clayman

Hej Gregers

Det virker unægteligt som om du har tænkt din situation grundigt igennem, og dine overvejelser bærer jo også tydeligvis præg af dit sympatiske og fornuftige væsen. Du er immervæk en mand med en veludviklet samvittighed, og jeg forstår udmærket din splittelse mellem hensynet til din familie og egne behov for at smage lidt af det søde i tilværelsen, eller i mindste fald undgå faren for at gå helt ned pga stress. Det er nok, som i så mange forhold her i livet, et spørgsmål om at finde den gyldne mellemvej, og jeg kan ikke desværre ikke finde på noget mere begavet at sige heromkring. Uanset hvad, så er det i hvert fald vigtigt at du også tager hensyn til dig selv, for bliver udbrændtheden for udtalt, så er du næppe heller ikke til megen gavn for din familie. Så det er helt sikkert rart at læse, at du stadig er ved godt mod.

Mht. motionen, så er du jo selv inde på hvor stor betydning det har for ens hverdag, og i særdeleshed for ens humør, så bare fortsæt med at give den gas (når du lige har afventet 'knæsituationen' og ved hvordan du skal prioritere )

Det er aldrig rart når skattefar begynder at dele håndmadder ud, men er det vel trods alt et afgrænset tidsrum, man bruger til at afvikle gælden. Kan du skimte lyset for enden af tunnellen, eller kommer overarbejdssituationen til at bestå i en rum tid endnu? Det vil i hvert fald kunne give lidt luft, i forhold til de øvrige problemer (fritid, stress, økonomi) at få den sag ud af verden.

Jeg kan forstå du nok sætter loggen lidt i bero, men jeg vil da alligevel ønske dig rigtig god træning, og god tur mod overfladen

Og husk så at få passet din nattesøvn :4police:

Mange hilsner

Clayman

Kan Frankring holde kadencen fra Brasilien-kampen oppe, så vinder de ikke bare over Portugal, men også finalen ved VM. Der er få ting der kan gøre et gammelt fodboldhjerte blødt, som at se Zidane trylle på midtbanen

Selvom spillet ikke har fungeret under hele VM, har den franske defensiv, som I også har været inde på, været meget stærk.

At det så formentlig bliver de to hold med den stærkeste defensiv, der mødes i finalen i år, er på ét eller andet plan lidt usexet.

Portugal går hele vejen nu. Det hold stinker af "skæbne"

Tænk, jeg synes bare det stinker

Egentlig er Italien mit hade-hold pga. deres Hollywood-metoder, men efter kampen mod England har Portugal overtaget denne rolle. Hvad helvede ligner det at have 11 mand til at rende rundt og lege Inzaghi konstant Man skal absolut smide sig ned med et ansigt fuldstændigt forvredet i smerte, hver gang man er blevet udsat for noget så voldsomt som kropskontakt

Jeg tabte også en del respekt for Maniche - som ellers er en fremragende spiller - da han højest blev strejfet på kinden, og efterfølgende tog sig til ansigtet og smed sig ned, så spillet måtte stoppes.

Jeg håber Frankrig holder dampen oppe og tamper dem i semi-finalen

Nu er det selvfølgelig altid nemt at være bagklog, og der er jo også uheldigt at den argentinske målmand må skiftes ud, men jeg undrede mig lidt over Argentinas udskiftninger. Da de skifter Crespo ud efter 78 minutter, tænker jeg: er det ikke ligelovligt tidligt? Det viste det sig at være (sikke klog jeg er ) Uanset hvad så var det lidt skuffende, det spil de præsterede efter 1-0 målet. Tyskland kom flot igen, og jeg synes ikke man kan sige, at sejren var ufortjent.

Det er selvfølgelig tankespin, men havde Argentina tabt en straffesparkskonkurrence med Riquelme, Aimar og Saviola blandt skytterne?

Jeg tror Tyskland vinder VM nu

Ak ja, jeg havde sådan set regnet med at Tyskland gik videre, men jeg havde godtnok også forventet at svenskerne ville give dem kamp til strengen. Det skete bare ikke. Tyskland viste stor effektivitet mod et rådvildt svensk forsvar; og - let's face it - havde det ikke være for nogle flotte redninger af Isaksson i målet, så havde tyskerne fået et par kasser mere. Omvendt var svenskerne overraskende tandløse i den offensive del af spillet.

Ærgeligt, for jeg havde håbet at svenskerne kunne hive det spil frem, som de præsterede i 2. halvleg i kampen mod England, så havde der været kamp om resultatet.

Zlatan og Henke har ikke meget at være stolte over ved denne slutrunde - faktisk vil jeg mene at Ibrahimovic er VM's største skuffelse. Så stor en spiller, så ringe en indsats.

Jeg kan ikke huske hvornår Tyskland har spillet så overbevisende ved en slutrunde. Ved sidste VM spille de rigtig skidt, lusede sig igennem og vandt sølv Hvad kan det mon blive til denne gang så?

Den forventede 1/4-finale Tyskland - Argentina kan meget vel blive lidt af et brag.

Hvad med et rack af denne type:

http://www.fitnessbutikken.dk/category.71.article.158

http://www.fitnessbutikken.dk/category.71.article.787

Fordele: fylder mindre og kan bruges til dips.

Goddammit! 102 reps!?!

Her gik jeg og troede, at vi skulle have en nogenlunde lige chin-battle, og så bliver man sat til vægs allerede inden man er gået igang Det er fejt!

Vildt gået, Gregers

Ghana spillede en udmærket kamp, tilgengæld var Tjekkiet meget, meget skuffende. Ærligt talt så var forsvarsspillet dybt pinligt - jeg løb tør for fingre og tæer da jeg talte markeringsfejl. Faktisk burde Ghana have scoret flere gange, da de havde flere store chancer. Specielt efter den tjekkiske udvisning, hvor de var tvunget frem, var der dømt åbent hus nede bagtil.

Det ligger unægteligt til Italien og Ghana nu, men uanset hvad tror jeg ikke Ghana har styrken til at komme langt i turneringen.

Jeg synes dine tanker omkring træning og vægttab virker fornuftige og velovervejede. Langsigtede løsninger holder bedre i disse sammenhænge, det er jeg i hvert fald overbevist om. Jeg er også helt overbevist om, at du med kalorieprogrammet som støtte, nok skal opnå det du sætter dig for. Nu har du i hvert fald et flot delmål hjemme, de 90 kg altså, og så lyder det fornuftigt lige at lade kroppen vænne sig til det nye ligevægtindtag.

Og tillykke med PR'en i falsk bænk Et godt tal at runde.

Jeg overveje i øvrigt lidt at joine dig i din styrkemission, så kan vi battle hinanden lidt i chins - dvs. nok kun den første mission, de to øvrige lyder ret ambitiøse i mine ører

Tillykke med det flotte eksamensresultat :4thumbup: og fortsat held og lykke i jagten efter ph.d'en.

I øvrigt en imponerende træningsindsats du lægger for dagen

Bah! Bodypaint!

Ser godt ud, Børste :4thumbup:

Hej Kent

Tillykke med optagelsen

Men æhm... hvad består en trafikdisponents arbejde egentlig i?

Starter positivt. Vægten lå i morgen på årets laveste og også lavere end det slutmål der ligger sidst på ugen. Det er ganske vist med snyd, for der blev bællet "noget" kaffe og store mængder te i går og det er jo vanddrivende, men alligevel

Pyt, we won't tell anyone Jeg tror også det er begrænset hvor vanddrivende det i virkeligheden er.

Hvor meget regner du ellers med at smide? På det billede du postede for godt en uge siden, er der da afgjort abs at spore. Jeg synes i øvrigt din træning kører rigtigt godt for tiden, både styrke- og cykelmæssigt. Du har efterhånden konsekvent en ret høj træningsfrekvens, det er vi nogle der kunne lære noget af

Har dine probs med lænden i grunden holdt sig væk efter du droppede dødløft?

Hey Q

Du sørger lige for at holde os opdateret omkring dit springerknæ, okay?! I for one er mere end almindeligt interesseret i at høre hvordan behandlingen skrider frem.

Hvor får du shock-wave henne?

Psykopat Det er satme mange chinups. Streetcred herfra Hvor lang tid tog sådan en omgang? Og hvordan har æ' lats det nu?

Du er efterhånden blevet temmelig cool til det der, ikke mindst din størrelse taget i betragtning. Hvad er din approach rent pausemæssigt når du laver ladders? Kører du bare efter gefühl? Jeg kunne nemlig godt tænke mig at øge volumen lidt i denne øvelse, men har også opdaget, at jeg må holde relativt lange pauser mellem sæt i chins ift. andre øvelser. Så jeg tækte at måske ladders var vejen frem.

De gamle run4fun begynderprogrammer er skam ganske udmærkede, men eftersom du ikke har så lang tid til at komme i form i, kunne du eventuelt gennemføre run4fun begynderprogram 1 på halv tid, altså sådan at du skipper hver anden uge.

Progressionen i programmet er ret forsigtig, da den tager udgangspunkt i folk der er fuldstændigt utrænede, men jeg mener ikke det er uforsvarligt at speede processen lidt op. Men det er altså heller ikke uden grund, at progressionen er så lav. Løb kan være meget hårdt for sener og led - specielt når man vejer ~100 kg og er utrænet, vær opmærksom på det, da du ikke har råd til at blive skadet. Det er vigtigt at starte langsomt.

Hvis du gennemfører ugerne 2,4,6,8 og 10 så har du 5 uger tilbage til et decideret halvmarathonprogram. Nu er jeg ikke videre løbekyndig, men umiddelbart ville jeg her foreslå 3 ugentlige løbepas, fordelt på 2 kortere og 1 halvlang tur, der løbes langsomt og gøres længere hver uge.

Hvis du kan træne dig op til at tage løbeture af 10-15 km i slutningen af programmet, så tror jeg også du kan løbe halvmarathon - det er blot et spørgsmål om at æde sig selv tilsidst

Held og lykke med projektet.

Er der noget nyt om den Fitness.dk-sag? Det ville saftsuseme være nogle ærgelige penge at skulle af med.

Iøvrigt fin pressestyrke du har dig

Godtnok er billederne en anelse grynede, men det er da tydeligvis en særdeles præsentabel form du holder dig, Mr. Sortis Ryger der et par kg spæk mere, så tror jeg faktisk godt du kunne gå hen også blive semi-evil. Du er faktisk meget tæt på min ønskeform, hvis det kan trøste dig

Hvor høj er du igrunden?

Først og fremmest skal du lige have noget street-cred for dine anstrengelser 58 armstrækkere er bestemt ikke ringe, din kropsvægt taget i betragtning, og 24 chins er decideret flot! Jeg har sgu aldrig taget over 18 - heller ikke dengang jeg vejede 65 kg. Hvis du når op i 30'erne opnår du status af bad-ass

Mht. dit uMOLske eksperiment, så har jeg svært på fornemmeren jeg ved hvad det er. Men det skal du selvfølgelig selv have lov at afsløre. Uanset hvad så mener jeg oprigtigt talt, at man bør finde ud af, hvad der virker bedst på én selv.

jeg har i lang tid lavet gulvøvelser, da jeg ikke har de par hundrede kroner at bruge på et motionscenter, så alternative styrketrænigsforslag velkomne (gerne links).

Der er lavet et par fremragende tråde her på MOL omkring styrketræning uden vægte:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=29480

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...topic=23727&hl=

Der burde være rigelig med inspiration at hente.

Hey, et tillykke må da næsten være på sin plads her Arbejde i lokalområdet (næsten da) er da helt kanon. Er den nye bolig også i Kollerød?

Du giver den satme gas med cardioen i disse dage, jeg tør slet ikke tænke på hvad der skulle til, førend jeg tog traveture før en vis herre fik sko på Kan vi få en statusrapport over abs-situationen?

Hvis du skynder dig, er der et udmærket tilbud hér: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...=0entry826370

Jeg kan på stående fod ikke rigtig anbefale nogle bestemte bænke, jeg har ganske enkelt ikke sonderet markedet. Men hvis du kigger på MOL's forside, og går ind under links, så kan du finde links til en masse forhandlere af udstyr i DK.

Mht. til stangen, så må du huske på at er hele stangen der er f.eks. 180 cm. Nu har jeg lige målt min egen (vægt-) stang og det stykke af stangen, hvor man kan holde fast, er ikke mere end ca. 100 cm. (hele stangen er 180 cm) Og hvis du så cutter noget nær 10 cm af i hver ende, så kan du vel nærmest kun lave close grip bænkpres med den.

Med det kan være du burde prøve en inden eventuelt køb, det kan godt være min bekymring er ubegrundet.

Jeg har overvejet at købe nedenstående. Jeg skal bare bruge det til at opbygge kroppen rimeligt, ikke det store.

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...31&pfgnr=312021

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...34&pfgnr=341041

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...34&pfgnr=341181

Jeg har ikke meget forstand på det, så ville lige høre hvad eksperterne siger :P, så hvad siger I?

Hej Foeni

Jeg tillader mig lige at komme med lidt input:

Den bænk du linker til har det problem, at bænken er fastgjort til stativet, hvilket umuliggør squat, og gør en del øvelser, man udfører på en bænk alene, meget besværlige. Lad os f.eks. sige du ville træne denne tricepsøvelse, hér vil 'rackdelen' let komme i vejen. Jeg havde iøvrigt for en del år siden en bænk ikke helt ulig den, du linker til, og jeg kan sige, at bentræner-delen ikke er meget bevendt.

Mht. vægtskiverne så husk på:

25mm er "standard" størrelse

30mm er Kettlers egen standard

50mm er olympisk størrelse

Så hvis jeg var dig, så ville jeg nok købe skiver med 25 mm huller. Ellers er du nødt til altid at købe Kettler, hvis du vil have flere vægte. Men det er næppe verdens største problem.

Vær ydermere opmærksom på, at stangen der hører til Kettler vægtsættet, kun er 160 cm., hvilket er i underkanten. Jeg ville som minimum vælge en stang på 180 cm., ellers kan man ganske enkelt ikke lave almindelig bænkpres med den.

Hvis jeg var dig, så ville jeg istedet investere i et rack ala de her:

http://www.fitnessbutikken.dk/category.71.article.787

http://www.fitnessbutikken.dk/category.71.article.158

http://www.fitnessbutikken.dk/category.71.article.134

Alle kan bruges til både bænkpres og squat, og de to første kan også bruges som dipstativ.

Du er langt bedre stillet, hvis du køber sådan et rack og en indstillelig bænk til. Dit eget forslag sætter for mange begrænsninger i øvelsesvalget, hvis du spørger mig.

Så mangler du bare en ribbe, der er et uundværligt redskab til rygtræning. Sådan en behøver ikke at koste alverden. Jeg har selv sådan en her hængt op over døren, og ifølge mine lats er den sin vægt værd i guld

Hvis du har følgende:

Rack

Bænk

Vægtsæt (vægtstang + håndvægte + skiver)

Ribbe

That is all you'll ever need. Og det kan endda gøres relativt billigt Tro mig, i længden vil du blive meget mere glad for dette, fremfor dine oprindelige forslag. Hvis du har nogensomhelst ambitioner indenfor styrketræning, så er de groft sagt ikke et brugbart alternativ.

Og mht. den curlplade dér så er sådan én altså ret unødvendig. Hvis du partout vil lave preacher curls, så kan du tage en håndvægt og bruge ryglænet på din bænk som plade.

Hej Gregers

Træningen ser fornuftig ud for tiden, men det er dælme noget hø med dine søvnvaner. Jeg har selv i længere perioder af mit liv haft kæmpeproblemer desangående, så jeg ved hvor fuldstændig kvæstet man kan være hele dagen, for bare at være pivvågen når det nærmer sig sengetid. Heldigvis er det dog ikke så slemt længere, men det er virkelig noget der kan ødelægge en fornuftig hverdag, når det står på.

Dine skiftende arbejdstider må vel tage sin del af skylden, men hvor meget varierer disse egentligt? Med mit kendskab til køreplanerne er det vel begrænset hvor sent du kan arbejde.

Mht. cyklingen, hvor varmt skal det være førend du smider de lange bukser og trøje? Jeg ville egentlig gerne have en par hyggeture her i maj, men jeg er lidt i tvivl om hvilken beklædning der er passende.

Ellers en flot hjemmeside du holder dig, faktisk vældig underholdende og oplysende. Altid fedt med lidt nørderi

Hej Anders

jeg må stemme i: virkelig en flot form du holder dig, og jeg tror heller ikke et øjeblik på, at din fedtprocent er over 13. No way, José. Du giver folk komplekser når du skriver sådan noget

Hvad ligger vægten på for tiden?