Thomas E

Molly2009edition afhentes den 29. marts..... I lååååve it....

Det var da faktisk hurtig levering på sådan en ny bil.

Men de har nok heller ik haft det samme salg gennem finanskrisen.

Så skal jeg jo både til spinning hos Jullen OG se tøse-Molly'en

Dejligt at se at der kan komme liv i det gamle skidt (her mener jeg så loggen )..... Fedt med den alsidige træning T...

Jamen i erkendelse af jeg ikke kunne drive det til meget mere og det jeg gerne ville opnå på cyklen måtte jeg jo finde noget andet som jeg rent faktisk var nogenlunde ok til fra starten.

Men vil nu altid elske en cykeltur uanset tempoet :0)

HEHE din drønnert... det gamle skidt... ja det gamle skidt var sku ømt igår , seriøse DOMS :)

Har du fået Molly 2nd ?

På Danfanta'ens opfordring en lille status update

Jeg er gået helt amok med styrketræningen og prøver at forbedre min løfteteknik.

Var en tur hos Asbjørn Riis på Mors for at træne med Mikkel L.

Trænede reverse band dødløft og jeg fik da 265,5 kg op men missede på 282,5kg, hvilket måtte forventes.

I aftes var jeg godt mør i kroppen så det blev til en let omgang cykling på min gode gamle ergo-racer

Dejligt at få løsnet op. Trænger også til at komme af med hvalpefedtet igen. Ved det kommer hurtigt og jeg

vil da helt sikkert ud at gøre landevejene usikre igen snart. Er jo altid en rar ting at vedligeholde sin kondition selvom mit primære valg pt. er styrkesport. Jeg har også anskaffet, bygget med en del redskaber selv som jeg kan træne med herhjemme (runde sten, loglift, akselpres, farmers walk) og træner ellers bare resten i centret.

Savner dog spinning .. Skal nok komme med i mit program igen.

Har lidt bedre tid til træning igen nu rent jobmessigt.

Så er der en lille update !

Kører pt et 3 split + en reel cardiodag. Dyrker naturligvis cardio som warmup og efter løft på træningsdage.

Begynder stille og roligt med at trappe konditionen op igen fordi jeg savner lidt den fede følelse af overskud og endorfin-rush. Men det bliver slet ikke på samme plan som før. Det bliver hygge spinning 2 gange om ugen og ellers bare fortsætte med 3-split som måske bliver til 4 split når jeg får lidt mere tid til at træne. Mine træninger er intensive. Hurtigt ind-hurtigt ud igen og trætte fibrene hurtigst muligt. Står pænt stille mht. muskelforøgelse, men min styrke kan godt trænes videre på. Starter op med et sheiko dødløft og bænk program. Squatten må jeg spare mig lidt i og ikke tage for meget pga jeg har lidt problemer med nederste hvirvel (lænden), så jeg går aldrig over 150-200kg.

Dødløft.. længe siden jeg har maxet. Er god for de 200, men der er et stykke op til de 240 jeg trak i fjor. Så alt i alt er det nok meget godt at arbejde lidt på at forbedre styrken i bænk og dødløft. Hele efteråret og vinteren har jeg nærmest bare vedligeholdt massen og trænet lettere men mere intenst med en smule flere reps. Vægten er ca 112kg. Meget godt for en cykelbums huh ?

BÆNK (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

200 kg: Amstaff1975 (114kg)

---------- 200 kg ----------

195 kg: Razor (112kg)

193 kg: Conscience (112kg)

192,5 kg: ShotPut2012 (115kg)

190 kg: PHE (100kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

185 kg: Champ (84kg)

182,5 kg: JFK

180 kg: Baggårdspumaen (115kg)

180 kg: Ralle (130kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Strongman2006 (88kg)

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: Casper T (106kg)

170 kg: Glud (107kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

162,5 kg: christianspoer (94kg)

160 kg : Thomas E (112kg)

160 kg: Mr X (84kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg AndersHolm (90kg)

160 kg: Moos

160 kg: Baardi bilder

155 kg: Søren W (85kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: KMDL (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: /hulle (92kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Stegger (102kg)

150 kg: Hammertime (108)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

145 kg: MartinW (90kg)

145 kg: larsbo (95kg)

140 kg: Jenz (73,5kg)

140 kg: Luciferase (76kg)

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Eruption (85kg)

140 kg: Nutellakrigeren (89kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Stryger2 (123kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135kg: Mr.lunde

135kg: Blackice (82,2kg)

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: Coachmichael (99kg)

135 kg: Bellini (105kg)

132,5 kg: JesperT (91kg)

132,5 kg: HIPPO (92kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: Eduardo (73kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Mikkel leicht (82kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Densk (93kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: olesen (72kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: S.K (82kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Tage Nielsen (100kg)

125 kg: toma213 (106.3)

125 kg: Devito (117kg)

125 kg: KlausJensen (130kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Klami (73kg)

122,5 kg: Therealhurra (81,9kg)

122,5 kg: Jacob T (88kg)

122,5 kg: søren (88kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Svenskeren (70kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Ville1 (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: Rommel (97kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Power Clauer (102kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: FMSlater (77kg)

117,5 kg: Dj John Spydig (80kg)

117,5 kg: DocHolliday (80kg)

117,5 kg: Bruno J (106kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Henrik C (85kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Hr. kirchebrandt

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: FLare (78kg)

112,5 kg: Lenny (78kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: noz (85kg)

112,5 kg: blanco (90,8kg)

112,5 kg: Incognito

112 kg: Airforce1 (83kg)

111 kg: christian_d (94kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Tind (82kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 kg: moig (100kg)

110 kg: xax

109 Kg: airforce1 (84Kg)

107,5 kg: Niklas (86kg)

105 Kg: Zonked (85)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 Kg: Madsten (79,5 kg)

105 kg: Linde (79kg)

105 kg: Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Hansen0109 (88kg)

105 kg: JonasL (93kg)

105 kg: no6bach (93kg)

105 kg: BananAgtigKo (95kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

103,5 kg: KongKent (87kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: SuneJ (78,3kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: MeHateMe (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: chalZe (79kg)

100 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: FMJ (81kg)

100 kg: Lenny (82kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Speedy77 (73kg)

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Houmoller (68,5kg)

92,5 kg: R0mme1 (78kg)

92,5 kg: BBRulez (79,5kg)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK (64kg)

91 kg: skovtrolden (80 kg.)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Lithium (83,5kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

88,5 kg: Jan D. (108kg)

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: SimonW (80kg)

85 kg: Frank L (82kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

85 kg: LaMotta (90kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

82,5kg: navertypem (79kg)

81 kg: BBRulez (73kg)

81 kg: Sidespejlet (78kg)

80 kg: Tinapigen (63kg)

80 kg: Lonelyone (65kg)

80 kg: Bagnkop (70kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Henning (76kg)

80 kg: Akker (82kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

73,5 kg: Arne

72.5 kg: Hoosier (62kg)

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

66 kg: Rommy89 (86kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Lillen

62,5 kg: EDU (67kg)

60 kg: eXet0r (58kg)

60 kg: cwr

57,5 kg: Alva (69kg)

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg: Litopsi

SQUAT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

260 kg: Champ (86kg)

260 kg: JFK

255 kg: ShotPut2012 (116kg)

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Ralle (130kg)

240 kg: Baardi bilder

---------- 250 kg ----------

232,5kg: Amstaff1975 (114kg)

227,5 kg: Conscience (104kg)

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

205 kg: Strongman2006 (88kg)

205 kg: Baggårdspumaen (110kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Mr X (84kg)

200 kg: Søren W (85kg)

200 kg: HIPPO (90kg)

200 kg: Densk (93kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Coachmichael (107kg)

200 kg: Infestedass (108kg)

200 kg: Hammertime (108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Moos

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

190 kg: Glud (103kg)

185 kg: Mr.lunde

185 kg: Krea (97kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Rommel (94kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: toma213 (106.3)

180 kg: Anyone

175 kg: Tage Nielsen (100kg)

171 kg: AndersHolm (87kg)

170 kg: Eduardo (73kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: noz (85kg

170 kg: MartinW (90kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Stegger (102kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Therealhurra (81,9kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

165 kg: Devito

162,5 kg: Speedy77 (73kg)

160 kg: Jacob T (88kg)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: Ptpoul (92kg)

160 kg: /hulle (92kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

155 kg: S.K (82kg)

155 kg: JonasL (93kg)

155 kg: Power Clauer (102kg)

150 kg: SuneJ (77kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: P1kz0r (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Reebok (93 kg)

150 kg: Unclebully (97kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Whocares

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: S.K (81kg)

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: R0mme1 (78kg)

140 kg: Tind (82kg)

140 kg: KMDL (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: søren (88kg)

140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

140 kg: xjyden (94kg)

140 kg: blanco (101kg)

140 kg: Incognito

135 Kg: Zonked (85)

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak (81kg)

135 kg: Akker (82kg)

135 kg: Lenny (84kg)

135 kg: Los (93kg)

135 kg: BananAgtigKo (95kg)

132 kg: Lithium (83,5kg)

132 kg: Skjold

130½ kg: Bruno J (103kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Ville1 (88kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

126 kg: Sidespejlet (78kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Lenny (83kg)

125 kg: Niklas (83kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Hansen0109 (88kg)

125 kg: Nutellakrigeren (89kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: olesen (72kg)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: chalZe (78kg)

115 kg; Skovtrolden (80kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: moig (100kg)

115 kg: Boing

115 kg: Jenslyn17

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Houmoller (68,5kg)

110 kg: Bagnkop (70kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: EDU (67kg)

102,5 kg: Lonelyone (65kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: BBRulez (75 kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

100 kg: LaMotta (90kg)

100 kg: christian_d (94kg)

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Alva (69 kg)

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: MeHateMe (67kg)

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: Flare (78kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

82.5kg: Rommy1989 (89kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

80 kg: Linde (77kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Hoosier (61kg)

75 kg: Cat

70 kg: Henning (76kg)

65 kg: CamillaBruun (50kg)

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

DØDLØFT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 350 kg ----------

317,5 kg: (k)Ralle (123kg)

300 kg: (s)Champ (84kg)

300 kg: Busted (92kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: (k)Onkel Troels (98kg)

272,5kg: Amstaff1975 (114kg)

272,5 kg: (k)Thomas J

270 kg: (k)Strongman2006 (86kg)

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: Conscience (104kg)

270 kg: mvp (106kg)

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (100kg)

260 kg: Baardi bilder

255 kg: (k)JFK

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

245 kg: MartinW (90kg)

245 kg: Baggårdspumaen (108kg)

245 kg: Moos (112kg)

240 kg: Thomas E (112kg)

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: ShotPut2012 (106kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

237,5 kg: Blackice (83,5kg)

235 kg: Mr X (84kg)

235 kg: Søren W (85kg)

235 kg: Henning Friis (91kg)

235 kg: Infestedas (98,6kg)

230 kg: Jacob T (88kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

225 kg: Stegger (99kg)

225 kg: (k)Hammertime (108kg)

225 kg: devito (117kg)

220 kg: Tind (81kg)

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: (s)Hippo (93kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Power Clauer (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: Coachmichael (124,1kg)

220 kg: jsc

215 kg: S.K (82kg)

215 kg: Grinder (88kg)

212,5 kg: Reebok (85 kg)

210 kg: Lenny (80kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg: (k)JesperT (91kg)

210 kg: /hulle (92kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: Unclebully (97kg)

210 kg: Glud (98kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JonasL (95kg)

205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

205 kg: Therealhurra (81,9kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Nutellakrigeren (89kg)

200 kg: AndersHolm (90kg)

200 kg: blanco (90,8kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Stryger2 (123kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

195 kg: Tage Nielsen (100kg)

192,5 Kg: Zonked (85)

192,5 kg: Chris27 (92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: Eruption (85kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg: Speedy77 (73kg)

190 kg: (k)Klami (74kg)

190 kg: Canoing (79kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg: (k)noz (85kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: xjyden (93.5kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg: (k)SuneJ (76,8 kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

185 kg: Dj John Spydig (80kg)

182.5 kg: Mr.lunde

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Jenz (73kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180kg: Niklas (83kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg: (k)Ville1 (88Kg)

180,0 kg: Densk (90 kg)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

175 kg: olesen (72kg)

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg: Eduardo (73kg)

170 kg: (k)SimonW (80kg)

170 kg: (k)Lithium (83,5 kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 kg: søren (88kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: toma213 (106.3)

170 kg: Ripper

165 kg: chalZe (k) (78kg)

165 kg: BananAgtigKo (95kg)

162,5 kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

161 kg: KongKent (87kg)

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Bruno J (97,2kg)

160 kg: Whocares

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: DocHolliday (80kg)

155 kg: Frank L (82kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: moig (100kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

152,5 kg: DocHolliday (80kg)

151 kg: Schnipper (100 kg)

150 kg: Houmoller (68,5kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg: R0mme1 (78kg)

150 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: MeHateMe (69kg)

140 kg: Alva (69kg)

140 kg: Bear (71kg)

140 kg: BBRulez (79,5kg)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

136 kg: (k)Linde (77kg)

136 kg; Skovtrolden (80kg)

135 kg: Bogs (69kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

135 kg: Hansen0109 (88kg)

131 kg: Sidespejlet (78kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: Hoosier (61kg)

130 kg: Lonelyone (65kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 Kg: Madsten (79,5kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Henning (76kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

120 kg: no6bach (93kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Bash (73kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110kg: navertypem (79 kg)

110kg: Akker (82kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: christian_d (94kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: (k)EDU (67kg)

95 kg: perfect (80kg)

95 kg: cwr

90 kg: (s) CamillaBruun (50kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

Sommer update !

Jeg deltog 31. maj i et stærkmands event og placerede 2.

Havde en del gode løft, bl.a. skulderpres 10x100kg og dødløft 240kg på apollons aksel, 100kg farmers walk og 350kg dumper dæk-flip.

Utroligt jeg har så nemt ved det, men tror nu ikke jeg gider træne for at blive en bøf. Det siger mig ikke noget.

Vil træne kondition og fortsætte med en del fitness og styrkeløft. Har ingen problemer med ryggen mere.

Deltager i cykelløbet Wattenfall i Hamborg 7. sept. Er ved at være lidt sulten efter cyklingen igen efter en god pause med noget helt andet.

Hej Thomas aka Cykelmyg .

Iøjeblikket kører jeg dem sådan for at mindske bugtrykket, men faktisk er det en fed måde med ét ben ad gangen, da man jo så heller ikke kommer til at kompensere, hvis man er stærkere i den ene side . Nyder du at det er blevet forår, så du kan komme ud at køre?!! .

S.

Har egentlig altid kørt dem sådan for at opretholde samme styrke i begge ben.

Jamen jeg har ikke kørt meget i år. Det meste foregår med styrkeløft og frie vægte i centret. Har lagt stilen lidt om, men skal da helt klart ud når vejret bliver bedre.

Hvornår forventer du "arvingen" til slottet af Kuldskær kommer ud af maven ?

Leg extensions (ét ben ad gangen): 3 sæt á 12 stk

Leg curls (ét ben ad gangen): 3 sæt á 12 stk

Superfedt du kører dem på den måde med ét ben af gangen.

Det har jo altid gjort og har kun oplevet gode resultater.

Godt at se du er aktiv i din log. Det er længe siden jeg har været forbi.

/ cykelmyggen ;)

Onsdag 24 april :

Skulderdag

Pres med stang over hovedet 80kg x 6 rep , 2 set.

Skulderpres med håndvægte

torsdag 25 april :

Dødløft 60kg x 5

Dødløft 100kg x 5

Dødløft 140kg x 5

Dødløft 180kg x 5

Dødløft 200kg x 5

Dødløft 210kg x 4

missede de 210. Stangen hang i højre side. Pis. Der var ellers overskud nok i ben og ryg.

Jeg tager den næste gang !! Prøvede 4 forsøg, men samme fejl hver gang.

Mit greb svigtede. Det skal der arbejdes lidt med, for jeg har mere i mig i ben/ryg.

Blev sku helt nostalgisk, her på en søndag hvor der køres Paris Roubaix.

Jeg har afbestilt turen til Italien i år, men det vækker da minder fra sidste år

hvor jeg nok var i min bedste form siden 2005.

Freddy "the man" og mig, Toscana 2007..

Ja det river stadig i mig, men nu er det altså lysten til at løfte og

få trænet en masse skavanker væk der driver mig frem.

Hey, faldt lige over din log, og sikke en stor inspiration. Er selv en ung fyr der kæmper hårdt mod den tunge overvægt, og altid rart at se at der er så mange der har kæmpet kampen godt. :) Keep up the good work!

Jamen tak for det, håber da min log kan være til inspiration. Jeg kender jo den lange vej, men hvorfor altid lave det til en "kamp" Man hører det tit.. "kampen".. det handler om det skal være en fornøjelse og jeg har oplevet, at når det tingene ikke føles som en kamp, så har jeg faktisk også den største fremgang.

Det opnår man (jeg) ved at sørge for at holde mine hviledage, som jeg før ikke var god til og så have en spisedag hver fredag eller lørdag hvor depoterne bliver fyldt godt op. Så er en diæt pludselig overkommelig.

Nå men... torsdagens træning var en omgang ryg+dødløft. Ikke det vilde for jeg har lidt bronkitis lige for en gangs skyld haha Men synes alle går rundt og hoster eller har feber. Det har også været slemt i år.

Har ikke maxet i dødløft på det sidste, men 200kg er også fint. Der er dog langt op til fx. Mølvis, som vel dødløfter i underkanten af de 300kg.

Fortsat....

Bagefter et dejligt solpas og så ud til Mollybilen og hjem og sunde sig.

En enkelt ting der ærgede mig under onsdagens styrketræningspas var folks fraværenhed i forbindelse med træning med musik i ørerne... Jeg træner selv med en lille MP3afspiller i lommen (er ikke nogen IPOD-gadget-freak-og-savner-stadig-min-discman- ), men jeg hiver gerne propperne ud af ørerne for at snakke til andre. Anyway denne her pige stiller sig ved siden af mig i afventende position, hvorfor jeg så hiver propperne ud og siger, at jeg altså mangler 4 sæt, men at hun gerne må træne indimellem mine sæt. Hun glor bare opgivende og skrider så uden at sige noget!!!!! UHØFLIGT. Ja det tror jeg nok lige, det var.

Bliver simpelthen så harm over folks ignorante måde at være på nogle gange, når man selv forsøger at være lidt venlig.

(lidt galde skal der også være plads til her)

Årh gooode gamle Molly Kan hun finde helt til djævleøen ? Giv hende et kærligt dask på hjelmen.

Ja jeg bliver simpelthen også nødt til at kommentere det med folks arrogante måde at være på.. Fordi man er en oversminket fitnesstøs kan man sku godt vise lidt hensyn over for sine medmennesker og så drop det vigtige pis. Træn dog igennem og tag makeup på når du skal hjem LOL.. Som om hun kan tillade sig mere fordi hun i sin egen verden er mere lækker. Det er fair nok at være i form og se godt ud, men jeg har ingen respekt for det hvis man bruger det til at hævde sig med over for andre. Jeg synes, for at rose Jullen, at du trodsalt har denne egenskab at du ikke sætter dig et niveau højere end dine deltagere på holdet og er i samme niveau. Det er jo det man kendetegner en god instruktør på Julie, så klap dig selv på skulderen. Du er god!

Jeg træner ikke for at se lækker ud i centret, det er bl.a. også derfor jeg foretrækker at træne i et old school center hvor det er tilladt at brøle,svede og træne igennem istedet for det lidt mere hi-tech agtige, hvilket da også er lækkert og stilrent (til spinning).

Åh ja, der er nu ikke en lyd som i en god gammel discman :)

Kan kun være enig - hvorfor presse sig selv og kroppen til nogen den helst ikke vil? Så hellere træne efter hjertet og den genetik man nu engang er udstyret med (selvom det i visse sammehænge kan være træls) og få en sund allround fysik. Med dine præstationer i DL og bænk er det næppe heller langdistancecykling der er din force.

God træning

Ja men, velkommen tilbage i din egen log

Det er ikke altid mål man har sat, er værd at kæmpe for på enhver bekostning.

Jeg havde egentlig også et plan og at løbe et halvmarathon, men begyndte så at få ondt i skinnebene - og er det en skade værd for at nå et mål?! Det vil de fleste forhåbentlig svare nej til.

Og derfor lyder det da også som et fornuftigt retningsskift

Fortsat god træning

Hej venner ! Tak for en god opbakning. Det var da en start der vil noget.

Var ude at trille lidt på vejen i det nye klubtøj.. føj det strammede fælt over skuldrene. En skøn tur.

Satte ny PR i bænkpres i idag : 5 reps x 140kg (de sidste to reps måtte jeg have hjælp til så reelt 3 rene)

Kanon flot gået Arne ! hvor er dine kinder henne ? Blev helt chokeret ved at se dit ansigt.

Hej venner !

På opfordring fra flere MOLboere må jeg hellere vise flaget

Ved ikke helt hvordan jeg skal formulere det, men jeg har gennemgået en transformation der indebærer mere styrketræning/styrkeløft og har skruet lidt ned for blusset for det ekstreme cykling. Jeg blev lidt træt af at skulle kæmpe med vægten altid fordi jeg reelt ikke er bygget til andet en måske bane-sprinter. Desuden havde jeg små-skavanker altid, med ømme og betændte sener og den ene influenza tur efter den anden fordi jeg kørte hårdt på for at komme i form. Jeg gider det ikke mere. Cykling har givet mig så mange fede oplevelser, venner og erfaringer rent menneskeligt. Elsker cykling og det fylder enormt meget i min verden og vil aldrig miste glæden ved en spinningtime eller at pine livet af mig selv op af et bjerg, men jeg må holde en lille pause noget tid nu. Kan være om et par år jeg vil køre igen. Det handler om det skal være en glæde at cykle og ikke en bet der gør jeg ikke kan fungere og passe mit job fordi jeg altid har været helt mørbanket eller småsyg.

Jeg vil stadig køre for at holde mit helbred ved lige, men ikke helt på samme plan. Er sku nok også sundere

For at vedligeholde og styrke min krop, begyndte jeg at løfte lidt med Mølvis (eller sku man sige MOLvis),

som ikke mente at mine bjarne riis ben var til meget nytte i vægtcentret. Lige siden har jeg taget det med i min træning og synes det er fedt.

Elsker at dødløfte og prøve at sætte ny pr. Det passer meget bedre til mig lige nu og skal ikke tænke på vægten. Jeg får det næring jeg behøver og det virker meget bedre. Jeg tager heller ikke på af det. Ikke fedt ihvertfald.

Det hele sidder meget bedre og jeg har det rigtigt godt med at have fået lidt mere fylde istedet for at holde det nede konstant.

Er da ked af hvis jeg har skuffet nogle trofaste læsere, men ved at skifte min primære idræt ud,

til noget der passer min krop bedre, har jeg det selv meget bedre både fysisk og mentalt og det må trods alt være det vigtigste.

Vil forsøge at holde loggen opdateret igen.

Så er jeg tilbage for en stund.

Må nok tilstå jeg er faldet for styrkeløft og generelt at træne overkroppen også fremfor blot at have nogle store ben og pine sin overkrop ned til et minimum.

Har trænet lidt med Mølvis og det har da givet mig lidt masse på overkroppen og lidt lavere fedtprocent generelt. Styrken kan der arbejdes med endnu, men dødløft til nu er 200kg og bænk 120kg. Det er gået rigtigt godt siden jeg begyndte at tage de grundøvelser med i mit styrkeprogram. Meget godt for en cykelrytter ik ?

I det hele taget har mit 4-split været nøglen til at forbrændingen også kører kanon nu. Synes jeg kan spise lidt mere af det hele uden det sætter sig. Dog passer jeg på. Skal stadig til Italien i april og vil få det bedste ud af det.

Jeg har med held brugt zink og magnesium mod kramper. Specielt kramper der opstår i hvile efter du har (over)belastet musklerne.

Torsdag, 3/1-08.

Cykling: 14km.

Flot !

Men du kørte dem vel inde i varmen ?

Jeg vil da holde med Igor. Vil købe en 3er til mig selv, så 2 og 3 ville være gode at starte med.

Kan ikke forstå Maxpower, når du siger, at ingen kunne lukke 2eren.

Har prøvet dem og jeg lukker let 2'eren.

Er begyndt at træne et split program. Vil jeg lige prøve for at få overkroppen ordentligt med. Jeg påbegynder diæten fra februar og ca. 15 uger frem.

Programmet ser sådan ud :

mandag bryst/biceps

tirsdag skulder/mave

onsdag spinning

torsdag ryg/mave/triceps

fredag fri/landevej

lørdag ben

søndag landevej/spinning

Sådan har jeg valgt at kombinere det. Jeg har 1 spinning med hård AT belastning og høj intensitet, samt 2 gange med lidt længere tid og lavere intensitet.

Reelt er der så kun fredagen fri, men jeg føler ikke jeg bliver så træt på denne måde ved at dele styrketræningen op i et split i forhold til fullbody, som jo kræver en total udtømning af samtlige muskeldepoter og det er sku hårdt at restituere sig fra når der skal spinnes dagen efter. Så derfor dette.

Diæten har udgangspunkt i den sidste år, som jo gav fra 108kg ned til 94 på godt 15 uger. Hvis jeg kan lave nogenlunde samme ryk igen denne gang, vil jeg havne på ca.88-90kg og så begynder det at blive sjovt. Men lad os først se hvad kampvægten siger til februar. Det kan nok ikke undgåes jeg tager lidt muskelmasse på således at startvægten for diæten er højere. Men dog ikke så høj som sidste år, da jeg har formået at holde mit vægttab og vedligeholde ret fornuftigt.

Jeg regner med at tage en logpause for at samle lidt appetit og inspiration til at skrive igen. Håber også at de trofaste læsere ville give smide en lille hilsen indimellem.

Men jeg skriver snart igen..

Adjø så længe !

Torsdag 29/11 :

Træning i fitness, lidt af hvert,skulder,bryst,biceps,triceps,ryg

Kondicykel

powerwalk med hunden

Onsdag 28/11 :

Spinning Dit Studie

Tirsdag 27/11 :

Ergoracer

maveøvelser

Har ikke fået opdateret pga sygdom.

Mandag 26/11 :

Fitness (ben, bryst,triceps)

Crosstrainer 30min

Onsdag 21/11 :

Spinning Dit Studie

Med tynd mave og feber klarede jeg mig gennem aftenen

Måtte tage hjem kl 9 i morges med diarre, men der skal mere til at stoppe mig jo