Gregers TF

Medlemmer
  • Content count

    12,036
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    103

Everything posted by Gregers TF

  1. Døgn- og skiftearbejde

    Efter at have kørt bus i 4 år og derefter at arbejde for de statslige jernbaner i snart 5 år, så må jeg nok konstatere, at der er visse bagsider ved at have natarbejde. For mit vedkommende er arbejdstiderne dog skiftende fra 3:45 om morgenen til 2:00 "aften". Åbenlyst er problemet med at sove på forskud, hvis man går fra at skulle sent i seng til at skulle tidligt i seng. Det giver altid i praksis et søvnunderskud med deraf manglende energi bl. a. til at træne. Næste store problem er kosten. At holde en normal spiserytme er endnu mere håbløst. Så er der det sociale aspekt som nævnt i artiklen. Kender lidt til problemerne med at indpasse familiebesøg, men ellers ikke :retard: og dog- for jeg kender stort ses ikke et øje udenfor familien, så der er jo nok en kraftig sammenhæng også her :( - man kan i hvert fald ikke deltage i sammenhænge, der kræver et vist fremmøde; sport og aftenskoler m.m. er udelukket. Så jo, det kan sq være træls.
  2. Jeg er slank MEN

    UNDVÆRE MÆLK ?!? :argue: :asmd: :camper: :cussing: :o :devilflame: :smashtard: :headwall: :sad106: :bawling: :weeping: :yawn: :zargue: :cwm14: :cussing: :pissed: :zargue: :finger:
  3. Jeg er slank MEN

    Hmm, uenighed - men sådan er det jo i et emne med variable størrelse (forskellige individer). Måske man alligevel skulle give det et forsøg. Det er jo en oplagt een at lave på arbejdet.
  4. Jeg er slank MEN

    Jeg tænkte nok det ikke var så let og har heller ikke prøvet. Men det er vel i bund og grund samme råd som i tråden "mavemuskler gør maven grim".
  5. Elektrobælte - Virker de????

    En på arbejde fortalte at kone/kæreste/kvindelig bekendt havde købt et sådant bælte i Føtex tror jeg. Bæltet var defekt og startede for fuld effekt. Hun havde skreget meget højt og flået det af. Mon ikke det er sidste gang hun prøver sådan noget, for det skulle efter sigende gøre helt afsindigt ondt når der skrues for højt op.
  6. Bicep

    Hvis du mener årsagen ligger i dit arbejde, kan du så ikke bare flytte de tunge løft over i den anden hånd - i hvert fald nogle af dem? Du må i sagens natur også være skævt udviklet i ryggen og det vil også blive afhjulpet.
  7. bænkpres og problemer

    Har heldigvis kun prøvet at rulle 90 ned over maven og det var nu slemt nok Ellers i en sen! nattetime i vores firmamotionscenter fik jeg rodet mig ud i en failer i squat. Efter en lille pause på hug og en miss og en længere pause og endnu en miss måtte jeg dumpe stangen fra skuldrerne og ned på gulvet. For sytten et brag - heldig kontornusserne nedenunder var gået hjem.
  8. Smith-stativ

    Hvis det er bygget af en firkantet ramme for oven, kan man sænke stangen helt og så køre kropshævninger med håndfladerne mod hinanden.
  9. Kan i huske........

    Ak ja - i min kommuneskoletid vil jeg prøve at se hvor mange knæbøjninger jeg kunne lave. Efter 200 erkendte jeg, at man bare kunne lave mange. Men for en i h hvor fik jeg DOMS. Der gik i hvert fald over en uge og jeg tror det næsten var to uger der gik før DOMSen var gået.
  10. Protein både før og efter???

    Jeg mener helt klart at kunne huske fra en ældre tråd (som jeg ikke kan finde - jeg har ellers ledt, også på getbig) at Hr. J.S. gav mig ret i, at en sjat protein også inden træning er en god ide.
  11. Chin-ups

    Jeg er heller ikke ganske sikker, men gætter på politiet. Det bliver vel påtalt hvis jeg har gættet forkert ;)
  12. Hvor store er jeres arme?

    Hvornår kommer der egentlig et resultat af denne undersøgelse - der er langt mellem tilgangen af nye data nu
  13. Billeder af topformen..?

    Generelt giver lys lige forfra (f. eks. blitzlys ) flade billeder uden dybde. Skal der liv og dybde på papiret skal lyset komme fra siden og/eller fra oven. Mener at kunne huske (har ikke tid til at finde tråden nu) at JS har udtalt at netop de billeder her på siden er taget med masser af oven og sidelys - var der ikke pgså et navn på en fotograf?!?. Desuden er der også en tendens henimod, at sort/hvis billeder giver et mere kontrastfyld indtryk. Så vil du se rippet ud, er det bare om at få lyset ind fra siden/oven, så der kastes så mange skygger fra muskulaturen som muligt. Hvad angår specifick udstyr er jeg blank, men en ekstern blits eller spot er nok et must i dit tilfælde.
  14. Jeg er slank MEN

    Jeg har engang fået følgende tip - ved ikke om det hjælper en dyt, men mon ikke et par erfarne hjerner kommer med en kommentar hvis det er enten et hit eller helt i skoven.
  15. En mulig rygskade

    Hmmm, det lyder lidt henad samme ubehag som jeg har haft i nu flere måneder; jeg fik det selv af et hoftetilt i bunden af en forkert udført squat - efter ønske fra instruktør - hrrmpf. Anyway, for et par uger siden sneg jeg mig ind til vores firmamassører. Og den ene af dem er et sandt geni. Min ryg er på rette vej omend det går langsomt, men det går. Så det med at få f. eks. en fys til at vride muskulaturen igennem er sikkert en brandgod ide. Og hvis ikke, så vil han/hun forhåbentlig sige hvem du så skal gå til.
  16. Hvor store er jeres arme?

    EH: fødselsdag 29/2 oder was??
  17. Chinup-bred vs. Chinup-smal

    Det er så længe siden sidst, så det må jeg lige afprøve....(trisser ud i min rundstok i entreen)....... 16 brede og xx smalle (kommer om lidt når jeg har surfet 5 minutter) Det blev til 15 smalle. Jeg gik dog kold meget pludseligt, så hvis ikke jeg havde taget de andre måske et par mere. Prøver måske i morgen, bare for sjovs.
  18. 13 kilo fedt på 4 uger og intet muskeltab

    Følgende påstand er ganske uden videnskabelig baggrund, men bunder igennemlæsning af denne tråd og andre med samme indhold. Fakta: Meget muskuløse mennesker medl lav fedtprocent kan IKKE tabe fedt og opbygge muskelmasse samtidigt. Tilsyneladende fakta, jvn. f. eks. Jarvig og Arne: Mindre trænede kan godt tabe sig og lægge muskler på kroppen samtidigt. Er det bare mig, eller vil det ikke være oplagt om kroppen forsøger at lægge sig på en niveau midt imellem? Vi går ud fra at vi træner og samtidigt er i kalorieunderskud. HVIS kroppen nu er spækket med muller tæt på det maksimale potentiale, skal alt være optimalt for yderligere at putte muskler på og det vil det ikke være med kalorieunderskud. Ergo, tricket virker ikke for en vaskeægte BBer. Hvis man derimod er mere "normalt" bygget og ved hård træning og den korrekte kost vil kunne bygge adskillige kilo muskler på kroppen, vil det være muligt at lægge en mindre mængde på under mindre gunstige forudsætninger, f. eks. et kaloriunderskud, men dog med en vis mængde muskelbyggesten i kosten. Om man har trænet længe eller ej, er i min teori uden betydning. Hvad der er vigtigt er, hvor langt man er fra det muskulære niveau som kroppen under helt optimale kan komme op på. Jo længere fra, jo lettere at putte på. Samtidigs vil en lav fedtprocent "stresse" kroppen og give den færre resourser til en luksus som muskelopbygning - og især hvis der er masser af muskelmasse i forvejen. Jeg ville mene at det hele var særdeles logisk, hvis sandheden ligger i nærheden af ovenstående. Kan vi mon nærme os om dette udsagn, da både JS og TJ snerper sig (sikkert ganske ufrivilligt) henimod min påstand. Samtidig er alle individer jo forskellige, og hvor vendepunktet for muskelopbygning eller ej, vil vel også ligge forskelligt. Meget muligt vil nogle mennesker kræve energioverskud for at vokse, mens andre kan tolerere et større underskud - naturligvis under tilførsel af de rette byggeklodser.
  19. Hvor store er jeres arme?

    :lol: :lol:
  20. Hvor store er jeres arme?

    højde 182 cm vægt 89 kg arme 40 cm fedt% 15-20 (min ipdvægt viser 20, men mavemullerne kan jeg sagtens få øje på)
  21. Ophæng af ribbe

    En rundstok banket op mellem to vægge eller i et hjørne kan også du. Så bliver den også lang nok til at man kan holde med bredt greb.
  22. Hvem er Mikkel Sand?

    LOOOOOOOOOOL :lol:
  23. bananer som energikilde

    Jamen en løsning kan sagtens være en genmodificeret spisebanan. Spørgsmålet er så, om vi vil proppe os med kunstige gener eller undvære bananer. Med al respekt for den gule spise, vil jeg faktisk hellere undvære. Naturen har brugt milliarder af år på at udvikle og udvælge gener, og så skal homo sapiens ikke møffe rundt på det hele på par år. Det er muligt, at det er sensationsjournalistik (lad os håbe det), men for ikke SÅ mange år siden , havde vi en voldsom hungersnød, da kartoflen blev ramt af en sygdom. Ligesom man mener bananen er det.
  24. Hvem er Mikkel Sand?

    Endelig sprang bomben. Nu vil jeg helst ikke fremstå bagklog, men allerede fra dag 2 eller 3 i hans log virker det hele meeeget mystisk. Hans såkaldte opvarmning og til dels også selve hans træning. Eller den halve pose frosne bær som han "kom til" at spise (med den fedt% skal der sq viljestyrke til). Men dumme lille feje mig turde ikke nævne min skepsis med hans høje hit-tal in mente. Og da hverken TJ eller andre, i mine øjne træningssuperhjerner, undrede sig over mandens resultater sammenholdt med træningsmetoden, virkede skeptiske blev jeg i mit lille musehul. Det kan faktisk godt irritere mig. :angry:
  25. bananer som energikilde

    Bortset fra det, synes jeg det er ret skræmmende at en frugt som vi kan købe i Ghetto for 2kr og er en ganske almindelig spise om sølle 10 år kan være væk. Gone for ever. :huh: