DaDane

Det ser ud til at dine knæ skubbes ret meget ind imod hinanden så snart du presser i squat. Sørg for aktivt at presse dem ud, så bliver det med tiden også lettere at åbne op i hoften.

Sammenlign med din forrige video og se på din lænd - der er ikke længere en runding. Din hofte kommer heller ikke hurtigere op end dine skuldre længere. Det ser rigtig fint ud. Jeg ville også droppe mixed grip indtil grebet giver op, men hvis bare du husker at skifte mellem højre og venstre hånd, så sker der ikke noget ved det.

hvor krydsgreb i dødløft når vægten er så lav?
og hvordan føler du spændingen i skuldre området, eller hænger de blot?

Halløj Tina,
Velkommen til.
Hvilket program træner du efter? Sørg for at træne fornuftigt. Du vil undre dig over hvor mange der træner ekstremt ineffektivt - og med programmer af diverse fitness steder.
Hvad spiser du? Antal kcal er naturligvis vigtigt, - i sidste ende er det jo et spørgsmål om der er overskud eller underskud på kontoen. Men hvad du spiser er nu heller ikke uvæsentligt. Jeg har selv fundet ud af at skummetmælk ikke mætter men for mig (der godt kan drikke nogle liter om dagen) faktisk tæller rigtig meget i kalorieregnskabet. Der kan også være overraskelser for dig måske? Kyllingekød (med lav fedtprocent, - f.eks. inderfilet) stegt uden olie derimod er der ikke meget energi i, men det føles som rigtig mad, og det mætter godt. I hvert fald for mig.
En sidste ting - at løbe med 40 kg overvægt er meget belastende. Jeg opdagede selv, efter at være blevet overvægtig, løb. Havde faktisk aldrig løbet i barndommen eller da jeg var ung. Men kom til det og blev rigtig glad for det. Jeg har så 'glemt' min træning nogle gange og taget på og tabt mig og taget på igen. Og jeg må sige at i dag kan mine hofter ikke tåle at løbe hvis jeg ret meget overvægtig (hvad jeg desværre også er nu). Min plan er at starte løb når jeg kommer ned omkring 90 kg (det er BMI: 26,3 for mig). Indtil da nøjes jeg med at cykle i centeret og så styrketræning.
Jeg tror det jeg prøver at sige er, - pas på med løb. Og pas især på med at øge distance og hastighed. Dine muskler kan nok godt finde ud af det, - men kan resten af kroppen?

Slaaaaap af.
Som bænkpresspecialist med omkring 20 stævner på CVet kan vi vel godt blive enige om at du ikke ligefrem er normaler ikke?
Jeg tror for øvrigt at Sortis mente at man skal opfylde 1 eller flere af de fire punkter. Du opfylder 2,5. ;)

Motionister kan godt lide den slags. Du husker vel tiden fra HCM, hvor det aller aller ALLERførste der blev spurgt om, da vi kastede anker ved Surina var "Hvad var snittet"?
Nu er der så en dimmer, som der kan konkurreres på individuelt. Den tykke som ikke kommer først op af bakkerne, kan måske alligevel have håneretten ved at have trådt flest watt og få lidt ekstra køregejst på den konto.
Skulle motionister følge din logik, skulle de også alle køre på Canyon eller Focus men der bliver jo skudt masser af penge i rammer, som i bund og grund ikke giver mere brugsværdi. For mange er det bare sjovere at cykle på en Dogma end på en Canyon. Og nogen synes det er sjovere med en wattmåler. Motionister kører jo mestendels bare for sjov og på en måde, giver det jo alligevel lidt mening.
Det skrevet, kan jeg sagtens følge at din "faglige stolthed" lider lidt

Lørdag formiddag var jeg igen på vagt.
Beboergruppens medlemmer var flinke, og vi fik rundstykker, kage, sandwiches, kaffe og sodavand i næsten ubegrænsede mængder.
På et tidspunkt kom ERC, en kendt nazist ud, og efter en kort ordveksling tog han et bambusspyd til en havefakkel, og slyngede det direkte mod mit ansigt. Det lykkedes mig at parere, og spyddet gik hen over min skulder, uden at skade mig. ERC tog flugten, da nogle solide gutter fra den lokale fagbevægelse kom løbende.
I løbet af lørdagen kom strømerne også tilbage, og de var meget opsat på at få os væk. derfor sagde en beboer, at vi bare kunne sætte os i hans have. derfra havde vi god mulighed for at observere, hvad fjenden evt. foretog sig. Vi tog med tak imod tilbuddet. Da patruljen næste gang kom forbi, spurgte betjentene:
Hvad laver I der?
Vi. Vi holder havefest!
Polisen: I holder havefest i februar, i isnende kulde?
Vi:Ja, netop. Og som I ser, er det en afholdsfest. Skål i kaffe og sodavand!
Betjentene kontaktede husets ejer, og fik, til deres store fortrydelse, at vide, at de unge mennesker skam gerne måtte holde havefest hos ham.
Endelig var vagten da forbi, og vi tog hul på festen. Pga, spydkast-episoden var jeg lidt af et midtpunkt. Historien blev bedre og bedre for hver gang, jeg fortalte den!
Af sikkerhedshensyn blev jeg indkvarteret i en lofts-lejlighed et andet sted i byen. Vi var jo godt klar over, at nazierne nok også var godt psyched up.
Næste morgen kom pigen, der havde lejligheden, rendende. Skrækken stod malet i hendes ansigt: Der står to skumle fyre nede i gården, og de har stået der et stykke tid!
Jeg: Er det ERC og PG (to kendte nazister)?
Hun: Jeg kender dem ikke. Den ene har fuldskæg, og den anden er sådan en narko-type.
Jeg: Ring til strømerne. Du skal ikke nævne, at vi har været med ved nazi-borgen, eller at jeg er her. Bare sig, at du er bange for, at de vil noget, som du ikke vil.
Hun ringede så op, og gav et signalement, der indebar, at den ene havde fuldskæg, og den anden lignede en junkie.
Vi kigger på det, sagde den vagthavende.
Lidt efter ringede den vagthavende tilbage: Nu har vi kaldt dem hjem på stationen. Og vi skal hilse fra Bent og sige at han KRAFTEDEME IKKE LIGNER EN JUNKIE! :laugh: .
Så det var altså et par blue jeans cops, der havde stået og luret.
Søndag over middag sluttede vi af med en større manifestation ved nazi-borgen. Et par nazister var lige ude for at true nogle af dem, der stod forrest. Men da folk, i stedet for at vige tilbage, begyndte at gå fremad, forføjede nazister sig hurtigt ind bag stakittet igen.
Vel hjemme igen ringede jeg til mine forældre, for at de kunne få historierne fra mig, i stedet for fra TV og aviser. Hjemme hos de gamle havde der været dramatik af en ganske anden slags: Mine forældre var kommet hjem fra en glad aften hos nogle venner, blot for at opdage, at radiatoren i soveværelset var sprunget, med omfattende vandskader til følge. Min mor var på grådens rand, og endte med at blive lidt sur på mig, fordi jeg (der stadig var godt oppe at køre) hellere ville aflægge krigsberetninger end høre om hendes problemer.
Men det var da en weekend, hvor man fik en ordentlig én på opleveren!

Jeg har lige været på min egen hjemmetræner. Den er efter sigende for gavmild med wattene.
Min umiddelbare oplevelse er, at TG-cyklen ved normal kørsel (90-95 pedalomdrejninger/min) leverer noget mere modstand end min hjemmetræner. Til gengæld skruden for meget ned for belastningen, hvis man kører med meget høj kadence, hvilket var det jeg først baserede min vurdering på. Jeg kørte spurt/antrit og der var der ikke meget bid i den. Men ved almindelig cykling er det nok ikke helt tosset.

Undskyld er jeg den eneste der undrer mig over hvordan i al verden man kan have klienter og så have behov for at efterspørge metode på et fora på et motionssite. Har man en klient formoder jeg, at man udbyder en faglighed indenfor det man udbyder til andre mennesker.

Han er måske ikke så ond alligevel.

Planken her til aften. 3 x ca. 10 sekunder.
Den er stadig rigtig hård, - men meget bedre end for en uge siden. Der holdt den kortere - og hvad værre var, - jeg lignede en bævende gele klat.

Her er en god video ang. dødløft

Ja - eller start evt. forsigtigt med vægten. Kør lidt flere gentagelser.
Allerbedst vil det jo være hvis du kunne træne med en der kan det. Mon ikke der er en der gider kigge på dig og give dig råd i dit center? Ellers må der være 100-vis af glade MOl-boer der gerne vil.
Øvelse gør mester. Og der er nogle ret gode instruktionsvideoer på YouTube. Hvor de fortæller hvad du skal have fokus på, typiske fejl etc.
Jeg er bare noob i den her sammenhæng, så måske ikke den du skal høre mest på. Men jeg vil da mene at det lyder yderst fornuftigt at træne med lav vægt til du kan. Men du kan ikke blive ved med at have lav vægt på. Der sker noget når du øger vægten. Men en måned eller måske endda tre på lav vægt er nok godt givet ud. Kører du den med lav vægt i et år, så spilder du tiden.
Som sagt, - få noget hjælp. Her på MOl, lokalt i dit center, evt. betal en 'personal trainer' eller hvad de har der hvor du træner.
Dødløft er en fabelagtig øvelse. Mange er bange for den. Mange nok også mere end rimeligt, - men den kan gøres forkert, - så overvej hvad du gør. Det lyder det så heldigvis også som om du gør.