clayman

Onsdag d. 17/4
Turen gik endnu en gang til Horsens for at løfte i udstyr- havde en aftale med Eva om at hun skulle sy mine stropper ind. Ca. 6 cm på DL-dragten og knap 10 cm på squatdragten. Vi var spændte på, om det overhovedet ville blive muligt at få armene igennem stropperne.
Jøsses, det var også noget af en kamp, der til tider så ud til at være dømt til at mislykkes. Især med dødløftdragten - jeg har også rigeligt med warrior-wounds i dag Men hovedsagen er, at det lykkedes. Og at den var pissegod at løfte i!

Træningen:

Laterals
Bagskulder
- bare for at holde mig i gang mens jeg ventede på at Eva blev færdig med dødløften.

DL
5@70, 80
3@90, 110
Herefter i dragt (hel dragt, kunne sgu ikke få armene ud igen )
1@70
1@120
1@150
1@170
1@200 - PR 5 kg
1@210 - PR 15 kg
1@215 - PR 20 kg!!!
Det var jo helt vildt...det her skal nok blive godt, når teknikken kommer på plads.

Dragten var heldigvis nemmere at komme af, end den var at komme i! Så i squatdragten - 4. gang jeg hoppede i dragt i løbet af aftenen...det kunne efterhånden godt mærkes på lårene Også denne passede nu perfekt, men klokken var næsten 22, så der var ikke tid til at teste kg i den - det bliver på mandag (tror vi lige jeg glæder mig???) Fik heller ikke trænet mere, der var ikke tid. Pyha de her udstyrstræninger trækker ud.

I dag fik jeg lidt af et chok, da jeg kiggede mig i spejlet i morges...har små røde pletter i hele hovedet og på halsen - karsprængninger tænker jeg Voldsomt nok, men de kan heldigvis dækkes af make-up.
Video kommer senere...

Tak OT...nej jeg har også fået at vide, at all-time-danmarksrekorden i DL på tværs af alle vægtklasser er 217,5 kg...og dén nakker jeg dermed til AASK. Det står ikke til diskussion ;-)
Her er bevismaterialet:

Jeg vil tro at fænomenet i dødløft kan skyldes den forspænding der er i muskulaturen efter den første rep. Om det er hele forklaringen ved jeg ikke. Det er i hvert fald sikkert, at du ikke er god nok til at "tænde" for nervesystemet, hvis du har problemer i en vægt du ellers kan reppe løs med. Hvis du inkluderer noget low-rep eksplosiv dødløft i din træning fremover, så vil du formentlig slippe for de hårde første reps fremover. Vægten behøver overhovedet ikke at være tung. Prøv f.eks. med 80 kg og snup 5 sæt af 2 reps, og tag den koncentriske del af løftet så hurtigt som muligt. Før du ved af det, får du en røvfuld neurale tilpasninger ind ad døren
Der ser ellers fornuftigt ud med ugemålene

Onsdag d. 4/1
Puha, var syg igår og det sad vist stadig lidt i kroppen.
Bænk:
Opv + 10x3@75
Gik fint - omend det var noget tungt!
DB press:
6@26
6@29
2x6@30
3@ 32
Tjaaaa, det var lidt skuffende, men der var altså bare ikke så meget at skyde med, så jeg valgte at stoppe her.
Til sidst armsupersettingshelvedet bestående af biceps curls, pushdowns, facepulls samt OH extensions. Pigehest lokkede mig i øvrigt til at erstatte nogle af de alm. curls med 21's. Av!
Aner ik hvor mange omgange, men det gav et glimrende pump.
Og da jeg har et væddemål kørende, så blev vi jo lige nødt til at måle...wup wup, de 40 cm er nået!!
Billedet her er taget en times tid efter træningen, så pumpet er aftaget noget, men stadig....

Helt enig. Saadan er kvinder typisk. Daarlige til at debattere og de kommenterer uden belaeg i fakta. Jeg kender det fra mig selv + mange af mine venner.