jsc
-
Posts
6,072 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
33
Reputation Activity
-
jsc got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Og spiser nogenlunde med protein. Så bliver man stærk og flot over tid 😊 -
jsc got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Helt enig. Plus jeg finder det utroligt nemt, at overtræne grebet med COC-træning. Efter et seriøst pas dykker grebsstyrken i dødløft, farmers, 1-hånds swings etc i op til en uge efter. Så jeg gider dem ikke. -
jsc reacted to Fame Boy in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Jeg har leget en del med forskelligt grip, og det er min klare overbevisning at træning med CoC gør en god til CoC og ikke så meget andet. På den måde er de sådan lidt en parallel-øvelse - det er ikke meget carryover til reel grebsstyrke (i form af at holde fast på en tung vægt ihvtf).
-
jsc got a reaction from Dochylle in Doktorens log
Præ-fråde træning
1-hånds swings
16 kg x 5/5
24 kg x 5/5
32 kg x 5/5
40 kg x 5/5
48 kg x 15/15 PR pause mellem hænder
Push-ups
Kv x 10
Kv+lilla band x 10
Kv+grønt band x 7
Kv+min kone~48 kg (53 kg) x 6->kv x 11
Pull-ups, skulderbredde fat grip
Kv x 10, 10
Pike push-ups
Kv x 13, 10
Champagne @ 1 flaske
Sushi @ mange
Hjemmelavet yoghurtis @ 1 kop
Gåtur i raskt trav inkl 6-7 indlagte bakkesprinter. Det gav lidt ondt i venstre inderlår. Men det går over 😊
Havde fået 2 små bananer og 1 æble op til sushi- og champagneorgiet. Tror jeg lægger mig omkring ligevægt i dag, måske med lidt held under ligevægt. Det er det smukke med IF. Man får lov til at spise et super måltid om dagen, og stadig tabe sig/holde vægten.
Som nævnt er det planen med to måltider om dagen i form af frokost og aftensmad, til hverdag. Men det fungerer godt, at springe frokosten over på dage, hvor man ved, at aftensmåltidet bliver stort. Eller at springe aftensmaden over ved stor frokost 🍔🍺🍦
I morgen skal vi fx besøge min far, der altid laver grydesteg, og hvor jeg forventes at indtage mellem et halvt til et helt kilo af denne. Så passer det igen med ingen morgenmad og ingen el beskeden frokost og så steg til aften 😘
Det er en skøn måde, at (prøve at) tabe sig på, ved at man har noget at se frem til, madmæssigt, hver dag. I stedet for kun at kunne se frem til det ugentlige cheatmeal 😊
-
jsc reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Fantastisk ord, godt ord igen doc, men nej franskmænd er da ofte søde imho. Det tænker jeg i hvert fald hver gang, at jeg rejser i Frankrig.
I øvrigt inspireret af din IM faste ting men godt at læse, at der stadig er plads til sushi og bobler. (en dag som i dag har jeg egentlig også lyst til at skylle ned med Champagne fra køleskabet)
-
jsc got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Hej Arne 😊Du måtte gerne komme forbi lidt oftere 😉😊
-
jsc got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
"Ekstremt søde franskmænd"? Det er jo nærmest et oxymoron 😝😉
-
jsc reacted to Arne in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Det dejlige ved denne log er ærligheden og refleksionerne Hvilket svare meget godt til personen bag
Og det var så mit årlige indlæg på MOL
-
jsc got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
12x12 i chinups 😮💪
Effing awesome for en 90+ kg dude 👍
-
jsc reacted to Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Torsdagstræning i abeskuret:
OL Squat - (10x60kg), 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 6x130kg
Chinups - 12sæt x 12reps (Kørte helt godt. Lang tid siden jeg har kunnet det.)
Bænkpres - 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x100 (Pause på brystet. Pinky grip)
Curls - 2sæt
Coc1 - 12/12,10/10,8/8reps
Fin energi og styrke. Præcis en uge siden jeg knækkede jern sidst. Man er trodsalt fuldt restitueret når der går så lang tid.
-
-
jsc reacted to Bjergtrold in Doktorens log
Bikram yoga er nok alligevel ikke rigtig dig superdoc :hippy: det er godt, at det kun er dine omgivelser og slet ikke dig, der bliver det mindste ulidelig i varmen :4whistling:
-
-
-
jsc got a reaction from Bjergtrold in Doktorens log
Jeg ventede bare på, at nogen skulle kommentere på det 😜
Men nu du siger det, så er jeg en engel. Specielt når det er RIGTIGT varmt og lummert 😝
-
jsc got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Det er super super flot, og MEGA sejt, at du kom igennem så langt 😊
-
jsc got a reaction from Thorhauge in Doktorens log
D. 3/5
Talje 107 cm
Vægt 116.7 kg
Arm 44.5 cm
D. 10/5
Talje 106
Vægt 115.2 kg
Arm 44.0 cm
D. 25/5
Talje 107 cm
Vægt 114.7 kg
Arm 44 cm
D. 6/6
Talje 104 cm
Vægt 113.3 kg
Arme 44 cm
D. 19/6
Talje 102 cm
Vægt 112.0 kg
Arme 43.5 cm
D. 27/6
Talje 103 cm
Vægt 110.9 cm
Arme 44 cm
-
-
-
jsc reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Mange tak Doc og tillykke også her. Længere beretning følger men for evt læsere, kan jeg fortælle, at jeg svømmede de 3.8 km havsvøm og cyklede 180 km i bjergene. Kørte meget forsigtigt ned og brugte, så lang tid, at jeg ikke fik liv til at gå videre på løb. Også selvom, at der egentlig var lang tid til 22.30. Var imidlertid egentlig ret lettet for havde nok været sværere selv at beslutte. Nu kan jeg træne videre, dyrke yoga og nyde ferie.
Stadig stolt af, at jeg fandt modet til at gå til start i morges. Føltes scary 🐬🐬🐬
Guess that's it for now :hippy:
-
jsc got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Spændende at læse, hvordan det går i dag 😀 Hvis jeg da KAN læse på det tidspunkt 😜
Drikker uanset et glas bobler for dig også i aften🍷🍺🍸
-
jsc reacted to Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Rent 'funktionelt' så er Coc'eren jo bare et værktøj som nogle af gode til og andre ikke. Siger selvfølgelig noget omkring ens chrushing grip power men men mere relevant må det være at være i stand til at holde om de vægte man løfter på.
Jeg kan både maxe på chins og rows uden stropper. Når jeg farmer Walker er det ikke grebet der giver op først. Og vil tror jeg max kan lave 6-8reps med coc1eren pt. Dvs kun lige indenfor din styrkerramme.
Jeg kun også sige at alle der træner burde nemt kunne snuppe 5x200kg i dødløft :-D Men det gør jeg ikke eftersom alle træningsmænds fysiske forudsætninger og mål med træningen er helt forskellige. :-)
-
jsc got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Au revoir 😊
Håber det bliver fantastisk oplevelse 😀💪
-
jsc got a reaction from Bjergtrold in Doktorens log
Det bliver benhårdt, men som du skriver, så må nogen jo gøre det 💪 -
jsc reacted to Bjergtrold in Doktorens log
Well selvom, at jeg vil prøve at finde Zen og cruise control, så bliver det jo nok en lidt hård dag på kontoret :hippy: Men du får jo også travlt med at åbne champagne og give fuld gas til fødselsdagspartiet - hard work but somebody has to do it