Tinapigen

Medlemmer
  • Content count

    1,311
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    4

Tinapigen last won the day on September 3

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

1,818 profile views
  1. Tinapigens log!

    Fredag d. 21. september 2018 Cykling 20 km Lørdag d. 22. september 2018 Cykling 8 km med unger.. Slapperdag med oprydning, film, pandekager og hygge... Søndag d. 23. september 2018 I Greve svømmehal med drengene mine.. Overlevede derefter Ikea ;-) Heldigvis rimelig målrettet... Kajaktur en lille times tid eftermiddag - ca 8 km?...ud langs Møllerne og retur rundt om sandøen i roligt, jævnt tempo.. Pullups: 1x6... Sovet mindre godt, så været lidt træt i dag..for en gangs skyld en dejlig rolig weekend :-)
  2. Tinapigens log!

    Søndag d. 16. september 2018 Lille travetur i skoven i Asserbo. Ingen gener i benene :-) Afslapningsdag med lidt læsning og logning og retur til Hvidovre.. CB yogadel Mandag d. 17. september 2018 Cykling Forældremøde - snart tid til at gå fra sfo til klub for den ældste... som tiden flyver ---det ses tydeligt på børnene ;-) Tirsdag d. 18. september 2018 Cykling 30 km Chins 1x8, 1x12 Onsdag d. 19. september 2018 Cykling 16 km Følte mere behov for snakke og afslapning, da halvsent hjemme... så det blev det.... Torsdag d. 20. september 2018 BJJ No-gi: en dejlig time med masser af god teknikgennemgang... Aften: CB: baller/ben, ryg og mave samt pilates-del - ca 40 min Har for resten fået set på, hvor meget jeg egentlig har cyklet MTB - det var 20. gang i lørdags fordelt på 14 måneder.. 1. gang på MTB nogen sinde var i juni 2017. Samlet distance inden i lørdags var små 500 km - har kun prøvet at cykle hurtigt i længere tid 2 x (svarende til 1-2 runder - og der var det hårdt) - så set i det lys er jeg ok tilfreds med at gennemføre 3 runder - og de 2 af dem på ok tid for mig... Så må jeg huske samt øve mig på at drikke mere undervejs - og måske selvfølgelig træne lidt mere ;-)
  3. Tinapigens log!

    Lørdag d. 15. september 2018 Tjah, fik muligheden for at hjælpe og cykle med - og det er trods alt sjovere end blot at stå vente - og så er det vel også meget sundt at prøve at være med til og opleve et løb på egen krop... kom igennem...og lærte lidt mere om mig selv ;-)... MTB: HOT-CUP - finale i Tisvilde Hegn Var på forhånd mest spændt på, hvordan det ville gå at køre så mange samlet/i klump - da jeg kun har prøvet at cykle to sammen... og så angående overhalinger... og så lige hvordan startloopet helt præcist fungerede... Var ikke nær så sulten tiil morgen, som jeg plejer - men fik spist mindre portion havregrød med frugt på - samt spist en skive rugbrød med ost ude på pladsen samt drukket ½ liter væske samt taget en "gel" kort før start. Og selvfølgelig tisset af ;-) Vejrudsigt ca 14-15 grader og overskyet (det havde regnet om morgenen) Påklædning: cykelbukser og en kortærmet uld-t-shirt, korte cykelhandsker, uldstrømper, hjelm, briller og cykelsko. En rygsæk med drikkeanordning/slange..vand med tynd "sukkeropløsning"..+ 2 drikkegel'er på styret. Fik justeret dæktrykket lidt ned efter en lille trilletur inden start - og nåede så om og startede ca ud for gruppe 7-8 stykker? lige før kl 10. Det var svært at se grupperingerne, men var i den næstbagerste del af feltet... Starten gik - og efter en stund startede vores del af feltet også. Startede i rimelig fart, men ikke fuld skrue, da der ikke helt var plads - fik overhalet et par stykker op ad bakke - andre steder var der et par bløde/langsommere stop hist og pist - men lige pludselig var vi tilbage til start og kunne starte rigtigt på 1. runde. Prøvede at holde et rimeligt tempo og overhalede et par stykker op ad den første lange bakke ved at køre lidt ude i siden, da der var tendens til klump og lidt langsomt tempo - kom egentlig godt ind på ruten og det var kun nogle få steder, jeg følte at der blev kørt meget tæt - lige måtte stoppe - inden feltet efterhånden bredte sig ud - de hurtigere var foran og nogle holdt sig bagude i længere tid uden at bede om at komme forbi.. Tempoet var realtivt højt for mig, så de lige grusstykker blev der ikke givet så meget gas på, som "håbet" - men havde tydeligvis forcen op ad de længere bakkestræk... Havde lidt svært ved nogle af de skarpe sving på/til/fra grus-stierne - og nåede at få et par fif af en venlig bagvedkørende erfaren gut - det tager dog lidt længere tid at lære... Kom godt, men træt - gennem 1. runde - havde klaret alle stederne uden "problemer" - så det var dejligt. Tog en drikke-gel lige efter startpasseringen -(må lige øve mig mere på ikke at få gel på fingerene..) og 2. runde kørte også godt, det meste af vejen - havde lidt mere "plads" omkring mig - vi var et par stykker, der overhalede hinanden afhængigt af grus/spor. Det var dog hårdt, da jeg synes tempoet var lige højt nok, kunne høre, at jeg pustede lidt flere steder og ikke bare kunne "jogge" igennem på grusstykkerne - så var lidt i tvivl om jeg skulle køre 3. runde med... På vej ned af "sandbakken" 2. runde var jeg vist lige uopmærksom og vist fik forvægt, for jeg var lige nede at ligge i sandet midtvejs ...nå hurtigt op igen...og videre...slog mig ikke rigtigt...så kun en anelse rystet... Kom ind på 15 min tilbage ved 2. runde havde en tendens til krampe/spænding i det ene lår, men valgte at køre en 3. runde - det var jeg nærmest blevet opfordret til - og tiden var jo til det... 3. runde gik desværre helt anderledes! Jeg fik drukket en ny gel lige i starten af runden, men havde fået sand på min drikkeslange - og tænkte, at det overlevede jeg nok..følte mig slet ikke tørstig - mest bare "brugt" pga tempoet - ikke totalt udmattet... På sporet efter den første store bakke ramte min pedal lige en rod et smalt sted, så jeg lige måtte ned at ligge igen - nå op igen og videre - heldigvis ingen skrammer...den bagved måtte dog lige stoppe også.. Blev på 3. runde passeret af mange af de seje og hurtige 4. rundes ryttere - og synes også at have set en del punkterede folk undervejs - siden startloopet... Kramperne i mine lår begyndte desværre at tiltage og spænde helt op efter lidt tids kørsel - i begge ben - og jeg kørte markant langsommere - men tænkte at jeg bare skulle gennemføre runden..så gik det nok... prøvede at stå af og evt strække ud for at få kramperne til at gå væk - men det blev det nærmest værre af - kunne lige pludselig næsten ikke trække vejret, da det føltes som om hele brystkassen krampede sammen - så der følte jeg mig lidt tudefjæsagtig - men var kun på 1/3 af ruten vil jeg tro - så op igen og prøve at cykle videre.. Det løsnede lidt, men jeg skulle ikke prøve at træde meget igennem før det kramperne vendte tilbage... kom så endelig til sandbakken i slutningen af ruten for sidte gang - men kom skævt på en rod ca midtvejs - så måtte trække cyklen op - det fik mine lår til at gå helt i spads - så jeg gik på stive ben og var totalt rystet over min krop endnu engang, lårene vil slet ikke holde op med at spænde op og følte det som om, jeg næsten ikke kunne trække vejret (og jeg har ikke hjerteproblemer eller lider af astma eller noget - kan det skyldes koffeinen i gelen? tænkte jeg) - prøvede at spørge de forbipasserende om gode råd mht kramper... - nå fik tørret sandet af drikkeslangen og prøvede at drikke lidt mere - og så cyklede jeg langsomt viderere resten af vejen indtil jeg endelig nåede mållinien - helt for mig selv ;-) Nå, kom igennem - og de 2 første runder var gået over alt forventning.. følte at 3. runde havde taget 1½ time!! (har ikke gps-måler på) -men det viste sig "kun" at være 10 min ekstra.. på trods af styrt og kramper etc.. Det hjalp at blive modtaget med kage og kakao - og nød resten af dagen med lodtrækningerne og præmieoverrækkelserne. Nå, tal for løbet: Chip.nr.: 6029 Samlet tid: 2 timer 40 min 43 sekunder - distance ifølge folk med gps-målere: 43 km og 360 højdemeter, runden 12,8 km (selvom der står noget andet på sportstiming) Startloop: 12:23 min 1. runde: 46:04 min 2. runde: 46:09 min 3. runde: 56:07 min Placering Samlet 274 af 368 Kvinder 13 af 16 Dame + 40 år 8 af 11 Lille travetur om aftenen. Benene helt okay :-)
  4. Tinapigens log!

    Lørdag d. 1. september 2018 Kajak med lørdagsholdet De er nogle hårde nysere - alt deres intervalhalløj...;-) - skulle prøve at følge med to k2'ere og en garvet k1'er...så var max presset.. Var ved at trække mig efter 2. interval, da jeg var megatræt og mere følte for en afslappet tur.. - men holdt af en eller anden grund ud - og fik nogle fif, så jeg kunne øve mig i at hænge - så det var jo dejligt... Distance: 11 km intervaller: 90:30 x6 et mins pause (dvs 90 s højt tempo, 30 s fuld skrue) - roligt rundt i de små havne ved Sjællandsbroen - derefter 6 eller 8 x igen... Søndag d. 2. september 2018 MTB-tur i Tisvilde 41 km, 2 runder- Teknisk træning først med øvelse eet par gange af de sværere steder, så 2. runde med tryk på. Pyha, det er hårdt, når det går hurtigt, men dejligt, at kunne mærke forbedringer -om aftenen fik jeg stjålet min cykelcomputer, da jeg lige skulle i Fakta og handle - nederen, når folk ikke kan holde nallerne for sig selv, da den er ubrugelig uden "resten", der sidder fast på cyklen.. Mandag d. 3. september 2018 Cykling 17 km Tirsdag d. 4. september 2018 Cykling 17 km Coredvd bolddel+yogadel. Onsdag d. 5. september 2018 Chins 1x10 Cykling 33 km Aftenkursus: Kroniske smerter og osteoartritis hos hund og kat Virkelig godt - bl.a. med dyrlæge og phD Carsten Grøndal fra Zoo og to andre superdygtige undervisere og dyrlæger indenfor bl.a. ortopædi - Virkelig spændende! Kroppen kan ikke "vænne sig" til smerte! Smerte øger infektionsrisiko og sinker heling... Det er af og til lidt skræmmende, at meget af al den viden der findes herom, ikke er bredere kendt indenfor humanverdenen - hvor der er en stor del, der lider af kroniske smerter af forskellig art... inkl venner og bekendtes gamle familimedlemmer... Torsdag d. 6. september 2018 Pullups 1x10 BJJ no-gi: guillotinechokes fra butterflygard Fredag d. 7. september 2018 Cykling... Lørdag d. 8. september 2018 I Zoo med Thore og Lauge. Fine sandskulpturer at beundre udover dyrene.. Cykling ca 10 km Søndag d. 9. september 2018 Chins: 3x10 Spil-dag hos venner... Mandag d. 10. september 2018 Pyha, en lang og travl arbsdag fra 9-20... Cykling ca 20 km.. Tirsdag d. 11. september 2018 Pullups: 1x5, 1x8 Eftermiddags/aften: MTB-tur i Tisvilde hegn efter arb. Let regn i starten... Distance 36 km, 2,5 time, øve sandbakken m.m. 2. runde af formodet rute: ca 46 min - hårdt.. Havde også et lille tilt i et 90 graders sving ud på grus.. Knæene lidt slidte... - fik vist slået det ene knæ op i styret undervejs og fik et ømt "blåt mærke" Ellers godt :-) Herefter en dejlig middag ude med steak! Havde lidt trætte øjne til sidst... Onsdag d. 12. september 2018 Cykling 19 km Travle dage på arbejdet... det er hårdt at være en "mand i underskud" - håber snart at få/finde en ny kollega :-) BJJ med gi: escape fra sidecontrol. Lidt rul no-gi - men holdt et par pauser og stoppede lidt før tid, da der ikke var undervisning på dette hold i dag... Torsdag d. 13. september 2018 Cykling Dejliigt med Sauna-gus efter en lang arbejdsdag - mange spændende og lidt udfordrende patienter for tiden.. Fredag d. 14. september 2018 pullups: 1x12 Endnu en lang dag uden pauser på arb - mon jeg snart lærer at blive bedre til at sige nej? ;-)
  5. Tinapigens log!

    Søndag d. 19. august 2018 Kajaktur til København Fulgtes med kl 10-holdet - en toer-kajak og en anden k1'er - og fik lokket dem til at følges med mig ind gennem overbæringen ved Slusen og et pænt stykke derindad - til ca Fisketorvet :-) Lagde hårdt ud i starten direkte over - i bølger - pyha - det giver varmen at lægge hårdt ud...men nok meget sundt at blive presset lidt på fart af og til.. Fra Fisketorvet roede jeg selv videre og nød byen fra vandsiden gennem kanalerne - og endte med frokost overfor Bådehallerne ved Christiania. Har ikke fået noteret km - tror det var ca 28 km? Chins 1x10xbw Cykling 9 km Mandag d. 20. august 2018 Lidt "morgenfysioterapi" ryg.. Cykling 19 km Tirsdag d. 21. august 2018 Cykling 33 km Onsdag d. 22. august 2018 Cykling 17 km CB - program ben og yoga-del Torsdag d. 23. august 2018 BJJ - No-gi: forskellige kimura-varianter med Franck som træner. Chins: 1x12, 1x10 pullups, 1x4 a 5 sek intervallerer stop nedad Cykling 17 km Skulderøv. Fredag d. 24. august 2018 Cykling 24 km Lørdag d. 25. august 2018 Cykling 7 km MTB ved Vestvolden 23 km inkl et lille baglæns kolbøttestyrt på vej op ad en lille stejl bakke - slog mig ikke - følte mig bare ikke supersmart ;-) Der er stadig lidt tekniske udfordringer på de stejle steder... Søndag d. 26. august 2018 Formiddagscykeltur med mine drenge i Brøndbyskoven m. drengene mine. 11 km Familiefødselsdagstamtam - min lille nevø blev 1 år, Hurra. Mandag d. 27. august 2018 Cykling 17 km Chins 1x10 km Tirsdag d. 28. august 2018 Chins 1x10 km Cykling Kajak-instruktion - af 2 pers - så det blev sammenlagt ca 4 km roning og lidt genopfriskning i makkerredning af den ene ;-) De klarede det flot. Onsdag d. 29. august 2018 Cykling 30 km Kajaktur: en hurtig omgang ud at lufte min kajak og nyde vejret - inden BJJ: Nåede 7 km inkl at øve sidebølger ude ved øen- 47 min i kajakken... BJJ m. gi: armbar fra mount m.m. samt nogle øvelser americano fra gard og sweep fra gard...følte mig ret dårlig i dag.. Må repetere...måske jeg en dag for det gjort?? ;-) No-gi sparring... Web- erfamøde herefter - en fyldt dag :-) Men, nåede alt jeg havde håbet på :-) Torsdag d. 30. august 2018 Pullups: 1x12, 1x3x5sek i 4 positioner slow, 1x10 BJJ med gi: Defenses fra lukket gard samt mount med Boo. Bedre humør og flow i dag :-) Kunne huske at binde bæltet med den nye knude, der ikke går op lige så nemt ;-) Cykling 20 km Fredag d. 31. august 2018 Cykling 28 km
  6. Tinapigens log!

    Mange, mange tak kære Mugge :-) (Beklager den lange responstid! - det var ikke meningen... )
  7. Tinapigens log!

    Fredag d. 10. august 2018 BJJ-træning formiddagshold - Nedtagning: fat under hæl og over nakken... Rul med F. Leg med drengene Aftenhygge med mig og Lauge, da Thore skulle prøve at sove hos en ven. Lørdag d. 11. august 2018 Cykling 9 km med drengene mine. Frisk luft til alle og skulle da lige ned at se kajakken.. Fik sat beskyttende klister-"kantbånd" på kajakken sammen med Thore og Lauge (for at beskytte mod pagajslagene på siden lige foran cockpitkanten. Har aldrig prøvet at sætte sådan nogle på før - det er ikke helt nemt, når det klare stykke klistertape også skal ned over en kant - så nogle få begynder"bobler" på trods af fif med at trykke med dankortet. Selvfølgelig blæste det også lidt og skulle lige dryppe et par dryp, da det hele lige var fundet frem og gjort klart - Dertil en masse praktiske gøremål hjemme inden ferien slutter helt.. Søndag d. 12. august 2018 En dejlig travetur i Hareskoven med veninde og hendes mand og børn. En kajaktur i min skønne kajak - 13 km inkl lidt regn, øvede at prøve at stå op i den, at sætte cockpit overtræk på ude på vandet, samt overbæring inde ved Sjællandsbroen. Chins 1x11 Manag d. 13. august 2018 Back to work... Cykling 17 km Lidt fysio af ryg Tirsdag d. 14. august 2018 Chins 3x12xbw Cykling 20 km Kajak: 8 km en kortere tur ud til kraftværket og retur Chins 1x11 Mødte heldigvis Søren S. fra klubben, der lige fik hjulpet mig med at rette rorlinerne til og ikke mindst spænde roret godt fast... Lange arbejdsdage denne uge - og travle! Onsdag d. 15. august 2018 Cykling BJJ no-gi Torsdag d. 16. august 2018 Chins 3x12? Forbi farmor til aften efter arb. Fredag d. 17. august 2018 Ude at spise på "Lalala" efter arbejdet - inden der blev cyklet og gået lidt rundt i Kbh efterfølgende.. Virkelig hyggelig aften - nød stemningen og den lune sommeraften - bl.a. med lidt sambaopvisning nær Rådhuspladsen m.m. Cykling 34 km Lørdag d. 18. august 2018 Cykling 9 km Seminar i Rumble med JP - the founder of Choke. Det startede ud med graduering/uddeling af bælter - der var jeg åbenbart blevet vurderet klar til at få ny bæltefarve, så fik bundet et fint blåt bælte om livet inden den efterfølgende "æresrunde-gang og velkomsthilsner fra de andres bælter sammen med de andre ny-graduerede. Jeg synes egentlig slet ikke selv at det er "fortjent" endnu, men det må jeg jo så gøre mit bedste for at rette op på efterfølgende..;-) Det var et meget velbesøgt seminar, så der var godt fyldt, men smadder hyggelig stemning og lige præcis plads nok alligevel. Det var super godt! Brugbart og sjovt!
  8. Tinapigens log!

    Fredag d. 3. august 2018 Strandtur inden sammenpakning og hjemad for at læse af inden turen går til fødselsdag i Haderslev med invitation til sønderjysk kagebord samt ølsmagning :-) Lørdag d. 4. august 2018 Chins/pullups: 4x10xbw bw 62,5 kg morgen Biltur til sønderjylland - hvor der blev indtaget rigelige mængder søde sager og smagt på nogle vældig interessante øl - nogle mere velsmagende end andre - men sjovt også at smage "mærkelige øl" Søndag d. 5. august 2018 Visit hos mutti i Bjerring: Tog en tur til Busbjerg - hvor dele af holdet bl.a. Lauge og undertegnede valgte at fornøje os med at traske 11 x op og ned af Busbjerg - inden vi tog rundturen og forsynede os med brombær og blåbær - det var vist ca 1000 højdemeter fordelt på 2,2 km og 285 trin Dertil en aftengåtur med hund og chins 1x12 på legepladsen. Mandag d. 6. august 2018 En dejlilg tur i Viborg med lidt sightseeing og shopping til og med ungerne. Var heldig at kunne komme ud på en lille MTB-tur inden aftensmaden i Bjerring-Bjerringbroområdet - 13 km, 300 højdemeter. Chins 1x12. Gåtur. Tirsdag d. 7. august 2018 MTB-tur igen - lækkert - fik kørt hele MTB -sporet inde i skoven, som vi fandt dagen før - sjovt med fine navne - temmelig stejlt - følte mig især mentalt udfordret med høj puls flere gange ;-) V.knæ begyndte desværre at føle sig generet på hjemturen - selvom vi kun endte med at køre 11 km og 300 højdemeter. Det er sikkert blevet lidt overbelastet -det burde ellers være det gode knæ...suk. Hjemad igen til aften... Onsdag d. 8. august 2018 Ah, købte mig min nye kajak, som jeg har luret på - og fik gjort plads til den i klubben, så den kunne leveres om aftenen. En tur på Hvidovre strand med ungerne og hygge i haven hos farmor med drengene Torsdag d. 9. august 2018 CB coredvd - hele molevitten. V.knæ i bedring. Var bl.a. på Brøndby Strand med 3 drenge for at udnytte det gode strandvejr, mens det er der... hvorfor skal drenge hele tiden "slås"...?? og så..: 1. tur i min nye kajak: en Nelo Viper 46 WWR i hvid med en blå stribe..ah og åh.. lækker at ro i ...10 kg Smuk er hun - endnu uden et navn... må i tænkeboks.. Distance: 9 km ca - Kalveboderne rundt samt balanceøvelser ved øen. Kunne lige stå op i den kortvarigt og sætte mig ned uden at vælte:-) Chins 1x10 da retur...
  9. Tinapigens log!

    Torsdag d. 12. juli 2018 Chins 1x10 Cykling 34 km Jazz-koncert i kongens have samt et par andre steder - var desværre lidt træt - og arbejdsdag igen fredag... Fredag 13. juli 2018 Cykling 15 km Træt ;-) H.lårtilhæftning øm...suk...er kroppen ved at blive gammel og slidt..? ;-) Lørdag d. 14. juli 2018 I sommerhus. MTB-tur 35 km samt 300 hjm i Tisvilde hegn. Chins 1x10 Stranden :-) Søndag d. 15. juli 2018 Fejede/skrabede tag fri for grannåle, mos m.m. - så lidt overkrops"træning" blev det til - og varmt! Yoga-programdelen med min "veninde" CB (video) Stranden Mandag 16. juli 2018 Aftentur til Brøndby strand og bade - det gælder om at udnytte sommervejret :-D Cykling 14 km CB bold-delene for ben/balder og ryg/mave. Tirsdag d. 17. juli 2018 BJJ-SEMINAR no-gi med Matthew Tesla - aften Han var lige på gennemrejse - skulle videre til Holland samme aften - hurtigt arrangeret seminar - vi var heldigvis ikke sindsygt mange, og det var virkelig godt :-) Cykling 25 km Onsdag d. 18. juli 2018 Kajaktur en times tid - prøvetur i en helt ny kajak - og ny type for mig. Mødte tilfældigvis Ole fra Dansprint - og spurgte ind til, om han havde en "tracer-agtig" båd - han havde lige denne liggende i skuret i prøvemodel, som jeg fik lov til at låne og lige afprøve. Prøvede den i en flot rød sportsmodel Viper 46 Nelo - sad og roede godt i den lige fra start - fantastisk...jeg blev forelsket med det samme :-D Torsdag d. 19. juli 2018 Cykling 28 km BJJ no-gi samt BJJ med gi samt 3 runder sparring (Kneeride varianter og back choke defenses... Fredag d. 20. juli 2018 Sommerferie. Juhuu. Fik lige en "bombe i hovedet" på arbejdet 2 timer inden ferie-start - nå, tænk ferie først - løsning af "problemer" når kommer tilbage... Weekenden blev tilbragt i sommerhus inkl lidt festivitas. Nåede vist en tur på MTB lørdag morgen...var dog lidt trist/moody, så på trods af skov og frisk luft, endte jeg med at bede om "alm grusstier", så jeg blot kunne "rase af" - da hovedet alligevel ikke var med til at koncentrere mig ordentligt om rødder og teniske MTB-ting (føler mig stadig lidt noob mht MTB-cykling og er ikke voldsomt modig og fandeninvolsk mht stejle nedkørsler og skarpe sving) Strandtur og afslapning + festligt komsammen. Mandag d. 23. juli 2018 Aah, 3 ugers ferie med alle mine drenge :-) Aften: Roede med på mandagsholdet - og prøvede en ekstra tur i viper 46'en. Var rigtig godt roende. Distance: 12 km - langs valbyparken ind til sjællandsbroen og retur - inkl intervaltræning. Lidt opvarmning med db-tag: 10-20-30-20-10. Intervaltræning: 8 x 30 s fart på 60 s steady tempo og så 30 s fart på - start hvert 6. minut. Onsdag d. 25. juli 2018 Coredvd? Chins. Var hurtigt forbi Dansprint for at se viper 46 i hvid med blå kant - inden afgang til sommerhus, Asserbo/Tisvilde. Fredag d. 27. juli 2018 Cykling til Naturlegepladsen ved Tisvilde - badning ved Trylleskoven på vej hjem med masser af befriende, ublufærdige nøgne mennesker ;-) Cykling ca 16 km? Søndag d. 29. juli 2018 Cykling til Hundested af nordkystruten og retur. Badetur x to samt så på sandskulpturer og nød havnen. I alt 26 km cykling. Drengene synes bakkerne var det bedste af det hele - tosser ;-) Flot cyklet af begge - og især Thore på 6 med den bette cykel med bare 3 gear.. Mandag d. 30. juli 2018 Walking lunges 3x40? Pistols 1x10 skiftevis Chins/pullups 2x10 Tirsdag d. 31. juli 2018 Stranden ved XXX Gungehus? med gl.veninde og hendes 3 drenge.. Push-ups 3x20 Vejret har simpelthen vejret så solrigt og varmt - plus 30 grader meget af tiden, at den håbede cykeltur blev afkortet og udskudt - og så var der dømt ekstra strandture i mens. Jeg tror ikke jeg har været så mange gange på stranden eller været så solbrun nogensunde før.. Nåede at sove under åben himmel et par gange og nyde himmelhvælvet med de smukke stjerner - tropenætter i DK - nice. Onsdag d. 1. august 2018 - torsdag d. 2. august 2018 Cykeltur med telt og trangia... Cykeltur - over Oldtidsmosen - og Rågeleje strand - til en gammel gård i Smidstrup nær Gilleleje, hos nogle meget gæstfri mennesker (havde set stedet i en gammel papirbog over telt-og lejrpladser i DK, og tlf.nr passede heldigvis selvom de ikke var med i web-udgaven) Måtte lige vise drengene den reddede kalv - og passede km-mæssigt perfekt med længere pause efter ca 10 km's cykling. Meget af ruten på grusstier.. Overnattede et helt fantastisk sted nær en lille sø med siv omkring og gammel frugthave - masser af dyr - heste. får og et par køer, en kalkun, missekatte - så det var sjovt for drengene at hygge med dem. Lauge stiftede også bekendtskab med jordhvepse - han lærte, at nogle gange må man gerne lytte til sin lillebror - og lade være med at stikke en pind ned i et hul i jorden, som lillebror lige har advaret om, da han så to hvepse flyve ud derfra... Han overlevede (højlydt) heldigvis med kun et par enkelte hvepsestik - da vi var ved at slå teltet op - og hvepsene havde set sig sure på badetøjet, der hang til tørre på en gren nær deres bo... Distance 35 km Retur næste dag - over Vejby - og afslutning på Asserbo Strand. Distance 30 km
  10. Tinapigens log!

    Søndag d. 8. juli 2018 Var på en lille gåtur rundt i Gilleleje og ved havnen - inden jeg tog til København, hvor jeg af en veninde var inviteret med til koncert på Nationalmuseet med Niels Lan Doky - fokus på jazznumre afledt af nutidige kunstnere. 6 forskellige vokaler - alle helt fænomenale. En virkelig god koncert! (selv er jeg lidt ny i "jazz-verdenen" - og er ikke til særlig meget jazz normalt - de gjorde det rigtig godt) Cykling Mandag d. 9. juli 2018 Cykling 28 km BJJ med gi - fokus på knee to belly MMA grapling: ditto samt diverse drills. Tirsdag d. 10. juli 2018 Cykling 34 km En mindre gåtur med en ven Cykling hjem i regnvejr - hvor fantastisk ;-) Sommerregn - savnet. Onsdag d. 11. juli 2018 Cykling 20 km Kajaktur 27,5 km ind til København - var så priviligeret at møde en kanalrundfartsbåd med levende musik på, som jeg lagde mig op på siden af inde i det stille område ved bådehallerne. Det medførste at musikkerne vendte sig rundt og dedikerede efter et stille, vellydende og følsomt jazznummer med bl.a. saxofon samt en efterfølgende skål til mig - mens jeg roede ved siden af og nød det. Virkelig fedt med levende musik til ens kajakroning!
  11. Tinapigens log!

    Halløj, Der er en god forklaring på at du ikke finder nogle brugbare oplysninger - da Tai-Fun blot er det navn den kajak har fået/er blevet døbt (alle både har et navn ;-)). Da det er en klubbåd - har jeg blot skrevet navnet ned for selv at kunne huske, hvilken båd jeg har roet i. Det er en kapbåd - tror af mærket Nelo, men kan ikke lige svare på hvilken model... Til gengæld har jeg netop købt mig min helt egen kajak fra ny - en Nelo, Viper 46 - som er en let kapbåd/overgangskajak, men stadig rimelig "stabil".. Jeg har kun været ude i den få gange, men er superglad for den! Kan være jeg får tid til at poste et billede inden alt for længe... lige nu er jeg ikke god til at prioritere tid til "computerstuff" ;-)
  12. Tinapigens log!

    Mandag d. 2. juli 2018 Cykling 28 km Tirsdag d. 3. juli Cykling 28 km Kajak 9 km – ud langs Amager- en hurtig eftermiddagstur i det dejlige vejr – inden BJJ… BJJ – no gi + BJJ med gi. Franck underviste. Half gard med DB undehock samt half gard buttom position… Onsdag d. 4. juli Morgenchins 1x15xbw Arb længe til 19:30 - sygemelding på jobbet og akutte patienter. Cykling 20 km AftenKajaktur: 9 km i Tai-fun og lige "geare ned" med lidt frisk luft. Torsdag d. 5. juli 2018 Igen "alene" og en travl og booket dag - suppleret med adskillige akutte patienter inkl f.eks. to børn, der om eftermiddagen kom ind med en hund, der lige havde været oppe at slås med en anden hund og havde blod fra munden og på poten…det viste sig, at den havde fået slået fortænderne løse/skæve, så den ene strittede frontalt fremad - men det måtte man ikke få lov at se før den stakkels hund, havde fået lidt beroligende… BJJ med Gi Cykling 20 km? Pullups 1x12 Fredag d. 6. juli Cykling Til middag hos venner, nåede en lille stund i Dyrehaven på vej dertil på cykel J Aftendukkert på Bellevue strand. Lørdag d. 7. juli 2018 I sommerhus. Gik en dejlig tur – bl.a. ved Ellemosen, hvor vi havde en dramatisk eftermiddag, da vi på hjemvejen opdagede en kalv, der sad fast i vand til halsen… Det blev også et længere forløb, men det endte heldigvis godt…
  13. Tinapigens log!

    Mandag d. 25. juni 2018 Cykling 5 km – lidt flad i betrækket i dag.. Tirsdag d. 26. juni Cykling 33 km, chins 1x10 Lang dag til 19:30 på arb… Onsdag d. 27. juni 2018 Cykling 30 km CB ben og yoga-del, chins 1x10, pullups 1x8 – Torsdag d. 28. juni Cykling BJJ no-gi + rul samt BJJ med Lauge inden Pullups 1x10 Fredag d. 29. juni 2018 Cykling 33 km Lørdag d. 30. juni Kajaktur i Tai-fun (kap-båd) Mødte J., der var ude med sin søn i toerkajak – slog følge med dem. Vi fik prøvet slusen inde ved Sjællandsbroen, nu der er spærret af for gennemsejling, så man skal bære sin kajak over – og det passede lige med slusens åbningstid. Det var sjovt lige at prøve, selvom det tager noget længere tid.. Jeg håber virkelig, at de får åbnet for gennemsejling igen… Ellers en dejlig og hyggelig ro-tur. Cykling 33 km
  14. Tinapigens log!

    Fredag 25. maj 2018 I Sommerhus: MTB-tur 14 km? Pullups Lørdag d. 26. maj Ahh- afslapning i det hotte vejr. Aftengåtur i klitterne og badetur Søndag d. 27. maj Afslapning Mere MTB-cykling Lidt CB-coretræning Mandag d. 28. maj cykling 33 km Tirsdag d. 29. maj Cykling 19 km Laaang dag på arb – og havde så glemt nøgle til at lukke med lige denne dag…typisk med ekstra "bøvl" oveni… heldigvis findes der løsninger på de fleste ting, selvom det er lidt opad bakke i starten ;-) Onsdag d. 30. maj Cykling 19 km CB ben, mave og pilates-del (ca 45 min) Torsdag d. 31. maj BJJ no-gi en time + sparring med 3 "mand efterfølgende" – pyha. :-D I Sommerhus fredag – søndag 1.-3. juni 2018 Pullups 2x10 Gåtur og strandtur Skulderøvelser og lidt KB one-arm row 2x15x12, swings, turkish getups, snatch længe siden – men dejligt egentlig… Ved ikke hvorfor jeg ikke lige får puttet mere ind – er blevet for magelig?? Mandag 4. juni Cykling på mtb til arb Aftenwalk Lang arbejdsdag. Tirsdag d. 6. juni Fri-dag MTB-tur 30 km – lette – godt kørende – især efter 45 min, så lige kommet i gang.. KB + skulderøv. Pullups 1x12, snatch, TGU, SW, one arm rows Gåtur. Onsdag d. 6. juni Cykling på MTB til arb, da cykle til service – skægt som de "gratis" inkluderede tjek alligevel ender med at koste ;-) – men det er jo rart at være "godt" kørende, når nu cykler næsten dagligt.. BJJ med GI, øvede lidt ekstra med Abd, fik klø til sparring af T. ;-) Hilste på Mark O., der var forbi.. Torsdag d. 7. juni Cykling 8. -10. juni – i sommerhus efter arb. Stranden. Dase og læse. Chins. Coredvd. Mandag d. 11. juni 2018 Cykling 38 km Chins 1x10 Tirsdag 12. juni Cykling 39 km Onsdag d. 13. juni Cykling 19 km Torsdag d. 14. juni Cykling 31 km, Chins 1x12xbw BJJ 1 time – træt Fredag 15. juni Cykling 17 km. Spilleaften med venner. Lørdag 16. juni Besøge min ene lillesøster med ungerne J Søndag d. 17. juni 2018 Cykling 11 km Kajaktur 12,5 km – mod møllerne og ud i Køge bugt – lidt vind – mange forskellige fugle at kigge på – skønt. Oprydning – ja det er ikke det der prioriteres højest i denne varme – men i dag lykkedes det ;-) Mandag d. 18. juni 2018 cykling 33 km Lang dag på arb., så pilates-del og yoga mht coretræningen. Tirsdag d. 19. juni 2018 Tidligt fri J Gåtur i Forstbotanisk have – der er så roligt og hyggeligt - og derefter ned omkring Charlottenlund fort. og stranden. Chins 2x10xbw BJJ No gi + BJJ med gi. En time med hver. Onsdag d. 20. juni Cykling Torsdag d. 21. juni Cykling 28 km Fredag d. 22. juni –søndag d. 24. juni– Sverigestur- til Kullen, Arrild, Ladonia og Hovs Haller. Pullups 1x12 Parkerede ved Mølle havn og gik langs vandet af smukke klippestier "Kullen rundt" bare med dagtursoppakning. Flotte udsigter og temmelig store bølger med vilde skumsprøjt, der var betagende at se på fx. ved Kullens spids. Da, der stadig var masser at se endnu – overnattede vi i telt ved stranden i Arrild – spiste lækker aftensmad og drak vin siddende på klipperne lidt inde i naturreservatet og kiggede på bølgerne, der slog op "om os". Dertil har de et lækkert "klippebad" i Arrild, hvor solnedgangen blev nydt til dagens sidste solstråler og smukke himmel. Lørdag gik vi fra Arrildsiden opad langs "gamle", i dag næsten "ubrugte" stier helt langs vandet og skrænterne – faktisk lidt udfordrende og ret stejlt visse steder – men virkelig smukt – og meget sjovere end ad de store stier. Pludselig kom vi ad "bagvejen" forbi mikrostaten Ladonia og kunstværkerne "Nimis" og "Arx" af Lars Vilks. Det var sjovt at komme tilfældigt forbi her og gå rundt inde i drivtømmerværkerne – på eget ansvar ;-) Man skal ikke være dårligt gående for at komme hertil – og det er ren "blokmark" på stranden nedenfor – men god stemning i solskinsvejret og legende børn fra spædbørn i seler til ældre, der klatrede rundt. Vi gik videre langs kystsiden og tilbage gennem skoven og forbi Kullamandens grav – denne er til gengæld vildt overvurderet, en klippesten med malet skrift på på en bakketop ;-) Med lidt god fantasi kan man dog godt få lidt sjov ud af denne lille afstikker på vejen retur… Om aftenen kørte vi til Hovs Haller og nød en lige så fantastisk aftenmad med laksemadder m.m. nede på klipperne, mens vi betragtede paragliderne, der legede i vinden. Søndag formiddag blev brugt med havbad, solbadning og læsning på klipperne – der er simpelthen SÅ skønt her, når solen skinner. Herefter gik vi langs stranden og klatrede op af til Skåneleden for at følge denne til Båstad. Denne dag havde jeg taget mine gode gamle vandrestøvler på, der på vej op ad disse skrænter pludselig blev alvorligt syge…begge såler fladt af og måtte tapes på med sportstape – heldigvis havde jeg taget førstehjælpstasken med denne dag…de blev begravet i Båstad… Droppede trangiaaftensmaden og spise fisk på havnen i stedet –inden vi tog en forudbestilt taxa retur til bilen. (Bustransporten på Båstadhalvøen er lidt mangelfuld om søndagen..men det var heldigvis undersøgt – og kunne ikke nå at gå retur med den lange dejlige formiddag ved Hovs haller) Igen en VIRKELIG FANTASTISK tur i det svenske paradis – der virker meget eksotisk i dette vilde sommervejr.
  15. Tinapigens log!

    Mandag d. 14. maj 2018 Cykling 21 km Tirsdag d. 15. maj 2018 Cykling 31 km Pullups 1x5xbw Yogadel-coredvd Onsdag d. 16. maj 2018 Lauge blev 9 år - utroligt som ungerne ældes ;-) Coredvd-ben- og mavedel Pullup 2x8xbw Torsdag d. 17. maj 2018 Cykling 22 km BJJ - No-Gi: mount gift wrap Fredag d. 18. maj 2018 Cykling ? km Chins: 1x11xbw Til forældrefest med Lauges klasse - det var sjovt - selvom vores medbragte drikkevarer blev "konfiskeret" i security og jeg trak en fly-billet på "Monkey-class", og flyet til Brasilien var et langt reb med "håndtag" som pladser, somo vi fløj på gennem kvarteret til dinnins-stedet i "Brasillien" Lørdag d. 19. maj 2018 Tidligt op - pakke, hente unger og i sommerhus. Derudover blev det til en gå-tur til stranden og en tur i havet + gæster nogle timer PinseSøndag d. 20. maj 2018 Fødselsdagstamtam med familien. Tur på stranden, hvor 4 unger på 3,5,6, og 9 år endte med at blive begravet i sand til halsen - ham på ½ fik ikke lov. PinseMandag d. 21. maj 2018 Gåtur til stranden med drengene. Coredvd - pilatesdel og yoga-del Mandag d. 22. maj 2018 Cykling ? km Tirsdag d. 23. maj 2018 Cykling 30 km BJJ i Rumble: No-gi: Chokes på turtle, med Gi: Mitch-drills for hånd og fodplacering liggende på gulvet med Andre Onsdag d. 24. maj 2018 Cykling 24 km Hvidovre kajakklub: Det kunne lige passes ind at være med til "Handicap" - 5 km på tid - Det blev på 29:45 s - med starttid 9:09 - Havde lige varmet op med små 6 km langs Valbyparken i det gode vejr. Blandet med lidt med og modvind - ej slemt. Roede i "Brisen" - ("tracer") - 1. tur i længere tid - i alt 11 km Efterfulgt af grillhygge Så nås der ikke mere logning nu...men lige nu heller ikke de vildeste ting at berette om..