Bongo

Medlemmer
  • Content count

    42
  • Joined

  • Last visited

About Bongo

  • Rank
    Nyt medlem
  • Birthday 04/29/1980

Contact Methods

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Aalborg
  • Interesser
    efter en træningspause på små 4 år har jeg endelig fundet gejsten igen.

Previous Fields

  • Træningsformål:
    vægttab mere masse
  1. Fitnessdk???

    Det burde forbydes ved lov at tale i mobiltelefon i et træningscenter . Det har heldigvis hjulpet lidt at der er kommet skilte op der hvor jeg træner, hvor der pænt henvises til café området hvis der skal snakkes mobillos... fatter ikke at folk ikke bare lader lortet ligge i tasken mens de træner.. surt opstød her i julen
  2. Nyt center ved Bio 5, Aalborg

    Det skulle efter sigende være ok. Har kun lige kigget ind af vinduet, mens jeg ventede på at skulle ind og se Kill Bill Læste en artikel i avisen dengang det lige var åbnet. Konceptet er at man betaler for Styrketræning/Motion og ikke en skid andet. Det er bl.a. derfor der ikke er badefaciliteter eller fladskærme over det hele. der skulle sågar ingengang være malet på vægene. På den måde kan de holde omkostningerne nede på et minimum samtidig med der kun er personale et par aftener om ugen (hvor man samtidig kan melde sig ind) De har åben fra kl.7 til 22 hver dag og man lukker sig selv ind via sit sygesikringsbevis. Melder man sig ind for 6 mdr slipper man med 600 smackers hvilket må siges at være ret billigt.. Det var lige det jeg har opsnuset mig til.. Vil gerne selv vide hvilke maskiner frie vægte osv der er dernede så hvis nogen ved noget så lige skriv her aight... Mvh Bongo
  3. Dips Vs. Kabeltræk

    Sådan.. Fandt et gammel styrkeløfterbælte frem. klippede en strop af en taske og bandt en 15kg vægtskive i bæltet med stroppen. det funker sku kunne lige tage en 6-8 stykker så det var bare toppen. Jeg så nok lidt dum ud men skidt nu med det, jeg fik trænet på den rigtige måde... næste uge kan jeg prøve med en 20'er og se om jeg kan magte det.. :xmas:
  4. Hår på brystet

    Har prøvet at barbere mine hår på brystet af. Det var inden jeg skulle på ferie, jeg regnede med jeg ville se lidt mere markeret ud uden busken Meeen det skal sku holdes nede eller klør det som bare pokker. Men en alm. skraber kan gøre jobbet. :xmas:
  5. Dips Vs. Kabeltræk

    Jaaaa det var gode nyheder her i julen :) Jeg kørte også idag men han sagde slet ikke noget. Kan være diskussionen er lagt på hylden.. jeg vil helt sikkert fortsætte med mine dips nu uanset hvilke påstulater han kommer med... Mht ekstra vægt så vil jeg nok bruge Martin's foreslag med håndvægten mellem føderne. Bliver sjovt på Tirsdag så går vi igang med to ugers exentrisk.... kan det virkelig passe at man skal køre med de samme kilo altså ens 5 rep max begge uger Det er ikke mig der har lavet skemaet, men det bliver da pænt hårdt men det er vel også meningen. Eller tak for gode svar, nu er jeg helt afklaret mht øvelsen. Så kan han trække i det tov alt det han vil Mvh Bongo
  6. Dips Vs. Kabeltræk

    Hey Jeg er kommet lidt i tvivl om hvilken øvelse jeg skal køre i forbindelse med mit hst program. Jeg mener helt bestemt at have læst herinde og på andres boards, at dips er en kongeøvelse for triceps. Min makker derimod vil kun køre i maskinen altså kabeltræk med rebet. Han siger den øvelse rammer triceps bedre, og jeg kan da godt mærke at det er et mere koncentreret pres man opnår. Han er en del større end jeg er og jeg vil gerne have masser af masse, og han vil vist bare trimme lidt. Men hvergang jeg hænger og slider i dips stativet kommer han hen..."det er spildt arbejde kan du ikke mærker så meget den går i patterne og hele overkroppen" og det kan jeg jo godt, men synes bare det er helt ok. Kører jeg mon øvelsen forkert eller går dips virkelig i patterne også ?? <_< Men jeg er bare glad for jeg overhovedet kan køre øvelsen, for da jeg startede med at træne i Februar kunne jeg ikke hive mig op en eneste gang, og nu kan jeg tage en 18-19 stykker Men det store spørgsmål er så. Han min makker ret og skal jeg stå og køre kabeltræk, eller skal jeg bare høvle videre med mine dips, og nikke og give ham ret når han kommer med sine gode råd. Eller er der en der kan komme med den hurtige forklaring, hvis dips altså er vejen frem. Så kan jeg jo prøve at forklare min makker hvorfor det er en god øvelse... P.s en gang imellem kører jeg closegrip bench, for hyggens skyld men han kører som sagt altid Kabel træk. Håber nogen kan forklare mig hvor'n tingene hænger sammen.. Mvh Bongo :)
  7. Protein før eller efter spinning

    ok så tager jeg den lige efter styrketræning indtil der kommer et bedre forslag
  8. Heysan jeg har diskuteret lidt frem og tilbage med min træningsmakker, om hvorvidt jeg skal nappe min protein/kreatin shake lige efter jeg har kørt den sidste øvelse i vores hst cyclus, eller jeg skal vente til efter jeg har spinnet ? jeg ved godt at jeg ikke burde spinne lige efter jeg har trænet, men jeg er mest tændt der, og da mine glykogen depoter er brugt burde jeg vel forbrænde mere fedt på den måde ? og jeg skal sku have smidt en del kilo endnu 6-8 stykker regner jeg med... Jeg træner hst 3 x om ugen men spinner kun ca 2 gange... jeg håber det giver en ok blanding af muskler samtidig med jeg smider fedt lidt hen af vejen... kcal får jeg nok af :) Mvh Bongo
  9. Hvad siger vægten ?

    Startvægt 1. Februar 2003 97kg af den fede slags.. Vægt nu 86kg af de lidt mere muskelprægede... har været nede og runde 83 men har taget lidt på efter træningen er blevet lidt hårdere.. skal sku have nogle kalorier ellers bliver jeg helt svimmel... målet er at smide endnu 5-6 kg fedt og så eller's bare gaine muskler derfra...
  10. Energifordeling

    ok tak for svarene. tror jeg napper cilius metode. det ser ok nemt ud, så må jeg bare til at regne sammen :)
  11. Energifordeling

    Hej Jeg tænkte på hvad jeg skal holde øje med når jeg handler ind. Jeg prøver at tabe mig, og ser altid på varedeklerationen, men jeg er tit i tvivl om hvilke tal jeg skal kigge på. Jeg går uden om de varer hvor der mange kalorier i. Men det er vel relativt set i forhold til kulhydrat og fedt. Er der ikke en tommelfingerregel jeg kan følge ? ligenu går jeg mest op i kalorier, men burde jeg se på helheden ? så er jeg gået hen og blevet næsten besat af Cultura drikke youghurt <-- flot stavet... de smager bare himmelsk og jeg har altid lyst til dem. MEN er de ok at drikke når jeg gerne vil spare på kalorierne ? jeg styrketræner også men ikke så hårdt, men føler dog at jeg har brug for noget energi for at få lidt ud af træningen, selvom det går laaangsomt når man skal tabe sig også.. i kan lige få energirfordelingen på Culturaen: Pr. 100 g ca. Energi 300 KJ (70 kcal) Protein 2,9 g Kulhydrat 11 g, fedt 1.4 g. Håber i kan forklare mig hvordan det hænger sammen... Mvh Bongo
  12. Optimalt vægttab

    Da jeg startede i uge 6 på min kur vejede jeg 97 kg. Jeg styrketræner 3x om ugen og dyrker cardio ca 2 x om ugen. jeg vejer pt 87 kg. så det er et ok vægttab, det er i snit 0.7 kg om ugen, så det er meget passende da jeg havde en del at tære på. men det har kørt lidt uregelmæssigt. nogle uger over et kilo og andre uger har jeg taget på pga. drukture osv. men nu kører jeg hårdt på til uge 30 hvor jeg skal ud og rejse. om jeg taber noget muskelmasse eller ej, jeg er ligeglad jeg gider ikke være fed mere. <_< Så kan jeg altid ligge kostplanen og træningsplanen om når jeg er nede på en vægt hvor jeg er tilfreds.
  13. Powersvin Beware!

    Meget meget klamt.... tænk at sidde sådan i en halv time som han gjorde... damn :(
  14. Flødeboller

    Damn :o 391 kcal skidt skidt... så må jeg finde noget andet med lidt mindre energi jeg kan svine min krop til med når jeg vil smovse lidt.. tak for 2 gode svar.. :D
  15. Flødeboller

    Jeg kan ikke se energi fordelingen på pakkerne med flødeboller. Jeg ved da godt det ikke er de sundeste i verden men er de så slemme igen ? jeg er på kur men tillader dog mig selv lidt søde sager engang imellem. De er vel lavet at æggehvider der er pisket og sødet og lidt kiks bund og tynd chokolade. Er der nogen der har et bud på hvor mange kalorier der er i sådan en fætter eller pr. 100 g. ?? Mvh Bongo