Hippo

Er lidt skuffet over manglen på doms efter de GHR, men om ikke

andet gjorde det max ondt mens jeg lavede dem

Cool at du lige lurede forbi

Hep,

vi skal af med ALT resterende gear fra OSK.

Sælges helst samlet, smid en PM for bud.

Det drejer sig om følgende:

Skiver: grå metalskiver

20 kg x 18 stk

15 kg x 13 stk

10 kg x 16 stk

5 kg x 4 stk

2½ kg x 6 stk

1.½ kg x 4 stk

(755 kg i alt)

Stænger:

2 stk i hæderlig kvalitet (+ en der er lettere bøjet)

Håndvægte:

2x10 kg osv.

12½ kg

15 kg

17½ kg

20 kg

22½ kg

25 kg

27½ kg

30 kg

32½ kg

35 kg

37½ kg

40 kg

45 kg (ca)

60 kg (ca)

Diverse:

EZ bar + stativ

Skive holdere med 6 pins til vægtskiverne

Racks til alle håndvægte

1 bænk med bevægeligt ryglæn

1 fast flad træningsbænk

1 alm bænk

2 platforme til dødløft/frivend osv (ca 2.5-2.5m)

1 knæbindsopruller fra Wahlander

Samt lidt diverse i små weiderskiver som passer til tynde stænger

gummi bands, gummimåtter, låse til stænger osv.

2 små håndtag til håndvægte,hvor man selv kan sætte skiver på og lave håndvægte

på + 60 kg hvis man har brug for det, tror der kan komme 100 kg på i alt.

Alt gear er i god kvalitet, brugt i ca 2 år i OSK, og absolut holdbart.

Grats med rekorden Sune, flot løftet

Også imponerende løftet af Jast, så har han næsten hentet Niels nu

Synes det er smukt at se en af landets smukkeste mænd lave frontsquat

Super flot løftet Sune, stort tillykke med det :4thumbup:

Hep,

lyder som en god plan du har gang i der, så ja, så giver det mening

at være i form, selv jeg helt objektivt synes du træner for meget,

men fred være med det, hvis du kan holde til det.

men så er det vel iøv heller ikke så underligt at du vejer det du gør,

når nu du givetvis slæber rundt på en del muskelmasse.

må dog tilstå at jeg i forlængelse heraf ikke kan forstå hvordan din

fedtprocent (efter dit eget udsagn) kan være for høj, med alt det motion

du får fyret af, med mindre du lever urimelig tarveligt og slet ikke har

styr på din kost overhovedet.

Pip >

træner du virkelig så meget som du skriver i din profil ?

i så fald, hvorfor ?

det lugter laaangt væk af et forskruet forhold til træning,

og beklager gerne hvis jeg tager fejl, men normalt træner

man kun så meget når kæden allerede er hoppet af, så at sige.

Synes godt du kan skære ind til benet nu, så at sige.

Så vidt jeg lige kan se lavede du den anden dag 6 øvelser

inden bænkpres, hvilket IMO er helt unødvendigt.

Du bliver god til de øvelser du laver, ergo ville jeg

kun lave de øvelser du skal bruge til prøven, og så lave

mere af dem, ganske enkelt.

Sådan noget som sheiko, der vist kan downloades

andetsteds her på MOL,vil give dig mulighed for at lave en masse

løft i de store øvelser, og hvis du starter ud

med et lidt nedsat max, får du os mulighed for

at få kørt noget teknik ind, uden at slide dig selv

ned, sådan en måneds tid er i hvertfald givet godt ud

Så kunne en given dag fx se sådan her ud.

bænk:

5x20 kg

2x4x25

2x3x30

5x3x35

squat:

5x30

2x5x35

5x5x40

+ dips, chins og mave.

nemt og overskueligt

Nu har du fået en del råd allerede men vil da gerne give et bud også.

Jeg havde et par enkelte kunder i samme situation som dig, da jeg var træner,

og det der så ud til at virke bedst var at skære helt ind til benet, og kun

lave de øvelser, vedkommende faktisk skulle bruge.

Så vidt jeg lige husker, var vi til sidst nede på

sumodødløft

squat

bænk

dips

chins

plus løbetræning, og så blev øvelserne lavet i prioriteret rækkefølge

alt efter hvad de enkelte havde af weakpoints.

Det ser måske lidt tørt ud, men hellere lave 10 gode sæt bænk,

end spilde tiden i en chestpress maskine, og det med at spilde

tiden mener jeg helt bogstaveligt

Lol, det lyder som en god tur I har gang i der

Det ser da os rimelig fornuftigt ud med træningen

Det er så modbydeligt squattet det der Sune

Fy faen en omgang at kæmpe sig igennem

Hvis jeg trænede uortodoks, hvorpå at alle tre kom og sagde at det var forkert, på trods af at det virkede. Tror du så at jeg ville lytte?. En ting er at give gode råd. En anden ting er at fortælde mig, at jeg ikke ved noget om træning, at min træning ikke virker og at jeg er svag. Det gider jeg ikke tage seriøst.

Jeg er ligeglad med hvem der giver mig råd. Bare at det ikke er pjat og i en forkert tonelege.

Hvis du i ramme alvor ikke ville lytte til MZ og Anders, så er der både dømt fail og troll.

Nu har jeg fulgt med fra sidelinien et godt stykke tid fordi din log med garanti er leveringsdygtig i tåbelige

udsagn fra din side, men helt ærligt, du fatter hat og briller om træning og dine resultater er direkte pinlige,

uanset hvordan du vender og drejer det, og hvilken optik du ser dem i.

Ja, der skal vist være afstemning om det på kongressen her i forbindelse med VM 3-kamp til november. Har dog ikke selv læst forslaget, så ved ikke, hvordan det præcist er formuleret.

Undskyld, men det er da toppen af idioti.

Det første er bare farligt og inviterer til delt skader, og det andet hindrer jo enhver form for opspænd,

næsten uanset hvor dårlig man er til det.

Jesus...

Nå, sorry for spam, det gav bare lige ikke nogen mening.

Ja, med mindre ipf vedtager reglen om, at man selv skal løfte ud i bænk samt at skinnebenene ikke må have en vinkel mindre end lodret.

har der seriøst været snak om det ??

Måske du er nået dertil hvor du skal fokusere lidt mindre på din vægt i sig selv,

og så overveje hvordan du har det overall med din krop og hvordan det ser ud i spejlet

Når du træner så meget, og jeg går ud fra at du også spiser fornuftigt,

så vil du jo os stille og roligt få mere muskelmasse på kroppen, eller med andre ord,

på et tidspunkt så giver det ikke længere mening at fokusere ensidigt på et bestemt

tal på vægten. Jeg har set alt for mange piger da jeg arbejdede som træner, der fx vejede

60 kg, der allerede var i god form med en fornuftig fedtprocent, og som var overbeviste om

at de ville blive dobbelt så lykkelige hvis de kom ned på 59 kg...og så sku de liiiige ned på 58 kg....

Jeg skal ikke gøre mig klog på hvorvidt det vil gøre en afgørende forskel på om du vejer 60 eller 57,

men hvis det er et tal du har valgt fuldstændig ud af den blå luft, og hvis du kommer til at kæmpe

urimeligt meget for at komme derned, så ville jeg nok overveje om det var dét værd.

Samtidig er min træning yderst velplanlagt. Har sågar et blueprint for min træning i de kommende to år. Dyb bindevævmassage, hydroterapi, soft tissue, autogenics m.fl. udgør også en del af min træning.

Er simpelthen for nysgerrig nu....

Men mind mig lige om hvorfor det er du går så meget op i det du nu end har gang i ?

Eller med andre ord, hvad er formålet med din træning ?

Brøndbys fans er lige så rigtigt trofaste, engagerede og ordentlige som alle andre klubbers fans er - og der er så bare desværre uheldige elementer alle steder!

Nu er romer-lys bestemt ikke noget nyt og det er lige så ulovligt som det altid har været - at deres sikkerhedschef så har travlt med at vaske hænder dagen efter ved at sige at de overvåger her og der, og der ikke er mere de kan gøre giver jeg ikke en skid for!

Synes det er værd at indskyde at en del af den slags skyts efterhånden er så småt,

at det næsten kræver at folk smider tøjet før du kan finde det, og hvis pigerne slæwer

det med ind, så bliver det ekstra besværligt på den konto, hvis der ikke er nok kvindelige

kontrollører. Og desuden ville det tage timevis at være så grundig, hvilket der så ville være dobbelt

så meget brok over, så det er røvtur uanset hvordan du vender og drejer det.

Hvis du har en løsning, så synes jeg du skal skynde dig at ringe til Brøndbys sikkerhedschef.....

Grunden til at flere styrkeløftere ikke har fundet frem til blokperiodisering er at de først og fremmest ofte er dumme og for dovne til at læse litteratur udover diverse internet artikler.

Bare tage en kig på de mange styrkeløfter logs på MOL og hvor ussel deres træning er. Lad mig anbefale Biivers til en start. Hold kæft en lorte træning. No offense.

Dermed ikke sagt at blok periodisering træning er det eneste rigtige. Mange veje fører til Rom. Dog ikke alle.

Dernæst kræver det viden at have med blokperiodisering at gøre.. Man kan ikke bare åbne et excel ark, som man gør det med Sheiko og Smolov.

Godt at se at du ikke er bleg for at svine andre til over en kam....

Hvis Andy kan køre som sidste år, er han da også et godt bud.

Bare Evans ikke vinder, magen til søvndyssende og kedelig rytter skal man da lede længe efter.

Gode fotos Sune, det ser ud til at du har haft en rigtig god tur

Hep

Da vi står foran en muligvis stor udskiftning i klubben, da en del er færdige med deres studier nu,

så søger OSK nye medlemmer her i løbet af sommeren.

Køn, alder, og træningserfaring er underordnet

Vi er en relativt lille, men meget social klub,

hvilket vi vægter højt, både til og udenfor træning.

Vi kan tilbyde kompetent vejledning på alle områder, dvs programplanlægning,

brug af udstyr, kostvejledning osv, og kvalitetsudstyr

fra Leoko, ER Equipment og lignende.

Vores lokaler ligger i Adamsgade, ca 30 meter fra banegården.

Vi optager som udgangspunkt helst seriøse medlemmer,

der på sigt vil være licensløftere og stille op til konkurrencer.

Desuden forventer vi at du er socialt indstillet, og så vidt muligt deltager

i de fleste ugentlige fællestræninger, mandag, onsdag og fredag.

Vi forbeholder os retten til at afvise ALLE der kan sættes i forbindelse

med dopingmisbrug, både tidligere og nuværende, og som medlem

skal du stå til rådighed for ADDs kontrol. Forsøg på at unddrage sig

kontrol vil medføre øjeblikkelig udmeldelse.

For mere info, så send PM til undertegnede.

Vh, Jacob

Formand, Odense Styrkeløft Klub.

Du burde simpelthen lære at overveje din ord mere, eller generelt have fået en anden opdragelse og indsigt! Hvor i alverden har du været i alle de år, hvor overvægt er blevet et større og større problem?? Du kan måske ikke tænke dig til, at der er visse grunde til, at dette sker?

JA.. gud skal man da tage ansvar selv!! Og nej.. det er ikke andre der åbner køleskabet!

MEN... man er *** ikke dum, hvis men er overvægtig!!! Det er vist blot dine snævertsynede fordomme der kommer til udspil der!!

- Kig en smule på dig selv - fej for egen dør!!

Med al respekt trunte, men når man har mødt 1000 tykke mennesker,

som ALLE gir deres barndom og deres netop afdøde kat skylden for at de

æder 2 kg chokolade om dagen og går på McD 10 gange om ugen,

så blir det altså en kende trættende i længden...og en anelse utroværdigt....

Og hvorfor er det så hul i hovedet, ud over at det synes, at være tabu at køre singles i wristcurls

Det har Moos, og alle andre, jo faktisk lige forklaret dig.

Damn du er stædig mand.

sidegevinsten ved pillerne var 20 ekstra kg, fordi de sætter stofskiftet fuldstændigt i stå, selvom jeg gennem hele forløbet har motioneret som jeg plejede og spist akkurat på samme måde som tidligere

Nu er der jo os forskel på om man er blevet "påduttet" de extra 20 kg pga medicinering,

eller om man bare har ladet stå til, uanset hvad årsagen nu end er.

Jeg har i min tid som træner haft enkelt kunder med dit problem, og indrømmet,

det er godt nok svært at komme de kg til livs, når ens stofskifte er fucked,

men til gengæld har de folk nu haft ret meget mod på at gøre et seriøst forsøg på at tabe sig.

På den anden side, så har der altså os været mange, og nu sir' vi det bare som det er,

der ganske enkelt spiser væsentligt mere end de forbrænder, og som i bund og grund ikke

rigtig gider gøre noget for at tabe sig. De vil helst træne så lidt som muligt, og det må ikke

være hårdt, og de vil også helst blive ved med at hælde øl og fastfood i skallen flere gange

om ugen, fordi livet bare ikke er det samme uden.

Needless to say, de fik ikke tabt sig, uanset hvor meget man prøvede at hjælpe dem,

både med diætvejledning og træningsprogrammer og moralsk opbakning.

Hvis pillen her kan hjælpe nogen, fint nok, fred være med det, men IMO er det kun et plaster

på såret, som ikke batter i længden, hvis man ikke får taget hånd om de problemer, der har

gjort at man er overvægtig i første omgang.

Altså du kommer ikke så meget ud eller hva?

Tilbage til sagen ;)

Du er altså ikke enig i, at hans løft er specielt? - ifht. stangens bane (meget løft over knæ/hofte fra starten, hvorefter ryggen nærmest afslutter løftet). Jeg vil tro, at det giver en uoptimal rotation af hofteskålen og dermed mere belastning af ryggen, men det er svært at vurdere fra den vinkel...

Der er altid plads til en kok til, så må give Søren ret her, jeg har meget svært ved at se noget specielt

ved hans stil, tværtimod ser det nu ret habilt ud, kg'erne taget i betragtning.