Thomas E

Medlemmer
  • Content count

    744
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Thomas E

  1. Hej ! Navn : Thomas Eriksen Bopæl : Viborg, midtjylland Jeg er 23 år, 182 og vejer ca 93kg Arbejder for tiden i et fitness center som frivillig instruktør. Daværende Mål : Veje under de 100kg, gerne mere Jeg kastede mig ud i et projekt om at få vægten under 100kg Jeg vejede tæt på 130kg. Nu er jeg motionscykelrytter med ca 10000km på landevejen i år 2001. - Heraf ca 3000 km på hometrainer, Spinning osv. samt at have deltaget aktivt i styrketræningscentre. Har deltaget i motionsløb som f.x Århus-København , Them-turen og Hald-sø Rundt og i cykelugerne på Club La Santa med Leif Mortensen og Torben Hjort! Derudover har jeg prøvet kræfter med bjerge som L'Alpe D'Huez, Bonnehomme og Col du Glandon, på en af mine rejser sydpå for at opleve Tour De France Mit mål er en dag at køre rigtigt cykelløb som licensrytter, evt i c klassen hvis jeg taber mig yderligere, samt kan nå et formniveau der matcher det. Er medlem af Silkeborg Mountainbike klub og melder mig ind i en alm cykelklub i Viborg i det nye år. Lidt historie : Igennem hele min barndom, har jeg gået for at være "klassens tykke dreng", senere, omkring konfirmationsalderen, var slik, chokolade og grillmad en stor del af mit samlede kalorieindtag. Jeg festede, røg og drak, som unge nu gør (!?).. indtil jeg stoppede op og begyndte at tænke over hvad det egentligt var jeg ville fremover. Jeg vejede omkring 15års alderen ca 90kg og til sidst, da jeg var 19, var jeg oppe at veje 125 kg, fordelt på 1m og 80cm ! Det så lasket ud og selvværdet var i bund! Jeg indså, at en fremtid som svær overvægtig og med højt kolesterol-tal ifølge lægen ikke lige var sagen. Jeg ville også gerne prøve at blive gammel og kunne bevæge mig som da jeg ikke var tyk. Jeg besluttede mig for at føre min store lidenskab for cyklingen ud i livet. Nu skulle det være ! Der havde gået et års tid hvor man faldt tilbage i gamle vaner og den slags, 1. skridt var at gå til lægen for at blive testet om nu korpus kunne holde, det var ok. 2. skridt var at investere i en cykel - jeg var kørende ! 3. skridt var at finde mig en træningsmakker, for at kunne overholde at komme afsted hver gang. Jeg tog nu kontakt gennem dk.sport.cykling (nyhedsgruppen) til en tidl. A-rytter, som hjalp jeg og min makker med et fornuftigt træningsprogram. Han rettede til efterhånden som vi kom frem. Han analyserede og lavede kurver. Vi fik programmer for 4 uger af gangen (bloktræning). Jeg har idag tabt mig næsten 35 kg. Det går stødt og roligt, altimens min muskelmasse bibeholdes. Cykling og styrketræning, samt en kostplan jeg er i stand til at holde, har været vejen frem. Jeg har hjulpet flere venner og bekendte videre til at komme i god form og derved få forbedret velværet drastisk og ikke mindst et betydeligt vægttab. Bare det, at jeg og andre kan se hvilket resultat det har gjort for mig, har været en motiverende faktor. Også det, at man selv har mærket forandringen på egen krop, har gjort, at jeg kunne præge andre i positiv retning, til selv at nå målet og finde vejen frem. For man kan meget mere end man selv tror! Jeg vil fremover skrive mine træningslogs ned på siden. Lørdag kører jeg StorÅ løbet i Holstebro på 122km. Tak fordi du læste med så langt. Thomas :D *** Update oktober 2005 Ovenstående var mine start ord da jeg var 23, her kommer en opdateret version som jeg arbejder efter pt.. Kort omkring mig : Navn : Thomas E. Alder : 26 Bosat : Midtjylland Primær træning : Landevejscykling, Spinning Sekundær træning : Vægttræning, center roning/crosstrainer Baggund : Nyuddannet spinninginstruktør. Har undervist som alm. instruktør i motionscenter. Kører på min 6. sæsson som cykel-motionist og har omdannet ca 40 kg. Med omdannet forståes der har tabt reelt fedtvæv og har erstattet med muskelmasse. Projekt : Udgangs data : - At omdanne en krop med primær fødeindtag iform af burgere/pizza og voldsomme byture, hvoraf der er følgetilstande som : Overvægt (135 kg), Dårlig søvn med let blokerede luftveje pga. overvægt, Dårligt selvværd og personlig udvikling Dovenskab, Enormt søvnbehov Manglende motivation med livet Blokeringer med gamle handlemønstre og tankegange. - til en atletisk krop med en enorm kondition Nuværende position : Vægt ca. 95 kg. Reduceret buksestr fra 45 til 36. Brystmål fra ca 150 til 108 cm. Klart forbedret udstråling og selvtillid og personlig udvikling, opnået gennem en masse positive oplevelser gennem cykling primært. Sover normalt og har et normalt forhold til sund kost og alkohol. Har vundet 2 motionsløb og har netop gennemført spinninguddannelse. Har 5 år i træk deltaget på motionscykelugerne på ClubLasanta med Leif Mortensen. Iøvrigt har jeg gennemført Århus Kbh, kørt op af flere populære stigninger som col du Glandon, Alpe d'Huez, Madeleine osv på mine rejser til Frankrig, samt kørt ca. 100 motionsløb. Dog stadig blokeret i forhold til at tro nok på sig selv, samt mangler lige lidt plus på udstråling og selvtillid. Mål : At få et,i forhold til min bygning, normalt BMI og opnå en form så jeg kan køre rigtigt cykelløb, startende med begynder og C osv.. Vægten bør ligge mellem 82 og 90 kg. Dette kræver jeg smider noget af muskelmassen på lår,arme og bryst samt taber mig i vægt/fedtprocent. Desuden at oparbejde så meget personlig udtråling og rutine at det rækker til at blive en rigtig god spinninginstruktør og kan undervise så kunden får en fed oplevelse. Fremtidsplaner til sommeren 2006 : Nov. 2005 - Club La santa cykeluge med T. Kristensen og Rolf aldag. Uge 17 2006 - Mallorca cykeluge med klubben. Vinter 2005 - Ansat i lokal motionscenter som spining instruktør. (Er ansat)
  2. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Det var da faktisk hurtig levering på sådan en ny bil. Men de har nok heller ik haft det samme salg gennem finanskrisen. Så skal jeg jo både til spinning hos Jullen OG se tøse-Molly'en
  3. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Jamen i erkendelse af jeg ikke kunne drive det til meget mere og det jeg gerne ville opnå på cyklen måtte jeg jo finde noget andet som jeg rent faktisk var nogenlunde ok til fra starten. Men vil nu altid elske en cykeltur uanset tempoet :0) HEHE din drønnert... det gamle skidt... ja det gamle skidt var sku ømt igår , seriøse DOMS :) Har du fået Molly 2nd ?
  4. Thomas E's log - From fatness to fitness

    På Danfanta'ens opfordring en lille status update Jeg er gået helt amok med styrketræningen og prøver at forbedre min løfteteknik. Var en tur hos Asbjørn Riis på Mors for at træne med Mikkel L. Trænede reverse band dødløft og jeg fik da 265,5 kg op men missede på 282,5kg, hvilket måtte forventes. I aftes var jeg godt mør i kroppen så det blev til en let omgang cykling på min gode gamle ergo-racer Dejligt at få løsnet op. Trænger også til at komme af med hvalpefedtet igen. Ved det kommer hurtigt og jeg vil da helt sikkert ud at gøre landevejene usikre igen snart. Er jo altid en rar ting at vedligeholde sin kondition selvom mit primære valg pt. er styrkesport. Jeg har også anskaffet, bygget med en del redskaber selv som jeg kan træne med herhjemme (runde sten, loglift, akselpres, farmers walk) og træner ellers bare resten i centret. Savner dog spinning .. Skal nok komme med i mit program igen. Har lidt bedre tid til træning igen nu rent jobmessigt.
  5. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Så er der en lille update ! Kører pt et 3 split + en reel cardiodag. Dyrker naturligvis cardio som warmup og efter løft på træningsdage. Begynder stille og roligt med at trappe konditionen op igen fordi jeg savner lidt den fede følelse af overskud og endorfin-rush. Men det bliver slet ikke på samme plan som før. Det bliver hygge spinning 2 gange om ugen og ellers bare fortsætte med 3-split som måske bliver til 4 split når jeg får lidt mere tid til at træne. Mine træninger er intensive. Hurtigt ind-hurtigt ud igen og trætte fibrene hurtigst muligt. Står pænt stille mht. muskelforøgelse, men min styrke kan godt trænes videre på. Starter op med et sheiko dødløft og bænk program. Squatten må jeg spare mig lidt i og ikke tage for meget pga jeg har lidt problemer med nederste hvirvel (lænden), så jeg går aldrig over 150-200kg. Dødløft.. længe siden jeg har maxet. Er god for de 200, men der er et stykke op til de 240 jeg trak i fjor. Så alt i alt er det nok meget godt at arbejde lidt på at forbedre styrken i bænk og dødløft. Hele efteråret og vinteren har jeg nærmest bare vedligeholdt massen og trænet lettere men mere intenst med en smule flere reps. Vægten er ca 112kg. Meget godt for en cykelbums huh ?
  6. MOLs Uofficielle Styrkeliste

    BÆNK (1 rep) MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. vægt: navn (kropsvægt) ---------- 300 kg ---------- 255 kg: /Niels ---------- 250 kg ---------- 200 kg: lars mikkelsen (97kg) 200 kg: mvp. (106kg) 200 kg: Amstaff1975 (114kg) ---------- 200 kg ---------- 195 kg: Razor (112kg) 193 kg: Conscience (112kg) 192,5 kg: ShotPut2012 (115kg) 190 kg: PHE (100kg) 190 kg: Big Red Machine (105kg) 185 kg: Champ (84kg) 182,5 kg: JFK 180 kg: Baggårdspumaen (115kg) 180 kg: Ralle (130kg) 175 kg: Thomas J 170 kg: Strongman2006 (88kg) 170 kg: Onkel Troels (98kg) 170 kg: Bamse Bjørn (100kg) 170 kg: Casper T (106kg) 170 kg: Glud (107kg) 162,5 kg: Bodz (92kg) 162,5 kg: christianspoer (94kg) 160 kg : Thomas E (112kg) 160 kg: Mr X (84kg) 160 kg: Unclebully (90kg) 160 kg AndersHolm (90kg) 160 kg: Moos 160 kg: Baardi bilder 155 kg: Søren W (85kg) 155 kg: JL (90kg) 155 kg: jsc 152,5 kg: Kreasvin (98kg) 150 kg: KMDL (85kg) 150 kg: bububaba (88kg) 150 kg: /hulle (92kg) 150 kg: Folmand (100kg) 150 kg: Stegger (102kg) 150 kg: Hammertime (108) 150 kg: Francis (110kg) 150 kg: Anyone ---------- 150 kg ---------- 145 kg: MartinW (90kg) 145 kg: larsbo (95kg) 140 kg: Jenz (73,5kg) 140 kg: Luciferase (76kg) 140 kg: Svedbaronen (84kg) 140 kg: Eruption (85kg) 140 kg: Nutellakrigeren (89kg) 140 kg: Foodman (97,5kg) 140 kg: GentooBox (108kg) 140 kg: Stryger2 (123kg) 140 kg: Dux26 137,5 kg: KTH (78kg) 137,5 kg: Canoing (79kg) 137,5 kg: Blackmoore (107,5kg) 135kg: Mr.lunde 135kg: Blackice (82,2kg) 135 kg: Whocares (83kg) 135 kg: Coachmichael (99kg) 135 kg: Bellini (105kg) 132,5 kg: JesperT (91kg) 132,5 kg: HIPPO (92kg) 132,5 kg: MASS (99kg) 130 kg: Eduardo (73kg) 130 kg: JonJak (81kg) 130 kg: Mikkel leicht (82kg) 130 kg: Zink_brian (92,3kg) 130 kg: Densk (93kg) 130 kg: Stegger (99,5kg) 130 kg: laraag (107,5kg) 127,5 kg: Knowledge finder (86kg) 125 kg: The bear (71kg) 125 kg: olesen (72kg) 125 kg: Smeden1 (88kg) 125 kg: grinder (88kg) 125 kg: S.K (82kg) 125 kg: MaxPower (93kg) 125 kg: Bambam (94kg) 125 kg: Los (95kg) 125 kg: Olfert (96kg) 125 kg: Tage Nielsen (100kg) 125 kg: toma213 (106.3) 125 kg: Devito (117kg) 125 kg: KlausJensen (130kg) 122,5 kg: JON (72kg) 122,5 kg: Klami (73kg) 122,5 kg: Therealhurra (81,9kg) 122,5 kg: Jacob T (88kg) 122,5 kg: søren (88kg) 122,5 kg: $ailorman (89kg) 122,5 kg: JAR (93kg) 121 kg: Marting (85kg) 120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg) 120 kg: Svenskeren (70kg) 120 kg: Nutellakrigeren (82kg) 120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg) 120 kg: Alien (85kg) 120 kg: Myhlers (85kg) 120 kg: Ptpoul (85kg) 120 kg: P1kz0r (87kg) 120 kg: Typen (88kg) 120 kg: Ville1 (88kg) 120 kg: Infestedass (96kg) 120 kg: Rommel (97kg) 120 kg: xjyden (98,5kg) 120 kg: LungBrush (102kg) 120 kg: Power Clauer (102kg) 120 kg: intervention33 117,5 kg: FMSlater (77kg) 117,5 kg: Dj John Spydig (80kg) 117,5 kg: DocHolliday (80kg) 117,5 kg: Bruno J (106kg) 115 kg: Tomas (77kg) 115 kg: Hammerstrength (78kg) 115 kg: Splint (79kg) 115 kg: Henrik C (85kg) 115 kg: c0y0te (94kg) 115 kg: Lille Py (98kg) 115 kg: Simoh (105kg) 115 kg: Hr. kirchebrandt 112,5 kg: Tenace (72kg) 112,5 kg: olesen (72,5kg) 112,5 kg: plexus (77kg) 112,5 kg: FLare (78kg) 112,5 kg: Lenny (78kg) 112,5 kg: ZooLander (83kg) 112,5 kg: noz (85kg) 112,5 kg: blanco (90,8kg) 112,5 kg: Incognito 112 kg: Airforce1 (83kg) 111 kg: christian_d (94kg) 110 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 110 kg: Tvebakke (76kg) 110 kg: Tind (82kg) 110 kg: The Invincible (85kg) 110 kg: moig (100kg) 110 kg: xax 109 Kg: airforce1 (84Kg) 107,5 kg: Niklas (86kg) 105 Kg: Zonked (85) 105 Kg: Vikingiron (70kg) 105 Kg: Madsten (79,5 kg) 105 kg: Linde (79kg) 105 kg: Kajakroer (85kg) 105 kg: homer simpson (86kg) 105 kg: Hansen0109 (88kg) 105 kg: JonasL (93kg) 105 kg: no6bach (93kg) 105 kg: BananAgtigKo (95kg) 105 kg: Jørgen L (96kg) 103,5 kg: KongKent (87kg) 102,5 kg: Dines (77kg) 102,5 kg: SuneJ (78,3kg) 100 kg: Hessel (62kg) 100 kg: Iggy_pop (67kg) 100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg) 100 kg: enkæmpesmed (69kg) 100 kg: MeHateMe (69kg) 100 kg: simondj (70kg) 100 kg: Lucas (75kg) 100 kg: OBERSTEN (75kg) 100 kg: chalZe (79kg) 100 kg: Thomas Mikaelsen (79kg) 100 kg: GadeDrengen (81kg) 100 kg: FMJ (81kg) 100 kg: Lenny (82kg) 100 kg: Diddley (94kg) 100 kg: Boing ---------- 100 kg ---------- 97,5 kg: Speedy77 (73kg) 97,5 kg: Petey (84kg) 97,5 kg: Chris27 (90,5kg) 95 kg: Sil (78kg) 95 kg: Coeus (82kg) 95 kg: Enrique21123 (82kg) 92,5 kg: Houmoller (68,5kg) 92,5 kg: R0mme1 (78kg) 92,5 kg: BBRulez (79,5kg) 92,5 kg: Ranger (83kg) 92,5 kg: Gammelfar 92 kg: Skjold 91,5 kg: JaU.DK (64kg) 91 kg: skovtrolden (80 kg.) 91 kg: Jenslyn17 90 kg: krumborg (66kg) 90 kg: Bear (71kg) 90 kg: Cookie_sq (77,4kg) 90 kg: perfect (80kg) 90 kg: Don S (83kg) 90 kg: Lithium (83,5kg) 90 kg: Proteinfræseren (93kg) 90 kg: Tr0lle 90 kg: Ripper 88,5 kg: Jan D. (108kg) 85 kg: FastRunner (65kg) 85 kg: Scorpio (78kg) 85 kg: Armoured female (80kg) 85 kg: SimonW (80kg) 85 kg: Frank L (82kg) 85 kg: Fozzy (87kg) 85 kg: LaMotta (90kg) 82,5 kg: Anton (77kg) 82,5kg: navertypem (79kg) 81 kg: BBRulez (73kg) 81 kg: Sidespejlet (78kg) 80 kg: Tinapigen (63kg) 80 kg: Lonelyone (65kg) 80 kg: Bagnkop (70kg) 80 kg: Tolle (73kg) 80 kg: Watts (75kg) 80 kg: Henning (76kg) 80 kg: Akker (82kg) 80 kg: Alfa Beta 80 kg: jarvig13 78 kg: Little Mr. Big (67kg) 77.5 kg: ANGEL (72kg) 73,5 kg: Arne 72.5 kg: Hoosier (62kg) 70 kg: Bash (73kg) 70 kg: nightbringer (91kg) 70 kg: DaDane (96,5kg) 67,5 kg: JohnJohn (64,5kg) 67,5 kg: HeineN (79kg) 66 kg: Rommy89 (86kg) 65 kg: MadsSVØM (119kg) 65 kg: Lillen 62,5 kg: EDU (67kg) 60 kg: eXet0r (58kg) 60 kg: cwr 57,5 kg: Alva (69kg) 50 kg: Cat ---------- 50 kg ---------- 37,5 kg: Litopsi SQUAT (1 rep) MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. vægt: navn (kropsvægt) ---------- 300 kg ---------- 290 kg: /Niels 260 kg: Champ (86kg) 260 kg: JFK 255 kg: ShotPut2012 (116kg) 250 kg: Big Red Machine (105kg) 250 kg: mvp. (106kg) 240 kg: Ralle (130kg) 240 kg: Baardi bilder ---------- 250 kg ---------- 232,5kg: Amstaff1975 (114kg) 227,5 kg: Conscience (104kg) 225 kg: intervention33 210 kg: PHE (100kg) 205 kg: bububaba (88kg) 205 kg: Strongman2006 (88kg) 205 kg: Baggårdspumaen (110kg) 202,5 kg: Casper T 200 kg: KTH (78kg) 200 kg: Mr X (84kg) 200 kg: Søren W (85kg) 200 kg: HIPPO (90kg) 200 kg: Densk (93kg) 200 kg: MASS (99kg) 200 kg: Coachmichael (107kg) 200 kg: Infestedass (108kg) 200 kg: Hammertime (108kg) 200 kg: Thomas J 200 kg: Moos 200 kg: Xebra ---------- 200 kg ---------- 195 kg: Bamse Bjørn (100kg) 190 kg: Svedbaronen (84kg) 190 kg: Glud (103kg) 185 kg: Mr.lunde 185 kg: Krea (97kg) 185 kg: Dux26 185 kg: xax 180 kg: Onkel Troels (93kg) 180 kg: Rommel (94kg) 180 kg: Foodman (97,5kg) 180 kg: Folmand (100kg) 180 kg: toma213 (106.3) 180 kg: Anyone 175 kg: Tage Nielsen (100kg) 171 kg: AndersHolm (87kg) 170 kg: Eduardo (73kg) 170 kg: Alien (85kg) 170 kg: noz (85kg 170 kg: MartinW (90kg) 170 kg: Bodz (99kg) 170 kg: Stegger (102kg) 170 kg: Bellini (106kg) 165 kg: Therealhurra (81,9kg) 165 kg: Ripper (84kg) 165 kg: Myhlers (85kg) 165 kg: Smeden1 (88kg) 165 kg: Bambam (94kg) 165 kg: Francis (110kg) 165 kg: Devito 162,5 kg: Speedy77 (73kg) 160 kg: Jacob T (88kg) 160 kg: JesperT (89kg) 160 kg: Grinder (91kg) 160 kg: Ptpoul (92kg) 160 kg: /hulle (92kg) 160 kg: c0y0te (94kg) 160 kg: MaxPower (96kg) 160 kg: GentooBox (108kg) 155 kg: S.K (82kg) 155 kg: JonasL (93kg) 155 kg: Power Clauer (102kg) 150 kg: SuneJ (77kg) 150 kg: Sil (78kg) 150 kg: P1kz0r (87kg) 150 kg: JL (89kg) 150 kg: Reebok (93 kg) 150 kg: Unclebully (97kg) 150 kg: LungBrush (102kg) 150 kg: Whocares ---------- 150 kg ---------- 145 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 145 kg: S.K (81kg) 145 kg: The Invincible (85kg) 145 kg: $ailorman (89kg) 145 kg: JAR (92kg) 145 kg: jsc 145 kg: Gammelfar 142,5 kg: Krumborg (66kg) 142,5 kg: Bambam (90kg) 141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg) 140 kg: Anton (77kg) 140 kg: R0mme1 (78kg) 140 kg: Tind (82kg) 140 kg: KMDL (85kg) 140 kg: Knowledge finder (86kg) 140 kg: Marting (86kg) 140 Kg: søren (88kg) 140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg) 140 kg: xjyden (94kg) 140 kg: blanco (101kg) 140 kg: Incognito 135 Kg: Zonked (85) 135 kg: Jenz (70kg) 135 kg: Klami (72kg) 135 kg: JON (72kg) 135 kg: OBERSTEN (75kg) 135 kg: JonJak (81kg) 135 kg: Akker (82kg) 135 kg: Lenny (84kg) 135 kg: Los (93kg) 135 kg: BananAgtigKo (95kg) 132 kg: Lithium (83,5kg) 132 kg: Skjold 130½ kg: Bruno J (103kg) 130 kg: The bear (71kg) 130 kg: Luciferase (72kg) 130 kg: Watts (75kg) 130 kg: Tomas (77kg) 130 kg: plexus (77kg) 130 kg: Thomas Mikaelsen (79kg) 130 kg: ZooLander (81kg) 130 kg: Ville1 (88kg) 130 kg: Xjyden 127,5 kg: FMSlater (77kg) 126 kg: Sidespejlet (78kg) 125 kg: perfect (80kg) 125 kg: Lenny (83kg) 125 kg: Niklas (83kg) 125 kg: Fozzy (87kg) 125 kg: Hansen0109 (88kg) 125 kg: Nutellakrigeren (89kg) 125 kg: Proteinfræseren (93kg) 120 kg: FastRunner (65kg) 120 kg: Angel (70kg) 120 kg: Tenace (72kg) 120 kg: olesen (72kg) 120 kg: Fistandantilus (82kg) 120 kg: Ranger (83kg) 120 kg: Don S (83kg) 117 kg: Frank L (74kg) 115 kg: Bash (73kg) 115 kg: chalZe (78kg) 115 kg; Skovtrolden (80kg) 115 kg: GadeDengen (81kg) 115 kg: moig (100kg) 115 kg: Boing 115 kg: Jenslyn17 112 kg: Olfert (96kg) 110 kg: Houmoller (68,5kg) 110 kg: Bagnkop (70kg) 110 kg: Cookie_sq (77,4kg) 110 kg: HeineN (79kg) 110 kg: Zink_brian (90,4kg) 110 kg: Lille Py (98kg) 110 kg: MadsSVØM (119kg) 110 kg: Alfa Beta 110 kg: Jørgen L 110 kg: Typen 108 kg: Enrique21123 (82kg) 108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg) 107,5 kg: Chris27 (91kg) 107,5 kg: DaDane (95,5kg) 105 kg: EDU (67kg) 102,5 kg: Lonelyone (65kg) 100 kg: enkæmpesmed (69kg) 100 kg: olesen (72,5kg) 100 kg: BBRulez (75 kg) 100 kg: Dines (77kg) 100 kg: Coeus (82kg) 100 kg: LaMotta (90kg) 100 kg: christian_d (94kg) ---------- 100 kg ---------- 97,5 kg: Alva (69 kg) 95 kg: Splint (79kg) 90 kg: MeHateMe (67kg) 90 kg: Tvebakke (76kg) 90 kg: Flare (78kg) 90 kg: KlausJensen (120kg) 90 kg: Bear 90 kg: Trolle 90 kg: Homer Simpson 85 kg: Iggy_pop (67kg) 82.5kg: Rommy1989 (89kg) 81 kg: Jenslyn17 80 kg: Little Mr. Big (61kg) 80 kg: Linde (77kg) 77 kg: eXet0r (58kg) 75 kg: Hoosier (61kg) 75 kg: Cat 70 kg: Henning (76kg) 65 kg: CamillaBruun (50kg) 65 Kg: Snoopy (53,5kg) DØDLØFT (1 rep) MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfrit. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. - et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo vægt: navn (kropsvægt) ---------- 350 kg ---------- 317,5 kg: (k)Ralle (123kg) 300 kg: (s)Champ (84kg) 300 kg: Busted (92kg) ---------- 300 kg ---------- 280 kg: /Niels 280 kg: Casper T (101kg) 275 kg: (k)Onkel Troels (98kg) 272,5kg: Amstaff1975 (114kg) 272,5 kg: (k)Thomas J 270 kg: (k)Strongman2006 (86kg) 270 kg: bububaba (88kg) 270 kg: Conscience (104kg) 270 kg: mvp (106kg) 260 kg: KTH (78kg) 260 kg: PHE (100kg) 260 kg: Baardi bilder 255 kg: (k)JFK 250 kg: Bamse Bjørn (100kg) ---------- 250 kg ---------- 245 kg: MartinW (90kg) 245 kg: Baggårdspumaen (108kg) 245 kg: Moos (112kg) 240 kg: Thomas E (112kg) 240 kg: simoh (106kg) 240 kg: ShotPut2012 (106kg) 240 kg: KlausJensen (125kg) 240 kg: Anyone 237,5 kg: Blackice (83,5kg) 235 kg: Mr X (84kg) 235 kg: Søren W (85kg) 235 kg: Henning Friis (91kg) 235 kg: Infestedas (98,6kg) 230 kg: Jacob T (88kg) 230 kg: Foodman (92kg) 230 kg: Bodz (99kg) 225 kg: Stegger (99kg) 225 kg: (k)Hammertime (108kg) 225 kg: devito (117kg) 220 kg: Tind (81kg) 220 kg: PTPoul (89kg) 220 kg: (s)Hippo (93kg) 220 kg: Los (93kg) 220 kg: Rommel (93kg) 220 kg: LungBrush (102kg) 220 kg: Power Clauer (102kg) 220 kg: Simoh (104kg) 220 kg: Coachmichael (124,1kg) 220 kg: jsc 215 kg: S.K (82kg) 215 kg: Grinder (88kg) 212,5 kg: Reebok (85 kg) 210 kg: Lenny (80kg) 210 kg: Svedbaronen (84kg) 210 kg: (k)JesperT (91kg) 210 kg: /hulle (92kg) 210 kg: Bambam (94kg) 210 kg: Unclebully (97kg) 210 kg: Glud (98kg) 210 kg: MASS (99kg) 210 kg: Kreasvin (100kg) 210 kg: Simoh (105kg) 210 kg: GentooBox (108kg) 205 kg: JonasL (95kg) 205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg) 205 kg: Therealhurra (81,9kg) 205 kg: Dux26 200 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 200 kg: Luciferase (72kg) 200 kg: Sil (78kg) 200 kg: Fistandantilus (82kg) 200 kg: Smeden1 (88kg) 200 kg: Nutellakrigeren (89kg) 200 kg: AndersHolm (90kg) 200 kg: blanco (90,8kg) 200 kg: JAR (92kg) 200 kg: Bellini (100kg) 200 kg: Big Red Machine (102kg) 200 kg: laraag (107,5kg) 200 kg: Stryger2 (123kg) 200 kg: Pingtoft ---------- 200 kg ---------- 195 kg: The Invincible (85kg) 195 kg: P1kz0r (87kg) 195 kg: Tage Nielsen (100kg) 192,5 Kg: Zonked (85) 192,5 kg: Chris27 (92kg) 192,5 kg: Blackmoore (107kg) 190 kg: Eruption (85kg) 190 kg: simondj (72kg) 190 kg: Speedy77 (73kg) 190 kg: (k)Klami (74kg) 190 kg: Canoing (79kg) 190 kg: Myhlers (85kg) 190 kg: (k)noz (85kg) 190 kg: JL (89kg) 190 kg: $ailorman (89kg) 190 kg: xjyden (93.5kg) 190 kg: c0y0te (94kg) 190 kg: Jørgen L (96kg) 190 kg: Folmand (100kg) 190 kg: Francis (110kg) 185 kg: (k)SuneJ (76,8 kg) 185 kg: Marting (86kg) 185 kg: Incognito 185 kg: Dj John Spydig (80kg) 182.5 kg: Mr.lunde 182,5 kg: MaxPower (95kg) 180 kg: The bear (71kg) 180 kg: Tenace (72kg) 180 kg: Jenz (73kg) 180 kg: Tomas (77kg) 180kg: Niklas (83kg) 180 kg: kajakroer (85kg) 180 kg: Nutellakrigen (86kg) 180 kg: (k)Ville1 (88Kg) 180,0 kg: Densk (90 kg) 180 kg: Zink_Brian (90,5kg) 175 kg: olesen (72kg) 175 kg: Bambam (90kg) 175 kg: Typen 175 kg: Boing 170 kg: Eduardo (73kg) 170 kg: (k)SimonW (80kg) 170 kg: (k)Lithium (83,5 kg) 170 kg: Ranger (85kg) 170 kg: homer simpson (86kg) 170 kg: søren (88kg) 170 kg: Nightbringer (91kg) 170 kg: toma213 (106.3) 170 kg: Ripper 165 kg: chalZe (k) (78kg) 165 kg: BananAgtigKo (95kg) 162,5 kg: PlayboY (74kg) 162 kg: Skjold 161 kg: KongKent (87kg) 160 kg: krumborg (66kg) 160 kg: olesen (72,5kg) 160 kg: Watts (75kg) 160 kg: plexus (77kg) 160 kg: Thomas Mikaelsen (79kg) 160 kg: Don S (83kg) 160 kg: Knowledge finder (86kg) 160 kg: Proteinfræseren (93kg) 160 kg: Bruno J (97,2kg) 160 kg: Whocares 158 kg: Splint (79kg) 155 kg: DocHolliday (80kg) 155 kg: Frank L (82kg) 155 kg: Jenslyn17 155 kg: Diddley (94kg) 155 kg: moig (100kg) 154 Kg: Olfert (96kg) 153 kg: GadeDrengen (81kg) 152,5 kg: DocHolliday (80kg) 151 kg: Schnipper (100 kg) 150 kg: Houmoller (68,5kg) 150 kg: ANGEL (73kg) 150 kg: OBERSTEN (75kg) 150 kg: Anton (77kg) 150 kg: Cookie_sq (77,4kg) 150 kg: R0mme1 (78kg) 150 kg: Arnold schwarzenegger (87kg) 150 kg: DaDane (96,5kg) 150 kg: Lille Py (98kg) 150 kg: MadsSVØM (119kg) 150 kg: intervention33 ---------- 150 kg ---------- 147,5 kg: HeineN (79kg) 145 kg: Angel (68kg) 140 kg: enkæmpesmed (69kg) 140 kg: MeHateMe (69kg) 140 kg: Alva (69kg) 140 kg: Bear (71kg) 140 kg: BBRulez (79,5kg) 140 kg: Henrik C (80kg) 140 kg: Fozzy (87kg) 136 kg: (k)Linde (77kg) 136 kg; Skovtrolden (80kg) 135 kg: Bogs (69kg) 135 kg: FMSlater (77kg) 135 kg: MadMan (80kg) 135 kg: Hansen0109 (88kg) 131 kg: Sidespejlet (78kg) 130 kg: Hessel (60kg) 130 kg: Hoosier (61kg) 130 kg: Lonelyone (65kg) 130 kg: krumborg (66.4kg) 130 kg: JON (72kg) 130 kg: Dines (74kg) 130 Kg: Madsten (79,5kg) 130 kg: Hansen0109 (84kg) 130 kg: Alfa Beta 128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg) 127,5 kg: jarvig13 125 kg: Gammelfar 125 kg: Iggy_pop (67kg) 121 kg: Arne 120 kg: Lucas (75kg) 120 kg: Henning (76kg) 120 kg: Coeus (82kg) 120 kg: Enrique21123 (82kg) 120 kg: no6bach (93kg) 117,5 kg: JohnJohn (64,5kg) 117 kg: Airforce1 (83kg) 115 kg: Bash (73kg) 110 kg: Tvebakke (76kg) 110kg: navertypem (79 kg) 110kg: Akker (82kg) 107,5 kg: Cat 100 kg: Little Mr. Big (67kg) 100 kg: Niske (90,4kg) 100 kg: christian_d (94kg) ---------- 100 kg ---------- 95 kg: (k)EDU (67kg) 95 kg: perfect (80kg) 95 kg: cwr 90 kg: (s) CamillaBruun (50kg) 80 kg: eXet0r (58kg) 80 kg: Litopsi 70 kg: Snoopy (53,5kg)
  7. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Sommer update ! Jeg deltog 31. maj i et stærkmands event og placerede 2. Havde en del gode løft, bl.a. skulderpres 10x100kg og dødløft 240kg på apollons aksel, 100kg farmers walk og 350kg dumper dæk-flip. Utroligt jeg har så nemt ved det, men tror nu ikke jeg gider træne for at blive en bøf. Det siger mig ikke noget. Vil træne kondition og fortsætte med en del fitness og styrkeløft. Har ingen problemer med ryggen mere. Deltager i cykelløbet Wattenfall i Hamborg 7. sept. Er ved at være lidt sulten efter cyklingen igen efter en god pause med noget helt andet.
  8. Kuldskærs log

    Har egentlig altid kørt dem sådan for at opretholde samme styrke i begge ben. Jamen jeg har ikke kørt meget i år. Det meste foregår med styrkeløft og frie vægte i centret. Har lagt stilen lidt om, men skal da helt klart ud når vejret bliver bedre. Hvornår forventer du "arvingen" til slottet af Kuldskær kommer ud af maven ?
  9. Kuldskærs log

    Superfedt du kører dem på den måde med ét ben af gangen. Det har jo altid gjort og har kun oplevet gode resultater. Godt at se du er aktiv i din log. Det er længe siden jeg har været forbi. / cykelmyggen ;)
  10. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Onsdag 24 april : Skulderdag Pres med stang over hovedet 80kg x 6 rep , 2 set. Skulderpres med håndvægte torsdag 25 april : Dødløft 60kg x 5 Dødløft 100kg x 5 Dødløft 140kg x 5 Dødløft 180kg x 5 Dødløft 200kg x 5 Dødløft 210kg x 4 missede de 210. Stangen hang i højre side. Pis. Der var ellers overskud nok i ben og ryg. Jeg tager den næste gang !! Prøvede 4 forsøg, men samme fejl hver gang. Mit greb svigtede. Det skal der arbejdes lidt med, for jeg har mere i mig i ben/ryg.
  11. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Blev sku helt nostalgisk, her på en søndag hvor der køres Paris Roubaix. Jeg har afbestilt turen til Italien i år, men det vækker da minder fra sidste år hvor jeg nok var i min bedste form siden 2005. Freddy "the man" og mig, Toscana 2007.. Ja det river stadig i mig, men nu er det altså lysten til at løfte og få trænet en masse skavanker væk der driver mig frem.
  12. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Jamen tak for det, håber da min log kan være til inspiration. Jeg kender jo den lange vej, men hvorfor altid lave det til en "kamp" Man hører det tit.. "kampen".. det handler om det skal være en fornøjelse og jeg har oplevet, at når det tingene ikke føles som en kamp, så har jeg faktisk også den største fremgang. Det opnår man (jeg) ved at sørge for at holde mine hviledage, som jeg før ikke var god til og så have en spisedag hver fredag eller lørdag hvor depoterne bliver fyldt godt op. Så er en diæt pludselig overkommelig. Nå men... torsdagens træning var en omgang ryg+dødløft. Ikke det vilde for jeg har lidt bronkitis lige for en gangs skyld haha Men synes alle går rundt og hoster eller har feber. Det har også været slemt i år. Har ikke maxet i dødløft på det sidste, men 200kg er også fint. Der er dog langt op til fx. Mølvis, som vel dødløfter i underkanten af de 300kg.
  13. Nu uden kaffe... så godt som.

    Årh gooode gamle Molly Kan hun finde helt til djævleøen ? Giv hende et kærligt dask på hjelmen. Ja jeg bliver simpelthen også nødt til at kommentere det med folks arrogante måde at være på.. Fordi man er en oversminket fitnesstøs kan man sku godt vise lidt hensyn over for sine medmennesker og så drop det vigtige pis. Træn dog igennem og tag makeup på når du skal hjem LOL.. Som om hun kan tillade sig mere fordi hun i sin egen verden er mere lækker. Det er fair nok at være i form og se godt ud, men jeg har ingen respekt for det hvis man bruger det til at hævde sig med over for andre. Jeg synes, for at rose Jullen, at du trodsalt har denne egenskab at du ikke sætter dig et niveau højere end dine deltagere på holdet og er i samme niveau. Det er jo det man kendetegner en god instruktør på Julie, så klap dig selv på skulderen. Du er god! Jeg træner ikke for at se lækker ud i centret, det er bl.a. også derfor jeg foretrækker at træne i et old school center hvor det er tilladt at brøle,svede og træne igennem istedet for det lidt mere hi-tech agtige, hvilket da også er lækkert og stilrent (til spinning). Åh ja, der er nu ikke en lyd som i en god gammel discman :)
  14. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Hej venner ! Tak for en god opbakning. Det var da en start der vil noget. Var ude at trille lidt på vejen i det nye klubtøj.. føj det strammede fælt over skuldrene. En skøn tur. Satte ny PR i bænkpres i idag : 5 reps x 140kg (de sidste to reps måtte jeg have hjælp til så reelt 3 rene)
  15. Arnes 7. log

    Kanon flot gået Arne ! hvor er dine kinder henne ? Blev helt chokeret ved at se dit ansigt.
  16. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Hej venner ! På opfordring fra flere MOLboere må jeg hellere vise flaget Ved ikke helt hvordan jeg skal formulere det, men jeg har gennemgået en transformation der indebærer mere styrketræning/styrkeløft og har skruet lidt ned for blusset for det ekstreme cykling. Jeg blev lidt træt af at skulle kæmpe med vægten altid fordi jeg reelt ikke er bygget til andet en måske bane-sprinter. Desuden havde jeg små-skavanker altid, med ømme og betændte sener og den ene influenza tur efter den anden fordi jeg kørte hårdt på for at komme i form. Jeg gider det ikke mere. Cykling har givet mig så mange fede oplevelser, venner og erfaringer rent menneskeligt. Elsker cykling og det fylder enormt meget i min verden og vil aldrig miste glæden ved en spinningtime eller at pine livet af mig selv op af et bjerg, men jeg må holde en lille pause noget tid nu. Kan være om et par år jeg vil køre igen. Det handler om det skal være en glæde at cykle og ikke en bet der gør jeg ikke kan fungere og passe mit job fordi jeg altid har været helt mørbanket eller småsyg. Jeg vil stadig køre for at holde mit helbred ved lige, men ikke helt på samme plan. Er sku nok også sundere For at vedligeholde og styrke min krop, begyndte jeg at løfte lidt med Mølvis (eller sku man sige MOLvis), som ikke mente at mine bjarne riis ben var til meget nytte i vægtcentret. Lige siden har jeg taget det med i min træning og synes det er fedt. Elsker at dødløfte og prøve at sætte ny pr. Det passer meget bedre til mig lige nu og skal ikke tænke på vægten. Jeg får det næring jeg behøver og det virker meget bedre. Jeg tager heller ikke på af det. Ikke fedt ihvertfald. Det hele sidder meget bedre og jeg har det rigtigt godt med at have fået lidt mere fylde istedet for at holde det nede konstant. Er da ked af hvis jeg har skuffet nogle trofaste læsere, men ved at skifte min primære idræt ud, til noget der passer min krop bedre, har jeg det selv meget bedre både fysisk og mentalt og det må trods alt være det vigtigste. Vil forsøge at holde loggen opdateret igen.
  17. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Så er jeg tilbage for en stund. Må nok tilstå jeg er faldet for styrkeløft og generelt at træne overkroppen også fremfor blot at have nogle store ben og pine sin overkrop ned til et minimum. Har trænet lidt med Mølvis og det har da givet mig lidt masse på overkroppen og lidt lavere fedtprocent generelt. Styrken kan der arbejdes med endnu, men dødløft til nu er 200kg og bænk 120kg. Det er gået rigtigt godt siden jeg begyndte at tage de grundøvelser med i mit styrkeprogram. Meget godt for en cykelrytter ik ? I det hele taget har mit 4-split været nøglen til at forbrændingen også kører kanon nu. Synes jeg kan spise lidt mere af det hele uden det sætter sig. Dog passer jeg på. Skal stadig til Italien i april og vil få det bedste ud af det.
  18. Krampe - but why?

    Jeg har med held brugt zink og magnesium mod kramper. Specielt kramper der opstår i hvile efter du har (over)belastet musklerne.
  19. Kuldskærs log

    Flot ! Men du kørte dem vel inde i varmen ?
  20. grebstræner coc alternativ?

    Jeg vil da holde med Igor. Vil købe en 3er til mig selv, så 2 og 3 ville være gode at starte med. Kan ikke forstå Maxpower, når du siger, at ingen kunne lukke 2eren. Har prøvet dem og jeg lukker let 2'eren.
  21. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Er begyndt at træne et split program. Vil jeg lige prøve for at få overkroppen ordentligt med. Jeg påbegynder diæten fra februar og ca. 15 uger frem. Programmet ser sådan ud : mandag bryst/biceps tirsdag skulder/mave onsdag spinning torsdag ryg/mave/triceps fredag fri/landevej lørdag ben søndag landevej/spinning Sådan har jeg valgt at kombinere det. Jeg har 1 spinning med hård AT belastning og høj intensitet, samt 2 gange med lidt længere tid og lavere intensitet. Reelt er der så kun fredagen fri, men jeg føler ikke jeg bliver så træt på denne måde ved at dele styrketræningen op i et split i forhold til fullbody, som jo kræver en total udtømning af samtlige muskeldepoter og det er sku hårdt at restituere sig fra når der skal spinnes dagen efter. Så derfor dette. Diæten har udgangspunkt i den sidste år, som jo gav fra 108kg ned til 94 på godt 15 uger. Hvis jeg kan lave nogenlunde samme ryk igen denne gang, vil jeg havne på ca.88-90kg og så begynder det at blive sjovt. Men lad os først se hvad kampvægten siger til februar. Det kan nok ikke undgåes jeg tager lidt muskelmasse på således at startvægten for diæten er højere. Men dog ikke så høj som sidste år, da jeg har formået at holde mit vægttab og vedligeholde ret fornuftigt. Jeg regner med at tage en logpause for at samle lidt appetit og inspiration til at skrive igen. Håber også at de trofaste læsere ville give smide en lille hilsen indimellem. Men jeg skriver snart igen.. Adjø så længe !
  22. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Torsdag 29/11 : Træning i fitness, lidt af hvert,skulder,bryst,biceps,triceps,ryg Kondicykel powerwalk med hunden
  23. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Onsdag 28/11 : Spinning Dit Studie
  24. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Tirsdag 27/11 : Ergoracer maveøvelser
  25. Thomas E's log - From fatness to fitness

    Har ikke fået opdateret pga sygdom. Mandag 26/11 : Fitness (ben, bryst,triceps) Crosstrainer 30min