Tinapigen

Medlemmer
  • Content count

    1,352
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    7

Tinapigen last won the day on June 16

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

2,707 profile views
  1. Tinapigens log!

    Mandag d. 16. september 2019 Chins: 1x12xbw, 2x5xbw+12 kg Cykling 28 km Tirsdag d. 17. september 2019 Cykling 28 km--fik lige snuset til to haglbyger på vej hjem - heldigvis gik de væk så snart regnjakken kom på... Lang, travl dag... Savner BJJ ...;-)
  2. Tinapigens log!

    Lørdag 31. august 2019 Tidligt op - og afsted til Tisvilde... "Lang MTB-tur" i Tisvilde Hegn - Distance: 40,5 km, 300 hjm, tid: 2 t 38 min. Eftermiddag på stranden: Ah vejret helt roligt og vandet super dejligt og svalt. Svømmede lidt langs stranden og var så heldig at støde på en, der tilbød mig at prøve sin "SUB" - stand up padling board...?? Det var skægt lige at prøve, sådan et oppusteligt board - det var ikke så svært at holde balancen - lidt sværere at styre ligeud, når småbølgerne kom fra siden. Fik sovet udendørs på terassen om natten - og oplevet tordenvejret for fulde drøn. Dejlig lun sommernat. Søndag d. 1. september 2019 En lidt Off-day... Mandag d. 2. september 2019 Chins 1x15xbw Cykling ca 35 km Tirsdag d. 3. september 2019 Arb. Cykling hjem. Gæst til middag. Onsdag d. 4. september 2019 Cykling 30+ km Chins 1x10xbw Torsdag d. 5. september 2019 Cykling 29 km BJJ: No-gi +en times rul Mount chokes. ...åh sådan en dag med en masse "uheldige ting" både på arbejdet og transporten derfra, men heldigvis også gode ting - så det endte godt det hele.. Fredag d. 6. september 2019 Chins: 1x10xbw, 1x8xbw+12 kg, 1x6xbw+12 kg Cykling 16 km Lørdag d. 7. september 2019 Fødselsdagstamtam hos min lillebror for min ene niece. Søndag d. 8. september 2019 I Valby Vandkulturhus med yngstesønnen. Fik hygget gevaldigt i svømmehallen - nåede selv nogle enkelte baner ind i mellem. Cykling. Coredvd. Fuldt program - 1 time. Mandag d. 9. september 2019 Cykling. En begivenhedsrig arbejdsdag! Aften til "Bookrelease"/reception i Dansk Forfatteforening med Keld Broksø i anledning af "Fjendespor". Mødte en masse andre "kajakfæller" samt andre plus lærte nogle nye gæve mennesker at kende. Efterfulgt af middag - chinese style... Tirsdag d. 10. september 2019 Kort arbejdsdag. Mega regnvejr. Eftermiddags-MTB-tur i Tisvilde Hegn - heldigvis kun overskyet og uden regn mens vi var ude - men temmelig vådt på jorden. Distance 29 km - noget af det transport/grus frem og tilbage. Fik øvet lidt med skarpe sving på grus og nedkørsel af sandbakken... Onsdag d. 11. september 2019 Cykling Torsdag d. 12. september 2019 Tidligt op og afsted på kursus hele dagen - på Fyn. Fredag d. 13. september 2019 Chins: 1x10xbw? Lørdag d. 14. september 2019 Hot Cup-finale i Tisvilde hegn - MTB-løb Ja, så gjorde jeg det igen...bestemte mig til at være med med kort varsel - (knap 14 dage...) - vil jo hellere være med - end "stå og vente" i mens ;-) Stod tidligt op - for skulle være på pladsen kl 8 og hjælpe med at stille telte, borde etc klar inden afgang kl 10. Vejret dejligt, ca 13-15 grader, moderat vind, tørvejr :-) Fik placeret mig lige i starten af gruppe 8 - og håbede at det var "passende". Havde fået et par "salt-tabletter" klistret på styret - og prøvede at drikke mere undervejs i håb om at undgå "kramperne" som oplevet sidste år... Løbet startede med et "Startloop" på ca 4-5 km - man måtte ikke overhale de første 1,5 km - og derefter gik det lidt i "kø", da ruten snævrede sig ind og op ad bakke - men startede vist løbets første runde på efter ca 16 min (man må køre 2 timer samt påbegyndte runde) Hele den første del af af 1. runde gik meget langsomt med adskillige stop på singletrackdelene - inden jeg kom til at ligge "mere tilpas" spredt...og prøvede at sætte tempoet lidt op - Fik vist kørt en lille smule væk fra ruten ganske kort sammen med nogle andre - men kom heldigvis hurtigt tilbage på ruten igen. Klarede "sandbakken" op uden problemer i 1. runde - så det var skønt. Var egentlig mentalt indstillet på måske kun at tage 2 runder i år, da runde 1 nu havde været så "irriterende"..og allerede alligevel kunne mærke lidt træthed sætte ind.. 2. runde blev indledt med en energi+coffeingel lige efter start (den eneste denne gang, da delt ikke følte behov for det samt havde mistanke til at de var medvirkende til at min krop "satte ud" sidste år). Havde egentlig en udmærket 2. runde - selvom lige måtte ned og ligge - heldigvis uden at slå mig - i et skarpt sving fra grus ind på single track. Havde overhalet en pige, som overhalede mig igen - og prøvede at overhale hende på vej op ad sandbakken - der gled jeg desværre, så måtte af cyklen et øjeblik, da det var for stejlt at starte på - inden, jeg kunne komme på igen... så kunne se langt efter hende og de 4-5 andre gutter der derfra kunne give den gas nedad sandbakken... heldigvis hentede jeg hende senere på grusstykkerne :-) Der var vist nok ca 22 min tilbage, da jeg rundede starten - så besluttede at nappe 3. runde med alligevel. Kørte knapt så tæt og kendte nu ruten bedre - hvilket var rart. Blev indhentet af noget af "eliten", der var på 4. runde - en var lidt fræk at overhale mig på et stykke kringlet singletrackspor lige inden "træstammen" - hvor han fik ramt mig med styret - hvilket lige gjorde mig lidt "forskrækket". Heldigvis kom jeg videre. Generelt var hænderne temmelig trætte på sidst runde, så det var "svært" at skifte gear - samt fra ca 1/3 inde på runden begyndte krampetendenserne i lårbasserne at trænge sig på.. derfor måtte jeg sætte farten lidt ned og lade være med at træde igennem...men så gik det heldigvis. Tog den sidste salttablet og drak lidt mere. Stoppede lige en enkelt gang pga ham bag mig væltede (/gled på singletrack -men kom ikke til skade) - samt jeg måtte pille en gren ud af kæden 2 x - den ene gang oppe på sandbakken, som heldigvis gik ukomliceret både op og med mere fart på nedad. Kunne hente et par gutter på de sidste bakke og grusstykker, og kom glad i mål efter 2 timer 21 min og 35 sek. (samlet distance ca 40 km- de 3 runder 34 km) Runde 1, tid 42.35 min, 16,06 km/t Runde 2, 41.10 min, 16,62 km/t Runde 3, 44.19, 15043 km/t Startloop 13 min Placering i min aldersgruppe nr. 8/18, damer 11/22, alle 257/381 (startnr. 6036) Alt i alt en dejlig tur, trods alt - ok brugt, men ikke fuldstændig kørt i hegnet. Fik alligevel kørt 3 runder - dertil lidt mere sikkert og med mere overskud end sidst. Herefter var der præmieoverrækkelse og lodtrækningspræmier, hvorefter "vi" ryttede op efter det hele igen. Søndag d. 15. september 2019 Spilledag med venner kl tidligt i Hvidovre...
  3. Tinapigens log!

    Tirsdag. 13. august 2019 Cykling 20 km BJJ No-gi: Half guard Pullups: 1x10xbw Onsdag. 14. august 2019 Cykling 24 km Middag hos venner...lækkert og fornøjeligt.. Torsdag. 15. august 2019 Cykling Bjj no-gi og rul Av, blev trykket lidt hårdt på kæben...lær dog at tappe ud lidt før... Fredag. 16. august 2019 Cykling. Hjem til middagsgæster. Lørdag. 17. august 2019 BJJ med Gi: Graduering og seminar med JP. En masse fik velfortjente nye bælter. Tillykke. Træning og rul. Guard pass og defense samt lukket guard sweep...bob bob...noget af det skal øves mere...men noget hænger vel på hver gang ;-) Cykling 10 km Aften med en kær, gammel folkeskoleveninde og hendes kæreste, der kom forbi til hygge. Søndag 18. august 2019 Pullups: 1x10xbw. 2x6xbw+12 kg BJJ SEMINAR med JP. + ½ times rul. Træt. Cykling 10 km. Mandag. 19. august 2019 Cykling 36 km Tirsdag. 20. august 2019 Cykling 28 km Laang...men spændende dag på jobbet.. Onsdag. 21. august 2019 Cykling 16 km Coredvd-program: bolddelene. Torsdag. 22. august 2019 Cykling 20 km Kajak: 13 km- en dejlig tur i blæsevejr. Kalveboderne rundt samt ind forbi slusen - dertil to gange i sidebølger frem og tilbage ved "øen" Fredag. 23. august 2019 Cykling. ??? Lørdag. 24. august 2019 Cykling 14 km? Aften og eftermiddag: Tog toget og var på tur i Hareskoven med en ven og hans 3 unger - havde en rigtig dejlig aften i det skønne vejr med aftensmad på bål - snobrød og pølser - og 5 børn, der hyggede med diverse former for gemmeleg i skoven.. Boldøvelser? Søndag 25. august 2019 Cykling. Kajak: ca 10 km - ud langs Amager mod Kongelunden. Lavede entringsøvelser samt balanceøvelser med at stå op i båden etc ved øen. Eftermiddag på Hvidovre Strand med børnene m.fl. Mandag. 26. august 2019 Cykling 33? km Forældremøde.. Tirsdag. 27. august 2019 Pullups: 1x10, chins: 1x10 Cykling 14 km Eftermiddag i sommerhus inkl træning på Slackline og en dejlig tur på stranden med kæresten. Gåtur samt fik prøvet en "strandburger" fra den "nye biks" v. Liseleje strand lige inden luk. Onsdag. 28. august 2019 Spil med venner i Hillerød. Torsdag. 29. august 2019 Cykling. + fik afl min egen cykel til servicetjek. BJJ no-gi: Valentrin underviste. DB.leg/single leg. Turtle choke. Meget varmt - helt sveddryppende efter træning. Pullups efter træning: 1x10, 1x6xbw. Sovet dårligt om natten pga en der hostede m.v.---suk og stakkels... Fredag. 30. august 2019 Chins: 3x10xbw Cykling 20 km Kajak.TRÆNING: 75 min på vandet, havnen rundt -derfra rundt om øen og ind til slusen m. de garvede kajakkvinder i en to-erkajak og garvede H. i ener - prøvede at følge med på deres fredagstræning: 2 min jævnt tempo+1 min spurt efterfulgt af marginal pause - fra motorvejsbroen til Sjællandsbroen og retur - jeg havde "heldigvis" ikke tid til hele turen retur, men måtte skrå over fra hjørnet pga tidsnød... Pyha, det var hårdt - fik øvet lidt mere at "hænge" - men nøj, det var ren overlevelse at holde hængeren de to min, og blev så hægtet af på spurten - så startede det forfra nærmest, når jeg kom frem igen... Det er jeg ikke helt i form til ... Saunagus i Avedøre svømmehal efterfølgende var helt eminent - Ivan var endda "gæstegusmester" den ene sektion ;-)
  4. Tinapigens log!

    Hej ;-) Ja, jeg synes, at det har været superskønt og anbefalelsesværdigt! - jeg har selv haft en del venner og medstuderende fra Færøerne, og Færøerne har i hvertfald endnu ret tæt tilknytning til DK - og er en del af dansk historie/DK.. Island vil jeg også gerne besøge :-).
  5. Tinapigens log!

    Søndag. 4. august 2019 Kom hjem lørdag aften... Chins 1x10xbw. 1x12xbw, 1x8xbw+12 kg, 1x6xbw+12 kg Pakke ud og ind ;-) Afsted med ungerne til Asserbo og slappe af - det er hårdt at være på ferie ;-) Mandag. 5. august 2019 Slackline. Mormor og morfar samt niece på besøg - med en tur på stranden Tirsdag. 6. august 2019 Coredvd. Boldøv. Pilates. Yoga. - 1 time. Slackline + 15 push-ups på linen. Stranden. Cykling 3 km. Onsdag. 7. august 2019 Slackline. Cyklede en tur med drengene - troede egentlig vi skulle være en lille tur rundt i Tisvilde Hegn - men endte i Hundested - med et badestop på vejen. Der kom en kæmpe tordenbyge, netop som vi ankom til Hundested -hurra for Superbedst, hvor der kunne købes og efterfølgende indtages frokost i ly under halvtaget, mens andet godtfolk også søgte ly for regnen. Efterfølgende krabbefangst på havnen - udover krabber bed en mink på stangen til drengenes store glæde! Efter endnu en regnbyge, hvor vi stod i ly på havnen - cyklede vi glade og froh hjem udenom regnbyger - og nåede tørre tilbage til Asserbo. Dejligt, at vi nu "bare lige" kan tage på en smuttur på 24 km - og at Thore nemt cykler med hele vejen. Torsdag. 8. august 2019 MTB-tur i Tisvilde hegn med LB. Distance 31,5 km, tid 2 t 11, 300? hjm. Tempoet en anelse hurtigere end normalt. Slackline. Fredag. 9. august 2019 Slackline. Strand. Retur til Hvidovre med drengene og klargøre og omstille sig til hverdagen.. Lørdag. 10. august 2019 BJJ: Guard pass. Rul. Teknik m Maria. Søndag 11. august 2019 Cykling med ungerne. 11 km. Mandag. 12. august 2019 Skolestart. Back to work. Sikken en dejlig ferie og sommer - endnu en gang. Dejligt, at jeg også kan lide hverdagen..der er dog ikke meget, der slår gode ferier... Cykling 28 km.
  6. Tinapigens log!

    …...
  7. Tinapigens log!

    Ferie på Færøerne 24.7-3.8 Vidunderlig tur med masser af godt vejr, vandreoplevelser, sejltur, fejring af nationaldage og fik endda set grinder efter en grindefangst. Onsdag d. 24.7. Havde en fin flyvetur midt på dagen - og kom fint fra luftvejen Vagar i lejet bil til Thorshavn -en lille times kørsel - bilen godt pakket, da vi var 3 voksne og 2 børn samt en del bagage i en ikke alt for stor bil. Aftentur rundt og se lidt af Thorshavn. Torsdag d. 25.7. Kom forbi og lagde ud med en lille vandretur op ad Færøernes højeste fjeld Slættaratindur (882 m) - 460 højdemeter på 1,8 km - ungerne gik meget imponerende forrest i hastigt tempo både op og ned - fantastisk udsigt og frokoststop oppe på toppen - der endte med at blive helt indhyllet i tåge mens vi var der. Obs måtte lige tage et forebyggende plaster på hælene oppe i toppen, da det var "hård kost" at gå nogle nye vandrestøvler til på så stejl en start. Fantastisk udsigt - en hel del mennesker lige på denne tur - var glad for at vi var rimelig tidligt afsted... Derefter kørte vi videre til Gjorv. En meget idyllisk lille bygd. Her er der en fantastisk naturhavn indrammet af klipper - hvor ungerne fik en badetur - og fandt ud af, at Atlanterhavet er temmelig køligt ;-) Vi fik også set vores første lunder (søpappegøjer) her - det var fedt at spotte dem kravle ud fra fjeldsiden og flyve ud over vandet. Nåede også et smut ned på det mærkværdige klippeplateu v. vandet Fredag d. 26.7. Vi skulle oprindeligt have været til Mykines, men pga af øget turisme og nationaldagene og andre uheldige turistforhold? - havde de desværre valgt at man ikke måtte komme ud på fugleholmene, hvor fuglekolonierne befinder sig mere - så vi ændrede planer og fandt plads på en to-timers sejltur fra Vestmanna op langs fuglefjeldene. Vejret var med os - for det var nogenlunde vindstille og solen kom frem til vi skulle afsted - efter lidt halvdiset vejr om formiddagen. Det var en VIRKELIG FLOT tur - bratte klippevægge med grønt på og enkelte "totter af får," der rejser sig fra havet. Klippeformationer, der ligner en elefant, grotter og vandfald og fugle. Da vi kom tilbage var vi heldige at kunne købe friskfanget torsk hos en fiskekutter, der netop var kommet ind. Virkelig lækkert! På vej til Vestmanna gjorde vi holdt ved bygden Leynar og var et smut ude at bade i havet,da solen lige brød frem - derefter morede drengene sig med at gå rundt i en lille elv, der mundede ud her. På tilbagevejen til Thorshavn kørte vi op til et udkigspunkt ved Skællingur - her er også en gammel radarstation/militære fasciliteter (en hvid kugle). Virkelig spektakulær udsigter herfra - og nervepirrende op og nedkørsler af den ensporede vej med enkelte vigepladser. Lørdag d. 27.7. Vandretur fra Gasadalur. Mere solskinsvejr. Vi måtte ud at bevæge benene lidt mere med noget mere vandring. Gjorde holdt på vejen derhen ved Bøur og beundrede udsigten (færøernes udsigt nr. 1 i følge nogen) til de særprægede klippeformationer ude i vandet. Turen sluttede ved yderste "udpost" efter at være kørt gennem en lang ensporet tunnel i fjeldet. Tullede lige rundt om Gasadalur og nød udsigten til bl.a. Mykines - mens vi fandt ud af sammen med vores ven og "guide" - der har boet på Færøerne som barn - hvor vi ville gå hen. Det blev en dejlig ikke-turistet tur gennem den grønne, grønne dal op over nogle fjelde med eminent udsigt mod bl.a. Vestmanna og udover et område vi havde kunne spotte fra vores sejltur dagen før. Vi så storkjover (rovfugle) svæve højt over os og blev også skældt ud af bl.a. strandskader og småspover. Hele dagen mødte vi kun 2 par - det ene par kom fra modsat retning - og de havde ikke mødt andre mennesker i 2 dage. Der var temmelig stejlt visse steder, og ungerne klarede det fantastisk - selvom vi alle synes, at det var meget varmt at gå i solen. Oppe på toppen - var der lige et par steder, man skulle lede efter varderne - så det var lidt vanskeligere at finde vej deroppe - og så et meget afvekslende landskab. På vej tilbage - overtalte drengene os til at gå afstikker hen til at vandfald, vi havde set ude i siden off road på turen opad - og så faldt al vores tøj af og vi blev kølet i det svalende vand ;-) Det var ikke lige på Færøerne, jeg havde forventet at skulle bade i vandfald. Thore fik slået sin "skridtrekord i dag" Søndag d. 28.7. Nationaldag i Thorshavn Mandag d. 29.7. Tirsdag d. 30.7. Onsdag d. 31.7. Torsdag d. 1.8. Fredag d. 2.8. Lørdag d. 3.8. to be continued...
  8. Tinapigens log!

    Onsdag. 17. juli 2019 Cykling ...vil jeg tro Torsdag. 18. juli 2019 Cykling + BJJ no-gi tror jeg... Fredag. 19. juli 2019 Chins 1x8xbw, 2x8xbw+12 kg, 1x6xbw+12 kg Cykling Ferie - JUHUU! Lørdag. 20. juli 2019 I sommerhus...-var vist på stranden ;-) :-) Motionen blev lidt "Slacklineri" - det går langsomt fremad... Festivitas med sommerhusslænget aften... Søndag. 21. juli 2019 MTB-tur i Tisvilde hegn med LB. - Aah - her er så lækkert at cykle. Dejlig tur - var ok kørende på trods af de mange sociale aftaler med deraf følgende.... Også lidt hård tur - for jeg bliver "altid" "træt" efter knap 1½ time...også selvom tempoet tager hensyn til mig - prøvede dog at presse det lidt ... Distance: 32 km 400 hjm, tid 2,2 t Mandag. 22. juli 2019 Pakkedag med ungerne...er alt klar til Færøerne i overmorgen? Træt, så helt afslappet dag med drengene.. Tirsdag. 23. juli 2019 Pullups 1x15xbw Cykling 9 km På stranden med ungerne. Onsdag. 24. juli 2019 Chins 1x12xbw, 1x6xbw+12 kg Afrejse til Færøerne i 10 dage!!
  9. Tinapigens log!

    Torsdag. 11. juli 2019 Cykling. Eftermiddag og aften i KBH i anledning af jazz-festivalen. Nød de første par timer i solen på et tæppe i Kongens Have på langs med lidt lækker hjemmembragt spiseligt og en kold øl :-) Musikoplevelsen her var (for mig) en blandet fornøjelse - men superlækkert at ligge og nyde solen og "restituere" lidt ;-) Derefter cyklede vi ind til Balders plads og havde en fest - vi dansede rundt på pladsen sammen med de andre til tonerne fra "Dudu Tassa og The Kuwaitis" - en slags arabisk rock'n'roll. Kendte dem ikke i forvejen, men det var meget underholdende og super stemning. En lille tur rundt på Nørrebro -inden vi endte retur på Balders plads - nu til tonerne fra "Mames Babegenush" - et dansk band, der også virkelig gav den gas med fænomenal stemning, så nu var pladsen endnu mere fyldt og publikum var på :-) Nogle dygtige musikere - og de gav et helt andet positivt indtryk af, hvordan bl.a. en trompet kunne lyde - med balkanagtige, østeuropæiske undertoner. Superfed oplevelse at stå der og rokke nærværende i den lune sommeraften! Fredag. 12. juli 2019 Morgenchinups: 1x18xbw - er selv imponeret over at kunne trække 18 x rent - for træningen i chins/pullups er lige "stille nok". 2x6xbw+12 kg kb i bælte Cykling Middag hos venner i Klampenborg - inkl aftendukkert på stranden - nice - helt vindstille og lækkert! Lørdag. 13. juli 2019 BJJ - no gi: TekniK: escape fra mount + ca 1 times sparring - 6 minutters + 1 minut Cykling 12 km Rund fødselsdag afholdt i Lyngby kajakklub - sikken megen "festivitas" disse dage... Søndag. 14. juli 2019 Afslapning - ingen træning ;-) Mandag. 15. juli 2019 Cykling Tirsdag. 16. juli 2019 Cykling 29 km Kajakklubben: lille hyggetur rundt om øen i to'er - ca 4 km BJJ no-gi: 1 times teknik + ca 20 min's sparring. Har været lidt brugt i kroppen og træt de seneste dage - tror bjj-sparringen tager en del energi - men sjovt er det, selvom det går relativt voldsoomt for sig at og til - når vi ikke altid er i samme "vægtklasse" men ofte 20 kg forskel... Pullups: 1x12xbw, 2x3xbw12 kg kb i elastik om nakken - to sæt før træning, 1 efter..
  10. Tinapigens log!

    Lørdag d. 6. juli 2019 + Søndag d. 7. juli 2019 Vandretur ved Söderåsen, Sverige. Vi fik stået nogenlunde tidligt op, spist dejlig morgenmad og pakket mad og pakkenelliker færdig - kørte afsted ca kl ni mod den idylliske teltplads på klipperne ved søen "Dammen" ved Klåveröd. På trods af en halvvåd vejrudsigt - startede vi med at ankomme i det dejligste tørvejr, fandt at "TELTPLADSEN" heldigvis ikke var optaget (selvom der var andre "campere i nærheden"- og skyndte os at slå teltet op. Overnatningsplads sikret. Det blev lige fejret med en kop varm kaffe med udsigt over den smukke, fredfyldte sø i solskin :-) "Vandringen" blev med alm. dagtursoppakning, da der var lidt forskellige "småskavanker" og et par nye vandrestøvler, der lige skulle testes lidt af. Startede ca kl 12 på hvid rute for at komme hurtigere ind på "Åsen" og fulgte herefter "Skåneledans orange afmærkninger" gennem dejligt, kuperet og frodigt terræn. Efter et par timer måtte regnjakkerne på , men jeg kunne klare hele turen uden regnbukser og nøjes med shorts der kunne holdes tørre uden. Vi drejede efter nogle timer over på "blå rute" mod "Liagården" (der tidligere lå på Skåneledan, men den går nu nede i dalen) - holdt en dejlig frokostpause i ly under et halvtag. Her mødte vi mange andre vandrere, der spiste i shelterne og samme sted. Mødte et dansk par, der skulle overnatte, hvor vi havde slået telt op - og mødte dem på pladsen om, aftenen, hvor de medgav at vi havde snuppet den bedste plads. Efter frokost begyndte mine vandrestøvler at "genere" lidt, så der blev byttet lidt rundt på sokker, snøret ind og ud, et forebyggende plaster etc - men det gik godt til sidst. Turen fra Liagården går oppe på kanten af Åsen hen til Söderåsens p-plads ved naturummet og den lille sø med restaurenten. Turen retur tog vi "nede i dalen" - havde en solskinspause inden der kom en ny byge - hvorefter det blev tørvejr igen. Tilbage ved teltet ved 18-tiden? Hvor vi dog nød aftensmaden med benene dinglende ud over klippekanten og udsigt over søen. Senere kom der en familie med et par børn, der fiskede en hel spand fuld af sorte krebsdyr af en fanget med pind påsat en snor med en klemme på Havde taget en tarp med, som jeg aldrig rigtig er kommet i gang med at bruge - den fik vi sat op - hvilket var ret dejligt, da der kom nogle mægtige byger senere på aftenen. Distance: ca 15 km. Det regnede vist en del af natten - men tørvejr til morgen og hele dagen. Startede med en morgendukkert i søen og nød derefter en rolig formiddag efter morgenmaden med at ligge og slappe af og højtlæsning i solen med udsigt over søen. Fik pakket alt sammen og læsset i bilen - hvorefter vi vandrede modsatte vej - med planlagt frokost på "Snivastugan" - en klippefyldt plads med en lille grotte og et par gevaldige klipper, der rejser sig lodret ca 10 meter. Var lige oppe og nyde udsigten over Söderåsen fra udkigtstårnet på toppen af en bakke. Gik en rundtur tilbage til bilen - delvist af et markeret mountainbike spor - for at tjekke det ud. Retur ad en smuk sti med udsigt over Dammen gennem træerne - og kunne herefter trætte køre retur til Hviodvre - trætte, men "opladede" igen :-) Distance: ca 10 km Mandag d. 8. juli 2019 Har følt mig godt brugt i kroppen - tror det er en blanding af fredagens rul og vandring i kuperet terræn.. Tirsdag d. 9. juli 2019 Cykling 18 km BJJ: en lille times rul Pullups: 1x10xbw - havde desværre for sent fri til at nå tekniktimen - lang og travl dag at work. Onsdag. 10. juli 2019 Pullups: 1x10xbw Kajaktur: en time på vandet - temmelig blæsende. Roede ud til Avedøreværket og retur rundt om øen - zigzagede lidt for at nyde bølgerne - der kome fra "havnen" i dag. Så virkelig mange brandmænd i Kalveboderne! Distance: vil gætte på ca 8 km
  11. Tinapigens log!

    Onsdag d. 3. juli 2019 Cykling 30? km Cyklede gennem byen på vej hjem fra arbejde med diverse småstops - var hos "nøddepusheren", forbi et par friluftsforretninger - uha, det kan være farligt og fristende... og så var den dag gået --- og energien brugt ;-) Torsdag d. 4. juli 2019 BJJ Nåede lige (dvs en smule forsinket) BJJ no-gi tekniktræningen - efter arbejde - og var heldig at få lov at komme med -og det passede perfekt, da der ellers var ulige antal.. Nogle på nuværende tidspunkt lidt svære teknikker med nedtagninger, der endte i indviklede db.bengraplinger...men prøvede så godt som muligt.. Derefter godt en times rul a 6 minutters runder med 1 minuts pause med masser af forskellige "modstandere" - da vi var mange i dag...yark, ens tøj kunne vrides bagefter...men sjovt og havde pænt nok med energi til det.. Var til gengæld godt brugt i kroppen efterfølgende.. Fredag d. 5. juli 2019 Var egentlig pænt brugt i kroppen til morgen, men tog alligevel lidt træningstøj med...og ja, det endte med at blive brugt.. En times rul til Open Mat" i CSA. Nappede lige en times tid - det var "uden ur" - så det blev nogle lange runder - men sjovt at prøve nogle "nye" - fik rullet med 4 forskellige og brændt en masse energi af... Blev vist "skudt" til at være ca 10 år yngre end jeg er, og fik en "kompliment/kommentar" om at jeg var stærk ...(af min sidste rullemakker, der viste sig at være en lillabælte på overraskende kun 23 år og ca 83 kg)
  12. Tinapigens log!

    Mandag d. 1. juli 2019 Cykling 28 km Tirsdag d. 2. juli 2019 BW 61 kg Chins: 1x16xbw lige før træning. BJJ No-gi: 1 times tekniktræning m Franck. Teknikker fra lukket guard. 1 times rul, 6 min runder, 1 minuts pause. Sad vist en-to runder over midt i. Pullups: 1x15xbw efter træning
  13. Tinapigens log!

    Tirsdag d. 25. juni 2019 Cykling 16 km, ...togbøvl igen.. Havde en travl dag på arbejdet, men heldigvis med søde dyr i dag :-) (I går var det en bidsk hund, i fredags en skræmt, bange og gal kat - begge med ejere, der ikke selv kunne komme rigtig til dem....) Onsdag. 26. juni 2019 Det blev også en længere dag - med fodboldafslutning for Th efterfulgt af forældremøde - så var stået en tand tidligere op for at lave lidt aftensmad klar til at medbringe.. Torsdag d. 27. juni 2019 Cykling 17 km Pullups: 1x12xbw BJJ no-gi: Y underviste -1 time (guilloutine fra buttefly guard) + 2 runder rul Fredag d. 28. juni 2019 Cykling 28 km Lørdag d. 29. juni 2019 Chins: 1x12xbw BJJ no-gi: D underviste - diverse fra buttefly guard + ca 45 mins rul - 6-min's runder Cykling 10 km Strandtur til Brøndby Strand eftermiddag. Søndag d. 30. juni 2019 Kajaktur fra Hvidovre Havn til København og retur Distance 24 km Var superheldig lige at møde en "ligesindet" i klubben, der lige skulle afsted samtidigt - så vi slog følge og jeg fik lokket ham med langt ind i havnen - Vi gjorde et lille stop ved Christians havns torv for lige at holde en (tisse)-pause og proviantere lidt koldt at drikke og en bakke jordbær :-) Derefter videre ...overbæring til vandet omme ved Christiania m.v - ud og kæmpe lidt i refleksbølgerne, roede agom operaen og videre gennem havnen. Et lille stop omkring Ark inden resten af turen hjem - i modvind ... Dejlig tur
  14. Tinapigens log!

    Lørdag d. 8. juni 2019 BJJ-træning No-gi: mødtes en time før med muntre Maria og fik øvet lidt på nogle teknikker fraTeslas seminar. Derefter en times tekniktræning med Franck: Arm drag fra buttefly...til vælt på siden og scoop baglæns. Til macD med ben. Ben/shin lås... Hurtigt i bad - og så direkte afsted til havefest/fødselsdag i Marienlyst - teltet med - så det kunne blive "rigtig hygligt" ;-) Pinsesøndag d. 9. juni 2019 Morgendukkert i bølgen blå. Fælles morgenmad. Visit hos L's søster i Vordingborg samt en lille travetur. Videre til Tystrup sø - hvor vi gik en dejlig travetur på nogle timer i bl.a. Suserup Urskov. Spiste middag i Sorø. Pinsemandag d. 10. juni 2019 MTB-tur m. L i Rude skov. Distance 20 km, 300 hjm, roligt tempo... var temmelig træt Tirsdag d. 11. juni 2019 Cykling 17 km Cb coreprogram, boldøv ben+mave samt pilatesdelen. Onsdag. 12. juni 2019 Cykling Torsdag d. 13. juni 2019 Cykling. Skole-hjemsamtale ang Thore. Fredag d. 14. juni 2019 Cykling Lørdag d. 15. juni 2019 BJJ no-gi 1 time + 1 times rul. Havde en god rulledag i dag :-) Søndag d. 16. juni 2019 Kajaktur: 18-20 km, nogen blæst. Roede alene - tværs over Kalveboderne -ind til KBH - og rundt i kanalerne og se byen nedefra samt vinke til alle turisterne -lige runde Knippelsbro og så retur- Hvis man gerne vil have lidt km i armene - gælder det bare om at ro langt, så er du tvunget til at ro hjem igen uden at kunne korte af ;-) Mandag d. 17. juni 2019 Cykling 17 km Kajakaftentur i toer: Havde L med -hans 3. tur efter to meget korte - det gik strålende - så vi forlængede turen - og endte på 11-12 km - ind langs Valbyparken - ind til Slusen - lille strækkeben pause - så lige igennem og se "Lille Venedig" inden det gik retur. En dejlig lys aften næsten vindstille. Tirsdag d. 18. juni 2019 Cykling BJJ: guillotinechokes samt rul Onsdag. 19. juni 2019 Cykling. Faldt over "klatredokumentaren: Free Solo - klatretur med livet som indsats" - så det blev ikke helt så tidlig sengetid, som det burde... Anbefalelsesværdig. Torsdag d. 20. juni 2019 Cykling 31 km Lang arbejdsdag og så videre til Herlev til kursusaften om kaninsygdomme. Fredag d. 21. juni 2019 Cykling 17 km Chins 1x10xbw - Pakke og afsted til sommerhus pga fødselsdagsfest i morgen i Liseleje... Lørdag d. 22. juni 2019 Sove længe og indhente lidt søvn. Coredvd - hele molevitten :-) Den gør stadig godt - kan mærke jeg ikke får lavet den så ofte mere, for nogle af maveøvelserne er blevet "hårdere".. Godt for hele legemet - har stadig lidt småirritation diverse steder (ankel, nakke, skulder) - uden at det er ret meget - bare nok til at der lige geares lidt ned på diverse ... Cykling - lidt Tanzen!! und fessttt... Søndag d. 23. juni 2019 Hvorfor vågne SÅ tidligt--- nå, kunne gå i gang med en ny bog, der virker ret sjovt og alligevel velskrevet... "Tarme med charme" af læge og phD Giulia Enders... MTB-tur i Tisvilde hegn. Distance 30,6 km samt 250 hjm. Perlesporet/tekniksporet samt Nordsløjfen + det løse + transport til og fra sporet. Skulle lige i gang - men havde et langt stykke på Nordsløjfen med et rigtig godt flow og fin fart - lækker følelse. Derudover dejligt at nyde den kølige grønne skov og fuglekvideret.. Skt. Hans hos venner... Zzzzzzhhh Mandag d. 24. juni 2019 Cykling 16 km
  15. Tinapigens log!

    Søndag d. 2. juni 2019 Cykling 8 km Kajaktur fra Hvidovre Havn: Roede en bette tur i toer-kajak med Thore bagi - ca 2 km. Derefter med L. - hans første tur ca 2,5 kg for lige at afprøve, hbad hans operede skulder sagde til det. Stadig lidt "mentalt presset" pga arbejdsrelaterede beslutninger/forhold -skal lige passe på ikke at komme for langt ud over stress-tærsklen... Det er ikke altid en fordel at være den "ansvarsfulde type"... og jeg ved endda, at meget af det er mit eget hoved, der blusser tingene lidt op... er dog opmærksom herpå - så - det bliver bedre lige om lidt! Mandag d. 3. juni 2019 Cykling Blev impulsivt inviteret på aftensmad hos veninde - i anledning af hendes søn havde klaret nogle eksamener flot - det siger man ikke nej til sulten på vej hjem på cyklen ;-) Tirsdag d. 4. juni 2019 Kajaktur m. L. ca 4 km med lidt begyndende entringsøvelser ude ved "øen" (motorvejsbro-øen). Altid godt lige selv at få den årlige genopfriskning af at kunne komme op i sin kajak selv. Obs en anelse irritation i v. skulder, da fik lavet en forkert bevægelse i omklædningen efterfølgende. BJJ no-gi: 1 time + 45 min rul (fik vist 3 head/guillotine chokes :-) ) Aften"arb", da måtte hjælpe et familiemedlems gamle hund. Onsdag. 5. juni 2019 - Grundlovsdag Kursusdag. Jeg elsker at være på kursus. Dette var heldigvis også rigtig godt - når det nu lå på en "fri-dag". Cykling 3 km - og aftenhygge hos venind efter en tur i stemmeboksen. Torsdag d. 6. juni 2019 Cykling 16 km. Laaang dag på arb. Fredag d. 7. juni 2019 Cykling Kajaktur og få en rolig tur i det fri :-) Distance: 10 km - er så glad for min "nye" kajak! Hun er så dejlig at ro i.