LarsBj

Medlemmer
  • Content count

    258
  • Joined

  • Last visited

About LarsBj

  • Rank
    Medlem

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Sjælland
  • Interesser
    Biologi, kemi og matematik, for det arbejder jeg med.<br />Musik, for det har jeg dyrket altid.<br />Fysisk træning, for det er blevet nødvendigt.

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Styrke, kondition, sundhed, vægtkontrol
  1. Løb hver dag

    (Og det er Peder Troldborg, der er er tale om). Det lyder jo tillokkende, hvis man altså kan afse tid til så mange træningspas på en uge. Der er ikke noget med at gå sent i seng!!!!! Men virker det på andre, eller er han begunstiget, så det specielt virker for ham? Betyder 14 træningspas, at han aldrig holder hviledag? Men hvis man nu ikke skal være Danmarksmester, kan man vel klare sig med færre gange (end 14) og stadig få gode resultater, eller hvad? mvh LarsBj PS! Han har selvfølgelig sin egen hjemmeside, så jeg tror, jeg læser den,
  2. Løb hver dag

    Og hvad anbefaler han? Og hvem er han? Og til trådstarter; så er der jo altså også MOLs eget begynderprogram, som du kan studere for at få inspiration. Det er ikke så indviklet: Man kan løbe med pauser for at bygge formen op, og når man efter nogle måneder har en god grundstyrke kan man starte på intervaltræning, hvis målet er høj kondition. Bemærk, at MOL anbefaler løb ca. hver anden dag. Hvis målet er at brænde kalorier af, skal man "blot" løbe længere og længere. Men jeg forstår ikke, hvorfor du vil det med din vægt og højde? mvh LarsBj
  3. interval eller lunte løb?

    Jeg kan altså sagtens føre en samtale med en puls på 150, men det er jo individuelt. Men du har ret i, at det kræver disciplin at lægge langsomt ud. Det kan hjælpe at løbe i en løbe/motionsklub, hvor man er flere sammen og under en træners pisk. Men kan du løbe en time eller mere uafbrudt, kan du sikkert løbe langsomt nok! Du har vel ikke 150 /min under hele turen??? mvh LarsBj
  4. interval eller lunte løb?

    I øvrigt så forbrænder man ret konstant 1 kcal per kilometer, man løber, per kilo, man vejer. Dvs du ganger løbedistancen i km med din kropsvægt, så har du det direkte forbrugte antal kilocalorier under motionen. (SI-freaks skal derpå gange tallet med 4.18 for at få energiomsætningen i kiloJoule). Det betyder, at du skal vælge den løbeform, hvor du kan løbe flest kilometer per uge (dvs. relativt langsomt løB), hvis målet fortrinsvist er vægttab. Men du skal nøje overveje, om du virkelig har brug for at tabe dig. Man ser jo ofte sig selv i et mere negativt lys end nødvendigt! mvh LarsBj
  5. interval eller lunte løb?

    Man kan ikke tåle at løbe intervalløb 4-5 gange om ugen i længden, så løb 1 gang interval (f.eks opvarmning + 4*4 min med 2 min roligt løb imellem + afjogging, hvis du er i form til det), 1 gang kortere tempoløb og så resten i lange distancer (det dobbelte af tempoløbet f.eks.) i roligt tempo, dvs. så man kan føre en samtale, så det er sjovt og hyggeligt. (Edit: Altså med intensitet på max ca. 80% af pulsreserven, som udregnes sådan: 80% arbejdspuls = 0.8*(maxpuls-hvilepuls)+hvilepuls eller her:). Hvorfor skal du tabe dig? Nu er det vel ikke bare noget, du bilder dig ind? mvh LarsBj
  6. Garmins forerunner 405 og hvilkepuls

    Ja, prøv igen. Men hvilepulsen skal tages, når man er vågen. Hvad var den om morgenen, da du var helt vågen og rolig, men inden du begyndte på fysiske aktiviteter? mvh LarsBj
  7. Kompartment syndrom

    Hvis du skal vække dine søvnige fødder, skal du nok ikke gå STILLE frem. Prøv i stedet at trampe lidt! Det skulle nok kunne ruske op i dem.(Undskyld, men kunne ikke dy mig)
  8. Løbeteknik

    Ja, jeg har også hørt, at løbeteknikken er individuel og for langdistanceløberes vedkommende stort set utrænelig, fordi den kommer automatisk, som du siger. Argumenter? Tja, jeg kommer til at spørge igen, for jeg var lidt flad på den del af turen, og kunne ikke helt koncentrere mig. ;-) Men det kunne være sjovt, hvis en eller anden med adgang til forskningen kunne skrive et par kloge ord? mvh LarsBj
  9. Fedtprocent

    Så er den ged vist barberet! mvh LarsBj
  10. Fedtprocent

    Nej, 19% er vist lige inde i normalområdet. Det er meget vigtigt, at piger har en vis mængde depotfedt for, at deres hormonbalance er i orden. Hvad siger spejlet? mvh LarsBj
  11. Løbeteknik

    Jeg hører forskellige råd fra de løbetrænere, jeg løber med: Nogle siger lange skridt, andre siger korte. Og nogen siger, at man skal sætte hælen i jorden først, andre, at man skal sætte hele foden i jorden samtidigt. Hvad er den sidste nye viden på dette område, og hvor enige er idrætsfysiologierne? Det drejer sig om distancer på 10-12 km. mvh LarsBj
  12. Fedtprocent

    Ikke, hvis du er en pige. mvh LarsBj
  13. Ung fyr ønsker sig at tabe nogle kilo

    Og GRØNTSAGERNE! Du har fået dårlige vaner, og det tager tid at komme af med dem. Med grøntsager får du en langsom afgivelse af kulhydrat, og du får et væskedepot i maven. Det hindrer dig dels i pludselig sultfornemmelse, dels i tørstfornemmelse. Begge dele giver sukkertrang. Og dermed er glidebanen, som du er inde på, i gang. Held og lykke. Skriv igen om en uge, hvordan det går og føles. mvh LarsBj
  14. Ung fyr ønsker sig at tabe nogle kilo

    Grøntsager, frugt og rugbrød! Du skal altid have æbler, bananer, rugbrød og gulerødder med dig i skole. Du skal spise lidt i hvert frikvarter og inden du overhovedet får tanken om at æde fede skodpizzaer. HVIS du går med de andre, så spis dine madder på vejen! Til hverdag skal du ligeledes sørge for at gå i køkkenet og snuppe lidt frugt & grønt FØR du får sukkertrang, altså mens du ikke er sulten. Til hovedmåltider starter du med grønt, før du spiser noget andet. Får du morgenmad? Ellers tag en ordentlig portion havregryn med LIDT sukker og fedtfattig mælk + en banan eller lignende! Prøv det 1 uge, og meld tilbage! mvh LarsBj
  15. Lidt basal teori

    Kosten skal selvfølgelig følge kostrådene og fordele måltiderne ud over dagen, men derudover vil jeg mene, at kalorietælling er noget af det fornuftigste, man kan gøre, hvis man igennem længere tid har døjet med overvægt, og nu er motiveret for varig forbedring. For mit eget vedkommende mistede jeg fornemmelsen for, hvor meget jeg spiste og af hvad. Kalorietælling skar maden ned til det nødvendige og viste, at der var plads til lidt pjank&pjat alligevel. Desuden gav det, sammen med motion, bedre appetitregulering og en langt, langt bedre fornemmelse for, hvad der giver mæthed, og hvor meget af en given fødevare, der skal til at repræsentere f.eks 100 kcal . Jeg mener, at det er vejen væk fra slankekure med efterfølgende genoptagelse af dårlige vaner og henimod varig vægtkontrol. mvh LarsBj