Ibex

Medlemmer
  • Content count

    299
  • Joined

  • Last visited

About Ibex

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 01/07/1980

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Brøndby
  • Interesser
    Træning, sundhed
  1. BadAssJones´s Log -

    Ser sgu godt ud!! :4thumbup:
  2. Lise´s log...

    Det er godt med en go coach Er bestemt tilfreds med fremgangen...!! Tak
  3. Lise´s log...

    Haha... ja lidt tyk er man vel altid Tak skal i ha!
  4. Lise´s log...

    Halløj... He he... ja det er jo lige lidt tid siden jeg sidst har været forbi, men her er lige lidt opdaterede pics Jeps, det går bare derud af med træningen... Gain - ca 8kg siden nov 08...BOOOOM!!! :4flex:
  5. Lise´s log...

    Hi All Lige en lille update... Har ikke så meget tid til at få skrevet i loggen fortiden, men det går godt med træningen og kommer nærmere og nærmere de 130kg død :4flex: I aften står den på Volbeat i Aalborg :4thumbup: YEAH!! See ya..
  6. Lise´s log...

    Heeey Nej nej... der er stadig gang i girlpower, men får desværre bare ikke lige updateret min log... Uh, der har bare været så meget - Rooooood i mit hovede synes da helt sikkert at vi skal finde en dag SNART! Hele denne uge er ret booket, men hva med mandag d 23 kl 18 :4flex: Savner også dig!! Krams
  7. Lise´s log...

    Nr 21 - man d 2 marts 09 1 times blandet cardiiio og styrke...
  8. Lise´s log...

    Nr 22 - Tirs d 3 marts 09 Synes det har været svært at finde tid og energi til optimal træning de sidste par uger, men det kommer nok igen Powerwalk, 12km Benpres 1x10x60 1x10x70 2x10x80 1x10x90 Bænk 1x10x21 1x10x26 1x10x31 2x8x31 Vertical traction 1x10x35 2x10x40 One arm Row 3x8x18 DB skulderpres 3x8x10 DB Biceps curl 3x8x10 Cable flyes 3x10x7,5 1x6x10 Two arm cable curl 3x10x7,5 Triceps reb 3x10x12,5 Face pull 1x10x12,5 2x10x15 2x10x17,5
  9. Lise´s log...

    Nr 20 - ons d 25 feb 09 Bor - OH 1x10x25 2x10x30 Bor - UH 3x10x30 DB Pull over 3x10x18 DB Skulderpres 3x10x9 DB Biceps curl 3x10x10 Pull Down bred 1x10x35 3x8x42 Pull down UH smal 1x10x42 3x8x42 Dips 3x10xbw Mave 10x15xblandet - syyyyyre
  10. Lise´s log...

    Vræl... jeg ved det, men kunne ikke nå mere da de var ved at lukke Men lidt er bedre end ingenting, så slugte lige 3xhurtige culrs på vej ud
  11. Lise´s log...

    Nr 19 - man d 23 feb 09 Tilbage fra ferie og op og træne... Wuhu!! Roning -1000m Benpres 1x12x50 1x10x70 2x8x80 Benpres-læg 1x12x100 2x12x110 2x12x120 Bænk 1x10x21 2x10x26 2x10x31 Død 2x10x61 - rumænsk 2x8x71 -stiff Facepull - Tecnogym 1x12x20 1x10x22,5 1x6x25 Cableflyes 1x10x7,5 1x10x10 2x6x10 Lidt biceps
  12. Lise´s log...

    Nr 18 - d 14 feb 09 Hjemmetræning... 4x15xarmstræk - bred 3x10xarmstræk-smal 6x15x blandet mave Kneeling crunch 4x15 Lidt blandet triceps og bagskulder med elastik Og så havde man jo lige ferie :4thumbup: så sidder i futten på vej til jydeland Go søndag til alle!
  13. Lise´s log...

    Nr 17 - ons d 11 feb 09 2 timers boks :4boxing: :4flex:
  14. Lise´s log...

    Nr 16 - tirs d 10 feb 09 Roning 10 min Powerwalk høj incline 25 min Bænk 2x10x30 2x6x35 1x3x40 1x5x40 Cable flyes 1x10x15 1x8x20 2x7x20 3x5x20 One arm row 3x10x18 Pull down bred 1x10x35 1x6x40 2x10x35 Kneeling crunch 4x10x50 Face pull 1x10x40 3x10x45 1x8x50 Mave 6x20xblandet