steinway

KåreS: Nu prøver jeg med et skud i tågen, men kan det tænkes at du ikke har børn? :-)

Når det så er sagt har du naturligvis ret i at det skal prioriteres. Min kære kone vil naturligvis lade mig træne alt det jeg har behov for, men jeg føler (selvpålagt) nu alligevel at grænsen er hårfin da jeg ikke ønsker at drive rovdrift på hende.

Mit indlæg var - set i bakspejlet - nok mest lidt tuderi over at det er småt med tiden og jeg var nok mest på udkig efter ligesindede, så det var rart at se jeg ikke er alene og dejligt at høre at I kan få det til at fungere :-)

Jeg arbejder som konsulent og kører rundt i det meste af landet, så løbeturen til og fra arbejde er desværre ikke en mulighed. Men løsningen for mig er en kombination af at prioritere træningen frem for fjernsynet som allerede er nævnt og så en god snak med min kære kone om at vi skal finde tid til at jeg to hverdage om ugen kan være knap så nærværende og passe min træning.

... gu' ved om ikke en buket blomster i ny og næ kan hjælpe beslutningen på vej...

Jeg er kommet ind i en god rytme med løbetræning og tung styrketræning. Hver anden dag tager jeg først en løbetur på en halv times tid og efterfølgende Thomas Jagds fundamentsprogram.

Træningen passer mig fint, men jeg synes det er svært at få tiden til at slå til.

På træningsdagene kan jeg mærke at jeg gerne skulle op på omkring 8 timers søvn. Jeg står typisk op omkring 5.30 så skal det regnestykke hænge sammen er sengetiden omkring 21.30 og jeg skal så starte træningen omkring kl. 20.

Men skal der også være lidt tid til at agere familiefar og bidrage en smule til fællesskabet mangler jeg simpelthen timer og løsningen er typisk at jeg kannibaliserer søvnen. Jeg kan godt komme op dagen efter, men kan samtidig også godt mærke at kroppen mangler hvilke.

Jeg kan ikke forestille mig at jeg er den eneste derude der har svært ved at få enderne til at nå, så hvordan klarer i det hele?

Er opgaven kommet retur?

LaMotta -> Nej, jeg fandt noget bedre, som giver mig adgang til videnskabelig artikler med en relativ let søgemaskine.

www.google.com ?...

Som jeg tolkede dit første indlæg bad du om hjælp med opgaven; da du postede den, læste jeg indledningen, da jeg er af den opfattelse at den er særdeles sigende om resten af opgaven. Jeg har ikke den videnskabelige baggrund for at kunne hjælpe med selve opgaven, men opbygning og formulering plejer jeg nok at kunne give en hånd med. Ligesom mange andre... Du kunne let have affejet os alle ved at sige: "Kritikken taget til efterretning", og så ellers fortsat med diverse spørgsmål og dermed holdt tråden i den ånd du sikkert har ønsket dig - men det har du fravalgt.

Der er vist et gammelt mundheld der lyder noget i retningen af: "Som man spørger får man svar...".

Det eneste jeg umiddelbart kan bidrage med ville være en anden overskrift til tråden:

SR - Hvor svært kan det helt ærligt være?

Ellers må du have held og lykke med opgaven... du får brug for det.

Lidt sjovt at du bruger din indledning på at rakke ned på kvinder, der hopper rundt uden sved på panden eller knap nok tør løfte en håndvægt, men dernæst vælger at lave et program til 25-årige Jesper.

Men du har sikkert en pointe med det, som først kommer senere i opgaven.

Det er vel ikke bare kvinder der får det glatte lag; der bliver da skudt med spredehagl allerede fra føste færd... Uvidenhed... Vi må da håbe modtageren af opgaven ikke føler sig trådt på når målet nu er det magisk 12-tal

Hvis du ikke føler dig overvægtig og samtidigt får smidt søde ord efter dig, så kan jeg ikke se problemet?!? Hvis din træner da mener at du er overvægtig synes jeg at det første du skal tabe er din træner...

Vægten er ikke god til at fortælle andet end hvad du vejer... Hvis du endelig vil måle den slags, så frem med målebåndet; det giver en meget bedre indikation af et eventuelt vægttab.

Gregers: Jeg så ikke de før omtalte bænkpress, men takket være en smule fantasi har jeg siddet og små-gnækket de sidste fem minutter...

Zobel: Den energi der bliver forbrændt i musklerne er da den energi der bliver tilført via elektroterapien? Dvs. status quo?

Du er en gud!

Takker.

Jeg er gået i gang med cardio-træning for at smide de overflødige kilo; samtidigt har jeg justeret min kost så den ligger 5-700 kcal under mit forbrug. Jeg har efterhånden læst side op og side ned om at tabe muskelmasse og er i den forbindelse kommet til den konklusion at det er nødvendigt at supplere cardio-træningen med styrketræning - og det er så her kæden falder fuldstændigt af.

Jeg kan slet ikke gennemskue hvor jeg skal starte og slutte. Jeg er mand på 27 år, 197 høj og startede på 133 kg; nu er jeg dog nået ned på 125 kg.

Hvad og hvordan skal jeg træne?

Jeg har ikke noget udtalt ønske om at ligne noget fra Arnolds tidlige år, men blot er jeg ikke interesseret i at ende som en splejs hvis jeg ender med at tabe for meget muskelmasse.

Emnet har sikkert været oppe at vende før, men jeg synes ikke at jeg kan finde et link herinde der passer, så et link ville også være fint for mig.

På forhånd tak.

Hvilken intensitet træner du på?

Det virker umiddelbart som du bruger meget tid på cardio og i en sådan situation vil et intensitetsløft i nogle af dine træningspas ofte være en fordel.

Grundlæggende er det jo en god idé at aktivere så store dele af kroppen som muligt når der skal forbrændes, men jeg holder mig nu mest til ìdeen om at det skal være sjovt og noget man kan lide før man holder til det i længen.

Har du prøvet spinning?

Jeg træner så jeg får sved på panden, men dog stadig kan gå dagen efter...

Jeg spinnede for et par år tilbage hvilket jeg holdt meget af, men grundet mine nuværende træningsmuligheder er det lidt svært at finde et spinning-hold der starter kl. 6 om morgenen... og jeg tvivler stærkt på at jeg kan få pulsen så højt op uden at der står en på cyklen overfor og råber

Takker for input.

Hej

Jeg besluttede mig for en måneds tid siden at nu skulle der smides nogle kilo. Jeg har derfor nedsat mit kalorieindtag og er samtidigt begyndt på kredsløbstræning.

Spørgsmålet lyder da hvordan får jeg mest ud af træningen? Jeg bruger 45-75 min. tre-fire gange om ugen. Er de bedst givet ud ved at bruge alt tiden på eksempelvis kondicyklen, løbebåndet eller power-walkeren? Skal der vekles imellem de forskellige eller er det fløjtende ligegyldigt så længe jeg bare laver et-eller-andet?

Mvh.

Steinway