Gregers TF

Medlemmer
  • Content count

    12,402
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    136

Everything posted by Gregers TF

  1. Langt pokker i MOL

    Vægt 91,5kg efter 3200kcal Det var også lækkert. Det matcher bare ikke ret godt med min forkvaklede tilgang til alkohol. Jeg føler næsten det er kriminelt at drikke og når det endda er alene. Om det var de to glas rose der gjorde det ved jeg ikke men jeg vågnede med ondt i hovedet. På cyklen var der ikke meget spræl i benene fra start men det var dehydrering nok en forklaring på. På de 69,9km Ll Skensved-tur, måtte jeg ind på en kirke og fylde efter med vand og jeg fik tyllet tre flasker. Min kollega var heller ikke mange sure sild værd. Kamel-spurten var ikke specielt powerfuld. Den ene gang jeg kørte vo2max, satte jeg ham fra hjul. Han var helt mut bagefter, så jeg fik ikke kørt flere men det er nu ret normalt. Måske skal jeg i stedet køre i forvejen - men jeg tror ikke han slipper mig. Eller jeg skal lade ham køre i forvejen og så indhente ham? Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg skal løse den her, uden han bliver mismodig. Omvendt vil han gerne med på så mange af mine tur som muligt, da han ikke får kørt hvis jeg ikke er med. Det er bare lidt træls at jeg mister intervaller på det. Jeg fik dog kørt et par gode lange spurter. Men det føles også lidt plat, nu han holder sig til de korte. Det er svært at være venlig på cyklen Hjemme med tidsreserve til punkteringer, før jeg skulle til astma-check og LFU. Både FEV1 og FVC ligger pænt over normalen især den ene var højere end ellers, så forholdet røg helt ned på 60. Lungelægen undrer sig stadig, også over at jeg piber, men trykker på pytknappen, da det åbenbart bare er sådan med mig. Hun overvejede at fjerne mine Singulair men trak i land, nu der ikke er særlige bivirkninger ved dem. Har jeg lyst, kan jeg prøve at stoppe til efteråret når der ikke er pollen men jeg tror ikke jeg har lyst til at pille ved noget der virker. Så på genbrugsstationen med den solide emballage fra håndvægtene plus diverse. Som altid super flinke ansatte. Har aldrig forstået de folk der oplever, at de går og råber og skælder ud. Lidt tøjvask. Mad. Skuldrene fik samme tur som i går. Lidt internethygge. Pludselig er klokken 18:30. WTF skete der lige med den dag???
  2. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Uh, jeg stod længe ved slikhyden i Føtex og kiggede på de bjørne, der Men jeg lod dem ligge. Jeg tror det er svært ikke at sluge maden, når man først har vænnet sig til det. En skidt unode.
  3. Langt pokker i MOL

    Vægt uændret efter 2825kcal. Cykelcomputeren er blevet rettet til. Jeg kørte med den på min sidste tur og der var nogle datafelter jeg manglede og/eller ville bytte om på. Min kollega var ikke helt glad for mine planer om klubtræning, for han får ikke taget sig sammen til at køre alene. Han har aldrig før gidet at lade mig køre med hvad jeg nu kan og enten sidde på hjul eller at vi samlede op. Nu må vi se om jeg får lov, så jeg ikke ender med at køre med HCK i stedet for med ham. Det er muligvis lidt tarveligt “at spille smart” men det bare ekstremt kedeligt at sidde og brumme i 2-3 timer. Det er normalt ham der styrer tempoet, hvornår vi spurter og hvilke bakker vi trykker på eller lusker os over, så det er ikke fordi jeg vil være den onde diktator. Bare albuerum til at blive blæst igennem et par gange på de fleste af turene. Håndvægtene er kommet hjem og sat op og skuldrene har får en forsigtig opstartstræning: Arnold pres: 3 x 15 x 6,8kg Laterals: 2 x 15 x 4,5Kg men ellers har jeg ikke leget med dem. Solen er på vej ned, så nu vil jeg snitte vandmelon, skænke et glas rose og Smutte ud på altanen. Det bliver godt nok underligt at pimpe på egen hånd. Nærmest syndigt
  4. Langt pokker i MOL

    Vægt uændret efter 3175kcal. Før arbejde kørte jeg de 50,5km Amagerrunde. En serie 6/54 ud over diget og lidt spurter (af blandet kvalitet og længde) klemt ind hist og pist. Egentlig skulle jeg have en hviledag i morgen men mit håndvægtssæt er klar til afhentning i Herlev, så mon ikke jeg komme til liiiige Ellers trist for vægten af jeg nu skal have tre fridage. Især fordi jeg har besluttet, vægt eller ej, at jeg vil udnytte det gode vejr til at aftenhygge på altanen med lidt jordbær, vandmelon eller hvad jeg nu hitter på. Ja, måske endda lidt rosevin - det har jeg vist aldrig prøvet før på egen hånd men jeg husker det går godt i spænd med en lun sommeraften.
  5. Langt pokker i MOL

    91,2kg efter 3150kcal Irriterende morgen. Jeg vågnede tidligt og skulle bare været stået op, for jeg faldt ikke i søvn igen. I stedet løb tiden fra mig, da jeg begyndte at rode med den nye cykelcomputer. Her kan jeg godt mærke at jeg er blevet gammel. For år tilbage havde jeg sat den op med det samme jeg havde fået den. Nu er det noget jeg udsætter Min tur måtte afkortes men jeg nåede 10 stk 40/20 på diget på udturen og syv mere på stykket ude ved lufthavnen. Og en lang midtzone vo2max hjem over diget. Resten var ret hygge og 47km i alt. Når det bliver regnvejr, skal jeg have sommercyklen op på Tacx´en og se om watt-tallene stemmer eller om wattmåleren er gået i udu. Et er at jeg sætter PR i spurt - i forvejen sært i min alder. I dag skulle jeg have sat en all-time PR i watt over 10 minutter. OK, jeg synes da jeg kører OK men ikke at jeg er som i “gamle dage”, da de andre i Hvidovre spurgte hvad klasse jeg kørte i - underforstået licens. Selvfølgelig svært når jeg ikke måler mig op mod andre men alligevel. Tilføjet... Den PR er nu ikke så underligt alligevel. Før i tiden kørte jeg mine 40/20 med kun 8stk i hver blok og ikke 10. Reelle 10-minuttersintervaller har jeg aldrig gjort mig i og så giver det alligevel god mening.
  6. Langt pokker i MOL

    Vægt faldet 100g til 91,8kg efter 4175kcal..... Tydeligt eksempel på at vægt og indtag ikke altid hænger sammen. I går aftes fik jeg lavet tre sæt tåhævninger på hvert ben og for første gang herhjemme også to sæt siddende. Den nye elastik lægges dobbelt og kan akkurat vrides op og hvile på låret mens jeg træder på den og så kører det. God DOMS i dag et helt nyt sted. Dårligt start på nattesøvnen da naboen fik støjende gæster og kæresten derinde kom op og slås med en eller anden. Til gengæld gik gæsterne hurtigt hjem og så blev der stille igen. Når dette er skrevet, sætter jeg mig en halv time på Zwift i zone 2 og spiser morgenmad bagefter. Så er jeg klar til arbejde og .... Ringbanen - heldigvis ligger det først på dagen, så det bliver overstået. Benene bliver forhåbentlig også klar på at få lidt tæsk de næste to dage.
  7. Langt pokker i MOL

    Så fik jeg den rigtige elastik. Det går godt nok hurtigt med Burd Delivery. Man køber først på dagen og får det levet ml 18 og 22 samme dag. De ansatte får feriepenge og betaler skat - så håber jeg at resten også i orden for dem. Masser af service med info-SMS´er undervejs. Både i går og i dag med et leveringsvindue på 5 kvarter. Der kunne de etablerede pakkefirmaer i hvert fald lære en del. Nå men jeg har lige hurtigt testet et par reps uden håndvægte (de er på vej til Herlev, hvor jeg skal hente dem) og umiddelbart virker det til at det godt kunne fungere med følgende setup. Det burde også kunne varieres med gobble-squat.
  8. Langt pokker i MOL

    I øvrigt.. Jeg har to sæt ubrugte speedplay klamper - de gamle der ikke er walkable. Der er kun det sorte mellemstykke med til det ene sæt (da jeg jo brugte det ene imorges) Lidt af de blå wedges / kiler. En fedtsprøjte Tre højrepedaler der kun er let slidte. Samletpris en 500-basse. Jeg prøver også at slippe af med det andetsteds men nævner det lige her.
  9. Langt pokker i MOL

    91,9kg - kalorietælling fejlede i går. Der gik jeg tidligt i seng og sov som en sten. Jeg skulle mødes med sædvanlige kollega og og ham jeg missede i forgårs. For at få det optimale ud af den sidste tid med Speedplay, ville jeg skifte “bundpladen” af klamperne (kontaktfladen med pedalerne) der også bliver slidt skæve. Det tog liiige lidt for lang tid, så jeg nåede ikke helt så meget interval før jeg mødtes med de andre. Men fik da hhv 6 og 7 stk 40/20. I stedet for den lidt mere løse tilgang som jeg har haft i år, så kom de over 150% (antaget) fpt og det gjorde ikke så stor forskel som frygtet. Jeg nåede også to spurter på 10sek, før vi kørte samlet. 63km i alt. Den træningelastik jeg havde bestilt må lige vente - firmaet har sendt en forkert der er alt for kort, der slet ikke kan bruges til formålet. Styrketræning af benene har slet ikke prioritet nu, så det haster heldigvis ikke. Til gengæld har jeg fået pakke fra Garmin. Jeg sendte dem jo min 810, 820 og Vivofit HR (et ur). Planen var jeg jeg skulle få det retur i fikset udgave mod at betale 840kr. Nu har jeg i stedet modtaget en Garmin 830uden beregning Man kunne indvende, at jeg så mangler et ur men det er faktisk super godt læst af Garmin, for jeg øffede lidt over at man sælger et så dyrt ur som simpelthen ikke KAN gå rigtigt. Kun timer og minutter indstilles mens sekunderne lever deres eget liv, uanset om der synkroniseres med tlf eller man prøver manuelt. Cykelbanen er nu også åbnet op igen. Man prøver at holde sommeråbent for veteraner en gang om ugen, Det har man ellers aldrig gjort. Så må vi se om der dukker nogen op. Jeg er på arbejde den første uge men så skal det prøves.
  10. Langt pokker i MOL

    Hmm, ja hvorfor er Ringbanen kedelig - det er nok lidt flere bække små. Resten af S-banen har sæde på Hovedbanegården. Ringbanen køres fra Hellerup, så jeg føler mig væk fra det hele. Der er heller ikke mange kolleger at tale med i pauserne - hvis nogen overhovedet. Turen er ret kort med under en halv time hver vej og stationerne ligger tæt - flere steder er der kun et minut imellem. Så man skal bare op på 80 og skynde sig at bremse ved næste perron. Der er ret dårlig køretid, så man kører altid småstærkt og der er slet ingen planlægning i hovedet med om man kan køre lidt pænere eller spare kørestrøm ved lige at lade sig blive 20 sek forsinket et sted og køre lidt hurtige ned ad bakken bagefter. Eller regne ind hvornår der står en flok fra gymnasiet. Man skal bare køre. Der er heller aldrig Ringbanepassagerer der lige søger øjenkontakten og nikker eller siger tak for turen, god arbejdsløst eller noget som helst. Hvis du finder noget spændende med vo2max, så må du endelig skrive det.
  11. Langt pokker i MOL

    92,3kg efter 3125kcal Holland er, trods alt, nok ikke det sted jeg ville være mest ked af at havne i morgen - dertil ligner sproget et mix af dansk/tysk/engelsk for meget. Men typisk mig at vælge et nichesprog. Ligesom jeg ikke bare skulle cykle men tilhøre den lille skare på cykelbanen. Men vigtigst, så sætter det en lille smule gang i de parkerede små grå. Efter over 20 års togkørsel, er det ikke mange mentale udfordringer i det og hverken cykling, styrketræning eller HayDay kræver megen omtanke. Ingen træning men jeg har brugt penge. Måske også sparet. Dagen startet med at bestille en lang træningselastik, som forhåbentlig sammen med håndvægte, kan ordne en god hjemmetræning at benene, så jeg slipper for at have en lang vægtstang stående. Video følger, hvis det virker som jeg håber. Håndvægtene er også bestilt. Jeg landede på disse der er i dyre ende men der er stativ med og de er mere handy end mange andre justerbare vægte: På høje tid, da mine skuldre efterhånden øffer dagligt. Jeg mistænker at det er fordi jeg styrketræner resten af overkroppen hjemme mens de bliver sprunget over. Spejlet antyder i hvert fald, at de snart er visnet helt mens resten er i OK form. Så en Covid-19-test. Astmachecket måtte man selvfølgelig flytte, da Covid-svaret ikke kunne nå at komme. Videre i Heino cykler og købe pedaler. Jeg har ellers været glad for Speedplay men det må stoppe nu. Jeg har før nævnt, at min venstre ankel er ustabil (hedder det instabil?), så foden sejler rundt. Kun midten af speedplaypedaler er metal, resten er plast og slides ned, så foden roterer endnu mere og til sidst begynder knæet at brokke sig. En pedal plejer at holde et års tid men den jeg satte på i foråret er ellerede helt skæv. 2-3 sæt speedplay om året er altså for dyrt, så nu er der Shimano klar i stumpeskuffen. Pedalerne fra tricyklen er sat på raceren, så jeg får malket det sidste ud af dem, selvom de også allerede nu er småskæve. Hvis mailen fra Garmin er som jeg læser det, så er deres service alligevel markant bedre end jeg havde forstillet mig. Men nu venter vi lige og ser, hvad der ligger i pakken når jeg får den hjem.
  12. Langt pokker i MOL

    92,0kg efter 3575kcal i går Til formiddag skulle jeg have mødtes med en anden kollega end den sædvanlige i Farum. Skulle følges derop med sædvanlige kollega, der skulle på arbejde og ikke kunne lege med hele vejen rundt. Desværre var Ring 3 meget mere hærget af vejarbejde fra Letbanen end vi havde forestillet os, så mødetiden var urealistisk at nå og ham i Farum måtte køre alene. Jeg fulgtes så med kollegaen hjem - ad en anden rute! En hurtig kop kaffe ved ham og fruen og derefter hjem - 67,5km i alt Udturen var relativ rolig. Hjemturen var der mere spræl i og det er vist første gang sædvanlige kollegaen har kørt med +200 watt i en time og 270 i NP, så det nærmer sig så småt en måde jeg ville køre på, hvis jeg kørte alene. Da jeg kom hjem 3 sæt etbenståhævninger og lidt overkropstræning og så er jeg klar til en nuldag i morgen. ... Klubtræning.... Greve Trim er fint men sent - jeg gider som tidligere skrevet ikke rigtigt at komme sent hjem. HvidovreCK er startet op efter Coronapause. Og jamen jamen. Alt det vi blev så skide uvenner over, jeg nævnte ikke var optimalt, har de rettet. Først delte de licens op i to grupper. Mere fokus på hensyn til biler - i hvert fald skrev de om det. Og nu har de også delt motion op i alm- og supermotion. Endda kører supermotion efter at lave det samme 4-5 gange i træk, så man har styr på hvad der skal ske. Indholdet af øvelser virker også tilforladeligt. Det lokker meget. Om jeg så alligevel synes det er federe at træne alene??? Omvendt kører jeg også meget med kollegaen og får alligevel ikke lavet en del af det jeg gerne ville, så??? Jeg må indrømme at jeg savner meget, at køre med hurtigere folk og komme “lidt ud og skide”. Omvendt er det dejligt ikke at køre i vejen for bilerne, som det bare ikke kan undgås, når man cykler i flok. Hmm, den er svær.
  13. Langt pokker i MOL

    Vægten 100g op efter 3475kcal i går. Før arbejde, den sædvanlige korte runde med kollega. Han var i hopla i dag og ude ved kamelbakken fyrede han godt op under kedlerne. Jeg var oppe og snuse til min absolutte peakpower men mere interessant, så fik jeg sat en dejlig 5 sek peak power alltime PR på 1580w. All time PRs hænger ikke på træerne i min alder, så det er totalt optur. Resten var også en fin tur med toplækkert vejr og stram kæde det meste af vejen.
  14. Langt pokker i MOL

    91,5kg efter 2475kcal. Fint at vægten er lavere end normalt - jeg restituerer bare næsten ikke og har allerede igen DOMS i lårene. Men jeg kom ud på diget og fik kørt to blokke 40/20 med syv i hver. Dertil 4 antrit på vejen hjem. De har ringet fra lægen (uden jeg fik talt med dem)... noget med en covid-19 test, før jeg skal lave pusteprøve til min LFU på torsdag. Jeg har prøvet at ringe tilbage. De første par timer kom jeg slet ikke igennem og her på vej til arbejde var jeg nr 18 i telefonkøen. Håbløst. Hvorfor skrev de ikke bare hvad jeg skulle eller ringede i bedre tid, så det ikke bliver sådan en gang sidste øjebliks heksen rundt - især fordi tiden har været aftalt siden starten af maj. Nå, skide være med det, jeg kan jo ikke rigtig gøre noget ved det
  15. Langt pokker i MOL

    Det VAR det... Jeg ville bare lige være sikker på, at det ikke kun var en tredages-dille og især at jeg ikke opgav, første gang jeg rendte ind i noget der er svært. Ideen kom faktisk fra youtube og det mærkelige musik jeg tit leder efter. Jeg stødte på hollandsk karnevalsmusik, der både er kikset men også humørfyldt. Karneval virker sjovt at deltage i men det handler omvendt meget om at drikke alkohol og det er jo ikke lige mig. Jeg støder på et nummer der ikke er super godt men hører det alligevel en dag, da videoen er ret spas. Titlen og omkvædet indeholder ordet “terug” og det lyder bare sjovt på hollandsk. Jeg leder efter andre sjove ord og lander på en gut med et sprogkursus, hvor kursisterne som en slags reklame bliver sat til alt muligt - også at udtale svære ord. Jeg støder også på, at en hollandsk egenskab er at de stadig er venlige og sjove når de er fulde. Får den bekræftet hos ex´en, der har solgt udskiftninger af boreplatformsventiler i et selskab med hollandsk hovedsæde. Jeg er som bekendt ikke ret eksperimenterende og det er 18 år siden jeg sidst har være på ferie, så jeg vil hade at være i et land, hvor jeg ikke forstår sproget. Jeg har altid sagt at det kunne være sjovt at kunne hollandsk. Ligesom fransk eller spille på orgel, ukulele eller banjo. Jeg zapper lidt rundt i diverse steder der mener at de kan lære en hollandsk og det virker ikke urealistisk svært. Jeg har dog erfaret at SÅ let er det altså heller ikke. Samtidigt har jeg følt mig lidt som en slave at spillet HayDay, der “krævede” op til to timers indsats dagligt, hvis gårdene skulle passes optimalt og jeg trængte til at lave noget andet. Så en række af tilfældigheder...... skal jeg til karneval, skal jeg i hvert fald fatte, hvad der sker omkring mig dernede, så det er indtil videre første målsætning. Ham med sprogskolen kører den med sit eget lille hotel, så man køber en samlet pakke med ophold og undervisning. Enten er man et lille hold sammen i en weekend eller 11 dage. Det kunne egentlig også være ret sjovt, hvis jeg kunne kommunikere på hollandsk.
  16. Langt pokker i MOL

    91,7 kg i går 91,6 kg i dag efter 3175kcal. Jeg havde håbet at lande lavere, for indtil 17:30 havde jeg kun indtaget kaffe og proteinshakes. Til formiddag en kort rulletur på 50min med en solid spurt, for at få gang i stængerne. Lår og baller er ikke længere ømme - kun læggene, nu det var længe siden de sidste var udsat for tåhævninger. Spurten var hård nok til at det stadig summer i lårene har længe efter men det er kun fint. Bagefter, tre sæt kropshævninger, to sæt mavebøjninger og et sæt dibs. Pludselig havde jeg voldsomt travl med at komme på arbejde eller rettere at få vasket cykelklunset først, så jeg kan bruge det i morgen. Jeg skal sidde rådighed og håber at jeg får tid til at give det hollandske en solid indsats. Det sjove er at youtube er begyndt at komme med forslag på hollandsk og hvis jeg er træt og sidder og klipper kaniner, så er det “fantasihollansk” der farer gennem hovedet. Jeg er også begyndt at træne udtale ved at sætte SIRI til hollandsk - er udtalen ikke god nok, forstår SIRI det jo ikke. Om jeg holder ved og hvor meget jeg får lært er ikke til at vide men det er i hvert fald længe siden jeg har holdt fast i et projekt så “længe” som det her.
  17. Langt pokker i MOL

    92,6kg efter 3375kcal Jeg var længe om at falde i søvn og har ikke sovet nok. Dels var jeg pi... sur på mig selv over at jeg blev irriteret i går og og dels begyndte underboen at feste lidt over midnat. Jeg kom på cyklen godt ud på eftermiddagen - planlagt efter solskin og varme. Jeg ville køre om Fælleden med et par forsigtige intervaller, to styk 4/2, for at få lidt gennemblødning i benene. De var ømme i morges men var blevet noget bedre. På cyklen var de tydeligvis stadig off, for det var ingen spol i dem og de ville mose igennem intervallerne. De endte på 120% af antaget ftp, så ikke så forsigtigt alligevel. På vejen hjem hvor jeg lå og hyggede, mødte jeg gut der kørte HvidovreCK da jeg flyttede til Avedøre. Dengang var det dagsformen der afgjorde hvem der var bedst, indtil han oppede indsatsen og gik i C-klassen, før han stoppede pga uddannelse. Vi skulle nå at vende de sidste tre år, så jeg kørte en omvej hjem og turen endte på 33km på 1t20m. Ergo ret roligt men alligevel er lårene mere ømme end i morges, så i skrivende stund ligger jeg i kompressionsbukserne og håber det er affaldsstoffer der kan mærkes og kan masseres ud. Efter turen fik jeg lige snuppet 3 x 30 tåhævninger på hvert ben. Længe siden sidst men læggene har været konstant DOMSede, så jeg har ikke villet lave dem før. Satser på lidt overkropstræning senere og en nuldag i morgen Tilføjet. Den tur i trykbukserne var nærmest et mirakel - er du vimmer en forskel. Nu bæller jeg en masse vand, så affaldsstofferne kan blive skyllet ud af kroppen og så snupper jeg nok en halv time mere mens jeg tager et par lektioner i nederlandsk. Bare HVIS det nu hjælper lidt mere.
  18. Langt pokker i MOL

    Jeg har været en idiot i dag. Jeg har lidt dårlig samvittighed... Jeg har jo to Garmin cykelcomputere som jeg ikke bruger, da de ikke virker optimalt efter softwareopdatering. Mit Garmin Vivofit ur gik i udu i sidste uge (om det er opdatering eller bare gik i stykker ved jeg ikke). Det kan ikke tale sammen med appen og batteritiden gik samtidigt fra en uges tid til to dage. Jeg skrev en pæn mail til Garmin om at de mistede en kunde. Jeg var glad for deres produkter men træt af kort levetid og fejlbehæftede opdateringer. Jeg fik pænt svar retur med tilbud om rep for en billig penge. Jeg pakkede tingene i en lille æske og printede hvad der skulle printes og kørte op til Garmin i Allerød for at aflevere det i receptionen. Den er så Coronalukket. Det havde været helt fair tidligere men stort set alt andet end masseforsamlinger er jo lukket op. I hvert fald kunne de have skrevet på deres hjemmeside, at de ikke tog imod noget og/eller at de havde lukket. Nå men både UPS og Bring kørte ind gennem lågen og et par ansatte rendte rundt udenfor med cola og is. Jeg spurte om man ville tage min æske med ind, hvis jeg satte den på jorden et par meter væk, så vi holdt afstand. Det vidste man ikke rigtig men ville ringe og ind og spørge. Åbenbart ikke lige nu, hvilket måske er fair nok hvis man har pause (og så er vi alligevel mange erhverv, hvor det med pause ikke tæller, hvis der er kunder der skal bruge her-og-nu-hjælp). Så jeg sagde at jeg jeg tog chancen og satte æsken. Pænt og rolig og uden at være sur men..... og kørte hjem. Det er jo lidt en lortekunde-adfærd Jeg var lige ved at tilgive Garmin for deres skrammel men så blev det alligevel for irriterende, at stå lige ude foran deres reception med personale, der bare kunne tage æsken med ind. Hvis de er nervøse for smitte på æsken, så skal de jo alligevel vaske hænder, efter at have været i byen for at købe cola og is. ... skriftestol out Morgenvægt 91,9kg efter 3425kcal og efter tre dage med vækkeur, at kunne sove til jeg vågnede af mig selv. Benene var grotesk trætte fra start men er allerede mærkbart friskere. Jeg holder dog træningsfri og ser om der mon ikke sker lidt i morgen. De sidste uger har min fritid været en del forandret og jeg tror efterhånden på, det er noget der holder, så der kommer nok et “kære dagbog”-indslag senere i dag.
  19. Langt pokker i MOL

    93,0kg efter 4400kcal - jeg vågnede hundesulten kun halvanden time efter jeg var gået i seng og fik spist alt for rmeget. Til morgen de 70km på Ll Skensvedturen med kollega. Udover kamelbakkespurten skete der ikke andet end en masse hyggesnak.
  20. Langt pokker i MOL

  21. Langt pokker i MOL

    92,4kg efter 3425kcal. Lidt blandet med kollega - havde det været improviseret, havde det været en hyggetur med noget fartleg. To lange spurter, en tur på Herstedhøje og et par forsigtige intervaller og det var rigeligt, så slidt jeg er - både i praksis og på tallene i TP. Det er intet power at trykke med i stængerne men timingen er god til noget hvile, hvis det kommer nogle dage med regn. Det er åbenbart blev en rutine skiftevis at køre mig i bund og så slække “lidt for meget” og blive godt frisk og så forfra. Det med at ligge på et jævnt og overskueligt træthedsniveau, er jeg ikke så god til at ramme.
  22. Langt pokker i MOL

    92,8kg - kalorietælling gik i fisk Til morgen en SMS fra kollega om vi skulle køre en tur før jeg skulle møde. Jada, så panik i LIDL og handle til madpakker. I kampens hede fik jeg ikke drukket vand. Da jeg kom retur, havde hans kone aflyst hans cykeltur. Jeg fik drukket lidt vand og kom lidt senere på cyklen end hvis vi have kørt sammen. Ud på diget og skyde 11stk 6/54´ere af. Masser af dejlige watt og rundede de 1600 igen. Det var godt smæk i næsten alle 11, så til sidst var jeg godt hærget. Jeg havde ikke tid til hele Amagerrunden men fik skudt en genvej og efter en blok i zone 3, blev jeg i zone 2 for resten. Heldigvis havde jeg ikke planer om intervaller på diget på hjemturen. Jeg havde tømt begge dunke og der var vanvittigt med mennesker - mange i stramt lycra. Og insekterne var vågnet op. Ikke kun de små irriterende men også de store der kunne mærkes når de ramte i ansigtet eller smældede på brillerne. At jeg “var på” kan også mærkes her til aften, hvor jeg har fået let DOMS i både lår og baller.
  23. Langt pokker i MOL

    Jep. Eftersom jeg nu kun har grundpakken på TV og ikke længere TV2NEWS, fik jeg nyheds-abtinenser men også allergi over alle sensationsoverskrifterne i de gratis medier. Vægt 93,0 efter 3400kcal. I går have både mås og ben det skidt fra start - benene blev hurtigt friske men jeg holdt mig i ro alligevel. I dag er måsen bedre men lider stadig under sår fra de steder det har blødt. Benene er til gengæld fuldstændigt slukkede efter nuldagen i går. Planen var Amagerrunden i behersket tempo og så måske lidt watt hjemover, hvis der kom liv i skinkerne. Men måsen var ikke rar, så jeg kørte kun omkring Fælleden. Ret beset gad jeg faktisk heller ikke og havde meget mere lyst til at få noget fremdrift i det nederlandske. Jeg fik kørt 10x40/20 hjemover diget - det er faktisk ikke rart, når man ikke er tændt på ideen Jeg regner med at gnisten er bedre i morgen, hvor jeg skal på arbejde - det plejer den jo.
  24. Langt pokker i MOL

    92,2kg efter 3350kcal Afslog morgenSMS fra kollega om tur, da jeg havde gang i tøjvask og skulle til kiropraktor - det kunne jeg have gjort før, for det har aldrig været lukket ned. Nå men da havde haft ret travl med folk med dårlige hjemmearbejdspladser eller som bar på tunge ting, nu de var hjemsendt Efter lidt tilløb kom jeg selv ud. Jeg ville køre min tur vestpå men ved vendepunktet var jeg ikke træt, så fortsatte. Endte desværre uden for Roskilde og jeg kender kun den kedelige Roskildevej hjem og det gad jeg ikke og kørte samme vej hjem. Min udholdenhed stinker. De første 90min var der masser af overskud men så forsvandt det. Jeg kan se at watt og puls er nogenlunde uændret men det føltes meget anderledes i stængerne. Jeg fik lidt “pause” pga den store rundkørsel i Høje Taastrup og fik liv i dem igen. En gut spurgte om han måtte sidde på hjul og vi samlede flere op undervejs, så jeg endte med at trække et helt lille tog til sidst. Fik tømt tanken med de sædvanlige lyskrydsintervaller på Avedøre Havnevej, så det blev 75 ganske fine km. Siddebumserne er min egen skyld og ikke Assosbukserne. Og lidt de nye bibs, fordi jeg ville genbruge de gamle tanlines på lårene og da benene ikke er så lange, så har puden ikke været trukket helt op og har siddet og filet på huden. Jeg håber jeg kan køre de næste to dage med kongevejr men er i tvivl efter i dag. Jeg sidder ikke behageligt, for nu at skrive det pænt. Mit Nederlandsk-projekt går ikke så godt. Jeg tror jeg er bange for at det ikke lykkedes (hvad sandsynligheden jo også taler for) og undgår fiaskoen ved ikke rigtigt at komme igang.Til gengæld er jeg glad for endelig at have betalingsadgang til Berlingske
  25. Langt pokker i MOL

    Ups, jeg fik byttet rundt på cifrene, da jeg skrev indlægget i går... det var 93,2kg Til morgen 92,6kg efter 3300kcal. Det var længe vægten havde ligget over 93, så tænkte at jeg hellere måtte stramme lidt op. Desværre er prisen at restitutionen er elendig og benene er stadig som beton. Jeg har opdaget at Greve Trim kører deres fællestræning som ture med skiltespurter. Det kunne jeg godt være fristet af..... Jeg trænger SÅ meget til at komme ud af komfortzonen, ved at køre med nogen der er hurtigere end jeg er. Hvis de stadig kører i 5-mands-grupper, så er smitterisikoen vel også relativ begrænset men det aspekt skal jeg lige overveje et par gange endnu. Nu på apotek og få fat i noget zinksalve Og bagefter lege med tog