jsc

Medlemmer
  • Content count

    6,072
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    33

Reputation Activity

  1. Like
    jsc reacted to mdk in MDK log: sved og skumbananer   
    Hey. Jeg tænkte at starte en træningslog her for at holde mig selv lidt i ørerne og ikke blive helt konkav. 
     
    I dag.... Coronahjemmetræning. Lagde hårdt ud med at åbne en pose skumkoalaer (tror jeg, det er). Derefter 5x6 chinups hængende i min nye døråbningschinupbar, jeg med sikkerhed river ned på et tidspunkt og bliver en fail video på YouTube. 
    Dernæst. Skumkoalaer efterfulgt af 10 gange op og ned ad min trappe. Så sofasquats (det et en ting nu!) til MØ på YouTube. Har lige opdaget hendes herlige, surmulende, skrævet-frem bratpop. Hun bliver kendt en dag! Er der ikke noget med, MØ er fra Morud ved Odense eller noget. Hjallelse måske? Nu har vi H. C. Andersen, MØ og Trine Dyrholm. Det går fremad, Odense! 
    Og så lidt mave på min nye, svampede yogamåtte. 
    Mand, jeg er færdig! 
     
  2. Like
    jsc got a reaction from vestjyden in Doktorens log   
    Det er nok vand under broen nu, men ja, det er sådan jeg laver dem. 
    Hvis belastningen er høj nok, er de dog særdeles hårde for skuldrene. Jeg laver dem helst ikke mere end 1-2 træningspas ad gangen. Og jeg bruger vrist bands, da de er hårde for håndleddene også. 
    Overordnet set er jeg ikke særlig vild med dem, men de går i en snæver vending. 
  3. Like
    jsc got a reaction from Onkel Troels in Doktorens log   
    Efter jeg har afleveret min afhandling er jeg game. 
    “Bare vent til I når min alder”. 
     
  4. Thanks
    jsc got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret   
    Stort tillykke. Så er freden endegyldigt forbi ;oD
  5. Like
    jsc reacted to Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret   
    Mandag i abeskuret:
     
    Chest supported DB Rows - 5sæt x 10reps med 27,5kgs
    Militarypress - 3x50kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x70kg, 3x60kg, 3x50kg
    Military press + 20kg i elastikker - 5sæt x 3reps med 50+20kg (fin øvelse til corestabilitet til overhead lifts)
    Military press - 3sæt x 10reps med 50kg
    Closegrip bænkpres + Bands - 5sæt x 5-6reps med 50kg + bands (tempomanipulation. Langsom excentriske)
    Lean away DB laterels - 3sæt x 15reps med 10kg
     
    En lidt halvskidt træning. Men hvad fanden. Har lige fået at vide at min unge nummer 4 er en dreng. Det er sgu meget hyggeligt når jeg har 3 piger i forvejen :-D
     
  6. Like
    jsc got a reaction from Onkel Troels in Doktorens log   
    Efter jeg har afleveret min afhandling er jeg game. 
    “Bare vent til I når min alder”. 
     
  7. Like
    jsc reacted to Onkel Troels in Doktorens log   
    Ja, kender godt følelsen af at man mere og mere vælger øvelser efter hvordan kroppen har det med bevægelsen :-D Tung, tung dødløft er eksempelvis fortid for mig. Hvis jeg ikke kan løfte det med overhåndsgreb så løfter jeg det ikke. Laterels er også en ok øvelse. Kunne være sjovt at vide hvor meget styrken du eksempelvis har holdt på i military press. Lokke lokke :-D 
     
    Kunne være sjovt med en fælles træning en dag. Gammelmandstræning FTW. Jeg vil gå allout og gå og fnyse ad de unge knægte og fortæller alle hvor stærk jeg var engang og at Crossfit er cirkeltræning gjort populært og faktisk det samme som LOOP fitness. Sætte 300kg på stangen i dødløft og gå rundt om den 15mins tid hvorefter jeg bare piller kgene af igen i bedste Batman stil :-D
  8. Like
    jsc reacted to Onkel Troels in Doktorens log   
    Jeg kan også sagtens bidrage til festen i Dr.Delts logbog :-D 
    Faktisk vil jeg mene titlen dr.delts måske er en smule ufortjent eftersom der ikke er nogle overheadlift i denne log. Måske dr.Glutes er mere rammende med alt det hipthrusts der bliver lavet :-D
     
  9. Like
    jsc reacted to Spinderella in Doktorens log   
    Ja, nu hvor både jeg og Bjergsilden er tilbage, kan festen godt begynde! 
  10. Haha
    jsc reacted to Bjergtrold in Doktorens log   

  11. Like
    jsc got a reaction from Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Lidt sjovt at læse, at du er blevet glad for den øvelse. Jeg er selv blevet meget begejstret for den igen og den er nu er fast del af min rygtræning. Både fordi mit gamle, slidte korpus (Skuldre og albuer) ikke tillader alt for stor træningsvolumen i pull-ups, men også fordi den bare rammer ryggen perfekt og sparer min glas-lænd :)
    Jeg bruger dem her nu (se nedenfor) og sætter den op i et Smith stativ(så kan jeg lave dem i træningssalen) , men både TRX og ringe er et lige så godt alternativ, imho. 
    https://europe.angles90.com/?gclid=Cj0KCQiAjfvwBRCkARIsAIqSWlMkhun2tqvUf46IvHeNgukAhv1LUhPYh1F9tkRvLQawZmDChZHDHREaAmOFEALw_wcB
     
  12. Like
    jsc got a reaction from Spinderella in Doktorens log   
    Suitcase holds
    80 kg x 30 sek/hånd
     
    Push-ups
    Kv x 5
    Kv+25 kg x 5
    Kv+50 kg x 4
    Kv+60 kg x 3
    Kv+70 kg x 6 PR
    Kv+50 kg x 12
     
    M. Parallel pull-ups
    Kv x 8, 8, 7, 7, 7
     
    M. Laterals
    80 x 15+3+3+3+3 m 20 sek pause
     
    D. Pull-overs m stræk
    25 kg x 5
    30 kg x 8, 8, 6
     
    D. Incl hammer curls
    13 kg x 4
    17 kg x 3
    20 kg x 10,  8
     
    En lidt fesen omgang, men blev far igen igen i går og de sidste par nætter har ikke været lange. Men who cares :)
  13. Like
    jsc reacted to Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Tirsdag d. 6. januar
    Løbeprogram uge 2, dag 4: 3 min gang, 4 min løb ud og 4 min løb, 3 min gang hjem
    Herefter svøm med Bjergsild 
    200 bryst - 2x100 crawl - 200 bryst - 200 crawl
    Har fået lyst til at få tider på igen, så skal se om jeg kan finde min swimtag et sted... Trods de begrænsede distancer i både løb og svøm, følte jeg mig ret bad-ass over lige at tage et dobbeltpas. 
     
    Onsdag d. 7. januar
    Løbeprogram uge 2, dag 5: 5,5 km gang på ca. 1 time (program dikterede 45 min, men dette passede med min yndlingsrunde)
     
    Torsdag d. 8. januar
    Løbeprogram uge 2, dag 6: 5 min gang, 4 min løb ud - og gentaget hjem
    3xmax push-up fra knæ (10+9+9) supersettet med 3x0:30 planke og 3x10 inverse rows i lånt TRX (tak søde Lone )
    5 vinyasa
    Sidstnævnte i øvrigt kraftigt inspireret af gamle log-skriblerier, herunder gode input (inkl. video) fra JSC.  Skal nok lige have kigget videoen igennem igen - er ikke sikker på at teknikken er lige i skabet, men når det så er sagt, så føler min ryg sig umiddelbart ret begejstret over øvelsen. 
     
    I morgen siger programmet hviledag.
  14. Like
    jsc reacted to Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret   
    Nemlig. Det skal være sjovt at træne :-) 
    De der 200reppere med 5kgs håndvægte var noget jeg lavede dengang jeg var stor knægt der boede hjemme ved mor og far. Havde kun et sæt 5kgs håndvægte. Det og armstrækkere samt lidt wallsquats var hvad det blev til inden jeg startede i Center som 16årig :-D
  15. Like
    jsc reacted to Gregers TF in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret   
    Fordi jeg havde lyst, er nok den bedste forklaring der findes og med til at træning bliver ved at være sjovt.  Og at vi stadig bare er legesyge drenge oppe i hovedet.
     
  16. Thanks
    jsc reacted to Onkel Troels in Doktorens log   
    Solide træninger. Uncle T approved :-)
  17. Like
    jsc reacted to Onkel Troels in Doktorens log   
    Åhhh, det er dejligt at se jeg ikke er den eneste der havde en lortetræning idag :-D 
  18. Thanks
    jsc got a reaction from Onkel Troels in Doktorens log   
    Sorry - Hammer strength rows. Noget a la den her: https://www.sportkraft.net/hammer-soutu_1
  19. Like
    jsc reacted to BLACKICE in Doktorens log   
    Din log er restoret. Nu har du muligheden hvis du vil bruge den af historiske årsager 
  20. Like
    jsc reacted to Onkel Troels in Doktorens log   
    Er i Odense på lørdag. Måske der skal prowles? :-D Uanset hvad påtænker jeg at gæste OBBC lidt over middag ved 13tiden. 
  21. Like
    jsc reacted to mugge in JSC - ren BB   
    Held og lykke med træningen og familieforøgelsen.
  22. Like
    jsc got a reaction from Bjergtrold in JSC - ren BB   
    Takker :)
  23. Like
    jsc reacted to Bjergtrold in JSC - ren BB   
    Fantastisk både med form og far status x næsten 3
  24. Like
    jsc reacted to vestjyden in JSC - ren BB   
    Fornøjelse at læse med, stadig solid træning.
  25. Like
    jsc got a reaction from Bjergtrold in JSC - ren BB   
    Så starter jeg en ny log, da jeg ikke ser ud til at få den gamle tilbage. 
    Kan så lige gøre kort status. Er blevet 42 år gammel og fokus for træningen er skiftet til ren BB, som i optimering af muskler vs. fedt. Det kan jeg holde til, det er egentlig det jeg ønsker (everybody wanna be a bodybuilder) og det er det sundeste for bevægeapparatet og generelt, som i ikke at falde død om af hjertekarsygdom som 65 årig. Det sidste ligger mig ikke mindst på sinde, da jeg bliver far for tredie gang om 1-2 uger og gerne skulle holde lidt endnu :)
    Er så også i mit livs bedste form, så sjovt virker det der BB ;)