Tinapigen

Medlemmer
  • Content count

    1,288
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

Tinapigen last won the day on October 2 2017

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

1,607 profile views
  1. Tinapigens log!

    Tak - og åh...Bjergdrømme!! Torsdag d. 12. april 2018 Cykling Skulderøvelser Fredag d. 13. april 2018 Travl dag på arbejdet. Cykling. Ville egentligt have lavet coreøvelser, men det blev til pakning af taske til lørdags "dont" og afslapning/hygge i stedet.. Lørdag d. 14. april 2018 Cykling 24 km Danish open i BJJ 2018 - med GI Min "debut" mht kampsportskonkurrence/kamp...en anelse "spændt" trods alt, men prøvede at "tone det ned mentalt" til at det skulle være en lærerig oplevelse m.v. bla bla ;-) Vejede ind på 65,8 kg med GI (vægtklassen hedder 64-69 kg) Der var 4 piger i min klasse "female white belt -69" - så det gav 2 kampe - den 2. enten "finale eller semifinale"... Første kamp viste sig at være mod en meget ung pige med grønt bælte, der havde ønsket at stille op i adult..da hun havde nogen erfaring.. Vi brugte en masse energi på at komme "på gulvet" - det er slet ikke så let med de nedtagninger...og til træning plejer vi at starte "på knæene"... Det endte dog godt - hun prøvede at trække gard - og der kom jeg forbi og vi kom ned på gulvet... Det lykkedes til sidst at få sat en submission ind (vist nok en "americano"?) - er stadig ikke helt stiv i hverken navnene eller helt skarp i teknikkerne - men har efterhånden en rimelig "base". Brugte lidt rigelig energi, for var helt "færdig" efter de knapt 5 min.. 1. kamp vundet på submission - skønt - Jeg havde heldigvis lige 10? mins pause inden finale-kampen, da de andre to lige skulle kæmpe inden os. Finale i female white belt -69: Denne gang mod den anden "vinder" - en "erfaren" hvidbælte-kvinde - der også virkede superdygtig... Igen tog det en del tid, at komme på jorden - men det lykkedes vist lige at få lavet take down på hende og få pointene herfor - herefter var det "kamp" fra half gard og halvt side kontrol... men havde rimelig "hold" på hende en del af tiden - dog uden at kunne hverken afslutte eller komme helt fri - men gik tiden ud og vandt på point. 2. kamp - finalen vundet på point - og det gav en fin guldmedalje - nice. Fik efter meget møje og besvær med det tekniske mht tilmelding meldt mig til Open class - female white belt Der var vi 3, der stillede op. Stillede klar til min første kamp...men min modstander var åbenklart ikke klar over at det var "nu" - så på trods af ekstra forsøg på indkalden - blev hun "disket" - og jeg vandt dermed "kampen". Næste kamp skulle have været mod den anden pige og "taberen" - men da hun jo ikke var til stede - blev den også "aflyst" - og os to "vindere" skulle vente til finale-kampen....det varede en hel time fra forventet startkamp...så det var ret længe at "holde sig klar" i "kamp-området"... Finale i open class female white belt: Igen en yngre deltager end mig - men jeg er nok også alderspræsident blandt dagens tilmeldte kvinder ;-) - men fra en tungere vægtklasse... Det lykkedes at få flere point i denne kamp - ender med at slutte af med hende i lukket gard og prøve diverse, der ikke helt når at lykkedes inden tiden udløb... men 7 point i alt mod 0.. Så det var jo super skønt, at køre på bølgen - og vinde endnu en kamp og dermed en guldmedalje mere. 3. kamp - finale i open class female white belt - vundet på point (7-0)-> guld En rigtig lærerig dag! Fandt ud af nogle "detaljer," der skal læres ordentligt - og som jeg nu altid vil huske - samt fik en masse ud af, at se mange af de andres kampe. Havde dertil en super hyglig dag, der blev afsluttet med fælleshygge og sushi - inden jeg cyklede hjem igen. Aftentræning: core-dvd - bold-øvelser ben+mave, pilates+yoga-del samt skulderøvelser! Det var godt lige at få strukket kroppen godt igennem - og arbejde videre på "reperationerne" ;-) Søndag d. 15. april 2018 Cykling 24 km Danish open i BJJ 2018 - NO-GI Der var ingen modstandere i min vægtklasse, så ingen kamp der. Forsøgte at kunne få lov at stille op i anden vægtklasse allerede i går - det kunne dog ikke lade sig gøre af forskellige grunde - heriblandt lidt fejlkommunikation, rigide regler, dårlige formuleringer og tekniske uerfarenheder og ikke helt let gennemskueligt system for nybegyndere (og her er der plads til en masse ####som jeg vælger ikke at bruge mere tid på) - så måtte tilmelde mig open class for at "være med".. Der var vi 4 med - og jeg havde set nogle af de andres kampe om morgenen, så var lidt "psyket" af, hvor dygtige de virkede..heldigvis var de fra vægtklassen under mig ;-) Havde to kampe. 1. kamp: vundet på submission Gik mega-hurtigt: vi prøvede at få hinanden ned - og jeg endte med at fange min modstander i en guillotine-choke inden et minut :-) Jeg var helt paf over at være færdig allerede... 2. kamp - finalen: vundet på submission En længere seance både på gulvet og så op at stå igen, men den endte også med en submission med en lignende choke til slut lige inden tiden løb ud. Det var sjovt, at det lige skulle lykkes med den samme type submission igen. Dermed endnu en gylden metalmedalje til samlingen (Fik egentlig også en for klassen uden modstander - men den tæller jeg ikke ægte med)
  2. Morten D - Zen training

    Hej Morten Velkommen tilbage :-) Lyder skønt med kommende MTB-ture og ingen særlige skavanker :-) Cool med opvarmning og opdeling i horisontal og vertikal træning... Lad os høre, hvordan det går! - eventuelle fif til at komme videre/udenom skader samt at få "træningen herfor ind i hverdagen" er også interessant.. Mvh Tina
  3. Tinapigens log!

    Mandag d. 9. april 2018 Cykling 19 km Tirsdag d. 10. april 2018 Cykling 40 km No-gi-træning 1 time: Vil prøve at gennemtænke og evt skrive stik-ord - når har overskud i håb om, at jeg bedre kan huske teknikkerne - eller om muligt repetere dem. Ved bare, at der nok kun vil være tid til det ind i mellem, men dette er første skridt... escapes fra side-mount: knæ i hofte og foden på eget knæ, hånden cirkler nedenom hovedet, modsatte arm blokerer på hoften, shrimp ud og sweep knæet tilbage i gard... Gable-grip hænder om modstanders skulder og træk tæt, modsatte ben over hovedet - fang over albuen, vend siden lidt til, håndledet fanges af hovedet mod halsen - og tryk blidt.."lås" Alternativt: benet tilbage, skub armen ind mod midten tæt på halsen - og fang med benene hoved og arm i en triangle. Gi-træning -opvarmning samt rul a la 1 time Skulder-øvelser: diverse med elastik og bittesmå vægtskiver... H.skulderblad sidder ikke helt korrekt og skal trænes "ind" igen... Onsdag d. 11. april 2018 Cykling 28 km Gi-træning: Kort gennemgang af point og lidt regler. Escapes fra sidemount samt nogle gi-chokes fra gard og mount. Escapes som i går - havde lidt svært ved at få gi-choks'ne til at sidde ordentligt, men det kommer nok med mere øvelse.. Viderestep i sidemount, hvis escapet.. hvor hånden/knytnæven slides over maven, benet bagud/baglæns tilbage, armen rundt om hovedet i nord/syd og slide tilbage i sidemount... ca... Alle teknikker når ikke at side helt fast og er svære at beskrive..men er godt som hukommelsesstøtte, når tager mig tiden til det.. Chokes med gi fra gard: kryds over grib fat nede på lapellen modsatte side og slide op til nakken, lige håndled, skub armen mod halsen og nedad, modsatte hånd krydser over og tager fat oppefra i skulderområde, lav mavebøjning og træk ned mens håndled "vippes" mod hinanden. Alternativt krydser anden hånd nedenunder armen og tager fat indeni lappen, hovedet over til modsatte side hvor startfatning og vip i håndled. Chokes fra mount: fat i kraven lige ved siden af nakken i samme side som arm, før armen rundt om hovedet og kryds armen henover halsen - derefter fat med modsatte arm som ovenfor - to muligheder - over eller under...pas på ikke at blive sweepet, så obs tyngdepunkt og armen ud til siden.. Husk at komme godt ned på halsen - drej hånden så siden af armen bruges...og øv rette justeringslængde Helt stille og rolig tekniktræning.. Bliver nok sidste træning inden det går løs på lørdag med gi og søndag uden gi...er spændt, må tage det som en oplevelse og lærer forhåbentligt en masse...uanset ;-) Afften-Skulder-øvelser: Gentaget nogle af dem - skal også lige lære dem at kende.. h. skulder har haft det godt i dag - til gengæld har v. drillet en smule.. belastende krop af og til... Nå, det går vel over igen... må lære at leve med lidt småskavanker, hvis jeg vil have det sjovt ;-) Ryggen fin ;-) Over and out for i dag :-)
  4. Tinapigens log!

    Hej Mugge, Tak :-) Var da også selv lidt betænkelig på vej hjem fra træning, mens Thore spiste den filur-is, der var blevet brugt som "is-pose" - om jeg nu ville være "for pivet" ...og kunne mærke, at det nok var smart at gøre det hurtigst muligt - inden ømheden ville indfinde sig alt for meget...samtidig var det "få sting" - og tanken om at bruge hele aftenen på skadestuen - for så at risikere, at "nu er der gået for lang tid til at vi vil sy det", bøvl med overtrætte børn osv... heller ikke tiltalte mig synderligt. Har desuden engang for mange år siden syet et flækket øjenbryn på en (fuld) ven, der nægtede at tage på skadestuen ("jeg kender en dyrlæge...og jeg er ikke bange for at bruge hende ;-) ) - Det blev syet med ispose som bedøvelse og med en pincet med noget større takker en den jeg efterfølgende har anskaffet mig til min førstehjælpstaske - og der blev trådene taget hos "egen læge", der gav ros for at det var flot syet.. Er blevet endnu vildere med langrend - efter "rigtigt at have prøvet det" - især med fjeldski og friheden, det giver.. Jeg kan huske, at jeg som "ung" 18-19-årig var på et udvidet førstehjælpskursus, hvor vi skulle stikke enten os selv eller vores makker med en kanyle i låret (blot med saltvand) - Det var også ret grænseoverskridende den gang (valgte at gøre det på mig selv). Det var dog overraskende "ikke-så-slemt-som- forventet".. Ellers lader jeg nu gerne andre om det - og kigger helst væk, når de stikker, når jeg en gang i mellem giver blod som bloddonor. Ja, der er rigeligt med pop-up-reklamer - og de virker efterhånden ensformige og forældede... Jeg har mange gange oplevet, at det jeg taster kommer 10-20 sek forsinket...og forsinker skriveprocessen en del - men har været i tvivl om det er min computer, internetforbindelse eller hvad ellers, der nu har været galt... Måske det "blot" er MOL-nisseri? I øvrigt pænt goddag til jer alle 3 og tak for indlæg :-) /Tina
  5. Tinapigens log!

    Lang-Fredag d. 30. marts 2018 Travetur.. Påskefrokost....:-) Med mange slags hjemmelavede snaps... Nogle "folk" er .......vilde med snaps... Lørdag d. 31. marts 2018 Travetur samt en dukkert i det friske vand. Søndag d. 1. april 2018 Coredvd - pilatesdel + yoga-del Travetur i Tisvilde hegn Mandag - 2. Påskedag d. 2. april 2018 BJJ- træning i Rumble cykling 10 km Skulder stadig ej 100 %... massage.. Burde lave skulderøvelser, men har desværre svært ved at få det gjort...ryggen stadig 1. prioritet... Tirsdag d. 3. april 2018 Cykling ...i slud... 28 km Onsdag d. 4. april 2018 Cykling - lidt Coredvd - boldmodul -ben+mave Torsdag d. 5. april 2018 No-gi træning i Rumble - efter ungernes træning.. ...var lidt uheldig at blive ramt på øjenbrynet og flække det - til allersidst i 2. sparringsrunde med samme gode sparringspartner, som jeg netop havde inviteret til at rulle en runde mere, da vi sparrede godt og "mildt" sammen... Heldigvis bare en mindre skramme, men måtte lige hjem og sy det foran spejlet med to sting...dog lidt svært på sig selv og spejlvendt - men med lidt assistance lykkedes det heldigvis, så hele aftenen ikke skulle tilbringes på skadestuen. Lørdag d. 6. april 2018 Dejlig lang gåtur i skovene ved Bagsværd sø og omegn med drengene Søndag d. 7. april 2018 BJJ-gi træning Gåtur i Grib skov Coretræning
  6. Tinapigens log!

    Søndag d. 25. marts 2018 Tror nok jeg nåede lidt coredvd... ...og en lille travetur... Mandag d. 26. marts 2018 Work, work, work ;-) Cykling Tirsdag d. 27. marts 2018 work, work igen - nogle megatravle dage, da "alene" på arb og min kollega, lige var involveret i et lille færdselsuheld mens jeg var på ferie og havde været sygemeldt i 3 dage... Dejlig magelig transport, da lånte bil i "forsårslud og blæsevejret..."og lige kunne skåne kroppen lidt.. Havde på mystisk vis ondt lige ovenover h.knæ - på en ny måde :-( Var til BJJ -gi-træning... og havde et par "kamp"-runder med et par af pigerne...i anledning af danish open d. 14. - 15. april i BJJ... Overvejer at stille op....bare fordi jeg kan ;-)....hmmm...kan dog ikke reglerne i detaljer og har aldrig prøvet at træne/kæmpe med point.. "Vandt" de to runder, meenn lidt spøjs omgang - lige kommet fra ferie... Onsdag d. 28. marts 2018 Sent fra arb, men nåede lige no.gi-træningen :-) Det var hygligt...da det var sidste mulighed for tilmelding til danish open uden at skulle betale ekstra...og egentlig ingen fastlagte planer denne weekend...så endte med at bruge aftenen på at tilmelde mig...selvom lidt i tvivl om hvilken vægtklasse... Er det muligt at smide et par kg på 2 uger...med en Påske i mellem?.... Endte med at blive i den klasse jeg ligger i "naturligt" nu...og kunne nyde livet ;-) Minus 69 med gi og minus 66,5 kg uden gi - masters 2.. hvid bælte...så må vi se... Torsdag d. 29. marts 2018 Pullups: 2x12xbw Gåtur i Tisvilde.. Nåh, computeren driller. ..så ikke mere for nu... god aften/dag!
  7. Tinapigens log!

    :-) Værsgod ;-) Tak for hilsen. Håber en dag at høre om din tur - evt mundtligt, hvis det en dag passer sammen... Dejligt at du logger igen, i hvertfald!! :-) Nå må prøve at passe min søvn.. så resten af logningen må vente lidt endnu...
  8. Tinapigens log!

    Uge 10+11 marts 2018 Cykling, lidt jiu jitsu med og uden gi, enkelte pullups og lidt coretræning...samt et par gåture. Uge 12 - d. 16-25. marts 2018 Vinterfjeldsuge i Norge, Skarslia Har længe haft lyst til at udforske "langsrendsverdenen" og naturen dækket af sne noget mere - og så egentlig denne tur i "Oplev verden" allerede for 3 år siden, men så kom der jo lige en diskus m.m. i vejen, men nu blev det tid - og det var en suveræn og lærerig tur med masser af dejlig frisk luft, dejlige oplevelser og skønne mennesker Mødte op på Herlev St. fredag d. 16. marts med afgang i bus til Norge, Skarslia - fremme lørdag morgen kl 7. Nattetemperaturen udenfor bussen sagde -28 grader, masser af sne. En hyglig køretur i fin bus - men nøj, hvor er jeg ikke skabt til at sove i busser - så det var med storts set ingen søvn - men masser af højt humør og gå på mod.. Lørdag d. 17. marts 2018 - Dag 1 Ankom glade til solskinsvejr, sne og morgenmad på Skarslia - Ruby rejsers hotel. Efter lidt introduktion, blev der lejet fjeldsski så snart de åbnede kl 10 -så de var "i hus" - og så tog jeg straks af sted på tur med J og M, som jeg havde siddet foran i bussen - de havde været afsted før - og var ivrige efter at udnytte vejret. Det blev på almindelig langrendsski i spor - og selvom jeg kun har stået ganske lidt på langrend før (kan tælles på nogle formiddags og eftermiddagsture for en del år siden) - så gik det udmærket (ja, var selvfølgelig pænt udfordret nedad) - men det var en god og smuk tur. Vi susede ad "telefonløjpen" op til Bergsjøen og videre op til Reinehyttan, hvor vi spise frokost-madpakken i solen udenfor (en bette hytte, der var lukket denne dag). Prøvede en lille smule "off-pist" på de stejle steder i dejlig blød puddersne - og var ellers rigeligt udfordret med nedkørslerne på visse af strækningerne. Tilbage nord om Bergsjø - hvor vi nåede en bette kakaopause på Bergsjøstølen (hytte/hotel) siddende udenfor på terrassen med udsigt over søen. Hjem på trætte ben - vil tro distance: ca 23 km på alm langsrendsski i løjpe (fik først tændt en lånt gps ved Reinehytten - den sagde 13 km herfra og 867 højdemeter)) Var afsted fra 10:50 til 16:20 med ca 2x ½ times pauser. Eftermiddagssvøm i den lille hal (12-16 m?) 16 baner samt sauna :-) Søndag d. 18. marts 2018 - Dag 2 Fjeldsski-tur Der var annonceret 3 forskellige guidede ture om aftenen - hvoraf jeg valgte fjledskituren ned gennem dalen med off-pist ind mellem birketræerne og nedover fjeldssiden til slut (det skulle blæse lidt denne dag) Der var lige 10 minutters morgenyoga med en af guiderne - dejligt måde at starte - lige inden morgenmaden. Vi løb/gik ned ad den stejle startstrækning til dalen, hvorefter det gik i sluttet flok af skovløjpen (tror vi var 8 pers). Frokost på en hurtigt gravet snebænk og lidt efter så vi turens første ryper. Vi fik lært noget "vandreteknik" på ski opad, hvordan man går nedad i løs sne (fx forskudte ben, fordel vægten) - lærte noget om rutevalg og fik prøvet hvor stejlt/ikke stejlt det var til at gå op ad - /lave mange sving opad i stedet, når stejlt. Hvis man falder i den løse sne - blev tippet om at lægge skistavene over kryds og trykke sig op på dem introduceret (og demonstreret af en af medkursisterne, der havde lært det dagen før ;-) ) Jeg fik også udfordret mig selv et sted - og nåede at lande lige pladask med ansigtet ned i sneen - et af dagens morsomme indslag ;-) Vi kom til den store, åbne mark på fjeldsiden - og fik nydt at prøve at suse ned over den i den lækreste bløde sne. Ikke helt ligeså elegant, som instruktøren - og lærte at mit favoritben til at være forrest absolut er højre. Længere nede skulle vi krydse en vej med høje snesider i hoftehøjde for at komme videre off-pist - det blev demonstreret flere løsninger.. Turen sluttede med den stejle stigning op til hotellet fra dalen - de øvrige dage kørte man gerne en omvej på adskillige km for at undgå den og tage den "bløde" telefønløjpe ned i stedet... Det var en god og lærerig og meget anderledes tur - tilbage på hotellet morede vi os over at kunne kigge over på fjeldsiden og se sporene i sneen på marken. Blev enige om at lave hjertespor eller navne næste gang ;-) Eftermiddagssauna og en smule svøm. Har endda været heldig at der har været et par gus-meste med, der lige introducerede lidt ekstra duft på ovnen og vifteede dem rundt - ahh. Distance: En anelse hævelse/irritation i knæhasen aften og måske en snert i skulderen ved svøm - men ingen smerter nu eller undervejs og væk næste morgen. Om aftenen blev der for de interesserede demonstreret og gennemgået, hvilket udstyr instruktørerne havde med i tasken samt lidt om ski. Et tips var at have en rulle film/vita vrap med -til fx at forbinde/stabilisere et ben med en skistav/pind.. Dertil fjeldsski med manuelle bindinger var at anbefale -fx pga mulighed for at få evt frossen is ud, hvis overnattede ude.. Mandag d. 19. marts 2018 - Dag 3 Morgenyoga Blæsevejr....Topblæsevejrstur samt henover Rødungsjøen - påsat lille ekstrakrølle-tur med Chr. Der var meldt blæsevej igen - vi var en større gruppe denne dag ca 15 m/k, så tempoet var relativt adstadigt, så alle kunne være med. Startede ud i lækkert solskinsvejr, men nåede at opleve, hvor hurtigt det kan skifte til snevejr og nærmest whiteout på 10 min. Blev glad for at skifte til googles med gult glas, da jeg på et tidspunkt havde svært ved at se ret meget med almindelige solbriller. Var heldige lige at spise frokost i en hurtig solpause inden det sneede og blæse en del igen oppe på fjeldsiden. Herefter var det lidt off-pist igen ned til Rødungssjøen og tværs henover. Var glad for at have prøvet det dagen før, så det gik mere frit i dag. Da turen ikke havde været så lang, endte Chr og jeg at tage en lille ekstra sviptur på 1-1½ time, hvor de andre drejede hjemad. Spændende at opleve de samme pister, der havde været "perfekte" første dag, nu var fuldstændig blæst til med sne og mere udfordrende at køre henover. Glad for at have fjeldskiene på i dag. En del blæst! Synes stadig at nedkørslen ad telefonløjpen er "anstrengende" -syrer stadig fuldstændig til i lægge m.m., men det kommer nok... Chr og jeg er på madholdet i aften, så vi skal være klar til at kokkere 16:30 - nåede lige hjem til 16:05, så det gik lige... En hyggelig tjans - men man laver noget hele tiden - super lækker mad med masser af snittede grønt - og så opvask derefter -så først "fri" ca kl 21:30 - og så møde 6:30 til morgenmadstjans næste morgen... Distance: ca 17 km, fjeldski, lidt off-pist Tirsdag d. 20. marts 2018 - Dag 4 Uh, vågnede kl 5 - må have glædet mig til dagen startede ;-) Morgenmadstjans og efterfølgende oprydning/opvask. Dagens tur: Toptur til Hesthovda - 3½ skistav i niveau... Vi var 7 m/k og startede med at tage T-liften op. Overskyet vejr, så svært at se konturerne i sneen. Meget af den løse sne var blæst væk, så der var ret skarvet og "islag" på overfladen af sneen mange steder. En hel del off-løjpe vandring - bare derudaf henover fjeldsiden - ret fedt - med retning mod "toppene" - og en hel anden følelse end at gå på løjperne. De sidste meter til toppen var uden ske, da sneen blæst af - og jeg valgte at gå en lille del af vejen nedad uden ski, da der var ret stejlt og "glat" - så længe, jeg ikke har mere styr over "nedkørslen". 9:45-15:50. Distance: 19 km fra toppen af liften, fjeldski, meget off-pist Eftermiddags gus 2x10 min samt små 8 baners svøm og bare afslappende "flydning" i vandet.. Onsdag d. 21. marts 2018 - Dag 5 Sne-huledag Vi var en spændt flok, der glædede os til at prøve kræfter med sne-huleriet. Selvfølgelig i luksus-udgaven. Der var pakket tasker - og medbragt madpakker samt aftensmad - og så tog vi liften op og kørte nogle få km hen til vi drejede ind i landskabet og fandt en "skarv", der var passende. Jeg havde selvfølgelig pakket mere end rigeligt i rygsækken - for dels at øve, hvordan det er at være på tur med rygsæk samt medbragt hygge er vigtigt for mig...og så var vi blevet advaret om, hvor koldt det er, så to liggeunderlag var anbefalet samt skiftetøj, da hulebyggeriet godt kan være en våd affære... Følte mig ikke særligt "godt kørende", kunne godt mærke tydelig forskel i "balancepunkt" m.m., når det gik nedad samt off-pist - hvor vi skulle op ad et temmelig stejlt stykke. Nøj, det er mere udfordrende, at rejse sig op i sneen med tung rygsæk på. Vi kom frem - og der blev markeret hvor vi skulle begynde at grave - og så var det bare at gå i gang. 3 hytter på stribe samt et toilet blev gravet. Der var ikke mangel på grave-ivrige folk, så jeg hjalp en del af tiden med at save snebjælker ud af sneen til at lukke indgangene til med til sidst - så de kunne stå og "sætte sig". Det var ret specielt at opdage, hvor forskellig sneen var indenfor ret kort afstand - de første steder, duede bjælkerne slet ike, da de knak - men så fik vi taget på at lave dem/fandt noget bedre sne.. Vi nåede at høre/føle et ordentligt "drøn" undervejs, da sneen i området "satte" sig - meget spændende fornemmelse... Det tog det meste af dagen fra ca 11:30 til sidst på eftermiddagen/først på aftenen at grave hulerne færdige..enkelte personer, ville ikke sove i hulerne, så de tog hjem med et par af instruktørerne, der heller ikke skulle sove der. Vi endte med at være 9, der overnattede. Der var meget arbejde i at "slæbe" sneen ud fra hulen/gangene - og arbejdsstillingen heller ikke fantastisk - men hvor er det fedt, at se og være med til at bygge de små "hjem".. Jeg skiftede tøj og til tørre vandrestøvler efter hulebygningen - det var ret- selvom det er en "varm" dag med temp vistnok helt oppe omkring frysepunktet - så er det køligt, når det blæser og vanterne tages af.. Fik gået en lille aftentur op over toppen - det stormede helt vildt deroppe. Utroligt hvad lidt læ kan gøre. Fik grint en masse, da jeg fandt et godt sted at rutche ned ad sneskrænter. Der var tillige en anden snehule i næreden vi nåede at kigge i. Der var også en kæmpe rovfugl, der svævede rundt om aftenen- højst sandsynligt en ørn... Efter aftensmaden hyggede vi med hjemmelavet glühwein, som jeg havde slæbt ingredienser med til - superlækkert.. Vi sov fire personer i vores snehule - og jeg havde det godt og varmt hele natten og lå behageligt. Desværre igen en nat uden så meget søvn, da jeg desværre er lidt "lydfølsom" og tabte min ene ørepro. Heldigvis havde jeg en god bog med til underholde mig med. Jeg nåede også at prøve at skulle ud at nattisse - sikken flot stjerneklar nat! Og luksus med toilet ;-) Nattten endte tidligt, da det var bestemt, at vi skulle være tilbage til morgenmad på hotellet - så ca 5:30 var det op og pakke. Fjeldet er til gengæld superflot i morgengryet - klar himmel - og en smuk tur hjemad - nåede lige hjem til ca kl 8, så vi lige kunne være med på morgenmadsholdet og smøre madpakker til dagen tur. Torsdag d. 22. marts 2018 - Dag 6 ...to be continued... Teknik-dag ...ja, nåede lige den sidste halve time med morgenmad og madpakkesmøring samt at skrive mig på dagens guidede tur: Teknikdag, langrend - juhuu - det passede perfekt - tilmed at instruktøren lagde op til at det bare var et par timer nok med frokost hjemme - ok, når nu småt med søvn.. Vejret var dog herligt solskin - nogen blæst - og vi var så heldige kun at være to kursister, da andre ture åbenbart lokkede mere.. perfekt...vi blev dog hurtigt enige om liige at tage en lille rundtur ekstra i det skønne vejr - og var således ude i ca 5 timer inkl frokost og nåede op ad telefonløjpen, tværs over Bergsjøen ud til hesthovde -og retur - på pister på alm. langrendsski,... Distance +20 km. Nåede tilbage til en smule svøm og gus - havde ikke ben eller teknik til at afprøve/øve telemarkssving... Men slappede af med lidt svøm og saune med gus :-) Fik rigtig meget ud af det, selvom det nok blot er "små-fif". Vigtigt tip bl.a. til "svingene": hav forskudte ski, vægt på inderski, yderski forrest, evt hæld lidt mod siden og ned i knæ.. Generelt samt opad:: ned i knæ, over fødderne, trampe på skiene, løbetramp med spidserne lidt op. Øget kadence, korte stavtag. Stave lidt tættere på kroppen og evt. bøjede albuer, stav max lodret/bagud. Æg: ned i knæ, albuerne fremme foran kroppen. Stavteknik m. enkeltspark, skiftevis fod for hvert andet tag. Db. stavteknik. Ned i kroppen og aktiver mavemuskler og ben i udstrækket. Fredag d. 23. marts 2018 - Dag 7 Morgenyoga inkl øvelsen "firbenet" ;-) Top-tur til Skardhovda - lige vest for Reinehytten -nær Reineskarvet - vist nok 4 skistave og en del off-pist -med J og Guide Chr. Igen en lille sluttet "flok" :-) Da J lige skulle være færdig med morgenmadstjansen blev turen ændret til at starte en smule senere og så tage T-liften for at være sikker på at have tid nok... Vi havde god fart på og nåede ret hurtigt op nær Reinehytten, hvor vi standsede og - tra la - tog fæller på. Fæller er nogle "skind" der klistres under skiene og gør det meget lettere at stå fast opad - Det var første gang jeg prøvede dem, - og det var virkelig fedt og "nemt" bare at kunne "traske" op ad den stejlere bjergside (selvfølgelig med måde) - og fedt at prøve, da jeg endnu ikke havde nået at prøve nogle af "fælle-turene". Vi nåede toppen og fik taget billeder med dannebrog takket være Chr endnu en gang ;-) - Der var for en gangs skyld næsten vindstille, så frokostpause på toppen med fantastisk udsigt over alle fjeldene og så i næsten en time. Solen tittede frem på hjemturen.. Nedturen var heldigvis ad en knap så stejl rute - og virkelig taknemmelig for fællerne, så det føltes mere sikkert. Sneen var stadig meget "vaflet" med let hård overflade. Pudsigt nok så vi adskillige bunker af små "efterladenskaber" oppe i sneen på toppen - utroligt, at der kan leve dyr (fjeldmus?) her... Nedturen af telefonløjpen det sidste stykke gik markant bedre i dag - så det var en fornøjelse - mere afslappet og markant hurtigere og knapt så usikkert. Distance: 21,5 km, højdemeter vist 725 m op, 850 ned. I sauna og et par enkelte svømmebaner. Lørdag d. 24. marts 2018 - Dag 8 Sidste dag - så værelser skulle være rengjort og forladt til kl 10. Men aftensmad kl 17, ski afleveres inden 16, så havde stort set en hel dag til rådighed på ski :-) Morgenyoga - ½ time - lækkert - først morgenmad kl 8, pga skiftedag. Top-tur til Brenthovd(?) med dem fra 1. dag samt et par ekstra (J, M og T og mig - N og L kun med i starten før de valgte en kortere og lettere tur) - nogen blæst og temperatur omkring 0 grader... Hvilken fæstevoks er mon bedst at smøre med... Nogle af de garvede på "holdet" kørte med "halvfæller" - så de slap for smøring og havde lettere ved at løbe op - og ned... Der var løjper det meste af turen - men der var nogle gevaldig stejle opstigninger (som vi skulle samme vej nedad....oh, blev lidt psyket). Fed, fed tur - og meget blæsende på toppen - koldt - valgte at gå ned af de stejleste stykker uden ski på - og da der var modvind på noget af nedturen var det slet ikke så "slemt" alligevel :-) Sen frokostpause i ly fra et lille hø-skur. Derfra i pænt tempo henover Rødingsjøen ad løjper. Var mega træt til sidst men med bedre teknik. Distance: 26 km, vist ca 7-800 højdemeter både op og ned. Minisvøm 10 baner og sauna - inden det var spisetid og så retur til DK. Havde egentlig regnet med at nu burde det være muligt at sove i bussen hjem ... men ... havde heldigvis en god sidemakker at tale med m.m.... - så godt at der var tid til at indhente lidt søvn søndag formiddag. Alt i alt en virkelig god tur på alle måder - søde mennesker, motion, frisk luft, udvikling og afslapning (lidt ;-) ) Det kan varmt anbefales!
  9. Tinapigens log!

    Tirsdag d. 27. februar 2018 Rumble sport: gi en time + rul: Ikke nogen speciel god rulleteknik i dag - eller for dygtige modstandere ;-) Cykling Onsdag d. 28. februar 2018 Cykling + aftenbesøg hos veninde Torsdag d. 1. marts 2018 No-Gi en time Cykling 16 km? Fredag d. 2. marts 2018 Cykling ca 6? km morgen: Pullup: 2x10, chins 1x10 Gus i Avedøre svømmehal - aaahh - dejligt og varmt Lørdag d. 3. marts 2018 Tog en tur til Sverige....var egentlig på jagt efter at prøve nogle langrends fjeldskistøvler, men de er åbenbart svære at opdrive her sydpå... Aftengåtur ca 1½-2 t langs stranden i sand ved Ängelholm inden lækker aftensmad og overnatning på Klitterhus Havbadshotel. Meget smuk solnedgang med isflager i vandkanten. Søndag d. 4. marts 2018 Havdukkert til at vågne på....virkelig k..kk..k.oldt - men dejligt ;-)'' Utroligt nok meget lidt sne...fandt en lille smule sne ved Hallandsåsen, og fik kort afprøvet et par måske lidt for lange ski på en skovsti og en p-plads..med en masse renden frem og tilbage... Derefter efter,middags vandretur ved Söderåsen Nationalpark - i smukt vejr og lette snedrys til at pynte hist og her... Tror her ca 8,5 km og små 300 højdemeter - fik prøvet en "ny sti" samt noget kendt - der er så lækkert - uanset årstid- og virkelig varieret natur med skov, elv, klipper, fladt samt kuperet... Mandag d. 5. marts 2018 Cykling 18 km Arrgh, en snert irritation i halsen i går og i dag - det må lige gå væk igen!
  10. Tinapigens log!

    Mandag d. 26. Februar 2018 Cykling 18 km Bjj-træning 1 time ..butterfly gard teknik Der var også et par af opvarmningsøvelserne, der var nye og dermed motorisk udfordrende..er til gengæld blevet meget bedre til at "gå på ballerne" :-) Stadig mega hårdt. God mavetræning... Rullede efterfølgende ca 45 min med M. (på 83 kg), så fik varmen.. Gav udmærket modstand, men opdagede nogle gevaldige "hukommelsesbrister" på flere punkter... Så det må der jo arbejdes videre på...når der nogen at spørge...og tid til specifikke svage punkter.
  11. Tinapigens log!

    Torsdag d. 22. februar 2018 No-Gi en time Fredag d. 23. februar 2018 Cykling ca 20 km Lørdag d. 24. februar 2018 Travetur ved Hvidovre havn og bjerget Søndag d. 25. februar 2018 Har haft en dejlig og rolig formiddag - skøønt Cykling 8 km med drengene til Kajakklubben med stop på legepladsen i Vigerslevparken Kajakklubben: 15 min ergometerroning - ca 2,5 km - på et kajakergometer, der "gyngede" som i en rigtig kajak - det var egentlig meget fedt - er ikke stor fan af ergometerroning ;-) Back+side extensions: 3x20+20+20 Lateral raises: 2x12x6 til yderlår Vippebræt på to og et ben Kabeltræk af en art: 2x15+15x5 Hjemmetræning: chins: 1x6 Let knæopvarmning med air squat og rotationer Pistols: 1x10 alternating - 5 på hvert ben Baglårsøvelser - elastik: 3x10 på hvert ben liggende på maven Rygextensions med siderotationer Push-ups med fødder på bold: 2x15 Baglårsøvelser på bold Sideplanke: ca 25-30 sek til hver side
  12. Tinapigens log!

    Søndag d. 11. februar 2018 Cykling 10 km Rumble sport: BJJ-træning med Gi + efterfølgende rul... Husker det som en god træning - vi er efterhånden en del kvinder :-) sluttede af med at rulle med en fyr "E" - blev ramt uheldigt med et knæ/albue?? over øjet - han mente, at jeg burde få is på - og eneste tilgængelige is var en "underground is" fra seven-elleven-kiosken, der efterfølgende blev nydt. Det føltes ikke så slemt, selvom der lige kunne mærkes en hård bule til at starte med på øjenbrynskanten - blodansamlingen har efterfølgende trukket ned, så jeg har haft et virkelig malerisk, "klassisk" blåt øje hele ugen...der har fyldt både over og under v. øje.. Heldigvis har jeg haft ferie, og de fleste folk er meget høflige og siger ingenting - men nøj, hvor har jeg set "flot" ud - det har givet anledning til mange sjove kommentarer og bemærkninger herhjemme... Mandag d. 12. februar 2018 Zoologisk havevisit Rumble: Først var det drengenes tur, derefter mamas ;-) BJJ med GI + rul. Fik street credit pga øjet ;-) Tirsdag d. 13. februar 2018 Afsted til det Jyske...en social tur... En mindre eftermiddagstrasketur i skoven.. Onsdag d. 14. februar 2018 Travetur på Buskbjerg og omegn - fik gået op et par gange af "bjerget" - anden gang "off road" gennem lyng og andre forhindringer Torsdag d. 15 .februar 2018 Randers regnskov med fodring af flagermus, søkøer og andre sjove oplevelser... Eftermiddagtravetur i skoven i voksentempo :-) ca 2 timer Fredag d. 16. februar 2018 Travetur ved strand og skov ved Marselisborg Dyrehave v. Århus. Helt vindstille, åh hvis det lige kunne kombineres med lidt kajak ... Sen eftermiddagstræning i Horsens styrkeløft -klub med team Buxbom.. Ja, jeg trænede blot lidt løst efter lyst ved siden af den barske udstyrstræning ;-) Sjovt at prøve at "styrketræne" igen - og dejligt med muligheden for lige at få en træning lusket ind... Air squat: 1x15 Skulderrotationer i diverse retninger Leg curls: 3x15x3 plader (1x4x4 plader) ss Leg extensions: 1x15x3 plader, 2x15x4 plader,1x10x5 plader ss lateral raises 1x15x5 1x15x6 pullups/chins: 1x15xbw p 1x15xbw c 1x10xbw c Squat + OH lunges: 1x10+1x16x20 Bænkpres m. stop - kunne lige varme op sammen med Eva, der skulle i trøje... 1x10x20 1x10x40 1x5x50 1x2x60 m. udløft 1x1x62,5 m. udløft - længe siden sidst trænet BP - sjovt lige at teste styrkeniveuet...men sikkert dumt på 1. træning - synes skulderen artede sig...;-) Benpres: 1x10x100 1x6x120 1x10x100 Planken: længe inkl et-bensløft Herefter aftenhygge med god mad og rødvin... Lørdag d. 17. februar 2018 Travetur v. Middelfart en times tid inden frokostaftale... Aften: coredvd 1 time Der har været få enkelte øvelser herudover, men ikke noteret ned, så "glemt"...lidt skulder + enkelte push-ups/pullups/baglår Mandag d. 19. februar 2018 Cykling ca 20 km Togbøvl, men nåede akkurat forældremøde... Tirsdag d. 20. februar 2018 Cykling 20 km Rumble sport: 1 times no gi 1 times BJJ + 20 min rul Havde et godt flow og god teknik ved rul i dag - fedt - måske det skyldtes rul med "små piger" - selvom de var højere gradueret ;-) Onsdag d. 21 .februar 2018 Cykling 21 km Valby Vandkulturhus med yngstesønnen :-) Lidt eksperimentering med baglårsøvelser med elastik hjemme samt lidt skulderrotationer.
  13. Tinapigens log!

    Aqua Fredag d. 9. Februar 2018 Kun få km Cykling..5-6 km... Ungerne til Fastelavn i skolen... Ferie, aahhh Lørdag d. 10. Februar 2018 På tur i Trylleskoven og et lille smut langs stranden i lækkert sollys.. Havde en dejlig hyggestund med fårene i Trylleskoven, hvoraf flere inkl vædderen var mega snaksaglige og rigtige kælepotter - til stor glæde for drengene, der gerne opgav deres pilegrene som fåreslik ;-) Aften: skulderrotationer diverse retninger. Pushups med fødderne på stor bold [email protected] efterfulgt af træk fødderne til mave, boldøvelse Ring ros med fødderne på skammel [email protected], [email protected]
  14. Tinapigens log!

    Mandag d. 5. Februar 2018 Cykling ca 16 km Travl dag på arbejdet - vågnede monster træt...og uudhvilet...regningen for weekendens aktiviteter betales efterfølgende ;-) Tirsdag d. 6.februar 2018 BJJ ca 1 time..var for træt, ikke fået spist nok, så da jeg slog min fod og den lige gjorde ondt et øjeblik og humøret var halvdårligt, droppede jeg de sidste 10 min ... Cykling 19 km Lidt skulderøv - små rotationer i diverse retninger Onsdag d. 7. februar 2018 Cykling Coredvd - fuldt program Torsdag d. 8.februar 2018 Thore joinede BJJ-træningen med Lauge i dag - og jeg endte med at agere "vild hest"/hjælpetræner med unger på ryggen... Derefter en times no-gi-træning, mest teknik samt 3 runders rul. Lidt skulder-rotationer
  15. Tinapigens log!

    Fredag d. 2. februar 2018 Cykling 6 km Aftenarrangement med venner Lørdag d. 3. februar 2018 Bjj 1 time plus en smule rul Saunagus 70'erfødselsdagsfest med tanzen Søndag d. 4. februar 2018 Travetur i Tisvilde, bare ca en times tid Coredvd