canoing

Medlemmer
  • Content count

    266
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by canoing

  1. Spørgsmål angående Kreatin "kur"

    [Citat: "Indtagelse af koffein modvirker ikke alene den ergogene effect af kreatinindtagelse under gentagne maximale muskelkontraktioner (Vandenberghe 1996)" Kan godt undre mig at dette forsøg bliver tillagt så meget vægt i mange diskussioner omkring kreatin og koffein - så vidt jeg kan læse er forsøget udført på 9 ( NI !!!!! ) personer - hvoraf der så også skal være en kontrol del - selvom det er lavet som et crossover forsøg - synes jeg stadig det er et meget lille antal personer at konkludere ret meget udfra - Rene
  2. HJÆLP vo2max

    Kondital er bare din iltoptagelse i forhold til din kropsvægt den simple forklaring: en mand med en iltoptagelse på 5,3 l/min som vejer 80 kg. vil så have et kondital på 5300ml / 80 kg. =66,25 (ml./kg./min) hvilket er en ganske udemærket VO2max/kondital
  3. MOLs alternative styrkelist

    Dumbbell clean og press ---------------------------- 48 kg (6 reps) - francis 46kg - jsc En-hånds dødløft ------------------- 150 kg - Thomas Jagd 110kg - klausjensen 100kg - Infestedass 70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang ) En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises -------------------------------------------------------------- 40 kg: JesperT Dips (reps) ------------- 50 - Søren W 44 - Onkel Troels (93kg) 44 - TF (93kg) 25 - MaxPower (90kg) 22 - Francis (124 kg) 12 - Thomas Jagd (117 kg) 12 - jsc (117kg) 10 - Infestedass Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) ---------------------------------------- 1 x 70+92,5 Roberto Baggio 1 x 93+70 - Onkel Troels 8 x 125+23 - francis 1 x 95+50 - Los 2 x 90+50 - MaxPower 6 x 78+50 - Søren W 6 x 85+36 - Typen 6 x 74+30 - Lucas 5 x 93+15 - Infestedass 8 x 70+30 - simondj 3 x 117+35 jsc Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på) --------------------------------------------------------- 41 - Canoing (overhånds greb) 27 - Typen (underhånds) 26 - TF (neutralt greb, 93kg) 24 - The Bear 20 - Dines (underhånds, 73 kg) 19 - Søren W 18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb) 17 - simondj (underhånds) 16 - med klap - The Bear 16 - mvp. (overhånds, 106 kg) 15 - Los (underhånds, 93 kg) 13 - MaxPower (underhånds) 10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds) Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) ------------------------------------------------------------------------------------ 1 x 95+55 - Los 1 x 125+25 - francis 1 x 72+50 - The Bear 1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) 1 x 117+40 - Thomas Jagd 1 x 86+30 - MaxPower 1 x 117+30 (uhgreb) jsc 13 x 94+20 - TF (neutralt greb) 6 x 70+20 - simondj (underhånds) 1x 93+50kg (underhåndsgreb) One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb) ----------------------------------------------------------------- 2 x bw - R-lind 1 x bw - Typen Power Clean & Press ------------------------ 125 kg - Thomas Jagd 125 kg - Francis 95kg - Kreasvin 90kg - jsc 90kg - Los 75kg - Roberto Baggio Hang Snatch --------------- 1 x 80 kg - Thomas Jagd 5 x 55kg - anyone Hang Clean -------------- 1 x 110 kg - Thomas Jagd 15 x 50kg - anyone Military Press --------------- 115 kg - francis 105 kg - jfk + 3 rep på 100 100 kg - Thomas Jagd 95 kg - Onkel Troels 90 kg - jsc 82,5 kg - Kreasvin 72,5 kg - Beleriand_K 70 kg - MaxPower 70 kg - Infestedass 70 kg - JesperT Pavel Dragon Flag aka Body Raise --------------------------------------- 15reps - anyone 15reps - Onkel Troels 5reps - Typen Pres bag nakke ------------------- 90 kg - Søren W Håndstand pushups (reps) ------------------------------ 8 - MaxPower 7 - Dines Træk ------ 130,0 kg - mvp. Stød ----- 165,0 kg - mvp Grebsstyrke (uden straps) ------------------------------ 220 - watts D.Snatch ---------- 50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1 50kg x 1 - Jørgen L 46kg x 10 - jsc Armbøjninger ---------------- 85 - SimonHP 60 - TF 50 - MaxPower 20 rep breathing squat -------------------------- 20 reps x 130kg - Onkel Troels 20 reps x 120kg - jsc 20 reps x 110 kg - Infestedass 20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg) 22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg) 20 reps x 90 kg - Anton 20 reps x 80kg - gammelfar 20 reps x 80kg - Bruno J high reppin' squat --------------------- 140 kg x 25 Crawdaddy 140 kg x 15 Onkel Troels 8x10x100kg BrainRoid (91kg) Bænkpres lockouts 10 cm ------------------------------ 300 kg - Thomas Jagd 175 kg - Infestedass Bænkpres lockouts 12 cm ------------------------------ 227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg) Bænkpres liggende på swizzball: -------------------------------------- 6x60kg - gammelfar 6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg) Wide grip push ups med et klap med hænderne ------------------------------------------------------ 30 - Playboy(76kg) 16 - Devito (111,7kg) Armbøjninger med vanddunke på ryggen ----------------------------------------------- 10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone 8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone 5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone D. swings ----------- 54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste) Én arms armstrækninger ----------------------------- 11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg) 10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg) 10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg) 8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg) 4 reps - Playboy (76kg) Barbell Row (valgfrit greb) ------------------------------- 3 x 160 kg - Thomas Jagd 6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb) 4 x 140 kg - jsc 6 x 130 kg - mvp. 5 x 130 kg - francis 4 x 130 kg - Baggårdspumaen 3 x 130 kg - Los (Yates Row) 6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb) 6 x 110 kg - xax 1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb) 8 x 100 Kg - Herkules 6 x 100kg - MaxPower (95kg) 5 x 100kg - mortenbr 5 x 93 kg- JAR 6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb) 5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb) 4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb) 5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb) 2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb) 8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb) 5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb) 8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb) One arm Row ---------------- 6 x 83kg - Onkel Troels 12 x 70kg - Krea 7 x 70 kg - Baggårdspumaen 5*62½ kg- JAR 3 x 52 kg - krumborg (66 kg) 6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg 6x35kg - gammelfar Powershrug ------------- 8 - 250kg Onkel Troels 10 - 220 kg Infestedass 10 - 210 kg - Krea 8 - 210 kg - Baardi 5 - 200kg Devito 20 - 170 kg - Baardi 6 x 190 kg - xax 3 x 120 kg - blanco EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt) ----------------------------------------------- 2*70 kg - Roberto Baggio Arch-Back Goodmorning ---------------------------- 3 x 240 - Thomas Jagd 5 x 120 - Torben F 5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings ----------------------------- 1 x 200 kg - Thomas J 4 x 145 kg - Henning Friis 3 x 140 kg - Onkel Troels 3 x 140 kg - Moos 5 x 60 kg - gammelfar Sten, clean and military pres --------------------------------- ca. 72kg x 1 jsc+Craw Sidepres ---------- 1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre. 3 x 40 kg - Krea 3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre. 3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase) ---------------------------------------------- 30 reps - MaxPower (højre) Dybeste squat ----------------- 3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus 0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg) Pullover, med håndvægt: ----------------------------- 1 x 52 - krumborg (66 kg) 6 x 50kg jsc 1 x 46 / 10 x 40 mdk 6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg) 6 x 28kg - gammelfar Zercher squat ----------------- 3x165kg Onkel Troels 3x130kg Moos 5x105kg Moos Skrå Dumbell Press ----------------------- 5 x 60 kg - jsc 6 x 52 kg Baggårdspumaen 18 x 50 kg - Roberto Baggio 6 x 42 kg JesperT 8 x 38 kg - xjyden (95 kg) 8 x 36kg - Simon HP (84kg) 6 x 36 kg - krumborg (56 kg) 5 x 34 kg - Niklas 6 x 32,5kg - Playboy 5 x 32.5 kg - Moos 5 x 30 - MDK 4 x 30 kg - Anton 4 x 30 kg - Scorpio 8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg) 8 x 27,5 kg - blanco Incline bænkpres -------------------- 1 x 170 Big Red Machine 1 x 140 Jfk 3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg) 10x110 kg Baggårdspumaen Spring & hop (minus højdespringsteknikfis) ------------------------------------------------- to-fods m. tilløb, over: 142 cm: JesperT 129 cm: Klami 120 cm: Los Stående u. tilløb, over: -------------------------- 114 cm: Klami 110 cm: Los 108 cm: JesperT 108 cm: Heffehurtig (183cm høj) 100 cm: Blanco Sideværts u. tilløb, over: ---------------------------- 102 cm: Los 80 cm: Blanco Rackpulls (ca 10cm ROM) ----------------------------- 320kg - MaxPower
  4. Hvilepuls

    Alder. 28 Sport : Alt muligt blandet , dog mest løb, svømning og MTB Hvilepuls: 31 Maxpuls: 196
  5. Stærkere i chins

    hvordan kører man lette chins <{POST_SNAPBACK}> Man nøjes med at hænge 15-20 kg. i bæltet
  6. Frank Jørgensen

    hamburger´s ( og for den sags skyld Taylors) frifindelse, viser netop hvor langt man går for at lade tvivlen komme den aktive til gode. Og her mener jeg så at DCU er total på afveje, når en mand er frikendt, så er han frikendt længere er den ikke. ptpoul : må indrømme jeg endnu ikke har haft tid til at læse hele den artikel du linkede til. Men ang. det med at man tester positiv på baggrund af forskellige kosttilskud som er forurent med steoider. Her mener jeg , som tidliger sagt, at det er udøverens ansvar at gøre hvad man kan for at sikre sig at det man spiser ikke er forurenet. Og her er det nok en god ide at holde sig fra forskellige amerikanske kosttilskud som lover en 150% stigning af kroppens produktions af væksthormon (bare et eksempel) Generelt kan man jo sige at nu tættere man prøve at gå på grænsen af det lovlige, nu større er risikoen for at ende op med noget der giver en positiv prøve. Med mindre vi snakker et kæmpe fuckup : udøveren
  7. Frank Jørgensen

    Nissen og puol . Nej ved i hvad der er tåbeligt. Det er at man kan dope sig lige så tosset man vil, bare man stopper narkomaniet så en eventuel positiv test gives senest 2 år inden OL. Så kan man stille op og banke alle de andre med baggrund i den fysik man har opbygget på sprøjten.
  8. Frank Jørgensen

    =NOSA= : En mening som bl.a. Kipketer også har givet til kende ved flere lejligheder Personligt synes jeg (lidt ligesom Arne) at man skal katagorisere doping-stofferne, i en "blød" og "hård" Hvor ting som EPO, bloddoping, væksthomon m.fl. skulle høre til den "hårde" katagori. Men her høre enigheden op Hvis man bliver tage for disse stoffer er det ikke en fejl, men en velkalkuleret handling, som 1. gang burde blive straffet med livstids-udelukkelse for konkurrence idræt, jeg synes dog godt man måtte forsætte på motionsplan. just my 50 cent
  9. Jeres mål...?

    Gennemføre lang distance i fredericia (Tri) Løbe Northsea beach marathon og Bjergmarathon Løbe ½- marathon på under 1:17 Løbe F.E.M. 70 (hvis jeg kan finde en der vil løbe med mig ) Komme i top 10 til DK´s første solo adventure race Få et par gode løb med adventure holdet
  10. Kondital - hva hulen i fan....

    ????? Så vidt jeg kan se laver han ikke en Vo2max test
  11. Hvem er de bedste atleter?

    Skiskydning . . . . . . monster kondi + total kontrol :4thumbup:
  12. Protein - findes der studier af vægtøgning?

    Stubbe - Gider du lige rette mig hvis jeg er totalt i skoven men er der ikke noget med at kroppen bruger mere energi på at omdanne protein til fedtsyre, end kulhydrat til fedtsyre ??? forstod jeg dig rigtigt - er det ligemeget om man indtager alt sin protein på en gang?? Troede ikke protein kunne lageres, og at det derfor var vigtigt at fordele sit protein indtag over dagen. ørene er slået helt ud - forklar :4thumbup:
  13. Muskeludholdenhed/styrketræning

    Coopertesten afhænger lidt af hvor meget gas jeg giver den i bronzecirklen. men omkring 7min. og 3500m
  14. Muskeludholdenhed/styrketræning

    Ikke alverden men nu er min force faktisk udholdensstyrke / cirkeltræning . . . og det har jeg da haft glæde af et par gange Navy seals programmet skal forståes sådan at du hver mandag , Onsdag og fredag køre noget cirkeltræning bestående af fx. i uge 1 6X30 PUSHUPS 6X35 SITUPS 3X10 PULL UPS 3X20 DIPS (og så vil jeg forslå 6 x 30 englehop) altså 6 runder, hvor en runde er: 30 armstrækninger 35 mave bøjninger 30 engle hop 10 chins (på runde 1/3/5) 20 dip (på runde (2/4/6) Det lyder da som en ok cooper test, men prøv at løbe den 5-10 min efter du har lavet en bronzecirkel, det er lidt anderledes Nu er det ikke noget jeg ved noget om, men har hørt at de oppe i Ålborg ligger meget vægt på O-march. Så derfor mit råd om at ligge MEGET stor vægt på dette held og lykke med projektet
  15. Muskeludholdenhed/styrketræning

    Følgende er sakset fra Navyseals.com PT SCHEDULE II (Mon/Wed/Fri) SETS OF REPETITIONS WEEK #1, 2: 6X30 PUSHUPS 6X35 SITUPS 3X10 PULL UPS 3X20 DIPS WEEK #3, 4: lOX20 PUSHUPS 10X25 SITUPS 4X10 PULL UPS 10X15 DIPS WEEK #5: 15X20 PUSHUPS 15X25 SITUPS 4X12 PULLUPS 15X15 DIPS WEEK #6: 20X20 PUSHUPS 20X25 SITUPS 5X12 PULL UPS 20X15 DIPS hvis du ligger Englehop ind, samme antal som pushups, så skulle du være godt kørende Men er enig med de to forgående - forstår ikke hvorfor du vil kunne bænke 140 kg. Vil mene det var bedere at bruge tiden på - O-march, O-løb, O-march, O-march, O-march, O-march . . . . . . . . . . . . og hvis du har lidt tid til overs så lige lidt O_MARCH :4thumbup: Held og lykke
  16. 2.400 m løb på maksimalt 12 minutter

    Hejsa Vil lige give mine 50 cent Jeg har selv trænet en del efter at blive god til coopertest, og har haft stor succes med at træne enten 3-4 x 1000m med 1 min pause/let løb imellem, i et tempo lige over det jeg gerne ville løbe testen i. Da du kun skal løbe 2400m, vil 3 x 800m nok være passende. løb en 2400m test - hvis vi siger den siger 13 min. så start med at løbe 3 x 800m / 1 min pause - 4min10sek pr. 800m prøv så fx hver 2. uge at skære 5 sek. af tiden, efter 8 uger skulle du så gerne kunne løb 3 x 800m på 3min50sek / 1 min pause. Og så skulle de 2400m på 12 min være der. Brug de to andre løbe pas på noget let løb 5-6 km. pr. gang for at få lidt km. i benene vil give TJ ret i at tung træning er godt for din chins træning, træner selv sældent over 5-6 rep, men plejer da at være god for 35-40 rep Men hvid du vil være god til chins, så træn det start evt. i en maskine der hjælper lidt.
  17. MOLs alternative styrkelist

    Kneeling squat ---------------------- 3 x 260 kg JFK Frontsquat (valgfrit greb) ---------------------- 1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg) 3 x 150 kg - Thomas Jagd 6 x 135 kg - Baardi 1 x 135 kg - jsc 1 x 130 kg - Onkel Troels 3 x 125 kg - Krea 1 x 125 kg - Henning Friis 1 x 122,5 kg - Roberto Baggio 1 x 120 kg - Søren W 1 x 117,5 kg JonJak 5 x 70kg - Gammelfar DB CLEAN & PRESS (tohånds) ----------------------- 1x50kg/3 x 48kg - jsc 38kg - xax En-hånds dødløft ---------------------- 150 kg - Thomas Jagd 115kg - klausjensen 110 kg - Baardi 107,5 kg - mvp. (107,5 kg) 105kg - Torben F. 100kg - Infestedass 75kg - MaxPower Dips (reps) -------------- 75 - Roberto Baggio 60 - Luciferase 50 - Søren W 40 - TF (89kg) 40 - Onkel Troels (93kg) 31 - Gammelfar (69kg) 26 - Myhlers (81kg) 26 - MaxPower (90kg) 25 - eXet0r (58kg) 20 - PlayboY (70kg) 20 - Krea (98kg) 20 - Baardi (99.5 kg) 19 - xax(95 kg) 15 - JohnJohn (65 kg) 14 - jsc (116 kg) 14 - Enrique21123(82kg) 12 - Zonked (65 kg) 12 - Thomas Jagd (117 kg) 10 - Jfk 127 kg 10 - Infestedass Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) ------------------ 1 x 70+92,5 Roberto Baggio 1 x 80+80 JonJak 2 x 96+70 - Onkel Troels 1 x 90+60 - MaxPower 1 x 95+50 - Los 3 x 81+50 - Myhlers 6 x 78+50 - Søren W 5 x 116+40 - jsc 6 x 99+26 - xax 2 x 75+40 - Lucas 6 x 69+20 - gammelfar 6 x 85+36 - Typen 5 x 93+15 - Infestedass 8 x 70+30 - simondj 6 x 70+20 - PlayboY 5 x 65+21,25 - JohnJohn 7 x 58+20 - eXet0r Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på) ------------------ 41 - Canoing (overhåndsgreb) 29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb) 24 - The Bear (overhånds) 21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg) 20 - Luciferase (m. klap) 20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds. 19 - Søren W 19 - Myhlers (overhånds) 18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg) 17 - mvp. (overhånds, 106 kg) 17 - simondj (underhånds) 16 - med klap - The Bear 16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg) 12 - JohnJohn (65kg) (underhånds) 11 - MaxPower (93kg) (underhånds) 10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds) 10 - gammelfar (69kg) 9 - Enrique21123(82kg) (underhånds) 8 - eXet0r(58kg) (overhånds) 8 - xax(underhånds) 6 - Zonked (overhånds) Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) ------------------ 1 x 95+55kg - Los (underhånds) 1 x 72+50kg - The Bear 4 x 72+40kg - simondj (underhånds) 1 x 117+40kg - Thomas Jagd 1 x 117+33kg - jsc (uhgreb) 5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb) 6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb) 5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb) 1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb) 3 x 69+15kg - gammelfar Frivend ---------------- 155kg - mvp. (110kg) 130kg - jfk 125kg - Thomas Jagd 105kg - jsc 2x100kg Smeden (86kg) 100kg - MaxPower (93kg) 100 kg - Baardi 100kg - Søren W 100kg - Kreasvin 95kg - Los 90kg - BaskeT(87kg) 90 kg - Moos ( 93 kg ) 85 kg - xax 75kg - Roberto Baggio 65kg - gammelfar Frivend & Pushpress -------------------------- 130 kg - jfk 125 kg - Thomas Jagd 105 kg - jsc 100kg - MaxPower (95kg) 100kg - Kreasvin (96kg) 95 kg - Baardi 90kg - Los 77,5 kg - xax 75kg - Roberto Baggio Træk fra hæng ---------------- 1 x 80 kg - Thomas Jagd 5 x 55kg - anyone Frivend fra hæng -------------- 1 x 110 kg - Thomas Jagd 15 x 50kg - anyone Military Press ---------------- 115 kg - jfk 105 kg - mvp. 105 kg - jsc 100 kg - Thomas Jagd 90 kg - Military press 82,5kg - Kreasvin 82,5kg - Onkel Troels 80 kg - Roberto Baggio 75kg - mortenbr 75kg - MaxPower 75kg - Bruno J 72kgx2 - JAR 65kg - BaskeT (85kg) 62,5kg - Enrique21123(82kg) 61 kg mdk (85 kilo) 60,5 kg - Niklas (81kg) Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt) ---------------- 1 x 50 kg - jsc 6 x 30 kg - xax Pavel Dragon Flag aka Body Raise ---------------- 32 reps - Fistandantilus 21 reps - The Bear 15 reps - anyone 15 reps - Onkel Troels 5 reps - Typen Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen) ---------------- 19 rep - Fistandantilus Pres bag nakke ------------------- 90 kg - Søren W Håndstand pushups (reps) ------------------------- 12 - PlayboY (70kg) 8 - MaxPower (89kg) 8 - eXet0r (58kg) 7 - Dines 2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit Råtræk ----------------- 130,0 kg - mvp. (med straps) 75 kg - Smeden (86kg) 70 kg - JonJak(81kg) Stød ----------------- 170,0 kg - mvp Grebsstyrke (uden straps) ----------------- 250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore) 220 - watts D.Snatch ----------------- 46kg x 10 - jsc 46kg x 1 - Jørgen L 20 rep breathing squat ----------------- 20 reps x 120kg - jsc 20 reps x 115 kg - ??????????? 20 reps x 110 kg - Infestedass 20 reps x 90 kg - Anton 20 reps x 80kg - gammelfar 20 reps x 80kg - Bruno J high reppin' squat ----------------- 140 kg x 25 Crawdaddy 8x10x100kg BrainRoid (91kg) Bænkpres lockouts 10 cm ----------------- 300 kg - Thomas Jagd 175 kg - Infestedass Bænkpres lockouts 12 cm ---------------------- 227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg) Bænkpres liggende på swizzball: ----------------------------------------- 6x60kg - gammelfar Wide grip push ups med et klap med hænderne ------------------ 16 - Devito (111,7kg) Armbøjninger med vanddunke på ryggen ----------------- 10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone 8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone 5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone D. swings ------------- 54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste) Én arms armstrækninger ------------------------------- 10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg) 8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg) Barbell Row (valgfrit greb) ------------------------------- 3 x 160 kg - Thomas Jagd 6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb) 6 x 130 kg - mvp. 4 x 130 kg - jsc 3 x 130 kg - Los (Yates Row) 6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb) 6 x 110 kg - xax 8 x 100 Kg - Herkules 5 x 100kg - mortenbr 5 x 93 kg-JAR 3 x 90kg - MaxPower 1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb) 2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb) 6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb) One arm Row ------------------------------- 5*62½ kg-JAR 6x35kg - gammelfar Powershrug ------------------------------- 10 - 220 kg Infestedass 8 - 210 kg - Baardi 8 - 210kg - onkel troels 15 - 200 - Krea 5 - 200kg Devito 20 - 170 kg - Baardi 20 - 170kg - onkel troels 6 x 190 kg - xax EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt) ------------------------------- 2*70 kg - Roberto Baggio Arch-Back Goodmorning ------------------------------ 3 x 240 - Thomas Jagd 5 x 120 - Torben F 5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings ------------------------------ 1 x 200 kg - Thomas J 1 x 142,5 kg - Henning Friis 3 x 140 kg - Onkel Troels 5 x 60 kg - gammelfar Sten, clean and military pres ------------------------------------ ca. 72kg x 1 jsc+Craw Sidepres ---------------- 1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre. 3 x 40 kg - Krea 3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre. Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase) ---------------- 30 reps - MaxPower (højre) Dybeste squat ----------------- 3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus Pullover, med håndvægt: ------------------------------- 6 x 50kg jsc 10 x 40 mdk 6 x 28kg - gammelfar Zercher squat ----------------- 2x160kg Onkel Troels 3x150kg Onkel Troels 5x105kg Moos Skrå Dumbell Press ----------------------- 5 x 60 kg - jsc 18 x 50 kg - Roberto Baggio 5 x 34 kg - Niklas 4 x 30 kg - Anton Incline bænkpres --------------------- 2 * 120 kg JFK
  18. MOLs Uofficielle cardioliste

    Så fik ½-marathon tidens sq lige et ordentlig dyk -----LØB------ --Coopertest-- Xebra 4026 (78 kg) 23år Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg) FastRunner 3810 m (64 kg) MultiCoach (3800m) Reni 3780 - 80 kg. Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang ) Jan D 3725 m (dengang) Saarndaars 3650m (73kg) Curly 3620 (78 kg) CoqRouge 3450 m (19 år, 78 kg) Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet) The Bear 3400 m (72 kg) Tolle 3285 (71 kg) Incognito 3275 airforce1 3150 (78 kg) DeerInHeadlights 3134 (80 kg) AndreasB 3100 (90 kg) homer simpson 3050m (83 kg) Tube 3000 m (52 kg) Joergen 2860 m (77 kg) mvp. næsten 2700 m (101 kg) allerup 2650m (71kg) Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet) --100 m løb-- CoqRouge 11.7 sek (18 år, stående start) Jan D 12,1 (dengang) Devito (111-113kg?) 15,4sek --400 m løb-- FastRunner 52'10 CoqRouge 52.8 (26 år, 78 kg) Hessel 56:16 sek Curly 58:8 --800 m løb-- FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg) Hessel 2:01:56 min. Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg) Saarndaars 2:07 (uofficiel tid) --3000 m løb-- FastRunner - 9'09"10 Hessel 9:14:8 MultiCoach 9:15 Jan D. 9:31 (dengang) Reni 9:51 (75 kg.) Rommel 10:56 (ca. 82 kg) Tolle 10:58 (73kg) Tube 12:00 Los 12:30 (95,5 kg - ikke på bane) airforce1 14:25 (78 kg) DaDane 14:41 (93 kg) xax 16:20 (95 kg) --Marathon-- MultiCoach 2:30:30 Hessel 2:49:49 (Debut) Jan D. 2:59:38 (dengang) Curly 3:08:57 (Debut) Canoing(Reni) - 3:14:05 (debut - med rygsæk, ca. 3-4kg.) Tolle: 3:14:37 (69kg) Saarndaars 3.17 (67kg) Xebra 3:31:06 (78 kg) 23år (debut) CoqRouge 3:32;47 (39 år, 79,8 kg) AndreasB 3.39 (90 kg) xjyden 4t39 (82 kg dengang) AndreasB 2.43.54,4 (90 kg) --1/2 Marathon-- MultiCoach 1:12:45 FastRunner 1'17"38 Hessel 1:18:43 Canoing/Reni 1:19:05 Curly 1:20:08 AndreasB 1:30:48 (90 kg) Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg) Tolle 1:31:26 (73kg) Xebra 1:31:29 (78kg) 23 år (Løbet i en ½ jernmand) saardaars 1:33 (78kg) homer simpson 1:35:56 (80 kg) CoqRouge 1:36:15 (36 år, 77 kg) Dillerman 1:44:32 (95 kg) Fozzy 1:48:00 (84 kg) Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km) xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer) Litopsi 2.05.48 (67 kg) meadow 2.06.33 (76 kg) AndreasB 1.16.9,5 (90 kg) watts 1.38.23 --Eremitageløb (13,3 km)-- Jan D. 53.21 (testløb 48.43 - dengang) CoqRouge 53:37 ( 30 år, 77 kg) Løbet var vistnok ca 200 m. længere dengang! AndreasB 56:39 (90 kg) Valdemar 1:10:51 (92 kg) --5 km løb-- FastRunner 15'37 Jan d. 16:15 (test)(dengang) Hessel 16:19:38 Linder 16:23 (65 kg) 16år Xebra 16:42 (78 kg) 23år Curly 16:58 Quantanamo 18:07 Tube 18:23 (14 år, 62 kg) Incognito 18:45 CoqRouge 18:45 (30 år, 77 kg) Henrik C 18.45 (32 år, 73 kg) Tolle 19:39 (73kg) AndreasB 19:45 (90 kg) Diddley 21:12 (87kg) Nightbringer 23:05 (83kg) Fozzy 23:28 (84 Kg) Litopsi 24.58 (67 kg) Tulle 25.18 (61 kg) Madman 25.40 (80 kg) DaDane 28:41 (96 kg) --10 km løb-- Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg) MultiCoach 32:45 Jan D. 33:28 (dengang) Hessel 34:47 Xebra 36:06 (78 kg) 23år (løbet i Tønder triathlon) Curly 36:27 Ranger 38:16 (78 kg) Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden) Reni 38:24 ( 80 kg. ) Coq Rouge 39:45 (22 år, 80 kg) AndreasB 41:00 (90 kg) Tube 45:44 (55 kg) Diddley 46.06 (87kg) airforce1 45:53 (78 kg) Tulle 52.02 (61 kg) meadow 55.17 (76 kg) Litopsi 57.44 (67 kg) --20 km løb-- Hessel 1:11:59 timer Jan D. 1:15:01 ------CYKEL------ --1000m rullende start flad vej-- allerup 1:09 52 km/t, sidevind MR 1:15 eller 1:16 Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB) --30 km enkeltstart-- Vincent Vega 39min30sek Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999) Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km) allerup 47min40sek Jan D. 53:08 (egen test - rundstrækning) CoqRouge 55:01 (45 år, 82 kg) Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket) CoqRouge 10:30 (39 år, 80 kg) **Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999) --Højeste snit i et løb-- Vincent Vega 49,5 km/t (180km) Ziggymund 42.7 km/t (105 km) Roberto Baggio 40,21 km/t allerup 38,767 km/t -- Flest løb i træk med præmiegivende placering-- Vincent Vega +10 Ziggymund 5 (2002 BEG) --Højeste snit på ruller-- Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t) ------SVØMNING------ -- 50m -- Arnbak 0.23.92 (kortbane) Arnbak 0.24.71 (langbane) Blitzer 0.25.11 (kortbane) Blitzer 0.25.64 (langbane) Jenz 0.27.40 (kortbane efter et års pause og med 3 træningspas) -- 100m -- Arnbak 0.51.62 (kortbane) Arnbak 0.53.30 (langbane) Blitzer 0.55.03 (kortbane) Blitzer 0.56.39 (langbane) --200 m -- Arnbak 1.56.12 Arnbak 1.59.78 (langbane) Quantanamo 1:59 Blitzer 2.02 Curly 2:04 Blitzer 2.06 (langbane) allerup 2:56 (nu) --1000m -- Quantanamo 11:32 Curly 11:58 allerup 14:30 (da) Saarndaars 14:56 Reni 15:20 Jesus 23:10 --1500 m -- Arnbak (17.06.59) Quantanamo 17.29 Curly 17:56 Blitzer 18:15 (langbane) -- 2000 m -- Quantanamo 23.20 Reni 33:37 ---------------RONING CONCEPT-II------------ --2000m-- AndreasB 6.23,0 (90 kg) Tenace 6.52,4 min ---5000m--- Arnbak (19.00.08) (95 kg) ---6000m--- AndreasB 20.01,8 (90 kg) Tenace ca. 22min -- 10000m -- AndreasB 33.59,0 (90 kg) --------------------TRIATHLON--------------------- -------Ironman distancen------- Multisport 10t.35m.27s Fredericia Ironman 1999 -------½ Ironman distance-------- Xebra 5:06:25 Silkeborg triathlon 1995 Henrik C 5:40:00 ca. Silkeborg triathlon 1998
  19. MTB

    Tag og kig en tur forbi skrotbunken på MTB.dk - der får du nok lidt mere for pengene
  20. WSB vs. flot fysik

    Da jeg roede lavede jeg et styrkeprogram efter WSB-principerne(2 ME dage og 2 DE dage), men med hovedvægten lagt på de øvelser som var vigtige i forbindelse med roning. Det fungerede utroligt godt, jeg havde den største styrkemæssige fremgang ever. Steg blandt andet 17½ kg. i max i en øvelse som jeg ellers kun havde forbedret ca 5 kg. de sidste 2-3 år. WSB holder 112%
  21. Thomas J - 2004

    hmmm........ hver sin måde at definere "tungt" på :lol: Jeg leger ellers rundt med en af dine gamle legekammerater Thomas poulsen , kan godt høre han har rendt rundt med dig, når der bliver diskuteret træning på værelset
  22. b_skaal og den slatne skulder

    :inlove: Er der en der fedter for lidt massage
  23. Arnes log - 3 udgave

    Åhhh.........Hvorfor er Mette´s tal så ikke "skæve" Mettes tal er ikke skæve fordi hun træner i Holstebro med en ordentlig stang på 20 kg. Min fejl, det viste jeg jo entenlig godt