Tinapigen

Medlemmer
  • Content count

    1,397
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    9

Tinapigen last won the day on June 14

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

3,883 profile views
  1. Tinapigens log!

    Søndag d. 14. juni 2020 - Cykeltur til Trylleskoven Var på en skøn heldagscykeltur med mine to drenge i det pragtfulde vejr. Madpakke, strandting, lappegrej etc pakket, og klar til ved ti-tiden... Vi cyklede langs Volden ned til stierne til Brøndby Strandpark og lavede første stop ved "mellemstranden" ml .Brøndby Strand og Vallensbæk Strand, hvor jeg tilbragte mange timer i min "ungdom". Det blæste en del, så efter en dejlig dukkert, lidt historie og en tidlig frokost og lidt "drenge-juijitsu i sandet" - pakkede vi sammen og cyklede videre. Næste stop Hundige Havn - hvor der blev nydt nogle kæmpe vaffelis, så vi ikke skulle gå sukkerkolde ;-) (Lauge er ikke den store is-spiser, så han nøjedes beskedent med en (½) kugle m krymmel. Strakte atter ben ved Mosede Fort og fik nydt et par hjemmebage "pizzaboller". Sidste stop på turen og "mål" var stranden ved Trylleskoven. Ahh, lige ligge og slappe af og læse videre på historien efter ungerne havde bolteret sig i vandet endnu en gang. Cyklede næstsidste etape til Solrød Station og nød at kunne tage toget til Friheden i stedet for at cykle retur i modvind, og så bare nappe de sidste km fra stationen og hjem. En dejlig heldagstur - masser af frisk luft, motion og oplevelser samt hygge. Distance: 31 km - en del ad grussti. Mandag d. 15. juni 2020 Hård og lang arbejdsdag - godt jeg kan lide mit arbejde ;-) Det lykkedes alligvel at komme ud på en "late aftenkajakrotur" i det stille og varme vejr. Til de små havne nær slusen og retur lige over Kalveboderne. Tid på vandet 65 min. Obs lige en snert i skulderen til sidst - eller kroppen blot "alment træt"? Cykling 20 km Tirsdag d. 16. juni 2020 BJJ -to timer: en times teknik: fortsat fokus på angreb på "turtle" - rigtig mange reps...obs en anelse hårdt for anklen.. 1 times rul...med enkelte pauserunder. Onsdag d. 17. juni 2020 Cykling 28 km Yogadel fra coreprogram - skal lige "rettes ud" ovenpå BJJ... Torsdag d. 18. juni 2020 Pullups: 1x10xbw BJJ: to timer. Igen en times teknik + 1 times rul. Samme "opskrift" som sidst. Endte alligevel med at rulle med gymmets "største mand" på 2 x min størrelse til afsluttende rullerunde...eneste "ledige" med energi tilbage ;-) pyha selvom han tager fint hensyn betyder størrelse allivevel noget - 60-61 kg mod 120 kg...Når han sad ned kunne jeg godt løfte hans fødder og "vælte" ham bagover, men skubbede jeg ham bag ud ved at skubbe på hovedet skete INTET! Total klippe. Det bliver ikke meget bedre af at ligge "nederst" ;-) Fredag d. 19. juni 2020 Her skulle der have været en eftermiddagsrotur - men forbarmede mig over to "akutte" - så det halvsent inden hjemme - og så var energien brugt og lysten til at hygge hjemme med mad og kølig hvidvin større. Lørdag d. 20. juni 2020 Nåh, savnede alligevel kajakken og får nok ikke tid i længere tid, så det lykkedes at stå nogenlunde tidligt op og nå en god times rotur - Kalveboderne rundt + lidt ud mod møllerne inden direkte til BJJ. Det regnede ellers mens jeg spiste morgenmad, men roede i lækkert tørvejr, lun luft og stille vand - masser af forskellige fugle - så det var virkelig skønt. BJJ: en times teknik og 45 min rul. Droppede de sidste par runder, da havde givet den gas og lige skulle nå hjem og spise og gemme en smule energi til sommerhuset, hvor vi skulle nå en tur forbi lossepladsen... Søndag d. 21. juni 2020 MTB-tur i Tisvilde hegn: distance 28 km, 2 timer - tekniksporet + Nordsløjfen + tekniksporet retur... Mellemenergi fra min side - knæet midt i mellem, anklen fin. Formen skal lige bygges op igen..igen... Kørte bedre efter at have været igang lidt og en snakkepause med en ven, vi mødte. Flot i skoven og flot på det lyngbeklædte overdrev med blomstrende græsser. Slackline
  2. Vestjysk dagligdag

    Det er vigtigt at lade op og nyde disse dejlige dage i naturen! Så er der forhåbentlig energi og humør til at indhente det praktiske efterfølgende (det plejer sjældent at forsvinde af sig selv - med mindre man har en husalf som partner ;-)) Godt der kan dryppe guldkorn af til teenageren... mon han vil logge, så han kan se sine fremskridt tydeligere og måske blive motiveret heraf? Små "konkurrencer"/væddemål kan også motivere afhængig af hvem man er... God søndag! Og sejt du får trænet så regelmæssigt!
  3. Tinapigens log!

    Mandag d. 8. juni 2020 Pullups: 2x8xbw Cykling 16 km Anklen fin, h. knæ/knæhase let irriteret, men gør ikke ondt... Mindstemanden til fodbold.. Tirsdag d. 9. juni 2020 Cykling 16 km Boldøv. coreprogram Onsdag d. 10. juni 2020 Cyklin 28 km Aftenchins 1x15xbw Tjah, stadig knæet, der driller lidt...men vejret dejligt og trænger til lidt luft og "motion" - selvom det er roligt tempo.. Torsdag d. 11. juni 2020 Cykling 28 km Chins 2x10xbw Knæhasen bliver hurtigt let irriteret, men er fin når vågner - og benet bliver hvilet, når muligt.. Anklen mærkes til gengæld stort set ikke mere. Armene virker også ok. Lørdag d. 13. juni 2020 Cykling 11 km BJJ i Rumble - Hurrah - dejligt at være tilbage igen... 1 times "teknik" + opvarmning - fokus på "angreb på turtle" ...til back take og armbar.. Herefter 5 min's rul med 1 min pause...i en time Det var sjovt, som altid! Blandet rul med mange forskellige typer og niveauer - gav den ikke maxgas - det føltes fint (bortset fra rusten teknik og er langt fra topform). Sad over to runder efter en runde med min ven storeD, der nok er ca 2x min str i både bygning og vægt. Selvom han tager hensyn, så blev min "følsomme næse" alligevel lige klemt og derefter "løbende" pga et lille blodkar - suk - det sker relativt hyppigt, men går hurtigt over - godt jeg ikke er bokser ;-) Må se, om jeg bliver "øm" i morgen...der er en del muskler, der ikke har været benyttet en rum tid... men er super glad for at være i gang igen...og rart at få pulsen lidt op på en sjov måde.
  4. Tinapigens log!

    Kære Vestjyde! Tusind tak for opmuntringen! Det er virkelig dejligt at få et par kommentarer ind i mellem (der har jeg stadig lidt at øve mig på..sorry) Jeg træner fortsat tålmodighed - og synes faktisk, at jeg er blevet mere tålmodig... end jeg har været..det er en meget svær dyd at mestre ;-) Lige nu er jeg lige kommet hjem fra en længere cykeltur, hvor anklen slet ikke har brokket sig - og mit højre knæ (som til gengæld er begyndt at gøre opmærksom på sig selv igen, har også taget det ganske hæderligt i dag :-) ) Det giver håb om, at det "snart" igen bliver muligt at gøre nogle af de ting, jeg rigtig godt kan lide igen! Nå, igen gik der længere tid end "planlagt" mht logning. Onsdag d. 27. maj 2020 Cykling til arejde t/r ca 28 km i alt. Anklen let øv v. aftensmaden..har ellers haft det ok hele dagen på arbejdet..Knæhasen h. knæ hævet til aften. Har haft meget travlt på arbejdet disse dage - det er virkelig småt med pauser - kører bare på inkl indsnævret frokostpause... ikke noget at sige til, at jeg føler mig træt om aftenen. Glæder mig virkelig til min kollega kommer retur fra barsel...bare det at have en i huset at "vende tingene med" af og til og sætte skub i de forbedringer, man gerne vil have i værksat igen bliver skønt.. Torsdag d. 28. maj 2020 Cykling arbejde t/r 28 km Anklen rimelig i dag :-) Fredag d. 29. maj 2020 Pullups: 1x10xbw Travlt på jobbet igen. ..det trak ud...herefter direkte i sommerhus og møde kæresten og ungerne til en skøn forlænget weekend! Nice! Lørdag d. 30. maj 2020 MTB-tur m L og J. i Tisvilde hegn Det gik fint den første times tid (bortset fra konditionen ;-) )..så lidt irritation fra knæ og måske lidt ankel - men der var lige et pænt stykke hjem..endte på 25 km. Tempoet hurtigt nok til at få varme kinder - selvom det tog ca 1½ time... Hævelsen i knæhasen gik dog relativt hurtigt i sig selv igen. Der er virkelig flot og dejligt i skoven disse dage! Så flot og grønt i mange nuancer! Og man skal ikke undervurdere effekten på humøret at få luft og motion!! Eftermiddag på stranden med drengen - cykling 3 km - herefter virkelig lækker aftensmad, der blev nydt udendørs. Anklen kan mærkes med lidt ømhed lige på ydersiden lidt foran knysten...jeg kan ikke rigtig greje, hvad det er...ingen mærkbar hævelse - og det skifter lidt sted... Søndag d. 31. maj 2020 Min kære veninde fra gymnasiet med hendes mand og 3 drenge var inviteret forbi. Vi nåede også en skøn gåtur til stranden og vandet var superlækkert - kunne være ude i længere tid - virkelig fedt! På vej hjem gennem skoven fangede jeg en stor snog, så alle drengene kunne se den...jeg var faktisk overrasket over, at jeg kunne fange den den, da den skød en pæn fart henover skovbunden - inden jeg slap den fri nåede den at udskille en meget ildelugtende lugt, jeg kunne have glæde af resten af turen hjem...pay back for at forskrække den ;-) Mandag d. 1. juni 2020- 2. Pinsedag Cb Coreprogram Cykeltur i skoven med drengene ca 1 times tid. Slackline. Cykling til stranden til endnu en lækker badetur - 1. rigtige sommerdag ifølge kalenderen! Anklen lidt irriteret til aften. Suk. Tirsdag d. 2. juni 2020 Ahh, kajaktur! 1 time og 25 min i båden. Til Slusen langs Valbyparken med solen på benene, da cockpitovertrækket kunne løsnes. Cykling 20 km Pullups 1x12 Knæhasen let hævet/irriteret - anklen ok. Torsdag d. 4. juni 2020 Pullups 1x12 Cykling ca 30 km. Tog på uventet visit på vej hjem hos min bjj-træner og sagde hej. Træt til aften..knæet stadig let irriteret... Fredag d. 5. juni 2020 - Grundlovsdag Fridag - yeah... Formiddagsrotur med lidt vind i ansigtet :-). Tid på vandet ca 1½ time. Startede med at ro ud til Møllerne ved Avedøreværket, herefter retur til øen og videre ind til Sjællandsbroen surfende på pæne medbølger. Alle svanerne havde samlet sig langs Amagersiden...min 20 stk.. Herefter i modvind og modbølger kanalen retur og direkte på havnen i stik modvind. En enkelt bølge fik lige slået godt op over båden og jeg kunne mærke det friske vand på maven .. Pullups 1x10? Jeg får kun taget et enkelt sæt pullups ad gange for tiden...så bliver jeg distraheret... må lige rigtigt igang igen ...vil gerne have pullupformen op igen - men mærker stadig en snert irritation i min v. albue/musklerne hertil når jeg f-eks er i slutningen af en rotur - ikke ofte - så tør ikke gå for hårdt til den... og har endnu ikke fået lavet støtteøvelser... jeg er blevet mere mageligt anlagt, hvis der ikke er nogen til at "hjælpe mig" ;-) Husalfearbejde inkl gulvvask og rugbrødsbagning af to lækre brød. Lørdag d. 6. juni 2020 En masse praktisk - inkl kom til at tage i Rødovrecenteret for bl.a. at finde en fødselsdagsgave til min moder (og har ikke været ude at "handle" i mega lang tid udover småting)..Jeg må bare indse, at jeg ikke er den helt store shopper...endte med at bruge en masse tid på at lede efter og overveje om jeg skulle købe diverse - men endte med at få nok af de efterhånden mange mennesker (og min egen ubeslutsomhed?) og blive i dårligt humør - over ikke at have tid til alt det andet, jeg også gerne ville nå på sådan en dag...Nåede heldigvis gaven til min moder samt efterfølgende at sende den... Aftenen blev nydt - lidt sent - men udendørs i Asserbo. Søndag d. 7. juni 2020 MTB-tur med L og J. L og jeg startede ud med en lille opvarmningstur henover stierne ude på Overdrevet og lidt inde i Tisvildeskoven inden vi hentede J.(der først var klar her). Da tiden var "fremskreden" - dvs mange mtb-cyklister i Tisvilde - endte vi med at tage - en for mig ny rute helt væk fra Tisvilde - og endte med noget skovkørsel i Brødemoseskoven bag Frederiksværk med et par gode bakker. Herefter havde vi lidt kørsel på vej+grusstier og nød solen med en lille pause ved et udkigtstårn udover Arresø på Arrenæs - inden turen gik retur - henover Arrenakke bakker. Benene havde det godt i dag - havde nok gavn af de småpauser, der var inkl en kaffepause til slut inden vi nåede helt hjem + en ekstra smuttur over Liseleje - og nåede samlet set op på ca 40 km og 260 hjm. Hverken ankel eller knæ har brokket sig her efterfølgende. Jeg føler mig meget bedre tilpas end i går ;-)
  5. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Kære Bjergtrold! Enig med de andre i, at du endelig skal blive ved med at skrive alle dine strøtanker! Kan vældig godt lide at læse dem! Jeg har selv en hemmelig drøm, om engang selv at kunne komme til at vandre i Nepal (og andre steder) igen, så det er dejligt at læse om dine vandreaktiviteter også. (Gik "Annapurna rundt" med Topas rejser helt tilbage i 1998) Knus og hilsner og thumps up for træningsoverskud herfra!
  6. Tinapigens log!

    Torsdag d. 21. maj 2020 Kr. Himmelfarts dag Kajaktur til København Fridag - og fik så lige nogle timer til rådighed til "eget" brug - hvilket betød afsted til en lang tur i kajakken i det pragtfuldte vejr. Ah, det er så godt for både krop og sind med sol, luft, ro og motion på samme tid. Føler mig altid helt "genfødt" igen. Roede fra Hvidovre havn tværs over Kalveboderne ind til Slusen. Herfra videre langs Amager ind forbi Langebro og drejede ind i kanalerne og "rundt om Christians borg" ud på den anden side af "Diamanten". Retur samme vej langs kanten/kajen i denne side. Superflot at kigge på sin hovedstad nede fra vandsiden, med flag i mange tårne og INGEN kanalrundfartsbåde til at "genere". Vildt at se, hvor meget byggeriet af lejlighedskomplekser er tiltaget de seneste år. Det ser dog superlækkert ud at bo i dem, med store altaner og nærmest sydlansk byggestil i visse tilfælde. Så dog en stor reklame, der "irriterede mig" - UNIK lejlighed med vandudsigt... ved et ufærdigt lejlighedskompleks, hvor derstod et helt boligkompleks MAGEN TIL få meter ved siden af...måske min definition af UNIK bare er gammeldags? Er i princippet også tilhænger af lidt mere "fællesplads" helt ud til vandet, så det ikke er reserveret til de få... Havde et par enkelte fotostops samt en ventepause ved Slusen på vej hjem, da der var "kø". Der var en del modstrøm hjemad - og en lille båd med påhængsmotor en far og hans søn havde lidt problemer med at tøffe mod strømmen - men det lykkedes til sidst, selvom han måtte skubbe fra et par gange, da strømmen skubbede båden sidelæns ind i broen. Det lykkedes også mig at komme igennem, men kunne mærke den kraftige strøm tvinge båden den "forkerte vej" så ramte på med pagajen inden jeg heldigvis slap igennem. Der er mulighed for overbæring, men så skulle temmelig mange fiskere jages væk ;-) Roede i generelt roligt tempo - og satsede på at kroppen kunne klare det uden brok. Selvfølgelig med medvind og medstrøm på udeturen... Distance: ca 18 km, tid 2 t og 15 min Slappede af i sommerhuset hele eftermiddagen og havde det fint. Gik en lille tur på vej ud at handle uden gener, men så på vej ud fra butikken brokkede anklen sig pludselig igen - SUK - heldigvis kun få 100 meter hjem herfra. Overnatning udendørs i telt - luksusudgaven af lejrliv ;-) Fredag d. 22. maj 2020 MTB-tur udskudt - tager en hviledag og ordner praktiske ting og nyder haven i stedet.. En lille smule slackline.. Lørdag d. 23. maj 2020 Morgen MTB-tur - en hel del grusvej og lidt mindre spor... 1 time og 20 min - ca 21 km Anklen havde det fint efterfølgende. Tog med ud og hjalp en anelse med træfældning (jeg holdt mest stig samt trak i reb). Anklen stadig fin, bare ikke gå for meget rundt ad gangen. Afslappet eftermiddag i haven - alt føltes fint - og så brokker ankel sig igen til aften, mens jeg stod og snittede salat. Møg! Den virker stadig ikke hævet, det er svært at lokalisere helt konkret - er det mon den knoglestump, der alligevel irriterer? Eller skal den bare have endnu mere tid? Det er stadig bedre sådan helt generelt de fleste dage, men så kommer der igen nogle gener - så snart jeg bruger den... uh, kan mærke at jeg bliver rigtig olm, trist, opgivende og mentalt påvirket af at tænke på den ankel. Nå, jeg må se hvordan det går de næste dage igen med mere ro på... Søndag d. 24. maj 2020 Coredvd-program ca 1 time. Push-ups: 1x20
  7. Tinapigens log!

  8. Tinapigens log!

    Tirsdag d. 12. maj 2020 Pullups 1x10xbw Boldøvelser ca 20 min "selvvalgte" Onsdag d. 13. maj 2020 Endelig onsdag eftermiddag ;-) Kontrol på Gildhøj: Jeg fortalte, at jeg synes at det er gået en del fremad den seneste tid - og har afprøvet uden krykker igen.. Jeg så "kort nogle skanningsbilleder" - Bone bruiset var væk. Der ses stadig en mindre knoglestump i ledet, men den behøver ikke at have nogen betydning... Helt generelt var hævelserne markant aftaget sammenlignet med første skanning. je Planen blev, at jeg booker en kontrol om nogle måneder (aug pga ferien) - og kan ringe og booke en tid til blokade, hvis det ikke går fortsat fremad.. Vi aftalte, at jeg skulle få tilsendt MR-beskrivelsen - og har fået den i går (efter en venlig opringning). Torsdag d. 14. maj 2020 Er fortsat uden krykker på arbejdet, men tager stadig hensyn og minimerer trapper etc samt sidder mest muligt.. Aftenkajaktur: Kom ud - selvom jeg var lige ved at droppe det...pga blæst og træthed... Det blev en tur Kalveboderne rundt start mod Valbyparken...i sidebølger langs Amager. Jeg var lige ved at tage den "nemme vej ind i læ" ind mod slusen og samme vej retur.., da jeg pludselig følte mig en anelse usikker med bølgerne ind fra højre... men, nej, den går ikke Tina - du har en glimrende balance, du kan komme op i din båd, hvis du vil - så stop med at lade dig "psyke ud" - og nu det er "sommersæson" kan du jo altid vende direkte mod havnen.. Ergo - jeg roede en fantastisk rundtur og kom ind kort før solen gik ned. Distance: 8 km ? (har ikke fået målt efter og min gps er gået i stykker for længe siden) Tid 54 min Har gået og tvivlet, om jeg alligvel bare skulle være sprunget ud i en blokade alligevel - er der nu lidt tilbagefald eller hvad...? og kom i tanke om mange flere spørgsmål ;-) Lørdag d. 16. maj 2020 I sommerhuset: Fødselsdagsfejring for Lauge - 11 år i dag! Hurrahh - vildt som de små gror ;-) Tidligt op og bage pandekager og burgerboller mv. Der var "nedskaleret" og kun mine to lillesøstre med "mænder" samt nevø og niece inviteret. Til gengæld hygsomt og festligt - og der blev grundet blæsevejret prioriteret en travetur til stranden. Jeg cyklede derned, men gik hjem uden støtte det meste af vejen ca 1½ km? - første rigtige gåtur i 7 måneder - føltes ganske fint... Søndag d. 17. maj 2020 Min ene søster og kæreste overnattede - og blev lokket med på en formiddagsgåtur i skoven... Ahh, hvor lækkert i blødt mos og lysegrønne bøgeblade, syrener mv. Gik nok 45 min? i langsomt skovtempo.. Aften; coreprogram cb Mandag d. 18 .maj 2020 Mindstemanden hoster lidt... ingen feber, ikke rød i halsen, ingen andre i familien med symptomer - gosh...what to do i disse tider...tror ikke det er corona - men en "alm halsvirus", som vi andre nok har været igennem... Det er "skiftedag" oven i købet... mandag morgen... suk... Lægen konsulteres - og anbefaler testning for en sikkerheds skyld - da øvrige medlemmer ingen symptomer ok at tage på arb. Er heldig at der er en voksen "hjemme" til at hjælpe... Tirsdag d. 19. maj 2020 Heldigvis "kort dag". Cyklede en tur til Vestvolden og gik en tur på skrænterne der med drengene i det fine vejr. AAhhh hvor er det savnet are at cykle og tøffe afsted med dem! Cykling 11 km. Fik endda mulighed for en aftenkajaktur igen ml 20-21 - så det blev til ca 11 km langs valbyparken til slusen og retur i jænvt tempo. Første gang uden støttekrykke mens kajakken bæres til vandet :-) Hvor er det nemt ;-) Anklen føles fortsat rimelig god - kan lige mærke, at der stadig skal tages hensyn - men ingen aftendunken som tidligere.. Onsdag d. 20. maj 2020 Bw morgen: 60,0 kg. H.ben helt atrofieret, så skal så småt have prioriteret det op igen. Overkroppen taler vi heller ikke om... men nu kan jeg gå igen - hurrahh Mangler stadig svar på corona-testen, ingen mulighed for børnepasning . Dertil mangler jeg min kollega på jobbet (/selvvalgt corona-karantæne) - så skal passe mit arb helt alene + må tage barn med, der må holde sig i "baglokalerne" - så der har måttes "ombookes" lidt - desværre. Pullups: 1x10xbw Det skønne vejr lokkede os heldigvis mig og ungerne ud på en cykeltur til Brøndby Strand med dukkert - selvom det var halvsent. Heldigvis var aftensmaden næsten parat.. Har her til aften fået bekræftet at corona-testen var negativ - så det er jo rart!
  9. Tinapigens log!

    Lørdag d. 2. maj 2020 Kajaktur: Dejlig tur ind gennem slusen ind i starten af Københavns Havn - og "Lille Venedig". Retur langs Valbyparken. Startede ud i lækkert vejr -rundede af med mega regnbyge med kæmpe diamantdråber, der trommede flot ned i vandet foran en. Distance 13 km. Søndag d. 3.maj 2020 Coreprogram CB Cykeltur med ungerne Begyndt at gå lidt rundt i lejligheden uden krykker. Det går rimeligt.. Mandag d. 4.maj 2020 Virkelig travlt på arbejdet...Ankel lidt påvirket til slut... Vågnede med lidt ondt i ryggen...blev løsnet lidt...og prøvede med lidt ibuprofen.. Synes eller det er længe side ryggen har drillet...Fik et lift på arb, så kunne nøjes med at cykle hjem stille og roligt 13-14 km Ryggen stadig lidt irriteret til aften... Tirsdag d. 5.maj 2020 Min tidlige dag trak lidt ud, da jeg ikke altid nænner at sige nej, når jeg ved ungerne ikke venter på mig.. Heldigvis for mig passede det med, at jeg mødte en ny "ro-makker" N, der var frisk på at følges. Vindretningen passede med, at det var perfekt at ro til Brøndby -lå i læ næsten hele vejen.. så det gjorde vi -forbi Brøndby Havn lige ind og strække ben - og så retur. Der blev lige lidt drama på hjemturen, da der lige var en, der valgte at afprøve badevandet ved mototvejsbroen ;-) Det var lige blæst en del op og bølgerne havde tilløb fra Valbyparken tværs over Kalveboderne... Det lykkedes heldigvis at lave "makkerredning" med den "nye metode" (jeg lærte en helt anden tilgang, da jeg blev færdigroet i 96') - men denne "nye" og lettere metode, hvor bådende ligger omvendt og kajakroeren i mellem bådende med en arm om hver ende til at støtte på. Det var dog svært at få drejet begge både op i modvind i strømmen uden at ramme ind i bropillerne. Var lige en tur inde til land o tømme båden helt for vand efterfølgende, så der ikke risikeredes flere badeture i havnemundingen ;-) En virkelig dejlig tur, hvor vi talt en masse. Distance 16 km i roligt tempo. Torsdag d. 7.maj 2020 Kajaktur skråt over Kalveboderne ind gennem slusen til Fisketorvet og retur samme vej. Flot vejr- nogen blæst i Kalveboderne modvind hjem. Ca 50 min hver vej - dvs. 1 t 40 på vandet. Herefter direkte i sommerhus. Gik en lille tur ind og rundt om nabohuset - længste "gå-tur" længe - helt uden krykker...føltes fint! Fredag St. Bededag d. 8.maj 2020 pullups 1x5xbw Hugge brænde m.m. Gik rundt i haven hele dagen uden krykker...føltes fint, men stadig "nødvendigt" med pauser ind i mellem - men fremskridt. Lørdag d. 9. maj 2020 MTB-tur i Tisvilde Hegn - kørte en del på spor - meget roligt tempo. Føltes ganske fint - også når der blev stået i pedalerne. Tid: 1 t 40 min. Pause nogle timer efterfølgende... Er også gået uden krykke stort set hele dagen i haven i dag..ganske få skridt på slackline.. Hmm...føler og føler... kan mærke klar bedring...men det begynder at "dunke ganske svagt" ind i mellem - men forsvinder igen med nogle timers hvile..Håber, at foredingen fortsat varer ved efter "lidt brug"... Søndag d. 10.maj 2020 "Hviledag" med lidt havearb.. anklen rimelig - ingen hævelser! Går lidt rundt uden krykker, men skal stadig ikke "overdrive"..der er lidt at mærke stadigvæk..men kun lidt.. Uh, det er svært..tror det går fremad, selvom langsomt... Har prøvet at finde mere info om hhv bone bruises og blokader... Nogle steder angiver de 10 mdr (evt mere) mht bone bruises - kan ikke finde noget om blokader og bone bruises - når jeg ikke har skanningsresultatet er det sværere at vurdere - er det stadig bonoe bruiset der driller eller er der anden inflammation? Jeg synes, det er underligt, når ledet slet ikke mærkes hævet... Nå, vi får se, hvordan jeg har det de næste dage samt hvad skanningen siger på onsdag...
  10. Tinapigens log!

    Onsdag d. 22. april 2020 Boldøvelser morgen. Armene ej fit til rotur. Var til såkaldt kontrol med min ankel på Gildhøj om morgenen. Et nyt ansigt/ny læge for mig, så jeg kunne lige forklare "historien" igen. Jeg blev undersøgt og trykket på min ankel.. Ud fra de gamle MR-skanningsbilleder fokuserede lægen meget på "forkalkningen" - og bemærkede min "atrofiske læg"/at det modsatte ben var markant mere "markeret"... Det endte med at vi blev enige om en ny MR-skanning. Herefter tid til kontrol og næste skridt er formentlig en blokade - og derefter kikkertus hvis ikke effekt../tilbagefelad efter ganske få dage... Bookede tid til MR-skanning i receptionen - fik først en tid allerede to dage efter - men netop som den var booket, blev denne tid "lukket ned", så da jeg derefter blev tilbudt en tid samme eftermiddag, sagde jeg pænt ja tak - kørte på arb nogle timer og måtte udsætte eftermiddagens aftaler... Rart at "komme videre" med "what to do or not to do". Jeg har nærmest ingen "hjælp eller brugbar/forklarende info" fået siden jeg kom til skade - og synes virkelig at jeg selv har skullet være opsøgende mht at få svar på mine undersøgelser og kun fordi, jeg selv har bare lidt baggrundsviden, har jeg kunnet finde lidt gode råd/forklaringer og svar på "sidelinjen". Jeg startede med at få at vide, at det er nok en bruskskade..ingen grund til videre undersøgelse, selvom jeg ikke kan støtte på benet -. nå det var det ikke..fair nok, så finder man en "forklaring" et bone bruise, som egen læge ikke kan sige noget om, hvad er eller hvad der skal gøres - Der er 10 dages ventetid til ortopæd kan undersøge, men klinikken kan ikke engang telefonisk gives nogen "retningslinier" indtil da! Det kan man jo ikke, når jeg ikke er blevet undersøgt... Selv herefter har jeg måttet "føle mig frem" uden nogen rigtige retningslinjer at gå efter, da det er som at "spå" hvor lang tid det tager - og jeg må føle mig frem til , om jeg har brugt anklen for meget - men jeg må endelig gerne bruge den og den skal bestemt ikke i en "skåneanordning/forbinding" eller skånes helt, for så får jeg en stiv ankel...og vi kan ikke vurdere om forkalkningen har nogen betydning... der bliver ikke selv foreslået en opfølgning eller "tidsfrist" for hvornår, det "burde" være bedre.. Desværre har det vist sig, at der først er tid til kontrol (dvs. svar) om 3 uger -altså 13. maj! - og jeg kunne evt få lagt blokade der samme dag - - så ...ja, jeg venter.. - da "min nye læge" også kun er der en gang om ugen. Jeg kan tilsyneladende ikke få svar på min skanning før- selvom jeg aftalte med receptionen, at der skulle ringes svar INDEN - så de efterfølgende kan sende MR-beskrivelsen skriftligt. (det må først gøers, når rekvirerende læge har talt med mig). -så jeg har en chance for at vurdere, hvor meget jeg må "gå i gang igen" - eller kan forberede mig på næste step...for lige nu er jeg faktisk i tvivl om, hvor meget må efter en evt indlagt blokade i anklen - må jeg selv køre bil hjem lige efter? Kan jeg godt tage på arb og stå en del næste dag - bare med krykker/en stol under knæet - eller er det "for meget"? Ja, jeg er nogen gange målløs over, hvor ringe "servicen" og informationsniveauet er i humanbranchen på nogle punkter. Hvor meget det koster i "tabt arbejdsfortjeneste og "lidelse" er jo slet ikke værd at spekulere på ... -flere resourcer til Sundhedssektoren burde "tjene sig hjem igen," (og give mere arbejdsglæde) og hvis der samtidig blev indført flere kontroller og "forebyggende tiltag" ...(kontroller kan netop fange evt langvarige, dyre komplikationer - samt fokusere på, om diagnosen/behandlingen er den rigtige - og derved læres af til andre patienter... Nå, jeg blev vist "fange på et frustreret øjeblik" igen ;-) Torsdag d. 23. april 2020 Arb.+ Øjenkursus -5 timer webinar style i disse tider :-) Var egentlig blevet træt herefter, men blev heldigvis "sparket ud af døren", så kom ud at ro en dejlig kajakaftentur. Hvidovre havn - stille vand - jævnt flow til Møllerne ved Avedøreværket - tilbage til "øen" ved motorvejsbroen - og ud langs Amagersiden.. Øv, pludselig uden varselv brokkede min h.arm sig på en kedelig måde - så måtte ro langsomt retur med flere pauser. Hulk. Heldigvis fantastisk lækkert vejr. Distance 11 km. Fik løsnet min arm lidt af kæresten - og er begyndt at prøve voltarengel på min ankel, da lægen i går foreslog, at det måske kunne gavne... Lørdag d. 25. april 2020 Tog i sommerhus efter arb i går. Har nydt at slappe af i haven og male en masse vinduesrammer. Søndag d. 26. april 2020 Coreprogram ca 1 time Male dør. Besøge veninde til havekaffe på hjemvejen. Stille aftenkajaktur ca 6-7 km. H. arm ok.
  11. Tinapigens log!

    Langfredag d. 10. april 2020 CB coreprogram.. Havebesøg af min lillesøster og niece+nevø med bål :-) Søndag d. 12. april 2020 Male på sommerhuset.. Lidt CB/boldøvelser? Mandag 2. Påskedag d. 13. april 2020 Cykling stille og roligt for at få lidt frisk luft og luftforandring - ca 10 km. Meget blæsende! Flotte bølger! Tirsdag d. 14. april 2020 Lang og travl dag på arbejdet. Tog direkte til Hvidovre Havn og hoppede i kajakken: Roede en time og 5 min - ca 9 km Langs Valbyparken og ind i Haveforeningens kanaler. V. albue "meget øm i huden" - mistanke om en begyndende bursit..? Fik krampe i tæerne - ellers en dejlig tur! Fredag d. 17. april 2020 Cykling 4 km, da fulgte mindstemanden i skole for første gang efter Corona-udbruddet.. Han havde heldigivis en god dag (selvom "klasseopdelingen" aftenen før ikke havde udløst jubel). Lørdag d. 18. april 2020 I sommerhus med ungerne- CB coreprogram. En tur til stranden - mig på trillecykel. Drengende fik dyppet sig i det friske vand.. Albuen stadig let irriteret ved berøring - selvom primært bruger krykken med h. arm.. Malede vinduesrammer... Søndag d. 19. april 2020 Pullups 1x10. Enkelte maveøv på bold, meget lidt slackline - mest med v. ben. Mandag d. 20. april 2020 Pullups morgen 1x10 Aftenchins 1x10 øv, må nok stadig skåne lidt... Lang og travl dag på arbejdet, var træt om aftenen... Tirsdag d. 21. april 2020 Kajaktur eftermiddag - mødte tilfældigivs U og A, der "træner mere seriøst" - så det blev intervaltræning 2-1-1.. Dvs 2 min jævnt tempo, 1 min hurtigt - 1 min pause - 5 intervaller langs Amager fra broen til slusen - roligt i de små havne - og 5 intervaller retur. Distance 14 km. Vejret totalt lækker solskin så vidt jeg husker.. Nåede at få farve i kinderne og pulsen lidt op..
  12. Tinapigens log!

    Hej igen! Undskyld den lange svartid! - jeg værdsætter meget dine input! Jeg tror, at "den gyldne middelvej" er et rigtig klogt valg i de mange situationer. Det er rart (for mig) at vide/tro på, at "ovenover skyerne" skinner solen - og solskin kommer efter regn ;-) Jeg synes, i det hele taget, at det er spændende, så mange måder man kan betragte alting/livet på. Hvad kan man egentlig selv "kontrollere" mht "måden at anskue tingene på"? Hvornår kan man selv vælge at tage et aktivt valg mht hvilke briller man vil se tingene med? Hvor meget "dagsformen" ind i mellem kan betyde. Man kan selv forbedre visse ting f.eks. mht prioritering søvn, motion, frisk luft, tænke over tingene, tale om tingene .. Hvorfor gør man det alligvel ikke altid -selvom man inderst inde "godt ved det"?/ hvordan finder man de rette motivationsfaktorer frem? Hvor hurtigt udefrakommende forhold af og til kan påvirke ens situation og ens opfatttelse heraf. Er det bedst at se positivt eller mere "nøgternt/negativt" på tingene? Er blandt andet ved at læse "STÅ FAST" af Svend Brinkmann sammen med min kæreste. (det kan være sjovt ind i mellem at læse højt for hinanden og tale om det læste) - det er ret interessant, at læse andres tanker om "tiden"...PLIGTFØLELSE; VÆRDIGHED OG SINDSRO er ifølge Brinkmann også væsentlige værdier..så: "HOLD OP med at MÆRKE EFTER I DIG SELV, fokuser på det NEGATIVE i dit liv, Tag NEJ-hatten på, UNDERTRYK dine FØLELSER, Fyr din coach, læs en ROMAN - ikke en selvhjælpsbog eller biografi og Dvæl ved fortiden!" Psykologi/menneskelig visdom er et bredt emne - og vi forhåbentlig bliver klogere/visere med tiden...
  13. Tinapigens log!

    Søndag d. 29. marts 2020 Lille friskluftstur på cykel i gåtempo i nærområdet? Torsdag d. 2. april 2020 CB pilatesdel + yogadel. 3 pullups, men det kan stadig mærkes i v. arm, så droppede flere.. Har brugt lidt ekstra tid på "hjemmeskole" denne uge - selvom er priviligeret at kunne "uddelegere" pasning de fleste af ugens dage.. Fredag d. 3. april 2020 Arb - og direkte i sommerhus og mødes med drengene, der var taget tidligt derop i det fantastiske vejr - Påskønner virkelig at have fået adgang til sommerhus, når nu jeg bor i lejlighed og stadig ikke kan "gå en tur". Lørdag d. 4. april 2020 Boldøvelser ca 45 min + CB boldøv 20 min. Var ude på birkebarksindsamlingstur med Thore og Lauge - mig på cykel, de på gåben - hvorefter der blev lavet bål i haven med pølser og snobrød (inspireret af nedenstående video - der var to drenge, der synes det var sjovt at samle bark og selv prøve at lave bål efterfølgende - dog i tørvejr - det er fint at starte blødt ud ;-)) Søndag d. 5. april 2020 CB coreprogram.. Mandag d. 6. april 2020 Tur ned til stranden - igen mig på trillecykel. Lige en tur over klitterne og sidde og mærke sandet med de bare fødder og kigge på havet. Så nogle marsvin svømme forbi nær land. Tirsdag d. 7. april 2020 Hæng i armene: ca 1 min + 1 min og 40 s..egentlig inspireret af en challenge...men blev forstyrret i 2. forsøg samt måtte "starte forfra" ..og så var fingre og arme syret til... Kajakroning: Havde mulighed for at tage på vandet - og vejret helt fantastisk - så det blev ca 14 km? (1 time og 40 min) på vandet i korte ærmer!! Roede fra Hvidovre Havn tæt langs breden langs Valbyparken ind i de små havne ved sydhavn, ind til Slusen og retur.. Skønt at få rørt sig igen! Onsdag d. 8. april 2020 Stod tidligt op og nåede en lille morgenkajaktur på 45 min - denne gang ud til Møllerne ved Avedøre Holme og retur. Var ekstraordinært på arbejde - det blev en meget travl dag! Retur til Asserbo - og aahhh Påskeferie :-) Det gælder om at nyde det! Inden der nok skal "knokles igen"... Skærtorsdag d. 9. april 2020 CB coreprogram 1 time. "cykkeltur" til stranden og retur. Pullups: 1x5xbw. Har sat slacklinen op igen...til de andre.. må se om jeg evt kan tage mig sammen til at lave noget kreativt...finde nogle nye coreøvelser? øve mest på v.ben..? Min ankel er vist i bedring igen - men den er ikke ok endnu! -Kan stadig ikke gå 50 m uden støtte uden efterfølgende gener - og når v. arm også stadig driller, selvom jeg stort set kun bruger krykken i h. hånd - så er det lidt "demotiverende" mht træning. Nu er der ihvertfald gået 6 uger uden BJJ, endnu mindre "aktivitet" - ..tager det "bare" så lang tid - eller er der noget andet galt derinde, der har brug for "hjælp"? Har været på krykker i 6 mdr nu...uh, tålmodighed, tålmodighed... Jeg skal til kontrol d. 22. april om alt går vel (ringede heldigvis og tjekkede op, fik en ny tid hos en anden læge, da "min" læge pt ikke er tilknyttet der mere). Har haft det lidt "dobbelt" hermed i "disse tider"- men synes også at det virker helt vildt, at jeg efter 6 mdr stadig ikke kan undvære en krykke. Nå, jeg håber, at det fortsat "bare" hele op af sig selv...og så må jeg genfinde energien og drivet til at genoptræne kroppen endnu engang. Ja, er nu begyndt at nyde at "dovne" og slappe af - det er en farlig glidebane Rigtig, rigtig god Påske til Alle Loglæsere!!
  14. Tinapigens log!

    Ja, så gik der sørme lidt for længe igen før loggen blev prioriteret... Søndag d. 8. marts 2020 Har ikke fået taget noter til denne weekend, men var til håndboldstævne med Lauge søndag...(det sidste i lang tid) - og har sandsynligvis selv lavet en anelse coreøv... prøver fortsat at skåne ankel (og v. albue) endnu mere, så den forhåbentlig snart kan hele helt op. Tirsdag d. 10. marts 2020 Droppede (hulk) BJJ - for at skåne kroppen samt pakke til afgang kursus tidligt i morgen tidlig - tror jeg nåede en times core-program med CB på stuegulvet. Onsdag d. 11. marts 2020 Pullups: 1x10, chins: 1x10 Tidligt oppe for at nå til kursus i Haderslev til kl 9 - Et praktisk 2-dages kursus i "Reconstructive surgery" - dvs hvordan man "lukker store huller" /huller på "vanskelige steder med lidt "løs hud" efter f.eks fjernelse af kræftknuder. Kom i god tid, da der ikke var megen trafik på vejene. Jeg føler mig meget heldig at nå at komme på dette kursus - og vi var super priviligerede med få kursister (dvs mere assistance fra underviseren pr person) og en superdygtig underviser (Jolle Kirpensteijn) Torsdag d. 12 marts 2020 Kursusdag nr. 2 - Har lært super meget og blevet bekræftet i en del også - det er skønt! Nå Corona-situationen har udviklet sig yderligere - USA lukkede denne morgen deres grænser fra Europa - vores underviser Jolle bor i USA - så hvordan kommer han nu hjem...det var der lidt sideløbende drama om, men han underviste hele dagen alligvel - det lykkedes vist fly fra Billund og så via London - nu England ikke er en del af EU - og derfor ikke var "lukket af endnu". Vildt så hurtigt tingene kan og har ændret sig. Fredag d. 13. marts 2020 Tilbage på arbejde - Ja, her har situationen jo også medført en del ændringer - både rent "lavpraktisk" mht smitte-forebyggelse + dertil er jeg nu (lidt uventet/før tid) "alene" på skansen til at dække alle dyrlæge-timerne. Nå, må jo bare gøre mit bedste - endnu en gang. Gus selvfølgelig aflyst. Lørdag d. 14. marts Nå, det blev lidt frisk luft og SOL i haven i sommerhuset. Virkelig lækkert - og tiltrængt med lidt "afslapning". Cykling 2x2 km - anklen stadig noget møg, v. arm stadig noget møg - ren ynk ikke at kunne gå en tur efter 5 måneder! Søndag d. 15. marts 2020 Fik afprøvet en masse af "Politikens øvelser med bold" i 1 time og et kvarter. Slappet af. Starter op på ibuprofen igen for at se, om det kan "skubbe" anklen" ind i en god "fase" igen. Mandag d. 16. marts 2020 Stolper stadig rundt med krykke/krykker på arbejdet og prøver at tage hensyn til min egen krop og tilpasse mindst mulig gang/ståen, mens jeg "passer klinikken". Heldigvis er der lidt færre patienter end normalt - og det hele går alligevel indtil videre..mens vi prøver at tilpasse os til de nye forhold mentalt og praktisk... Har de følgende dage vist kun lavet enkelte underarmsøvelser... Tiden er gået med at hygge med ungerne om aftenen og morgenen samt arbejdet om dagen..+ følge med og sætte sig ind i diverse angående Corona.. Fredag: afgang til sommerhuset :-) Skulle egentlig have været på kursus både fredag, lørdag og søndag - disse blev aflyst - så det giver mere tid til samvær med ungerne :-) Lørdag d. 21. marts Boldøvelser ½ times tid Bål. Søndag d. 22. marts 2020 "Politikens øvelser med bold" en times tid - nu de "avancerede øvelser" Mandag d. 23. marts 2020 Pullups 1x10, chins 1x10, 1 x slow ned med 4 stop a 3 sek - barre for ikke at det går helt i glemmebogen... Yoga tam tam a mig selv Pistols venstre ben 1x6 Tirsdag d. 24. marts 2020 Kajaktur fra Hvidovre havn: Grundet Corona må vi ikke komme inde i klubhuset - så det var skifte tøj på arbejdet og så direkte fra p-pladsen, hente kajakken og på vandet - og derefter retur - køre hjem i fugtigt tøj og bade hjemme. Er så glad for, at jeg har fået adgang til bil samt på grund af anklen benytter den - så ikke skal cykle kold hjem i vådt tøj. Det var bare SÅ SKØNT at komme ud og få motioneret samt få frisk luft!! Det blæste en del med hvide skumtoppe i starten - heldigvis generer det mig ikke med op til moderat blæst. Ror nu i våddragt mere konsekvent efter hypotermikurset - især når jeg ror alene her i vntersæsonen. Turen gik udenom "øen" i pæne sidebølger fra Køge bugt. Jeg fik heldigvis viklet mig ud af en fiskeline, der ramte mig på tværs af halsen uden at falde i vandet. Videre ind til Sjællandsbroen - og samme vej retur - dog indenom øen. Distance ca 13 km? Tid: 1 t 35 min. Onsdag d. 25. marts 2020 Coreprogram 1 time. Fik lokket min kære kæreste med på den. Torsdag d. 26 marts 2020 Nænnede ikke at sige nej til nogle ekstra akutte patienter, så det blev lidt senere fri end forventet endnu en gang på min "korte dag". Rotur fra Hvidovre Havn: 17-18:30-ish - til solnedgang. Havde selvskab på første del af ruten af A og J. Roede indenom øen til Kalvebod havn - valgte at dreje fra og ro langs Valbyparken hjem, da den er så smuk med alle de blomstrende hvidtjørn - og for variationens skyld. De to andre var nervøse for sidebølger - selvom det var nærmest havblik. En virkelig smuk aftentur - tog også en lille afstikker ind til "kanalenerne" ved haveforeningen i bunden af Valbyparken. Fredag d. 27. marts 2020 Fridag. Formiddagskajaktur i SOLSKIN! HURRA! Ca 2 timers rotur i stille til moderat tempo. Roede modsat startende langs Valbyparken, ind til haveforeningen den modsatte kanal - studerede de fine fugle - toppede lappedykkere 4 par, der slet ikke blev bange, så lille lappedykker og en virkelig majestætisk svane flot "oppustet"...videre rundt langs kanten ind til de små havne før Sjællandsbroen ind til Slusen og retur langs Amager udenom øen hjem. Stille vand - virkelig dejligt vejr - og mange fiskere langs kanten. Blev en anelse træt i bagdelen og kroppen til allersidst. Formen skal lige bygges op igen... Lørdag d. 28. marts Coreprogram i sommerhuset.
  15. Tinapigens log!

    Tirsdag d. 25. februar 2020 BJJ og rul Onsdag d. 26. februar 2020 Cykling Torsdag d. 27. februar 2020 10 mins ben/balleøv på bold. Har desværre været mere "aktiv på krykkerne" for at skåne anklen, da den er blevet lidt "dårligere" igen og napsede en ibuprufen til aften.. Gosh, det er belastende - det er som om, at det gik lidt nedad bakke fra lørdag... Har ferie i næste uge, hvor må prøve at give den absolut mere ro igen ... Aftenseminar i Dermatologiens navn: bl.a. om nyt indenfor topical terapi og hudens microbiom. Det er meget interessant, som der er kommet øget viden og fokus på bakteriernes gavnlige - og især både hudens og tarmsystemets bakteriers påvirkning og rolle i hele organismens velbefindende. Jeg har tidligere læst en bog, der hedder "Tarme med charme" af Giulia Enders- (den kan anbefales) - der forklarer nogle af de "nyere" forskningsresultater - og det var sjovt at høre referencer til noget af den viden.. Lørdag d. 29. februar 2020 Hele dagen blev brugt med familie og venner i Køge, hvor vi var inviteret til "bryllupsdagsfejring " (ja, nogen var blevet hemmeligt gift d. 29.2 for 4 år siden). Det var et fornemt traktement med både brunch, bowling og sushi - så var dejlig mæt til aften ;-) Var mest på "børneholdene" til bowling - delte med en anden "voksen" (der i øvrigt slet ikke bowlede mere, efter engang at have tabt til sin kæreste ;-) ). Inden aftensmaden nød vi lidt godt vejr på en legeplads - desværre medførte det lidt "ekstra gang" - suk - det er godt nok svært at undgå "belastninger". Mega dejlig dag og sjovt at observere alle "smårollingerne" - nu mine egne er "groet lidt og blevet mere selvhjulpne". Søndag d. 1. marts 2020 1. hjælpskursus i hypotermi - Hvidovre kajakklub Meget relevant, nu jeg "vinterror" lidt mere og altid godt at være velforberedt til at hjælpe sig selv eller andre... En god blanding af både teori og praktiske øvelser. Fra alarmering - og vigtige detaljer og tanker heromkring, fysiologien og "tidsperspektivet" (og mangel på samme) - samt selvfølgelig "what to do" når en skal "genopvarmes" og hvad man skal være opmærksom på. Dertil noget om påklædning og hvordan man kan "forberede" sig..og gennemgang af 1-10-1 princippet. Lidt skræmmende info at ved 10 grader varmt vand har en gennemsnitsperson 50% chance for at overleve en svømmedistance på 50 m... (selvfølgelig vil svømmevest etc øge) Der var selvfølgelig mulighed for at afprøve sit vinterroningsudstyr i vandet, afprøve H.E.L.P- position m.m. - og jeg fik prøvet at tage redningsvest på i vandet. (Fra 1. maj er det ikke et krav at have vest på - men den skal være i båden - og visse år er vandet stadig koldt i maj) Der var lige et par tanker inden, om det var bedst at have svømmevesten lynet eller åben inden?? - min plejer at være lynet... Det var heldigvis tilsyneladende bedst - kunne relativt nemt komme i den - og et par af mine medkursister kunne meddele, at det ikke var ret nemt at lyne i vandet eller at få 2. arm igennem vesten... Vandtemperaturen blev meddelt til at være ca 4 grader... Virkelig godt kursus - selv med en vis "basisviden".. Mandag d. 2. marts 2020 Coreprogram 1 time. Mest muligt "ro" Tirsdag d. 3. marts 2020 Hyggedag med ungerne Lille eftermiddagsrotur mens Lauge var til håndbold - distance ca 11 km endda med selskab. Næsten blikstille - sååå lækkert! Langs Valbyparken til slusen og samme vej retur. Fik givet et mundtligt referat af kurset til min romakker. Torsdag d. 5 marts 2020 Kajaktur: ca 12 km - tæt langs kanten udenom øen ind til Slusen og retur langs Valbyparken. Så dejligt at få luft og motion - selvom det stadig er i hyggetempo.. Så en smuk "Husky" --hund gå tur langs Amagersiden på skråningen - lige da jeg sejlede tæt forbi den lavede den et musehop - der lød 3 piv og et HAPS - lille gnaver fanget og spist. BJJ - kun teknik samt 3 forsigtige rullerunder ej på fuld speed... Fredag d. 6. marts 2020 BJJ