Daisygirl

Fredag 29-04-2011
Uhhh, der var fyldt op med trænere til trænertræning i dag. Der går altid alt for meget hygge i det. Så mange mennesker man lige skal snakke med
Men jeg fik trænet, og hårdt var det også!
Opvarmning
Z-health og mobilitet
Opvarmning og max test:
5 x towel pullups unbroken
5 x towel pullups unbroken
5 x towel pullups unbroken
Love it!
BBfit workout
5 runder af:
8 towel pullups unbroken
Straf: For hver pullup jeg manglede per runde skulle der laves 5/5 DB rows med 20 kg og 10 BB curls med 15 kg.
Reps: 5 - 5 - 4 - 3 - 3
Det vil sige, jeg lavede i alt: 20 towel pullups, 100 DB rows med hver arm og 200 curls
Arnold Schwarzenegger: The greatest feeling you can get in a gym, or the most satisfying feeling you can get in the gym is... The Pump. Let's say you train your biceps. Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. You muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute, and it's really tight - it's like somebody blowing air into it, into your muscle. It just blows up, and it feels really different. It feels fantastic.
Det føltes fantastisk!

Man må aldrig gå ned på gear og sko!!!

Og tasken var ikke engang halv fyldt!! Du er en sand Moder Teresa Marianne! Og jeg er helt enig i, at dette skriger efter mange fine kalendergaver eller bare én, sådan en rigtig stor en
Og tak for god træning!

Det var da en fin forklaring
Jeg har allerede en træningsaftale tirsdag. Men onsdag ville være perfekt!

Hvordan kan det være jeg havde overset den?? You ROCK woman!!

Søndag 03-10-2010
Jeg er stadigvæk mærket af de sidste dages søvnunderskud, men der skulle trænes! I dag var rest day på CF Football, så jeg indhentede det, jeg forsømte i går. I CF Football bliver der ikke brugt sissy pigenavne for workouts, men hardcore statements. Ligesom Volkswagen i fredags, som i øvrigt stadigvæk kan mærkes i mine skuldre.
I gårs workout hed "Religion", nok fordi det kræver en stærk tro i de højere magter eller sig selv for at kunne gennemføre den med moralen i god behold. Jeg satsede ikke på sidstnævnte, da min træthed, det smådeprimerende efterårsvejr og udsigten om at træne alene var en streg i min selvtillidsregning. Til gengæld havde jeg gospelmusik i øret, da jeg cyklede ud til Østerbro og håbede, at squat guden ville være mig nådig ...
Opvarmning
Z-Health og mobilitet
1.000 m roning
Jeg har en absurd kort attention span, og når jeg skal ro 1.000m sker det normalt, at jeg mister fokus efter de første 300m og "glemmer" at bruge benene. I dag var jeg lidt mere vågen og holdt den gode stil næsten hele vejen igennem, hvilket resulterede i en 15 sekunders bedre tid end hvad jeg ellers ligger på, stadig med opvarmningstempo. Der kan man bare se!
Religion
Complete 5 rounds for time:
Squat Max Reps, 60 kg
7 Burpee Box Jumps 20"
Antal: 20 - 15 - 10 - 10 - 10
Tid: 14:20
Jeg har tidligere lavet max rep squats, og ved, at jeg aldrig virkelig laver max reps, hverken teknisk og bestemt ikke fysisk. Jeg synes altid back squat føles ubehageligt. Og jeg stopper, når jeg ikke længere har lyst til at have det ubehageligt. For ikke at være en taber i dag, blev jeg enig med mig selv om, at jeg - hver gang jeg nåede dertil, hvor jeg absolut ikke havde lyst til at fortsætte mere - skulle lave 5 reps til.
Jeg har aldrig nogensinde ikke gennemført en workout, og det sker kun meget sjældent, at jeg rent faktisk overvejer det mens jeg er i gang. I dag var en af disse sjældne dage ... Men jeg kom heldigvis til besindelse og overholdt min strategi. I fjerde runde havde jeg allerede efter 2. rep absolut ikke lyst mere til at fortsætte, men syntes ikke jeg kunne være bekendt at være så svag - så jeg bestemte, at jeg skulle tage 10 reps i 4. og sidste runde no matter what.
Så alt i alt er jeg meget tilfreds med, at jeg nåede det mål jeg havde sat mig.
Jeg er dog sikker på, at jeg har snydt mig selv big time ... det er i hvert fald bizart, at det netop skulle være 15, 10 og 5 reps, hvor lysten forsvandt, som om 17, 13 eller 8 ikke var gyldige tal. Men det sker tit for mig .. også når jeg for eksempel køber is. Andre mennesker kan købe 1 liter is, og så spiser de to spiseskefulde af det, eller en kugle, eller en kop eller en hvilken som helst mærkelig portion. Når jeg køber 1 liter is, så kan jeg enten spise en halv liter eller en hel liter... At spise en hel liter ad gangen har i øvrigt en del ulemper, blandt andet, at jeg så ikke har is tilbage i fryseren, hvis jeg senere skulle have appetit igen. En anden ulempe er, at jeg med en liter is i maven altid fryser så meget, at jeg går rundt med klaprende tænder og et tæppe i op til to timer bagefter. Anyway...
For at blive en bedre CrossFitter skal jeg komme af med denne tal-tvangsneurose. Umiddelbart tror jeg den bedste måde at gøre det på, er at købe mange 1 liters isboxe og så træne mig i at spise random mængder af det i løbet af dagen. Hvis ikke det lykkes at komme af med min mani, burde jeg på den måde i hvert fald få øget kampvægten, så jeg har nemmere ved at squatte ..
Har I erfaringer med den slags blokeringer og hvordan man kommer af med dem?

Søndag 03-10-2010
Jeg er stadigvæk mærket af de sidste dages søvnunderskud, men der skulle trænes! I dag var rest day på CF Football, så jeg indhentede det, jeg forsømte i går. I CF Football bliver der ikke brugt sissy pigenavne for workouts, men hardcore statements. Ligesom Volkswagen i fredags, som i øvrigt stadigvæk kan mærkes i mine skuldre.
I gårs workout hed "Religion", nok fordi det kræver en stærk tro i de højere magter eller sig selv for at kunne gennemføre den med moralen i god behold. Jeg satsede ikke på sidstnævnte, da min træthed, det smådeprimerende efterårsvejr og udsigten om at træne alene var en streg i min selvtillidsregning. Til gengæld havde jeg gospelmusik i øret, da jeg cyklede ud til Østerbro og håbede, at squat guden ville være mig nådig ...
Opvarmning
Z-Health og mobilitet
1.000 m roning
Jeg har en absurd kort attention span, og når jeg skal ro 1.000m sker det normalt, at jeg mister fokus efter de første 300m og "glemmer" at bruge benene. I dag var jeg lidt mere vågen og holdt den gode stil næsten hele vejen igennem, hvilket resulterede i en 15 sekunders bedre tid end hvad jeg ellers ligger på, stadig med opvarmningstempo. Der kan man bare se!
Religion
Complete 5 rounds for time:
Squat Max Reps, 60 kg
7 Burpee Box Jumps 20"
Antal: 20 - 15 - 10 - 10 - 10
Tid: 14:20
Jeg har tidligere lavet max rep squats, og ved, at jeg aldrig virkelig laver max reps, hverken teknisk og bestemt ikke fysisk. Jeg synes altid back squat føles ubehageligt. Og jeg stopper, når jeg ikke længere har lyst til at have det ubehageligt. For ikke at være en taber i dag, blev jeg enig med mig selv om, at jeg - hver gang jeg nåede dertil, hvor jeg absolut ikke havde lyst til at fortsætte mere - skulle lave 5 reps til.
Jeg har aldrig nogensinde ikke gennemført en workout, og det sker kun meget sjældent, at jeg rent faktisk overvejer det mens jeg er i gang. I dag var en af disse sjældne dage ... Men jeg kom heldigvis til besindelse og overholdt min strategi. I fjerde runde havde jeg allerede efter 2. rep absolut ikke lyst mere til at fortsætte, men syntes ikke jeg kunne være bekendt at være så svag - så jeg bestemte, at jeg skulle tage 10 reps i 4. og sidste runde no matter what.
Så alt i alt er jeg meget tilfreds med, at jeg nåede det mål jeg havde sat mig.
Jeg er dog sikker på, at jeg har snydt mig selv big time ... det er i hvert fald bizart, at det netop skulle være 15, 10 og 5 reps, hvor lysten forsvandt, som om 17, 13 eller 8 ikke var gyldige tal. Men det sker tit for mig .. også når jeg for eksempel køber is. Andre mennesker kan købe 1 liter is, og så spiser de to spiseskefulde af det, eller en kugle, eller en kop eller en hvilken som helst mærkelig portion. Når jeg køber 1 liter is, så kan jeg enten spise en halv liter eller en hel liter... At spise en hel liter ad gangen har i øvrigt en del ulemper, blandt andet, at jeg så ikke har is tilbage i fryseren, hvis jeg senere skulle have appetit igen. En anden ulempe er, at jeg med en liter is i maven altid fryser så meget, at jeg går rundt med klaprende tænder og et tæppe i op til to timer bagefter. Anyway...
For at blive en bedre CrossFitter skal jeg komme af med denne tal-tvangsneurose. Umiddelbart tror jeg den bedste måde at gøre det på, er at købe mange 1 liters isboxe og så træne mig i at spise random mængder af det i løbet af dagen. Hvis ikke det lykkes at komme af med min mani, burde jeg på den måde i hvert fald få øget kampvægten, så jeg har nemmere ved at squatte ..
Har I erfaringer med den slags blokeringer og hvordan man kommer af med dem?

Engang imellem må man godt være lidt fjollet med sin træning kære Marianne
Og de tre gange PR taler jo deres tydelige sprog. Du trængte til det!! Næste gang tager du 80 kg for reps
Lige over stærke ... vi skal give den gas sammen igen snart

Holy smokes - du er stærk girl Stort tillykke med PR

Det har de nu ... 75 ud af 142 svarede
Og jeg venter spændt på pigernes stats