Tinapigen

Onsdag d. 10. april 2024 Tror jeg fik lavet skulderøvelser om morgenen? Cykling 20 km Lang dag på arbejde med lukkevagt endnu engang. Derefter hjem til venner til aftensmad og spilleaften - så virkelig fornøjeligt endnu en gang. Dertil nemt, da det også er i Hvidovre. Denne gang spillede vi Alias - mænd mod kvinder. Torsdag d. 11. april 2024 Cykling 28 km Aften: pakkede og tog bilen til Fredericia - for at være frisk i hovedet til de næste to dages kursus. Overnattede på et lille motelagtigt hotel - perfekt til formålet- og meget mere rimelig pris end kursushotellet (uanset hvem der betaler). Fredag d. 12. april 2024 Det var rigtig hyggeligt til morgenmaden - hvor jeg snakkede med en gut på godt ca min egen alder (?), der nu boede i Esbjerg (20 år) og var under omskoling til skraldemand og var afsted på "Farligt gods-kursus" - kedeligt i hans øjne, men et krav. Tidligere fra Valby og murer - men var vældigt glad for "roen" på landet - men ikke helt tilfreds med "nedslidet af sin krop" og regeringen... Sådan kan man tale om så meget omkring kl 7 om morgenen... Fik lavet lidt øvelser på værelset - og kørt de knap 10 min hen til kursusstedet - her gået en lille morgentur ned til "Minibyen" og bagom - inden hele dagen stod på fagligt indhold fra 9-17 om Dermatologiske lidelser hos hund og kat i 2 dage. Lørdag d. 13 april 2024 Morgengåtur - lidt sol og mange søde fugle af forskellig art.. Endnu en spændende og faglig dag om hudlidelser -denne dag især omkring lidelser relateret til negle, trædepuder og snuden fra 8:30-16.. Herefter hjemad - og gav et lift til en dyrlægeveninde, der bor nær Roskilde..så kunne vi sludre om løst og fast :-) Søndag d. 14. april 2024 Cykling 10 km Bjj no-gi: m D: Chinups 1x15? Mandag d. 15. april 2024 Skulderøvelser Cykling 28 km Tirsdag d. 16. april 2024 Cykling 19 km Bjj no-gi: + en times rul pullups 1x10 Onsdag d. 17. april 2024 Skulderøvelser Cykling 20 km Eftermiddags-rotur i kajak i lækkert vejr -dog lidt overskyet. Distance: 9 km - langs Valbyparken og ind i de små kanaler ved haveforeningen. Moderat med bølger. Aftenwebinar: 2 t ang reproduktion - og nyeste anbefalinger mht neutraliserering og regulerende muligheder heromkring.. Torsdag d. 18. april 2024 Cykling 19 km Bjj-no-gi: rul en time - pyha, hårdt :-) - men sjovt Fredag d. 19. april 2024 Skulderøvelser + enkelte andre core/ben+ udstræk

Tirsdag d. 2. april 2024 Cykling 19 km Bjj no-gi + en times rul Ny kollega startet på arbejdet - Det bliver supergodt. Bliver dog en hektisk tid de næste par uge personalemangel - især i ydertimerne pga eksamenstid vores studerende... Onsdag d. 3. april 2024 Cykling 28 km. Tidligt oppe, da skulle åbne... Torsdag d. 4. april 2024 Cykling 16 km Lang dag...lukkevagt... alene Fredag d. 5. april 2024 Skulderøvelser chins 1x10xbw Coreøvelser? Derefter med toget til Odense til en pragtfuld eftermiddag og aften med min gamle styrkeløfterveninde. Vi fik hygget i byen, set udstillingerne på Brandts museum inden "finalen" med danseforestillingen med kinesiske danse.. På Brandts var der bl.a. "små" 50.000" sommerfugle laserudskåret i sort pap placeret i flere rum... sjovt at opleve... Shen Yun-forestilling i Odeon, Odense Forestillingen var meget fin og veludført - flotte og dygtige velkorerigerede danse - akkompagneret af levende musik. Vi nåede heldigvis, at komme på vores pladser til tiden...Der var nemlig "tvungen garderobe" i kælderen - men ikke ret meget personale til at betjene den, så det var en meget lang kø vi kom til... En hygge kop kaffe efterfølgende inden toget retur, så en halvsen hjemkomst... Virkelig en skøn dag med fantastiske indtryk og selskab. Lørdag d. 6 april 2024 Core-øvelser Chinups: 1x15xbw Søndag d. 7. april 2024 Cykling 18 km Bjj no-gi: m D: lærte en ny og cool back take teknik med angreb af den "forkerte" arm med i choken... Mandag d. 8. april 2024 Cykling 28 km Pyh - travlt +lukkevagt og alene til slut...sjovt nok trak det ud... Tirsdag d. 9. april 2024 Cykling 14+14+5+5 km Nåede en lille eftermiddagsnap inden træning - virkelig dejligt -var ret træt.. Bjj no-gi + 45 min's rul

Fredag d. 1. marts 2024 Dejlig morgenmad med hjemmebagte boller. Fik morgensnakket med gårdhotellets andet par og fik nogle tops til Bornholm og Sverige - de fik et par retur samt muligheden for at kigge kort til Söderåsen.. "Herren" havde en sjælden lidelse. hvor hans krop ikke kunne sove - hvilket var "smart", når de kørte til Norge - men ellers ikke lød som en særlig fedt... tror også at han havde en snert fotografisk hukommelse mht aflæsning af kort... Vi kørt "nordpå" ganske kort og vandrede nogle dejlige ture i to meget forskellige naturreservater.. Først Haverdal naturreservat med Sveriges største "sandklit"... Vi gik en rigtig fin rundttur -først "off road" og op på sandbjerget 36 moh ;-)... via hyggelige skovstier til stranden og derefter i varieret "sommerhusagtig" skov inkl et område med virkelig tæt bestand af krogede "troldetræer". Distance ca 5 km https://www.guidebook-sweden.com/en/guidebook/destination/haverdals-naturreservat-nature-reserve-haverdal Derefter kørte vi kort videre til næste reservat - og var heldige at dagens byge kun varede, mens vi befandt os på denne korte køretur. Steningekusten naturreservat Distance ca 5 km Valgte at gå off road og "kuperet" på klipperne langs vandet - forbi en lille havn ( uden adgang i bil for "ikke-inviede havndebrugere" - og videre væk fra sti... Himlen overvejende grå, men dejligt travevejr og med lidt varmt med på termokanden, var det en rigtig god tur. Det er anderledes og lidt "vildere" at gå på denne årstid. Lige pludselig er man et "øde sted" med flot udsigt til hav og bløde klipper og strandenge - føltes som om, vi kunne være hvor som helst - og havde det helt for os selv. Om sommerne tror jeg, der er lidt mere befolket...uden dog at være overrendt...pga tilgængeligheden - der skal traves et stykke fra nærmeste p-plads.. Herefter retur til bilen og retur til DK på knap 2 timer... https://www.lansstyrelsen.se/halland/besoksmal/naturreservat/steningekusten.html?sv.target=12.382c024b1800285d5863a888&sv.12.382c024b1800285d5863a888.route=/&searchString=&counties=&municipalities=&reserveTypes=&natureTypes=&accessibility=&facilities=&sort=none Lørdag d. 2. marts 2024 Afslappende hjemmedag med praktiske ting og tid til at se lidt serie - mener vejret ikke var til andet alligevel ;-) Fik set "Nine perfect strangers" med Nicole Kidman Har virkelig haft trængt til ferie - det har været virkelig dejligt med en masse natur, frisk luft og rolige "ukomplicerede dage".. Søndag d. 3. marts 2024 Skulderøvelser og coreøvelser Var til 80-årsfødselsdag fra middagstid... Mandag d. 4. marts 2024 Cykling 28 km Travlt på arbejdet...til gengæld godt, da en ny kollega er startet - men selvfølgelig lige skal læres op i journalsystemet m.m. Tirsdag d. 5. marts 2024 Morgen: skulderøvelser Cykling 19 km Chins 2x10xbw Bw ca 60 kg Bjj no-gi og rul: 2 t V. hånd: bedre, men kan stadig mærke den og heldigvis bruge den, men der er stadig lidt hævelse tilbage omkring grundledene til lille- og ringfinger (yderste del af metacarpalknoglerne og leddet med phalanges). Nå, så længe det går fremad... tror min hånd blev mast uheldigt under en træning tilbage i januar... Onsdag d. 6. marts 2024 Cykling Aftenen blev brugt på Risbjerggård med masser af grin til "Open mic"... opdagede at jeg for længe, længe siden havde købt 4 billetter - men havde glemt dem, da jeg ikke havde printet dem - og kun lavet en lille note i min kalender... hvilken glædelig surprise - og min veninde, som den var tiltænkt kunne heldigvis godt med kort varsel.. Torsdag d. 7. marts 2024 Cykling Muligvis Bjj nogi + rul... Skulderøvelser? Fredag d. 8. marts 2024 Cykling en del Jule/Påsketamtam med arbejdskollegerne: hyggelig og lækker middag i Kbh - og herefter på cykel hjem - kunne følges en del af vejen med min nyeste kollega... nogen af de unge skulle videre ;-) Lørdag d. 9. marts 2024 Cykling Weekenden stod i "Håndboldens tegn" - da jeg fra frokost af stod i "Grotten" i Dansborghallen og hjalp med at sælge diverse spiseligt og drikkeligt for at støtte de unge håndboldspillere. Fik heldigvis også lige set ældstesønnen spille til sidst... Søndag d. 10. marts 2024 Så var det yngstesønnens tur til at spille kamp... dette kunne også nydes.. Cykling Mandag d. 11. marts 2024 Skulderøvelser Cykling 28 km Uh, sover halvdårligt...føler mig lettere stresset ...tænker primært pga af arbejdet...der er dog kommet dejlig og kvalificeret hjælp, så det burde lysne rigtig meget lige om lidt... Jeg ved godt, at jeg skal passe på mig selv... huske PYT - og så ved jeg heldigvis, at frisk luft, Bjj m.m. giver mig fred i hovedet og energi - og nu også lysere årstid... Tirsdag d. 12. marts 2024 Var i lidt øv/trist-humør formiddag.. Cykling 26 km Bjj no-gi: med Franck. Teknik med søde B. Rul en time inkl en runde med Franck. Jeg havde en virkelig dejlig træning og fik endda ros for at gøre det "Ok/ganske godt - især ifh til min alder" ;-) Onsdag d. 13. marts 2024 Skulderøvelser: Der er klar bedring - det er superrart....må hellere blive ved... Fik lavet lidt underarmsøvelser også... Cykling 16 km Personalemøde efter arb... Torsdag d. 14. marts 2024 Cykling ca 25 km Eftermiddagswebinarer om akut og kronisk smertebehandling hos hund og kat. Et spændende og vigtigt område... i stadig udvikling.... Håber at meget af den samme viden bliver mere udbredt i "almen praksis" humant...tror der kan drages mange paralleller... Var inviteret med til ARBA-koncert i Avedøre kulturhus og bib. af vennepar... ABBA musik og god stemning... en sjov oplevelse... Det var et Fredag d. 15. marts 2024 Cykling Fredagsgus - virkelig lækkert - inkl transport frem og tilbage. Dejligt- Lørdag d. 16. marts 2024 Vi brugte en del af formiddagen på at planlægge sommerferie videre... da flybilletterne er købt.... Desværre gik det lidt i bøvl mht billeje, da det langt om længe kom til betalingen... formentlig pga alle betalingskort, udløber før ferien starter og slutter, så nye må bestilles først - gosh... så har man brug for en pause.... Eftermiddagsgåtur? Søndag d. 17. marts 2024 Kajaktur 10 km med selskab. Langs Valbyparken ind til slusen og den lille havn med husbådene. K inviteret med på tur - hans første ... Dejligt vejr med solskin og nogenlunde fladt pga nordlig vindretning. Mandag d. 18. marts 2024 Skulderøvelser Cykling 28 km Tirsdag d. 19. marts 2024 Cykling 19 km Bjj træning: "Darth" og rul. Fik vist lært søde C bedre forståelse mht vægtplacering og gøre sig tung på den rigtig måde... C skal snart i kamp, så alt, hvad der kan hjælpe... Onsdag d. 20. marts 2024 Cykling 28 km Så Th spille eftermiddags-håndboldkamp Torsdag d. 21. marts 2024 Cykling 17 km Skulderøvelser Lang og travl dag - inkl besøg fra Arbejdsmiljøtilsynet Fredag d. 22. marts 2024 Coreøvelser Cykling 14+2+8 km Fantastisk koncert i Viften med the Pink Floyd Project. De kan varmt anbefales! Lørdag d. 23. marts 2024 Kajaktur: 12 km morgentur med sol og blæst: solotur. Rundtur, så der blev øvet bølger fra alle retninger. Skulderøvelser I Frederikssund og besøge min ene lillesøster samt niece og nevø. Vi havde medbragt vaffeldej - og mine drenge synes ikke, at der skulle være for få... Travetur ned til og langs Fjorden. Søndag d. 24. marts 2024 Bjj no-gi med D og ½ times rul Cykling Mandag d. 25. marts 2024 Cykling 18 km Lang dag på arb..men fin Tirsdag d. 26. marts 2024 Skulderøvelser Operation hele formiddagen... Bjj no-gi: m. Franck Turtle til Back take samt basic escape.. (db fat på strangle arm, scissorben, numsen over for og knæ, hold hock... hovedet i jorden på modsatte side ved anden arm - når ikke stranglearmen er nederst...) Onsdag d. 27. marts 2024 Cykling Brugte aftenen på at finde nogle gamle fotos og skrive, laminere og lave et virkelig sødt kort m.m. til min tidligere chef, der netop nu går på pension ...og der er arrangeret surprisefest på lørdag... og vi tager i sommerhus i morgen formiddag... så nu eller ikke... det er dog hyggeligt at sysle med...og noget hun vil værdsætte... Torsdag d. 28. marts 2024 - Skærtorsdag Gåtur i skov, hede og langs stranden. Fredag d. 29. marts 2024 MTB-cykling i Tisvilde hegn Distance ca 31 km og ca 300 hjm Virkelig lækker, flot grøn tur i skoven med sol og følte mig godt kørende. Varmede op med en del km på grusstierne, da Sydsløjfen var lukket pga vand - så vi cyklede op og tog Nordsløjfen m.m Skulderøvelser Madkokkerering Påskefrokost Lørdag d. 30. marts 2024 Gåtur med L og søn A. Surprise-arrangement i Gentofte.. Søndag d. 31. marts 2024 Coreøvelser Aftengåtur Mandag d. 1. april 2024 MTB-cykling i Tisvilde hegn Distance ca 22 km og ca 200 hjm Igen fik vi ramt solstrålerne - og havde en skøn tur i skoven - hvor der bl.a. blev afholdt løb Helvede i Nord...så vi snirklede så vidt muligt udenom... Skulderøvelser Vi har dertil nået at få mere styr på sommerferien... så overnatning og transport er på plads.. og en enkelt "aktivitet" booket/betalt. ..men skal stadig lige "kigge" lidt mere... da det jo er svært at væle fra ;-) Men samtidg gerne ikke vil være alt for låst...Fandt ud af sidste sommer, at man helst skal være i god tid... Vi tager til Wales og slutter med nogle dage i Manchester.. Har også nået at læse et par bøger - det slapper jeg så dejligt af med... Er lige nu ved at afslutte Eske Willerslev "Jagten på verdens ældste DNA"... den er ret underholdende og interessant med lidt ny info og tankegange (i hvertfald for mig) på flere områder...

Ferien - fortsat... Onsdag d. 28. februar 2024 En god morgen og så ankomst til Halmstad, Hallands største by. Kølige temperaturer, så langt undertøj indenunder. Gik langs åen/floden Nissan - med udsigt til Chr. d. IV's Halmstad slot, forbi Picasso's store ansigtsstatue med 1. stop på det prisbelønnede arkitekttegnede "Stadsbiblioteket" - hvor vi kunne lune os med lidt varmt at drikke og kigge på bygninger og bøger. Et meget lækkert sted med flot anrettede bøger, som i en slikbutik, og med udvalgt i mange forskellige sprog. Desværre var kunstgalleriet lige utilgængeligt denne dag - men stadig et dejligt sted. Herefter gik vi videre langs vandet og nåede hen til Halmstad Kunstmuseeum, som også var ganske interessant at se. Der er flere "småværker" og interssante bygninger m.m. at kigge på undervejs. Spiste en halv sen frokost inden vi slendrede ad smågaderne tilbage til bilen og kørte til Hotel Tylösand, der ligger smukt ned til klitter, sandstrand og havet. Vi var heldige, at have meget af spa-afdelingen næsten for os selv en del af tiden. Så vi blev varmet godt igennem i sauna, dampbad og varm udendørs pool med havudsigt (og "poolhavgus" pga temp.forskel ml luft og vand). Aaahh... Tid til at læse lidt i liggestole og nyde rolig musik. Dertil lækker mad og masser af imponerende billeder/fotokunst af virkelig dygtige fotografer på alle vægge på hotellet. Der var ikke megen grund til at tage elevatoren ret mange gange, da da der hang så mange fotos på trappeopgangene.. Torsdag d. 29. februar 2024 Morgenspa og masser af morgenmad. Hotellet var fuldt booket næste dag pga kongress m.m., så vi tjekkede ud og pakkede til endnu en dag med frisk luft. Vandretur langs "Prins Bertils sti", der går fra Halmstad langs kysten til Tylösand (og lidt videre). https://www.destinationhalmstad.se/prins-bertils-stig/en Vi startede off road helt ude at balancere på klippeblokke og sten langs kysten inden vi kom ind på den lille sti. Kom forbi rhodendendronpark, varierede kystlandskaber inkl en klippehavn, omkranset af granitsten. Undervejs mødte vi en "tilfældig" herre, der var meget snakkesaglig og åbnede for "snakkeposen"! Han var for nylig hjerteopereret akut triple bypass, en søndag, på Lund, hvor de er specialister, hans datter var læge, han havde haft firma, der bla. bl.a. og kørt meget til Norge, nu gik han 1½ time hver 2. dag, et dejligt område her nær Halmstad, havde tabt sig og trænede de øvrige dage bl.a, bla. - Sjovt nok, nåede han ikke at spørge ind til hvem vi var... Imponerende så meget man fortæller ved 1. gangs møde med nogle man ikke har set før. Jeg håber, at vi har været meget lyttende og anerkenden...det tror jeg, han havde brug for... og vi kom til sidst videre på vores tur...hø hø Distance: ca 14 km Hjemme ved p-pladsen ved 17- tiden, hvorefter fik kørte 10 min til et virkelig hyggeligt gårdhotel, hvor vi kunne lave aftensmad og nyde aftenen i deres lille stue. Der kom kun et andet par, som vi mest talte med næste morgen - så igen luksusomgivelser og ro. https://www.halmstadgardshotell.se/ Nå, ikke mere tid nu...

Det driller lidt med teknikken..planen var at poste et par ekstra fotoglimt, men det bliver måske på et andet tidspunkt..

Dejligt hvis det kan inspirere til en lille travetur? ...foråret er en skøn tid at gå i (ingen myg, ikke alt for varmt, men (lige om lidt) alligevel lidt varmere end nu). Det var en skøn tur... og kun ca 1½ time væk fra Kbh i bil... Ellers har Danmark har også mange dejlige steder...kan kun opfordre til at komme af sted...

Mandag d. 26. februar 2024 Den gamle, gamle bil blev pakket med alskens gode sager til at overleve ude og inde - og så afsted en dejlig morgenstund med kurs mod Söderåsen. Allerede efter ca 1½ time ankomst til vores lækre lille "spot" ved søen Dammen nær Kågeröd - og hen og se, om den ønskede shelter var ledig. Det var den! :-) Meget mærkeligt.. sådan en smuk februar-hverdag med udsigt til kølige temperaturer Lige placere et par underlag og tæpper, hvis nu der skulle blive overrendt - og så spise en lækker "second breakfast-mad" - ligesom hobitterne - thi al den rejseaktivitet giver appetit. Derefter dagtursrygsæk og vandrestøvlerne på, og så afsted mod de smukke vandrestier ovenfor og nede i kløfterne. Vi mødte kun enkelte mennesker - nogle få hundeluftere samt et par andre nær Söderåsens nationalparks p-plads. Så det føltes som om, at vi var "meget langt væk" og kunne nyde området uden at det føltes "turistet". Fik faktisk set mere til solen end forventet og havde flere magiske pause-øjeblikke undervejs. Det er sjovt at se området under forskellige årstider - og dejligt at starte ud med at gå i "kendt terræn", så der kan slappes mere af mht "kortlæsning". Distance: ca 14 km, ca 340 hjm op og ned, masser af kuperet terræn. Tilbage til bilen og hente "grej" - samt lave bål og stege kød på frisksnittede træspyd. Heldigvis havde vi en smule tørt brænde med hjemmefra, for der ligger ikke meget tørt brænde rundt omkring i disse "fugtige tider". Dejlig roligt og smukt, frisk luft og "simple living". Fik gået en sen aftentur med flot stjerneklart vejr inden sengetid. Månen endnu ikke stået op, så rigtig fin nattehimmel. Tirsdag d. 27. februar 2024 Vågnede op til smuk frostklar morgen med islag på Dammen. Jeg havde heldigvis holdt varmen i min gamle dunsovepose, jeg købte helt tilbagebage til min Nepaltur i 1998. Min kæreste måtte "nøjes" med vores to normale (ikke vinter) soveposer - som blev til en dobbeltsovepose. Morgenrunde rundt om Dammen + Vandring 13 km Dagens dagtur blev i modsat retning bagom Dammen, forbi Klåveröd vandrehjem ad Skåneledan til "Snivestuen" og herefter af rød cirkelrute retur forbi udkigtstårnet. Fandt en hemmelig "bagsti" og fik udforsket lidt off road. Fik lavet en hurtig dej og bagt lune boller på omniaovnen på trangiaet, der blev pebbet op med chokoladestykker, der smeltede samt lidt smør og en anden flottede sig med kanelsukker - sjovt nok var vi ikke rigtig sultne til rigtig aftensmad herefter... Dejligt aftenbål igen Onsdag d. 28. februar 2024 En god nat for alle mand og lidt lunere frostfri morgen. Hyggede med morgenbål og nød en rolig morgen inden vi pakkede sammen nu med kurs mod Halmstad...og herefter udsigt til en luksusovernatning på spa-hotel i Tylösand...

Mange tak. BJJ (brasiliansk jiu jitsu) foregår primært på gulvet. Starter dog ofte stående, så der er en nedtagningsdel/wrestlingdel involveret også. Til træning/rul startes dog oftest på gulvet (delvist pga pladsmangel, samt hvad der ønskes mest fokus på). Der findes lidt forskellige "regler" - både de forskellige konkurrenceforbund i mellem kan variere på nogle parametre/ samt om man træner med fokus på "sportsjiujitsu" eller "selvforsvarsjiujitsu/ mma-grapling". Det er "kamp" uden slag og spark, uden våben, bid o.lign, men med fokus på stranguleringer og "låse" af diverse led. Det kan trænes med og uden gi - og det er et lidt forskelligt game, om man fokuserer på med eller uden gi. Der er forskellige niveuer/bæltefarver - som man "lige pludselig" er "vurderet værdig til" - men man skal ikke op til "gradueringsprøver" med et specifikt pensum. (Selvfølgelig er der nogle krav, der skal "opfyldes") Jeg synes personligt, at det er mægtig sjovt, udfordrende og udviklende - både kropsligt og mentalt! - og så er det også en sport i stadig "udvikling". Hvor forskellige partnere/modstandere sammen med udviklingen af nye teknikker gør at variationen er enorm.

Mange tak! God uge til dig retur! Godt at se, at du er aktiv stort set hver dag.

Jeg vil også gerne hilse dig velkommen tilbage. Dejligt at du stadig er aktiv indenfor både kampsport... og meget andet. Det vil jeg gerne høre mere om. Bliv endelig ved! Kh

Kære Lone., Knus til dig! Selvom jeg kun "kender dig" her via MOL, er jeg glad for, at du er her og logger om stort og småt! Det er dejligt, at læse om positive ting - men også om svære ting og følelser. (Kan sikkert genkende flere ting hist og her) Jeg håber, at du får læst, skrevet og lavet nogle af de ting, der giver dig energi/inspiration. Hep og smil og godt gået med det du får gjort! Kh

Søndag d. 18. februar 2024 Cykling 10 km Bjj no-gi: med D som coach - snakkede med coach, så nåede ikke at rulle - i virkeligheden måske også bedre for min v. hånd, der stadig er let øm omkring og nedenfor knoregionen for lille- og ringefinger.. Mandag d. 19. februar 2024 Cykling 28 km Skulderøvelser Tirsdag d. 20. februar 2024 Cykling 19 km Kom til træning direkte efter arbejde... kunne mærke at jeg var helt "balret" i hovedet - så ikke alt blev opfattet lige hurtigt... men fin træning Tror jeg fik taget et enkelt sæt chinups på 1x16xbw inden start.. Bjj no-gi: Teknik m Francke + Rul - fik i dag rullet med selveste Hr. Dalby på hans opfordring... altid en fornøjelse...på trods af størrelsesforskellen, så mindst en af os udviser vist ekstra hensyn... Onsdag d. 21. februar 2024 Cykling 28 km Torsdag d. 22. februar 2024 Cykling 28 km Fredag d. 23. februar 2024 Skulderøvelser Nød at skulle møde sent og så kunne cykle i det skønneste dagslys... og mega medvind! Der var tid til at købe rigtig lækre fastelavnsboller og kager med samt nyde dem på arbejdet... så sukkerkvoten blev mere end rigeligt opfyldt... Cykling ca 32 km - Nåede efter arbejde at besøge en gammel ven på Nørrebro, inden jeg var til en meget smuk og rørende jazzkoncert i Brorsons Kirke med Janne Mark og Aarhus Jazz Orchestra feat. Arve Henriksen. Det var virkelig godt , smukt, varieret og med skiftende lyskunst på en slags lærrede at kigge på i mens.. Og der var fuldt hus. Jeg/vi var inviteret med af en dygtig kvinde fra bjj, der spillede med på tuba og trombone..Takker endnu en gang herfra. Ofte er de uventede oplevelser de bedste. FERIE - juhuu og desværre også tiltrængt, kan jeg mærke! Ferieplanerne er ikke helt afgjorte, men bliver formentlig et besøg hos vores naboland.. Det bliver godt, at få ro i hovedet - og så starte frisk op med ny kollega herefter. Nu skal jeg øve mig i endnu en gang at give helt slip på alt unødvendigt, og stornyde mit i grunden dejlige liv og dejlige hverdag! Lørdag d. 24. februar 2024 En rolig formiddag, med begyndende pakning og klargøring af habengut...da de første dage af ferien fra mandag nok bliver udendørs...startende når drengene er sendt i skole... Cykeltur ind til København med knægtene... Søndag d. 25. februar 2024 Tja, en rolig dag med en masse smågøremål og viderepakning og videreplanlægning...det er ikke altid helt til at regne med vejrudsigterne... så godt at have en plan B, alt efter hvad humøret er til i "virkeligheden"... Dertil hygge lidt med højtlæsning med knægt et og to... vildt.... og så bare gå og tulle rundt... Jeg har dertil så mange "fornøjelsesting", jeg gerne vil læse... det er ikke nemt at kede sig, med mange interesser...

Søndag d. 11. februar 2024 Cykling 10 km Bjj no-gi: med D som coach + ½ times rul Mandag d. 12. februar 2024 Cykling 28 km Skulderøvelser Tirsdag d. 13. februar 2024 Cykling 19 km Bjj no-gi + Rul en time Tror jeg fik mast min venstre hånd lidt, så lille og ringfinger er her bagefter en smule ømme. Kan dog bøje og strække..er en smule hævet i den yderste, laterale del af selv hånden.. Nåede også at sidde et par runder over pga en lille smule næseblod, men det gik heldigvis hurtigt over... "Nogen gange er man den store bille, andre gange den lille bille..." Men mange gode rul. Onsdag d. 14. februar 2024 Cykling 17 km Dejlige, men travle dage på arbejdet...kan heldigvis ane lys, da der er fundet kvalificeret mandskab, der snart starter. Det bliver spændende og dejligt. Nåede lige hjem og fik spist en hurtig aftensmad inden hjernen blev aktiveret igen.. Aftenwebinar: Om akut og kronisk diarre hos hund og kat - (inkl lidt om kost og mikrobiomet) Det virker som om, antibiotikabehandling stadig bliver brugt en del hertil i det store udland, men der er bred enighed om, at det er unødvendigt og faktisk frarådes i de allerfleste tilfælde... Der blev heldigvis også talt om andet, samt givet nogle "kommunikationsråd" (det er en livslang læreprocess med den der kommunikation! Både een selv, selve situationen og andre ændrer sig hele tiden (inkl forskellige "generationer" skal takles forskelligt). Torsdag d. 15. februar 2024 Cykling 28 km Droppede Bjj for at give hånden lidt ekstra ro (så den er klar til 2x operationer i morgen) samt kæresten havde inviteret sin ældste søn til middag.. Fredag d. 16. februar 2024 Skulderøvelser: det er bare bedst at nå dem om morgenen... Pullups: 2x10 xbw Begyndte på skulderøvelser, da skulle møde lidt senere - men tiden blev snuppet af "fastelavnssminkning" af yngstesønnen samt derefter feberredning transport pga en flad cykel... der viste sig at være i stykker ved ventilen... Cykling 28 km - dejlig medvind hjemad for en gangs skyld...og kun en anelse sne... GUS-aften i Avedøre svømmehal: virkelig lækkert og i hyggeligt selskab, da flere venner var blevet "inviteret", da det blev opdaget, der var ledige pladser.. Glæder mig til en afslappende weekend. Er også i gang med en spændende bog.... Lørdag d. 17. februar 2024 Coreprogram efter eget program 1 times tid - lænden dikterede det... heldigvis hjælper det... Støvsugning og guldvask, skifte sengetøj og alt det andet sjove... Travetur med lånt hund som ekstra selskab ude i naturen i Holte: nød det dejlige solskinsvejr, bakkerne og skoven.. Aftenen blev nydt med livemusik i ørerne til Jazzkoncert i Risbjerggård med Hess/AC/Hess spacelab + Mette Lindberg- Cykling få km... det er skønt med arrangementer tæt på hjemmet...

Mandag d. 5. februar 2024 Cykling 28 km Skulderøvelser Tirsdag d. 6. februar 2024 Cykling 19 km Bjj no-gi + Rul en time Onsdag d. 7. februar 2024 Cykling 28 km Aftenwebinar: "Understanding tooth resorptions in cats" - Endnu en opdatering i tændernes verden, der har været i vild fremgang siden jeg blev færdiguddannet... Det meste var velkendt viden (dejligt, for der er mange områder at "følge med i " i "almen praksis"). Et rigtig fint webinar med fine billeder og gode forklaringer - og man (jeg) kan hele tiden blive skarpere.. Torsdag d. 8. februar 2024 Cykling 28 km Fredag d. 9. februar 2024 Begyndte på skulderøvelser, da skulle møde lidt senere - men tiden blev snuppet af "fastelavnssminkning" af yngstesønnen samt derefter feberredning transport pga en flad cykel... der viste sig at være i stykker ved ventilen... Cykling 28 km - dejlig medvind hjemad for en gangs skyld...og kun en anelse sne... Lørdag d. 10. februar 2024 Coreprogram: hele baduljen (er det mon et ord, der ikke bliver brugt så meget mere?) Har villet lave det hele ugen, men har været for træt eller noget vigtigere er kommet i vejen... Skulderøvelser Kan nu glæde mig til at se sønnike spille håndboldkamp og i aften høre lidt afslappende vinterjazz på Risbjerggård...

Mandag d. 29. januar 2024 Cykling 17 km Skulderøvelser Tirsdag d. 30. januar 2024 Cykling 19 km Havde egentlig "tidligt fri", men ville gerne være med til jobsamtale med potentiel kommende kollega, så blev - og det har vist vist sig at give pote :-) Dertil er det nogle forholdsvis travle dage - når man er en mand mindre bl.a. bare til "ekstra-spørgsmålene" m.m Bjj no-gi + Rul en time Onsdag d. 31. januar 2024 Cykling 17 km Aftenwebinar: en masterclass om operation af den store 3-rodede kindtand i overkæben hos hund...(extracting P4) Altid godt og spændende med flere tips og tricks fra "de bedste".. Torsdag d. 1. februar 2024 Cykling 25 km Sindsygt blæsevejr - dejligt med medvind om morgenen... tog toget noget af vejen hjemad - skulle en tur i Rødvovrecenteret inden træning - og cyklede bl.a. halvvejs rundt om Damhussøen, og skulle koncentrere mig gevaldigt for ikke at blæse i grøften.. Fandt heldigvis nogle af de ting, jeg kom for - men lige pludselig får jeg bare "nok" af indkøbscentre og menneskemylder - om må ud og have luft..godt at kunne tage direkte videre til træning og "få klaret hjernen" med smil, spas og gode mennesker.. Bjj no-gi + Rul en time Fredag d. 2. februar 2024 Cykling 28 km - fik brudt den "magelige vane" med at tage toget hjem... Lørdag d. 3. februar 2024 Skulderøvelser 3- sæt... tror det går fremad igen... Chins 1x6xbw Cykling 6 km Travetur i solskin i Vigerslevparken Aftenen foregik til det varmeste sølvbryllups+fødselsdagstamtam på Langelinie. Dejligt med al den kærlighed og de mest rørende taler! Det blev halvsent... Søndag d. 4. februar 2024 Cykling 10 km Bjj no-gi + ½ times rul. Ældstesønnen med igen - han havde endda selv lagt op til at tage med - fedt

Torsdag d. 25. januar 2024 Cykling ca 22 km Crazy day på arbejdet med flere "alvorligt syge patienter" og mere end fuldt booket... Fik heldigvis flyttet rundt på et par stykker og frokosten blev halvsen endnu en gang.. Dejligt at kunne slappe af inde i Friluftsland om aftenen til dejligt rejseforedrag fra Topas. Var mest interesseret i at høre om Nepal, men fik også info om Kilimanjaro... Fredag d. 26. januar 2024 Cykling 17 km Skulderøvelser Lørdag d. 27. januar 2024 Cykling 5 km Alfesysler i hjemmet hele formiddagen. Tilskuer til håndboldkamp i Dansborghallen med L's hold. Middag hos min moster og hendes mand om aftenen - sikke vi fik snakket... og lånt endnu en bjergbog om Nepal - en gammel sag fra 1955 skrevet af sherpaen Tenzing (med hjælp fra Ullman) - den glæder vi os til at læse! Søndag d. 28. januar 2024 Cykling 10 km Bjj no-gi: Med D som coach: Fokus fra closed guard, når modstanderen får rejst sig op... Havde fået lokket L med som træningspartner.. Rul ½ time i runder af 5 min.

Mandag d. 22. januar 2024 Cykling 16 km? Blev løsnet lidt i nakke og skulder af kæresten, og det hjalp på skulderen - dejligt... Tirsdag d. 23. januar 2024 Skulderøv 1 sæt af "elastikøvelserne".. Cykling 19 km Meget travl dag på arbejdet: Bl.a. blev frokosten "inddraget", så en stor flænget trædepude kunne blive syet på en dejlig Vizsla (jagthund)... Bjj no-gi: Med M som coach: fin fokus på nogle "nye" tips til at passere guard. En times rul - en del runder i træk med J. Virkelig sjovt for os begge virker det til.. Onsdag d. 24. januar 2024 Cykling 5 km - tog toget - så lige kunne "stene" lidt - samt lige komme en lille smule hurtigere hjem (heldigvis kun kort dag) Havde sovet dårligt/lidt - yngsteknægten blevet småsyg med feber, der vågnede et par gange i nat - og så kunne jeg selvfølgelig ikke falde i søvn før efter lang tid... Han er heldigvis allerede i markant bedring. Skulderøvelser: fuldt program - bl.a. 2x16 rows med KB, 2x16-20x3 kg db "full cann", lateral raises...

Onsdag d. 17. januar 2024 Cykling Bjj no-gi: closed guard: over hook til triangle + sweep + ½ times rul Fik skrabet og fejet lidt sne på arbejdet...kan desværre mærkes i h. overarm..øv Torsdag d. 18. januar 2024 Cykling lidt - tog toget den ene vej... Fejede lige lidt sne til slut, men denne fejebevægelse går åbenbart lige i overarmen... Droppede bjjj - da træt, dårligt vejr og trængte til en rolig aften... Fredag d. 19. januar 2024 Cykling ca 17 km Lørdag d. 20. januar 2024 Rigtig hyggelørdag med kæresten. Nåede et smut til Louisiana - og nød især udstillingen med Firelei Báez! Der var temmelig mange mennesker da vi nåede til "Det uerstattelige menneske", samt jeg var ved at være "mættet", så den blev lidt hurtigere gennemset... men da har investeret i et årskort igen, så kan det jo være, at jeg når derud igen... Men, nåede da lige at blive mindet ekstra om begrebet tid og forudsætningerne for kreativitet...og at der er kommet fokus bl.a smartphonens "indhug" i vores opmærksomhed med deraf måske manglende tid og evne til at "kede sig"...der ellers kan fordre til ideer og kreativitet... Om aftenen opdagede vi tilfældigt den norske læge og komiker Dr. Jonas Bergland, som vi fandt vældig god og underholdende! https://tv.nrk.no/program/MUHU11000024 Søndag d. 21. januar 2024 Coreprogram - yoga Skulderøvelser 1 sæt af alle Cykling ca 10 km BJJ No-Gi: Bjj no-gi: closed guard: over hook til triangle + sweep+ darth + ½ times rul Har malet en smule på et lille lærred med acrylmaling i dag i selskab med kæresten...totalt hyggeligt...vi er meget "newbees", men det er hyggeligt og sjovt at lave noget anderledes (for os)... Har så vild respekt for dem der virkelig KAN male!

Lørdag d. 13. januar 2024 Gåtur i Vigerslevparken med knægtene - isen er blevet vådere, men stadig sjov. Ellers mest en rolig dag - tiltrængt allerede... Søndag d. 14. januar 2024 Cykling ca 10 km Fik sendt søn nr 2 til håndboldkamp - tog selv videre til BJJ-no-gi - mens søn nr 1 fik et lift med en kammerat til håndboldkamp andetsted... Hurra for fælleskørsel... Bjj no-gi: m. D: closed guard + ½ times rul. En del af eftermiddagen gik med at følge med i tronskiftet...fra sofaen... Mandag d. 15. januar 2024 Cykling ca 12 km - tja morgensneen gjorde at toget endnu en gang blev valgt... en del i lidt glat føre... Fik til gengæld lidt motion med at skrabe sne på jobbet... Infomøde i klubben - der var dog togproblemer ved togskifte fra E til A -linie med ukendt tidsfrist, så kunne lige akkurat nå, at cykle fra Kbh syd til Hvidovre... skal stadig lige vænne mig til, når "gamle stationer" får nye navne... Skulderøvelser aften: Har fået puttet et par ekstra øvelser på...suk... selvom det er gået fremad, er det åbenbart stadig ikke effektivt nok... den skulder/det skulderblad skal hjælpes endnu mere... Tirsdag d. 16. januar 2024 Cykling ca 20 km

Tirsdag d. 9. januar 2024 Cykling 20 km BJJ no-gi: m. Franck. Tekniktræning 1 time samt efterfølgende en times rul. "Snap downs" og lidt fokus på mount.. Havde prøvebesøg af min lillebror - selvfølgelig teamet op med ham... Han har ikke lavet bjj eller "rigtig sport" i mange mange år... (15?) Han har en mere "analyserende" tilgang og huskede "uretfærdigt" meget ...formen skal der arbejdes på ;-) Onsdag d. 10. januar 2024 Cykling ca 28 km Havde yngstesønnen til 12-års HPV-vaccine... Han fik overraskende ondt i armen både med det samme og i lang tid efter - meget mystisk..han er normalt ikke den"pivede/følsomme type" mht smerte (han er lilebror .. ) - og lægen "fin".. Han er selvfølgelig ok igen her nogle dage efter, men håndboldtræningen, som oprindeligt lige var tiltænkt lige at kunne nås bagefter, måtte droppes.... og så skal der arbejdes på at gøre ham mentalt klar på boosteren om ca 5 mdr...som han på nuværende tidspunkt IKKE vil have... Torsdag d. 11. januar 2024 Cykling ca 20 km Fyldt dag på arbejdet med formiddagsoperation af et lille "myr" af en hund (nogle gange er de "små patienter" vanskeligere, da alt er så småt så småt - de er sværere at holde fast, men forsigtigt og samtidigt skal man kunne komme til.. +små bitte blodårer på bittesmå ben...)- Det gik heldigvis godt og ukompliceret - og med en god, stabil narkose og opvågning. Derefter en "kompliceret" eftermiddagspatient med "oppustet mave"..(viste sig at være voldsom ascites (væske i bughulen)..samt de "alm" konsultationer.. Samtidig var det min kære kollegas næstsidste dag inden barsel...og afløser er ikke endelig fastlagt... en mulig kandidat var forbi... Det bliver godt..lige om lidt ;-) Lige nappe lidt motion på vej hjem...kunne lige nå at komme til efter tekniktræningen.. BJJ-no-gi: rul i en time..der var fint besøg fra Manchester... Hurtigt hjem...da tilmeldt webinar om "The surgeons approach to the acute abdomen"... ganske relevant... Fredag d. 12. januar 2024 Skulle møde lidt senere, så nåede fra morgenstunden: Skulderøvelser Coreprogram - CB 1 time Cykling ca 16 km Travl dag på arbejdet...med et par triste afslutninger...øv øv...men bedste løsning i disse tilfælde, men hårdere for alle, når alvorlige sygdomme/Lidelser kommer uventet/pludseligt og i ikke "forventet" alder.. Der har dertil været hoste og småfeber på hjemmefronten hele ugen ...satser på, at jeg går fri (/er noget, jeg har "bekæmpet" i løbet af de sidste mdr). Lige nu føler jeg mig heldigvis rask fysisk...pånær de sædvanlige småskavanker med skulder etc... - og jeg er glad - for nu holder jeg weekend God dag til jer!

Onsdag d. 3. januar 2024 Cykling ca 20 km - direkte efter arbejde...til kl 18-træningen - da der er personalemøde i morgen aften på de vanlige træningstid...og weekenden booket til andre ting... Bjj-no-gi: L som coach. + ½ times rul... Ja, nogle gange, kan det godt mærkes på kroppen, at den "lille reje" bliver mast af den "store reje" eller skal flytte den store reje/flytte sig selv væk fra den store reje...nogle teknikker virker bedre ved "lige børn" - men sjovt er det stadig... Cyklede de 5 km hjem i snevejr og mørke - men første lag sne kunne cyklen godt klare med stille og rolig fart... Torsdag d. 4. januar 2024 Cykling ca 2x 2,5 km... til og fra stationen. Nattens storm og blæsevejr havde lagt et lille lag, selv her i storkøbenhavn. Cykelstierne plejer at være fremkommelige ret hurtigt, men kunne hurtigt fornemme, at det ville blive noget langvarigt rod, da jeg stadig "skøjtede" rundt i sne, selvom jeg kørre lige efter en snerydningsmaskine på cykelstien. Hurra for DSB og s-togene, der kørte upåklageligt! En "dejlig lang" dag på arbejdet - som sjovt nok blev fyldt op, selvom jeg egentlig havde "frieftermiddag". I dette vejr gav det dog ikke rigtig mening at tage hjem eller ud for et par timer.. Fredag d. 5. januar 2024 Cykling ca 2x2,5 km - gentog succes'en mht transport fra i går med s-togene.. selvom cykelmotionen og luften er savnet... Så trak eftermiddagen igen ud, da jeg forbarmede mig over en af mine "patienter", en sulten type, der blev passet og havde fået adgang til en masse chokolade, hvilket ikke nødvendigvis er sundt for alle - Ville oprindeligt have været med en veninde på Louisiana, men vi havde besluttet, at udsætte det pga føret og snekaoset på vejene... Lørdag d. 6. januar 2024 Fødselsdagsfejring med improvisation. Yngstesønnen på 12 skulle holde klassefødselsdag med et par andre drenge fra klassen - og der var arrangeret at vi skulle gentage succes'en fra sidste år og køre til Slangerup og være aktive med at spille lasertag! Vi glædede os og skulle køre sendest kl 9 - lidt over halv otte - meddeles at varmepumperne er i udu pga først sne, derefter et overgravet kabel, da sneen skulle fjernes ... og temperaturen kunne nok ikke reddes til kl 10...ville vi alligevel? Det skal lige koordineres "what to do" Der blev derfor hurtigt konfereret og - så blev der ved fælles hjælp improviseret en alternativ dag for de unge drenge. Undertegnede lavede bolledej og havde fløde til flødeskum i huset, en anden farvar hurtig til at finde spil til spilturnering, 3. forældrepar havde lavet kakao, der blot skulle varmes og slikposer - En noget anden fødselsdag en forventet - men ca 12 drenge spillede "Varulv" styret af lillebror - ad flere omgange - og derefter"Mejer" samt "halv 12". Vildt at se drengene sidde med lukkede øjne og hovedet på bordet i en rundkreds meget af tiden... Alle så ud til at hygge sig...og vi voksne var glade for ikke at skulle køre langt i sneføret... Gåtur i Vigerslevparken - med kæmpe issøer usæsvanlige steder - så mange skøjteglade mennesker - både på sko og rigtige skøjter... Søndag d. 7. januar 2024 Cykling ca 5 km. Håndbolddag i Dansborghallen. Startede med at stå i "cafe'en" og sælge kaffe m.m fra kl 9. Nåede herefter at se sønnike nr. 2 spille sin første håndboldkamp nogensinde (startede til det i december)... Hurtigt hjem - og pakke - for ville lige nå ud og prøve inden sneen forsvinder ... har ikke stået ret meget og skiene er uden stålkanter - og ikke brugt i adskillige år - men mon ikke det går... Langrend - lille introtur - Furesø golfbane Havde om morgenen lige brugt 5 minutter på, at prøve at læse hvordan det nu er man smører ski - og fandt ud af, at det tager længere tid at sætte sig ind i - og jeg manglede en del ting til at gøre det perfekt.. så smurte lige lidt "blå voks" på ca som jeg huskede det og kunne se - og gned det ud med korkklodsen - og så blev det det... Kæresten havde fået let feber, men ville også ud - så et par "panodiler" - så kom vi i bilen - og kørte spændt derud. Vi kom i ski og tøj - og måtte lige justere de varme vanter på efter en lille prøverunde - solen flot med nedgangsfarver - og ikke lige så meget sne, som i Jylland - men nok til at kunne "føle" at det var fedt, fedt, fedt at være i gang - og må se, at få gjort mere ud, af at komme ud på denne vis også... Tror kun at vi tøffede ca 4 km rundt og i en times tid - lidt har også ret... Jeg ønsker mig nogle fjeldski med stålkanter... ved ikke nok endnu, til om det skal være smørefri eller ej.. Må spørge nogle "kloge" hoveder... Skulderøvelser Mandag d. 8. januar 2024 Cykling ca 28 km En dejlig lang dag på arbejdet (lidt ekstra pga syg kollega...) det gik til gengæld at cykle begge veje - dog køligt på hjemturen, selvom i samme outfit, der var for varmt på udturen... mystisk... nåede lige at få kolde hænder og fødder på turen hjem..

Tillykke med det kommende familiemedlem også! Far til ... Du forstår at holde dig i gang med alle de "projekter" ;-) Det er "bare" en fase, som nogen påstår...? Man øver sig i at "omprioritere," hvad der er vigtigt i livet - og nyde hverdagen mere og mere. Tålmodigheden og pyt-knappen trænes muligvis - og alle smil og kram, der kommer retur nydes! God bedring med ryggen!

Tillykke med din nye bolig og "tilværelse" - og alle de dejlige muligheder! Håber, at du bliver glad for det - og du snart kan "høste" af investeringerne! Det ER sværere at træne med småbørn. (De giver dog som regel også meget glæde, selvom de napser tid og energi) Flot at du får det gjort! Det er stadig "pæn god styrke" du lægger for dagen i mine øjne. Godt nytår herfra!

Tirsdag d. 2. januar 2024 Cykling ca 38 km Skulderøvelser Bjj no-gi: 1 times teknik (butterfly guard)+ 1 times rul Så er året i gang og hverdagen begyndt..heldigvis dejlig stille og roligt arbejdsmæssigt... Cykelvejret temmelig blæsende - men dejligt ... især den ene vej ;-) Masser af plads på både cykelstier og veje... Godt at røre sig igen... er dejlig træt i kroppen efter både cykling, bjj og rul... Rigtig dejlig dag til alle!

GODT NYTÅR TIL DIG GREGERS! Flot, at du fik cyklet, selvom du ikke gad! Dejligt at armen trives mere og mere! Dejligt (og sjovt) at høre, at du er kendt for dine madpakker på arbejdet. Hvad er du mon ellers kendt for?... Jeg tænker, at en mulig løsning er, også at lave madpakker og komme ud af huset på fridagene - i stedet for mere arbejde ?? Nu har jeg hørt, at man nogen gange bare skal lytte - og ikke forsøge at være løsningsorienteret ;-)... Pøj pøj med alt! KNUS