en højere puls, når de spasere. Godt løbet, det er nogle fine kurver. Det skal nok virke.
  19. 1 point
    Det må jeg ind og kigge på. Har både haft eksperimenteret med 5-2 og intermittent fasting men synes, at det ender med at gå ud over træningen. Oplevede dog også oplagte fordele, så overvejer lidt at prøve igen
  20. 1 point
    Bjergtrold

    Morten D - Zen training

    Ja velkommen tilbage og glæder mig til at følge med kh Bjergtrold (tidligere Spinningsilden)
  21. 1 point
    mugge

    Motion i balance™

    Imponerende; Når du løber med et tempo pænt under 4 min/km kommer din puls ikke over 134 BPM. Din fysik og din form er virkelig noget for sig.
  22. 1 point
    Jeg vil gerne smide lidt fedt. Så ja. Vægttab. Men ikke så dedikeret vægttab. Lever som jeg plejer de andre dage. Dvs. holder ikke igen med kage, slik og masser af god mad. Har selv skulle spænde styrkeløftbæltet en enkelt hak ind så der er tabt noget fedt. Men sammenholdt med at jeg primært har lavet styrketræning og taget kreatin har det reele vægttab ikke været stort. Men det fede er at jeg øjensynligt kan holde den fastedag uden større problemer. Det er fedt. Fasten giver udover at kroppen kommer i Ketose og går i 90% fedtforbrænding 10%glukose forbrænding, også en god fornemmelse af at kunne mærke sin egen sult og forene sig med den. Det med ikke nødvendigvis at skulle kaste mad i gabet konstant. Desuden smager havregrynen dagen efter ganske fantastisk :-D Kan i den grad anbefale Incognitos aka Anders Nedergaards bog omkring faste:
  23. 1 point
    Tinapigen

    Tinapigens log!

    :-) Værsgod ;-) Tak for hilsen. Håber en dag at høre om din tur - evt mundtligt, hvis det en dag passer sammen... Dejligt at du logger igen, i hvertfald!! :-) Nå må prøve at passe min søvn.. så resten af logningen må vente lidt endnu...
  24. 1 point
    Tillykke med onkel titlen ven :)
  25. 1 point
    Haha din abe :D Tillykke med titlen. Mine søskende har været noget mere produktive end mig
  26. 1 point
    mugge

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    29 400 meters intervaller. Det er virkeligt sejt.
  27. 1 point
    Tillykke
  28. 1 point
    Henrik S.

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Lyder umiddelbart som super træningsmusik. Skal jeg på et tidspunkt til at lægge lidt solospinning ind i programmet igen, så kunne det godt være den playliste, jeg havde i ørerne. Ellers hænger jeg stadig fast i en masse Underworld-numre, der ligger på min gamle mini-iPod, når jeg spinner for mig selv en sjælden gang. Det stammer fra årene med mange spinningtimer om vinteren, hvor Chris McDondald havde en lang Underworld-fase ... Det er værd at huske på, at man jo ikke nødvendigvis skal være i form til en specifik opgave før selve dagen, hvor starten går. Når jeg taler med nogen, der fx vil deltage i Cph Half i september, så er de ofte lidt for ivrige efter at komme op på distancen og give den gas. Men altså, man har jo helt frem til startstregen til forberedelse. Selv har jeg en tendens til at tage bekymringerne på forskud og må minde mig selv om at væbne mig med tålmodighed. Og som du selv er inde på, så kommer man jo i hvert fald i bedre form ved at have et mål at arbejde hen imod ...
  29. 1 point
    Har lige købt den her til gammelfar ryggen. :-)
  30. 1 point
    Davai

    Langt pokker i MOL

    Tillykke med alle de nye lækre indkøb Gregers! :) Jeg kan kun sige god for Garmin 520éren, som jeg har brugt de sidste to år. Jeg har nok været nødt til at lave et reset af den to-tre gange hvor den har været frosset. Jeg har som sådan ikke benyttet mig af kortfunktionen, men har flittigt brugt rutefunktionen, hvor jeg via Strava har eksporteret en rute, som man så følger på skærmen, det sker at jeg misser et sving, hvis der er mange sideveje og jeg ikke er zoomet langt nok ind på kortet til at se om det er nu eller om 100 meter jeg skal dreje. Det har fungeret fint når jeg har været uden for lands lov og ret i Serbien og på Sicilien.
  31. 1 point
    BLACKICE

    Doktorens log

    Din log er restoret. Nu har du muligheden hvis du vil bruge den af historiske årsager
  32. 1 point
    Henrik S.

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    WTF?! Knap 2 timer på løbebånd? Det må godt nok kræve noget mental styrke ... pyh ...
  33. 1 point
    Tinapigen

    Tinapigens log!

    Uge 10+11 marts 2018 Cykling, lidt jiu jitsu med og uden gi, enkelte pullups og lidt coretræning...samt et par gåture. Uge 12 - d. 16-25. marts 2018 Vinterfjeldsuge i Norge, Skarslia Har længe haft lyst til at udforske "langsrendsverdenen" og naturen dækket af sne noget mere - og så egentlig denne tur i "Oplev verden" allerede for 3 år siden, men så kom der jo lige en diskus m.m. i vejen, men nu blev det tid - og det var en suveræn og lærerig tur med masser af dejlig frisk luft, dejlige oplevelser og skønne mennesker Mødte op på Herlev St. fredag d. 16. marts med afgang i bus til Norge, Skarslia - fremme lørdag morgen kl 7. Nattetemperaturen udenfor bussen sagde -28 grader, masser af sne. En hyglig køretur i fin bus - men nøj, hvor er jeg ikke skabt til at sove i busser - så det var med storts set ingen søvn - men masser af højt humør og gå på mod.. Lørdag d. 17. marts 2018 - Dag 1 Ankom glade til solskinsvejr, sne og morgenmad på Skarslia - Ruby rejsers hotel. Efter lidt introduktion, blev der lejet fjeldsski så snart de åbnede kl 10 -så de var "i hus" - og så tog jeg straks af sted på tur med J og M, som jeg havde siddet foran i bussen - de havde været afsted før - og var ivrige efter at udnytte vejret. Det blev på almindelig langrendsski i spor - og selvom jeg kun har stået ganske lidt på langrend før (kan tælles på nogle formiddags og eftermiddagsture for en del år siden) - så gik det udmærket (ja, var selvfølgelig pænt udfordret nedad) - men det var en god og smuk tur. Vi susede ad "telefonløjpen" op til Bergsjøen og videre op til Reinehyttan, hvor vi spise frokost-madpakken i solen udenfor (en bette hytte, der var lukket denne dag). Prøvede en lille smule "off-pist" på de stejle steder i dejlig blød puddersne - og var ellers rigeligt udfordret med nedkørslerne på visse af strækningerne. Tilbage nord om Bergsjø - hvor vi nåede en bette kakaopause på Bergsjøstølen (hytte/hotel) siddende udenfor på terrassen med udsigt over søen. Hjem på trætte ben - vil tro distance: ca 23 km på alm langsrendsski i løjpe (fik først tændt en lånt gps ved Reinehytten - den sagde 13 km herfra og 867 højdemeter)) Var afsted fra 10:50 til 16:20 med ca 2x ½ times pauser. Eftermiddagssvøm i den lille hal (12-16 m?) 16 baner samt sauna :-) Søndag d. 18. marts 2018 - Dag 2 Fjeldsski-tur Der var annonceret 3 forskellige guidede ture om aftenen - hvoraf jeg valgte fjledskituren ned gennem dalen med off-pist ind mellem birketræerne og nedover fjeldssiden til slut (det skulle blæse lidt denne dag) Der var lige 10 minutters morgenyoga med en af guiderne - dejligt måde at starte - lige inden morgenmaden. Vi løb/gik ned ad den stejle startstrækning til dalen, hvorefter det gik i sluttet flok af skovløjpen (tror vi var 8 pers). Frokost på en hurtigt gravet snebænk og lidt efter så vi turens første ryper. Vi fik lært noget "vandreteknik" på ski opad, hvordan man går nedad i løs sne (fx forskudte ben, fordel vægten) - lærte noget om rutevalg og fik prøvet hvor stejlt/ikke stejlt det var til at gå op ad - /lave mange sving opad i stedet, når stejlt. Hvis man falder i den løse sne - blev tippet om at lægge skistavene over kryds og trykke sig op på dem introduceret (og demonstreret af en af medkursisterne, der havde lært det dagen før ;-) ) Jeg fik også udfordret mig selv et sted - og nåede at lande lige pladask med ansigtet ned i sneen - et af dagens morsomme indslag ;-) Vi kom til den store, åbne mark på fjeldsiden - og fik nydt at prøve at suse ned over den i den lækreste bløde sne. Ikke helt ligeså elegant, som instruktøren - og lærte at mit favoritben til at være forrest absolut er højre. Længere nede skulle vi krydse en vej med høje snesider i hoftehøjde for at komme videre off-pist - det blev demonstreret flere løsninger.. Turen sluttede med den stejle stigning op til hotellet fra dalen - de øvrige dage kørte man gerne en omvej på adskillige km for at undgå den og tage den "bløde" telefønløjpe ned i stedet... Det var en god og lærerig og meget anderledes tur - tilbage på hotellet morede vi os over at kunne kigge over på fjeldsiden og se sporene i sneen på marken. Blev enige om at lave hjertespor eller navne næste gang ;-) Eftermiddagssauna og en smule svøm. Har endda været heldig at der har været et par gus-meste med, der lige introducerede lidt ekstra duft på ovnen og vifteede dem rundt - ahh. Distance: En anelse hævelse/irritation i knæhasen aften og måske en snert i skulderen ved svøm - men ingen smerter nu eller undervejs og væk næste morgen. Om aftenen blev der for de interesserede demonstreret og gennemgået, hvilket udstyr instruktørerne havde med i tasken samt lidt om ski. Et tips var at have en rulle film/vita vrap med -til fx at forbinde/stabilisere et ben med en skistav/pind.. Dertil fjeldsski med manuelle bindinger var at anbefale -fx pga mulighed for at få evt frossen is ud, hvis overnattede ude.. Mandag d. 19. marts 2018 - Dag 3 Morgenyoga Blæsevejr....Topblæsevejrstur samt henover Rødungsjøen - påsat lille ekstrakrølle-tur med Chr. Der var meldt blæsevej igen - vi var en større gruppe denne dag ca 15 m/k, så tempoet var relativt adstadigt, så alle kunne være med. Startede ud i lækkert solskinsvejr, men nåede at opleve, hvor hurtigt det kan skifte til snevejr og nærmest whiteout på 10 min. Blev glad for at skifte til googles med gult glas, da jeg på et tidspunkt havde svært ved at se ret meget med almindelige solbriller. Var heldige lige at spise frokost i en hurtig solpause inden det sneede og blæse en del igen oppe på fjeldsiden. Herefter var det lidt off-pist igen ned til Rødungssjøen og tværs henover. Var glad for at have prøvet det dagen før, så det gik mere frit i dag. Da turen ikke havde været så lang, endte Chr og jeg at tage en lille ekstra sviptur på 1-1½ time, hvor de andre drejede hjemad. Spændende at opleve de samme pister, der havde været "perfekte" første dag, nu var fuldstændig blæst til med sne og mere udfordrende at køre henover. Glad for at have fjeldskiene på i dag. En del blæst! Synes stadig at nedkørslen ad telefonløjpen er "anstrengende" -syrer stadig fuldstændig til i lægge m.m., men det kommer nok... Chr og jeg er på madholdet i aften, så vi skal være klar til at kokkere 16:30 - nåede lige hjem til 16:05, så det gik lige... En hyggelig tjans - men man laver noget hele tiden - super lækker mad med masser af snittede grønt - og så opvask derefter -så først "fri" ca kl 21:30 - og så møde 6:30 til morgenmadstjans næste morgen... Distance: ca 17 km, fjeldski, lidt off-pist Tirsdag d. 20. marts 2018 - Dag 4 Uh, vågnede kl 5 - må have glædet mig til dagen startede ;-) Morgenmadstjans og efterfølgende oprydning/opvask. Dagens tur: Toptur til Hesthovda - 3½ skistav i niveau... Vi var 7 m/k og startede med at tage T-liften op. Overskyet vejr, så svært at se konturerne i sneen. Meget af den løse sne var blæst væk, så der var ret skarvet og "islag" på overfladen af sneen mange steder. En hel del off-løjpe vandring - bare derudaf henover fjeldsiden - ret fedt - med retning mod "toppene" - og en hel anden følelse end at gå på løjperne. De sidste meter til toppen var uden ske, da sneen blæst af - og jeg valgte at gå en lille del af vejen nedad uden ski, da der var ret stejlt og "glat" - så længe, jeg ikke har mere styr over "nedkørslen". 9:45-15:50. Distance: 19 km fra toppen af liften, fjeldski, meget off-pist Eftermiddags gus 2x10 min samt små 8 baners svøm og bare afslappende "flydning" i vandet.. Onsdag d. 21. marts 2018 - Dag 5 Sne-huledag Vi var en spændt flok, der glædede os til at prøve kræfter med sne-huleriet. Selvfølgelig i luksus-udgaven. Der var pakket tasker - og medbragt madpakker samt aftensmad - og så tog vi liften op og kørte nogle få km hen til vi drejede ind i landskabet og fandt en "skarv", der var passende. Jeg havde selvfølgelig pakket mere end rigeligt i rygsækken - for dels at øve, hvordan det er at være på tur med rygsæk samt medbragt hygge er vigtigt for mig...og så var vi blevet advaret om, hvor koldt det er, så to liggeunderlag var anbefalet samt skiftetøj, da hulebyggeriet godt kan være en våd affære... Følte mig ikke særligt "godt kørende", kunne godt mærke tydelig forskel i "balancepunkt" m.m., når det gik nedad samt off-pist - hvor vi skulle op ad et temmelig stejlt stykke. Nøj, det er mere udfordrende, at rejse sig op i sneen med tung rygsæk på. Vi kom frem - og der blev markeret hvor vi skulle begynde at grave - og så var det bare at gå i gang. 3 hytter på stribe samt et toilet blev gravet. Der var ikke mangel på grave-ivrige folk, så jeg hjalp en del af tiden med at save snebjælker ud af sneen til at lukke indgangene til med til sidst - så de kunne stå og "sætte sig". Det var ret specielt at opdage, hvor forskellig sneen var indenfor ret kort afstand - de første steder, duede bjælkerne slet ike, da de knak - men så fik vi taget på at lave dem/fandt noget bedre sne.. Vi nåede at høre/føle et ordentligt "drøn" undervejs, da sneen i området "satte" sig - meget spændende fornemmelse... Det tog det meste af dagen fra ca 11:30 til sidst på eftermiddagen/først på aftenen at grave hulerne færdige..enkelte personer, ville ikke sove i hulerne, så de tog hjem med et par af instruktørerne, der heller ikke skulle sove der. Vi endte med at være 9, der overnattede. Der var meget arbejde i at "slæbe" sneen ud fra hulen/gangene - og arbejdsstillingen heller ikke fantastisk - men hvor er det fedt, at se og være med til at bygge de små "hjem".. Jeg skiftede tøj og til tørre vandrestøvler efter hulebygningen - det var ret- selvom det er en "varm" dag med temp vistnok helt oppe omkring frysepunktet - så er det køligt, når det blæser og vanterne tages af.. Fik gået en lille aftentur op over toppen - det stormede helt vildt deroppe. Utroligt hvad lidt læ kan gøre. Fik grint en masse, da jeg fandt et godt sted at rutche ned ad sneskrænter. Der var tillige en anden snehule i næreden vi nåede at kigge i. Der var også en kæmpe rovfugl, der svævede rundt om aftenen- højst sandsynligt en ørn... Efter aftensmaden hyggede vi med hjemmelavet glühwein, som jeg havde slæbt ingredienser med til - superlækkert.. Vi sov fire personer i vores snehule - og jeg havde det godt og varmt hele natten og lå behageligt. Desværre igen en nat uden så meget søvn, da jeg desværre er lidt "lydfølsom" og tabte min ene ørepro. Heldigvis havde jeg en god bog med til underholde mig med. Jeg nåede også at prøve at skulle ud at nattisse - sikken flot stjerneklar nat! Og luksus med toilet ;-) Nattten endte tidligt, da det var bestemt, at vi skulle være tilbage til morgenmad på hotellet - så ca 5:30 var det op og pakke. Fjeldet er til gengæld superflot i morgengryet - klar himmel - og en smuk tur hjemad - nåede lige hjem til ca kl 8, så vi lige kunne være med på morgenmadsholdet og smøre madpakker til dagen tur. Torsdag d. 22. marts 2018 - Dag 6 ...to be continued... Teknik-dag ...ja, nåede lige den sidste halve time med morgenmad og madpakkesmøring samt at skrive mig på dagens guidede tur: Teknikdag, langrend - juhuu - det passede perfekt - tilmed at instruktøren lagde op til at det bare var et par timer nok med frokost hjemme - ok, når nu småt med søvn.. Vejret var dog herligt solskin - nogen blæst - og vi var så heldige kun at være to kursister, da andre ture åbenbart lokkede mere.. perfekt...vi blev dog hurtigt enige om liige at tage en lille rundtur ekstra i det skønne vejr - og var således ude i ca 5 timer inkl frokost og nåede op ad telefonløjpen, tværs over Bergsjøen ud til hesthovde -og retur - på pister på alm. langrendsski,... Distance +20 km. Nåede tilbage til en smule svøm og gus - havde ikke ben eller teknik til at afprøve/øve telemarkssving... Men slappede af med lidt svøm og saune med gus :-) Fik rigtig meget ud af det, selvom det nok blot er "små-fif". Vigtigt tip bl.a. til "svingene": hav forskudte ski, vægt på inderski, yderski forrest, evt hæld lidt mod siden og ned i knæ.. Generelt samt opad:: ned i knæ, over fødderne, trampe på skiene, løbetramp med spidserne lidt op. Øget kadence, korte stavtag. Stave lidt tættere på kroppen og evt. bøjede albuer, stav max lodret/bagud. Æg: ned i knæ, albuerne fremme foran kroppen. Stavteknik m. enkeltspark, skiftevis fod for hvert andet tag. Db. stavteknik. Ned i kroppen og aktiver mavemuskler og ben i udstrækket. Fredag d. 23. marts 2018 - Dag 7 Morgenyoga inkl øvelsen "firbenet" ;-) Top-tur til Skardhovda - lige vest for Reinehytten -nær Reineskarvet - vist nok 4 skistave og en del off-pist -med J og Guide Chr. Igen en lille sluttet "flok" :-) Da J lige skulle være færdig med morgenmadstjansen blev turen ændret til at starte en smule senere og så tage T-liften for at være sikker på at have tid nok... Vi havde god fart på og nåede ret hurtigt op nær Reinehytten, hvor vi standsede og - tra la - tog fæller på. Fæller er nogle "skind" der klistres under skiene og gør det meget lettere at stå fast opad - Det var første gang jeg prøvede dem, - og det var virkelig fedt og "nemt" bare at kunne "traske" op ad den stejlere bjergside (selvfølgelig med måde) - og fedt at prøve, da jeg endnu ikke havde nået at prøve nogle af "fælle-turene". Vi nåede toppen og fik taget billeder med dannebrog takket være Chr endnu en gang ;-) - Der var for en gangs skyld næsten vindstille, så frokostpause på toppen med fantastisk udsigt over alle fjeldene og så i næsten en time. Solen tittede frem på hjemturen.. Nedturen var heldigvis ad en knap så stejl rute - og virkelig taknemmelig for fællerne, så det føltes mere sikkert. Sneen var stadig meget "vaflet" med let hård overflade. Pudsigt nok så vi adskillige bunker af små "efterladenskaber" oppe i sneen på toppen - utroligt, at der kan leve dyr (fjeldmus?) her... Nedturen af telefonløjpen det sidste stykke gik markant bedre i dag - så det var en fornøjelse - mere afslappet og markant hurtigere og knapt så usikkert. Distance: 21,5 km, højdemeter vist 725 m op, 850 ned. I sauna og et par enkelte svømmebaner. Lørdag d. 24. marts 2018 - Dag 8 Sidste dag - så værelser skulle være rengjort og forladt til kl 10. Men aftensmad kl 17, ski afleveres inden 16, så havde stort set en hel dag til rådighed på ski :-) Morgenyoga - ½ time - lækkert - først morgenmad kl 8, pga skiftedag. Top-tur til Brenthovd(?) med dem fra 1. dag samt et par ekstra (J, M og T og mig - N og L kun med i starten før de valgte en kortere og lettere tur) - nogen blæst og temperatur omkring 0 grader... Hvilken fæstevoks er mon bedst at smøre med... Nogle af de garvede på "holdet" kørte med "halvfæller" - så de slap for smøring og havde lettere ved at løbe op - og ned... Der var løjper det meste af turen - men der var nogle gevaldig stejle opstigninger (som vi skulle samme vej nedad....oh, blev lidt psyket). Fed, fed tur - og meget blæsende på toppen - koldt - valgte at gå ned af de stejleste stykker uden ski på - og da der var modvind på noget af nedturen var det slet ikke så "slemt" alligevel :-) Sen frokostpause i ly fra et lille hø-skur. Derfra i pænt tempo henover Rødingsjøen ad løjper. Var mega træt til sidst men med bedre teknik. Distance: 26 km, vist ca 7-800 højdemeter både op og ned. Minisvøm 10 baner og sauna - inden det var spisetid og så retur til DK. Havde egentlig regnet med at nu burde det være muligt at sove i bussen hjem ... men ... havde heldigvis en god sidemakker at tale med m.m.... - så godt at der var tid til at indhente lidt søvn søndag formiddag. Alt i alt en virkelig god tur på alle måder - søde mennesker, motion, frisk luft, udvikling og afslapning (lidt ;-) ) Det kan varmt anbefales!
  34. 1 point
    jsc

    JSC - ren BB

    Så starter jeg en ny log, da jeg ikke ser ud til at få den gamle tilbage. Kan så lige gøre kort status. Er blevet 42 år gammel og fokus for træningen er skiftet til ren BB, som i optimering af muskler vs. fedt. Det kan jeg holde til, det er egentlig det jeg ønsker (everybody wanna be a bodybuilder) og det er det sundeste for bevægeapparatet og generelt, som i ikke at falde død om af hjertekarsygdom som 65 årig. Det sidste ligger mig ikke mindst på sinde, da jeg bliver far for tredie gang om 1-2 uger og gerne skulle holde lidt endnu :) Er så også i mit livs bedste form, så sjovt virker det der BB ;)
  35. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Tak, desværre sidder stort set alt mit overflødige fedt på maven - hvis bare fedtlaget fra resten af kroppen også gjorde sig gældende der, så ville jeg juble af lykke, for der er der ikke for meget (efter min smag). Jeg har lagt mig fast på en Garmin 520, som jeg bestiller i aften efter fyraften. Jeg må have handlet i Bikester.dk en gang, for de sender en masse reklame men nu også en rabatkode, så den kan jeg lige så godt bruge. Til morgen oppe lidt over 7 og i FW før job - er på vej i toget lige nu. Det nye koncept skal lige skrues til og i dag var noget rod. 10x3 reps er prøvet og rigtigt fint til squat, men til overkropsøvelser er det ikke sagen. Næste gang prøver jeg med 8x5 i stedet og ser om det er bedre. 50 minutter, dog fin træning af core. Jeg er seriøs træt i stængerne efter de sidste to dage (og krampe i begge lår i nat) men mon ikke cykelbanen trækker i morgen alligevel. ... Tilføjet. Kææææft, det koger på arbejde. At holde tungen lige i munden.
  36. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Efter solen var gået ned, så den ikke bagte ind gennem den lukkede altan, blev det 65 minutter på turbotræneren. 4 x 3/3 på 366W (de var sgu ikke rare - lige der mærker jeg altså alderen trykke) og herefter 3 siddende all-out-forceringerne i “for tungt” gear hvert 5te minut og meget lang afrulning, da lårene var jævn ristede og læggene havde småkrampet flere gange. Vi er skiftet til sommertid og så plejer jeg at lave status og opsummere sommerens planer. Jeg har allerede lavet en status-ish og jeg har ingen planer for sommeren, sådan rigtigt. Dog: Jeg vil gerne ned under 88kg. Ingen ændringer i kosten planlagt. Jeg vil gerne vågne tidligere. For nogle dage siden havde jeg en af de tidlige dage i min turnus og vækkeuret ringede allerede 9:15. Det har det gjort siden og jeg er også gået i seng uden at trække mørklægningsgardinerne ned. Og har morgensol i soveværelset. I morgen skal vækkeuret ringe kl 9 og der bliver det stående. Satser på at flytte soverytmen i små nyk - største udfordring bliver ikke at hænge på hayday og youtube til efter midnat men gribe slumreanfaldet når det er der. Styrketræning af ben droppes sommeren over, så satser på noget muskulært arbejde på cyklen i stedet. Til gengæld vil jeg begynde regelmæssigt træning af overkroppen. Vil teste den korrekte tilgang til det eksperiment jeg lavede med at køre mange korte sæt på minuttet. Eftersom jeg aldrig træner særlig tæt på mit max, tænker jeg at udtrætningen vil bringe mig “ud i tovene”. Jeg fik ikke så meget udbetalt i overtid og ikke-afholdt ferie som forventet. Sammenholdt med køb af ny cykelcomputer har jeg alligevel ikke råd til en Tacx Neo nu. Sommercyklen bliver stående i Muin´en indtil videre og jeg må trækkes med vintergeden på landenvejen og kommer nok til at bruge tri-cyklen mere end ellers planlagt. Den er en del sjovere at køre på. Håber stadig for første gang i mange, mange år, at køre et motionsløb eller to. Så kan jeg hænge i grupettoen med de andre gamle tykke mænd i for stramt tøj og hygge mig der. Tror afveksling bliver vigtigt i år. Vigtigere end nogensinde før.
  37. 1 point
    mugge

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Det er da en imponerende stabil pulskurve, du kan holde i så langt et løbepas. Jeg ville ønske, jeg kunne ligge så længe i min anerobe zone, jeg formoder, det er det Ae2, står for.
  38. 1 point
    vestjyden

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Det er det beste argument, jeg har hørt/læst længe. Et stort hep herfra.
  39. 1 point
    mugge

    Mugges log

    Løb i Frb. have. 6 km på 39,47 minutter med et tempo på 6,37 min/km. Stabilt lavt tempo jeg kan holde. Pulsmåleren måler konsekvent for højt og fiser op på 200 bpm, mens jeg lunter i starten, men falder så senere ned på noget, der ser mere rigtigt ud.
  40. 1 point
    jsc

    JSC - ren BB

    Takker :)
  41. 1 point
    Gregers TF

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Som altid dejligt at få indblik i tankerne i en log-skriver. Håber naturligvis at det hele går op i en højere enhed pg glæder mig til at følge med. Et spørgsmål, hvis man må: Hvor arbejdsramt er du, tænker skæver tider/lange vagter/hjemmearbejde/rejser? Jeg fornemmer klart at det spiller ind men kan ikke helt gennemskue den store sammenhæng i det. Det er jo en indbygget modspiller, som de færreste med almindelige kontortider fatter hvor meget kan drille, hvis man ikke tænker det ind.
  42. 1 point
    Bjergtrold

    JSC - ren BB

    Fantastisk både med form og far status x næsten 3
  43. 1 point
    vestjyden

    JSC - ren BB

    Fornøjelse at læse med, stadig solid træning.
  44. 1 point
    Henrik S.

    Vestjysk dagligdag

    Ja, velkommen i klubben. Jeg glemmer sgu også de mest underlige ting, når jeg har tankerne andre steder. Nogle gange skal man bare lige stoppe op, trække vejret dybt og tælle til 10 :)
  45. 1 point
    vestjyden

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Som Henrik skriver
  46. 1 point
    Henrik S.

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Ja, man bemærker da den nye titel på loggen :)
  47. 1 point
    Henrik S.

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    Det er altså de gode folk fra MOLs skyld :) Jeg anmeldte det der irriterende spam-opslag og bad dem om at fjerne det, og de havde så den store pletfjerner fremme og fjernede hele loggen. Jeg satser på, de finder den frem igen, ellers starter jeg bare en ny ;)
  48. 1 point
    mugge

    Mugges log

    Mange tak Bjergtrold. Nu er jeg så fit for fight igen. Det har jeg øre-næse halslægens ord for. Nu trænger jeg også til at få motioneret igen. Påskeferien skulle give gode muligheder for opstart af løb og styrke. Jeg lagde ud med en 4 km løbetur. Jeg vil ikke have skader, fordi jeg starter for hårdt op. Turen tog 26,42 minutter med et tempo på 6,36 min/km.
  49. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Jeg landede på FF'erne fra Tyskland.Jeg opgav på forhånd at krejle om prisen på 808'erne i Hillerød.
  50. 1 point
    vestjyden

    Zendurance IM CPH 19.8.18

    "Ja er squ lidt hjemmestrikket " Du er ikke den eneste, der flytter lidt rundt på pulszoner, for at det føles rigtig. Er det maxpuls eller pulsreserven, du bruger, til at finde dine pulszoner?