M!

Medlemmer
  • Content count

    79
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by M!

  1. flere øvelser for vinger....??

    Hej Atomnisse Prøv at tjekke testosterone Hvis du kigger længere nede på siden, så ser du en afdeling for rygtræning. Der skulle være rigeligt med inspiration til vingerne. Jeg vil dog tro, at hvis du vil have en ryg der er ligeså bred som et flyveegern, så hedder det pullups og atter pullups. M! :wave:
  2. Grunden til at jeg startede med at styrketræne, var fordi, at der hvor jeg gik til thaiboksning var der også styrketræningscenter. I sommers blev begge slået sammen og priserne forhøjet. Så for at fortsætte med thaiboksning var jeg nød til at betale for styrketræningen også. Så tænkte jeg, at det nok ikke var nogen dårlig ide, for så kunne jeg blive lidt større og mere trimmet. Jeg havde ingen rigtigt særlige mål. Det har ændret sig nu hvor jeg er blevet helt hooked på det, og nu gælder det bare om at blive rigtig stærk og få den masse det medfører, og det kan ikke gå hurtigt nok Det irriterer mig bare, at jeg først har fundet ud af hvor fedt, det er at løfte vægte for nyligt.
  3. Turn back time

    Nu er jeg jo så heldig at jeg havde set MOL før jeg startede med vægttræning, så derfor havde jeg fået en god start. Det eneste der irriterer mig er, at jeg er startet for sent.
  4. Jeans til squat quads og glutes

    Jeg har nøjagtig det samme problem. Jeg har næsten ikke flere bukser tilbage jeg kan passe, og i forretningerne har de næsten aldrig noget jeg kan passe ordentligt :jehon: Det er som om alle bukser bliver lavet til små bøssepopben :o Det utroligt hvad lidt squat kan gøre
  5. Jeg kan tage 50 kg fem gange, så jeg regner med et max på 60kg. Jeg synes også at MP er en fed øvelse og det er en af de øvelser jeg helt sikkert gerne vil være stærk i B)
  6. Seneskedesbetændelse i håndled

    Jeg har også vildt ondt i mit ene håndled. Kan tun og makrel gøre det i stedet for fiskeoliekapsler?
  7. Mit program

    Jeg vil foreslå disse øvelser til ryggen. Klik på dem får at se hvordan de udføres: Pull-up Barbel rows Dødløft Det de vigtigste øvelser og de træner stort set hele ryggen Hilsen M!
  8. Mit program

    hvis du lige er startet med at træne, så vil 9,5 eller 15kg hurtigt blive for lidt i mange af dine øvelser. Du må investere i nogle flere skiver. Man er også nød til at træne tungt en gang i mellem hvis man vil være stærk. Hilsen M! :wave:
  9. HST!

    Jeg træner hst ligenu og jeg er meget tilfreds med systemet. Jeg ville helt sikkert have kunnet stige mere i styrke med et andet program, men jeg har fået et bedre fundament og udholdenhed, som også vil komme mig tilgode når jeg skal køre med højere intensitet. ;)
  10. For mit vedkommende tager det en 1 1/2 time. Prøvede i starten at holde det under en time, men det slet ikke muligt med mit helkropsprogram.
  11. Dumbbell squat

    Hej car Når du squatter så prøv og vær opmærksom på at dine knæ ikke går ud over tæerne, og ellers læn mere af din vægt over på hælene. Jeg ved ikke om det er sværere med håndvægte. En anden ting, er at når du rejser dig til udgangsstillingen så undgå at strække benene helt da det belaster knæene meget. Stå med let bøjede ben. Hilsen M!
  12. Hvor gammel er du?

    19 år
  13. Kan man køre 20 breathing deadlifts i stedet for squat med samme effekt eller er 20 squat det mest effektive?
  14. AS

    Hvad med kosten? For at blive større skal spise mere end det man normalt spiser. Altså hele tiden være i kalorieoverskud
  15. Hvordan træner MOLbo'ere?

    Lige nu hst, men efter det skal jeg igang med noget mere styrkeløftrelateret.
  16. Hvad vil i være bedst til?

    Jeg kom til at stemme på bænk da pollen kom. Men nu er jeg steget meget i dødløft og det er helt klart blevet favorit. Man får næsten lyst til at maxe hvergang fordi det er så dejligt at smække alle de skiver på
  17. HJÆLP-endnu engang!!

    Jamen så tag incline press fra så længe du bare laver military press eller lignende. Hvad vinklen på bænken er har mindre betydningen. Du skal hellere koncentrere dig om at få nogle kilo på istedet. Det det der tæller ;)
  18. HJÆLP-endnu engang!!

    Hvorfor alle de øvelser? Du vil få et ligeså godt resultat hvis nøjes med mindre men mere basis: Fx her er mit forslag Bænkpres Pullups squat barbel rows Dødløft militarypress Bicepscurl Dips Flere øvelser behøver du ikke, og slet ikke som nybegynder. Det er rigeligt for hele kroppen. Det kan du sagtens træne 3 gange om ugen hvis bare du holder dig fra faliure. Du får også trænet maven rigeligt i dødløft og squat. Hilsen M!
  19. Koncentreret træning!

    Jeg har vægttrænet i 3 måneder meget seriøst
  20. Jeg har taget 90kg. Men det er kraftigt på vej op.
  21. Jeres 2002-mål

    Mine mål inden 2003: Bænkpres: +100kg. Nuværende: 90kg. Squat: +130kg. Nuværende: 115kg Dødløft: +160kg. Nuværende: 140kg Og så selvfølgelig at få noget mere masse. Alle mine mål er realistiske. Siden jeg startede med at vægttræne har jeg haft kæmpe fremgang. Især i bænkpres og dødløft så jeg glæder mig bare til om et halvt år ;)
  22. forstor røv

    For lige at være helt sikker. Giver backsquat større røv end frontsquat?
  23. DM-B/C

    Hvad er kravene for at stille op i DM-C og hvad skal man kunne løfte?
  24. Håndvægst trænning

    Hej Tube Hva med at lægge dumpel press under brysttræning. Den vil være god da den er en flerledsøvelse H. M!
  25. Gode balder?

    Lav squat ass to the grass. Og ellers skal du bare lave motionstræning. Cykle og løbe o.s.v.