Tinapigen

Medlemmer
  • Content count

    1,447
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    13

Tinapigen last won the day on February 7

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

4,654 profile views
  1. Tinapigens log!

    Lørdag d. 6. marts 2021 Kajakroning Der var lovet mere blæsende vejr efter kl 10, så det lykkedes mig at stå nogenlunde tidligt op, så jeg var på vandet kl 8:15. Temperaturen kølig, men virkelig flot næsten vindstille vejr at starte i - lidt grålige skyer på himlen. Der var mange fugle af alle mulige slags - så nød synet og følelsen af at være helt alene og nyde verden vågne. Roede udenom Skrædeholmen (øen) og ind til Sjællandsbroen. Roede en lille runde i den lille husbådehavn ved slusen - den er virkelig hyggelig. Derefter om og ind gennem "kajakslusen" - da der var helt jævnt vand uden fald. Rundt om "bølgebygningen" ind til TV-2 bygningen og en runde gennem "lille Venedig" kanalerne tilbage til slusen. Nød freden og roen og byen, der vågner inde på land.. Så et par kajakroere foran mig og satte farten en smule op gennem kanalen. Tog turen hjem langs Valbyparken - og nu dukkede der adskillige kajakroerene op. Først ungdoms-eliteroerne, senere et par klubkammerater, jeg fulgtes med den sidste km fra Fugleøen. Distance: ca 15 km, tid 1 time og 45 min på vandet. Det fungerede fint mht tøjvalg: langærmet + kortærmet uldundertrøje, ærmeløs våddragt, vandtæt ro-jakke, sokker+neoprensko, hue, redningsvest og cockpitovertræk samt rohandsker (dem der sidder fast på pagagen og blot skærmer for vinden). Tror temperaturen var omkring frysepunktet ved start.
  2. Tinapigens log!

    Tirsdag d. 16. februar 2021 Cykling 28 km? Onsdag d. 17. februar 2021 Pullups. Cykling 10 km. Bjj-træning. + prøve håndstand på barer. En masse computer-stuff...uh, ikke min favoritbeskæftigelse - men skal jo til ind i mellem.. Torsdag d. 18. februar 2021 Cykling. Bjj-træning. Mere computer-stuff. Fredag d. 19. februar 2021 Cykling ? Lørdag d. 20. februar 2021 Hjemmedag. Mere computerstuff. Alene hjemme - der sker sjældent. Søndag d. 21. februar 2021 Coreprogram. Cykelhyggetur i Hvidovre - stadig is på havnen... te i haven hos bedsteforældrene.. Mandag d. 22. februar 2021 Pullups 1x10 Er desværre ikke motiveret for pullups og hjemmetræning for tiden Cykling Tirsdag d. 23. februar 2021 Cykling 28 km Aftenwebinar om vanskelige tandekstraktioner Onsdag d. 24. februar 2021 Lille morgengåtur? Cykling 28 km. Torsdag d. 25. februar 2021 Aftenwebinar om laboratoriediagnostik. Pyha - blev lidt træt til sidst - lang arbejdsdag og så et webinar, der ikke var krydret med nogen fotos...men informativt... Fredag d. 26. februar 2021 Cykling. Bjj-træning Lørdag d. 27. februar 2021 Travetur med familien ved Sjælsø i dejligt solskinsvejr. Thore lykkedes at sidde fast med hele benet i et kæmpe mudderhul - men overlevede ;-) Cykling. Lauge overnattede hos klassekammerat. Har ikke set nogen fra sin klasse (udover online) virkelig længe. (Corona-tests negative) Søndag d. 28. februar 2021 Cykling - hente Lauge. Pullups 1x5. Hvidovre Havn isfri - kunne lige nå en times ro-tur i kajakken - ca 10 km, ca 65 min - Kalveboderne rundt samt ind til 1 km mærket i kanalen :-) Mandag d. 1. marts 2021 Cykling 16 km Tog toget hjem fra arbejde, da trængte til bare at slappe af.. Tirsdag d. 2. marts 2021 Cykling 22 km Onsdag d. 3. marts 2021 Cykling 28 km - uh, havde ikke fået helt nok tøj på, så blev lidt kold på hjemturen, kun 1 grad igen... men dejligt herudover. Meget diset i morges. Torsdag d. 4. marts 2021 Cykling 10 km Bjj-træning. Pullups/chinups 2x10
  3. Tinapigens log!

    Tirsdag d. 2. februar 2021 Cykling 10 km Fik mulighed for at træne lidt BJJ - så vi øvede triangles setup, north-south strangles og rullede...3 x i træk m. F. Kroppen kunne heldigvis huske lidt endnu...formen skal bygges op igen... Webinarer x 2 - så der kan følges med på den faglige front :-) Der er bare så meget viden, og så mange spændende områder... I denne uge er der en del webinarer med fokus på allergi og allergirelaterede emner og behandlingsmuligheder. Det kan være godt at få gentaget og fulgt op på den øgede mængde erfaringer på nogle af de nyere "midler", der er dukket op de senere år. Onsdag d. 3. februar 2021 Cykling 2 x 14 km Torsdag d. 4. februar 2021 Cykling. Øm i kroppen... Webinar. Fredag d. 5. februar 2021 Pullups 3x8. Travlt på arbejdet, afsluttede med eftermiddagswebinar - direkte til sommerhuset og så et aftenwebinar - der var virkelig godt - så det heldigvis var værd at bruge en fredag aften på ;-) Dog koldt i sommerhuset, så sad med hue på i mens, vi ventede på at huset blev varmet lidt op.. Lørdag d. 6. februar 2021 Travetur i Tisvilde Hegn-området og langs stranden - 4 timers tur. Overnattede igen i bivuaken - denne gang bare to personer og en nattetemp på ca -9 C... og ændret vindretning... - Det var stadig virkelig dejligt, men tæerne nåede at blive kolde, selvom jeg ikke frøs og hænderne var stadig varme... Så komforttemperaturen er altså ikke ned til disse temperaturer i den sovepose ;-) Dejligt at teste et sted, hvor man kan gå indendørs og spise morgenmad på den lette måde ;-) Vi var ved at læse (højtlæsning, så man kan opleve sammen) bogen: "8000+" af David Lagercrantz og Göran Kropp - om svenskeren, der cyklede fra Sverige til Mt. Everest, selv bar sit grej og mad op, besteg det uden ilt og cyklede retur igen. Meget inspirerende bog - kan anbefales. Kunne "føle ekstra med" nu det er vinterligt i Danmark... Søndag d. 7. februar 2021 Gåtur 1½ time - også ret vinterlig travetur med sne og sol. Coreprogram dvd 1 time. Fik tømt vandrørere, så der forhåbentlig ikke er sker vandskader med disse frosttemperaturer... Mandag d. 8. februar 2021 Så var der 1. skoledag for mindstemanden... Var et smut til tandlægen og få ordnet en kindtand, der har været knækket et lille stykke af - heldigvis ikke ind til nerven.. Webinar. Pullups 3x10xbw Havde en dag, der føltes som en Tycho-Brahe-dag...blev heldigvis bedre i løbet af dagen..men var ret "ugidelig" og øv mentalt i hovedet.. Tirsdag d. 9. februar 2021 Cykling 28 km? Onsdag d. 10. februar 2021 Morgengåtur med Lauge.. Hjemmedag. Coreprogram? BJJ. Cykling 12 km. Torsdag d. 11. februar 2021 Morgengåtur. Lang arbejdsdag Min søster H og J til middag. Dejligt med "au-pair" ;-) Fredag d. 12. februar 2021 Fri-dag. Cykling 12 km Bjj-træning. Rul med F. igen på ca 96 kg - godt han tager hensyn og gider at lære fra sig. Øvede dertil lidt wrestling nedtagninger - ikke min stærkeste side...endnu (har lært at det kan være godt at tilføje dette lille ord, så er der stadig håb ;-) ) Lørdag d. 13. februar 2021 Gåtur med familien og min søster og niece+nevø på fjorden i Frederikssund. Søndag d. 14. februar 2021 Travetur 3 timer i Rude Skov med familien. Off road i skoven og ud på småsøer og frosne åer. Nød også synet af en udenlandsk familie, der havde sneskraber med og skrabede en kæmpe ishockey-bane på den store sø.. Vi holdt kakao/te-pause ude midt på søen :-)
  4. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Virkelig fedt at se, at du har gang i pulluptræningen med ekstra vægt! Virkelig fin volumen! Inklusiv cardio - flot! Husk at en rygsæk også til nød kan bruges til at have vægtskiver i indtil du får anskaffet dig et bælte. Vil du være med på en 5-minutters challenge i kropshævninger? (Gregers burde også være på - og alle er velkomne til at teste med)
  5. Strength & flexibility - Let´s dance...

    Wouw, super lækker løbetur! Kombineret med endnu mere lækkert! Totalt sejt og dejligt at læse :-) Thumps up for fortsat god energi! Surf på bølgen så længe som muligt - og fang derefter den næste ;-)
  6. Langt pokker i MOL

    Hej Gregers, 5 minutters challenge i kropshævninger modtaget. 40 chinups på første go... Så er det din tur :-) Og måske du hurtigt kan avancere med øget vægttab ;-)
  7. Tinapigens log!

    Tirsdag d. 26. januar 2021 Morgengåtur med ungerne ca 20 min. Næsten frivilligt ...;-) Arb.... Onsdag d. 27. januar 2021 Morgengåtur med ungerne ca 20 min. Coreprogram CB 1 time- Hjemmeskole... Gåtur med ungerne + M ca 1 times tid Ved Avedøresletten og Volden... Småcykelture lokalt.... Torsdag d. 28. januar 2021 Morgengåtur Arb. Aftensmad med min søster alias hjemmeskolelærer/-corona-au-pair - god kombi. Aftenwebinar -altid dejligt at blive opdateret fagligt.. Fredag d. 29. januar 2021 Hjemmeskolelærer... Planen var at træne diverse selv, men har for tiden simpelthen SÅ svært ved at komme i gang med hjemmetræneriet.. Pakke en masse ting pga planer om at sove udendørs i morgen - og afsted til sommerhuset efter skole.. Tænder op og varme huset op...et let drys hvidt pynter fint over det hele! Gåtur Håndboldwatching :-) Hurrah Lørdag d. 30. januar 2021 Projekt byg en bivuak og overnat i den :-) Har ikke bygget bivuak i mange, mange år og faktisk kun ganske få gange som spejder, da vi oftere lå i telt... Vi brugte det meste af formiddagen på det... Dejligt at være udendørs og vejret ganske fint - tørt. Første step var at flytte alt "kvaset" fra det fældede træ, der lå ved siden af bålpladsen - netop det bedst egnede sted - i forhold til vindretning og nær bålpladsen. Dernæst banke et par pinde i jorden og bygge et "skelet" - vi havde nogle gamle brædder/spær stående fra tagprojektet.. Dække jorden til med kvas uden alt for tykke grene - så der skulle sorteres og klippes/hugges lidt... Pressening over som tag og så de store grene over og rundt om i sidderne. Luksusuudgaven med ekstra tæpper og ekstra liggeunderlag inden de "rigtige" underlag blev lagt på.. Vi havde ingen ærter at ligge under, så vi sov meget blødt og komfortabelt ;-) Gåtur. Aftensmad indenfor i varmen... Bålhygge inden vi krøb i soveposerne og havde en forbløffende god og lun nat (de 3 af os i hvertfald)..og mindstemanden klarede det også og sov hele natten, selvom han syntes at det var lidt køligt om morgenen, så var der ingen forfrysninger.. Søndag d. 31. januar 2021 Gåture. Hjemme til at se og heldigvis fejre håndboldfinalen :-) Mandag d. 1. februar 2021 Morgengåtur med drengene Coreprogram 1 time Webinar - angående IgE-allergitestning m.m hos hunde med atopisk dermatitis - 2021 controversies.. Gåtur Planerne om noget mere motion bliver stadig ikke helt til det ønskede.. - men nu nåede jeg heldigivs lige at se Gregers foreslå kropshævninger til 5-minutters challenge - så det blev jeg lige motiveret af og har afprøvet det inden aftensmaden... så er der lidt at gå ud fra...og forhåbentlig motivere mig til at forbedre... starter med chinups - underhåndsgreb. 5-minutters chinup-challenge Satte minuturet og lagde et stykke papir og en blyant nær min chinup skammel, så kunne markere antal reps undervejs.. Lagde ud med 5 chinups...så 5 efter lille pause på gefühl...dernæst 3'ere og efter ca 2 min og 15 sek måtte jeg gå ned på 2'ere og til sidst singles... Endte på 40 reps samlet på de 5 minutter... Tjah...er glad for at det bare var 5 minutter ;-) Nåh ja, kropsvægt ca 61 kg med tøj her nu.
  8. Tinapigens log!

    Torsdag d. 21. januar 2021 MTB-tur med kæresten med start fra Gel bakke, via Kirkeskoven og rundt i Rude Skov og retur. Vejret alt for blæsende til kajak, så perfekt at kunne få luft på denne vis og der var læ det meste af tiden inde i skoven. Vejret var med os, for det holdt tørvejr udiver enkelte dryp- Føret vådt og enkelte steder lidt sne/is, så det blev i "for mig dejligt langsomt tempo" - og mere teknisk træning og frisk luft end egentlig høj puls. Distance: ca 20 km, tid knap 2 timer... Hjemmearb resten af dagen. Søndag d. 24. januar 2021 Lørdagen gik storts set hele dagen med oprydning af skabe samt at få en ny router til at virke - og ventetid på hotlinehjælp flere steder fra, da det selvfølgelig ikke virkede som forventet..ad flere omgange.. Aftenen til hygge ;-) Kajaktur i stille vejr, grå himmel, men vinden kun 2 m/s. Roede ud langs Møllerne ved Avedøreværket og bagefter ovre langs dæmningen på Amagersiden udaf - vendte retur overfor Møllerne og en km ind efter broen. Her var så meget søgræs i store klaser i overfladen, at jeg var virkelig glad for at have roet modsat vej end vanligt i dag. Retur rundt om Srkædeholmen. Så her et piletræ med gæslinger ude i enderne. Forårstegn? Distance ca 13 km, tid på vandet 1½ time. Mandag d. 25. januar 2021 Cykling 28 km. Lidt sne/slud på cykelstierne det meste af vejen på vej til arb., så i kontrolleret tempo.
  9. Langt pokker i MOL

    God bedring (eller du ønskes i hvert fald en god søvn og restitution) kære Gregers! Udstrækning og yoga-agtige øvelser kunne være et nyt projekt disse dage? Kan du huske 10 minutters challenge fra "gamle dage"? 5 minutters? (når du selvfølgelig er mindre træt - ellers er det måske netop godt at starte nu og så blive glad for progressionen ) Det kan også være, at du kan finde på et forslag til andet trænings-"krydderi" af hjemmeøvelser vi kunne være "fælles" om? Måske andre kan lokkes med?
  10. Strength & flexibility - Let´s dance...

    Flot at du kom i gang med træning ovenpå aftensmaden! Det er skønt, når det lykkes at sætte små helt overskuelige mål til at komme i gang - og det så fører mere med sig. Det er også virkelig dejligt at høre om sådan en lang og smuk løbetur i jeres smukke område omkring Moesgaard. Forestiller mig den lækre løbefornemmelse i frostvejr! (har selv "opgivet/droppet" at løbe pga mine knæ, selvom jeg rigtig godt kunne lide det som yngre - på mellemdistancerne) Må lige blive inspireret til lige at lave bare et par enkelte øvelser her efter min aftensmad efter at have læst lidt i din log God træning og god alt mulig andet!
  11. Tinapigens log!

    Søndag d. 17. januar 2021 Dejlig gåtur i området omkring Asserbo Slotsruin og shelterpladsen samt skoven omkring med drengene. Her var meget mere hvidt og vandet frosset til, så det var virkelig flot at se på og så med sol - Ahh. Derefter en mindre gåtur på Melby Overdrev. Superskønt med frisk luft og natur! Mandag d. 18. januar 2021 Underarmsøvelser m. håndvægt 3x3 øv x15 Tirsdag d. 19. januar 2021 Kajaktur i Kalveboderne rundt med en tur udenom øen samt ind til Slusen og den lille havn med husbådene. Roligt, jævnt tempo, hvor mange nuancer af grå og et overvældende fugleliv blev studeret. Så og hørte, bl.a. hvad jeg tror var nogle sangsvaner. Derudover knobsvaner, mange skarver inkl en, der ikke kunne "stikke af", da den var ved at sluge en fisk lige foran mig, blishøns i flok, gråænder, diverse måger, de små, sødt udseende, sky "dykællinger" samt flere andre andetyper i flotte farverige dragter. Distance ca 12 km, tid 1½ time på vandet. Har for første gang haft en hjemmearbejdsdag foran computeren. Det er sjældent - og heldigvis for det, for jeg bliver helt bims i hovedet af at sidde ved en skærm i længere tid i træk ved visse typer arbejde...Føler mig ofte helt "drænet for energi" bagefter. Næh, hellere en travl dag uden pauser på klinikken ;-) Til gengæld rart, at kunne arbejde uforstyrret! Aften: Fik lige lavet en smule efter aftenmaden, selvom sofaen kaldte meget højt... Pullups 3x8xbw ss med Underarmsøvelser m. 2 kg håndvægt 3x3 øv x15 Lateral raises: 2x16x3 ss med Hilsende hund: 2x20 efterfuldt af statisk balance med underbenet løftet, kun knæet i jorden Også ned ad trappen og ud med pap og papir.
  12. Tinapigens log!

    Mandag d. 11. januar 2021 Coreprogram 1 time Tirsdag d. 12. januar 2021 Morgengåtur med ungerne inden de skal hjemmeskoles. Ca 20 min. Cykling 28 km Onsdag d. 13. januar 2021 Morgengåtur med ungerne ca 20 min Pullups+pushups: 3x10+14 Var selv hjemmeskolelærer i dag.. havde egentlig tænkt at nå en masse hjemme-øvelser selv, men kunne sjovt nok ikke rigtig tage mig sammen og lod mig distrahere af for mange andre tng i hjemmet + af unger... Torsdag d. 14. januar 2021 Morgengåtur med ungerne ca 20 min Lang dag på arbejdet, så skønt at komme hjem til lækker aftensmad og hygge med vores nye "aupair" (min søster). Det var rigtig skønt! Især da jeg netop er blevet informeret om, at min kollega er i lykkelige omstændigheder igen. Er superglad på hendes vegne - er jo selv SÅ glad for at have to unger, men pyha, tanken om, det ekstra arbejde, det medfører lige om lidt, skal lige "fordøjes." Fredag d. 15. januar 2021 Morgengåtur med ungerne ca 20 min. Svævebaneture inkluderet ;-) Fri. Coreprogram 1 time. Diverse praktisk inkl at bruge unødvendigt lang tid på at hente en pakke med regnbukser til drengene, da åbningstiderne var ændret. Skulle tjekke dæktryk på bilen - og måtte også flere steder for at finde en luftpumpe der virkede. Til gengæld var der pakket og klar til at tage afsted til sommerhuset om aftenen :-) Lørdag d. 16. januar 2021 Dejlig travetur i Tisvilde Hegn inkl langs stranden, i Troldeskoven samt 2x henover Overdrevet. Enkelte drys sne til at pynte på landskabet hist og pist. Vejret flot med solskin og enkelte hvide skyer. Gik meget af tiden "off road." Vi fandt en nylig død spidsmus, der blev intenst undersøgt af drengene. Kæmpe barkstykker, der blev fragtet hjem og en lille sø med isflager, der også blev leget med. Varm kakao-pause er et must ;-) Distance: "kun" ca 8 km, men mange timers frisk luft :-) Små-øvelser for underarme. 3x15 af 3 øvelser
  13. Tinapigens log!

    Onsdag d. 6. januar 2021 1. dag med sne - juhuuu... Thore var vågnet tidligt (før) 6, så han kom ind lidt over 6 og fortalte glædesstrålende at det sneede, og at han havde spist morgenmad... Jeps, så jeg nåede ud at lege i sneen og bygge snemand med drengene inden 8... Dertil fik jeg hjulpet med at skrabe sne på arbejdet - så blev aktiveret lidt... Tror kun jeg fik lavet et enkelt sæt pullups efterfulgt af pushups (8+12?). Lang dag på arb - og endnu engang hjemkomst til lækker familiemiddag. Virkelig hyggelig og priviligeret 1. uge. Torsdag d. 7. januar 2021 "Hjemmedag", da vi prøver hvordan det kan fungere med mere opdeling af mandskab på arbejdet de næste uger, nu hvor corona-restriktionerne er tiltaget og risikoen muligvis større - så vi ikke er så følsomme overfor eventuel smitte/karantæne... Dermed blev jeg hjemmeskolelærer ;-) Startede morgenen med lidt coretræning sammen med Lauge, da han gerne ville være med - han synes at de små "bencirkler" efterfulgt af benløft, beliggende på siden er megahårde.. Det blev til pilatesdel+yoga-del. Travetur med Thore Hjemmeøvelser: Fik lavet nogle flere sæt med pullups + pushups...kan bare ikke huske hvor mange.. -samt fik prøvet at lave nogle "hilsende hund" (diagonale arm og benløft stående på alle fire). Dertil at stå og holde balancen i samme øvelser, hvor underbenet blev løftet fra jorden, så kun støttede på knæet + lidt andet "småtteri". Fredag d. 8. januar 2021 Cykling ca 31 km Fik heldigvis "taget mig sammen" til at nuppe cyklen på arbejde - selvom måtte have overtræksbukserne på.. Det går ikke stærkt, når det er glat - men der er god plads på cykelstierne og luften er dejlig frisk og lækker..og så giver det tid til at sludre i tlf/høre musik i mens.. Aftenen endte med at trække ud hos en veninde, hvor vi fik "vendt" mange ting, hygget med irish coffee og rødvin samt fik genset satireprogrammet "Parterapi" fra Dr.dk - som bliver sjovere, efter 1. afsnit..lige pludselig var kl 03, så jeg cyklede hjemad... Lørdag d. 9. januar 2021 Solskinsvejr og vindstille - så havde sat vækkeuret for ikke at risikere at sove dagen væk... Kajaktur: Hvidovre Havn langs Valbyparken, de små havne ved Slusen og samme vej retur. Distance ca 12 km Blev inviteret til at følges med en toer-kajak og en anden ener...fik øvet "at hænge" noget af tiden og tempoet hurtigere end hvis jeg havde roet alene (selvom det ikke var fuld speed eller programspurter) ;-) Havde fået taget for meget tøj på (3 lag under ro-jakken), så smed hurtigt hue og halsedisse efter 1 km.. Fingrene lige end tendens ømme (beg. vabeldannelse?) til slut og ikke meget energi på hjemvejen - super lækkert rovejr og en hel del kajakker på vandet rundt omkring. Travetur til Damhussøen, rundt om denne og retur. Modsat retning mod uret denne gang. Sikke en trængsel - men nok også det smukkeste sted i nærheden med solen lysende flot henover vandet.. Søndag d. 10. januar 2021 Slappe af dag - brugt bl.a. med at få styr på internetbøvl - (suk) Vores internet har de seneste par dage dage (pludselig og uden logisk grund - lidt ligesom "rigtige sygdomme" ;-) ) været enormt ustabilt og har bøvlet, så har brugt en hel del tid på at komme igennem til udbyder, få at vide at forbindelsen er fin og routerne virker - men alligevel anbefales en anden og bedre router ?? ...da vi ellers selv kunne betale for en tekniker...det er ikke let at købe nye kabler og router i disse tider med lukkede butikker/udsolgt - og der går nogle dage inden netlevering er fremme - heldigvis kunne min søster undvære sin, da hun pt bor hos sin kæreste, så efter nogen ventetid på tlf. igen og mere "bøvl" - ser det ud til at virke igen - nu får vi se.. Utroligt så "drænende" tekniske vanskeligheder, du kun selv har lidt viden om - kan være...men langsomt får man opbygget viden om "ping" og routere m.m. Har fået bagt lækkert hjemmebagt rugbrød og nydt at få styr på lidt andet og ikke mindst have en dag i ultraroligt tempo ;-) Og dagen og ikke helt slut endnu ...
  14. Tinapigens log!

    Søndag d. 3. januar 2021 Dagens tur blev en skøn formiddagstur med drengene ved Karlstrup Kalkgrav. Dejligt område og længe siden, jeg har været der. Vejret superflot - med begyndende sol. Der var et tyndt lag is i den ene ende af søen, som "stoppede" bølgerne og lå spejlblank og inviterede til sjov. Vi ankom lidt før kl 10, så det passede med, at vi kom inden "myldretid". Vi havde det næsten for os selv - men da vi sluttede efter en "sløjfe" opover på hjemvejen - var p-pladsen helt fyldt op. En mand med en drone fornøjede sig også med at flyve rundt henover søen. En kæmpe fisk blev også spottet tæt ved kanten, da vi holdt "varm kakao-pause". Fik om eftermiddagen trænet lidt pullups+pushups (5+10)x5 samt lavet nogle lunges med små håndvægte over hovedet og et par andre småøvelser. + boldøv samt pilatesdel af coreprogrammet. Mandag d. 4. januar 2021 Så er ferien slut, hjemmeskolen-livet ved at starte op.. Hurrah for at have en søster, der pga af "nedlukket" arbejde gerne vil hjælpe sine nevøer igang som hjælpelærer... Middag havde hun også kreeret - fantastisk start :-) Tirsdag d. 5. januar 2021 Morgenen bliver hurtig fyldt med klargøring til hjemmeskole - og selv gerne ville være klar til at kunne nå at cykle - det lykkedes :-) Cykling 2x14 km Nok i lidt for roligt tempo, men skønt med frisk luft og en anelse sollys! Fik dertil sendt Thore til en times udendørs fodboldtræning for en bette flok drenge, men det bliver nok så også vinterens eneste med de nye restriktioner.... Håber at kunne få bare lidt øvelser ind i morgendagens program selvom lang arbejdsdag forventes i morgen...
  15. Tinapigens log!

    Nogle udmærkede og ok travle dage på arbejde - lykkedes at få en studerende til at hjælpe mig alle dagene :-) Tirsdag d. 29. december 2020 Coreprogram med bold, pilates og yoga-øv. Torsdag d. 31. december 2020 Gåtur med familien i Vigerslevparken. GODT NYTÅR!! Fredag d. 1. januar 2021 Kajaktur fra Hvidovre Havn langs Valbyparken ind i de små kanaler i ved Haveforeningen, om til Slusen/Sjællandsbroen og retur langs Amager indenom øen. Distance ca 15 km, tid på vandet 1 time og 40 min. Ro-tempo: stille og roligt. Beklædning: lang uldundertrøje, våddragt, ærneløs, kortærmet uldt-shirt, rojakke, redningsvest, halsedisse, hue, strømper + neoprenrosko samt ro-handsker (overtrækshandsker der sidder fast på pagajen) + cockpitovertræk. Passende. Det var koldt om fingrene inden selve roningen begyndte samt når kom i land og stod og snakkede med nogle fra klubben mens satte båden på plads.. Vejr: gråvejr, ikke megen vind, temp ca 2 grader-Mange fugle at kigge på og flot lys, selvom der var mange nuancer af gråt. En del løst søgræs i overfladen, der skulle "bakkes ud af ind i mellem". Chinups: 1x15xbw Det blev bare til et enkelt sæt inden et dejlig varmt bad. Har ikke fået trænet ret meget på det seneste, så føltes godt, at der trods alt stadig var til 15. Lørdag d. 2. januar 2021 Gåtur med mine drenge. Det blev en tur rundt om Damhussøen inkl et smut på legepladsen - drengene blev sendt videre hjem på gåben via Vigerslevparken efterfølgende. Det var de friske på. Dejligt med luft og efter lidt tid kunne vi også nyde blå himmel. Så skal jeg bare lige have gang i lidt flere hjemmeøvelser igen...inden den nye hverdag starter med hjemmeskole af begge børn...