No6bach

Der går rygter om at jeg har store ben.

I know that feel

I know that feel

Jeg trænede ben, delts og triceps for fuld udblæsning i søndags og så var det endda kl. 9 om morgen. Årsagen til denne tidlige træning var at der skulle misbruges allerede fra kl. 11. Der var det årlige motionsløb Bay 2 Breakers, der er en lang fest. Folk står op omkring kl. 4, nogle endda tidligere for at være klar til løbet begynder kl. 7. Der er 100.000 der deltager og de fleste er klædt ud. Vi fyrede den selvsagt af.
I går stod den på hardcore calisthenics nede ved stranden. Mine lats er godt ømme efter de 1000 pullups jeg lavede.

Random pics fra turen:







I skal selvfølgelig ikke snydes for Full House (Hænderne Fulde red.) Huset.

Dagens Træning
6Km jogging i 6.00/Km = 36minutter,
Styrke direkte derefter
Squat
5x40kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Goodmornings + Dips
3x10x40kg + 3x10xBw
Stød-Hiv
4x4x80kg
Foamrolling og snik-snak
Dejligt at være tilbage i DK. Der kommer til at ske sindssygt meget de næste par uger, og så er jeg desuden blevet single igen. Det skete dagen inden Mallorca-turen, og jeg har egentligt ikke haft rigtig tid til at tænke over det før nu. Jeg tror det har været meget godt for mig, og kan godt se tilbage på en relativt egoist mand i det forhold jeg var i. Det er altid svært når man står i midt/slut tyverne at være sammen med en pige der inderst inde mest af alt brænder for commitment, redebygning og steady-state, når man selv er klar til ballade, bulder og ambitioner. Jeg tager lidt en tænkepause fra kæresteriet, og så skal der bare flexes igennem på stranden til sommer.
Arbejdsmæssigt er næste uge også sindssygt spændende da, jeg skal til to samtaler hos det firma jeg interviewer hos. Skal have lavet en DiSC personligheds-profil og så lave en case-præsentation på næste fredag. Samtidig skal jeg lige forberede Ph.D forsvar til den 7. Juni. Armagaaahd!
/N

Hva så, friends?
Tirsdag var fandme en træls dag. Jeg sov kun i små intervaller og vågnede hver gang jeg rørte på mig. Kl. 03.30 var jeg oppe for at pisse (Hvilket sker måske en-to gange om året) og jeg kunne ikke stå op længe nok til at blive færdig, hvilket medførte, at jeg nærmest måtte ned på knæ og kramme kummen for at finde støtte.. det var ikke et majestætisk øjeblik.
Det går dog helt sikkert den rigtige vej, og i dag kom jeg ud af sengen, tog et bad, fik mig barberet og cyklede en rolig tur. Fuck hvor var det lækkert at komme udenfor!
Jeg er nu nået ind i 3. sæson af GoT, hvilket betyder at jeg har slugt 23 timers tv på tre dage. Har lige fået en sending nye bøger, så jeg tror "Darkness at Noon" står for tur nu.
Min originale roomie er i øvrigt kommet tilbage fra en tur til Indien, og de historier han fortæller gør også, at jeg ikke kan ligge og have ondt af mig selv. Han har været de fleste steder i Asien, Afrika og Sydamerika og han siger at den fattigdom og elendighed han oplevede i Indien var noget af det værste. Det første han sagde til mig, var "Dont go to India, Morten"
Vi har det sgu godt, venner! Selvom man har brugt lidt for mange penge i byen eller har lidt ondt i ryggen.

Hva så, friends?
Tirsdag var fandme en træls dag. Jeg sov kun i små intervaller og vågnede hver gang jeg rørte på mig. Kl. 03.30 var jeg oppe for at pisse (Hvilket sker måske en-to gange om året) og jeg kunne ikke stå op længe nok til at blive færdig, hvilket medførte, at jeg nærmest måtte ned på knæ og kramme kummen for at finde støtte.. det var ikke et majestætisk øjeblik.
Det går dog helt sikkert den rigtige vej, og i dag kom jeg ud af sengen, tog et bad, fik mig barberet og cyklede en rolig tur. Fuck hvor var det lækkert at komme udenfor!
Jeg er nu nået ind i 3. sæson af GoT, hvilket betyder at jeg har slugt 23 timers tv på tre dage. Har lige fået en sending nye bøger, så jeg tror "Darkness at Noon" står for tur nu.
Min originale roomie er i øvrigt kommet tilbage fra en tur til Indien, og de historier han fortæller gør også, at jeg ikke kan ligge og have ondt af mig selv. Han har været de fleste steder i Asien, Afrika og Sydamerika og han siger at den fattigdom og elendighed han oplevede i Indien var noget af det værste. Det første han sagde til mig, var "Dont go to India, Morten"
Vi har det sgu godt, venner! Selvom man har brugt lidt for mange penge i byen eller har lidt ondt i ryggen.

Hva så, friends?
Tirsdag var fandme en træls dag. Jeg sov kun i små intervaller og vågnede hver gang jeg rørte på mig. Kl. 03.30 var jeg oppe for at pisse (Hvilket sker måske en-to gange om året) og jeg kunne ikke stå op længe nok til at blive færdig, hvilket medførte, at jeg nærmest måtte ned på knæ og kramme kummen for at finde støtte.. det var ikke et majestætisk øjeblik.
Det går dog helt sikkert den rigtige vej, og i dag kom jeg ud af sengen, tog et bad, fik mig barberet og cyklede en rolig tur. Fuck hvor var det lækkert at komme udenfor!
Jeg er nu nået ind i 3. sæson af GoT, hvilket betyder at jeg har slugt 23 timers tv på tre dage. Har lige fået en sending nye bøger, så jeg tror "Darkness at Noon" står for tur nu.
Min originale roomie er i øvrigt kommet tilbage fra en tur til Indien, og de historier han fortæller gør også, at jeg ikke kan ligge og have ondt af mig selv. Han har været de fleste steder i Asien, Afrika og Sydamerika og han siger at den fattigdom og elendighed han oplevede i Indien var noget af det værste. Det første han sagde til mig, var "Dont go to India, Morten"
Vi har det sgu godt, venner! Selvom man har brugt lidt for mange penge i byen eller har lidt ondt i ryggen.

Hva så, friends?
Tirsdag var fandme en træls dag. Jeg sov kun i små intervaller og vågnede hver gang jeg rørte på mig. Kl. 03.30 var jeg oppe for at pisse (Hvilket sker måske en-to gange om året) og jeg kunne ikke stå op længe nok til at blive færdig, hvilket medførte, at jeg nærmest måtte ned på knæ og kramme kummen for at finde støtte.. det var ikke et majestætisk øjeblik.
Det går dog helt sikkert den rigtige vej, og i dag kom jeg ud af sengen, tog et bad, fik mig barberet og cyklede en rolig tur. Fuck hvor var det lækkert at komme udenfor!
Jeg er nu nået ind i 3. sæson af GoT, hvilket betyder at jeg har slugt 23 timers tv på tre dage. Har lige fået en sending nye bøger, så jeg tror "Darkness at Noon" står for tur nu.
Min originale roomie er i øvrigt kommet tilbage fra en tur til Indien, og de historier han fortæller gør også, at jeg ikke kan ligge og have ondt af mig selv. Han har været de fleste steder i Asien, Afrika og Sydamerika og han siger at den fattigdom og elendighed han oplevede i Indien var noget af det værste. Det første han sagde til mig, var "Dont go to India, Morten"
Vi har det sgu godt, venner! Selvom man har brugt lidt for mange penge i byen eller har lidt ondt i ryggen.

Hva så, friends?
Tirsdag var fandme en træls dag. Jeg sov kun i små intervaller og vågnede hver gang jeg rørte på mig. Kl. 03.30 var jeg oppe for at pisse (Hvilket sker måske en-to gange om året) og jeg kunne ikke stå op længe nok til at blive færdig, hvilket medførte, at jeg nærmest måtte ned på knæ og kramme kummen for at finde støtte.. det var ikke et majestætisk øjeblik.
Det går dog helt sikkert den rigtige vej, og i dag kom jeg ud af sengen, tog et bad, fik mig barberet og cyklede en rolig tur. Fuck hvor var det lækkert at komme udenfor!
Jeg er nu nået ind i 3. sæson af GoT, hvilket betyder at jeg har slugt 23 timers tv på tre dage. Har lige fået en sending nye bøger, så jeg tror "Darkness at Noon" står for tur nu.
Min originale roomie er i øvrigt kommet tilbage fra en tur til Indien, og de historier han fortæller gør også, at jeg ikke kan ligge og have ondt af mig selv. Han har været de fleste steder i Asien, Afrika og Sydamerika og han siger at den fattigdom og elendighed han oplevede i Indien var noget af det værste. Det første han sagde til mig, var "Dont go to India, Morten"
Vi har det sgu godt, venner! Selvom man har brugt lidt for mange penge i byen eller har lidt ondt i ryggen.

THE GYM IS EMPTY TODAY
NOBODY WANTS TO WORK OUT

YEAH BLACK PEOPLE YEAH
Mega awesome dag. Ikke at der var nogen grund til det. Men mega awesome dag. Så en pige med den vildeste røv i dag. Hun røg og havde dog et grimt ansigt. Bitch
Træning
Opvarmning
A1 DB Incline Press
5x7-12x21kg
A2 Blok Rows
5x6-12x85kg
MISUNDER DU MIT CHEAT?
B1 DB Flat Press
5x~10x21kg
B2 WannabeBrormandRows
5x10-15x35kg
hold i toppen
C1 DB Decline Press
5x~10x21kg
C2 CG Seated Rows
5x5-12x55-45
Helt smadret herefter, haha fryd, fryd for bøsseMads
D1 Dips
5x3-5xBW LOL
D2 Pull Ups
5x~5xBW LOL
E1 DB Shoulder Press
5x6-8x13½-11
E1 CHG Pull Ups
5x~5xBW
F1 CG Incline Bænkpres
5x4-6x40kg
hahahaha
F2 EZ Curls
5x7-10x27kg
lol
Seated DB Curls
5 sæt afsluttet med excentrisk, 11 kg -> 6 kg
Min absolutte force er som I alle ved min front (HAHAHAHAHAHAHAHA), så den tog jeg billeder af post workout:
Helt afslappet:

SIDE AGTIG TING:

Haha jeg har abs haha det har du ikke eller også har du haha fryd

I nat gik jeg i seng omkring 00.30-1.00 fordi jeg skulle se mine Knicks blive mast af Indiana. Det tegner ikke godt for serien at Knicks nærmest intet svar på David West har. Hvis Hibbert kan blive ved med at holde sig ude af fejlproblemer bliver det en laaaang serie. Anyways, jeg vågnede omkring halv seks, så det var jo perfekt.

OHS:
Op til 2x70kg mens jeg lollede.

Squat:
1x140kg
1x150kg
1x152,5kg

Paused squat:
2x3x117,5kg
Jeg har besluttet mig for at give lowbar endnu et skud. Det virker umiddelbart som om mine knæ er glade for den beslutning. Jeg håber også at jeg har fundet løsningen på de skulder-/albueproblemer det tidligere har forårsaget.

Konventionelt DL:
1x130kg
1x155kg
1x165kg
1x170kg

Deficit sumo DL:
3x3x130kg
De var skide nemme i dag. Dejligt.

1A: Walking lunges: 3x16 med en sandsæk. Lige i numsetøjet.
1B: Ab wheel: 3x15
1C: Siddende læg: 3x10x20kg

Fra i dag er jeg gået på 6 ugers diæt. Jeg skal strammes lidt ind til sommer og jeg skal støtte min viv i hendes projekt.

As fuck! Zyzz approved..

Dagens Træning!
Dødløft
12x70 kg
8x110 kg
8x110 kg
5x120 kg
5x120 kg
8x110 kg
KB Pres
8x24 kg
8x24 kg
3x32 kg
3x32 kg
8x24 kg
Con Curl
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
4 sæt abs i løbet af træningen.
Short and sweet
Jeg har lyst til at drikke mig stiv og snave med en random chick. Sådan har jeg ikke haft det længe..

Dagens Træning!
Dødløft
12x70 kg
8x110 kg
8x110 kg
5x120 kg
5x120 kg
8x110 kg
KB Pres
8x24 kg
8x24 kg
3x32 kg
3x32 kg
8x24 kg
Con Curl
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
4 sæt abs i løbet af træningen.
Short and sweet
Jeg har lyst til at drikke mig stiv og snave med en random chick. Sådan har jeg ikke haft det længe..

BWAHAHAHAHAHA!!!! :laugh:
Cat sneg kommentaren, da vi var gået i seng i går. Jeg darede hende at skrive det herinde, da det er den fedeste kommentar jeg har fået på mit DL - EVER!
Hun gjorde det.
Jeg har verdens sejeste kvinde!

Kære Blackice!
Du var teh secret ingredient. Jeg havde uden tvivl smidt dem fra over knæet, hvis du ikke habde været der. Tak!

Blackice og jeg skulle lege i dag. Det skulle vi på HØK. Vi mødtes uden for en kro, så jeg kunne eskortere ham på hans debut på kasernelivet.
Vi skulle have leget stærkmænd og lavet gok, men vi gokkede rundt og var to timer om få og gode ting. Det var godt selskab og en dejlig træning :)

Opv.:
Cleans op til 90.
TGU m. 24 kg. KB.

Dødløft:
3x100
3x140
2x160
2x180
200
220
230
240
2-5-0 - BANGBANGBANG! SÅ HUUGGGGEEEER VIII! (Som gode gamle Søren W sagde)

Det var et fint løft indtil sticky point over knæet. Herfra blev den bare hugget op til ære for Blackice. Det var ikke kønt, men som dagens træningsmakker sagde "250 er 250" :)

Logliftgok
X antal løft
43
63
73
83
88-miss

En enkelt gang dødløfttrapbarwalk m. 160, lidt swing m. 60 kg., lidt baglæns slædetræk. Av mine hænder... Piv og tud.

Vi sluttede med P-O-W-E-R hjemmelavede kager med chokolade og marcipan og en halv Rittersport. Good times!

Næste gang mere gøgl og stærkmand. Gerne udendørs i dejligt vejr

Dagens træning var stærkt præget af 3 dages druk i streg. Min krop er lettere ødelagt som følge deraf og godt brugt, efter at have levet af brie, baguette og vin i Frankrig.

Jeg teamede op med Young One, hvilket selv sagt var en fornøjelse. Ikke mindst pga. hans vilde veins på lårerne. De kom frem fordi vi trænede QUADS. Han skal nok blive til noget tænkte jeg, mens jeg også var lidt stolt. Det hele sluttede dog lidt uheldigt, da flotte Troels og jeg fandt ud af, at vi ikke havde fået en invitation til aftensmad@Residens_de_Barbellz.
APB fyrede en 7'er af på 135 kg i bænk, hvilket også gjorde mig lidt stolt. JBTN var der også, lige som Mågens, Vitus og Jobs også var der. Måske også nogen jeg har glemt.

Musikken var glimrende i dag, for jeg havde nemlig sat Drømmens 90'er-playlist på. Wow en fest vi havde. Apropros, snakkede vi også om nattens fødselsdagsfest for MC på Zefside. Hold nu op vi fyrede den af!

Kære loglæsere, i skal ej snydes for en lille historie: I nat snakkede jeg med en tyk pige. Hun læste sundhed og ernæring. Det er i sig selv ret sjovt. Men hold nu fast: Det bliver nemlig bedre. For umiddelbart efter at vi flexede GUNS, af selvforklarende årsager, hev denne tykke pige fat i mig og sagde "De der biceps har du ikke fået naturligt". Det var jeg selvfølgelig lidt glad for hun sagde, - hvilket kompliment. Hun mente nemlig ikke at man kunne opnå den bicepsstørrelse og vaskularitet clean. Med "clean" mente hun uden anabole steroider og PROTEINPULVER. Salt var selvfølgelig hurtig i replikken og bekræftede den tykke piges mistanke, og sagde at han havde taget mig i at tage proteinpulver, op til flere gange. BROSTABBED.
Når det så er sagt, føles det helt utroligt lettende, nu endelig at have delt mit proteinpulvermisbrug med jer. Tak fordi i læste med.

Dagens tømmermandstræning:

Squat
5 x 5 @ 82,5, SETREPVOLUMEN-PR

Resten af træningen er lidt uklar for mig, men vi kørte:

Hack Squat, 4 sæt

Bulgarians from deficit, 4 sæt

Leg Ext, 4/5 sæt

Seated Calf Raises, 4/5 sæt

Bad, 4/5 minutter

I aften skal jeg se film med Salt og i morgen forhåbentligt bodybuilde bagsiden af QUADS med Barbellz.

Planen var:
Op 5.45 for at løbe en hurtig 5'er inden 11 timer på skolebænken.
Mad, bad.
Realitycheck:
Op 5.45
Hunden havde skidt på gulvet i køkkenet.
Rengøring.
Løb 3 km., hvor hunden sked 2x.
I bad
Jordbærshake, avocado og en fiskefrikadelle - nice combo dude....
Kysse Cat godmorgen og et kort fredfyldt øjeblik til at betragte sovende børn :wub:
Afsted til 11 timer på skolebænken.

Aften BB curls.. Da jeg så film istedet for at tage ud at træne.
5x12 @ 40 kg.
Got guns?

Morgencurls BB:
2x20 @ 35 kg.
PUMP var ligeså hurtigt vlk, som det var kommet. Det er ligemeget! Det er fuldstændig ligegyldigt! Det er luft! Vi hæver det bare! Videre!!

Ok
Held og lykke med projektet - jeg ville ikke bruge alt for mange kræfter på det.

Jeg har en rimelig god grundidé. Må huske at arbejde videre med den
Var det ikke dig selv, der smed linket? Ellers var det måske smukke AndersL - hør ham ad.
PHAT Lower Body Power

Benpres
Op til
4x160
5x150
5x150
Fronts
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Hypers
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Leg Extension
10x90
10x90
10x90
12x35 - Single Leg
Kalv i benpres
10x150
10x150
10x150
10x150
Cable Crunch
10x40
10x40
10x40
-----------------------------------------
Jeg kan kun nå fire gange træning i denne uge, så jeg fordeler den sidste dag
Face Pull
10x27,5
10x27,5
10x27,5
Cable Laterals
8x5
8x5
8x5
I går havde vi træning/hygge på arbejde. Grundig gennemgang af 20 klassiske cocktails - hvordan de skal forberedes, hvorfor vi gør som vi gør, osv. Det var super godt!
Bagefter tog vi alle sammen ned og spiste pizza med prosecco til inden vi tog videre på Understellet og drak hot shots og spillede keglebillard. Det var en rigtig dejlig afslutning på en meget travl arbejdsperiode
Dagen i dag er blevet brugt på at få styr på detaljer omkring det foto jeg vil have op på min væg. Det bliver til to mindre styks i stedet for det ene store jeg oprindeligt havde forestillet mig. Efter VesterKopi gik jeg ned og købte et par nye sweatpants, men måtte opgive at finde en god hoodie. Jeg vil gerne have sådan en stor, tyk og grå hættetrøje, der egner sig godt til at træne ben i. Var i fem forskellige forretninger uden held..
I morgen tidlig BB og arbejde. Livet er skønt!

Det kommer sig af at lave lette frontsquats.
Billedet jeg skal have printet er et fra en Hollandsk fotograf. Jeg kan rigtig godt lide hans stil, så jeg har besluttet mig for at købe et foto mere og så få dem begge printet i noget, der ligner 70x100
Nummer 1 - Som jeg har købt
Nummer 2 - Som jeg regner med at købe

Det kommer sig af at lave lette frontsquats.
Billedet jeg skal have printet er et fra en Hollandsk fotograf. Jeg kan rigtig godt lide hans stil, så jeg har besluttet mig for at købe et foto mere og så få dem begge printet i noget, der ligner 70x100
Nummer 1 - Som jeg har købt
Nummer 2 - Som jeg regner med at købe