ATP

- More Hgh please.

Var ude at squatte i fredags. Det blev til 3x150 3x155 og 3x160kg. Ikke så god teknik, syntes jeg.

I dag:

Bænkpres
5x60kg
5x100kg
3x122,5kg
3x125kg
3x130kg
Pendlay Rows
10x80kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
Military Press
12x60kg
12x60kg
8x70kg
3x80kg - no mo jizz!!!

Lat Pull-Downs
8x88kg
12x88kg
8x95kg
Kommentar: Rimelig meget off i dag... mine biceps er jævnt trætte pt.

Flex Lewis fra 212 klassen:

Enig. Jeg så Wolf til NM for nogle år siden. Han er ikke høj. Men til Mr. O virker han kæmpestor. De er alle meget lave. Men det er jo også noget nær umuligt at pakke så meget masse på en ramme over 180 cm, som de har i dag.

Så kom jeg hjem fra Ribe
Så gik jeg i skuret Aka Easy Gym, front squattede jeg
1 x 8 x 20
1 x 8 x 60
1 x 3 x 90
1 x 3 x 105
1 x 3 x 115 - PR tror jeg nok
1 x 3 x 110
2 x 3 x 105
I dag prøvede jeg en ny teknik nemlig denne

Jeg fatter ikke hvorfor jeg aldirg har tænkt på det selv før
Nu er jeg i gang med chins

Enig.
Så ved man fremadrettet, at det ikke er værd at bruge sin tid på medlemmet.

Enig.
Så ved man fremadrettet, at det ikke er værd at bruge sin tid på medlemmet.

Jeg synes det var rimeligt at skulle beholde sit brugernavn, når man starter med at tage p.. på forummets medlemmer. Noget for noget.

I weekenden er første måltid ca kl 16 og så spiser jeg ellers hvad jeg har lyst til, is, burgere og andre lækkerier + rigeligt alkohol.
Mine resultater er lysår bedre end noget jeg har opnået med at tælle kcal, spise *sundt' osv.

Jeg skiftede fra Datalogi KU til Matematik-Økonomi på SDU i sommers

Lidt af fotografens arbejde fra igår. Ryg billedet er klart fedest. Jeg har ikke form til de andre

Efter de mange råd, forklaringer og vejledningen. Har jeg forhøjet mit daglig kalorie indtag til 850-900 kval om dagen.
jeg har sammensat min kost så det er en blanding af proteiner og grøntsager, nu indtager jeg 88,2 gram protein og ikke 160 gram som tidligere.
jeg har haft meget sparsomt afføring faktisk også en slags forstoppelse, også selvom jeg indtager fibre.
de sidste dage hvor jeg har spist grøntsager (hovedsageligt blomkål) har jeg slet ikke disse genere længere

Simpelt opstillet, så vil din krop bruge de "brændstoftanke", som den har til rådighed. Glykogen (kulhydrat) er kroppens fortrukne brændstof. Nu får du ikke rigtigt noget glykogen ind via kosten, men din krop vil stadig danne glykogen ud fra det kulhydrat du får fra mælken samt at protein også vil blive "konverteret" til glykogen.
Dog vil du pga. din kost også bruge dine fedtdepoter som brændstof, men pga. dit store energiunderskud, vil den langsommelige process nok også gøre, at dine muskler nedbrydes til brændstof.
Med tiden vil din krop "lære" at bruge protein mere som brændstof end som "byggeklods", og det er ikke hensigtsmæssigt.
Hvis du tror på, at holde dig fra kulhydrater, er vejen frem, så vil jeg anbefale dig at tilføje noget sundt fedt til din kost og tilpasse dit samlede energiindtag herefter.
Pas på med at blive alt for glad for dit vægttab indtil videre. Størstedelen er helt sikkert væske, nu hvor du har lukket ned for kulhydrat- og saltindtag.
Dit stofstifte vil helt sikkert også sænkes betydeligt med tiden, og du vil nok opleve en stagnering i vægttabet.
Din fremgangsmåde er IMO langt fra optimal. Din krop får slet ikke de næringsstoffer, som den har brug for, du vil føle mere ubehag en nødvendigt og det er ikke en effektiv måde at reducere fedtmassen på - og når der er gået 12 uger, hvad så? Vender du tilbage til samme måde at spise på som tidligere, er arbejdet spildt og du har udsat din krop for et stort pres til ingen verdens nytte.
Få da helllere en masse kød, grønt og sundt fedt indenbords, og ryk målet fra 32 kg. på 12 uger til 32 kg. på 32 uger.

Simpelt opstillet, så vil din krop bruge de "brændstoftanke", som den har til rådighed. Glykogen (kulhydrat) er kroppens fortrukne brændstof. Nu får du ikke rigtigt noget glykogen ind via kosten, men din krop vil stadig danne glykogen ud fra det kulhydrat du får fra mælken samt at protein også vil blive "konverteret" til glykogen.
Dog vil du pga. din kost også bruge dine fedtdepoter som brændstof, men pga. dit store energiunderskud, vil den langsommelige process nok også gøre, at dine muskler nedbrydes til brændstof.
Med tiden vil din krop "lære" at bruge protein mere som brændstof end som "byggeklods", og det er ikke hensigtsmæssigt.
Hvis du tror på, at holde dig fra kulhydrater, er vejen frem, så vil jeg anbefale dig at tilføje noget sundt fedt til din kost og tilpasse dit samlede energiindtag herefter.
Pas på med at blive alt for glad for dit vægttab indtil videre. Størstedelen er helt sikkert væske, nu hvor du har lukket ned for kulhydrat- og saltindtag.
Dit stofstifte vil helt sikkert også sænkes betydeligt med tiden, og du vil nok opleve en stagnering i vægttabet.
Din fremgangsmåde er IMO langt fra optimal. Din krop får slet ikke de næringsstoffer, som den har brug for, du vil føle mere ubehag en nødvendigt og det er ikke en effektiv måde at reducere fedtmassen på - og når der er gået 12 uger, hvad så? Vender du tilbage til samme måde at spise på som tidligere, er arbejdet spildt og du har udsat din krop for et stort pres til ingen verdens nytte.
Få da helllere en masse kød, grønt og sundt fedt indenbords, og ryk målet fra 32 kg. på 12 uger til 32 kg. på 32 uger.

Flet nu fissen.

Venner PATKANON og VenindeBB!>>
I er begge kloge og stærke. At Marianne kommer lide tættere på sandheden og har lidt større tiltro til mig, skal ingen af jer høre for, for nu er det tid til:


THE EPIC EVENT


Venner, tiden er kommet til en begivenhed, som jeg har glædet mig til en hel uge. Det er en Episk Begivenhed venner. En begivenhed, hvor vi skuer tilbage i tiden for at forstå, hvem vi er, og hvorfor vi er bodybuildingsmænd og tilmed damer.
Datoen i dag er den 18. november. Denne dag har jeg for længe siden markeret med et kryds i kalenderen. For præcis et år siden skete der nemlig noget venner. Og her kommer historien:
Det hele begyndte, da vores alles sammens yndlings Poul - BB!Poul proklamerede:
Til dette fremragende udsagn postede jeg en video.
http://www.youtube.com/watch?v=lO7py7vGY7k
Havde jeg på daværende tidspunkt vidst, hvad jeg satte i gang, havde jeg måske undladt at poste den. Måske havde jeg blot postet en video med min gamle ven Cole Trickle eller et billede af noget, der eksploderer. Den slags er sikre satsninger. Tilladt for børn og sarte sjæle. Harley Strømeren-videoen var uprøvet. Og Motion-online.dk/fora blev aldrig det samme igen...
* * * (For optimal "NU MED 3D og smarte lyde"-effekt trykker man play i nedenstående video, skruer op for volumen, ignorerer videoen, venter 10 sekunder for at komme i stemning og læser resten af dette indlæg) * * *
http://www.youtube.com/watch?v=6lj-17kkUZ8
Motion-online. Det ord skulle få ny betydning for os alle fra den dag. Vi kunne ikke længere blive opslugt af vores små forskelligheder. Vi blev forenet i kampen for vores fælles mål. Måske er det skæbnen, at i dag er den 18. november, og at vi igen i dag oplever en storm af dimensioner i lille Danmark. Ikke en storm af tyranni, undertrykkelse eller forfølgelse. Men en storm af minder. Vi kæmper for vores ret til at bodybuilde. Til store bøffelagtige muskler. Og husker vi på, hvad der skete i dag, vil den 18. november ikke blot være endnu en dag i kalenderen. Men dagen, hvor vi alle erklærede med en stemme: ”Vi vil ikke forsvinde stille ud i natten. Vi vil ikke fortrække uden kamp. Vi vil fortsætte med at løfte. Vi vil fortsætte med at curle og træne pat. VI VIL VÆRE BODYBUILDERE!”
I dag fejrer vi:


THE SARA CAMILLE ONE YEAR ANNIVERSARY




Flere ord er overflødige.
Jeg ved ikke, hvordan i fejrer Sara Camille one year anniversary friends, men jeg gjorde det med en omgang bodybuilding, krydret med det bedste som skattekisten, som vi kender som Sara Camille, havde at byde på:
Ez pull-overs:
5 @ 25 + bar
5 @ 30 + bar
5 @ 35 + bar
5 @ 37,5 + bar
5 @ 40 + bar
5 @ 40 + bar
5 @ 40 + bar
En forunderlig rejse http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=47240&st=0
Push downs:
12 @ 32,5
12 @ 32,5
12 @ 32,5
12 @ 32,5
Meeeen, en hestepige er jeg vist ikke lige typen på..jeg har hverken skæve bebn, store tænder...
jeg er nu meget fredelig og vil bare håbe at jeg holder motivationen..Så, hvis du kan hjælpe, så skriv...Vær nysgerrig..
Squat på box: (en lav en af slagsen)
5 @ 70
5 @ 90
5 @ 100
5 @ 105
5 @ 110
5 @ 115

Benpres i fw maskine:
12 @ 160
12 @ 180
12 @ 190
12 @ 190
Men, jeg havde også en hest der skulle trænes. Ikke min egen, da den er skadet, men jeg træner en hest for en pige som er bange for at ride..
Nå, men fik redet og sprunget lidt..INDTIL KRIKKENS ENE SKO RØG AF!
One arm machine row:
5 @ 30
5 @ 45
5 @ 50
5 @ 55
5 @ 55
5 @ 55
Jeg lærer meget af det. Har altid trænet hunde og nu er det så lykkedes mig at træne heste(ejere!)..Det ender sikkert med...kameler, elefanter???

UH pull-ups:
11
9
8
Jeg underviser på odense Universitet og jeg må sige, at det sprog i fører er for selv en kæmpe nød..nørd som jeg helt ude i skoven. Det må være spøjst at overhøre en samtale..
Håber dælme ikke det er sådan du prøver at score pigerne ?
Skulder:
12 @ 12 laterals
12 @ 12 Freeman laterals
12 @ 12 Front raises
Men, så gå dog ud og træn dine pics-dics, englevinger, squareroots eller hvad hulen det nu måtte være.

Dragon flags:
5
5
eg sagde godt nok til dem at nu blev de snigløbet. Den forstod de ikke og ønskede mig en god tur. Det blev grønt og jeg nåede lige at sige i lige måde da vi susede forbi dem. Og de nåede mig ikke...atletikklub!!!altså...
Glædelig Sara Camille-dag venner. Husk om et år er det den 18. november igen