Seb M

Medlemmer
  • Content count

    691
  • Joined

  • Last visited

About Seb M

  • Rank
    Medlem

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand
  1. Hej. Jeg er gået lidt i stå med at få lavet et nyt program og lige pt. roder jeg bare lidt rundt fra gang til gang, og kommer ingen vejne. Jeg har kigget på både T-Nation og i MOL's programbiblioteker, men kan ikke finde noget, der rigtig passer. Det største problem er, at jeg har en tendens til at gøre både intensitet og volumen for høj, når jeg laver programmer (til mig selv). Så derfor er jeg lidt ude i noget program, der er lidt mere realistisk planlagt mht progression og som bare dikterer, hvordan og hvorledes. Mine primære mål er i øjeblikket, at øge muskel massen (BB) og styrke min squat, som jeg har haft en del problemer med. Her en lille liste: - Styrke min squat, mangler eksplosivitet i bunden og generel styrke (1 RM på 100 kg, en forbedring på 10 kg, efter teknikken kom på plads, men stadig ikke til fredsstillende). Til en begyndelse, er det mest volumen på benene/quad'sne, jeg vil fokusere på og så må maks styrken komme lidt senere. - Øge massen på arme og skuldre. Kan kun træne 3 gange om ugen, så programmet skal helst være lidt fleksibelt og helkropsbaseret. Skal også helst kunne overstås på ca. 60 min. (selvfølgelig med fuld knald på).Ryg, bryst og posterior kæde har jeg ikke så svært ved, at forbedre, så fokus flyttes lidt fra disse. Hvis nogen har nogle gode ideer eller råd, er jeg lutter ører! Mvh Seb M
  2. The Munke Mose Muscle Machine

    Er det ikke en herre cykel? Gør det måske lidt mere skummelt
  3. Weightlifting from the fiery pits of HELL!

    Flot fremgang og rigtig hyggelig, men dog intensitetsmættet log!
  4. Ny træningsmetode..

    Det virker for mig. Jeg roder nærmest altid rundt i min træning, men når det lykkes mig, at holde sporet, så er det med denne form for træning, jeg har de bedste gains. Både styrke og masse-mæssigt.
  5. DOUBLE JOURNAL - DOUBLE TROUBLE

    City Fitness. Men tager helt fra Frederiksberg for at træne dér og er ved at være lidt træt af turen. Planen har egentlig længe været at kigge forbi The Gym, fordi det ser ud som et rigtig fedt sted og oveni købet er tættere på.
  6. Essensen - BB @ 2009!

    Edit: Indlægget blev postet 2 gange
  7. DOUBLE JOURNAL - DOUBLE TROUBLE

    Det er fa'me flot løftet af ham den lille gut - Pietro? 140 kg metal på nakken og ned at sidde... bliver nok nødt til, at tage mig lidt sammen. Ungdommen løber fra mig. Og btw 30x170 er hårdkerne
  8. Essensen - BB @ 2009!

    Shit for hulen da! Jeg har sq da helt overset The Gym! Det ser jo kanon fedt ud... må lige kigge derud inden længe. Jeg synes det er nogle rimelig "hård-kerne" træninger du lægger for dagen... selv med lidt sygdom i kroppen. Så lige på bodybuilding.dk, at du stiller op? Lyder fedt
  9. Erstatning for Seated Goodmornings?

    Tak for svarene! Prøvede den igen i dag, men den duer ikke for mig. Jeg kan heller ikke rigtig mærke Stående Goodmornings i baglårene på samme måde som jeg kan mærke Rumænsk el. Stivbenet Dødløft, men den har været god for mig til at træne opspænd og kropskerne. Så det har jeg brugt den en del til. Men jeg tror, jeg vælger Hypers og Stivbenet el. Rumænsk Dødløft i stedet.
  10. Erstatning for Seated Goodmornings?

    Jeg kan ikke finde en ordentlig bevægebane... og så føles den bare ikke godt. Har tjekket lidt op på formen, men den vil ikke rigtig... Men godt at vide at Hypers kunne være en mulighed.
  11. Jeg kan simpelthen ikke få Seated Goodmornings til at køre, men ved ikke helt, hvad jeg kan erstatte den med. Regner med at starte på Sheikos Beginners 1, nemlig og der figurerer den øvelse et par gange... Så hvad kan jeg evt. bruge i stedet? Ville Hypers være en mulighed? Seb M
  12. Essensen - BB @ 2009!

    Ja han er da godt nok lidt for sig! Kan godt lide den tur han tager op over stangen til sidst
  13. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    Jeg kan desværre ikke prale af hverken at være homo eller at have hang til partnerbytte, hehe. Men tunge vægte har jeg sandelig ikke noget imod. Det lyder fint. Og det er jo helt fair, hvis det bare bliver kammarsjukker. Under alle omstændigheder, er det et godt initiativ.
  14. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    Det lyder da spændende! Er det, sådan, for alle der har lyst eller er det mere privat...?