Gregers TF

Det er noget svært noget at navigere i. Jeg har tydeligvis ikke løsningen. At være sammen med andre med et interessefællesskab, synes nu altid har været en god ting. Om det så er motion, aftenskole…., ja der stopper min fantasi vist. Især hvis det kan holdes i mindre grupper. Er der for mange mennesker, så bliver det alligevel ikke rigtig godt.

Efter det vanlige kvarters opvarmning på Zwift, tog jeg på bot-safari. Som før skrevet, så hænger fart og w/kg ikke entydigt sammen. I dag prøvede jeg en grupper der kørte hurtigere med færre w/kg end sidst og det VAR nu rigtigt nok - det var en smule lettere. Uden jeg vidste det, kom jeg også til at køre væk fra gruppen med en klump der kørte marginalt hurtige. 5 minutters rul efter 20 minutter. Man kan desværre ikke vælge mellem alle grupperne, når man skal teleportere sig og springet er 0,4 w/kg - det er en del. Men jeg hoppede ud i den næste gruppe. Føj. For. Jeg kom ind på en stigning og det er ikke nemt for en fedling. Midten var ok men det skulle selvfølgelig også gå opad til sidst De 5 minutters pause var velkomne. Gruppen var sjov men mange flere bakker ville jeg ikke holde til, så gik tilbage til den første gruppe. Det var klogt, for jeg var ved at være tom. Udendørs havde jeg heller ALDRIG rodet mig ud i den slags uden at have energi med. Lige nu kunne jeg spise en ko der står i sovs til knæene….

Det er da den ultimative kompliment for en mosjo at blive trukket ud til dopingkontrol. Så tilykke! De må jo kunne knalde nogen, også mosjoer, siden de gider bruge energi og en aften på det. For de fleste er det det vel uden for løbesæson og så kunne man måske føle sig fredet. Og selv om man ikke kører løb, er der nok også mange der vil hygge sig med at kunne køre fra de andre til fællestræning. Jeg må jo træne det jeg kan. Knæene sætter sine grænser. Jeg KAN godt træne lår men hverken tungt eller fuld ROM, så det er jo lidt fesent. Efter seneste stunt med armen, er overkropstræningen også noget mere afdæmpet, selvom jeg så småt er begyndt at bruge den igen. Samtidigt er det også ret fascinerende at arbejde med læggene, da de opfører sig TOTALT anderledes. Men kan køre dem til fail og under et minut senere, er de oppe på 90% igen. Iltgæld findes ikke. Tit er iltgælden den mest begrænsende faktor for mig, så det er ret sjovt bare at kunne kværne igennem. De fik faktisk også en runde to, før sengetid. 100 rigide tåhævninger på begge ben og så 100 halve reps. Derefter to statiske hold på tæer til fail på hvert ben og to normale sæt på et ben. Jeg gad i øvrigt godt vide hvad der sker med “fyssens” motionscenter. Det skulle været åbnet 23/9 - altså for to måneder siden. Det ligner stadig en byggeplads, derinde.

Med lidt held skal jeg besøge “den gamle” i morgen. Bror har været der i dag og hun mere frisk end længe. Men nu bliver der jo også fyldt både mad og drikke på hende, hvor hun normalt ikke vil have det ene eller det andet. Nå… Mens tøjet var i vaskekælder, fik jeg kørt en halv time på skrumlet omkring høj zone 2. Da der var styr på tøjet, fik læggene en tur. 6 sæt et-bens med de 22 kg og 2 sæt uden. Med fuldt snyd = pump + jeg næsten lige havde spist…. Kermit skal nok stoppe her, så han ikke brækker sig af grin…. fik jeg for første gang målebåndet klemt ud på 45cm for den lille venstre. Dengang jeg stadig kunne spurte igennem, købte jeg jo en stepbænk til at træne lægge, da jeg fik nogle fibersprængnings-jag i dem, når jeg spurtede fra lav fart. Stille og roligt lagde de en cm på, over et par år. Her i foråret fik jeg den skøre ide at se hvad der ville ske, hvis de fik samme omsorg som teenage-drenge giver deres overarme, når de starter i SATS. Deraf den tossede mængde læg-træning i den sidste tid Men de er faktisk groet en cm mere. Altså inden aftenens cm-pr. Det er vel OK på en muskelgruppe der anses for håbløs - var ca 4 cm mindre dengang jeg vejede 103 kg og var god for 27 kropshævninger - og sidder på en gammel klovn. De ligner desværre stadigvæk lort set forfra men faconen kan jeg jo ikke rigtig gøre noget ved. Jeg prøver naturligvis om der kan fyldes mere på dem, henover vinteren. …. Efter at jeg i år kommer til at forære fem dage til Arbejdsmarkedets Feriefond, da jeg ikke fik søgt ferie før ferielisten meldte udsolgt, måtte jeg hellere være lidt på forkant til næste år. Sgufanme om der ikke er udsolgt helt frem til april. Man plejer ellers altid at have nogenlunde frit valg i vintersæsonen men det er åbenbart slut med det.

Pludselig havde jeg spist en masse i går aftes og tabte overblikket - men 92,5 kg her til “morgen”. Kroppen er vist gået i vinter-mode, for jeg vågnede igen efter 9. Sad og hyggede, indtil overboen kom og jeg fik trykken for brystet i løbet af et par minutter. Gik i bad og hoppede på Skrumlet. Jeg var ellers sløv og havde besluttet mig for en hviledag mere. Jeg vækkede stille benene med zone to. Så to siddende spurter på 10 sekunder. Fint smæk i dem og nåede også kortvarigt at se at jeg var over 1200 w. Til gengæld måtte jeg også rulle af i lidt længere tid end planlagt, da pulsen bare ikke ville ned. Nu er toget næsten fremme, så jeg skal til at møde ind. Ledelsen giver kage, da de åbenbart synes trivselsmålingen er værd at fejre.

Hun har i hvert fald ikke mistet sin personlighed. Min bror tog her til formiddag på sygehuset for at besøge hende. Men det måtte han ikke for personalet. Mor har meget bestemt givet udtryk for at hun citat: Ikke vil have besøg af NOGEN, før hun enten er blevet rask eller kradset af - citat slut. Og så skælder hun ud på alle der kommer ind på stuen, fordi hun blev reddet. … Forsøget med “opspænd” og ændret sædehøjde i bænkpresmaskinen var vist meget godt. Jeg er godt DOMSet i pat-værket og selv mine triceps er ømme. Læg-træning venter til i morgen. Jeg har endelig lært at “slukke for dem” i bundstilling eller mærke hvornår den opbyggende epænding i achillesenen er forsvundet. I hvert fald en ny fornemmelse. Der forsvinder 10-20% reps når jeg træner læg med den og jeg bliver meget mere øm. Forhåbentligt er den også mere effektiv.

Tak - min bror har det klart værst. Dels boede han med hende indtil han blev 35-ish og hun røg på plejehjem. Da hun stadig var klar i hovedet, var han så fordi hver dag. Det var også først da han kom sjældnere han fik arbejde, så hun har været hele hans liv i meget lang tid. Og aktuelt fordi turen til Japan her den første, skal afklare opholdstilladelse mm og de er MEGET gammelsdags bureaukratisk med stempler, laksegl og personligt fremmøde i den rigtige rækkefølge og med halvstramme tidsfrister. Plus at de skal giftes i tempel og han skal arrangere dansk jul hos hendes familie. Ego-aktuelt: 92,5 kg efter 3300 kcl i går. Noget øffen fra venstre knæ i knæ, der blev sovset ind i Voltaren og har det bedre til morgen. Armen har taget det i stiv arm og det er også over en uge siden jeg sidst har mærket noget til den. Jeg skal møde halvtidligt (9:56) og regner ikke med at lave andet end at træne lidt lægge i aften - de var for ømme i går.

Benpres: 25x50, 100, 150, 200, 20x240, 15x260, 15x260, 15x260 aka stakken ss træk til bryst: 3 x 15x60 og bagefter bænkpresmaskine: 20x50, 3 x 15x70 Hyperextensions: 2 x 20 Virkelig meget OT: Både jeg og min bror er ret vægelsindede mht mor. De sidste måneder er det gået noget ned ad bakke. For nylig fik hun så en god periode, hvor hun kunne tale i længere sætninger og også selv spurgte ind til nye emner. Indtil forleden, hvor det på ingen tid vendte og hun bare kiggede tomt ud i luften og hverken kunne tygge mad eller tale. I morges igen en lille opblomstring, hvor hun fortalte plejepersonalet, at min far havde fortalt at han ventede på hende. Kort efter mistede hun bevidstheden. Kort opblomstring og besøg af afdøde slægtninge - klassiske tegn på at det er ved at være oppe over. Hun har også fortalt min bror, at hun var klar. Og plejehjemmet havde sagt, at de ville lade hende være i fred. Så selvom vi regnede med at hun klar til at få fred, røg hun alligevel på sygehuset, hvor de nu er i gang med at få gang i lever, nyre og hjertet, der var mere eller mindre stået af. De kan ikke udelukke at hjernen har taget skade af iltmangel, men det er hun ikke vågen nok at man vurdere. Man kan jo ikke rigtigt håbe på af ens familemedlemmer dør, men jeg/vi synes det synd, at hun ikke fik chancen for stille, roligt og udramatisk at trække stikket. Også mens min bror er i landet, så hun slap for at opleve at han forvinder. Jeg tror heller ikke at timingen er tilfældig. Hun skrev mig mere eller mindre ud for fire? år siden, hvor hun stoppede med at ville have besøg, andet end til jul. Omkring 5te klasse, stoppede hun med at være “mor” og vi har ikke siden hverken krammet, givet hinanden hånden eller drøftet noget der var vigtigere end vejret, før der blev tændt for fjernsynet. Så “tætte” har vi ikke ligefrem været. Selvom hun sikkert også overlever denne gang, er det alligevel mere underligt end det plejer…

Fin dag i går. Værkstedet tilbød at køre bilen til syn, når de alligevel skulle prøvekøre den. Mødte graveren på kirkegården og fik aftalt noget med blomster, som jeg ikke anede var muligt. Det kostede mig så 5,5K. Hyggeligt besøg hos lillebror bagefter, hvor der blev afklaret en masse med mor, plus fik skåret ud i pap hvad der skal ske mht. til hans flytning til Tokyo. Morgenvægt i dag 92,6 kg Fik kørt en halv time på Skrumlet. 10 minutters opvarmning og 3 x 3/2. Og lidt afrul. Har tøj med på arbejde så jeg kan træne ben i pausen.

Mens tøjet vaskede i går, zwiftede jeg en halv time med Bot Maria. De vanlige ca 190 w i snit, så noget oppe i zone 3, som jeg plejer. Underligt nok, lå morgenturen i går på 170 w. Jeg troede botterne kørte ens og det var rodet med wattene, der gjorde forskellen. De 170 passer ellers bedre til zone 2 og det næste trin ned lægger mig på 150 w, der er FOR lidt. Nu jeg var tidligt oppe, så faldt jeg i søvn før midnat og sov som en sten. …. Alligevel er den over 9 før jeg får øjne, så lidt stram morgenplan for at nå til Audionova og få taget aftryk til øredutter. Men jeg fandt aldrig butikken i det elendige Hvidovre Center. I det hele taget er Hvidovrevej og omegn et klaustrobisk hæsligt sted. Jeg opgav og kørte til deres afdeling i Glostrup, og fik en tid først i december. Skrev naturligvis en mail til Hvidovreafdelingen, hvor jeg undskyldte og bad om en regning for udeblivelse, men det ville de ikke give mig Lidt i spisetid kommer jeg på Skrumlet. Først den sædvanlige opvarmning. Sweet spot: Det burde jeg jo nok køre mere af. Det er bare lige så kedeligt som zone 2. Men jeg har opdaget, at man kan teleportere sig mellem botgrupperne. Så 20 minutter i en botgruppe i sweet spot-intensitet. 5 minutter ned og trille roligt og op i den første botgruppe igen. Tiden gik ret hurtig, præcis som jeg håbede. Det er selvfølgelig ikke så spot on i zonen men ude virkeligheden vil wattenen også sejle lidt, så til gengæld lidt mere virkeligstro. Også mht. de nye 12-speed cykler. Meget af tiden måtte jeg enten hjule jeg rundt med 100-102 rpm eller også svitse stængerne af med 88-91. Jeg manglede SÅ MEGET et gear midt i mellem. 12 minutter til at spise lidt, nå i bad og nå til beboermødet om de nye radiatorer. Selvom vi ikke kan varme lejlighederne op med de gamle, blev de nye kun stemt hjem med 98 mod 92 Da jeg kom hjem blev det til: Tåhævninger på et ben: 6 sæt (nr 2,3 og 4 med 22 kg) Bicepcurl: 4 x 10 x kun 9 kg - stille, roligt og forsigtigt Laterals: 2 sæt Skulderpres: 2 sæt Mavebøjninger: 2 sæt Vipers: 2 sæt Dips: 2 sæt I morgen klar nuldag - jeg skal op allerede 6:30, så det er en dag der bare skal overståes. Tilføjet: … og lige 100 tåhævninger at gå i seng på.

God bedring, selvfølgelig. Jeg så dine hjul på insta og ville egentligt skrive at kulfiberen ligger suuuuuper flot men er ikke så god til at kommentere på insta, så det bliver her i stedet.

Kan kun være meget enig

92,4 kg efter 3100 kcal Op 7: 20 og lidt over en time senere, ankommer to håndværkere fra Midtjylland, hvoraf den ene er cykeltosse. Nok har den slags travlt, men lidt snak blev det til. Nu jeg havde ekstremt god tid, kunne det blive til 45 minutter på Zwift med bot Maria. For mig giver det en tur i zone 2 og bunden af zone 3. Kort inden jeg skal gå, plumser der en indkaldelse til syn af bilen ned i E-boksen. Antallet af punkter på to-do-listen skal åbenbart holdes konstant. Typisk når jeg har god tid, så kommer jeg for sent til toget. Så det er kun med røven i vandskorpen, jeg når at afløse på det tog jeg skal køre.

50 rigide tåhævninger med rygsækken og 20 minutters tid med lidt blandet overkropstræning. Ikke de store vægte og det var nok heller ikke nødvendigt, for det er alt for længe siden siden. Men dejligt at bruge den lidt igen.

Det virkede sgu Jeg prøvede også med en jævn ERG-blok med tændt cykelcomputeren - den har ikke flere udfald i watt. Så var det jo oplagt at se om wattene er ens fra Skrummel og pedaler, nu forskellen ikke virkede stor. De er ens nu. Så en eller anden opdatering har virket, da jeg jo både checkede da cyklen kørte med krankmåleren og har også haft Vector 3´erne på Skrumlet. Jeg endte med et kvarters tid på 230 watt - det tæller det hele. Så lige nu er der fred og ro og julestemningen kan sænke sig over matriklen Jeg skal op kl kvalme i morgen, for at gøre plads til “radiatormanden”, der skal sætte nye målere på, selvom vi skal have nye radiatorer “om 5 minutter”. Torsdag til Audionova og have lavet aftryk til øredutter. Og skal vaske bil. Og til beboermøde (6-7 % huslejestigning til nye radiatorer, da fjernvarmeværket sænker temperaturen) Fredag til service med bilen og bagefter til lillebror og få styr på det sidste med mor. Så SÅ meget fred er her ikke helt endnu

Wahoo powerlink. Jeg er lige ved at flytte Zwift over på samme iPad, som kører de andre apps som har fat i pedalerne. Pedalerne kan håndtere tre Bluetooth (og uendelig mange ANT+) og det har jo virket i en måned. Men der er jo to tablets i spil. Plus skrumlet. Plus cykelcomputeren, hvis den parrer vie Bluetooth og ikke ANT+ Kunne sagens også være derfor, jeg ikke har kunnet køre efter watt på cykelcomputeren, når jeg har haft Zwift kørende. Nå, nu ser vi - jeg 45 minutter, indtil jeg skal på arbejde. 92,1 kg efter 3100 kcal i går En lille smule DOMS i baglår og baller og moderat i lægge - intet i quads

Intet ødelagt men fåååååårk, der blev glat efter det blæste op og regnen kom (og bladene blev “fanget” på de våde skinner og saften trykket ud, når man kørte henover). Da den tog til, spulede den skinnerne men der var lige 20 minutters tid, hvor man skulle holde tungen MEGET lige i munden. Det er vist 3-4 sæsoner siden jeg har oplevet noget tilsvarende, så det var ret fedt at blive udfordret på køreteknikken. Nåja - så er det også bare barnligt sjovt at trække hjulspin op til de 120, som vi må køre … Glemte at notere de fire sæt tåhævninger på et ben med 22 kg lige efter cyklingen. Det kunne jeg skrive en del om, men jeg skal lige se om “det” gentager sig. Hvis ja, så er det ret interessant, synes jeg selv. 20 minutter i DSBs jernkælder. Jeg var desværre ikke alene, så nåede ikke alverden. Benpres: 25x50 og 100 på begge ben. Med et ben: 20x100, 20x120, 15x130, 10x140, 10x140 Siddende lårcurl: 20x55, 10x70 Jeg har allerede fået et svar med en mulig løsning til wattpedalerne, så det må jeg se om jeg kan nå at rode med i morgen før arbejde. Får nok kørt lidt let, så men decideret træning regner jeg ikke med. Og så er jeg kommet i turen med skiftevis tre arbejdsdage og tre fridage fra 8/1. Håber Audionova kan deres kram mht øredutter, når jeg skal være så meget herhjemme.

92,3 kg, trods jeg ikke fik talt kalorier i min irritation går…. Har byttet med kollega, så jeg først skal møde 14:36 og så havde jeg god tid til at gøre rent i hjørnerne, inden der kommer tekniker på onsdag. 40 minutters frihånd på Skrumlet. Først lige se at pedalerne stadig er tossede og så skifte over til “skrummel-visning” Et kvarters tid i lav zone to i en bot-gruppe, indtil jeg drejede fra. Et stykke tid i høj zone to, indtil der kom nogle bakker, hvor jeg nogenlunde holdt min kadence og lod stigningen styre belastningen. 6-8 minutter omkring og over FTP-ish Det fladede ud med nogle rolige minutter indtil 3 x 1 minut på 400 w (igen i frihånd med over og under på bakker) og et minuts rul ind i mellem. Afrulning. De gange Skrumlet har været koblet på appen i de sidste dage, må der næsten være sket noget godt i opdateringen. At jeg har holdt 400 watt og hvis den viser 15-20% for lidt, det tror jeg ikke rigtigt på. Må se, hvordan det tager sig ud, når jeg engang skal køre rigtige intervaller næste gang. Har skrevet til dem der har lavet pedalerne og så må vi se hvad de svarer. Nå - jeg er næsten på arbejde. Gad vide om jeg så også kan ødelægge et tog. En påkørsel ville også passe fint ind

OT Jeg opdagede dette nummer i “morges” men gad ikke dele før, da jeg ikke var i humør til det. Normalt hører jeg radio for at overdøve mine omgivelser. Men søndag morgen var det hele så stille og keeeeedeligt, at jeg tog en sjælden tur på Spotify. Jeg valgte en liste med happy-et-eller-andet. Ace of Base, Barbie Girl og den slags. Og så dette fede nummer. Det smagte på en eller anden på af Carnaval-stemning. Og nu her, så opdager jeg jeg så at Party Animals kommer fra Amsterdam. Man kender åbenbart sine lus på gangen Youtube kan også, for nu fandt jeg den her spøjse ting - det er sgu svært at blive ved at være sur, når man hører den slags. Men det er der jo normalt også det jeg vælger musik ud fra, så…

Har været på Skrumlet men ikke uden at blive forstyrret. Efter godt 10 minutters opvarmning, viser den ca. halve watt. Jeg antager at jeg ikke har været god nok til at lade pedalerne op, så stopper og sætter dem til opladning. Både nabo og overbo har været ekstremt støjende, så jeg vælger et løb hvor jeg kan afreagere, da der er gået nogle timer Får kørt små 10 minutter, hvor jeg synes der nogle underlige korte forøgelser i modstanden. Nu det var mørkt, så undrede det mig også at pedalerne så tit blinkede blåt. Jeg har lige set efter og wattforøgelserne var der faktisk også i går, de få steder jeg kørte med jævne watt. Jeg lagde også mærke til det men tænkte at det nok var mig. Meget ubehageligt start på løbet men det var heldigvis hurtigt overstået. Til gengæld, så faldt ca. halvdelen af wattene ud et par gange. De første to gange overlevede jeg men tredje gang var det i lidt længere tid og så fløj jeg gennem og ud af feltet. Den opgav jeg at redde. Prøvede at slå bluetooth fra alt i huset og slette pedalerne og parre den igen. Samme resultet Den lilla kurve i midten er RPM der er tydelig spidser og “huller” i den gule watt-kurve. .. og her over en time efter, så står pedalerne stadig og blinker blåt=søger, selvom de skulle opgive og slukke efter 30 sekunder. Det er jo ligegyldigt hvad jeg rører ved, så virker det ikke eller går i stykker i løbet af ingen tid. Jeg går i seng, Hans Christian!!!

3100 kcal - vægten op til 92,8 kg På Skrumlet for at køre den lange Zwiftopvarmning. Jeg opdager hurtigt at spidserne er på 8 sekunder og det er alt for kort tid til Skrumlet, så stoppede og kørte den korte opvarmning i stedet for. De 16 minutter som den varer, er også nok til at jeg føler mig varmet godt op. Igen ud i menuerne og skifte parring af wattmåler og skrummel og tilbage til wattpedalerne, så jeg kunne starte en ny træning. Jeg har bygget en omgang Kermit-intervaller, så på med den. Væk med ERG og i gang. Lidt inde i træningen opdager jeg så, at pulsbæltet, som VAR parret i opvarmningen, er faldet ud under “omparring” af wattmålerene. Jeg får fis…. Men jeg fik kørt de 6x6x30/30. I begyndelsen kunne jeg vælge at sidde med pænt over 100 rpm eller 92-93. Det var hvad der var gear til, så jeg var MEGET tæt på at gå i ERG-mode. Efterhånden som Skrumlet blev varmet op, blev de 92 reps til 96 og passede mig fint, når vi er over vo2max-watt. Lagde ud lidt over 130% og efterhånden som gearet passede, kunne jeg godt gå lidt højere op kørte de sidste blokke på 140-145%. Det giver jo også højere rpm. Ingen puls men watt og kadence

Den første “hårde” del, hvor vi skulle vurdere ledere mm, var anonym - evt kommentarer ville blive kopieret direkte. For at gemme mig, lavede jeg en del grammatik- og stavefejl, som jeg plejer at få luget væk, inden jeg sender/svarer mails til min leder. Anden del, som var om arbejdsmiljøet, var ikke anonym og det vidste vi også godt. Men ikke at vores kolleger ville kunne læse hvad vi skrev. Balladen bunder også i, at den leder der sendte kommentarerne med, tidligere har delt fortrolig kommunikation, så han har kort snor. Jeg var så mistroisk at jeg ikke svarede på den anden del - i princippet var det jo godt set. Og så sidder min nærmeste leder som firmaets mand i arbejdsmiljøgruppen, så der kom han lidt for tæt på, nu jeg generelt ikke er god til at pakke sandheden ind i vat. 3050 kcal i går (der var ingen reception og ingen kage). Vægt 92,3 kg. På skrumlet her til formiddag og køre 40 minutter i zone 2-3 Jeg har holdt 11 feriedage for lidt i år. De 5 kan overføres til næste. Ferielisten er overtegnet og tjenestefordelingen kan/vil ikke hjælpe. Så resten kommer jeg til at donere dem til feriefonden. I det mindste slipper jeg for at være hjemme i støjhelvedet, så det passer mig egentlig fint.

Jeg husker det også svagt - omend jeg kun var med til gymnastik ret få gange efter de små klasser, hvor jeg blev klassens mobbeoffer - det var til gymnastik det begyndte. Hvis jeg var med, så var det ret stillestående. F eks. volleyball, hvor jeg var en slags Messi og spottede stedET og stå og fiske kunne vippe boldene i gulvet på den anden side af nettet. Men ellers var jeg lortedårlig til alt andet. Det var før kontrolskemaer og den slags, så hvis jeg og mine forældre ikke syntes jeg skulle være med til gymnastik, så åd skolen den. Om det så i længden var en fordel eller ej, er jeg ikke helt sikker på. Nå, men jeg hoppede også på cyklen i stedet og lallede en del rundt på den. Det reddede mig også fra en gang bank engang til en byfest, at jeg kunne cykle fra dem i de større klasser.

Jeg har rådighed og skal overtage toget fra han der går på pension. Hvor hyggeligt :-)

Planer er til for at blive brudt, så en okklusionselastik om lortearmen og et statisk hold til fail. Af med elastikken i en fart og hurtig fat i den letteste vægt og langsomme curls uden at gå i bund. Fik også nappet et sæt dips. Gik i seng til første grammatik-afsnit. Basisviden men så er det kun ekstra søvndyssende. Kan se i dag, at jeg faldt i søvn efter 8 minutter. Desværre knaldende naboen med døren 0:50 og 1 minut senere og igen efter 3-4 minutter. Havde besluttet, at jeg ville hoppe ud af sengen og sprinte ned og flå døren op, hvis han gjorde det igen. Men i slutningen af radioavisen, lukkede døren ganske stille. Den blev næsten 02, før jeg faldt i søvn igen Nu jeg lige har skrevet, at jeg ikke skulle spare kalorier på hårde træningsdage, så fik jeg også sidst en spand havregryn og en proteinbar, i går. 3450 kcal - vægten 400 nede til 92,6 kg. Vågnede 9:20 Armen føles som den plejer. Venstre knæ klikker lidt mere, helt som vanligt efter styrketræning men jeg mærker endnu ikke noget. Må se på alle trapperne på hovedbanen om det holder. Træt i skinker og baller men endnu ingen DOMS. Om lidt ind til på arbejde til reception og brokken. Ennova har lige gennemført en trivselsmålng hos os. I konklusionen som skulle ud til os medarbejdere, har de citeret nogle kolleger MED navn, for de kommentarer de har skrevet. De fleste mellemledere fik det fjernet men en enkelt sendte det ud som det var. Er folk arrige? Joh, det!!!