MOL Forum virker igen

KredeA

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    2

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by KredeA

  1. Trænings program

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Hey motion-online.

     

    Dette er emnet:

    Jeg vil gerne motionere så fornuftigt som muligt. JEG TRÆNER IKKE FOR AT BLIVE STÆRK MAND ELLER MR: ET ELLER ANDET!

     

    Undskyld de store bogstaver :P
     

    jeg tænker jeg vil træne 3 gange om dagen - morgen/middag og aften. ca. hver dag. Programmet ser således ud!

    DAG 1 - Morgen / middag / aften

    Bænkpres - smal
    Bænkpres - bred
    dødløft
    dødløft - sumo
    dødløft - rumænsk
    BOR - Barbell

    BOR - DB

    Dette vil jeg så kører 3 * 10 reps

    DAG 2 - Morgen / Middag / aften

    military press - for
    military press - bag
    Squat - for
    Squat - bag
    Lunges
    Godmorgen´s
    Tricep pres

    3*10 reps

    DAG 3 - Morgen / middag / aften

    Bicep curls BB
    Bicep hammer curls
    Bicep Reversed curls
    Bicep twist curls
    Koncentration curls 
    Skulder press

    sidende over træk

    3*10 reps

    1-2 dages "rest" alt efter hvordan jeg har det i kroppen

    Jeg går i gang med at løbe lidt også.

    Ser det nogenlunde ud for at motionere sig sund uden at skulle være verdensmester

    Kom glad med Feedback

     

    Mvh. Christian