Pilla

Medlemmer
  • Content count

    247
  • Joined

  • Last visited

About Pilla

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 05/29/1984

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Herlev
  • Interesser
    træning, venner, byture, mad, the usual......

Previous Fields

  • Træningsformål:
    styrke, kondien helt i top igen.. samt de obligatoriske 2-3kg der er kommet snigende!
  1. Okse-loggen!

    jeg sys rudys kamp var det hele værd (blev hjemme fra et socialt arrangement)... han er altså en go bokser... dog synes jeg kurt thyboe bliver ret anstrengende at høre på i længden... nogle gange har han for travlt med at bruge metaforer, til at se hvad der egentlig sker... selvom det nu ikke var helt så slemt idag...
  2. haha... ynkelig skal man være nogle gange... hvor meget vandt/tabte i, siden du scorede en masse....
  3. Okse-loggen!

    ingen kan tage valg for dig.. men sys nu det vil være en skam at stoppe med noget som du virker til at være glad for. og uanset hvad, så er det godt at have trænet sig til stærke muskler, til man engang skal byde alderdommen lidt for vekommen.. så det med at det er sundere at cykle, er muligvis kun en halv sandhed i min verden... men dermed ikke sagt at det ikke er godt at holde sig i form, men cykling 2 gange og ugen, er altså også helt fint. behøver ikke være 5 gange om ugen for at være nok... men når det så er sagt, så kan kun du vide hvad der er bedst for dig.. good luck...
  4. Okse-loggen!

    fantastisk plan.. jeg jeg vil prøve på det samme... god 1. maj :)
  5. Panda-workout

    fik desværre ikke trænet torsdag, men dagen tog en social drejning og jeg endte i slagelse med en ven og en masse film anyway-fik trænet igår... skønt skønt, og meget hårdt! er og bliver en svag liv nårh... opvarmning: hop og lidt andte forskelligt i ca 10min single split squat 4x8 12.5/kg/arm ss DB rows 4x10 15 kg UH pulldown 3x8 50 1x8 40 dødløft 8x3 67,5 - troede jeg var mega sej, for meningen var at der skulle ha været 77.5kg på, men opdagede det først da jeg var færdig typisk... seated cable row 4x8 40kg goodmornings 3x10 30kg ss hammercurls 2x8 8kg sprang cleans over, grundet tidspres udover dødløft, så fik jeg gået godt til den sys jeg. tungt og lækkert
  6. Okse-loggen!

    fantastisk at du lige fik hevet 12km i forhold til en nul-dag :) go stil...
  7. Panda-workout

    vågnede op igår med massive doms i ryg og ben blev dog kun værre i løbet af dagen , og var en kende hårdt at rende rundt på plejehjemmet om aftenen, når man var øm i hele kroppen, men ida onsdag, er det minimalt.... anyway, tirsdagens træning: crunches 3x10 6.25, skal huske et 4. sæt næste gang planken 3x45 bænk 2x5 45 3x5 40 - havde ingen spotter, så turde ikke tage chancen military 4x8 22.5 ss side bend 3x10 20 bench dips, min venstre arm laver et eller andet lort når det begynder at blive hårdt og teknikken slækker en smule hvad det er aner jeg ikke, har ikke prøvet noget lignende, gør ikke ondt, men stopper i hvert fald når det kommer, så jeg ikke ender med en skade.. 2x10 12.5 1x6 12.5 + 4 bw ss nedre abs-øvelse 3x10 20 lateral raise 3x10 5kg - lidt bedre teknik db incline bænk 2x10 12.5/kg/arm - teknikken svigtede og jeg stoppede af denne grund onsdag: blev det til en dejlig omgang cardio, og kan da godt mærke at jeg fik pulsen relatvit højt op et par gange, sulten er i hvert fald stor :S 21min crosstrainer, startede på 7, øgede hver 3. min, de sidste 3min hvert min, endte på 15 2x1km concept 2, 4.36 og 4.16 - puha når man ikke er vant til at ro 22min cykling, med 2x30sek, 1x40sek, 1x50sek og 1x60sek spurter med niveau 16, ellers niveau 11.. puha det var hårdt, men dejligt 5min pw 6.5km/t, som cool-down + udstræk.. skøn og halvhård omgang i dag... men skal jo også helst i form igen
  8. Panda-workout

    Kessler-kampen fuckede lige alle mine træningsplaner op..men sikke en kamp.. fantastisk :) er SÅ glad for at jeg fik set den... anyway... startede dagen med lidt ben-træning.. opv: hop og dans i 10min single split squat 4x8 13 kg/arm dødløft 1x5 77.5 4x5 67.5 clean 5x5 27.5kg - mest for at øve teknik goodmornings 3x10 27.5 - kan godt komme flere kg næste gang eftermiddagstræningfor ryggen da jeg ikke nåede det i morges opv: lidt tant og fjas pulldown UH 3x8 50 PR :Ddygtig liv 1x8 45 1x8 40 seated cable row 3x8 40kg 2x8 35 db rows 1x7 16 4x8 13 og så var det tid til spaghetti m kødsovs :) faktisk ret rart med to "korte" træninger på en dag:)
  9. Panda-workout

    præcis... vil gerne være meget stærkere i bænk.. så tror planen er at køre en ekstra bænk-dag om ugen og så "bare" nøjes med bænk de dage hvor jeg er meget træt og ellers ville have taget en nuldag... er i hvert fald en start :) og evt. kombinere det med en løbe/pw-tur hvis energien er til det... og så lige inkorporere dit "motto" i min indstilling til træning... elsker træning, men nogle gange er min hjerne bare indstillet på at være social i stedet for at træne.. selvom begge ting sagtens kan lade sig gøre...
  10. Panda-workout

    haha.. ja gaver til en selv er altid en sikker vinder:) jeg bør snart give mig selv en gave... præcis.. tror lige vi må holde os selv i ørene og minimere nuldagene til 1 om ugen.... ville være passende
  11. Panda-workout

    uha uha... har doms i abs er et stykke tid siden sidst :) men håber tiden bliver til at træne ben hurtigt efter endt familiegøgl og før kessler... tror det bare desværre ikke helt, idet lokalet lukker kl 20 og jeg først er færdig med familie-gøgl kl 19 og har en halv-lang hjem tur :( min Kessler-kamp er i øvrigt også i fare... ik optimalt.. men derudover er alt i skønneste orden.. igår gik det fantastisk... men havde også en spotter og ku derfor køre lidt tungere end normalt.. opv: gøgl crunches 3x10 5kg - puha af en eller anden grund planken 3x45sek side bend 3x10 20kg incline bænk 1x5 37.5 5x5 40 :) dejligt og relativt nemt faktisk :) ville ønske jeg havde spotter hver gang db floorpress 3x10 15kg/arm + 1.5kgs vægt om håndleddene.. hårdt med godt :) bench dips 3x10 12.5kg , måtte holde pauser ind i mellem i de sidste sæt, men fik da de 10 reps mave-halløj for nedre abs 3x10 20kg hammer curls 3x8 8kg skulle også have trænet skulder.. men det måtte jeg gemme af tidspres... håber som sagt på træning idag.. men ellers må det blive en ekstra hård træning imorgen :)
  12. Okse-loggen!

    sådan... fandme godt gået :D
  13. Panda-workout

    uha uha... vågnede op med halv domsede ben og numse... hvilket sådan set var fint nok, idet jeg meget sjældent har doms i ballerne, hvilket jo må betyde at jeg for en gangs skyld har ramt dem rigtigt :) men ellers vågnede jeg allerede 4.28 og vågnede hyppigt indtil jeg stod op kl7.30.. skulle egentlig ha været oppe en time før, men var så træt og smadret at jeg undte mig selvv en time til... fik endelig hevet mig afsted til en gang cardio :) dygtig liv.. fuck hvor jeg savner at være i god cardio-form.. men den kommer jo ikke af sig selv... og spinningtimerne med de gode instruktører ligger bare dårligt i forhold til mine rutiner og hverdag :( men blev til ca 50 idag... med omkring 20min hvor den fik ret godt gas... skal jo starte et sted og gav ikke gå all ind når det ikke være en spinningtime eller sådan noget.. har lidt problemer med at holde gejsten i lang tid når det bare er kedelige maskiner :S men men men..dagens træning: 15min crosstrainer, men godt gang i den de sidste 10min 15min på løbebåndet. 0-12min stigende fra 10.4-12-1, med 0.1 km/t pr min de sidste 6min, havde løbet 2.3 på de 12 min, så nu har jeg noget at gå efter at forbedre over sommeren... 10min crosstrainer, medium gas 10min sofa-cykel, skulle lige se ncis færdig, men også medium gas her.. alt i alt helt ok træning, markant bedre end PW :) også godt lige at få presset sig selv lidt igen... målet er at løbe 12min på løbebånd 2gange om ugen, og se om jeg kan forbedre mit km-antal.. jeg duer ikke til de lange løbeture, da jeg keder mig, så det må blive planen.. og så håber jeg på snart at ku få en rutine igang med spinning 1-2gange om ugen også... min krop er også ret træt nu, men dejligt at mærke at den er blevet brugt.. kan kun gå fremad me cardio-formen :)
  14. Panda-workout

    ja alt for svært nogle gange sys jeg, men man må bare op på hesten igen.. men hey, i det mindste har jeg lært lidt af det.. og så må man jo fokusere på det :) men jo tak... selv tak, jeg har i øvrigt besluttet at jeg vil bruge din tankegang lidt i forhold til nul-dage.. jeg har ofte nul-dage, især i mine arbejdsweekender, fordi mit overskud er brugt på skolen i løbet af ugen.. men jeg tænker at lidt har også ret. og det vigtigste er vel at få pulsen lidt op hver dag. om det så blir 10min eller 1t er vel sådan set ligemeget i forhold til at notere en ren nul-dag? så vil lige bruge dig som motivation til at komme ud og pw'e eler småløbe i mine arbejdsweekender, om end det ikke blir det vilde, så er det vel en lille start....
  15. Panda-workout

    ouugh... vågnede før mit vækkeur, og havde egentlig ok med energi.. så skyndte mig ned for at træne.. og gik sådan set ganske glimrende, men var heller ikke imponerende vægte andet end de første øvelser.. men sys det var en acceptabel og dejlig træning hvor jeg godt nok fik pulsen op :) i den grad godkendt.. mit fokus er helt klart på pulldown og single split squat, hvorfor jeg gir den så meget gas jeg kan i dem og resten af øvelserne bliver lidt derefter :S men so be it indtil jeg blir lidt stærkere.. opv: hop, dans, lidt airsquat og rygstrækkere eller hvad de nu hedder.. pulldown uh 3x10 45 :) skal snart forsøge med et enkelt sæt på 50) 1x10 30 single split squat 4x8 12.5kg/arm :) men puha hvor var det ogs hårdt.. ss cable row 3x10 40kg 1x10 30kg squat 5x5 47.5 - benene sejlede rundt :( dødløft 5x5 67.5, øver alm greb.. er altså latterligt hårdt når man ikke har nogen grebsstyrke.. goodmornings 3x10 27.5 DB rows 3x10 12.5 tog alt i alt lige knap en time.. ganske lang tid egentlig, taget i betragtning af at jeg "kun" laver 7 øvelser, men sys ikke jeg holdt specielt lange pauser.. men er åbenbart langsom :( er blevet brændt af til Kessler på lørdag :( så nu er chancen for at jeg misser den, til stede.. en skam... for har ellers set frem til den kamp..