Tinapigen

Fredag d. 1. marts 2024
Dejlig morgenmad med hjemmebagte boller. Fik morgensnakket med gårdhotellets andet par og fik nogle tops til Bornholm og Sverige - de fik et par retur samt muligheden for at kigge kort til Söderåsen..
"Herren" havde en sjælden lidelse. hvor hans krop ikke kunne sove - hvilket var "smart", når de kørte til Norge - men ellers ikke lød som en særlig fedt... tror også at han havde en snert fotografisk hukommelse mht aflæsning af kort...
Vi kørt "nordpå" ganske kort og vandrede nogle dejlige ture i to meget forskellige naturreservater..
Først Haverdal naturreservat med Sveriges største "sandklit"... Vi gik en rigtig fin rundttur  -først "off road" og op på sandbjerget 36 moh ;-)... via hyggelige skovstier til stranden og derefter i varieret "sommerhusagtig" skov inkl et område med virkelig tæt bestand af krogede "troldetræer".
Distance ca 5 km
https://www.guidebook-sweden.com/en/guidebook/destination/haverdals-naturreservat-nature-reserve-haverdal
Derefter kørte vi kort videre til næste reservat - og var heldige at dagens byge kun varede, mens vi befandt os på denne korte køretur.
Steningekusten naturreservat
Distance ca 5 km
Valgte at gå off road og "kuperet" på klipperne langs vandet - forbi en lille havn ( uden adgang i bil for "ikke-inviede havndebrugere" - og videre væk fra sti...
Himlen overvejende grå, men dejligt travevejr og med lidt varmt med på termokanden, var det en rigtig god tur.
Det er anderledes og lidt  "vildere" at gå på denne årstid. Lige pludselig er man et "øde sted" med flot udsigt til hav og bløde klipper og strandenge - føltes som om, vi kunne være hvor som helst - og havde det helt for os selv.
Om sommerne tror jeg, der er lidt mere befolket...uden dog at være overrendt...pga tilgængeligheden - der skal traves et stykke fra nærmeste p-plads..
 
Herefter retur til bilen og retur til DK på knap 2 timer...
https://www.lansstyrelsen.se/halland/besoksmal/naturreservat/steningekusten.html?sv.target=12.382c024b1800285d5863a888&sv.12.382c024b1800285d5863a888.route=/&searchString=&counties=&municipalities=&reserveTypes=&natureTypes=&accessibility=&facilities=&sort=none
 
Lørdag d. 2. marts 2024
Afslappende hjemmedag med praktiske ting og tid til at se lidt serie - mener vejret ikke var til andet alligevel ;-)
Fik set "Nine perfect strangers" med Nicole Kidman
Har virkelig haft trængt til ferie - det har været virkelig dejligt med en masse natur, frisk luft og rolige "ukomplicerede dage"..
Søndag d. 3. marts 2024
Skulderøvelser og coreøvelser
Var til 80-årsfødselsdag fra middagstid...
 
Mandag d. 4. marts 2024
Cykling 28 km
Travlt på arbejdet...til gengæld godt, da en ny kollega er startet - men selvfølgelig lige skal læres op i journalsystemet m.m.
 
Tirsdag d. 5. marts 2024
Morgen: skulderøvelser
Cykling 19 km
Chins 2x10xbw
Bw ca 60 kg
 
Bjj no-gi og rul: 2 t
V. hånd: bedre, men kan stadig mærke den og heldigvis bruge den, men der er stadig lidt hævelse tilbage omkring grundledene til lille- og ringfinger (yderste del af metacarpalknoglerne og leddet med phalanges). Nå, så længe det går fremad... tror min hånd blev mast uheldigt under en træning tilbage i januar...
 
Onsdag d. 6. marts 2024
Cykling
Aftenen blev brugt på Risbjerggård med masser af grin til "Open mic"... opdagede at jeg for længe, længe siden havde købt 4 billetter - men havde glemt dem, da jeg ikke havde printet dem - og kun lavet en lille note i  min kalender... hvilken glædelig surprise - og min veninde, som den var tiltænkt kunne heldigvis godt med kort varsel..
 
Torsdag d. 7. marts 2024
Cykling
Muligvis Bjj nogi + rul...
Skulderøvelser?
 
Fredag d. 8. marts 2024
Cykling en del
Jule/Påsketamtam med arbejdskollegerne: hyggelig og lækker middag i Kbh - og herefter på cykel hjem - kunne følges en del af vejen med min nyeste kollega... nogen af de unge skulle videre ;-)
 
Lørdag d. 9. marts 2024
Cykling
Weekenden stod i "Håndboldens tegn" - da jeg fra frokost af stod i "Grotten" i Dansborghallen og hjalp med at sælge diverse spiseligt og drikkeligt for at støtte de unge håndboldspillere.
Fik heldigvis også lige set ældstesønnen spille til sidst...
 
Søndag d. 10. marts 2024
Så var det yngstesønnens tur til at spille kamp... dette kunne også nydes..
Cykling
Mandag d. 11. marts 2024
Skulderøvelser
Cykling 28 km
Uh, sover halvdårligt...føler mig lettere stresset ...tænker primært pga af arbejdet...der er dog kommet dejlig og kvalificeret hjælp, så det burde lysne rigtig meget lige om lidt... 
Jeg ved godt, at jeg skal passe på mig selv... huske PYT - og så ved jeg heldigvis, at frisk luft, Bjj m.m. giver mig fred i hovedet og energi - og nu også lysere årstid...
 
Tirsdag d. 12. marts 2024
Var i lidt øv/trist-humør formiddag..
Cykling 26 km
Bjj no-gi:  med Franck. Teknik med søde B. Rul en time inkl en runde med Franck.
Jeg havde en virkelig dejlig træning og fik endda ros for at gøre det "Ok/ganske godt - især ifh til min alder" ;-)
 
Onsdag d. 13. marts 2024
Skulderøvelser: Der er klar bedring - det er superrart....må hellere blive ved...
Fik lavet lidt underarmsøvelser også...
Cykling 16 km
Personalemøde efter arb...
 
Torsdag d. 14. marts 2024
Cykling ca 25 km
Eftermiddagswebinarer om akut og kronisk smertebehandling hos hund og kat.
Et spændende og vigtigt område... i stadig udvikling.... Håber at meget af den samme viden bliver mere udbredt i "almen praksis" humant...tror der kan drages mange paralleller...
Var inviteret med til ARBA-koncert i Avedøre kulturhus og bib. af vennepar... ABBA musik og god stemning... en sjov oplevelse...
Det var et
 
Fredag d. 15. marts 2024
Cykling
Fredagsgus - virkelig lækkert - inkl transport frem og tilbage.
Dejligt-
 
Lørdag d. 16. marts 2024
Vi brugte en del af formiddagen på at planlægge sommerferie videre... da flybilletterne er købt....
Desværre gik det lidt i bøvl mht billeje, da det langt om længe kom til betalingen... formentlig pga alle betalingskort, udløber før ferien starter og slutter, så nye må bestilles først - gosh... så har man brug for en pause....
Eftermiddagsgåtur?
 
Søndag d. 17. marts 2024
Kajaktur 10 km med selskab.  Langs Valbyparken ind til slusen og den lille havn med husbådene.
K inviteret med på tur - hans første ... Dejligt vejr med solskin og nogenlunde fladt pga nordlig vindretning.
 
Mandag d. 18. marts 2024
Skulderøvelser
Cykling 28 km
 
Tirsdag d. 19. marts 2024
Cykling 19 km
Bjj træning: "Darth" og rul.
Fik vist lært søde C bedre forståelse mht vægtplacering og gøre sig tung på den rigtig måde... C skal snart i kamp, så alt, hvad der kan hjælpe...
 
Onsdag d. 20. marts 2024
Cykling 28 km
Så Th spille eftermiddags-håndboldkamp
 
Torsdag d. 21. marts 2024
Cykling 17 km
Skulderøvelser
Lang og travl dag - inkl besøg fra Arbejdsmiljøtilsynet
Fredag d. 22. marts 2024
Coreøvelser
Cykling 14+2+8 km
Fantastisk koncert i Viften med the Pink Floyd Project.
De kan varmt anbefales!
 
Lørdag d. 23. marts 2024
Kajaktur: 12 km morgentur med sol og blæst: solotur.
Rundtur, så der blev øvet bølger fra alle retninger.
Skulderøvelser
 
I Frederikssund og besøge min ene lillesøster samt niece og nevø.
Vi havde medbragt vaffeldej - og mine drenge synes ikke, at der skulle være for få...
 
Travetur ned til og langs Fjorden.
 
Søndag d. 24. marts 2024
Bjj no-gi med D og ½ times rul
Cykling
 
Mandag d. 25. marts 2024
Cykling 18 km
Lang dag på arb..men fin
 
Tirsdag d. 26. marts 2024
Skulderøvelser
Operation hele formiddagen...
Bjj no-gi: m. Franck Turtle til Back take samt basic escape..
(db fat på strangle arm, scissorben, numsen over for og knæ, hold hock... hovedet i jorden på modsatte side ved anden arm - når ikke stranglearmen er nederst...)
Onsdag d. 27. marts 2024
Cykling
Brugte aftenen på at finde nogle gamle fotos og skrive, laminere og lave et virkelig sødt kort m.m. til min tidligere chef, der netop nu går på pension ...og der er arrangeret surprisefest på lørdag... og vi tager i sommerhus i morgen formiddag... så nu eller ikke... det er dog hyggeligt at sysle med...og noget hun vil værdsætte...
Torsdag d. 28. marts 2024 - Skærtorsdag
Gåtur i skov, hede og langs stranden.
 
Fredag d. 29.  marts 2024
MTB-cykling i Tisvilde hegn
Distance ca 31 km og ca 300 hjm
Virkelig lækker, flot grøn tur i skoven med sol og følte mig godt kørende. Varmede op med en del km på grusstierne, da Sydsløjfen var lukket pga vand - så vi cyklede op og tog Nordsløjfen m.m
Skulderøvelser
Madkokkerering
Påskefrokost
Lørdag d. 30. marts 2024
Gåtur med L og søn A.
Surprise-arrangement i Gentofte..
 
Søndag d. 31. marts 2024
Coreøvelser
Aftengåtur
 
Mandag d. 1. april 2024
MTB-cykling i Tisvilde hegn
Distance ca 22 km og ca 200 hjm
Igen fik vi ramt solstrålerne - og havde en skøn tur i skoven - hvor der bl.a. blev afholdt løb  Helvede i Nord...så vi snirklede så vidt muligt udenom...
 
Skulderøvelser
 
Vi har dertil nået at få mere styr på sommerferien... så overnatning og transport er på plads.. og en enkelt "aktivitet" booket/betalt.
..men skal stadig lige "kigge" lidt mere... da det jo er svært at væle fra ;-) Men samtidg gerne ikke vil være alt for låst...Fandt ud af sidste sommer, at man helst skal være i god tid...
 
Vi tager til Wales og slutter med nogle dage i Manchester..
Har også nået at læse et par bøger - det slapper jeg så dejligt af med...
Er lige nu ved at afslutte Eske Willerslev "Jagten på verdens ældste DNA"... den er ret underholdende og interessant med lidt ny info og tankegange (i hvertfald for mig) på flere områder...

Ferien - fortsat...
Onsdag d. 28. februar 2024
En god morgen og så ankomst til Halmstad, Hallands største by. Kølige temperaturer, så langt undertøj indenunder. Gik langs åen/floden Nissan - med udsigt til Chr. d. IV's Halmstad slot, forbi Picasso's store ansigtsstatue med 1. stop på det prisbelønnede arkitekttegnede  "Stadsbiblioteket" - hvor vi kunne lune os med lidt varmt at drikke og kigge på bygninger og bøger. Et meget lækkert sted med flot anrettede bøger, som i en slikbutik, og med udvalgt i mange forskellige sprog. Desværre var kunstgalleriet lige utilgængeligt denne dag - men stadig et dejligt sted. 
Herefter gik vi videre langs vandet og nåede hen til Halmstad Kunstmuseeum, som også var ganske interessant at se. Der er flere "småværker" og interssante bygninger m.m. at kigge på undervejs.
Spiste en halv sen frokost inden vi slendrede ad smågaderne tilbage til bilen og kørte til Hotel Tylösand, der ligger smukt ned til klitter, sandstrand og havet. Vi var heldige, at have meget af spa-afdelingen næsten for os selv en del af tiden.
Så vi blev varmet godt igennem i sauna, dampbad og varm udendørs pool med havudsigt (og "poolhavgus" pga temp.forskel ml luft og vand). Aaahh... Tid til at læse lidt i liggestole og nyde rolig musik.
Dertil lækker mad og masser af imponerende billeder/fotokunst af virkelig dygtige fotografer på alle vægge på hotellet. Der var ikke megen grund til at tage elevatoren ret mange gange, da da der hang så mange fotos på trappeopgangene..
Torsdag d. 29. februar 2024
Morgenspa og masser af morgenmad. Hotellet var fuldt booket næste dag pga kongress m.m., så vi tjekkede ud og pakkede til endnu en dag med frisk luft.
Vandretur langs "Prins Bertils sti", der går fra Halmstad langs kysten til Tylösand (og lidt videre).
https://www.destinationhalmstad.se/prins-bertils-stig/en
 
Vi startede off road helt ude at balancere på klippeblokke og sten langs kysten inden vi kom ind på den lille sti.
Kom forbi rhodendendronpark, varierede kystlandskaber inkl en klippehavn, omkranset af granitsten.
 
Undervejs mødte vi en "tilfældig" herre, der var meget snakkesaglig og åbnede for "snakkeposen"!
Han var for nylig hjerteopereret akut triple bypass, en søndag, på Lund, hvor de er specialister, hans datter var læge, han havde haft firma, der bla. bl.a. og kørt meget til Norge, nu gik han 1½ time hver 2. dag, et dejligt område her nær Halmstad, havde tabt sig og trænede de øvrige dage bl.a, bla. -
Sjovt nok, nåede han ikke at spørge ind til hvem vi var... Imponerende så meget man fortæller ved 1. gangs møde med nogle man ikke har set før.
Jeg håber, at vi har været meget lyttende og anerkenden...det tror jeg, han havde brug for... og vi kom til sidst videre på vores tur...hø hø
Distance: ca 14 km
Hjemme ved p-pladsen ved 17- tiden, hvorefter fik kørte 10 min til et virkelig hyggeligt gårdhotel, hvor vi kunne lave aftensmad og nyde aftenen i deres lille stue. Der kom kun et andet par, som vi mest talte med næste morgen - så igen luksusomgivelser og ro.
https://www.halmstadgardshotell.se/
 
Nå, ikke mere tid nu...
 
 
 

Mandag d. 26. februar 2024
Den gamle, gamle bil blev pakket med alskens gode sager til at overleve ude og inde - og så afsted en dejlig morgenstund med kurs mod Söderåsen.
Allerede efter ca 1½ time ankomst til vores lækre lille "spot" ved søen Dammen nær Kågeröd - og hen og se, om den ønskede shelter var ledig. Det var den! :-)
Meget mærkeligt.. sådan en smuk februar-hverdag med udsigt til kølige temperaturer 
Lige placere et par underlag og tæpper, hvis nu der skulle blive overrendt - og så spise en lækker "second breakfast-mad" - ligesom hobitterne - thi al den rejseaktivitet giver appetit.
Derefter dagtursrygsæk og vandrestøvlerne på, og så afsted mod de smukke vandrestier ovenfor og nede i kløfterne.
Vi mødte kun enkelte mennesker - nogle få hundeluftere samt et par andre nær Söderåsens nationalparks p-plads. Så det føltes som om,  at vi var "meget langt væk" og kunne nyde området uden at det føltes "turistet".
Fik faktisk set mere til solen end forventet og havde flere magiske pause-øjeblikke undervejs. Det er sjovt at se området under forskellige årstider - og dejligt at starte ud med at gå i "kendt terræn", så der kan slappes mere af mht "kortlæsning".
Distance: ca 14 km, ca 340 hjm op og ned, masser af kuperet terræn.
Tilbage til bilen og hente "grej" - samt lave bål og stege kød på frisksnittede træspyd. Heldigvis havde vi en smule tørt brænde med hjemmefra, for der ligger ikke meget tørt brænde rundt omkring i disse "fugtige tider".
Dejlig roligt og smukt, frisk luft og "simple living".
Fik gået en sen aftentur med flot stjerneklart vejr inden sengetid. Månen endnu ikke stået op, så rigtig fin nattehimmel.
 
 
Tirsdag d. 27. februar 2024
Vågnede op til smuk frostklar morgen med islag på Dammen.
Jeg havde heldigvis holdt varmen i min gamle dunsovepose, jeg købte helt tilbagebage til min Nepaltur i 1998. Min kæreste måtte "nøjes" med vores to normale (ikke vinter) soveposer - som blev til en dobbeltsovepose.
Morgenrunde rundt om Dammen +
Vandring 13 km
Dagens dagtur blev i modsat retning bagom Dammen, forbi Klåveröd vandrehjem ad Skåneledan til "Snivestuen" og herefter af rød cirkelrute retur forbi udkigtstårnet. Fandt en hemmelig "bagsti" og fik udforsket lidt off road.
Fik lavet en hurtig dej og bagt lune boller på omniaovnen på trangiaet, der blev pebbet op med chokoladestykker, der smeltede samt lidt smør og en anden flottede sig med kanelsukker - sjovt nok var vi ikke rigtig sultne til rigtig aftensmad herefter...
Dejligt aftenbål igen
Onsdag d. 28. februar 2024
En god nat for alle mand og lidt lunere frostfri morgen. Hyggede med morgenbål og nød en rolig morgen inden vi pakkede sammen nu med kurs mod Halmstad...og herefter udsigt til en luksusovernatning på spa-hotel i Tylösand...
 

Kære Lone.,
Knus til dig!
Selvom jeg kun "kender dig" her via MOL, er jeg glad for, at du er her og logger om stort og småt!
Det er dejligt, at læse om positive ting - men også om svære ting og følelser.
(Kan sikkert genkende flere ting hist og her)
Jeg håber, at du får læst, skrevet og lavet nogle af de ting, der giver dig energi/inspiration.
Hep og smil og godt gået med det du får gjort!
Kh

Torsdag d. 25. januar 2024
Cykling ca 22 km
Crazy day på arbejdet med flere "alvorligt syge patienter" og mere end fuldt booket... Fik heldigvis flyttet rundt på et par stykker og frokosten blev halvsen endnu en gang..
Dejligt at kunne slappe af inde i Friluftsland om aftenen til dejligt rejseforedrag fra Topas.
Var mest interesseret i at høre om Nepal, men fik også info om Kilimanjaro...
 
Fredag d. 26. januar 2024
Cykling 17 km
Skulderøvelser
 
Lørdag d. 27. januar 2024
Cykling 5 km
Alfesysler i hjemmet hele formiddagen.
Tilskuer til håndboldkamp i Dansborghallen med L's hold.
Middag hos min moster og hendes mand om aftenen - sikke vi fik snakket... og lånt endnu en bjergbog om Nepal - en gammel sag fra 1955 skrevet af  sherpaen Tenzing (med hjælp fra Ullman) - den glæder vi os til at læse!
 
Søndag d. 28. januar 2024
Cykling 10 km
Bjj no-gi: Med D som coach: Fokus fra closed guard, når modstanderen får rejst sig op...
Havde fået lokket L med som træningspartner..
Rul ½ time i runder af 5 min.

Tirsdag d. 9. januar 2024
Cykling 20 km
BJJ no-gi: m. Franck. Tekniktræning 1 time samt efterfølgende en times rul.
"Snap downs" og lidt fokus på mount..
Havde prøvebesøg af min lillebror - selvfølgelig teamet op med ham... Han har ikke lavet bjj eller "rigtig sport" i mange mange år... (15?) 
Han har en mere "analyserende" tilgang og huskede "uretfærdigt" meget ...formen skal der arbejdes på ;-)
 
Onsdag d. 10. januar 2024
Cykling ca 28 km
Havde yngstesønnen til 12-års HPV-vaccine... Han fik overraskende ondt i armen både med det samme og i lang tid efter - meget mystisk..han er normalt ikke den"pivede/følsomme type" mht smerte  (han er lilebror .. ) - og lægen "fin"..
Han er selvfølgelig ok igen her nogle dage efter, men håndboldtræningen, som oprindeligt lige var tiltænkt lige at kunne nås bagefter, måtte droppes.... og så skal der arbejdes på at gøre ham mentalt klar på boosteren om ca 5 mdr...som han på nuværende tidspunkt IKKE vil have...
 
Torsdag d. 11. januar 2024
Cykling ca 20 km
Fyldt dag på arbejdet med formiddagsoperation af et lille "myr" af en hund  (nogle gange er de "små patienter" vanskeligere, da alt er så småt så småt  - de er sværere at holde fast, men forsigtigt og samtidigt skal man kunne komme til..  +små bitte blodårer på bittesmå ben...)- Det gik heldigvis godt og ukompliceret - og med en god, stabil narkose og opvågning.
Derefter en "kompliceret" eftermiddagspatient med "oppustet mave"..(viste sig at være voldsom ascites (væske i bughulen)..samt de "alm" konsultationer..
Samtidig var det min kære kollegas næstsidste dag inden barsel...og afløser er ikke endelig fastlagt... en mulig kandidat var forbi...
Det bliver godt..lige om lidt ;-)
Lige nappe lidt motion på vej hjem...kunne lige nå at komme til efter tekniktræningen..
BJJ-no-gi: rul i en time..der var fint besøg fra Manchester...
Hurtigt hjem...da tilmeldt webinar om "The surgeons approach to the acute abdomen"... ganske relevant...
 
Fredag d. 12. januar 2024
Skulle møde lidt senere, så nåede fra morgenstunden:
Skulderøvelser
Coreprogram - CB 1 time
Cykling ca 16 km
Travl dag på arbejdet...med et par triste afslutninger...øv øv...men bedste løsning i disse tilfælde, men hårdere for alle, når alvorlige sygdomme/Lidelser kommer uventet/pludseligt og i ikke "forventet" alder..
Der har dertil været hoste og småfeber på hjemmefronten hele ugen ...satser på, at jeg går fri (/er noget, jeg har "bekæmpet" i løbet af de sidste mdr).
Lige nu føler jeg mig heldigvis rask fysisk...pånær de sædvanlige småskavanker med skulder etc...
- og jeg er glad - for nu holder jeg weekend
God dag til jer!

GODT NYTÅR!
Du får løbet, styrketrænet suppleret med yoga! Det er GODT!
Du kan lave pullups!
(Det kan trænes op igen, hvis ønsket er flere..(?))
 
Nu bliver dagene lysere... måske det hjælper på træningshumøret... og alle tricks må bruges... en god gåtur er også dejlig!
Varme tanker i din retning og "keep up" herfra.
Kh Tina

Tirsdag d. 2. januar 2024
Cykling ca 38 km
Skulderøvelser
Bjj no-gi: 1 times teknik (butterfly guard)+ 1 times rul
Så er året i gang og hverdagen begyndt..heldigvis dejlig stille og roligt arbejdsmæssigt...
Cykelvejret temmelig blæsende - men dejligt ... især den ene vej ;-) Masser af plads på både cykelstier og veje...
Godt at røre sig igen... er dejlig træt i kroppen efter både cykling, bjj og rul...
Rigtig dejlig dag til alle!

Hej og rigtig glædelig 29.december, kære Lone
(ja, og bagjul, nytår osv.)
 
Jeg synes, at det lyder super godt, alt det du har gang i "for tiden"!!
Tak for at dele tanker!
 
F.eks. Et ekstramål, der motiverer mht træning jvf ny dobbelt logtitel.
Indførsel af "overskuelige træningsbidder" såsom 10 min's yoga, core, transportløb på "kun" 7 km (- og så plus det løse, der ofte følger positivt med).
Pakningen af sunde madpakker m.v. Du prøver at lave mere af OG være bevidst om, det der "giver dig energi"..
Dertil er det værd at huske, at vi stadig er mennesker - der bliver påvirket af "uforudseelige og forudseelige hændelser". 
Det er helt okay, at have "0-dage" af og til. Vi rejser os igen. Variation sætter tingene i perspektiv!
MOL hjælper
  KNUS og KRAM
 

Hej og rigtig glædelig 29.december, kære Lone
(ja, og bagjul, nytår osv.)
 
Jeg synes, at det lyder super godt, alt det du har gang i "for tiden"!!
Tak for at dele tanker!
 
F.eks. Et ekstramål, der motiverer mht træning jvf ny dobbelt logtitel.
Indførsel af "overskuelige træningsbidder" såsom 10 min's yoga, core, transportløb på "kun" 7 km (- og så plus det løse, der ofte følger positivt med).
Pakningen af sunde madpakker m.v. Du prøver at lave mere af OG være bevidst om, det der "giver dig energi"..
Dertil er det værd at huske, at vi stadig er mennesker - der bliver påvirket af "uforudseelige og forudseelige hændelser". 
Det er helt okay, at have "0-dage" af og til. Vi rejser os igen. Variation sætter tingene i perspektiv!
MOL hjælper
  KNUS og KRAM
 

Kære Lone,
Tak for alle fødselsdagshilsnerne (jeg blev også glad for din fb-hilsen!) (beklager, at jeg ikke er så god til at til at få svaret hurtigt/personligt).
Jeg har det sværere med at være hurtig til at skrive ting/samt ikke er glad for at være meget på skærm - og så bliver det udskudt, og tidsoptimisten vinder... men jeg ringer/mødes gerne ;-)
 
Jeg blev for en del år siden opmærksom på, at det gælder om, at øve sig på, at "vende hjem fra tur/andet" mens der stadig er lidt energi tilbage - så der også bliver pakket ud/ryddet op - i stedet for, at man opdager, at man er HELT flad, når man er kommet hjem... meen, det kan tage mange år...antager jeg, for jeg øver mig stadig...
Jeg ER dog blevet bedre til i mange henseender, at få gjort mere med det samme (inden sofa/seng overfalder en og holde ren fast). Jeg mener til gengæld også, at det er vigtigst at komme af sted, resten løber jo ingen vegne...
Det er mærkeligt, at på nogle områder er jeg bedre til at "holde orden" og "rydde op" med det samme - og så er energien ligesom brugt på visse andre områder, så det lettere kommer til at blive udsat..
Det er måske en af udfordringerne ved at være mere "generalist" og med mange interesser - der er mange "gøremål" og ting at tage stilling til..
Uh, begrænsningens svære kunst... den gyldne middelvej... og så alligevel...tro på det umulige...

Præcis. Det er fantastisk at være evigt ung, ikke? Det er vigtigt stadig at lege!
Bliver vi gamle inden i senere, kan vi forhåbentlig ikke huske det...
 
Knus, kram og god karma til dig, kære Gregers!

Tordag d. 14. december 2023
Tidligt op for at nå at fejre lidt morgenfødselsdag inden kæresten stak af ca kl 7.
Arb - en dejlig dag med søde dyr og søde klienter samt tid til at hygge med kolleger. Var endda så heldig, at der var stille til slut, så kunne gå tidligere end forventet og nå en bonustræning bjj, da begge unger alligevel også var taget til sport.
Lækkert aftensmåltid i familiens gode selskab.
En dejlig dag - normalt er der altid så travlt med alle mulige andre ting på denne tid af året... i mine yngre dage var det ofte eksamener oveni...
Cykling 19 km
Bjj-nogi m Franck: Teknik en time + rul en time.
 
Fredag d. 15. december 2023
Yngstebarnet er nu fyldt 12! Det er skægt, at det oftest er på børnene og dyrene, at man kan se tiden tikker der ud af.
Mange dejlige stunder - og endnu flere at se frem til.
Skulderøvelser
Skulle møde sent i dag, så forberedte pandekager i ægte Rasmus Klump stil (for man må vel ikke tale om en vis historie om en dreng, der hed lille Sambo mere??)
Cykling 30 km
Gæster til pandekagemiddag - først med med kødfyld m.m., derefter med is, flødeskum og diverse søde smage...
Fik spillet Alias med familien - det er nu hyggeligt - og sjovt. Thore havde fået originaludgaven - har kun spillet "kvinde/mand"-udgaven før - den er også god)
 
Lørdag d. 16. december 2023
Cykling
Var i Boulders Friheden med drengene en del timer.
Det var en succes denne gang - og med langt bedre ruter end sidst ved åbning. Så mon ikke, at klippekortet bliver brugt igen....
Skal lige have opbygget lidt mindre følsom hud på fingre og hænder samt overveje at investere i et par klatresko, der er nummeret større end dem fra gamle dage.
 
Var lidt rusten - men det er jo ikke så mærkeligt. Kunne dertil lige mærke det lidt i h.skulder, da jeg forsøgte at kaste armen opefter nogle gange for at forsøge at nå et greb højt oppe et svært sted.
Dejligt at lave noget aktivt med drengene, der også var på til hænderne måtte have plaster på.
 
Søndag d. 17. december 2023
Oprydningsmode på sønnikes værelse...det er godt at kunne hjælpe hinanden... bliver nok aldrig helt færdig med denne slags projekter - mit oprydningsgen er utrænet og træning trækker mere ;-)
Cykling 10 km
Bjj no-gi med D. 1 time teknik + ½ times rul.

Lørdag d. 28. oktober 2023
Elastikøvelser for skulder
Gåtur med lillesøster og kæreste på Volden inden saunagus i Avedøre.
 
Søndag d. 29. oktober 2023
Bjj no-gi m D. Butterfly guard m db underhook
Skulder lidt irriteret.
Coredvdprogram for ryggen - tiltrængt - aahh.
 
Mandag d. 30. oktober 2023
Morgenvægt 60 kg - bare for at have en status.
Skulderøv. elastik m.m.
Cykling 28 km
Yngste barn har fået feber...
 
Tirsdag d. 31. oktober 2023
Cykling 29 km
Bjj no-gi: Armbar fra closed guard.
Bælteuddeling til flere i klubben - tillykke.
Lidt rul med Lauge derhjemme... hyggeligt...og måske lidt "vildt" - har efterfølgende fundet ud af, at det generer underboen, så må "desværre" tage hensyn - og udvælge tidspunkter de ikke er hjemme  ;-)
 
Onsdag d. 1. november 2023
Skulderøvelser
Cykling 20 km?
Hudlæge+optiker
 
Torsdag d. 2. november 2023
Cykling
 
Fredag d. 3. november 2023
En lidt mærkelig øvagtig dag..
Skulderøvelser
Mødte tidl ind til et møde, dog forgæves...nå forsinkelser kan ske...
Cykling
1/2 Gus, da blev aflyst pga et ildebefindende (var hurtigt ok igen)
Th med flad cykel, der så kunne hentes...
 
Lørdag d. 4. november 2023
Var med ældste sønnike til MMA GALLA i GLOSTRUP -  med for at støtte kæmpere fra "hvert vores gym". Fint event!
 
Søndag d. 5. november 2023
Skulderøv elastik (laver en del flere med elastik og kun få øv med db nu)
Cykling
Tog til Bjj - men det blev desværre aflyst...
Coredvd bolddel
 
Mandag d. 6. november 2023
Cykling 16 km
Laang dag på arb (primært kattedag i dag), så tog toget det meste af vejen hjem.
 
Tirsdag d. 7. november 2023
Skulderøv +
Chins 1x10xbw
BJJ nogi.
Cykling
 
Onsdag d. 8. november 2023
Core: pilates
Cykling 35 km
Aftenkursus i Glostrup efter arb. - bl.a om nedsættelse af angst hos dyr - (og deres ejerer, og "hospitalspersonalet")
Blev bl.a. også anbefalet bogen "Vi havde en fest på arbejdet, men så kom Preben" - som nogen nok kender..?
Har efterfølgende lånt og læst den...der er flere interessante betragtninger om følelsesforurening/smittende humør m.m., der kan bruges af andre end "ledere"...
 
Torsdag d. 9. november 2023
Skulderøv
BJJ armbar defense
Cykling
Pullups 1x10
 
Fredag d. 10. november 2023
DVD yoga
Cykling
GUS
 
Lørdag d. 11. november 2023
Skulderøv elastik
Oprydningsprojekt soveværelse igangsat...
Vinterbadning ved Bellevue efterfulgt af middag.
 
Søndag d. 12. november 2023
Cykling 10 km
BJJ no-gi med D. RDLH reverse de la hiva + 2@rul
Øm håndled v. hånd?
 
Mandag d. 13. november 2023
Skulderøv
Cykling 28 km
 
Tirsdag d. 14. november 2023
Cykling
Personalemøde efter arb
 
Onsdag d. 15. november 2023
Cykling
Kajak 8 km i stille vejr efter arb. Skulder virker ok med helt stille roning :-)
 
Torsdag d. 16. november 2023
Cykling - direkte med salatskåle m.m videre til
Skolekomsammen med medbragt mad
 
Fredag d. 17. november 2023
Skulderøv meget lidt?
Cykling
Whiskey-aften :-) Med god mad inden og kunne cykle hjem..
 
Lørdag d. 18. november 2023
Skulderøv.
Til nieces fødselsdag i Frederikssund.
Herefter videre til julefrokost i kajakklubben.
Tanzen + cykling
 
Søndag d. 19. november 2023
Regnvejrsdag med hygge indendørs...
Skulderøvelser - skulder lettere irriteret "frontalt"..
Coredvd program
Aftengåtur.
 
Mandag d. 20. november 2023
Cykling
 
Tirsdag d. 21. november 2023
Skulderøv
Cykling
Bjj no-gi ?
Webinar om hudsygdommen Ichthyosis
 
Onsdag d. 22. november 2023
Cykling
Skole-hjemsamtale ældste søn
 
Torsdag d. 23. november 2023
Cykling
Skulderøv
Skole-hjemsamtale yngste søn
 
Fredag d. 24. november 2023
Cykling
Fik en dejlig styrkeløfterveninde fra Horsens på besøg til overnatning. Altid super positiv og hyggelig stemning
Det passede perfekt, netop som kæresten var til julefrokost..
 
Lørdag d. 25. november 2023
I sommerhus. Ah, zen, natur og ro.
Gåtur.
 
Søndag d. 26. november 2023
Gåtur i nogle timer i det smukke Melby overdrev og langs stranden. Med blæsevejr, solstrejf og smukke skyer.
 
Mandag d. 27. november 2023
Cykling
Skulderøvelser
 
Tirsdag d. 28. november 2023
Afspadsering om formiddagen.
Cykling
Bjj-nogi.
 
Onsdag d. 29. november 2023
Th. syg
Skulderøvelser
Cykling
 
Torsdag d. 30. november 2023
Cykling
Th. syg
 
Fredag d. 1. december 2023
Skulderøvelser
Cykling
Afspadsere - opstart julebag med yngstesønnen - ved at være rask
 
Lørdag d. 2. december 2023
Småkagebag med ældstesønnen
pullups 1x10+10
Rul m L.
En tur ind og opleve Dalí Cybernetics:  Havde "lokket" knægtene med til lidt kultur- var på studietur i Barcelona med gymnasiet tilbage i 90érne - og blev bl.a. meget fascineret af Dalí via Dalímuseet...
Sjovt at opleve - jeg kunne selv godt have brugt lidt mere tid derinde og læste og set endnu mere, men tålmodigheden hos et par unge knægte er ikke enorm...  Der var lige lidt ventetid inden VR-brillerne var klar - det havde yngstemanden dog spottet, da han havde luret det hele af lidt hurtigere.
Der var meget fokus på hele Dalí naturvidenskabelige indgangsvinkel og fascination - hvilket var nyt for mig...
https://www.dali-immersive.dk/
 
Aftengåtur med unger
 
Søndag d. 3. december 2023
Skulderøv?
Gåtur i Vigerslevparken med Th og L og glide lidt på is og se lidt sne og frost  -desværre ikke helt så hvidt som resten af landet.
Cykling 10 km
Bjj no-gi med M. Foodlocks and defense
 
Mandag d. 4. december 2023
Cykling
 
Tirsdag d. 5. december 2023
Skulderøv
Cykling
Bjj no-gi med F. Armbars + rul en time + fif til at komme ud af turtle tripod m.m. fra M.
 
Webinar: Otitis og dysbiosis
Sidste dag for at nå at se det, da jeg ikke kunne online. Var faktisk ret fint.
 
Onsdag d. 6. december 2023
Cykling 29 km
Bjj m Ø. Sweep fra closed guard samt angreb til omo.
Har stadig en hel del bjj huller, men der bliver jo fyldt lidt på hele tiden. Tænker tit, at jeg burde sætte mig og se nogle videoer og "være mere grundig" - men ender altid med at bruge tiden på "faglige arbejdsrelaterede emner" (som også er vildt spændende)  eller totalt afslapningsting.. hvor jeg ikke skal "koncentrere mig" (læse/se om bjergbestigning etc ;-))
 
Torsdag d. 7. december 2023
Skulderøv
Cykling 14 km+4 km + 5 km
Bjj nogi m F.
 
Fredag d. 8. december 2023
Cykling
Kollega syg
 
Lørdag d. 9. december 2023
Kajakroning: 13 km solo i lækkert gråt vejr med masser af fugleliv.
Tog en rundtur ud om motorvejsøen, langs Amager ind til slusen, ind i den lille havn og langs Valbyparken hjem. Lidt bølgegang til slut fra Valbyparken. Gik superfint.
Godt med hue og våddragt på i dag.
Lidt skulderøv 3 sæt inkl db rows + steg fra 3 til 4 kg i db-øvelser..
Chins: 1x12xbw til sidst - kan jeg stadig tage mindst 10 efter en rotur...?
Haft en snert irritation i skulder efterfølgende  - men der er heldigvis overordnet fremgang
 
Søndag d. 10. december 2023
Skulderen virker ikke ekstra irriteret men til at være som vanlig igen - ... ikke perfekt endnu, men tror, at det langsomt går fremad...
Cykling
Frokost+eftermiddagstamtam med 2 vennepar.
Synes jeg er ved at få lidt kriller i halsen...må se, om det går væk henover natten. Tænker, at det er en tryllete, jeg lige har drukket...
Sweet dreams eller rigtig dejlig dag til eventuelle loglæsere.

Ja, tiden flyver fortsat. PRøver om jeg kan få indhentet det jeg har noter til/kan huske - og så back on log-track...
 
Torsdag d. 12. oktober 2023
Bjj no-gi
Cykling
 
Fredag d. 13. oktober 2023
Cykling
Skulderøvelser
 
Lørdag d. 14. oktober 2023
Saunagus
 
Søndag d. 15. oktober 2023
Cykling 16 km
Var tilskuer til min yngstes søns thaiboksningsdiplomtævne for "begyndere" . dvs. "begge er vindere" i alle kampe, der varede 3 x 1 minut med fuld beskyttelse, ingen slag til hovedet.
Jeg er personligt ikke vild med at se mine børn kæmpe (slet ikke egne børn), men det var et fint afholdt stævne og børnene så ud til at have det fint og være helt på og indforstået med det. Så det var en fin nok oplevelse også for undertegnede...
Har generelt været mere træt den seneste tid, sover mere, falder i søvn om eftermiddagen, men ingen feber eller følelsen af at være rigtig syg..måske der alligvel er noget i omløb...?
Nu efterårsferie med drengene..
 
Mandag d. 16. oktober 2023
Skulderøvelser: er skiftet over til at bruge elastik til næsten alle øvelserne og har justeret lidt på programmet.
Der er nemlig ikke tilfredsstillende fremgang længere, og har opdaget at mit skulderblad stadig "hænger"/stikker mere ud...så endnu mere bagskulder og lidt mere "hold" etc. Det tager længere tid, så når 2 sæt af 15-20 reps af de forskellige øvelser - tager ca ½ time.
Af sted med sønnerne til Horsens og besøge min mor... og se hendes nye hund...
Nåede en fin gåtur rundt i Horsens.
 
Tirsdag d. 17. oktober 2023
Givskud Dyrepark
Det meste af dagen blev brugt i Givskud Dyrepark. Vi valgte at parkere ved P1 og endte med at gå rundt derfra (havde også hund med).
Masser af skønne dyr og dejlige omgivelser.
 
Onsdag d. 18. oktober 2023
Vi brugte formiddagen på at lige gå en tur i byen og runde Horsens Kunstmuseum - der som forventet var til større glæde for de voksne end de unge knægte - men de overlevede utroligt nok...
 
Eftermiddagen blev en dejlig travetur langs vandet ud langs tangen til Borre Knob. Fik lokket drengene til at gå med bare tæer og soppe - og så gik der sport i at soppe i længst tid...
Skøn tur. Vi blev endda "spicet op",  da min mors bil pludselig på vejen hjem gik i stå!
- så vi kom til at køre med "kranbil" retur. Heldigvis kun kort ventetid og et "godt sted" at vente bekvemt inde i bilen - og lige hjemme til aftensmadstid...
 
Torsdag d. 19. oktober 2023
Det gode vejr har trukket sig, der er lovet regn, storm m.m., så Legoland bliver droppet og vi vender snuderne hjemad i stedet for og "hygger i sikkerhed i hjemlige rammer"
Har fået lavet lidt elastikøvelser enkelte af dagene, men de bliver ikke ligeså godt på udebane med begrænset plads...
Skulderøvelser
Nå ja, nåede vist et eftermiddagsvisit i Tivoli om eftermiddagen med yngstemanden og hans fætter... selvom vejret ikke var fantasisk, så havde mange alligevel valgt også at besøge den gamle forlystelsespark på denne dag alligevel...
 
Fredag d. 20. oktober 2023
Hjemlig hygge under stormen, så vidt jeg husker... og lige i disse dage ekstra glad for bopæl  i lejlighed ikke for tæt på oversvømmelseramte beliggenhedder...
Hvidovre Havn blev vist godt vandet til, men kajakklubben gik lige akkurat fri - der var dog en fin bladbelagt "vandgrænse" efterfølgende lige udenfor klubben, hvor vi tager bådene ud... Tror kun det er "pontonen" hvor vi lægger fra, der er "beskadiget"..
Nabohavnen/bådlauget var desværre ikke sluppet så nådigt.
 
Lørdag d. 21. oktober 2023
Skulderøvelser
Var med drengene samt en veninde og hendes drenge i Vestamager Svømmehal. Nåede at prøve en enkelt klatresession da deres klatrevæg blev åbnet op. Dejligt at prøve nye omgivelser - fin hal.
Prøvede at svømme lidt, men det føltes ikke ret godt uanset hvilken stilart, så det blev mere snak med veninde og hyggeri i rutchebane og varmtvandsbassinet
 
Søndag d. 22. oktober 2023
Kajaktur 7 km samt efterfølgende bjj med D. samt 2 x rul med J (ny kvindelig bjjudøver, der virker god og sjov at sparre med)
 
Mandag d. 23. oktober 2023
Skulderøvelser
Back to work... og med kollega syg, samt anden kollega, der gik hjem i løbet af formiddagen... Godt en lige starter med nogenlunde opladede batterier...
Sjovt nok blev det en travl dag...
Fik selv lidt feber i løbet af eftermiddagen (kun 37,7) uden at føle mig syg (bare lidt ekstra varm) - men alt vel igen næste morgen - så plan B blev ikke taget i brug tirsdag..
Cykling 28 km
Tirsdag d. 24. oktober 2023
Feberfri til morgen og også mandag aften..
Cykling 28 km
Kort dag på arb.
Havde en snert feber igen eftermiddag - så droppede Bjj for ikke at smitte nogen - og så var der mulighed for at tilmelde og deltage i et 3 timers webinar om vurdering af tandstilling hos hund i stedet.
Feberfri om aftenen - det er meget mystisk..
Onsdag d. 25. oktober 2023
Sovet dårligt for 2. dag i træk, men feberfri og føler mig ikke syg (ingen hoste, snot etc)
Skulderøvelser men kun få minutter...
Gigatravl dag på arbejdet...
Cykling 20 km med regntøjet på...
BJJ m L. Wrestlingnedtagninger - teamede op med søde J (female) - så stille og roligt...
Chins: 1x10xbw med fokus på opspænd skuldre..
Hjemme halvsen aften - da opringning fra yngstemanden, der var havde brug for at blive hentet med cykel pga muligvis forstuvet fod...og vejret "fælt"...
 
Torsdag d. 26. oktober 2023
Cykling
Info-møde/aften på skolen med ssp-medarbejder angående Alkohol hos unge. Rigtig godt - og spændende at høre forskellige vinkler og tips til at "stå fast" /rådgive/ spørge ind til...
Gæst til middag...
Fredag d. 27. oktober 2023
Cykling
Kollega fraværende pga barn syg...det er ikke nemt med al den sygdom, men det går heldigvis over...
Gus - skønt at frakoble helt og starte afslappet og gennemvarm på weekenden.
 
Filmtip
Forresten kan "klatrefilmen/dokumentaren" "The Alpinist"  om friklatreren Marc-Andre LeClercvarmt anbefales! - er selv endt med at se den flere gange på en uge - og den var god, imponerende flot og vild alle gangene!

Rigtig, rigtig god tur! Jeg synes også, at du er sej!
Det er fedt, at du er kommet godt af sted- og i dette øjeblik er midt i Eventyret!
Kan godt lide dit citat fra Siriuspatruljenforedraget: om at have attituden, at der altid findes en løsning.
Pyt-knappen kan bruges til resten ;-)
Personlige oplevelser og sejre er vigtigere end "ydre mål".
Knus og gode ønsker herfra!

Torsdag d. 7.  september 2023
Skulderøvelser B: 3x14x3
Cykling 28 km
 
Fredag d. 8. september 2023
Skulderøvelser B: 2x14x3
Chins 1x10xbw
Cykling 32 km
Kørte forbi Kampsportens hus på Nørrebro på vej hjem fra arbejde til   - har ikke været der før, men umiddelbart lækkert sted.
Fik rullet med nogle (for mig) nye mennesker. Både nogle "uerfarne" og erfarne. Dejligt at prøve.  Som kvinde i en "mandsdomineret" sport skal selv tage initiativ til at "spørge/indbyde til rul" - men blev taget fint i mod.
Hygge og sen aftensmad hos veninde om aftenen.
 
Lørdag d. 9. september 2023
I sommerhus.
Skulderøvelser A+B: 3x12-14x3 udendørs - dejligt.
Cykling 6 km
Fest/middag i Melby med kæresten, der havde cyklet afsluttende Hot Cup MTB-cykelløb.
 
Søndag d. 10. september 2023
Skulderøvelser B: 3x14x3
2 x gåture på Melby Overdrev/omegn
Kørte relativt tidligt hjem for at hente en træt yngstesøn efter Lalandiatur med klubben.
Eftermiddagsbadetur på Brøndby Strand
 
Mandag d. 11. september 2023
Synes at mærke lidt irritation fortil i h. skulder, så prøver en periode kun at køre skulderøvelser hver 2. dag...
Cykling 28 km
 
Tirsdag d. 12. september 2023
Skulderøvelser A+B: 3x14x3
Cykling 40 km
Bjj no-gi: fokus på indgang til leg locks. Rul en time.
 
Onsdag d. 13. september 2023
Lidt morgen ryg/maveøvelser på bold.
Cykling 29 km
Bjj no-gi: Knee on belly. Kun 2 x rul. Få mennesker i dag.
 
Torsdag d. 14. september 2023
Skulderøvelser A+B: 3x14x3
Cykling 28 km
Kajaktur 5 km i toerkajak med kæresten i lækkert sen eftermiddagssol. Årets introtur.
Dejligt at kunne nyde sådan et lækkert vejr midt i september med shorts og korte ærmer udendørs i dejligt selskab.
 
Havde haft en "spændende" dag på arb, bl.a. med syg kollega, uanmeldt besøg fra Arbejdstilsynet, skulle afholde jobsamtale med en studerende og "utilsigtede afsendelser af remindere" fra journalsystemet efter opdatering.
 
Fredag d. 15. september 2023
Cykling 28 km
Travl dag på arbejdet.
Nåede en sen aftensmad i sommerhuset :-) Kan vågne op til at nyde endnu en skøn sensommerweekend med dejligt vejr..
 
Lørdag d.1 6. september 2023
Skulderøvelser B: 3x14x3
Må se hvad dagen bringer...
 

Tusind tak -  og tak for hilsner!
Glæder mig også til at høre mere om din forestående tur!
Mange hilsner retur

Mandag d. 6. marts 2023
Fri-dag. Forkølet og træt.
Webinar angående kroniske pododermatiter (betændelse i poterne)
 
Tirsdag d. 7. marts 2023
Cyklede på arbejde  - lovet snestorm - medvind om morgenen ;-)
Tog cyklen med i toget til Glostrup, hvor der var aftenkursus om
"Den svære Angiostrongylus patient (fransk hjerteorm)"
Da herfra havde medvind igen, blev det på cykel hjem til Hvidovre - sjovt at cykle i snevejr og den vildeste medvind!
Cykling ca 20 km?
 
Onsdag d. 8. marts 2023
Cykling 28 km
Core-dvd-program
Det dunker pludselig i/lidt bag min v. svang...der er ikke noget det meste af tiden, og så dunker det pludselig og gør ondt inden det aftager igen.. mistænker, at det måske er mine nye indlæg, der ikke er helt veltilpassede - og nu giver gener efter at have gået meget...mærkeligt, at det dog ikke er hele tiden - eller lige gør ondt, hver gang jeg træder..
Er lidt træt generelt. Er ikke forkølet mere - det varede egentlig kun 1-2 dage...Bliver godt med weekend snart..
 
Torsdag d. 9. marts 2023
Cykling 16 km
 
Fredag d. 10. marts 2023
Chins: 2-4-6-8-10 x bw - tager lige en rolig kom i gang igen..
Cykle 28 km
Er lidt moody her til morgen.
 
Lørdag d. 11. marts 2023
Se 2 x håndboldkampe hhv morgen og efter frokost.
Travetur i solen med kæresten.  Havde overvejet en ro-tur i "mellem-hullet" - men var ikke oplagt og blæste lige rigeligt..
Dunkede lige øm i svangområdet på gå-turen, men det gik heldigvis bedre efter en lille pause. Belastende..
 
Søndag d. 12. marts 2023
Cykling 8 km
Kajaktur: 12 km i solskin.
Blev inviteret med over i vinterbadeklubben af at et par kajakkammerater.  Det blev til 3 ture i vandet og lækker savna med udsigt over Kalveboderne.
Meget lækkert!
Har fået sovet meget i denne weekend og fået lidt luft og sol, så humøret bedre igen :-)

Forårstegn og sol giver altid lige humøret "gratis" et nyk opad. 
Dertil er jeg personligt glad for vores skiftende årstider - da variationen, gør at det ikke bliver kedeligt.  Sevl ruskende blæsevejr er kan være rigtig sjovt  - på rette tidspunkt ;-)
De somre, hvor der er hedebølge - bliver jeg hurtigt dvask og lettere irritabel, hvis det ikke lige rammer, at jeg har fri og kan køle mig af i vandet på stranden.
Forventningens glæde sammen med evnen til at nyde og værdsætte nuet...
 
Tirsdag d. 7. februar 2023
Cykling 19 km
Pullups: 2x10xbw
Bjj no-gi: closed guard + rul.
Vi var rigtig mange til træning i dag - imponerende.
Mit "blå" øje er blevet tydeligere - skægt at være let øm på benkammen over øjet - og alle farverne synker ned omkring øjet - langt væk fra "start-stedet". Kønt er det ikke...
Skal jeg fortælle "sandheden", at jeg har været klodset og selv kastet mig ned i en albue eller finde på "spændende" historier? ;-) Fantasien sprudler indeni...
 
Onsdag d. 8. februar 2023
Uh, Th med feber igen, samt lidt ekstra træt efter en ikke optimal nat..
Nå, om-arrangere, så det blev ½ dag på arbejdet  - og så afsted igen til aften på kursus om øjenlidelser - med fokus på hornhindesår komplicerede kontra ukomplicerede.
 
Torsdag d. 9. februar 2023
Cykling 19 km
Bjj no-gi: closed guard plus rul i en time
 
Fredag d. 10. februar 2023
Coreøvelser bold - ryg/ben/mave
Pushups 2x15
Cykling 28 km

Forårstegn og sol giver altid lige humøret "gratis" et nyk opad. 
Dertil er jeg personligt glad for vores skiftende årstider - da variationen, gør at det ikke bliver kedeligt.  Sevl ruskende blæsevejr er kan være rigtig sjovt  - på rette tidspunkt ;-)
De somre, hvor der er hedebølge - bliver jeg hurtigt dvask og lettere irritabel, hvis det ikke lige rammer, at jeg har fri og kan køle mig af i vandet på stranden.
Forventningens glæde sammen med evnen til at nyde og værdsætte nuet...
 
Tirsdag d. 7. februar 2023
Cykling 19 km
Pullups: 2x10xbw
Bjj no-gi: closed guard + rul.
Vi var rigtig mange til træning i dag - imponerende.
Mit "blå" øje er blevet tydeligere - skægt at være let øm på benkammen over øjet - og alle farverne synker ned omkring øjet - langt væk fra "start-stedet". Kønt er det ikke...
Skal jeg fortælle "sandheden", at jeg har været klodset og selv kastet mig ned i en albue eller finde på "spændende" historier? ;-) Fantasien sprudler indeni...
 
Onsdag d. 8. februar 2023
Uh, Th med feber igen, samt lidt ekstra træt efter en ikke optimal nat..
Nå, om-arrangere, så det blev ½ dag på arbejdet  - og så afsted igen til aften på kursus om øjenlidelser - med fokus på hornhindesår komplicerede kontra ukomplicerede.
 
Torsdag d. 9. februar 2023
Cykling 19 km
Bjj no-gi: closed guard plus rul i en time
 
Fredag d. 10. februar 2023
Coreøvelser bold - ryg/ben/mave
Pushups 2x15
Cykling 28 km

KÆRE BJERGTROLD!
Du er dejlig, præcis som du er og jeg krydser fingre for, at vi kommer til at høre om mange flere bjergbestigninger!
Forhåbentligt allerede til efteråret! Ellers kommer der en anden mulighed. Jeg gad godt, at det var mig ;-) Seje dig!
 
I mine øjne er det godt at være "lidt krøllet" - og det er fedt, at du deler så mange tanker og betragtninger.
Ligesom i "forældrerollen" - gælder det om at være "god nok" (har jeg hørt) - det er ikke muligt at være perfekt på alle kanter.
Jeg tænker også, at vi alle bliver bedre og bedre til at værdsætte og nyde de små ting i dagligdagen samt finde ud af, hvad der gør os godt...
Så netop afsnit 6 af "Limitless" med min yngste søn forleden - der i høj grad handlede om at "acceptere" hvem man er/aldring/sorg/ etc. - og dermed lettere kan finde endnu større glæde og fornøjelse i livet samt ro i sindet, selv med "handicap".
Jeg beklager, at jeg ikke er så  "aktiv" i din log - men hepper altid fra sidelinjen...
Knus!
 

Mandag d. 23. Januar 2023
Cykling 28 km
 
Tirsdag d. 24. Januar 2023
Cykling 30 km
Uh, havde en lidt stresset dag. Teknik der er gået i udu (min TLF, som man efterhånden er afhængig af til alt, da alt nu skal bekræftes via "dobbelsikring" og mit id - etc) kombineret med sygdom m.m.
Var blevet vækket om natten af Thore, der havde det skidt - hvilket var klart med feber 38,7 C - ingen andre symptomer på snot eller hoste..
Min tlf's ladestik var gået i stykker om aftenen, så det var også mega dårlig timing ikke at have ret meget tlf tilgængelig..
Udover at "arrangere" mht sygt barn, der heldigvis var lidt bedre om morgenen - og ikke "helt lille mere"...skulle der lige findes ud af, hvor min tlf mon kunne repareres, arrangere ældste søns kørsel til ekstra håndboldkamp om aftenen (er jeg tidligt nok mon hjemme fra arbejde? - Er han rask? Hostede en smule om morgenen..)
Prøver forgæves at få min gamle, gamle tlf til at kunne bruges midlertidigt, men pga den var opkoblet til en gammel mailkonto, der ikke har været brugt længe - krævede det mere end at kunne passwordet - nemlig "dobbelgodkendelse"...der ville blive sendt til sms...som sjovt nok ikke kan godkendes uden tlf der virker... Prøvede at komme til at godkende via sikkerhedsspørsmål... men da jeg tydeligvis var logget på et "fremmed" wifi (arbejdets) kunne dette overhovedet ikke lade sig gøre... Suk - og spild af tid og en masse frustrationer...
Prøvede også en anden gammel tlf - (ikke min) - men, der var "skærmlås" på med et mønster jeg ikke kendte, så det var lige fedt..
Det kan nærmest ikke lade sig gøre at købe en ny tlf, da det er svært at godkende "større" beløb" uden at kunne godkende via din tlf med den sms-kode der skal sendes... Åh, jeg bliver så træt... Jeg er kun "til husbehov teknisk" - og har ingen interesse i det, udover det jeg skal bruge det til...
Og selvfølgelig trækker dagens sidste patient ekstra ud...
 
Jeg skynder mig forbi en "rep.shop" på Nørrebro - der desværre ikke har den models stik på lager - men der henvises heldigvis til en lige overfor, hvor jeg kun er nr 3 i køen..og det lykkedes. Yeah, midlertidigt reddet... Så er der "lidt mere tid" til at finde ud af, hvilken tlf, der skal investeres i og skaffe den hjem...
Hjemmefronten er gået op på flere punkter med inkl. håndboldkampstransport, så jeg kan nøjes med at komme hjem og "tage mig kærligt af mit syge barn", lave aftensmad... og slappe af et øjeblik..
 
Onsdag d. 25. Januar 2023
Cykling 28 km
Pullups 1x12xbw
Kort dag på arb.
Th helt sikkert i bedring -han  ringede for at spørge om han måtte lave vaffeldej til vafler.. ;-)
Brugte noget af eftermiddagen til at slappe helt af..
Så håndbold kvartfinale DK-Ungarn :-)
 
Torsdag d. 26. Januar 2023
Cykling 19 km
Bjj no-gi med F: closed guard sweeps. Rul - men kun hver 2. runde..
Nu tirsdagstræningen blev udskudt og Th var til mellemtrinsfest med skolen..
 
Blev tilfældigvis fanget af aftenens udsendelse af KONTANT om "Puff bars - nikotin til børn"..
Virkelig skræmmende - endnu mere, når man selv har børn i den alder - og de ved, hvad det er. Måtte lige spørge ham på 13 efter at have set det... han kender det under "Vapers"
- samt at man vist nok kan købe dem i kiosken tæt på klubben og pizzariet, der ligger der. Heldigvis har han sagt nej og virker slet ikke interesseret...
https://www.dr.dk/drtv/serie/kontant_7132
 
Fredag d. 27. Januar 2023
Ah, skulle møde sent, så kunne nå en rotur ved solopgangstid på vandet med K.
Kajak: Ca 12 km-1½ time på vandet. Hvidovre havn via Valbyparken - ind til Slusen og samme vej retur-
Startede med helt blikstille vand og flot himmel! Temperaturen lige omkring frysepunktet. Enkelte plette med is og lidt is på bagenden af båden til slut.
Vinden var dog frisket op med lidt bølger til slut, der lige gav et øjebliks stilhed hos min ro-kammerat ;-)
Det var helt perfekt! Humøret gavnes virkelig af frisk luft og solskin og natur  - og så krydret med godt selskab.
 
Lørdag d. 28. Januar 2023
Buresø rundt
https://fnv.dk/turoversigt/tur11/
Hele familien luftet på travetur med medbragt madpakke.
Parkerede lidt derfra og gik via kupeeret terræn derhen.
Har ikke været der før, men dejlig og varieret tur. Drejede væk fra den "lige grussti" gennem skovstykket på den ene side af søen og ind på småstierne, da de er sjovere at gå på.
Drengene insisterede på flere "lege-stop", hvor der blev leget med, kastet og slået på is-flager...
Distance: 10,4 km
 
Søndag d. 29. Januar 2023
Cykling 10 km
Bjj no-gi med D: slow roll, teknik: over hook fra buttefly guard...
½ times rul.
Push-ups: 1x10

Mandag d. 16. Januar 2023
Cykling 28 km
Pullups 1x12
Tirsdag d. 17. Januar 2023
Cykling ca 22 km
Jeg var inviteret med til et "en-aftensrollespil" rundt om bordet med nogle venner inkl et par nye ansigter i et for mig nyt spilsystem og anderledes verden - Coriolis. Spændende!
Det var mega hyggeligt og vi havde alle en skøn eftermiddag og aften. GM havde været kreativ og gjort meget ud af selv de små detaljer., så det var så fint.
..sjovt nok trak tiden ud, så jeg først kunne cykle hjem fra Nørrebro lige efter midnat...
 
Onsdag d. 18. Januar 2023
Cykling 19 km
Lukkevagt på arb, menendte alligevel med at stoppe til lidt bjj-træning på vej hjem, nu det sociale gik ud over min bjj-træning i går..
Bjj no-gi med D: Videre fra half guard - faktisk en hel del repetetion fra søndagstræningen, hvilket var rigtig godt for mig, da adskillige teknikker kræver mange gentagelser for at sidde rigtig fast...
4x5 min´s rul.
 
Torsdag d. 19. Januar 2023
Cykling 28 km
Bjj no-gi med F: En masse stående opvarmingsteknikker. Derefter Kimura-teknikker.
2 rullerunder - tog hjem herefter, da var godt træt i hovedet...
 
Fredag d. 20. Januar 2023
Cykling 28 km
Saunagus - Ahh - så lækker en måde at starte weekenden på!
 
Lørdag d. 21. Januar 2023
Tidligt op, da havde fået muligheden for at komme med på et kursus i Fredericia om udvalgte emner indenfor anæstesi og kronisk smertebehandling. Jeg skulle være der senest 8:45...forventet sluttidspunkt kl 14.
Det var rigtig godt - og jeg fik hilst på en masse søde "søsterklinik-kolleger."
Det var supergodt og interessant - og som altid kan man bruge endnu mere tid ..vi sluttede kun lidt over tid ;-)
Det er fedt at prøve at udvikle sig bedre og bedre hele tiden..og inspirerende at møde andre entusiastiske mennesker.
 
Var heldig athave chauffør på, da kæresten tog med, da han kunne kombinere "rejsen" med et familiebesøg i Middelfart - så der var en hyglig rejsetid begge veje oveni.
 
Haste hjem og klargøre lidt spiseligt - da min veninde fra Horsens ville lande på Hovedbanegården kl 17 og komme på besøg og spise aftensmad - inden vi skulle mødes med en 3. veninde til koncert i Viften kl 19:30...
Koncerten var med Ginne Marker - og det var en forrygende koncert med lækker lyd og eminent god stemning hos både musikere og publikum! Det sluttede med "fællesdans" med bandet og hele publikum..
Jeg kendte hende ikke ret godt på forhånd, men kan absolut anbefale Ginne live!
Dertil masser af hygge efterfølgende..
 
Cykling 9 km
Chins 1x12xbw
 
Søndag d. 22. Januar 2023
 
Veninden-hygge hele formiddagen.
Coreprogram ca 1 time - ben/baller/mave/ryg/pilates/yoga.
Bage rugbrød, husalfeting, (logning...)
 

Velkommen hjem, Flot, flot klaret og tillykke med gennemført rejse og mål opnået!!
Tusind tak for alle opdateringerne undervejs. Fedt at følge med i både stort og småt, udfordringer og sejre!
 
(Evt kan du kopiere, det du har skrevet herover i loggen? - så du kan genlæse samlet her fremover - samt lidt opfølgning til, dem der ikke er på fb?)
Tilbage til "hverdagen" - men som en "ny" person med en ny kæmpe rygsæk af oplevelser.
... Dejligt at høre, at der allerede er "nye spirer" angående fremtiden i gang.
 
Er der noget "gear" du særligt kan anbefale/fraråde, efter at have prøvet det - eller andre gode vandre/bjerg/rejse-fif?
Er der noget, du så andre have - som du tænker, det vil gøre livet skønnere på næste tur? (Fra dimser, til madretter til teknisk gear/opladere/musik/"lege")
 
Nyd, at det er ok at restituere! 
 
Hvis du har overskud/lyst kan du evt afprøve, om "de ekstra røde blodlegemer" kan mærkes på et eller andet fra før du tog afsted til her efter turen?
Mange tanker, hilsner og "thumps up" fra mig!