Tinapigen

Medlemmer
  • Content count

    1,320
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    4

Tinapigen last won the day on September 3

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

1,870 profile views
  1. Tinapigens log!

    Fredag d. 23. november 2018 Den logning... Har ikke fået noteret det hele...og hukommelsen svigter lidt med alderen - hø hø.. Var ellers til saunagus og havde gæster med Boo, kæreste og Franck - og vi blev kureret for nærmest alt endnu en gang - virkelig lækkert ;-) Lørdag d. 24. november 2018 Cykling. Var til BJJ - der var vist en hel del rul...og knap så meget decideret teknikundervisning..men fik vist opsnappet lidt nyt og øvet...husker det som hårdt ;-) Julefrokost i kajakklubben - selvfølgelig med masser af tanzen!! :-) Cykling nogle af de følgende dage og enkelte sæt chins/pullups... Torsdag d. 29. november 2018 Cykling - vist nok ekstra pga togbøvl... Ungerne til BJJ - jeg endte med at være "trænings-dummy" for alle børnene ...derefter desværre ingen træning til mig, da skulle nå til fyraftenkursus om det nyeste indenfor bl.a. foderallergi og allergi hos hund...spændende - og der sker hele tiden nyt, der øger paletten af muligheder på et allerede lidt kompliceret område ;-) Weekenden 1.-2. december 2018 Fik julehygget en masse med ungerne - lavet juledekorationer, bagt pebernødder og småkager og hørt julemusik, pyntet en smule - dejligt at nå at julehygge - som decemberbarn elsker jeg denne måned ekstra meget ;-).. Fik heldigvis mulighed for at nappe en formiddagstræning BJJ + rul søndag - så det var perfekt - Prøvede at løbe med på opvarmningen - men det resulterede i lidt knæømhed de efterfølgende dage, så må bare indse, at selv lidt løb ikke rigtig er sagen..men de fleste andre ting går endnu.. Mandag d. 3. december 2018 Cykling 30 km? Efter arb: Gymnastik: Gæst på "old boys"/Bøf-holdet på Frederiksberg - undervist af selveste Carsten G (dyrlæge i Zoo) - afsluttet med ½ times mindfullness - inden jeg cyklede helt hjem - lang og dejlig dag. Der var en del lidt anderledes (gode) tvist på forskellige øvelser - og vædig hyggeligt. Pullups 1x12 i gymnastikbom. Tirsdag d. 4. december 2018 Lægetjek - "midtvejstjek" - alt ok, inkl blodprøve og blodtryk (110/70 ?) Fik mine nye fodindlæg - nu skal de testes til.. men kender stedet, selvom der er gået for længe...de er godt slidte de gamle.. Lidt cykling.. I tivoli og se Crazy Christmas Cabaret - og havde en dejlig aften med masser af smil på læben. Onsdag d. 5. december 2018 Chins 1x12xbw Cykling 22 km BJJ med Gi: med David Lidt rul 20-30 min efterfølgende Træt... Torsdag d. 6. december 2018 Cykling Saunagus - nok sidste i år - men skøønt igen Fredag d. 7. december 2018 Pullups 2x10? Cykling 5 km Julefrokost med arbejdet - efter en lang dag - helt alene på klinikken pga sygdom - så passede både skranke, konsultationer og telefon... Heldigvis gik det lige det hele - kun en enkelt akut, der kom på et godt tidspunkt..og masser af søde, dejlige katte :-) Lørdag d. 8. december 2018 Nå, ikke sove længe - op og til Middelfart pga begravelse. Dog en "god" dag - selvom det oveni regnede hele dagen.. Søndag d. 9. december 2018 Pullups 1x10, chins 1x10 Cykling 3 km Morgenvisit hos en syg ven. Rollespilsdag med venner. Mandag d. 10. december 2018 Cykling 17 km Core: yoga-del For træt samt praktiske ting ang gaver etc - oven i julen, fylder min yngste søn 7 år på lørdag... Tirsdag d. 11. december 2018 Cykling. Onsdag d. 12. december 2018 Cykling 5 km Coredvd: bolddele: ben/baller+mave/ryg
  2. Tinapigens log!

    Mandag d. 19. November 2018 Cykling Tirsdag d. 20. November 2018 Chins Cykling 14 km Bjj no-gi: en masse gode teknikker og moves fra Franck så vidt jeg husker ..plus lidt rul. Bjj med gi: en masse chokes med lapellen fra turtle m.m... Ved Jake, koreansk sortbælte.. Rul... Onsdag d. 21. November 2018 Cykling 16 km? Torsdag d. 22. November 2018 Cykling Til skole-hjemsamtale, så tidligere hjemme, så kunne nå en dobbelttræning :-) Bjj no-gi inkl rul..føles, at nogle ting endelig begynder at hænge fast..:-) Bjj med gi: med Boo :-)
  3. Tinapigens log!

    Fredag d. 16. november 2018 Cykling 17 km Til middag hos min yngste søster :-) Søndag d. 18. november 2018 Cykling ca 9 km Fik uventet mulighed og tid til at komme på vandet - pga aflysning af andre planer.. Kajakklubben: Ro-tur på vandet - solo i min skønne båd. Distance ca 13 km? Det luftede lidt en del i starten uden for de små havne med temmelig store bølger og turbulens, så jeg lige måtte koncentrere mig og var i tvivl, om jeg havde fået nok tøj på (samt havde glemt mine ro-handsker) - men så var det pænt roligt og lå i læ resten af tiden - og varmen bredte sig atter til fingrene :-) Roede i roligt hyggetempo langs "kanten" langs Valbyparken - ind bag ved i de små kanaler langs kolonihaverne - videre om og ind til slusen - retur ind i den ene af havnene lige ved Sjællandsbroen og retur langs Valbyparken. Dejligt og smukt med masser af fugle og smuk belysning. Kunne lige nå lidt styrketræning: Det blev til følgende: Pullups: 1x10xbw 1x6xbw+10 kg 1x5xbw+10 kg 1x2xbw+20 kg - hagen til stangen - ikke overbevisende over Chins: 2x3xbw+20 kg supersættet med Front squat: 1x10x10 3x10x30 Back+side-extensions 2x16+16+16 Lateral raises: 1x10x6
  4. Tinapigens log!

    Mandag d.12. November 2018 Cykling Ca 25 km i regnvejr. Kontrol-Ct. på Riget Tirsdag 13. November 2018 Cykling 20 km? Coredvd. Pilatesdel Onsdag d. 14. November 2018 Cykling 5 km? Torsdag d. 15. November 2018 Cykling Ca. 30 km Svar. Ct. Ca. Status quo.
  5. Tinapigens log!

    Fredag d. 9. november 2018 BJJ med gi: Formiddagshold m. Dennis. Teknikker med half guard. Defense+angreb. Dertil rul samt fik et par personlige fif/ting at arbejde på fra selveste F. Lær at få den underhook og kom op på albuen, når ender nederst i side postion m.m.! Vinkel på i guard m.m. Hånd på hoften, træd langt ud til siden og ind igen ved passering af guard.. Cykling 10 km Lørdag d. 10. november 2018 Stod tidligt op og så afsted til Møns Klint og trave rundt hele dagen. Startede ved Geocenteret klar til at gå 9:30. Startede "oppe" langs klinten i skoven i halvtåget vejr, men flot med alle de rødbrune blade og det lidt specielle lys. Gik "sydpå" ned til fyret og retur langs stranden. Hurra for vandrestøvler, der er vandtætte - ellers havde vi fået våde fusser for at komme hen til trappen op ved Geocenteret. Der ville skulle tages bukser og sko helt af, hvis ville passere langs stranden pga bølgerne skyllede helt hen til trappen et godt stykke. Mødte et par "geolog-kyndige" gutter og så deres "fund" af forsteninger. Herefter spottede jeg selv adskillige fossiler/forstenede muslinger. Holdt en dejlig, lidt tidlig frokost med smukt udsyn over vandet på en lille sandplet midt på stranden. Rigtig flotte farver både langs stranden og oppe med de efterårsfarvede træer og kontrasten til den lyse klint og havet.. Op og gå langs klinten og ned igen ved "Røde Udfald". Videre langs stranden. Henne ved "enden" af klinten klatrede vi op til enden af trappen ved Djævlekløften - det nederste stykke af trappen manglede - drejede fra og gik "off road" op af den skovklædte skrænt op til stien - og fulgte den retur. Da solen jo går enormt tidligt ned i disse tider, blev den sidste strækning tilbagelagt i tusmørke - men nåede helt frem til p-pladsen inden det blev nødvendigt at tage lygten i brug - retur 16:50. Kender ikke den eksakte distance - men "fugleflugtslinien" langs stranden på kortet siger 6,5 km fra fyret til Djævlekløften - så doblet op og tillagt alle de ekstra snoninger og "udkigtspunkter" og lidt højdemeter tæller det da lidt på motionskontoen ;-) Aften: coredvd-program mave,ryg og yoga-del. Søndag d. 11. november 2018 Chins: 1x10xbw BJJ med gi: Med Rune. Diverse makkerdrills. Stuff fra mount. "Vær loose", skift side, om i s-mount... Rull! Pyha, det er hårdt...enkelte ting lykkes, men der er stadig flere huller, jeg håber, at jeg snart lærer at få "lukket" ;-) Hus-alfeting og andet praktisk...
  6. Tinapigens log!

    Torsdag d. 8. November 2018 Cykling Ca 10 km Pullups [email protected]@bw Rumble: No gi -kom en anelse forsinket, men parrede op med en anden i samme situation... En smule teknik og 4 runder sparring. Bjj med gi: "crucifix" plus defense herfor. ... Lidt udstrækning. Fik selv lige indhentet lidt hjælp efterfølgende til opfriskning af idéer fra lukket guard.
  7. Tinapigens log!

    Onsdag d. 7. November 2018 Cykling 19 km Bjj med gi: makkerdrills fra guard m.m. og side position. En smule sparring no-gi inden jeg hastede hjem og netop nåede et webinar om "akut-medicin" hos kaniner..jeg havde netop opdaget det og nået at tilmelde mig tidligere i dag.. Var lidt i tvivl om jeg orkede, men det var super godt... En meget dygtig fransk dyrlæge...vildt bl.a at se et videoklip med åben thoraxoperation på kanin...
  8. Tinapigens log!

    Onsdag d. 10. oktober 2018 Cykling 14 km Kajakroning: 12 km i følgeskab med to-erkajak med Helle og Else Marie. Pyha - det blev hårdt - havde jo egentlig tænkt mig en rolig tur, men mødte så dem, der også ville ud mod Kongelunden... Nå, det er jo sundt nok for mig at blive "presset" lidt - det blev en masse intervaller med 20/30 db.tag x mange i træk i pyramide op og ned. Næsten hjemme fik jeg lige pludselig ondt i ryggen på en mærkelig måde - ca ud for "øen" - klarede den hjem, men uh, det var ubehageligt.. Må hellere tage det roligt en stund.. Torsdag d. 11. oktober 2018 Cykling 27 km Fredag d. 12. oktober 2018 Cykling 27 km GUS :-) - med "farver" og lidt show i dagens anledning (Kulturnat) Lørdag d. 13. oktober 2018 Cykling 21 km Var med Lauge til børne-BJJ-stævne. Resten af dagen/aftenen rundt i København med L. :-) Søndag d. 14. oktober 2018 Morgen: Pullups 1x10 CB: pilatesprogramdel - 20 min Spil med venner. Aften: Resten af CB-programmet: Mave, ben og yoga. Mandag d. 15. oktober 2018 Cykling. På arb til sent aften pga opsætning af nyt anæstesi-udstyr samt "kursus" heri :-) Tirsdag d. 16. oktober 2018 Cykling Chins med vægt: 1x8xbw+12 kg i bæltet - sørme længe siden, det er prøvet - var selv lidt imponeret over at kunne tage så mange på nuværende træningsniveau. Skulderen virker ok ;-) Tjah, engang var det jo "ingenting" - men nu er det skam hårdt igen.. Middag med gæster. Onsdag d. 17. oktober 2018 Efterårsferie: Cykling med ungerne 11 km Gåtur op og se "Trolden" BakketopHanne ved Quark centeret.. Torsdag d. 18. oktober 2018-21. oktober 2018 I Sommerhus ved Asserbo Gåture. Havbadning. CB-coredvdprogram. Mandag d. 22. oktober 2018 Cykling 33 km Pullups 1x12, chins 1x12. Tirsdag d. 23. oktober 2018 BJJ no-gi og gi. Onsdag d. 24. oktober 2018 Cykling 46 km - obs en smule ondt/irritation i knæene ved cykling? Uh, den gammle slidte krop...hold så op..suk Aften: Andens 25-års jubilæumsshow - forpremiere - virkelig fornøjeligt :-) Torsdag d. 25. oktober 2018 Cykling en lille smule.. Pullups? Fredag d. 26. oktober 2018 Lidt cykling - få km til statione o.lign ;-) GUS - inkl udstrækning. Gus helbreder heldigvis nærmest alt ;-) Lørdag d. 27. oktober 2018 Rolig dag med huslige sysler og oprydningsprojekter... oho - rart, når det lykkes at få presset ind.. Aften: prøvede Bio Ishøj - en pudsig oplevelse, da biografen var siddende på stole med cafe-borde... så "Shoplifters" - vi var ganske få mennesker, så havde mulighed for at side med benene oppe på stole og nyde tilværeslen med god plads :-) Søndag d. 28. oktober 2018 Mere husligt.. BJJ med gi - og rul. Knee on belly...fik tæv af lillabælter m.fl ;-) CB: ben-del + yoga-del. Øm "på anklen" efter en, der fik mig i en ankellås, selvom jeg tappede "hurtigt" - heldigvis vist kun øm af trykket udenpå - ingenting indeni. Mandag d. 29. oktober 2018 Cykling 4 km BJJ en timie med gi. Side control til back m gi lapel rundt om skulderen... Lauge fik gråt bælte til BJJ :-) Han var glad. Aftenpullups: 1x10, 3x6xbw +12 kg Ring dips: 2x6 - jeps, måske i gang igen :-) Rev.ring rows: 1x6, 1x8.. Tirsdag d. 30. oktober 2018 Cykling 4 km CB mave+pilatesdel Onsdag d. 31. oktober 2018 Cykling 20 km Haloween med Thore og kammerat... Torsdag d. 1. november 2018 Pullups 1x12, 1x3 slow ned og hold i 4 positiooner, tælle til 5 på hver, 1x10, 1x3 slow..ditto Pistols: 4x1 på hvert ben, push-ups 1x20 - puha..hårde til sidst.. No-gi træning: Chokes m Y. Rul. Fredag d. 2. november 2018 Cykling 17 km Lørdag d. 3. november 2018 "Barselsbesøg" hos veninde med 16 dage gammel babydreng :-) Nr. 3! Eftermiddagstravetur i Skoven og bakkerne omkring Bagsværd sø - fik klatret op på et stort væltet træ med Thore. Søndag d. 4. november 2018 Fødselsdag i Lille Skensved med min ene niece på nu 2 år. Travetur i skoven. Mandag d. 5. november 2018 Cykling 35 km - ville have cyklet mindre, men lokomotivførerne var taget til fagligt møde..håber de fandt frem til en god løsning... BJJ med gi. + lidt rul Tirsdag d. 6. november 2018 Cykling 20 km Kajakroning: eftermiddags-solotur Kalveboderne rundt i min dejlig kajak - er stadig vild med hende! Flot tur i roligt tempo med solen, der gik ned i aftendisen og masser af fugle på vandet. Distance: Ca 8 km Træning efterfølgende: Squat: 1x10x20, 1x10x30, Front squat: 3x10x30 Chins: 1x15xbw, 1x6xbw+10 kg i bælte, 2x3xbw+20 kg i bælte. Lunges m håndvægte: 1x16x6+6 kg, 1x16x8+8 kg Lateral raises: 1x15x5, 1x9x6 Back+side extensions: 2x15+15+15 Tror vist, det var det - bare lige en opstartstræning - hyggeligt - et godt fyldt lille lokale med 8 ergometerroere og et par andre gutter, der også vægt-trænede..
  9. Tinapigens log!

    Hmm...nu er det vist mere end på tide til logning igen... Onsdag d. 26. september 2018 Cykling 17 km BJJ med gi samt rul no-gi. Half guard - mange opvarmningsøvelser- Chins 2 sæt Torsdag d. 27. september 2018 Cykling 28 km Chins: 1x15xbw Fredag d. 28. september 2018 Cykling 16 km Travlt på arb - næsten stresset.. Aftengus! Superlækkert og god måde at komme ned i gear igen :-) Lørdag d. 29. september 2018 Tidligt afsted... på en hurtig mini-vandreweekendtur i Sverige - afprøvede noget af den sydøstlige del af Skåneleden - et nyt sted - men fandt en lille "rundtursrute", der burde kunne nås, så nem transport med bil retur om aftenen næste dag.. (Parkerede bilen nær Myrestad Nør S Lökaröd langs skovsti nær Skåneledan - tog Skåneledan sydover, drejede vestpå lige nord for Brösarp - overnattede ved Verkasjön. Herfra langs Skåneledan visere nordover, over Hörröd og det sidste stykke langs småveje tilbaget til Myrestad) Oppakning ved start inkl madpakke, mad og vand+gear ca 23-24 kg- Dagsdistance: 17 km, 260 hjm. Start S.Lillerød til Verkstadssøen... (De sidste 3-4 km føltes hårde ad småstejle stier - måske blevet småtræt i kroppen.) Ellers en lækker og varieret tur. Nåede forbi Skånes største vandfald - der lige blev anbefalet at se fra det sted vi var så heldige at vælge at fylde vand på drikkebeholderne inden overnatningsstedet, der skulle være uden drikkevand. (Vandfaldet var da "sødt" - men ikke videre imponerende ;-) ) Da den shelterplads, der var afmærket på kortet ikke lå helt ned til søen, var ussel og ikke hyggelig, fandt vi en idyllisk plads helt nede ved søkanten af Verkstadssøen, hvor der blev slået telt op, aftenhygget med bål, rødvin, whisky og pølser samt set den kæmpestore måne, der lyste smukt - og så uden myg ;-) Søndag d. 30. september 2018 Vandredistance: 18 km, 160 hjm. En del af turen langs en højderygsås med træer på - meget lækker at følge. Fra kl 9:50-17:30 ca. - retur i Hvidovre 19:30. Dagen bød bl.a. på et hurtigt formiddagsbål, hvor de sidste pølser blev ristet -vi fik nærmere på en delrøde glenter, der fremviste deres smukke fjerpragt og flyvefærdigheder - det ene sted en familiegruppe på 4 store fugle. Var heldige med vejret :-) Fra frokost tog jeg teltet over i min rygsæk, da min kære vandrepartner havde lidt gener ...så tasken kom op på ca 22 kg. Havde lige de sidste km lidt gener fra den ene hæl, som om skoen havde trykket hårdt ind på akillessenen - så valgte at skifte til alm. vandresko de sidste km. Igen en fantastisk lækker tur - man føler at man oplever supermeget, når man tøffer af sted i naturen og virkelig er til stede i nuet! Aften: Yoga-del. Mandag d. 1. oktober 2018 Cykling 17 km Tirsdag d. 2. oktober 2018 Cykling?? Onsdag d. 3. oktober 2018 Morgen: Chins 1x16, pullups 1x10 Cykling 27 km Aften: var inviteret med veninder ind at se "Phantom of the Opera" på Det Ny Teater :-) Torsdag d. 4. oktober 2018 BJJ No-Gi Rul med David, Mike og Jeppe. Fredag d. 5. oktober 2018 Cykling 17 km? Fredagstræt ;-) Lørdag d. 6. oktober 2018 ØV, skulle have været til No-gi seminar med Mir - men det blev desværre aflyst.. Cykling 15 km BJJ med Gi - med Erhan. - der var jo arrangeret børneaftaler ;-) Guard pass, side control m.m. Rul. obs ryg? Søndag d. 7 oktober 2018 En-dagstur til Sverige for bl.a. at vise Thore og Lauge "Nimis" og mikronationen Ladonia og lufte os alle i det lækre Kullenreservat. Der var desværre et uheld på den svenske motorvej, så nåede lidt senere frem end planlagt... Fik klatret rundt på klipper, skrænter samt på/i Nimis. Det er et ret sjovt sted at tøffe rundt. Så en mink, som Lauge spottede og dirigerede os andre hen til - helt oppe fra en af Nimis "tårne".. Et lille eftermiddagsbål med ristning af coctailspølser :-) Mandag d. 8. oktober 2018 Cykling 17 km Chins: 1x12, 1x8 pullups, 1x12 chins Tirsdag d. 9. oktober 2018 Cykling 17 km BJJ no-gi og gi. Armbar fra mount.
  10. Tinapigens log!

    Fredag d. 21. september 2018 Cykling 20 km Lørdag d. 22. september 2018 Cykling 8 km med unger.. Slapperdag med oprydning, film, pandekager og hygge... Søndag d. 23. september 2018 I Greve svømmehal med drengene mine.. Overlevede derefter Ikea ;-) Heldigvis rimelig målrettet... Kajaktur en lille times tid eftermiddag - ca 8 km?...ud langs Møllerne og retur rundt om sandøen i roligt, jævnt tempo.. Pullups: 1x6... Sovet mindre godt, så været lidt træt i dag..for en gangs skyld en dejlig rolig weekend :-)
  11. Tinapigens log!

    Søndag d. 16. september 2018 Lille travetur i skoven i Asserbo. Ingen gener i benene :-) Afslapningsdag med lidt læsning og logning og retur til Hvidovre.. CB yogadel Mandag d. 17. september 2018 Cykling Forældremøde - snart tid til at gå fra sfo til klub for den ældste... som tiden flyver ---det ses tydeligt på børnene ;-) Tirsdag d. 18. september 2018 Cykling 30 km Chins 1x8, 1x12 Onsdag d. 19. september 2018 Cykling 16 km Følte mere behov for snakke og afslapning, da halvsent hjemme... så det blev det.... Torsdag d. 20. september 2018 BJJ No-gi: en dejlig time med masser af god teknikgennemgang... Aften: CB: baller/ben, ryg og mave samt pilates-del - ca 40 min Har for resten fået set på, hvor meget jeg egentlig har cyklet MTB - det var 20. gang i lørdags fordelt på 14 måneder.. 1. gang på MTB nogen sinde var i juni 2017. Samlet distance inden i lørdags var små 500 km - har kun prøvet at cykle hurtigt i længere tid 2 x (svarende til 1-2 runder - og der var det hårdt) - så set i det lys er jeg ok tilfreds med at gennemføre 3 runder - og de 2 af dem på ok tid for mig... Så må jeg huske samt øve mig på at drikke mere undervejs - og måske selvfølgelig træne lidt mere ;-)
  12. Tinapigens log!

    Lørdag d. 15. september 2018 Tjah, fik muligheden for at hjælpe og cykle med - og det er trods alt sjovere end blot at stå vente - og så er det vel også meget sundt at prøve at være med til og opleve et løb på egen krop... kom igennem...og lærte lidt mere om mig selv ;-)... MTB: HOT-CUP - finale i Tisvilde Hegn Var på forhånd mest spændt på, hvordan det ville gå at køre så mange samlet/i klump - da jeg kun har prøvet at cykle to sammen... og så angående overhalinger... og så lige hvordan startloopet helt præcist fungerede... Var ikke nær så sulten tiil morgen, som jeg plejer - men fik spist mindre portion havregrød med frugt på - samt spist en skive rugbrød med ost ude på pladsen samt drukket ½ liter væske samt taget en "gel" kort før start. Og selvfølgelig tisset af ;-) Vejrudsigt ca 14-15 grader og overskyet (det havde regnet om morgenen) Påklædning: cykelbukser og en kortærmet uld-t-shirt, korte cykelhandsker, uldstrømper, hjelm, briller og cykelsko. En rygsæk med drikkeanordning/slange..vand med tynd "sukkeropløsning"..+ 2 drikkegel'er på styret. Fik justeret dæktrykket lidt ned efter en lille trilletur inden start - og nåede så om og startede ca ud for gruppe 7-8 stykker? lige før kl 10. Det var svært at se grupperingerne, men var i den næstbagerste del af feltet... Starten gik - og efter en stund startede vores del af feltet også. Startede i rimelig fart, men ikke fuld skrue, da der ikke helt var plads - fik overhalet et par stykker op ad bakke - andre steder var der et par bløde/langsommere stop hist og pist - men lige pludselig var vi tilbage til start og kunne starte rigtigt på 1. runde. Prøvede at holde et rimeligt tempo og overhalede et par stykker op ad den første lange bakke ved at køre lidt ude i siden, da der var tendens til klump og lidt langsomt tempo - kom egentlig godt ind på ruten og det var kun nogle få steder, jeg følte at der blev kørt meget tæt - lige måtte stoppe - inden feltet efterhånden bredte sig ud - de hurtigere var foran og nogle holdt sig bagude i længere tid uden at bede om at komme forbi.. Tempoet var realtivt højt for mig, så de lige grusstykker blev der ikke givet så meget gas på, som "håbet" - men havde tydeligvis forcen op ad de længere bakkestræk... Havde lidt svært ved nogle af de skarpe sving på/til/fra grus-stierne - og nåede at få et par fif af en venlig bagvedkørende erfaren gut - det tager dog lidt længere tid at lære... Kom godt, men træt - gennem 1. runde - havde klaret alle stederne uden "problemer" - så det var dejligt. Tog en drikke-gel lige efter startpasseringen -(må lige øve mig mere på ikke at få gel på fingerene..) og 2. runde kørte også godt, det meste af vejen - havde lidt mere "plads" omkring mig - vi var et par stykker, der overhalede hinanden afhængigt af grus/spor. Det var dog hårdt, da jeg synes tempoet var lige højt nok, kunne høre, at jeg pustede lidt flere steder og ikke bare kunne "jogge" igennem på grusstykkerne - så var lidt i tvivl om jeg skulle køre 3. runde med... På vej ned af "sandbakken" 2. runde var jeg vist lige uopmærksom og vist fik forvægt, for jeg var lige nede at ligge i sandet midtvejs ...nå hurtigt op igen...og videre...slog mig ikke rigtigt...så kun en anelse rystet... Kom ind på 15 min tilbage ved 2. runde havde en tendens til krampe/spænding i det ene lår, men valgte at køre en 3. runde - det var jeg nærmest blevet opfordret til - og tiden var jo til det... 3. runde gik desværre helt anderledes! Jeg fik drukket en ny gel lige i starten af runden, men havde fået sand på min drikkeslange - og tænkte, at det overlevede jeg nok..følte mig slet ikke tørstig - mest bare "brugt" pga tempoet - ikke totalt udmattet... På sporet efter den første store bakke ramte min pedal lige en rod et smalt sted, så jeg lige måtte ned at ligge igen - nå op igen og videre - heldigvis ingen skrammer...den bagved måtte dog lige stoppe også.. Blev på 3. runde passeret af mange af de seje og hurtige 4. rundes ryttere - og synes også at have set en del punkterede folk undervejs - siden startloopet... Kramperne i mine lår begyndte desværre at tiltage og spænde helt op efter lidt tids kørsel - i begge ben - og jeg kørte markant langsommere - men tænkte at jeg bare skulle gennemføre runden..så gik det nok... prøvede at stå af og evt strække ud for at få kramperne til at gå væk - men det blev det nærmest værre af - kunne lige pludselig næsten ikke trække vejret, da det føltes som om hele brystkassen krampede sammen - så der følte jeg mig lidt tudefjæsagtig - men var kun på 1/3 af ruten vil jeg tro - så op igen og prøve at cykle videre.. Det løsnede lidt, men jeg skulle ikke prøve at træde meget igennem før det kramperne vendte tilbage... kom så endelig til sandbakken i slutningen af ruten for sidte gang - men kom skævt på en rod ca midtvejs - så måtte trække cyklen op - det fik mine lår til at gå helt i spads - så jeg gik på stive ben og var totalt rystet over min krop endnu engang, lårene vil slet ikke holde op med at spænde op og følte det som om, jeg næsten ikke kunne trække vejret (og jeg har ikke hjerteproblemer eller lider af astma eller noget - kan det skyldes koffeinen i gelen? tænkte jeg) - prøvede at spørge de forbipasserende om gode råd mht kramper... - nå fik tørret sandet af drikkeslangen og prøvede at drikke lidt mere - og så cyklede jeg langsomt viderere resten af vejen indtil jeg endelig nåede mållinien - helt for mig selv ;-) Nå, kom igennem - og de 2 første runder var gået over alt forventning.. følte at 3. runde havde taget 1½ time!! (har ikke gps-måler på) -men det viste sig "kun" at være 10 min ekstra.. på trods af styrt og kramper etc.. Det hjalp at blive modtaget med kage og kakao - og nød resten af dagen med lodtrækningerne og præmieoverrækkelserne. Nå, tal for løbet: Chip.nr.: 6029 Samlet tid: 2 timer 40 min 43 sekunder - distance ifølge folk med gps-målere: 43 km og 360 højdemeter, runden 12,8 km (selvom der står noget andet på sportstiming) Startloop: 12:23 min 1. runde: 46:04 min 2. runde: 46:09 min 3. runde: 56:07 min Placering Samlet 274 af 368 Kvinder 13 af 16 Dame + 40 år 8 af 11 Lille travetur om aftenen. Benene helt okay :-)
  13. Tinapigens log!

    Lørdag d. 1. september 2018 Kajak med lørdagsholdet De er nogle hårde nysere - alt deres intervalhalløj...;-) - skulle prøve at følge med to k2'ere og en garvet k1'er...så var max presset.. Var ved at trække mig efter 2. interval, da jeg var megatræt og mere følte for en afslappet tur.. - men holdt af en eller anden grund ud - og fik nogle fif, så jeg kunne øve mig i at hænge - så det var jo dejligt... Distance: 11 km intervaller: 90:30 x6 et mins pause (dvs 90 s højt tempo, 30 s fuld skrue) - roligt rundt i de små havne ved Sjællandsbroen - derefter 6 eller 8 x igen... Søndag d. 2. september 2018 MTB-tur i Tisvilde 41 km, 2 runder- Teknisk træning først med øvelse eet par gange af de sværere steder, så 2. runde med tryk på. Pyha, det er hårdt, når det går hurtigt, men dejligt, at kunne mærke forbedringer -om aftenen fik jeg stjålet min cykelcomputer, da jeg lige skulle i Fakta og handle - nederen, når folk ikke kan holde nallerne for sig selv, da den er ubrugelig uden "resten", der sidder fast på cyklen.. Mandag d. 3. september 2018 Cykling 17 km Tirsdag d. 4. september 2018 Cykling 17 km Coredvd bolddel+yogadel. Onsdag d. 5. september 2018 Chins 1x10 Cykling 33 km Aftenkursus: Kroniske smerter og osteoartritis hos hund og kat Virkelig godt - bl.a. med dyrlæge og phD Carsten Grøndal fra Zoo og to andre superdygtige undervisere og dyrlæger indenfor bl.a. ortopædi - Virkelig spændende! Kroppen kan ikke "vænne sig" til smerte! Smerte øger infektionsrisiko og sinker heling... Det er af og til lidt skræmmende, at meget af al den viden der findes herom, ikke er bredere kendt indenfor humanverdenen - hvor der er en stor del, der lider af kroniske smerter af forskellig art... inkl venner og bekendtes gamle familimedlemmer... Torsdag d. 6. september 2018 Pullups 1x10 BJJ no-gi: guillotinechokes fra butterflygard Fredag d. 7. september 2018 Cykling... Lørdag d. 8. september 2018 I Zoo med Thore og Lauge. Fine sandskulpturer at beundre udover dyrene.. Cykling ca 10 km Søndag d. 9. september 2018 Chins: 3x10 Spil-dag hos venner... Mandag d. 10. september 2018 Pyha, en lang og travl arbsdag fra 9-20... Cykling ca 20 km.. Tirsdag d. 11. september 2018 Pullups: 1x5, 1x8 Eftermiddags/aften: MTB-tur i Tisvilde hegn efter arb. Let regn i starten... Distance 36 km, 2,5 time, øve sandbakken m.m. 2. runde af formodet rute: ca 46 min - hårdt.. Havde også et lille tilt i et 90 graders sving ud på grus.. Knæene lidt slidte... - fik vist slået det ene knæ op i styret undervejs og fik et ømt "blåt mærke" Ellers godt :-) Herefter en dejlig middag ude med steak! Havde lidt trætte øjne til sidst... Onsdag d. 12. september 2018 Cykling 19 km Travle dage på arbejdet... det er hårdt at være en "mand i underskud" - håber snart at få/finde en ny kollega :-) BJJ med gi: escape fra sidecontrol. Lidt rul no-gi - men holdt et par pauser og stoppede lidt før tid, da der ikke var undervisning på dette hold i dag... Torsdag d. 13. september 2018 Cykling Dejliigt med Sauna-gus efter en lang arbejdsdag - mange spændende og lidt udfordrende patienter for tiden.. Fredag d. 14. september 2018 pullups: 1x12 Endnu en lang dag uden pauser på arb - mon jeg snart lærer at blive bedre til at sige nej? ;-)
  14. Tinapigens log!

    Søndag d. 19. august 2018 Kajaktur til København Fulgtes med kl 10-holdet - en toer-kajak og en anden k1'er - og fik lokket dem til at følges med mig ind gennem overbæringen ved Slusen og et pænt stykke derindad - til ca Fisketorvet :-) Lagde hårdt ud i starten direkte over - i bølger - pyha - det giver varmen at lægge hårdt ud...men nok meget sundt at blive presset lidt på fart af og til.. Fra Fisketorvet roede jeg selv videre og nød byen fra vandsiden gennem kanalerne - og endte med frokost overfor Bådehallerne ved Christiania. Har ikke fået noteret km - tror det var ca 28 km? Chins 1x10xbw Cykling 9 km Mandag d. 20. august 2018 Lidt "morgenfysioterapi" ryg.. Cykling 19 km Tirsdag d. 21. august 2018 Cykling 33 km Onsdag d. 22. august 2018 Cykling 17 km CB - program ben og yoga-del Torsdag d. 23. august 2018 BJJ - No-gi: forskellige kimura-varianter med Franck som træner. Chins: 1x12, 1x10 pullups, 1x4 a 5 sek intervallerer stop nedad Cykling 17 km Skulderøv. Fredag d. 24. august 2018 Cykling 24 km Lørdag d. 25. august 2018 Cykling 7 km MTB ved Vestvolden 23 km inkl et lille baglæns kolbøttestyrt på vej op ad en lille stejl bakke - slog mig ikke - følte mig bare ikke supersmart ;-) Der er stadig lidt tekniske udfordringer på de stejle steder... Søndag d. 26. august 2018 Formiddagscykeltur med mine drenge i Brøndbyskoven m. drengene mine. 11 km Familiefødselsdagstamtam - min lille nevø blev 1 år, Hurra. Mandag d. 27. august 2018 Cykling 17 km Chins 1x10 km Tirsdag d. 28. august 2018 Chins 1x10 km Cykling Kajak-instruktion - af 2 pers - så det blev sammenlagt ca 4 km roning og lidt genopfriskning i makkerredning af den ene ;-) De klarede det flot. Onsdag d. 29. august 2018 Cykling 30 km Kajaktur: en hurtig omgang ud at lufte min kajak og nyde vejret - inden BJJ: Nåede 7 km inkl at øve sidebølger ude ved øen- 47 min i kajakken... BJJ m. gi: armbar fra mount m.m. samt nogle øvelser americano fra gard og sweep fra gard...følte mig ret dårlig i dag.. Må repetere...måske jeg en dag for det gjort?? ;-) No-gi sparring... Web- erfamøde herefter - en fyldt dag :-) Men, nåede alt jeg havde håbet på :-) Torsdag d. 30. august 2018 Pullups: 1x12, 1x3x5sek i 4 positioner slow, 1x10 BJJ med gi: Defenses fra lukket gard samt mount med Boo. Bedre humør og flow i dag :-) Kunne huske at binde bæltet med den nye knude, der ikke går op lige så nemt ;-) Cykling 20 km Fredag d. 31. august 2018 Cykling 28 km
  15. Tinapigens log!

    Mange, mange tak kære Mugge :-) (Beklager den lange responstid! - det var ikke meningen... )