M!

Medlemmer
  • Content count

    79
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by M!


  1. Grunden til at jeg startede med at styrketræne, var fordi, at der hvor jeg gik til thaiboksning var der også styrketræningscenter. I sommers blev begge slået sammen og priserne forhøjet. Så for at fortsætte med thaiboksning var jeg nød til at betale for styrketræningen også. Så tænkte jeg, at det nok ikke var nogen dårlig ide, for så kunne jeg blive lidt større og mere trimmet. Jeg havde ingen rigtigt særlige mål.

    Det har ændret sig nu hvor jeg er blevet helt hooked på det, og nu gælder det bare om at blive rigtig stærk og få den masse det medfører, og det kan ikke gå hurtigt nok :devil:

    Det irriterer mig bare, at jeg først har fundet ud af hvor fedt, det er at løfte vægte for nyligt.


  2. De sidste par måneder er især mine lår vokset en hel del, og jeg er begyndt at få besvær med at finde bukser som de kan være i, uden at stramme.

    Jeg har nøjagtig det samme problem. Jeg har næsten ikke flere bukser tilbage jeg kan passe, og i forretningerne har de næsten aldrig noget jeg kan passe ordentligt :jehon: Det er som om alle bukser bliver lavet til små bøssepopben :o

    Det utroligt hvad lidt squat kan gøre :w00t:


  3. Jeg træner hst ligenu og jeg er meget tilfreds med systemet. Jeg ville helt sikkert have kunnet stige mere i styrke med et andet program, men jeg har fået et bedre fundament og udholdenhed, som også vil komme mig tilgode når jeg skal køre med højere intensitet. ;)


  4. Hej car

    Når du squatter så prøv og vær opmærksom på at dine knæ ikke går ud over tæerne, og ellers læn mere af din vægt over på hælene. Jeg ved ikke om det er sværere med håndvægte.

    En anden ting, er at når du rejser dig til udgangsstillingen så undgå at strække benene helt da det belaster knæene meget. Stå med let bøjede ben.

    Hilsen M!


  5. Hvorfor alle de øvelser? Du vil få et ligeså godt resultat hvis nøjes med mindre men mere basis: Fx her er mit forslag

    Bænkpres

    Pullups

    squat

    barbel rows

    Dødløft

    militarypress

    Bicepscurl

    Dips

    Flere øvelser behøver du ikke, og slet ikke som nybegynder. Det er rigeligt for hele kroppen. Det kan du sagtens træne 3 gange om ugen hvis bare du holder dig fra faliure. Du får også trænet maven rigeligt i dødløft og squat.

    Hilsen M!


  6. Mine mål inden 2003:

    Bænkpres: +100kg. Nuværende: 90kg.

    Squat: +130kg. Nuværende: 115kg

    Dødløft: +160kg. Nuværende: 140kg

    Og så selvfølgelig at få noget mere masse.

    Alle mine mål er realistiske. Siden jeg startede med at vægttræne har jeg haft kæmpe fremgang. Især i bænkpres og dødløft så jeg glæder mig bare til om et halvt år ;)


  7. Hvorfor ikke bare køre et hst program 3 gange om ugen med basisøvelser.

    Du kunne køre med disse øvelser:

    Bænkpres, squat, dødløft, pullups, military presses, dips og biceps curl.

    Med de øvelser skulle hele kroppen være dækket ind, og hvis du træner samme dag som boksning så vil det være en god ide at drikke fx kakaoskummetmælk eller en proteinshake. I hvert fald inden du går til boksning så dine muskler kan få noget energi