Rune

Medlemmer
  • Content count

    281
  • Joined

  • Last visited

About Rune

  • Rank
    Medlem

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Sted
    Århus C
  1. Den rigtige kost og motion?

    Desværre er der ikke noget der hedder punktforbrænding. Dermed er det udelukket med et tab af fedt udelukkende på og omkring maven. Vejen frem er et generelt vægttab. Man er ikke selv herre over, hvor fedtet først forsvinder, når man cutter. Det kan være du er heldig, og det der forsvinder først er det på maven. Men det kan også ske, at du først taber det fedt du har i ansigtet, på brystet, benene, armene osv. Jo mere sport og motion du dyrker, jo bedre bliver resultatet. Det kræver selvfølgelig også at du har styr på og kan styre kosten. Det er ikke alt afgørende om du styrketræner eller dyrker cardio. Men styrketræning har en meget gavnlig effekt, mange føler det som knap så anstrengende og det kan medvirke til øge din forbrænding. Så kan du jo altid cykle, løbe eller gå en tur når du ikke er i centeret.
  2. Udo's vs. fiskepiller fra Netto

    Tror det er meget meget svært, at "mærke forskellen" på hvilken form for olie man indtager. Olie er jo ikke et vidundermiddel eller noget i den stil. Selvom man ikke kan mærke forskellen, kan det meget let være en forskel på de forskellige produkter. F.eks. fordelingen mellem omega 3 og 6. Det det handler om er, at de pågældende olier er dokumenteret ganvlige for kroppen og dens velfærd. Dermed ikke sagt, at dette straks kan aflæses på f.eks. resultaterne af ens træning. Det drejer sig om generel velfærd og kostoptimering.
  3. Mangler energi

    Everlast: Der blev du sku sat på plads! Spørgsmålet er nærmere, om du har noget nyttigt/konstruktivt at bidrage med? Eller du bare forsætter i den samme evige rille, med pølsesnak, sniksnak og andet bavl!
  4. smagsoptimering af hjemmelavet proteinbar

    Vedr. den opskrift jeg postede: jeg glemte helt at tilføje, at jeg blender en hel banan sammen med den halve liter mælk. Giver god smag og gør baren/kagen lidt mere luftig. Rune
  5. smagsoptimering af hjemmelavet proteinbar

    Det er bare en almindelig flaske sødemiddel. 2 spiseskefulde giver kagen/baren en rigtig god smag og ikke overdreven smag af sukker. Jeg tror de gængse anvisninger vedr. sødemiddels kraftige virkning er lettere overdreven. I mine bar/kager er smagen i hvertfald perfekt. Rune
  6. smagsoptimering af hjemmelavet proteinbar

    De bar jeg laver bliver også mere kageagtige. Men det ændre dog ikke ved, at smagen, enerigifordelingen og mæthedsfornemmelsen efterfølgende er helt i top. Min opskrift minder meget om din, dog med visse ændringer: 150 gr. chokolade whey. 7 dl. havregryn ½ liter skummetmælk 2 æg 3 teskefuld bagepulver ½ teskefuld salt 2-3 skefulde olivenolie 2-3 skefulde sødemiddel 1-2 teskefulde kanel Ca. 40-45 min ved 175 grader. Smager rigtig godt og er meget luftig. Dermed slipper man for den "tørre" fornemmelse af rygbrød. Rune
  7. Vigtigheden af fiskeolie

    Det ville nok være lige lovlig optimistisk at tro, at indtagelsen af et par fiskepiller om dagen ville ændre radikalt på ens følelse af velvære. Men det kan muligvis forbedre ens hjerte- og karsystem. Desuden bidrager fiskepiller til den samlede mængde af "godt fedt" i kosten. Så helt tossede er det ikke at indtage dem. Rune
  8. Vigtigheden af fiskeolie

    Der er ikke noget "magisk" ved selve fiskepillen. Ideén med at indtage dem er, at de er med til at dække kroppens behov for omega-3. Fiskepiller/olie tilhører familien med alphalinolensyre. Dette er en af de essentielle fedtsyre, som kroppen ikke selv kan producere. Derfor skal den tilføres kroppen gennem kosten. Rune
  9. Save some money- tilskud & daglig

    NaTuna! det mener du ikke! det er simpelthen det værste affaldstun! Ville jeg ikke engang foder min kat med, selvom jeg prøvede at tage livet af den!!!! Er helt mørkt og tørt.... uargh! Desuden har de tilbud på John West tun i denne uge til 6 kr. pr. stk i føtex. Rune
  10. Alternativ til UDO's

    Hmmm.... Har lige selv været inde på siden jeg linkede.... Prisen er steget siden sidst jeg bestilte! før kostede det 160 kr. for 4x250 ml, nu er den pludselig 220 kr. Rune
  11. Alternativ til UDO's

    >> Vertigo Du kan købe gode og billige kvalitetsolier (økologiske) hos http://www.nyborggaard.dk Sælger både hørfrø- og rapsolie. Rune
  12. Hvad spiser man til aften efter træning??

    Det er vigtigt med protein, som Jarvig rigtig påpeger. Hvis du skal have noget som mætter ok, uden at have mange kcal. er masser af grønt en god idé. Grøntsager indeholder desuden en masse vitaminer og mineraler. Sørg desuden for at få noget godt fedt til måltidet. En skefuld hørfrø- el. olivenolie ud over salaten er fint. Rune
  13. Optimal cutte-approach!

    Eksemplet med underskud i de 3 dage, var bare brugt til at fremhæve pointen. Jeg tillader mig endnu engang, at henvise til Stubbes udenmærkede indlæg. Han skriver f.eks.: "Men nu tager jeg et eksempel:mindst en gang om ugen vil du have haft 2 energiunderskudsdage " og senere "efter 2 dage med 500 Kcal i underskud vil der være tappet fra dem. Når du så går i overskud med 100-200 Kcal, vil kalorierne ryge i depoterne, ikke til muskelopbygning" som svare fuldstændig på dit stillede spørgsmål. Som jeg ser det, skylder du dermed Stubbe en øl! :lol: :lol: :lol: Rune
  14. Optimal cutte-approach!

    ***rettet af MOD*** Problemet i denne sammenhæng er endnu engang, som du også selv er inde på, at inden denne opbygning af muskelmasse kan finde sted, kræver det at glukogendepoterne er fyldt op. Det er kroppens første priotet. Hvis du inden din træningsdag har været i underskud i 3 dage og efterfølgende kommer i et marginalt overskud, er det højest tvivlsomt om der overhovedet bliver ressourcer til rådighed til muskelopbygning. Men som tidl. tævnt i tråden, kan jeg sagtens følge din tankegang. Vil du ikke være venlig at uddybe dette. Hvis din påstand går på, at jeg ikke selv skriver side op og side ned vedr. emnet er det rigtigt! Dette kan jeg ikke rigtig se noget formål med, da Stubbe allerede havde fremhævet de generelle videnskabelige holdninger ang. emnet. Der er vel ingen grund til at skrive det samme to gange? det ville jo svare til at "opfinde" den dybe tallerken 2 gange! Hvis folk lære noget ved at have deres egne lommefilosofier, er det da fint med mig! Men nogle gange er man altså bare nødtil at indse, at den generelle holdning på et given område er sådan og sådan. At man så ikke er enig i denne generelle holdning, er selvfølgelig helt fint. Hvor i mine indlæg læser du, at jeg mener at ALT er klart og vi VED alt? Rune
  15. Optimal cutte-approach!

    Jeg kan godt forstå din tankegang. Men derfor må du alligevel acceptere, at den generelle holdning bland eksperterne på området er som Stubbe har givet udtryk for. At du har en anden opfattelse af tingenes tilstand er selvfølgelig i orden. Men derfor kan det ikke betale sig at blive ved med at spørge: "er der dog ikke nogen som vil give mig ret?" ***rettet af MOD**** Rune