Hejsa
Jeg har trænet første cyklus (1 måned) på Wendlers 5/3/1 Boring But Big (BBB). Er vild med det! Planen er at forsætte i hvert fald et års tid endnu. Jeg kører det som et 3 dags fullbody pas, hvortil jeg har et spørgsmål. Træner det som nedenstående:
Mandag:
Squat 5/3/1 + 5x10 (BBB)
Bænk 5/3/1 + 5x10 (BBB)
Pullup 5x10
Onsdag:
Dødløft 5/3/1 + 5x10 (BBB)
Mili press 5/3/1 + 5x10 (BBB)
Mave + lidt guns 5x10
Fredag:
Squat 5/3/1 + 5x10 (BBB)
Bænk 5/3/1 + 5x10 (BBB)
Rows 5x10
Mit spørgsmål går på, om jeg skal benytte samme uge vægt hhv mandag og fredag i squat og bænk, da jeg jo får trænet de øvelser 2 dage i ugen. Eller er der en smartere måde at sætte det op på ?
Har desværre kun i snit 3 træningsdage til rådighed.