incognito

Medlemmer
  • Content count

    6,270
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    12

incognito last won the day on March 6 2014

incognito had the most liked content!

About incognito

  • Rank
    Dr. Muskel
  • Birthday 12/04/1978

Contact Methods

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Hjemmefra
  • Interesser
    Mest muskler

Previous Fields

  • Træningsformål:
    awesomeness and looking good nekkid

Recent Profile Visitors

2,656 profile views
  1. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    jeg er bagefter med at logge træning, så her kommer der en klump. Der er sikkert misset nogle for ugerne imellem. Sidste uge Mandag Bænkpres [email protected] [email protected] Hammer curl [email protected] Fransk pres [email protected] Tirsdag Squat [email protected] (kørte et sæt for hver 60 sek) [email protected] Military press tempo 3010 [email protected] Kropshævninger, uhg, smal fat [email protected] Torsdag Bænkpres [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Hammer curl [email protected] Fransk pres [email protected] Fredag Dødløft (kørte et sæt for hver 120 sek) [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] (det er faktisk en genuine PR!) [email protected] (kørte et sæt for hver 60 sek herfra) [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Erector out! Lørdag BB'ing med Thor Wowk Military (kørte et sæt for hver 90 sek) [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] avavav rear delt ring rows [email protected] trap bar shrugs [email protected] [email protected] [email protected] trisæt Fransk pres [email protected] reverse grip curl [email protected] incline seated curl [email protected] [email protected] avav igen
  2. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    træning i siam med den altid flotte thor de der 8x8 i squat havde gjort lidt ondt på den forkerte måde i hofter og knæ, så ingen squat til mig idag trap bar dødløft [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] (det er vist en slags PR, men sådan en halvobskur en) Bænkpres [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] supersættet med ring rows [email protected] Armstrækkere fra buk [email protected] (25, 15 og 8 eller noget i den retning) supersættet med ring rows, back-to-back Ring row [email protected] (!5, 10 og 6 eller noget i den retning
  3. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    træning i Siam efter noget PT forleden Dødløft [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Træning i Vesterbronx gym i dag med Niklas Grundt Squat [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] (tempo 2010, et sæt startet for hver 120 sek) [email protected] (10 sek pause ved parallel i hvert rep) Military pres [email protected] [email protected] supersættet med kropshævninger [email protected] [email protected]+15 Laterals [email protected] tempo 2021 EZ bar curls [email protected] (tempo 2020) lidt ro interval
  4. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    Der blev ingen træning i weekenden på grund af doms og druk mandag træning i siam OL Squat [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] (tempo 3010, 120 sekunder imellem starten af hvert sæt) Military press/kropshævning supersæt (et supersæt per 120 sek) Military [email protected] [email protected] [email protected] Kropshævning, ohg, medium fat [email protected] [email protected] epic pump Rumænsk dødløft/hammer curl supersæt RDL [email protected] [email protected] Hammer curl [email protected] Armstrækkere 2x25
  5. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    så bare snak med herman og kom på besøg i target. Han er sgu en flink fyr og giver gerne freebies ud til folk der er interesserede. Plus, det er et fedt center Men vær forberedt på harpiks helvede ;o) De havde ikke mere olie, da jeg var færdig, så jeg brugte en halv time på at få så meget af det af, at jeg kunne betjene min cykel hjem uden at sovse den ind.
  6. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    stativet knager og knirker, men det går sgu i det store og hele meget godt ;o)
  7. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    Træning i target fredag military press [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Pushpress [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Log clean and pushpress 2x1/[email protected] 2x1/[email protected] 2x1/[email protected] var åbentbart for stegt Military pres [email protected] Squat [email protected] [email protected] [email protected] (tempo 3010, et sæt for hver 120 sek) kørte fint Dødløft [email protected] [email protected] [email protected] var ved at være lidt træt Stenløft til platform [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] (PR) mere harpiks, så tror jeg godt jeg kan få 120-130 op. DEsværre er targets næste sten bare 140 kg. doh.
  8. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    træning i SIAM Squat [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] (tempo 2010, 120 sekunder imellem starten af hvert sæt) og et bænk inverted rows supersæt ofr hver 120 sekunder Bænk [email protected] [email protected] (tempo 50X0) Inverted ring rows [email protected]ægt (tempo 2111) nogle band pullaparts og nogle extern rotations gøgl øvelser Farmer walk 4x10 m + 30 sek hold @70
  9. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    Træning fredag Trap bar dødløft [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Nakkestem [email protected] tempo 3111 stille og rolig. Havde lidt brændte skuldre efter de hårde pushpress Incline DB press [email protected] igen, stille og rolig DB rows [email protected] Træning lørdag squat [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] bænk [email protected] stille og rolig. stadig ømme skuldre.
  10. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    nu har jeg kraftedme sløset den med opdatering igen... [email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@100 (shit det er lang tid siden jeg har kunnet det)[email protected] Military [email protected]ættet medKropshævning (ohg, medium fat)[email protected] (97 kg) Dødlø[email protected]@[email protected]@[email protected]@180 hammer [email protected]ættet mfloor tate [email protected] sæt var til failure. cirka 12 reps.
  11. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    Efter en sløj uge uden træning stod den på smedning i Target fredag d. 21 OH squat [email protected] [email protected] [email protected] Atlas stone til platform [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] havde et par forsøg på 110, men den var for galt. Næste gang med tacky, så negler jeg den. Bænkpres [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Det blev kørte skiftevis med noget farmers walk i deres prowler track 2x35 2x45 2x65 2x85 2x105 (kun halv tur 10 m ish) Dødløft [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] var egentlig let nok, men var ret brændt aw' efter farmerwalk og sten. Det blev supersættet med noget BZPZ hammer curl [email protected]
  12. vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

    Træning i Siam Onsdag d. 12 A1 - Bænkpres ( et supersæt startet per 120 sekunder) [email protected] [email protected] A2 - Ring rows [email protected] B - Squat (et sæt startet per 60 sekunder!) [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] og så var jeg ved at dø C - Ring dips [email protected] D1 - Hammer curl [email protected] [email protected] supersættet med D2 - floor tate press [email protected] Træning i AK Thor i dag, torsdag d. 13. august A - Dødløft lidt rehab efter mit smæk i lænden [email protected] fintfint B1 - military press (et supersæt startet for hver 120 sek) [email protected] let nok men var kneppet i presseapparatet efter i går B2 - Kropshævninger ohg, medium fat [email protected] C - Bulgarian split squat [email protected]+20